"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[* دعاء الغسق * 63]

المشكلة انني ارى نفسي سمينة

بالرغم من انني ضعيفة

ومن يعلم انني اعمل ريجيم يجن وبضلوا وراي لأبطل رجيم :ohmy:

بس انا بحب النحااااااااااافة الشديدة

ما بحب اشوف لحم

ووزني 48 بس لما بوكل بحس حالي بقرة !

منفوخة :wub:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

المشكلة انني ارى نفسي سمينة

بالرغم من انني ضعيفة

ومن يعلم انني اعمل ريجيم يجن وبضلوا وراي لأبطل رجيم :lol:

بس انا بحب النحااااااااااافة الشديدة

ما بحب اشوف لحم

ووزني 48 بس لما بوكل بحس حالي بقرة !

منفوخة :lol:

 

أنا كمان كل إللى حواليا بيتريقوا عليا لما بعمل رجيم

 

بس أنا مش 48 أنااااااااااا 58

 

إنتِ فعلاً نحيفة بس مش أوى حاولى إنك متتخنيش عشان لو سبتى نفسكك

 

ممكن تزيدى أوى و متعرفيش تنزلى

 

خليكى يومين كدا و يومين كدا

 

ربنا يوفقك

[* دعاء الغسق * 63]

أنا كمان كل إللى حواليا بيتريقوا عليا لما بعمل رجيم

 

بس أنا مش 48 أنااااااااااا 58

 

إنتِ فعلاً نحيفة بس مش أوى حاولى إنك متتخنيش عشان لو سبتى نفسكك

 

ممكن تزيدى أوى و متعرفيش تنزلى

 

خليكى يومين كدا و يومين كدا

 

ربنا يوفقك

 

منيح الله في حدا فهم عليّ

انا كنت 44 كنت بأشد النحافة بس مكنش حلو :lol:

فايام اوكل كتير وايام احافظ بس اهم اشي الريااااااضة

هي السر

ربنا يوفقك حبيبتي

انا بعمل رياضة 3 ايام بالاسبوع كل مرة 7 دقائق بس وبتعب !!!

لازم ارجع اشد العضلات من بكرا بإذن الله

[نوفا* 10]

كويس يا نوفا بس عايزين أكتر

 

و أنا كمان لازم أشد حيلى شوية و أقاوم مغريات الأكل

 

تقييى اليوم

 

فطار-غداء-عشاء-مياه -رياضة

 

20%-20%- -20%-20%=

 

لسة متعشتش

 

شطورة يا ايمان انا كدة هغير منك

 

طب انا صايمة يعنى مفيش غير وجبتين اعمل اية اوزع عليهم ال60%

وخصوصا انى ناوية ان شاء الله اصوم كتير الشهر دة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

كويس يا نوفا بس عايزين أكتر

 

و أنا كمان لازم أشد حيلى شوية و أقاوم مغريات الأكل

 

تقييى اليوم

 

فطار-غداء-عشاء-مياه -رياضة

 

20%-20%- 5% -20%-20%= 85%

 

شطورة يا ايمان انا كدة هغير منك

 

طب انا صايمة يعنى مفيش غير وجبتين اعمل اية اوزع عليهم ال60%

وخصوصا انى ناوية ان شاء الله اصوم كتير الشهر دة

 

لو هتكلى بس وجبتين فى اليوم اقسمى بينهم ال60% إنما لو حبيتى تتعشى بعد الفطار أو تحلى يبقى كدا عندك 3 وجبات

 

كل وحدة 20

 

بالتوفيق لينا كلنا يارب

[نوفا* 10]

بالرغم من انى ملتزمة الى حد ما بس

 

فوجئت انى وزنى زاد نصف كيلو مش عارفى ازاى

 

هتجنن بجد جالى احباط بالرغم ان شكل جسمى العكس :icon17: :cry:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بالرغم من انى ملتزمة الى حد ما بس

 

فوجئت انى وزنى زاد نصف كيلو مش عارفى ازاى

 

هتجنن بجد جالى احباط بالرغم ان شكل جسمى العكس :icon15: :angry:

 

متزعليش يا نوفا

 

ممكن يكون عندك ل period الجسم بيزيد فيها

 

أو ممكن تكونى وزنتى المرة دى و إنت شاربة سولئل كتير

 

الله المعين

 

إن شاء الله كلنا هننزل فى الوزن

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أنا بمشى طول اليوم كويس باجى على بليل بخرف فى الأكل

 

تقيمى الأيام إللى فاتت بالسالب 100-%

 

تقييمى النهاردة الأربع

 

فطار-غداء-عشاء-رياضة-مياة

 

20%-5%-0-20%-20%= 65%

[رضاك يارب 7]

ممكن حد بسعدنى انا عملت رجيم ونزلت 3 ك فى الاسبوع الاول وبعدين بدات احرق ببطئ جدا لحد ما وصلت نصف ك فى الاسبوع وانا محبطه مع انى بمشى كل يوم نصف ساعه وماشيه على الرجيم قاسى جدا

[رضاك يارب 7]

ابجماعه ايه موضوع التقيم ده ممكن شرح معلش بتقل عليكم

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ممكن حد بسعدنى انا عملت رجيم ونزلت 3 ك فى الاسبوع الاول وبعدين بدات احرق ببطئ جدا لحد ما وصلت نصف ك فى الاسبوع وانا محبطه مع انى بمشى كل يوم نصف ساعه وماشيه على الرجيم قاسى جدا

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أهلاً بك أختى الحبيبة معنا

 

إنت زعلانة ليه إنت كدا جميل أوى

 

أحسن نزول إنك تنزلى بين نص و كيلو واحد فى الأسبوع أكتر من كدا خطر على صحتك

 

بعدين رأى سيبك من النظام القاسى دا اتبعى نظام صحى أحسن

 

لو مش متابعة مع أخصائية تغذية اطلعى على الرابط دا

 

اكتبى عمرك و وزنك و طولك و اعرفى نظامك الغذائى

 

و بالنسبة للمشى دا جميل أوى عشان صحتك

 

و المشى نصف ساعة هيساعدك إنك تحافظى على وزنك

 

الرياضة عمتاً عن تجربة ممكن متنزلش وزنك لكن فى نفس الوقت هتدى شكل أرفع لجسمك وهو بنفس الوزن

 

ربنا يوفقك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ابجماعه ايه موضوع التقيم ده ممكن شرح معلش بتقل عليكم

 

موضوع التقييم دا يا ستى عبارة عن عملية تشجيعية و منافسة

 

عشان تساعدك إنك تلتزمى بالرجيم

 

مثلاً إنت عمله رجيم معين

 

أكلت الفطار مظبوط من غير ما تلغبطى فى الأكل= 20%

 

و نفس النظام للغداء و العشاء لو تمام زى الرجيم ومن غير لغبطة تزودى لكل واحد 20 %

 

كدا معانا 30 %

 

على شرب المياه أقل حاجة لتر و نص تزودى لنفسك 20%

 

و على لعب الرياضة تزودى 20 %

 

كدا 100%

 

لو لغبطى هتنقصى نفسك

 

و كل واحده أدرى بنفسها و تقدر تقيم نفسها صح هى لغبطت ولا لأ

 

يا رب أكون ساعدتك

 

و أى أسألة أنا تحت أمرك

[رضاك يارب 7]

جزاكى الله خيا يامريم

لمن حبيبتى الرابط الانتى كتباه فى موضوعك لم يعمل

[نوفا* 10]

أهلا بكِ يا رورو معانا علشان انتى شكلك ملتزمة

 

وهتشجعينا وهتخلينا نتكسف من نفسنا بس على فكرة يا رورو

 

لو مشيتى على نظام قاسى غير انه غلط على صحتك لكن فى مشكلة

 

تانية إنك مش بتقدرى تستمرى في للآبد فمجر ما تبطلى بترجعى تانى

 

لكن المظبوط اننا تعمل بسنة النى عليه الصلاة والسلام (نحن قوم لا نأكل

 

حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) بس المشكلة اننا نطبق هذا الكلام وأهم حاجة

 

كمان انك ما تأكليش بعد المغرب اللهم الا زبادى اوفاكهة حتى لو بتنامى

 

متأخر لأن معدل الحرق بيقل فى هذه الفترة سبحان الله فأعلى معدل للحرق بيكون

 

من بعد الفجر لغاية المغرب طبعا مش معنى انى عارفة الكلام دة انى بطبقه هههه

 

لوطبقته كام يوم بلخبط بعدها اسبوع بس ان شء الله مش هيأس وهستمر يلا بقى شجعينا

[نوفا* 10]

أهلا بكِ يا رورو معانا علشان انتى شكلك ملتزمة

 

وهتشجعينا وهتخلينا نتكسف من نفسنا بس على فكرة يا رورو

 

لو مشيتى على نظام قاسى غير انه غلط على صحتك لكن فى مشكلة

 

تانية إنك مش بتقدرى تستمرى في للآبد فمجر ما تبطلى بترجعى تانى

 

لكن المظبوط اننا تعمل بسنة النى عليه الصلاة والسلام (نحن قوم لا نأكل

 

حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) بس المشكلة اننا نطبق هذا الكلام وأهم حاجة

 

كمان انك ما تأكليش بعد المغرب اللهم الا زبادى اوفاكهة حتى لو بتنامى

 

متأخر لأن معدل الحرق بيقل فى هذه الفترة سبحان الله فأعلى معدل للحرق بيكون

 

من بعد الفجر لغاية المغرب طبعا مش معنى انى عارفة الكلام دة انى بطبقه هههه

 

لوطبقته كام يوم بلخبط بعدها اسبوع بس ان شء الله مش هيأس وهستمر يلا بقى شجعينا

[نوفا* 10]

quote] أنا بمشى طول اليوم كويس باجى على بليل بخرف فى الأكل

 

تقيمى الأيام إللى فاتت بالسالب 100-%

 

:blink: :blink:الحال من بعضه يا ايمى

 

وخاصة بعد الاحباط اللى جالى من الميزان ملخبطة اليومين

 

دول جدا يلا بقى نشجع بعض شوية اكتر من كدة عايزن نعمل

 

اى حاجة تحفيزية فكروا معايا وقولوا افكاركم لعل الحافز يساعدنا

[رضاك يارب 7]

السلام عليكم

انا سعيده انى معاكم

حبيبتى نوفا جزاكى الله خيرا على المعلومه القيمه

لكن عندى مشكله قسوى المسكله انى مش بصحى الا قبل الظهر بخمس جدقائق لان مواعيد رجوع جوزى صعبه بيرجع 2 وعلى ما ياكل ونقعد شويه الفجر بياذن بنصلى ونام

يعنى يومى بيبادى بعد الظهر يعنى فطارى على واحده فغصبن عنى باكل بعد العشا او بعد المغرب الواجبه التالته ومش عرفه اعمل ايه على العموم انا اليومين دول مش بعمل نظام قاسى اوى

انا هتابع معاكم ان شاء الله

الفطار هدى نفسى 20% والغدا% والعشا% لكن المشى امبارح باظ منى عشان الصيام بوظ الوقت لانى بمشى لوحدى وبخاف امشى فى الشارع بالليل لوحدى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

لأ متمشيش لوحدك بليل يا (( رضاك يار ب ))

 

ممكن تتنططى شوية فى البيت ( جرى فى المكان _قفز فى المكان ) كدا يعنى :smile:

 

إن شاء الله هبدأ من النهاردة و مش هخرف تانى

 

السحور = 20% ( زبادى+معلقة عسل+ ربع رغيف+شريحة جبن رومى+تمرة)

 

ربنا يستر و أكمل اليوم على خير

 

أبدأى معايا من دلوقتى يا نوفا إنت كمان

 

إحنا هنفضل كام سنة نعمل رجيم و منخسش

تم تعديل 27 ديسمبر, 2009 بواسطة مَرْيَم

[رضاك يارب 7]

حبيباتى انا فطرت كوباية نسكافيه باللبن ملعقه بودر واحده على 3 سكر دايت وبرتقاله وقبلهم كوب ماء مش عارفه انا كده صح ولا لا

وكمان تلات سعات هاكل باذن الله بيضه وربع رغيف

والسحور زبادى دايت ها

وانا مشيت انهاردا نصف ساعه ها ادى نفسى اد ايه

والحمد لله وزنت نفسى لقيت نفسى 79 يعنى نزلت كيلو ونصف فى اسبوع يعنى فى عشر ايام حوالى 3 ك

بس مشكلتى انى بوزن نفسى كتير ومش بسبت على وقت مع ان المفروض انى اوزن كل اسبوع علشان اعرف المعدل الصح

المهم هلم نفى المره ده ومش هوزن الا يوم الخميس ان شاء الله

ادعولى

[رضاك يارب 7]

بصوا ياجماعه احنا مشكلتنا اننا بنبص الى الرجيم كانه حاله طارئه فى حياتنا فبنمل ونزهق لكت لو خلناه حاله عاديه فى حياتنا وان احنا نتذكر انه يكفى لقيمات نصلب بها طولنا لنعبد ربنا هنقدر فالاصل فى الموضوع اننا بناكل عشان العربيه تمشى مش بنعيش عشان ناكل

وتانى حاجه عارفين العباده اهم شئ فى حياتنا

لو كل واحده بصت لحياتها هتلاقى ان وقت اكلها بيضيع منها وقت كبير والتفكير فى الاكر بيضيع كتير لكن تكلى علشان تصلى صح وخلى عبادتك ليها وقتك كله الا ما امرك الله به من خدمة زوج وغيره

اذا صدقتى مع الله سيعينك على كل شئ

غاليتى جددى النيه انك بتعملى رجين علشان عفة زوج وايضا لانك لو اهملتى فى صحتك ربنا هيحسبك عليها فان لبدنك عليك حق

فالنيه للرجين لله خالصه واعلمى انكى لكى الثواب فى كل عذاب نشعرى به اذا اخلصتى النيه

ربنا ييسرلنا كل خير وكل شئ يقربنا لله

عارفين والله قليل جدا ما بلاقى اخت ملتزمه على حق والقيها سمينه لانها عرفت معنى الحياهخ بصدق

ربنا يجعلنا من المستقمين المقبولين التوابين

[نوفا* 10]

ايمان ورورو أنا بقى مشكلتى انى بصحى الظهر

 

ومش بفطر علشان ألحق اجهز الغدا وييجى وقت الغدا

 

مش بيكون لى نفس لان بطن فاضية اجى على بليل

 

بيحلى فى عينى الأكل كله والمشكلة الأكبر لما بيكون

 

فى حاجات متنوعة وحلوة اقول لما تخلص هعمل رجيم هههه

 

يعنى المشكلة دلوقتى انا عندى نوجا حلوة وبموت فيها اعمل

 

أنا إية بقة :mrgreen: :wacko:

[رضاك يارب 7]

ههههههههه

انا بحب النوجا اوى والحمد لله خلصت كيلو فى يوم قبل الرجيم وده الجبنى ورا

على العموم كولى نوجا يانوجا

بس كل 3 ايام كلى نصف واحده

لو نفسك فيها وخلى عزمتك تتشد

وفكرى ان صحتك وجمالك الهيخليكى احلى ست فى عبن زوجكواهم منه فى عين نفسك احلى من النوجا وفكرى انك هيجى يوم وتكليها برحتك فى اليوم الفرى

بصى اول لما تصحى كلى خياره وانتى بتشتغلى اى شئ يحرك معدتك لانى زيك فى ميعاد الصحيان او اى شئ سهل حضريه قبلها بالليل هشان تحطيه فى بقك وانتى بتعمللهم الغذا او اى شئ

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بصوا ياجماعه احنا مشكلتنا اننا بنبص الى الرجيم كانه حاله طارئه فى حياتنا فبنمل ونزهق لكت لو خلناه حاله عاديه فى حياتنا وان احنا نتذكر انه يكفى لقيمات نصلب بها طولنا لنعبد ربنا هنقدر فالاصل فى الموضوع اننا بناكل عشان العربيه تمشى مش بنعيش عشان ناكل

وتانى حاجه عارفين العباده اهم شئ فى حياتنا

لو كل واحده بصت لحياتها هتلاقى ان وقت اكلها بيضيع منها وقت كبير والتفكير فى الاكر بيضيع كتير لكن تكلى علشان تصلى صح وخلى عبادتك ليها وقتك كله الا ما امرك الله به من خدمة زوج وغيره

اذا صدقتى مع الله سيعينك على كل شئ

غاليتى جددى النيه انك بتعملى رجين علشان عفة زوج وايضا لانك لو اهملتى فى صحتك ربنا هيحسبك عليها فان لبدنك عليك حق

فالنيه للرجين لله خالصه واعلمى انكى لكى الثواب فى كل عذاب نشعرى به اذا اخلصتى النيه

ربنا ييسرلنا كل خير وكل شئ يقربنا لله

عارفين والله قليل جدا ما بلاقى اخت ملتزمه على حق والقيها سمينه لانها عرفت معنى الحياهخ بصدق

ربنا يجعلنا من المستقمين المقبولين التوابين

 

 

اللهم آمين

 

و الله كلامك كله صح

 

إن شاء الله نعيش حياتنا عادى و نبعد عن الأكل

 

حبيباتى انا فطرت كوباية نسكافيه باللبن ملعقه بودر واحده على 3 سكر دايت وبرتقاله وقبلهم كوب ماء مش عارفه انا كده صح ولا لا

وكمان تلات سعات هاكل باذن الله بيضه وربع رغيف

 

علفكره دا أكل قليل قوى إنك تفطرى به و إنت صايمة

 

خلى بالك كل ما تقللى أكلك بالمقابل نسبة الحرق هى كمان هتقل و هتخسى أبطأ

 

فين الخضروات و الكالسيوم ناسياهم ليه

 

ممكن قبل الفطار تاخدى كوب لبن+تمر ( بدل النسكافية باللبن)

 

وانا مشيت انهاردا نصف ساعه ها ادى نفسى اد ايه

 

جميل أوى أى رياضة حلوة إدى نفسك 20%

السحور زبادى دايت ها

 

بس كدا ؟؟؟ زبادى بس

 

لازم تنوعى فى سحورك و كلها حاجات صحية و متتعداش السعرات الحرارية

 

ربنا يوفقك يا مرمر و تخسى يا رب و إحنا كمان يا رب

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ايمان ورورو أنا بقى مشكلتى انى بصحى الظهر

 

ومش بفطر علشان ألحق اجهز الغدا وييجى وقت الغدا

 

مش بيكون لى نفس لان بطن فاضية اجى على بليل

 

بيحلى فى عينى الأكل كله والمشكلة الأكبر لما بيكون

 

فى حاجات متنوعة وحلوة اقول لما تخلص هعمل رجيم هههه

 

يعنى المشكلة دلوقتى انا عندى نوجا حلوة وبموت فيها اعمل

 

أنا إية بقة :oops: :blush:

 

طبعاً أنا حاسة بيكى ما برتحش إلا لما الحاجة تخلص

 

بس ممكن تاكلى منها كل يوم اتنين

 

هتبقى كلتى كل يوم و ما حستيش بالحرمان

 

فين بقى تقييمك ؟؟

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييمى : الفطار: 20%

 

العشاء 20%

 

المياة 20%

 

السحور 20%

 

الرياضة 0%

 

80%