"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقرير جيد

 

لكن انا احبذ انك تختاري اما الموز او التمر.. ومش يكون كتير !!

 

كمان ممكن تقوليلي ايه هو الكنتالوب؟

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

الكانتلوب دا عندنا فى مصر شبه الشمام (الأناناس) بس صغير أوى سعراته زى البطيخ

 

بس مش كبير طبعا بيبق صغير زى الكورة الصغيرة

[بسبوووسه 0]

إيمىىىىىى

وحشتينى ياعفريته

خلاص انا موافقه ابقي اختك بس علي شرط الساعه ب 5 جنيه :cry:

 

حبيبة قلبىىىى مسلمه مجاهده

وحشتينى اوى بجد

وخلاص هنبطل دردشه وهنسمع الكلام بس مش هنبطل كلام هههههههههههههه شوفتى احنا بنسمع الكلام ازاى :biggrin:

 

 

 

 

بس انا عندى طلب عاجل جدا

انا عارفه ان ده مش مكانه بس معرفش اكتبه فين

عايزه اكبر مجموعه من الايات (مع اسامى السوراللى الايات دى موجوده فيها) والاحاديث اللى بتتكلم عن الاخلاق (الصدق , الامانه , الوفاء , ......)

ولو فيه معاهم شرح يبقي جزاكم الله خير

ارجوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووكم

[ام(عمير) 5]

اختى نسألكن الدعاء انا عندى سؤال وياريت تجاوبينى عليه...

انا وانا بنت كنت مداومه على تمارين الكرش وكانت الحمد لله مش كبيره اوى..

بس بعد الزواج ( من سنه واربع شهور)بطلت التمارين دى خااالص علشان خايفه انى احمل وينزل بسبب التمارين دى ..

فانا دلوقتى بقى ليا كرش اكبر كن الاول بكتير ومش عارفه اعمل ايه خايفه اعمل تمارين علشان لو صار حمل وبرضه خيفه انى ما استمر عليها ويرجع لى كرش اكبر بكتير..

عارفه انا دلوقتى بقول يا رتنى ما كنت عملت تمارين قبل كده خالص للكرش...

ايه رأيك بقى يا ترى تنصحينى بأيه..

وجزاكى الله كل خير

انتظر ردك..

[أم_حمزة 0]

تقرير الاثنين 850 سعر مشي ساعة ورياضة معدة

تقرير الثلاثاء700 مشي ساعة ورياضة معدة

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

اختى المتفااائله

10 دقايق جري في الصاله مقولناش حاجه , بس الجيران اللى تحتيكم ذنبهم اييه

انا خايفه علي السقف لحسن مش يستحمل جري الغزاااال ههههههههههه

 

بسبوسة يا ختي عليك دمك شرباااات :biggrin: :closedeyes:

والله ضحكت من قلبي كثيررررررر على كلامك :mellow:

بس لحسن الحظ أنه ما فيش حد ساكن في البيت غيرنا

وأسفل البيت ما فيش حد غير صالة فاضية والمطبخ

يعني اخذت راحتي بزيادة :icon_eek:

والله يعينك في تنظيف البيت ويسعدك انت أيضا بزوج صالح ياااااااااارب

 

طيب جيد التقرير

 

لكن ايضا ملاحظة بسيطة بالنسبة للغذاء...

 

ممكن تختاري بين الارز والمكرونة.. يعني بلاش بيكونوا الاتنين لأن كلاهم كربوهايدريت.. فاختاري واحدة منهم وبكمية قليلة يكون ممتاز

 

ثابري بارك الله بكِ

 

أجل معك حق وبإذن الله أخذ بنصيحتك

 

بس على فكرة عندنا عملوا إضراب عن العمل " الشاحنات إلى تنقل الخضر " صار لها اكثر من أسبوع وما فيش خضروات أبداااااااا فقط قليل جداا ومش كويسة يعني بعض منها فاسد والثمن باهض جداااااااا فلذلك صرت أركز على المكرونة والرز :tongue:

 

ويارب ييسر لنا الامور هنا ويوقفوا الاضراب

 

 

والله يعيني

[بسبوووسه 0]

اختى الحبيبه المتفائله

ربنا يسعدك دايما يااختى الغاليه انتى وكل اخواتى حبايب قلبي ويحفظكم

بس تصدقي توقعت انكم في بيت لوحدكم مفيش حد في الشقه اللى تحتيكم معرفش ليه :biggrin:

طب كويس ان ربنا رحمهم :tongue:

 

 

 

 

بس ارجوكم يااخواتى تشوفو طلبي الخاص بالايات والاحاديث اللى بتتكلم عن الاخلاق ارجوووووووووووووووووووووووووكم انا محتاجاهم ضرورى :unsure: :unsure: :unsure:

[Omm SoHiLa 0]

تقرير الثلاثاء .. 700 كالوري

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير الثلاتاء

 

الفطور ( برتقالة)

 

الغدءا (بيضتين مسوقين مع قطعة خبز)

 

العصرونية (فطيييرة)

 

العشا (تونة مع شوية عيش)

[المستبشرة خيراً 18]

اختى نسألكن الدعاء انا عندى سؤال وياريت تجاوبينى عليه...

انا وانا بنت كنت مداومه على تمارين الكرش وكانت الحمد لله مش كبيره اوى..

بس بعد الزواج ( من سنه واربع شهور)بطلت التمارين دى خااالص علشان خايفه انى احمل وينزل بسبب التمارين دى ..

فانا دلوقتى بقى ليا كرش اكبر كن الاول بكتير ومش عارفه اعمل ايه خايفه اعمل تمارين علشان لو صار حمل وبرضه خيفه انى ما استمر عليها ويرجع لى كرش اكبر بكتير..

عارفه انا دلوقتى بقول يا رتنى ما كنت عملت تمارين قبل كده خالص للكرش...

ايه رأيك بقى يا ترى تنصحينى بأيه..

وجزاكى الله كل خير

انتظر ردك..

اختى ام عمير اهلا بيك مرة ثانية فى المتابعة واتمنى تتابعى معنا يوميا

الرياضة البسيطة لامانع حبيبتى

واليك هذا الرابط http://www.layyous.com/book%20addition/pre...0excercises.htm

فى تمارين للحامل وما قبل الولادة ممكن تمارسيها من الان حفظا على جنين المستقبل باذن الله بس ابقى بشرينا وفرحينا بقى

ربنا يرزقك يارب الذرية الصالحة المعافاة تكن قرة عين لك فى الدنيا والاخرة اللهم امين

[المستبشرة خيراً 18]

اخواتى الحبيبات

المتفائلة وبسبوسة وايمان تقارير ممتازة

و ام سهيلة زى ما قالولك الاخوات دائما يبقى فى توازن بين النشويات والبرو تينات و الخضارة والفاكهة والالبان

حتى يكون نظام معتدل يؤدى الى فقد الوزن باذن الله بصحة وعافية

اية الفايدة بخسارة الوزن وخسارة الصحة؟!

***********

ام جومانة بيتزا وشعرية وفطيرة ؟!! حاولى تعدلى نوع الاكل الى عيش سن او جبن خالى الدسم او زبادى او فاكهة مع شوية رياضة ...

 

وبالتوفيق للجمييييييع والشكر اكيييد واصل من زماااااااان لاختى الحبيبة مسلمة :)

[المستبشرة خيراً 18]

فين باقى الاخوات المتاسبقات

لاتنسوا اليوم ميعاد وزن الاسبوع الثانى :)

فى انتظاركن

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

والشكر اكيييد واصل من زماااااااان لاختى الحبيبة مسلمة :)

 

تشكريني على ماذا اختي الحبيبة

 

ده حتى انا مقصرة اليومين دول!!

 

بس ما شاء الله على الاخوات مثابرين وماشين كويس رغم بعض الملاحظات لكن الحمد لله بيحسنوا باكلهم...

 

فعلا اخواتي الحبيبات لا تنسوا اليوم هو ميعاد الوزن فهلموا الينا بما جنيتم هذا الاسبوع!!

 

بالتوفيق للجميع

 

:)

[أم حنين عدلي وعلي 1]

بســم الله الـرحمــن الرحيــم السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،كيفكم ياخواتي إن شاء الله بنودع الوزن الزائد إلي قهرنا طيب ابتدي التقرير يوم الخميس والجمعة صيام بفضل الله الإفطار كبد وكلاوي مشوي مع زبادي بالفواكه دون سكر يوم السبت الفطور كاس حليب نصف دسم الغداء 5 ملاعق كسكسي أبيض دون الصلصة مع قطعة تن مشوي العشاء يغورت خلي الدسم وبدون سكر يوم الأحد الفطور بيظة الغداء أخذت 7 بهجم الشوكة سبقتي العشاء سلطة خس، الأثنين الغداء طملعق أرز العشاء يغورت خلي الدسم والسكر قطعة خبز بالجبن الثلاثاء والأربعاء صيام الإفطار شوربة "تونسيت"سلطة خس وسمك السردين مشوي طبعا مع شرب يوميا لترونسف ماء المشي لمدة ساعتين كما أني اشتريت ألة رياضة مع التمارين الوزن 85kg طبعا كنت بالاول 88 ولاسبوع الماظي قحيعني نزلت 2 كغ بلسبوع :biggrin: شكراً لكم على التشجيع

تم تعديل 15 أبريل, 2009 بواسطة أم حنين عدلي وعلي

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

مشكورات حبيباتي على حسن المتابعة

بارك الله فيكن

 

ويعلم ربي أني صرت أحسن من الأاول بكثير وهذا بفضل الله ثم بفضلكن

فصرت إذا رأيت أي شئ أحبه ولم أكن أمسك نفسي عنه سابقا صرت الآن أمسك نفسي وأقول كيف سأكتب تقريري ، لذلك كتابة التقرير بيفدنا كثيررر بأن نتأنى قبل أن نقدم على أي أكل بيزيد في الوزن

 

وإذا شفت شكولاطة أو أي خفايف كنت أموت عليها أخذها وأعطيها لبنت جارتنا كي لا أراها أمامي في البيت

ودعواتكن بأن أصل للي أريده

 

تقرير يوم الثلاثاء ،

 

الفطور : كوب حليب + 4 حبات تمر

الغذاء : مكرونة بالفرن " صحن متوسط " وسلطة خضراء وسمك

العشا : نصف فنجان قهوة وحبتين تمر

 

 

اليوم الأربعاء بروح أوزن إن شاء الله في الصيدلية طبعا نسيت وفطرت منذ قليل

لانه ما عنديش ميزان بالبيت عندي واحد بس دائما بيعطيني وزن أقل ، بس بإذن الله اليوم أحاول أروح أوزن

بس على فكرة هل الوزن بعد الأكل ليس جيد ؟

 

واليوم الفطور : نصف فنجان قهوة و4 حبات تمر

وإن شاء الله أكمل باقي التقرير باليل وأضع وزني بإذن الله

 

بالتوفيق للجميع

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالكن إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

وزنى الحالى:(57) يعنى نزلت 0.5 كيلو الأسبوع دا

 

وزنى أول المسابقة كان (59)

 

يعنى من أول المسابقة نزلت 2 كيلو

 

 

متأسفة يا بسبوسة أنا مش هعرف أساعدك فى طلبك بس ممكن تطلبى دا فى ساحة القرآن الكريم

 

 

 

بالتوفيق لكل المتسابقات

[نهال 2009 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

إذيكم يا بنات اخباركم إية

 

وزنى دلوقتى 77 كيلو

 

أول المسابقة كنت81

 

يعنى نزلت 4 كيلو من أول المسابقة

 

بالتوفيق

[بسبوووسه 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

جزاكى الله خير ياإإيمى وهطلب ان شاء الله في ساحة القران الكريم طلبي ده :unsure:

 

 

انا وزنت النهارده وبقيت 69

يعنى من اول المسابقه نزلت 2 كيلو لان وزنى مش كتير الحمد لله :wub:

بعد كده ان شاء الله يابنات هدخل في مرحلة التثبيت خلاص

وهخلى الاسبوع ده 1400 سعر حرارى وكل اسبوع هزود 100 سعر حرارى لغايه مااوصل ل 1700 سعر عشان اعود جسمى علي زياده الاكل بس بالتدريج

وال 1700 سعر دى السعرات اللى ان شاء الله لاهتزودننى ولا هتنقصنى

 

 

ومبروك لكل اخواتى اللى نزلت اوزانهم ويااااااااااااارب عقبال ماتنزلو للاوزان المطلوبه ان شاء الله :unsure:

[بسبوووسه 0]

اااااااااه تقرير النهارده

 

انا مكلتش حاجه من الصبح واحنا دللوقت العصر مليش نفس خالص هحاول ااكل اى حاجه عشان مدوخش

اصل عندى امتحان الاربعاء اللى جاى ولسه مش بدأت حتى في تلخيص لا الكتاب ولا المحاضرات وخايفه اوى :unsure:

ادعولى يااخواتى

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ربي يوفقك وييسر لك امور الإمتحان حبيبتي بسبوسة

ومثل ما قالت لك إيمان ضعي طلبك في قسم القرآن الكريم وبإذن الله المشرفات فيه يفيدوكِ

ويلى شدي همتك وإبدئي التحضير للامتحان وربي يعينك حبيبتي

[أم_حمزة 0]

السلام عليكم مبروك للجميع انا نزلت كيلو ونص هادا الاسبوع اول المسابقة وزني 60 الان 58 وشكرا للمشرفات

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

 

 

تكملة تقرير اليوم ،،

 

الغذاء : صحن صغير فاصوليا بيضاء بالصلصة + سمك + سلطة خضراء

 

التصبيرة : تفاحة

 

العشا : 3 حبات تمر + زبادي بدون سكر

 

 

واليوم رحت وزنت قبل الغذاء وكان وزني الأسبوع الماضي 100 واليوم وصل لــــ 96

 

يعني خسيت 4 كيلو الأسبوع دا ، بصراحة لم اصدق نفسي وظللت أوزن عدة مرات وأتأكد من الرقم والحمد لله طلع صح

 

ويمكن خل التفاح ساعدني وأيضا صعود درج البيت لأني أصعده كثير في اليوم لزوم الطلبات

 

وربي يوفقنا جميعا لنصل للوزن المثالي

[Samsoma5 0]

 

السلام عليكن جميعا ورحمته وبركاتو

كيفكن جميعا اتمني ان تكونو بخير حال انشاء الله

اولا انا بعنذر لاني مش كنت بدخل لاني كنت بجهز ورقي عشان خلاص الامتحانات علي الابواب

دعواتكم لي

ثانيا انا الحمد لله خسيت 2.15 في الاسبوع الاول

كمان في حاجه جميله اوي الحمد لله الارداف نزلت والكل ملاحظ دا

كمان زعلانه منكم لاني لاحظت انو مش في حد سال عليا

اطمنوا لمستلكو اعذار هههههههه

انا دلوقتي ماشيه علي نظام رجيم اخدتو من صحبتي بتقول انو بينزل من 3 الي 6 ك في الاسبوع

لسه هوزن السبت انشاء الله

وهقولكو عملت ايه فيه

اشوفكو علي خير

دمتم بود ياحلي صحبه

 

[بسبوووسه 0]

اخواتى حبايب قلبي

ربنا مايحرمنى منكم ولامن قلوبكم الحلوة وروحكم الاحلى احبكم في الله ياأحلى اخوات :angry:

 

 

النهارده كلت حوالى 800 سعر حرارى

شوفتم رجعت في كلامى وكلت .... ماما مش سابتنى غير لما خلصت عالحله :icon15:

 

اختى الغاليه المتفائله

الف مبروووووك علي ال4 كيلو .. انا حسه بفرحتك والله , ربنا ديما يفرح قلبك وان شاء الله توصلي للوزن اللى نفسك فيه

انا فعلا اهو حضرت حاجتى وهبدأ اذاكر .. والله المعين :wink:

 

 

اختى في الله سمسومه

ننساكى ازاى ياجميله . ده حتى اسامينا انا وانتى زى بعض , انتى سمسومه يعنى جايه من السمسميه , وانا اسمى بسبوووسه .. وفاضل بقي اخت كمان تسمي نفسها قشطه وفي هذه الحاله اختنا نسألكن الدعاء ومسلمه مجاهده يطردونا من صفحه الريجيم والرشاقه عشان احنا كنا قلبناها محل حلوانى ههههههههههههههههه

وحمد الله عالسلامه ويارب مش تغيبي عننا تانى :mrgreen:

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

السلام عليكم

كيفكم يا حلوات

انا وزنت للاسف لم انزل ابدا هذا الاسبوع

بصراحة كنت اخبص شوي

بس دائما بحدود 1500 1700 حريرة فتوقعت انزل ولو نص كيلو

بس مش مشكلة

 

الله يوفق الاسبوع القادم

[Samsoma5 0]

 

بسبوسه والله شكلك عسوله

فعلا احنا زي بعض وهيطردونا قريب

لاننا كده هنزود الوزن مش هنخسو

ههههههههههههههههههه

ربنا يكرمك ياريت نكون صحاب

وادعيلي انزل الـ 6 ك اللي المفروض ينزلو الاسبوع دا

يالا اشوفك علي خير

هدخل انشاء الله الاحد واقولوكو عملت ايه

ربنـــــــــــــا يستر