"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

مبروك النزول يا نوفا عقبال ما توصلى للوزن إللى إنتى عايزاة

 

 

مبروك لينا إحنا الثلاثة الحمد لله محدش زاد فى الوزن

 

 

الأسبوع دا عندنا

 

 

 

أحلى فراشتين

 

 

مرمر

 

و

 

 

نوفا

 

 

 

 

ألف مبروك للفراشات الحلوة

 

إن شاء الله الأسبوع الجاى يكون أحسن و أحسن

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

إن شاء الله يوم الخميس القادم

 

 

يكون معانا

 

 

 

أحلى فراشة

 

 

 

 

 

 

 

بالتوفيق

[ام فاطمه 22 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

:ohmy: اي ده اللي بتعملوة

انا عاوزة اخس انا كمان انا بقيت بدخل من الباب حشر :blink:

يجماعه انا عاوزة اخسس

كتير 20ك نفسي نفسينفسي اخس

يارب احقق حلم من احلامي اخس واكون80 كيلووو

 

انا طولي 173سم

وزني 102

ممتلئه فالافخاد

نفسي ابقا غزااال

نفسي بجد

ادعوليييييي

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

:ohmy: اي ده اللي بتعملوة

انا عاوزة اخس انا كمان انا بقيت بدخل من الباب حشر :blink:

يجماعه انا عاوزة اخسس

كتير 20ك نفسي نفسينفسي اخس

يارب احقق حلم من احلامي اخس واكون80 كيلووو

 

انا طولي 173سم

وزني 102

ممتلئه فالافخاد

نفسي ابقا غزااال

نفسي بجد

ادعوليييييي

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

أهلاً يا أم فاطمة نورتينا

 

مش صعب يا حبيبتى إنك تنزلى

 

بس الأصعب إنك تستسلمى

 

فقط استعينى بالله العلى العظيم و ابدأى على بركة الله

 

و إحنا هنا معاكى كلنا هنشجعك و أى سؤال تحت أمرك كلنا هنساعدك بتجاربنا

 

يارب يحقق لك ما تتمنين

[رضاك يارب 7]

حبيبتى نوفا مبروك النزول والفراشه يااحلى فراشه

حبيبتى ايمان ربنا يسعدك ويسرلك كل خير ويارب تكونى احلى فراشه الاسبوع الجار بدعيلك انتى ونفا بالتوفيق

[المغربية 1 3]

مبروووك النزول في الوزن يا نفنف

وان شاء الله كل اللي شاركوا ينزلوا في الوزن

موفقات يا غاليات

[رضاك يارب 7]

يابنات لالتقيم اليوم الفطار20% لبغذلء20% الهشا20% الماء اول مره 20% الرياضهاتهديت بس بنسبة 10% المجموع 90%

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييمى النهاردة

 

كان زى الفل لغاية بليل

 

الفطار = 20% غداء =20 عشاء =0 مياة = 20 رياضة = 0 النهاردة الجمعة

 

 

المجموع = 60

[ام رميساء و جنى 16]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكم اخواتي

 

انا كنت من المتابعات لهذا القسم في الصيف الماضي وحبيت ارجع معاكم من جديد

 

لكن بصراحة ما بئتش فاهما حاجة هنا

 

احنا قبل كنا نكتب اكلنا اليومي من فطور وغذا وعشا ورياضة وكل اسبوعين كنا نوزن

 

لكن الان ارى انكم تحطون نسب مئوية فانا مش فاهما بالزبط ممكن حد يفهمني

[رضاك يارب 7]

حبيبتى راجيه اهلا بكى معنا انرتى الصفحه

حبيبتى التقيم المئوى عباره اذا التزمتى فى الفطار 20% وهكذا الغذاء والفطار واذا قمتى بالرياضه تعطى نفسك20% والماء لا يقل عن 6اكواب اعطى نفسك20% وهكذا تمام المئه والوزن كل خميس ومن تنزل اكثر تكن فراشة الاسبوع

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكم اخواتي

 

انا كنت من المتابعات لهذا القسم في الصيف الماضي وحبيت ارجع معاكم من جديد

 

لكن بصراحة ما بئتش فاهما حاجة هنا

 

احنا قبل كنا نكتب اكلنا اليومي من فطور وغذا وعشا ورياضة وكل اسبوعين كنا نوزن

 

لكن الان ارى انكم تحطون نسب مئوية فانا مش فاهما بالزبط ممكن حد يفهمني

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أهلاً يا راجية يسعدنا متابعتك معانا

 

نورتينا

 

النظام حصله تعديلات بسيطة

 

زى ما أختنا الحبيبة رضاك يا رب ما قالتلك تماماً

 

و لوعايزة تكتبى حبيبتى يومياتك بالظبط أكلتى إيه عشان تأخد رأينا الأكل دا مظبط ولا لأ مفيش مشكلة خالص

 

بالتوفيق يا حبيبتى فى إنتظار تقييمك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

إذيكم يا بنات و إيه أخبار الرجيم فى بدية الأسبوع

 

عايزين كل أسبوع نبدأ أكننا بنبدأ من أول و جديد

 

نووووووووووووووووفا مستنينك

 

ربنا يوفقك يا مرمر و توصلى لهدفك

 

 

 

تقييمى النهاردة

 

إفطار: 20% غداء : 20% مياة : 20% رياضة : 20% العشاء : 20% متعشتش و ريحت نفسى

 

توتال كالوريز فى اليوم = 1000 سعر

 

 

100%

[رضاك يارب 7]

السلام عليكى حبيباتى كيف حالكن ادعو الله العظيم رب العرش العظيم ان يديم الله عليكن الصحه والعافيه وترزقكن رضا الرحمن وفقكن الله لكل خير

حبيبتى ايمان كيف حالك ياغاليه ربنا يوفقك وتكونى اجمل فراشه الاسبوع ده

حبيبتى نوفا ياقلبى وحشتينى جدا ها عامله ايه يارب تكونى بخير

حبيباتى عن تجربه نظام الحميه الماشى على اساس السعرات الحراريه هو انج النظم على الاطلاق لانك بالفعل تاكلى كل ما تردين دون زياده بل اذا حسبتى هتنزلى بلا حرمان

تقيمى اليوم الفطار 20% الغذاء20% العشا20% والرياضه الحمد لله عملت حصة ام محمد ربنا يبارك فيها 20% والماء اول مره20%

تقيمى الاجمالى 100% الحمد لله الذى تتم به الصالحات

[نوفا* 10]

إزيكم يا حلوات بجد أنا عموما مش مبسوطة من نفسى

 

يمكن اتات وجبات نفسها يكون تقييمها 20% بس أنا

 

بلبخ بينهم لما يكون فى حاجة حلوة مش بقدر أنا كنت

 

قبل كدة بحلف على نفسى إنى مثلا مش هكل حاجة حلوة لمدة أسبوع

 

وكان فى نتيجة هايلة بس خايفة يكون الأسلوب دة حرام

 

إية رأيكم يا ريت تقولولى ...أصل أنا إرادتى ضعيفة شويتين

[نوفا* 10]

مبروووك النزول في الوزن يا نفنف

 

الله يبارك فيكِ يا عيوش

[نوفا* 10]

انا كنت من المتابعات لهذا القسم في الصيف الماضي وحبيت ارجع معاكم من جديد

 

أهلا بيكى يا سهام يلا تعالى نورينا

[رضاك يارب 7]

حبيبتى نوفا ربنا يسهلك كل خير

حبيبتى الحلويات للاسف بتعدل المزاج فقد ندمنها لتحسن خالتنا المزاجيه

عارفه جربى نظام الصيام بمعنى اعتبرى نفسك صايمه من الحلويات وكولى بعد سبع ايام كانه هديه ليكى

جربى بس واتذكرى انك لو حطيتى نيه ان مفيش شئ يقدر يتحكم فى اردتك هتقدرى

على فكره انا سمعت مره خطبه للشيخ محمد حسين يعقوب بس زمااااان اوى بيقول تخلص من العادات مثلا شخص يقول انه مش بيعرف يتحرك الا بكوباية الشاى فبهذا بيكون عبدا لهذه الكوبايه معنى الكلام اننا مش ننياس ادام اى شئ لكن نتوكل على ربنا على فكره انا بصوم من الحلويات وكل خميس باكل شكولاته اسنيكرز بهدى بها نفسى

[ام رميساء و جنى 16]

شكرا على الترحيب الجميل اخواتي الحبيبات

 

انا بصراحة مافهمتش بالزبط حكاية النسب دي

 

عشان كدة انا بداية حاكتب لكم زي ما كنا بنعمل قبل كدة اكلنا بالزبط وانتو قيمولي

 

وزني الان 97كيلو

 

طولي 168

 

الوزن المراد الوصول اليه هو 70

 

يعني لازم اخس 27كيلو

 

يارب اعني يارب

 

تقرير اليوم السبت

 

الفطور = ياغورت بدون سكر

 

الغدا = بيضة مسلوقة قطعة جد صغيرة من خبز القمح وكاس شاي بدون سكر

 

العشاء = الماء ولو حسيت بالجوع اكثر اكل تفاحة

 

دعواتكم لي بالذرية الصالحة

[نوفا* 10]

خلاص يا مرمر أوعدك إنى هعمل كدة

 

دعواتكم لي بالذرية الصالحة

 

يارب يا سهام يرزقك بالذرية الصالحة ولا تيأسى من رحمة الله

 

أنا قرأت ما كتبتيه فى اكتبى شعورك الحالى وحزنت لحزنك ولكن اعلمى

 

أن ربك كبير وقادر على كل شيء فلا تقنطى يا غالية

[ام رميساء و جنى 16]

بارك الله فيك حبيبتي نوفا

 

الحمدلله على كل حال

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

شكرا على الترحيب الجميل اخواتي الحبيبات

 

إنتى غالية علينا كلنا و كلنا بنحبك يا راجية

 

و فارحنين إنك هتشتركى معنا

 

انا بصراحة مافهمتش بالزبط حكاية النسب دي

 

عشان كدة انا بداية حاكتب لكم زي ما كنا بنعمل قبل كدة اكلنا بالزبط وانتو قيمولي

 

ماشى حبيبتى و لا يهمك المهم تكون فى نتيجة حلوة إن شاء الله أخر الأسبوع

 

وزني الان 97كيلو

 

طولي 168

 

الوزن المراد الوصول اليه هو 70

 

يعني لازم اخس 27كيلو

 

يارب اعني يارب

 

 

إن شاء الله عز وجل توصلى لما تريدين بصحة و عافية

 

 

 

تقرير اليوم السبت

 

الفطور = ياغورت بدون سكر = 20% ( بس لى ملاحظة بسيطة دى وجبة الفطار أهم وجبة لازم يكون فيها نشويات

 

و ألبان و بروتين ) كدا ألبان بس ، نوعى و كله بالمعقول

 

الغدا = بيضة مسلوقة قطعة جد صغيرة من خبز القمح وكاس شاي بدون سكر = 20% ( تمام كدا فى بروتين و نشويات بس ضرورى حبيبتى طبق سلاطة أو أى خضار عشان صحتك و عشان ميجلكيش أنيميا )

 

العشاء = الماء ولو حسيت بالجوع اكثر اكل تفاحة 20% ( تمام العشاء قللى فيه براحتك )

 

كدا تقييمك 60% على الأكل

 

باقى 20 % تاخديهم لو شربتى 6 أكواب ماء أو أكثر

 

و 20% الأخيرة على الرياضة لأو عملتى أى حاجة بس مش أقل من 20 دقيقة تاخديهم

 

عشان المجموع النهائى يكون 100% و دا معناه إنك إن شاء الله لو التزمتى بهذه النسبة

 

إن شاء الله 100% ستجدى نتيجة تفرحك أخر الأسبوع

 

دعواتكم لي بالذرية الصالحة

 

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يرزقك الذرية الصالحة و يقر عينك بها إن شاء الله رب العالمين

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

لما يكون فى حاجة حلوة مش بقدر أنا كنت

 

قبل كدة بحلف على نفسى إنى مثلا مش هكل حاجة حلوة لمدة أسبوع

 

وكان فى نتيجة هايلة بس خايفة يكون الأسلوب دة حرام

 

أهلاً يا نوفا

 

أنا كمان لما بلاقى حاجة حلوة باكل منها بس المشكلة إنى لما باكل بيقى عايزة أكل تانى أكتر من لما مابكلش

 

طالما أسلوب الحلف دا نفع معاكى متحلفيش بس أعتبرى نفسك حلفتى من جواكى

 

لغاية ما نتأكد الحلف صح ولا غلط

 

ربنا يسهل

 

 

حبيبتى ايمان كيف حالك ياغاليه ربنا يوفقك وتكونى اجمل فراشه الاسبوع ده

 

أنا تمام الحمدلله

 

يا مسهل ربنا يعينى و مضعفش قدام العشاء هو دا إللى مضيعنى

 

 

حبيباتى عن تجربه نظام الحميه الماشى على اساس السعرات الحراريه هو انج النظم على الاطلاق لانك بالفعل تاكلى كل ما تردين دون زياده بل اذا حسبتى هتنزلى بلا حرمان

 

فعلاً الكلام دا عن تجربة مظبوط 100%

 

بس المهم إننا نوزع السعرات على اليوم كله 3 أو 5 وجبات منكلهمش كلهم فى وجبة واحدة

 

 

بالتوفيق يا جماعة

[ام عمر ومريم 3]

على فكرة يا بنات انا متابعة معاكوا من ساعة ماشاركت معاكوا

انا نزلت 6 كيلوا كنت 98 اصبحت 92 وربنا يسهل يااارب وانزل تانى انا عايزة ابقى 70 ادعولى يا بنات ربنا يسهلها

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

على فكرة يا بنات انا متابعة معاكوا من ساعة ماشاركت معاكوا

انا نزلت 6 كيلوا كنت 98 اصبحت 92 وربنا يسهل يااارب وانزل تانى انا عايزة ابقى 70 ادعولى يا بنات ربنا يسهلها

 

 

أهلاً يا أم عمر و مريم

 

كيف حالك إن شاء الله بخير ؟

 

ما شاء الله النزول ربنا يكملك هدفك بصحة و عافية إن شاء الله

 

حبيبتى ممكن تيجى كل خميس تكتبى كم نزلت من وزنك خلال الأسبوع

 

و ممكن تبقى أحلى فراشة معانا

 

بالتوفيق يا ام عمر

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

أخباركم إيه يا بنات ؟

 

مرمر - نوفا - راجية - أم عمر و مريم

 

إن شاء الله تكونوا بخير و تقيمكم أيضاً

 

 

تقييمى : فطار =20 غداء =20 عشاء = 20 مياة= 20 رياضة = 0 للأسف

 

المجموع = 80

 

بالتوفيق باقى ثلاثة أيام