اذهبي الى المحتوى
محبة لله راجية الثبات

صفحة متابعتي مع الأخت الحبيبة "يا رب ارحمني"

المشاركات التي تم ترشيحها

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

هاني رجعـــــــــت لدارنا :smile:

 

أول حاجة درت هي الصلاة و الميزان ههههههههه

 

زدت كيلو يوهو :rolleyes: الحمد لله

 

وزنت لقيت 58

 

عقبــــال الزيادة اكثر و أكثر يارب لي ولمجدولين و لكولشي لي باغي يزيد :unsure:

 

 

مبروك الزيادة

 

وحقا اعتذر لاني لا اقدر المتابعة معكن في هاته الفترة

فأنا أمر بضروف صعبة نوعا ما

لهذا لا استطيع المتابعة معكن

فقط ان احسست اني بخير وتحسنت اموري سأعود لكن

 

المهم نصيحتي الا تتركوا الاكل كما بينت لكم وان شاء الله ارى ما افعل لاجلكن

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

هاني رجعـــــــــت لدارنا :biggrin:

 

أول حاجة درت هي الصلاة و الميزان ههههههههه

 

زدت كيلو يوهو :mrgreen: الحمد لله

 

وزنت لقيت 58

 

عقبــــال الزيادة اكثر و أكثر يارب لي ولمجدولين و لكولشي لي باغي يزيد :wub:

 

 

مبروك الزيادة

 

وحقا اعتذر لاني لا اقدر المتابعة معكن في هاته الفترة

فأنا أمر بضروف صعبة نوعا ما

لهذا لا استطيع المتابعة معكن

فقط ان احسست اني بخير وتحسنت اموري سأعود لكن

 

المهم نصيحتي الا تتركوا الاكل كما بينت لكم وان شاء الله ارى ما افعل لاجلكن

 

الله ييســـــــــرلك أموركــ كلها حبيبتي ربنا يوفقك في كل أموركــ يارب

لن أنســـاك من دعـــائي

يارب يرجعك بالسلامـــة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

اهلا رجاء كيف أحوالك

 

اخبريني كيف أنتي مع الرياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

أهلاااااااااااااا بكِ عويشتي :wub: أش خبارك أسأل الله أن تكوني بخير و تكون أمورك كلها تمااام :closedeyes:

 

 

احم احم :blush: أتذكر أنني قمت بالحصة السادسة و الثانية و موراها مشينا عند جدتي او رجعنا لبارح أو من ديك ساعة مادرت والو :neutral:

ولكننـــي تاناكل بزاااف حتى لا أفقد الوزن :icon_eek:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ههههههههههه

 

طيب مزيان

لكن واش دعيتي معايا ولا نسيتيني

ههههههههههههه

 

المهم ان شاء الله غانحاول نحط ليكوم واحد 2 او 3 حصص في وقت واحد

وانتوما عملوهوم لان كيفما كنت قلت ليك من قبل راه فرمضان ان شاء الله الى بقينا في الحياة ماغانتابعش معاكوم

واضن حتى انتوما صعب تعملوا الرياضة فرمضان

لان فالنهار صعيب تعملوها او مانصحكومش بيها

او فالليل ماعرف واش غاتقدروا ولا لا؟؟

 

ماجدولين غبرات حتى هيا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
ههههههههههه

 

طيب مزيان

لكن واش دعيتي معايا ولا نسيتيني

ههههههههههههه

 

المهم ان شاء الله غانحاول نحط ليكوم واحد 2 او 3 حصص في وقت واحد

وانتوما عملوهوم لان كيفما كنت قلت ليك من قبل راه فرمضان ان شاء الله الى بقينا في الحياة ماغانتابعش معاكوم

واضن حتى انتوما صعب تعملوا الرياضة فرمضان

لان فالنهار صعيب تعملوها او مانصحكومش بيها

او فالليل ماعرف واش غاتقدروا ولا لا؟؟

 

ماجدولين غبرات حتى هيا

 

 

صراااحة دعيــــت معاك و خصوصا في السجود أسأل الله أن يتقبل دعواتــــي

على فحـــالك و بطيبتك ما شاء الله تيتنساو :wub:

 

اووووكي جزاك الله خيرا مسبقا على الحصص

دابا نشوف نجرب واش غنقدر نتريتي بعد الإفطار في رمضان ان شاء الله :laugh::unsure:

 

الله يبارك فيك

بصح حنا ماجدولين اختفت :smile: فينــــــــك أخيتي :unsure:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

الحصة رقم 7

 

1= جري بريتم متوسط لمدة 15 دقيقة

2= قفز ولمس ركبك للامام 40 مرة

3= قفز ولمش كعب قدميكي للخلف مع بعض طبعا 40 مرة

4= فتح رجليكي وضمهما مع فتح يديكي وضمهما في نفس الوقت 40 مرة

5= فتح رجليكي وضمهما فقط مع وضع يديكي على خصركي 40 مرة

6= حبل 100 مرة

7= حركات اطالة لمدة دقيقة

8= عمل هاته الحركات التي في الصور

 

563258763.jpg

 

 

9= ثم بعدها هاته الحركات

 

735020195.jpg

 

 

10= عمل حركة البطن بهذا الشكل

 

تنامي على ضهرك وتقومي بطي ركبك وتقريب رجليكي من بعضهما ثم ترفعي رأسكي عن الارض بحاولي 35 سنتم وتمسكين بكرة بيديكي ثم تقومي بالتحرك بشكل جابني مرة تضورين لجهة اليمين وتجعلين الكرة تلمس الارض في جهتك اليمنى ثم تضورين لجهى اليسار وتجعلين الكرة تلمس الارض في الجهة اليسرى, الحركة بسرعة كبيرة يمين يسار,. وتكررين التمرين 40 مرة

 

 

+++ بعد ذلك بالكرة يحاولين الاندفاع للامام والعودة لمكانك وانتي مرتفعة عن الارض 35 سنتم بأعلى جسمك طبعا تندفعين للامام ثم تعودين لمكانك الحركة 40 مرة.

+++ ثم تكررين التمرين الاول للبطن بنفس العدد

 

11= تقومين بعمل تمرين الصدر بالبارة انا قلت سابقا لماجدولين كم يجب يكون وزن القرص. اعملي نفس الثقل الذي قلت لها.

ستقومين بعمل هذا التمرين 30 مرة

 

12= اعملي التمرين التاني الموجود في الصورة رقم 2 من الحصة رقم 6

 

اعمليها بنفس العدد

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

صراااحة دعيــــت معاك و خصوصا في السجود أسأل الله أن يتقبل دعواتــــي

على فحـــالك و بطيبتك ما شاء الله تيتنساو :icon15:

 

اووووكي جزاك الله خيرا مسبقا على الحصص

دابا نشوف نجرب واش غنقدر نتريتي بعد الإفطار في رمضان ان شاء الله :laugh::icon15:

 

الله يبارك فيك

بصح حنا ماجدولين اختفت :oops: فينــــــــك أخيتي :unsure:

 

 

شكرا على كلامك الجميل

وراه مكاينش اطيب منك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يـــــــــــــــاه حصة جديدة :icon15:

الله يبـــــــــارك فيــــكِ غاليتي :icon15: سأقوم بها غدا إن شـــاء الله

لأنني اليوم عملت الحصة رقم 3 بأثقال تزن كيلو و ربع

 

عوض نصف كيلو :rolleyes:

 

هل عادي أقوم بالحصص في فترة الحيض :icon15:

جزاكِ الله كل خير

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يـــــــــــــــاه حصة جديدة :icon15:

الله يبـــــــــارك فيــــكِ غاليتي :icon15: سأقوم بها غدا إن شـــاء الله

لأنني اليوم عملت الحصة رقم 3 بأثقال تزن كيلو و ربع

 

عوض نصف كيلو :rolleyes:

 

هل عادي أقوم بالحصص في فترة الحيض :icon15:

جزاكِ الله كل خير

 

 

وفيك بارك الله

 

بالنسبة لرفع الاثقال ففترة الحيض

لا انصحك بها

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

:icon15:

يعني بلاش رياضة فهاد الفترة

ماشي مشكل سابقى أسجل الحصص كلها حتى تشرق الشمس لي ثانية ههههههههه :icon15:

 

أثـــابك المولى :rolleyes: على المعلومة المفيدة ماكنتش عارفاها :icon15:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
:icon15:

يعني بلاش رياضة فهاد الفترة

ماشي مشكل سابقى أسجل الحصص كلها حتى تشرق الشمس لي ثانية ههههههههه :icon15:

 

أثـــابك المولى :rolleyes: على المعلومة المفيدة ماكنتش عارفاها :icon15:

 

 

هي الرياضة ماشي ممنوعة ففترة الحيض ولكن هي منصوح بها لانها مفيدة

لكن بالنسبة لرفع الاثقال فانا لا انصحك تعمليها ففترة الحيض

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

كيف حالكن توحشتكم .

لكن الكونيكسيون ما كاتكمل حتى دقيقة وكاتقطع :icon_eek: هدا الى تنازلات و تواضعات و رضات علي و دازت :wub: ماعرفت مالها واقيلا الموديم خسر .+ انني كنت مريضة .

دعواتكم الله يشافيها و يشافيني :tongue: .

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

كيف حالكن توحشتكم .

لكن الكونيكسيون ما كاتكمل حتى دقيقة وكاتقطع :biggrin: هدا الى تنازلات و تواضعات و رضات علي و دازت :blink: ماعرفت مالها واقيلا الموديم خسر .+ انني كنت مريضة .

دعواتكم الله يشافيها و يشافيني :closedeyes: .

 

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

ههههههههههههه

 

الله يشافيكم بجوج

هههههههه

 

ياكما نقصتي ديك 400 جرام اللي زدتي

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بارك الله فيك أختي على النصائح الرياضية الرائعة

 

و الله تقولي أستاده

 

على فكرة أنا أيضا من المغرب العربي

 

تسما جارتكم من الجزائر

 

أميرة العرب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
بارك الله فيك أختي على النصائح الرياضية الرائعة

 

و الله تقولي أستاده

 

 

هههههههههههههههه

نعم انا استاذة حبيبتي

 

على فكرة أنا أيضا من المغرب العربي

 

تسما جارتكم من الجزائر

 

 

اهلا بجارتنا مرحبا بييك

 

 

أميرة العرب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

أستــــــــــاذتي الحبيبة :wub:

و أخيتي الحبيبة ماجدولين

 

رمضـــــــــــان مبـــــــــارك سعيد كل عام و أنتن إلى الله أقربــــــــــــ :smile:

 

 

صراااااااااحة لا أجد أي وقت لممارسة الرياضة في هذا الشهر الكريم :unsure: الله المستعان

 

و أنا حزيــــنة لأنني بعد رمضـــان يكون العام الدراسي الجديد و بما أنني أسكن في الحي الجامعي مع بنـــات فمستحيل أعمل شي و أيضا أضطر للطبخ وحدي السنة كلها و صراحة ماتاناكلش مزيـــــان بسبب التكاسل و كوني وحدي آكل و أفعل ما شِئت :closedeyes: و أيضا ما عنديش نت على طووول باش نتواصل معاكن

 

و عند التفكير بهذه الأشيـــاء أحزن لكن أحاول في هذا الشهر عدم التفكير حتال مورا العيد إذا لقيت شيئ حـــــــــــل :sad:

 

أحبكن في الله

تقبل الله مني ومنكما جميع الطاعات

لا تنسوني من دعواتكن :wub:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

اهلا حبيبتي

رمضان مبارك علينا وعليك

تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام

 

وجعلنا الله واياكم من عتقائه من النار

 

بالنسبة لأمر الرياضة والجامعة انسي الامر وحتى يوصل الوقت ونفكر في حل ان شاء الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

عيد مبــــارك سعيــــد أستاذتي الحبيبة عويــــش :icon_eek: و أخيتي الحبيبة ماجدولين

 

تقبل منا و منكم صــالح الأعمــال

 

اشتقتُ إليكن جدا جدا كيف حــالكن

 

 

أنا عندي خبر سيء لكن الحمد لله على كل حـــال

وزني صار بعد رمضــان

 

56

 

هيئ هيئ

:unsure:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

اهلا رجاء

ان شاء الله دوما تكوني بألف خير وبصحة جيدة

عيدك مبارك سعيد وكل عام وانتي بألف خير

 

وخير ان شاء الله بالنسبة للوزن ان شاء الله تعوضي اللي نزلتي وتزيدي عليه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

:biggrin: :wub:

 

إن شاء الله يا رب

وزني الحالي 57 وزنته عند طبيبة الحي الجامعي :sad:

 

إن شاء الله تكوني بالف خيــر و مبارك عليك الاسم الجديد لم أعرفكِ ههههه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

كيف حالكن يل حبيبات ان شاء الله بخير

اشتقت اليكن حبيباتي و اشتقت للرياضة

هل لا زال العرض مستمر يا مغربية (مبارك الاسم الجديد :) )

تم تعديل بواسطة *مجدولين*

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

الله يبارك فيك حبيبتي

 

العرض لا زال قائما ان شاء الله

 

هل هناك مال لدفع المصاريف

 

هههههههههههههه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

تمامُ الخذلان انشغال العبد بالنعمة عن المنعم وبالبلية عن المبتلي؛ فليس دومًا يبتلي ليعذّب وإنما قد يبتلي ليُهذّب. [ابن القيم]

×