இ لياقة ورشاقة لتزدادي صحة وأناقة இ

[المغربية 1 3]

ماشاء الله يا بنات

 

الله يعينكم

 

ومبروك للاخوات اللي نزلوا وعقبال الاخوات الاخريات

[* أم بلال * 2]

الله المستعان انتو بنتختفو فين ؟؟

 

المهم تقرير يوم الاثنين :

 

الافطار : كوب نسكافي بلبن + قطعه كيك سادة

الغذاء : خضار مسلوقه وشريحة ديك رومي مشوية + تفاحة

العشاء : كام ملعقة مكرونة بالباشامل وكوب عصير موز (عارفة انو كثير بس زوجي كان مسافر وحبيت أودعو بالاكلة اللي بيحبها وكمان لاني حاصبح صايمة)

السحور : كوب ماء فقط

 

الرياضة : ساعة تمارين قبل العشاء + ربع ساعة مشي الصبح

[*أم رقية* 473]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حال الرشيقات

 

مبارك لكل الأخوات اللى وزنهم نزل

 

يلا الهمة يا بنات فين باقى الأخوات عايزين نشوف هدية مسلمة

 

مافى أحلى من الرشاقة

 

متابعة معكن من بعيد

 

وهذة بعض النصائح

 

الفينو :يجب اجتنابة أو التقلبيل منة قدر المستطاع

 

 

القلى : يستبدل بالمشوى أو مسلوق أو إن كان ولا بد نقطة زيت

 

البسكوت وخصوصا بسكوت الشيكولاتة لا تكثرى منه

 

لازم تناول جميع الوجبات بكميات قليلة وعدم الاكل قبل النوم باربع ساعات أو ساعتين على الأقل

 

العشاء يكون سلطة او كوب زبادى وثمرة فاكهة

 

الفطار مهم جدا ممكن يكون بيضة مسلوقة وقطعة خبز وقطعة جبنة قريش

أو 3 ملاعق فول وقطعة خبز وقطعة جبنة قريش

 

 

الحركة مهمة جدا

 

الحلبة بالسمن (المغات) خطيرة فيها سعرات حرارية عالية وبتسمن كتير

[ندى الورود 11]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

ماشاء الله يارشيقات المستقبل :biggrin: عقبال ماننزل اكثر

انا وزنت النهاردة 94.3 يعنى 700غ

اصلى خبصت كثيرا فى اليومين اللى فاتو :neutral:

اليوم كنت صائمة وفطت بحبة تمر وكوب من الماء

واكلت شريحتين خبز توست اسمرمع قطعة جبن

وشربت قهوة مع بسكويت

وربى يحفظ من هنا حتى للمساء

جزاكى الله خيرا يا ام رقية نصائح من ذهب

[*أم رقية* 473]

ندى مبارك فقد 700 جرام

 

الهمة يا بنات

 

أين أم فاطمة لاأراها لعل المانع خير بأذن الله

 

 

تعرفوا يا بنات أنا كمان إن شاء الله أول ماأولد بأذن الله عايزة انزل وزنى

 

بجانب طبعا الرشاقة واللبس يكون متاح

 

الصحة كمان

 

السمنة مش مفيدة خالص

 

وكمان تجديد النية لان لما نكون رشيقات وبصحة دة رائع فالمؤمن القوى خير وأحب الى الله من المؤمن الضعيف

 

والله الموفق

[مسلمة مجاهدة 353]

مبارك للي نزلوا وعقبال المزيد

 

ونحن بإنتظار باقي الاخوات حتى يوزنوا أنفسهن

 

 

همسة: يا ريت الوزن يكون في الصباح الباكر على الريق وكل مرة تقيسوا بنفس الميعاد ولو تقدروا بنفس الملابس!!

 

 

المفاجأة هي إني حأشترك معكن عسى نتشجع أكتر :wub: تسمحولي؟؟؟ :unsure:

 

 

::::::

 

أم رقية الحبيبة جوزيتي خيرا على هذه النصائح القيّمة جعلها الله في ميزان حسناتكِ

 

يلا يا أخوات بدنا همة!!!

 

مين يا ترى حتكون الفائزة وتحصل في آخر المسابقة على الوسام؟؟؟؟؟؟

 

شدوا الهمة وهيا للتنافسسس

 

:grin:

[*أم رقية* 473]

ماشاء الله يا مسلمة

 

المنافسة كدة هتبقى جامدة :wub:

 

يلا بسرعة اكتبى الوزن والوزن المطلوب

 

وتعالى بالتقارير :unsure:

[مسلمة مجاهدة 353]

ماشاء الله يا مسلمة

 

المنافسة كدة هتبقى جامدة :wub:

 

يلا بسرعة اكتبى الوزن والوزن المطلوب

 

وتعالى بالتقارير :unsure:

 

 

:grin:

 

باين حتكوني انت المعلمة اللي حتحمل العصا!!

 

انا احمل العصا على الاخوات وانت تحملي العصا عليّ!!!!

 

:laugh:

 

الله يوفقنا جميعا

 

الوزن الحالي: 75 الوزن المطلوب 70-65 ولو اكتر يكون ممتاز لكن عارفة المدة قصيرة فالله يعين :)

 

[*أم رقية* 473]

لالا هو أنا أقدر :unsure:

 

يلا شدى حيلك وفى أنتظار التقارير :wub:

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

وين الاخوات؟؟

 

وين التقارير؟؟؟

 

:closedeyes:

 

:angry:

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقرير يوم الخميس:

 

كنت صايمة الحمد لله ووقت الفطور تناولت التالي:

 

4 اصابع سمك مشوية ( fish fingers)

سلطة ملفوف بالثوم والحامض وزيت الزيتون

كام لقمة معكرونة بلبن (زبادي)

 

بعدين تناولت قطعة كيكة بالكريما والفاكهة :angry:

 

بعدين لأني كنت سهرانة جعت واكلت سندويش جبنة وبعدين بطاطا تشيبس

 

خبصنا شوي بس شو بدنا نعمل على أثر الجوع والسهر له دور كبير لذلك بعرف انو لازم ننام بكير بس ما بقدر :closedeyes:

 

 

:::

 

تقرير يوم الجمعة:

 

الفطور: لسى الان من شوية صحيت وعملت كوب نسكافيه كله ماء مع قليل من حليب خالي الدسم وملعقتين ونص سكر

 

[المغربية 1 3]

ماشاء الله عليك مسلمة دخلتي المسابقة

 

بهذا سيكون حماس اكثر

 

وكما قلتي ام رقية لايق عليها مسك العصا اخخخخخخخخخخ

 

الله يعينكم وتوصلوا للاوزان اللي ترضيكم

[ام فاطمه 22 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

بعتذر عن تاخيري عليكم نسخه الوندوز سيئه جدا الحمد لله اتحسنت

 

سعيده جدا بالتحدي الرائع يااحلي اخوات ربنا يحقق ليكم كل ماتتمنوة

وان شاء الله نتابع مع بعض والحمد لله نزلت 3كيلو وزني حاليا 102

ولبست عبايه ملبستهاش من فتره ومبسوطه بيها قوى

 

بس امبارح لغبطت شويه وانهرده هكتب التقرير باذن اللهاحبكم فالله

[* أم بلال * 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أعتذر للغياب حبيباتي

الريجيم لأسبوع كامل متبوع بصيام يومي الاربعاء والخميس عمل لي إمساك جامد وبعدين حصل لي جرح عميق بالمخرج (أكرمكم الله) مع إني باشرب ماء كثير بس قدر الله وما شاء فعل

انا كان عندي المشكل ده بعد الولادة ومع الادوية خفيت لكنو رجع من تاني والألم صعب لاني المفروض ماوقفش بس تزامن مع ان بنتي بتسنن وطول الليل شايلاها اللهم جازي أمهاتنا عنا خيرا

المهم انا بقيت مع الدواء أحسن ولله الحمد مضطرة أوقف الريجيم شوية لكني حافضل مخففة الأكل وحاوافيكم بالتقارير باذن الله

 

بأمان الله

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

وحشتكم مش كدة ^^

 

أصل أصل عكعكت كتير قوي اليومين اللي فاتو

 

أصل كان فيه ناس جايين من مصر وجابو لنا علبة حلويات شرقية ما تذوقتها من سنين :mrgreen:

 

بس أنا محافظة على الرياضة والحمد لله

 

يعني كان تقريبا 50 دقيقة في اليوم

 

الحمد لله وضعت باقي علبة الحلويات لزوجي في علبة يأخذها معاه الشغل هو وأصحابه " ده إذا كان لسة فيها حاجة أصلا خخخخ"

 

ربنا يستر بقى

[سجدة55 18]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

اعتذر عن التاخير

 

ما سمحت ليا الفرصه ان اوزن حالي ما عندي ميزان و مانزلت من يومها عشان اوزن

 

المهم تقرير اول امس

الفطار

نسكافيه بحليب خالي الدسم مع ملعقه وحدة سكر مع سندوشة جبنة لايت و جيز اسمر

 

الغداء كان طبقين شوربة خضار من دون ما اكل خبز نهائي

 

بين الوجبات كان قطعه تشيز كيك دايت و برتقال

 

و العشاء كان كاسة نسكافيه بحليب خالي الدسم و ملعقه سكر اتعودت عالسكر الخفيف

 

تقرير امس

 

الفطار كاسة شاي بالنعنع و ملعقة ونص سكر و ملعقه سكر و 2 سنديشة جبنة لايت مع كام حباية زيتون مخلل

 

الغداء كان طبق خضار مطهية عالبخار مع تتبيلة خفيفه من زيت الزيتون و خل و مسطردة و شوية ملح

مع ان زوجي و الاولاد عملتلهم حلة مقلوبة لكن قاومت و ما اكلت منها بس ملعقه وحدة حتى ادوق لكن شفت الحلة و هي بتخلص قجامي من غير ما اكل منها بس ولو

 

قاومت بالاخير :closedeyes:

 

و العشاء كان كاستين عصير جزر بالبرتقال سكر خفيف

 

بين الوجبات كاسة نسكافيه ملعقه سكر وحدة و برتقال

 

الحمد الله عم احاول قلل بالعشاء

 

 

و اليوم لسه بتقول يا هادي

 

الفطار كان كاسة حليب خالي الدسم بالقهوة سكر ملعقه و نص و ما اكلت معه شيئ

 

والله يستر من باقي اليوم

 

انا خايفه اوزن لانه الدواء اللي باخده يساعد على زيادة الوزن و ليس نقصانه يعني ممكن اكون ثابتة

[سجدة55 18]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

راح اكمل باقي اليوم

 

الغداء كان مسقعه دايت من غير لحم لانه ممنوع عندي و الباذنجان ما قليته وضعته بالفرن

 

و العشا ناوية على كاسة عصير و بس ان شاء الله

 

وينكم يا بنات لا تكونو مخبصين بالاكل و خايفين من الابلة المشرفه و العصا :icon15:

 

لا تخافو سيرونة طيبة يلا اتشجعوا :mrgreen:

[محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أعتذر للغياب حبيباتي

الريجيم لأسبوع كامل متبوع بصيام يومي الاربعاء والخميس عمل لي إمساك جامد وبعدين حصل لي جرح عميق بالمخرج (أكرمكم الله) مع إني باشرب ماء كثير بس قدر الله وما شاء فعل

انا كان عندي المشكل ده بعد الولادة ومع الادوية خفيت لكنو رجع من تاني والألم صعب لاني المفروض ماوقفش بس تزامن مع ان بنتي بتسنن وطول الليل شايلاها اللهم جازي أمهاتنا عنا خيرا

المهم انا بقيت مع الدواء أحسن ولله الحمد مضطرة أوقف الريجيم شوية لكني حافضل مخففة الأكل وحاوافيكم بالتقارير باذن الله

 

بأمان الله

 

حبيبتى سلامتك ام بلال

 

بصى كلى الياف كتير

 

وعيش سن عشان الامساك

 

الالياف خس وبصل اخضر وسلطة

 

برتقال تفاح طماطم وجرجير وفجل ومقدونس وكسبرة

 

وادهنى المنطقة المصابة بزيت زينون او مرهم اسمه بركتوسيديل للجروح الشرجية

 

الف سلامة عليك

 

وتذكرى قلة كميات الطعام بتسبب امساك

 

اكثرى من الكمية الداخلة للامعاء((اليباف وعناصر اخرى)) يحصل لك دفع واخراج سهل دون مشاكل

 

وبسمه ((سجده))لو حرمت نفسك من عناصر هتتخنى بسرعة شديده لو بطلتى ريجيم

 

معذرة يا سيرينو حبيبتى

 

مش باقدر امسك روحى من الانحشار سا محينى

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

معذرة يا سيرينو حبيبتى

 

مش باقدر امسك روحى من الانحشار سا محينى

 

بالعكس تُسعدني مساعدة الجميع.. كما قلت سابقا انا بتابع وبساعد حسب معلوماتي وما لدي من تجارب

 

وكلنا نساعد بعضنا البعض ونتعاون...

 

:)

:::::::::

 

مبارك ام فاطمة خسران كيلو..ثابري وتابعي وان شاء الله توصلي للهدف المطلوب :)

 

ام بلال شفاكِ الله وعافاكِ وكما قالت سجدة خذي الياف وان شاء الله تتحسني في القريب العاجل... ومتل ما قلتِ تابعي بالتخفيف ومش ريجيم قاسي..

 

:::::

 

تكملة التقرير ليوم الجمعة:

 

اتغديت طبق أرز وخضار مع مرقة...

 

وبعدين في السهرة كنت سهرانة عند اصحاب فتناولت شوية مكسرات + كوب عصير وبعدين قدمت كاتو بس انا قاومت وما اكلت بس شربت كوب شاي

 

لما جيت على البيت كملت سهرتي وحسيت بالجوع فتناولت طبق سلطة ملفوف كانت باقية وحبة جزر وبس

 

::::

 

يوم السبت يوم اجازة زوجي فالفطور غير!!

 

فطرت بيض مقلي بقليل من زيت الزيتون مع بندورة (طماطم) وخيار وكام حبة زيتون ولقمتين جبنة بيضاء مع كوب شاي وطبعا خبز لبناني اعتقد اكلت حوالي

 

3/4 رغيف!!

 

اما نشوف الباقي النهار :)

[أمة الله أم حمزة 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عذرا شديدا على عدم وضع التقارير اليومين اللي فاتو

بصراحة كنت مكسوفة أحط التقرير

لأن حماتي ربنا يبارك لها باعتت لي يوم الأربعاء حلة محشي وطبعاً اتغديت واتعشيت منها يوم الاربعاء والخميس فباظت حاجات كتير :icon15:

والجمعة كنت عند ماما وطبعاً العائلة كلها موجودة فما اقدرش اقول لأ على حاجة :tongue:

أما يوم الثلاثاء كنت محافظة والله على الريجيم خالص بس مش فاكرة التقرير

 

بس أبشركم أنا وزنت نفسي امبارح في الصيدلية لأن ما عنديش ميزان فلقيت وزني 64 كيلو

أشعر أني فقدت كيلو أو نصف كيلو على ما أظن وماكنتش عارفة وزني الأصلي

ادعولي اعرف اعمل التمارين أنا كسلانة أوي ربنا يزيد عزيمتنا جميعاً يا رب

ان شاء الله أضع تقرير اليوم مساءً

الله المستعان

ربنا يعينكو يا أخوات ويعينا جميعاً يا رب

أحبكم في الله

 

حبيبتي أم رقية كم يسعدني أنكِ معنا ... أحبكِ في الله

[سجدة55 18]

وبسمه ((سجده))لو حرمت نفسك من عناصر هتتخنى بسرعة شديده لو بطلتى ريجيم

 

تسلميلي حبيبتي سمسم بس انا محرومة من الحاجات ده غصب عني مش عشان الريجيم الطبيب هو اللي منع عني اللحوم الحمراء حتى اللي مافيهاش دهن خالص ممنوعه

 

و المقلوبة كنت عاملاها بلحمة ضاني يعني مش ينفع اكل منها و عملت المسقعة من غير لحمة عشان نفس السبب

 

لكن انا مش باحرم نفسي باكل فراخ منزوعه الجلد و باعمل كيك دايت و اهم حاجة عرفت اعمل تشيز كيك دايت و الحمد الله

 

تسلميلي يا اسماء يا رب

 

إقتباس(* أم بلال * @ Dec 17 2010, 02:42 PM)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أعتذر للغياب حبيباتي

الريجيم لأسبوع كامل متبوع بصيام يومي الاربعاء والخميس عمل لي إمساك جامد وبعدين حصل لي جرح عميق بالمخرج (أكرمكم الله) مع إني باشرب ماء كثير بس قدر الله وما شاء فعل

انا كان عندي المشكل ده بعد الولادة ومع الادوية خفيت لكنو رجع من تاني والألم صعب لاني المفروض ماوقفش بس تزامن مع ان بنتي بتسنن وطول الليل شايلاها اللهم جازي أمهاتنا عنا خيرا

المهم انا بقيت مع الدواء أحسن ولله الحمد مضطرة أوقف الريجيم شوية لكني حافضل مخففة الأكل وحاوافيكم بالتقارير باذن الله

 

بأمان الله

غاليتي ام بلال شافاك الله و عافاك يا غاليه

 

ما تسيبيش نفسك لما يحصلك امساك كده انا عارفه الشرخ ووجعه لاني امر بنفس المشكله بيخف و يفتح تاني

 

بس لما بطني بتمسك باجيب سنة مكي حلوة اوي للامساك او ممكن تعملي شربه خروع معلقه زيت خروع صغيرة مع كوب عصير بتعطي نتجية حلوة للامساك

 

و اهم حاجة تاكلي اكل في الياف و تكثري من الخضار الوريقية زي الملوخية و الخس و السبانخ

 

الغاليه سيرين اليوم اجازة و باعرف انه باجازة الازواج بينعمل اكل سبيسيال و الله يستر ههههههههه

[سجدة55 18]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

اه نسيت احكي امبارح بالعشا ما شربت عصير و لكن اكلت شوية فشار فقط و ما زودت اي شيئ غير الماء

 

بس ما عم باحسن اعمل رياضة هاليومين صعب اعمل رياضة مع الالم

 

المهم اليوم بدانا مع كاسة نسكافيه بحليب خالي الدسم و ملعقه سكر وحدة

و اكلت لسان عصفور مفلفل زي الارز بس ما كترت و عملت فرق في الوقت بين تناول النسكافيه و لسان العصفور

 

و بانتظار البيقية

 

ام رقيه حبيبتي يسعدني كثيرا تشجيعك لنا

 

ام حمزة حلة محشي و كمان غدا و عشا طب كنت خليها غدا بس بس المحشي لا يقاوم هههههههههههههه

[ام فاطمه 22 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

شفاك الله وعافاكي اختي ام بلال

 

ازيك ياسجده يااختي يارب تكوني بخير هو كل شويه نسكافيه بيتخن :icon15:

 

تقرير يوم السبت (وحش جداااا)

 

الافطار الساعه ال7ص كوبايه شاي بمعلقه وحده والحمد لله

 

روحت للحضانه مش عارفه حضاانه ولا مطعم لاقيت الدادات داخلين بصواني

فاحبيت اشوف ده خير لاقيته حله محشي مفتريه بصراحه ورحتها حلوة

 

وحاولت ارسم نظام الرجيم بس مقدرتش نفسي ضعفت

 

الافطار التاني سرفيس طبق محشي خس تحفه بصراحه

ومن ساعتها مكلتش ده تكمله الرجيم

 

ولان هصوم بكره ان شاء الله اتعشيت رغيف عيش جبنه بيضه

 

ملحوظه 00 بدئت اتراجع عاوزة كلمتيين يضيقوني ويشجعوني متتجاهلوش ندائي والله

غدا صيام ال3 ايام البيض تقبل الله منا ومنكم

[(سجى الليل) 65]

:)

 

أنا جييييييييت

 

اول ما تلاقوني غبت تمسكو لي العصا لأني أكيد عكعكت

 

لكن

 

اليوم بفضل الله كويس جدا

 

الفطور

 

1 توست+ بيض+ قطعة صغيرة جدا جبن

 

بعدها رياضة حوالي ساعة

 

بعدها تفاحة

 

بعدها الغدا كان محشي فلفل :) أكلت واحدة فقط وطبق سلطة كبير وعليه خل تفاح

 

بعدها يوسفي فاكهة

 

بعدها سندوتش جبنة عشاء والحمد لله رب العاليمن

 

ناوية أشرب كوب شاي أخضر قبل النوم بإذن الله

 

وبالتوفيق للجميع

[سجدة55 18]

ازيك ياسجده يااختي يارب تكوني بخير هو كل شويه نسكافيه بيتخن

 

تقرير يوم السبت (وحش جداااا)

 

تسلمي يا حبيبتي انا بخير الحمد الله وحشاني

 

انت تخنتي كل ده امتى

 

النسكافيه مش بيتخن لانه مضاد للاكسدة و بعدين باشربه مع حليب خالي الدسم اصل الدكتور منع عني الدسم خالص

 

و لو انه طعمه مش زي الحليب الدسم بس يلا المهم حليب اصلي ماعرفش اعيش من غير حليب زي الاطفال كده خخخخخخخ

 

 

اول ما تلاقوني غبت تمسكو لي العصا لأني أكيد عكعكت

 

لكن

 

اليوم بفضل الله كويس جدا

 

الفطور

 

1 توست+ بيض+ قطعة صغيرة جدا جبن

 

خلاص غير مقبول الغياب بعد اليوم و هنخلي ابلة المشرفه تقف بالعصا عالباب للي تغيب خخخخخخخخخ ايه الشر ده

 

يا ريت ما تخلي التوست ابيض لو اتوفر الاسمر يبقى افضل انا باشتري من الاسمر افضل للريجيم و لحركة الهضم و صحي اكثر

 

و الجبنة خليها قريش او قليله الدسم لانه سندوشة الجبنة بالخبز الابيض حتى لو صغيرة تعادل طبق ارز او معكرونة و المعلومة ده سمعتها من دكتورة تغذية

 

حلوة فكرة الشاي الخضر ان شاء الله اجربها معاك عشان نشجع بعض :blink: