وزنى ثبت !!! ماذا أفعل؟

[مهتدية إلى نور الإسلام 0]

السلام عليكم حبيباتي

عيوش عندي استفسار بسيط ؟

الأسبوع القادم إن شاء الرحمن سوف ابدأ بالذهاب الى النادي الرياضي Gym

ماذا تنصحينني؟

جزاك الله خيراً

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيف حالك حبيبتى عائشة

 

بالنسبة ليوم السبت أخدته أجازة

 

صحيت النهاردة لقيت ركبى أحسن شوية بقت بتتنى بس لسة فى وجع بسيط بس لسة مبعرفش أدوس عليها

 

المهم:

 

عملت النهاردة 30 دقيقة مشى

10 دقائق أيدين

10 دقائق بطن

ورجعت تانى 10 دقائق مشى

 

بصراحة كنت تعبانة بس مش عايزة أزيد تانى الوزن إللى نزلته خصوصاً إن أعصابى تعبانة اليومين دول

 

لو لقيت نفسى زدت ممكن بجد يجرالى حاجة

 

جزاك الله خيراً يا عائشة

 

سلام

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيف حالك حبيبتى عائشة

 

بالنسبة ليوم السبت أخدته أجازة

 

صحيت النهاردة لقيت ركبى أحسن شوية بقت بتتنى بس لسة فى وجع بسيط بس لسة مبعرفش أدوس عليها

 

المهم:

 

عملت النهاردة 30 دقيقة مشى

10 دقائق أيدين

10 دقائق بطن

ورجعت تانى 10 دقائق مشى

 

بصراحة كنت تعبانة بس مش عايزة أزيد تانى الوزن إللى نزلته خصوصاً إن أعصابى تعبانة اليومين دول

 

لو لقيت نفسى زدت ممكن بجد يجرالى حاجة

 

جزاك الله خيراً يا عائشة

 

سلام

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيف حالك حبيبتى عائشة

 

بالنسبة ليوم السبت أخدته أجازة

 

صحيت النهاردة لقيت ركبى أحسن شوية بقت بتتنى بس لسة فى وجع بسيط بس لسة مبعرفش أدوس عليها

 

المهم:

 

عملت النهاردة 30 دقيقة مشى

10 دقائق أيدين

10 دقائق بطن

ورجعت تانى 10 دقائق مشى

 

بصراحة كنت تعبانة بس مش عايزة أزيد تانى الوزن إللى نزلته خصوصاً إن أعصابى تعبانة اليومين دول

 

لو لقيت نفسى زدت ممكن بجد يجرالى حاجة

 

جزاك الله خيراً يا عائشة

 

سلام

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيف حالك حبيبتى عائشة

 

بالنسبة للأثنين 23-3 :ريحت بصراحة

 

الثلاثاء24-3 :50 ق مشى- 10 ق أيدين -10 ق بطن

 

فى إنتظارك بإذن الله

 

ربنا يوفقك

[المغربية 1 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أولا مبروك المرتبة التانية في المسابقة.ثانيا جميل جدا اللي بتعمليه ده.شيء يسعدني لكن لا تكثري على ركبتك وريحيها على الاخر.

بالاخص في الفترة ذي قبل ما أستقر إن شاء الله عشان نستمر إن شاء الله.وأنتي كويسة.

 

 

أعانكي الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

الله يبارك فيكى حبيبتى عائشة

 

بالنسبة للأربع(25-3)

 

50 ق مشى-10ق يد-10بطن

 

بس الأكل ضايع خالص

 

أنا باكل كميات مش كبيرة أوى بس مليانة سعرات حرارية

 

ربنا يستر الميزان بكرة

 

ربنا معاكى يا عائشة

 

جزاك الله خيراً

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيف حالك يا عائشة

 

بالنسبة للنهاردة الخميس (26-3)

 

30 ق مشى+10 ق يد+قولت أعمل شوية تمرين وسط على الجهاز عملت 3 ق+10 ق بطن

 

بالنسبة للميزان:وزنى النهاردة(58) الحمدلله

 

جزاك الله خيراً

[المغربية 1 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيف حالك يا عائشة

 

بالنسبة للنهاردة الخميس (26-3)

 

30 ق مشى+10 ق يد+قولت أعمل شوية تمرين وسط على الجهاز عملت 3 ق+10 ق بطن

 

بالنسبة للميزان:وزنى النهاردة(58) الحمدلله

 

جزاك الله خيراً

 

 

 

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أولا الوزن أسعدني جدا.لأني لا أخفيكي أنا كنت أمل أنك تبقي فقط ثابتة في وزنكي نظرا للتمارين البسيطة اللي بتعمليها.لكن جيد جدا أنكي انزلتي كيلوا.

 

2-حافظي على 50 دقيقة وفي نفس الوقت لا تتعبي ركبك.+اعملي فقط 5 دقائق حركات متنوعة لليدين والكتفين.+اعملي 15دقيقة حركات بطن.وجيد انك تعملي تمارين للخصر او الارداف كل مرة اعملي تمرين مختلف.هذا جيد.

 

 

الله يعينك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيف حالك بيبتى عائشة؟ إن شاء الله تكنى بخير

 

السبت:

 

50 ق مشى+5 ق أيدين+15 ق بطن

 

علفكرة أنا كل يوم بعمل حركات مختلفة لغاية ما تخلص الحركات إللى أعرفها بعيدها تانى

[المغربية 1 3]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جيد جدا اعملي حركات مختلفة وتكون متسلسلة.

 

وإن شاء الله سأعود في القريب العاجل.للتواجد بينكن.ان شاء الله عز وجل.

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

يوم الأحد:عملت 50 ق مشى+5 ق يد+15ق بطن

 

الأثنين :ممكن أعمل بليل مش قادرة بصراحة أعمل النهاردة حاجة

 

ربنا يسهل إن شاء الله

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

خير ان شاء الله أختي إيمان.أنصحك انكي ترتاحي هذه اليومين.إن شاء الله لكي نتم العمل إن شاء الله وأنتي مستعدة.

 

كيف حال ركبك الان.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

خير ان شاء الله أختي إيمان.أنصحك انكي ترتاحي هذه اليومين.إن شاء الله لكي نتم العمل إن شاء الله وأنتي مستعدة.

 

كيف حال ركبك الان.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

خير ان شاء الله أختي إيمان.أنصحك انكي ترتاحي هذه اليومين.إن شاء الله لكي نتم العمل إن شاء الله وأنتي مستعدة.

 

كيف حال ركبك الان.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

خير ان شاء الله أختي إيمان.أنصحك انكي ترتاحي هذه اليومين.إن شاء الله لكي نتم العمل إن شاء الله وأنتي مستعدة.

 

كيف حال ركبك الان.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

أنا ركبى تمام الحمدلله الوجع بقى بسيط جداً جداً الحمدلله

 

أنا تعبانة النهاردة من الصيام بس مش من ركبى

 

بس حلوة فكرة الأجازة دى أنا موافقة :roll:

 

جزاك الله خيراً

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

خير ان شاء الله أختي إيمان.أنصحك انكي ترتاحي هذه اليومين.إن شاء الله لكي نتم العمل إن شاء الله وأنتي مستعدة.

 

كيف حال ركبك الان.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

أنا ركبى تمام الحمدلله الوجع بقى بسيط جداً جداً الحمدلله

 

أنا تعبانة النهاردة من الصيام بس مش من ركبى

 

بس حلوة فكرة الأجازة دى أنا موافقة :icon15:

 

جزاك الله خيراً

 

 

 

 

هههههههههههههههههههه

 

كويس الراحة عجبتك.

 

ههههههههههههههههههههه

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك عائشة إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

بصراحة الراحة عجبتنى امبارح بس النهاردة مقدرتش

 

صحيت بدرى ولقيت نفسى كويسة ولعبت

 

الثلاثاء: 50 ق مشى+ 5 يد+10 بطن+عملت فى الأخر تمارين خفيفة من إللى كنت بعملعا زمان حوالى 5 دقائق

 

جزاك الله خيراً حبيبتى عائشة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك عائشة إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

بصراحة الراحة عجبتنى امبارح بس النهاردة مقدرتش

 

صحيت بدرى ولقيت نفسى كويسة ولعبت

 

الثلاثاء: 50 ق مشى+ 5 يد+10 بطن+عملت فى الأخر تمارين خفيفة من إللى كنت بعملعا زمان حوالى 5 دقائق

 

جزاك الله خيراً حبيبتى عائشة

[المغربية 1 3]

السلان عليكم ورحمة الله وبركاته.

 

ههههههههههههههههههههه

 

تعرفي أن ممراسة الرياضة لما تعمليها تصبح جزء منكي ولا تقدري تستغني عنها أبدا.

ههههههههههههههههه

 

لكن لا تثقلي على ركبكي أكثر وريحيهم ما أمكن.وكما قلت لكي سابقا إن شاء الله الالم سيزول بإذن الله.

[مهتدية إلى نور الإسلام 0]

حبيبتي الغالية عائشة :)

 

اشتقت اليكي

 

لي استفسار؟؟؟

 

لقد بدأت ببمارسة الرياضة في النادي والحمدلله انني أقرأ بعض الأذكار خلال ممارستي للتمارين :)

 

أشعر بألم بسيط عند التنفس وفي جهة الكتف الأيسر؟

 

هل هذا بسيط حبيبتي؟

 

انا بدات من يوم السبت .. حتى البارحة . اليوم لم أذهب لأخذ استراحة لأنني أيضاً أبذل مجهود كبير في العمل.

 

ما رأيك حبيبتي؟

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

الأربع : بصراحة عملت 60 ق مشى بس

 

عايزة أستئذنك فى حاجة أنا مش هوزن بكرة

 

لأن بصراحة وزنت السبت إللى فات وكنت (59)

 

وأنا مش عايزة أوزن تانى غير يوم السبت الجاى إن شاء الله

[المغربية 1 3]

حبيبتي الغالية عائشة :)

 

اشتقت اليكي

 

لي استفسار؟؟؟

 

لقد بدأت ببمارسة الرياضة في النادي والحمدلله انني أقرأ بعض الأذكار خلال ممارستي للتمارين :)

 

أشعر بألم بسيط عند التنفس وفي جهة الكتف الأيسر؟

 

هل هذا بسيط حبيبتي؟

 

انا بدات من يوم السبت .. حتى البارحة . اليوم لم أذهب لأخذ استراحة لأنني أيضاً أبذل مجهود كبير في العمل.

 

ما رأيك حبيبتي؟

 

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ا شاء الله سأعود للتواجد بينكن كالسابق.بإدن الله عز وجل.

 

بالنسبة ليكي يا مهتدية أشكرك على شعورك وكلكم وحشتوني.

بالنسبة للسؤال.جيد جدا أنكي بدأتي بعمل الرياضة.اما بالنسبة للتنفس فالامر طبيعي.لكن دائما حاولي تتنفسي جيدا قبل وبعد وانتي بتعملي التمارين.دخول الأكسجين الكافي من الانف واخراجه من الفم.

 

اما الالم فدلك شيء عادي.لا تقلقي

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

الأربع : بصراحة عملت 60 ق مشى بس

 

عايزة أستئذنك فى حاجة أنا مش هوزن بكرة

 

لأن بصراحة وزنت السبت إللى فات وكنت (59)

 

وأنا مش عايزة أوزن تانى غير يوم السبت الجاى إن شاء الله

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

إن شاء الله سنكمل برنامجنا الدي بدأناه.مند فترة واما بالنسبة للميزان إن شاء الله نجعله يوم السبت لكن لا تغيرات.ويوم الوزن الوزن.

وإن شاء الله لما تصلي الميزان اللي نرغبه ستمشي بطريقة بسيطة وسهلة ودائمة.للمحافظة على ميزانك.

[مهتدية إلى نور الإسلام 0]

عيوووووووووووووووووووش

 

الله يجزيك الجنة حبيبتي مشكوووووووووووووووورة