இ لياقة ورشاقة لتزدادي صحة وأناقة இ

[سجدة55 18]

اكمل تقرير اليوم

 

الغداء كان طبق خضار مطهية عالبخار و قطعه صغيرة من المسقعه الدايت اللي عملتها امبارح

 

و العشاء شربت كاسة حليب بقهوة و ملعقتين سكر لانها قهوة اكسبرس و تقيله شوي

 

و شربت مية و رايحة انام بدري اليوم

 

و ممكن الخبط اليومين الجايين او اتغيب عملية ابني بكرة ان شاء الله عملة اللوز و راح اكون مشغوله شوي

 

 

سيريون ما كملتي الغدا اليوم شكلك ملخبطة خخخخخ

يلا تصبحوا على خير استودعكم الله

[(سجى الليل) 65]

:)

 

هلا سجودة الحبيبة

 

ألف سلامة حبيبتي حفظكِ الله من كل سوء

 

أنا بالفعل أستخدم الخبز الأسمر ولا أحب آكل غيره والجن صراحة القريش غير متوفر كثيرا وأعرف أن الجبن سعراته عالية مثل طبق الأرز لكن بحبه جدا جدا :(

 

الشاي الأخضر ممتاز وأنا أشربه من غير سكر

 

فالحمد لله اتعودت أشرب كل المشروبات من غير سكر وهذا أفادني كثيرا والحمد لله وجاء هذا التعود بالتدريج وياليت الجميع يفعل هذا

[محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72]

سلامتك يا بوسى يا حبيبتى

 

شفاك الله وعافاك

 

و

بسمه ((سجده))لو حرمت نفسك من عناصر هتتخنى بسرعة شديده لو بطلتى ريجيم

 

 

ملاحظة انك مش بتاكلى خبز او ارز يا بسبس وده غلط كلى منهم ولو بقلة

 

ويستحسن ارز بنى او عيش بالرده

[مسلمة مجاهدة 353]

يوم السبت يوم اجازة زوجي فالفطور غير!!

 

فطرت بيض مقلي بقليل من زيت الزيتون مع بندورة (طماطم) وخيار وكام حبة زيتون ولقمتين جبنة بيضاء مع كوب شاي وطبعا خبز لبناني اعتقد اكلت حوالي

 

3/4 رغيف!!

 

اما نشوف الباقي النهار :)

 

نتابع

 

الغذاء:

 

تناولت طماطم وخيار مع شوية ملح

 

بعدين طبق أرز وخضار مع مرقة

 

على العصر تناولت شوية مكسرات (ما بقدر قاوم خاصة انها من لبنان يمممم)

 

على العشا طبق بروكلي مسلوق مع عصير حامض عليه

 

وشوية مكسرات

 

الاهم من هذا: زوجي وابني كانوا بياكلوا حلويات وقدرت إني أقاوم وما آكل ولا حبة!!! ( رغم انها بنفسي) بس ما بينفع وخاصة آخر الليل :cry:

 

 

:::::::

 

اليوم الاحد

 

لسى ما فطرت بس ماما جت وجايبة مناقيش بزعتر فحنشوف

 

اوافيكن بالتقرير عند المساء إن شاء الله

 

[مسلمة مجاهدة 353]

لأن حماتي ربنا يبارك لها باعتت لي يوم الأربعاء حلة محشي وطبعاً اتغديت واتعشيت منها يوم الاربعاء والخميس فباظت حاجات كتير

 

 

:cry:

 

طيب فعلا ليه على الغذا والعشا

 

كنت بس تناولي منها على الغذا :closedeyes:

 

انتبهي المرة الجاي

 

:::::

 

الغاليه سيرين اليوم اجازة و باعرف انه باجازة الازواج بينعمل اكل سبيسيال و الله يستر ههههههههه

 

:wacko:

 

الله المستعان

 

يومي السبت والاحد اجازتنا احنا (نهاية الاسبوع) فأكيد تتصوري بيحصل ايه لكن بنحاول

 

:::::

 

 

ملحوظه 00 بدئت اتراجع عاوزة كلمتيين يضيقوني ويشجعوني متتجاهلوش ندائي والله

 

لالالالا يا ام فاطمة مش عاوزين تراجع بل نأمل بمزيد من التقدم وانتِ لمستِ بإيدك خسران كام كيلو فمش معقول تبوظيها وترجعيهم تاني!!!

 

انتبهي على نفسك وخلي دايما في بالك انك عاوزة تخسي عشان تكوني رشيقة وفراشة وتنافسي مع الأخوات :)

 

يلا الهمة الهمة

 

 

::::::

 

أنا جييييييييت

 

اول ما تلاقوني غبت تمسكو لي العصا لأني أكيد عكعكت

 

حتلاقيني طالعالك بالرسائل الخاصة!! بعدين تشوفيني بالمنام خخخخ

 

عاوزين التقارير حتى ولو عكعكتِ خخخخ

 

:::::

 

سيريون ما كملتي الغدا اليوم شكلك ملخبطة خخخخخ

 

كملناه كملناه :blush:

 

 

::::::

 

 

الشاي الأخضر ممتاز وأنا أشربه من غير سكر

 

بقالي مدة ما شربت شاي أخضر (يمكن لأن عندنا صيف والجو مش بيساعد كتير )

 

بس انا كمان بشربه من غير سكر ^___^

 

فالحمد لله اتعودت أشرب كل المشروبات من غير سكر وهذا أفادني كثيرا والحمد لله وجاء هذا التعود بالتدريج وياليت الجميع يفعل هذا

 

انا يعني معظمها لكن مع الاكل بحب آخذ شوية سكر مع الشاي الأسود

 

وفعلا لما تعودي حالك توصلي... أول الامر يكون صعب والشاي طبعا طعمه يكون مش تمام بس بعدين مع العادة يصير تمام التمام :mrgreen:

 

:::

 

وين باقي الأخوات؟؟

 

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكم ياحلوات

 

سيرين مكسرات ممممم

نفس حالي الأسبوع الماضي لذلك ما رضيت أكتب التقرير :mrgreen:

 

ملحوظه 00 بدئت اتراجع عاوزة كلمتيين يضيقوني ويشجعوني متتجاهلوش ندائي والله

 

كلمة خاصة جا لك أم فاطمة الحبيبة

 

أنا بدأ وزني يزيد مع الحمل وبعد الولادة كان وزني فوقة ال90 وأنا وزني الطبيعي في السبعينات

 

لكن ما استلمت وقاومت وكثير وقعت لكن ما استسلمت وبدأت في الأول محافظة وانتاه لأكلي والقيام بالحركة

 

وممارسة الرياضة

 

والحمد لله انا الآن في السبعينات فلا تيأسي أبدا حبيبتي

 

فقط خلي همتك عالية وبإذن الله تقدري توصلي

لكن أهم شيء أهم شيء الرياضة أو الحركة

[المغربية 1 3]

الله يعينكم يا اخوات

وبالنسبة للأخت أم فاطمة

كما قالت سجى الحركة مهمة جدا فانقاص الوزن واللي جربوا ذلك يعرفون قيمة الرياضة

وحاولي انك دوما تجددي النية

وضعي الهدف الذي تريدين الوصول اليه نصب عينيكي

وان شاء الله مع الكثير من الصبر ستصلين للوزن الذي تريدين تأكدي من هذا.

يعني عن تجربة حتى ولو لم ينزل وزنك في البداية او نزل وبعد ذلك توقف لا تحبطي ابدا. تأكدي انك مع العمل الجاد ستصلين للوزن الذي تريدين

 

والله يعينك وكل الاخوات

[مسلمة مجاهدة 353]

أين أنتن!!!!!

 

:angry:

 

يعني انا بتنافس مع نفسي!!!

 

مين حتاخذ اللقب في آخر المسابقة وتكون من الفائزات!!

 

يعني أنا آخذ الوسام مثلا!!!!

 

حزينة جدا على عدم متابعتكن :cry:

[مسلمة مجاهدة 353]

تقرير يوم الأحد:

 

الفطور: نصف منقوشة بزعتر

 

بعدها بحوالي ساعة او اكتر مش فاكرة أخذت قطعة كيك

 

الغذا: محشي كوسا باللبن (واحدة ونصف) + بطاطا مقلية باللحمة المفرومة والبصل مع نصف رغيف+ كام لقمة متبل الكوسا بالثوم والحامض+ طماطم ومخلل خيار

 

على المغرب تناولت كام لقمة كيوي ومشمش

 

على العشا :

 

أكلت كام لقمة من البطاطا واللحمة ومتبل الكوسا (تناولتهم بالشوكة) انا وبسخن لزوجي ://

 

وبعدها أخذت تفاحة حتى ما أشتهي وأخضع للأكل ^___^

 

::::

 

الاثنين

 

لسى صاحيين صباح الخير على الجميع

 

وبشرب حاليا كوب نسكافيه مع ملعقتين سكر فقط (بدل ملعقتين ونصف) :angry:

[سجدة55 18]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

معلش امبارح ما كتبت التقرير ابني عمل عملية اللوز و كنت مشغوله معه

 

بس امبارح لخبطت ما اكلت شيئ لحتى المساء و بعدين اكلت شوية معجنات جاهزة و كاسة نسكافيه و عصير

 

و سندوشتين جبنة لايت بزعتر مع شاي هيك كان الاكل تخاطيف لاني ما عرفت اتحرك من الولد و اكلت يوستفندي

 

اليوم بدانا بحمد الله بكاسة نسكافيه بحليب و كام حبة معجنات بجبنة

 

و الغداء كان شوربة ماشروم بالكريمة اللايت مع صدر دجاجة مسلوق و منزوع الجلد و لسه ما كملنا اليوم

 

الله يستر من العشاء

[(سجى الليل) 65]

أنا جيت انا جيت

 

شكل العصا هتطلع :icon15:

 

البارحة بفضل الله كان معقول

 

كنت صائمة

 

الفطور 4 تمرات صغيرة مع كوب لبن نصف دسم

 

ثم فتة عدس "درجة الحرارة عندنا 19-"

وطبق سلطة كبير وعليه خل تفاح

 

ثم بعد ذلك كوب شاي من غير سكر مع كيك

 

ثم تفاح

 

وبالآخر أكلت 1 توست مع جبن لايت وخس كسحور لليوم وكوب شاي أخضر من غير سكر

 

اليوم لما أفطر هبقى أقولكم إن شاء الله :)

 

متى الميزان؟

تم تعديل 20 ديسمبر, 2010 بواسطة (سجى الليل)

[(سجى الليل) 65]

سجودة الحبيبة

 

سلامة ابنك حبيبتي

 

أسأل الله ان يتم شفاؤه على خير

[سجدة55 18]

محبة لربها، ادعوا لي بالثباتمشاركة بتاريخ أمس, 03:26 AM

سلامتك يا بوسى يا حبيبتى

 

شفاك الله وعافاك

 

و إقتباسبسمه ((سجده))لو حرمت نفسك من عناصر هتتخنى بسرعة شديده لو بطلتى ريجيم

 

 

ملاحظة انك مش بتاكلى خبز او ارز يا بسبس وده غلط كلى منهم ولو بقلة

 

ويستحسن ارز بنى او عيش بالرده

 

تسلميلي يا سمسم يا رب فعلا بقالي فترة مش باكل ارز و مكرونة بس باكل خبز الباجيت الاسمر

ان شاء الله هاكل بس بكمية قليلة و لو اني مش حاسة اني نقصت جرام بس الحمد الله

 

المغربية 1مشاركة بتاريخ أمس, 04:52 PM

الله يعينكم يا اخوات

وبالنسبة للأخت أم فاطمة

كما قالت سجى الحركة مهمة جدا فانقاص الوزن واللي جربوا ذلك يعرفون قيمة الرياضة

وحاولي انك دوما تجددي النية

وضعي الهدف الذي تريدين الوصول اليه نصب عينيكي

وان شاء الله مع الكثير من الصبر ستصلين للوزن الذي تريدين تأكدي من هذا.

يعني عن تجربة حتى ولو لم ينزل وزنك في البداية او نزل وبعد ذلك توقف لا تحبطي ابدا. تأكدي انك مع العمل الجاد ستصلين للوزن الذي تريدين

 

والله يعينك وكل الاخوات

 

تسلمي يا عيوش فعلا الرياضة مهمة كثير بس للي بيقدر

 

انا بهادي الفترة مش راح اقدر لكن ان شاء الله بالقريب العاجل ناوية

 

مسلمة مجاهدةمشاركة بتاريخ اليوم, 03:22 AM

أين أنتن!!!!!

 

:biggrin:

 

يعني انا بتنافس مع نفسي!!!

 

مين حتاخذ اللقب في آخر المسابقة وتكون من الفائزات!!

 

يعني أنا آخذ الوسام مثلا!!!!

 

حزينة جدا على عدم متابعتكن :cry:

 

لا تحزني سيرينو اكيد لكل واحد مشاغله اللي منعته من طتابة التقرير

 

و بعدين ليكني عم انافسك و اكتب التقارير :mrgreen:

 

و لو اني مش حاسة حالي نقصت بس لما راح اوزن باخبرك ان شاء الله :tongue:

 

يلا يا كلبوزات بدكن تظلوا مكلبزين راح يروحونا على بيت ابونا بعدين :icon15:

[سجدة55 18]

(سجى الليل)مشاركة بتاريخ اليوم, 07:00 PM سجودة الحبيبة

 

سلامة ابنك حبيبتي

 

أسأل الله ان يتم شفاؤه على خير

 

تسلميلي يا رب يا حبيبة

 

اللهم آمين يا رب عجبته شوربة المشروم و شرب منها الحمد الله

[سجدة55 18]

سيرينو الف الحمد الله على سلامة الوالدة لو كان اللي فهمتو صحيح

[* أم بلال * 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيفكم حبيباتي أنا وزنت اليوم ووزني ثابت في 61 الحمد لله اني لم ازيد اليومين اللي وقفت فيهم الريجيم

انا بدأت من جديد اليوم وبدأت اليوم بكوب نسكافي بالحليب وكيك

الغداء كان صحن شوربة عدس وشريحة صدر دجاج مشوية ونص تفاحة وكوب زبادي

ربنا يستر من العشاء وباذن الله أنتظم من جديد

 

دعواتكن

[ندى الورود 11]

لا تحزنى ياحبيبة فقط ظروفى ملخيطة هذه الايام ولا استطيع الدخول دائما لكن الحمد لله متمسكة بزمام الامور

وزنت نفسى اليوم وجدت 92.8 وعقبال المزيد ان شاء الله

 

حبيبتى سجدة اسال الله الشفاء لك ولابنكى ويقر عينك به

[* أم بلال * 2]

سجودة حمدا لله على سلامة ابنك

 

عذرا لم أقرأ كل الردود

[♥ أمـ نـادية ♥ 4]

انا بعتذر سيرينو انا مضطرة انسحب من المسابقة

 

ويكفينى متابعتكن من بعيد

 

:smile:

[المغربية 1 3]

سجود حبيبتي

 

ان شاء الله

 

لا بأس طهور لإبنك

 

شفاه الله وعافاه

[مسلمة مجاهدة 353]

سيرينو الف الحمد الله على سلامة الوالدة لو كان اللي فهمتو صحيح

 

:icon17:

 

مالها الوالدة؟؟ وين فهمتي هيك؟؟

 

حمدا لله على سلامة ابنك كيف حاله الان؟؟

 

انا بعتذر سيرينو انا مضطرة انسحب من المسابقة

 

ويكفينى متابعتكن من بعيد

 

:icon17:

 

 

:lol:

 

ليه انسحاب مش قادرة انك توقفي اكل؟؟؟

 

شو الحكاية؟؟

 

ما في انسحاب

 

[مسلمة مجاهدة 353]

الاثنين

 

لسى صاحيين صباح الخير على الجميع

 

وبشرب حاليا كوب نسكافيه مع ملعقتين سكر فقط (بدل ملعقتين ونصف) biggrin.gif

 

بعدين شعرت بدوخة فأكلت اقل من ربع منقوشة بزعتر

 

على الغذاء عملت سلطة (طماطم + خيار+ خس + فطر طبيعي + جزر+ فليفلة حلوة + حامض وزيت زيتون + قليل من الخل الاحمر) وفتحت فوقهم علبة تونة مصفاة من الماء

 

على العشا

 

لوبية بزيت + نصف رغيف مع سلطة خيار بخل وثوم

 

 

::::::

 

يوم الثلاثاء

 

الفطور: كوب نسكافيه

 

الغذاء: 3 قطع صدور دجاج مسحب من العظم والجلد مشوية بالفرن مع تبولة

 

هذا للآن :)

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف التختوخات .... قصدي الرشيقات ^^

 

البارحة الحمد لله

 

عملت رياضة مش أقل من 45 دقيقة

كنت صائمة

الفطور كان فاصولياء مسلوقة بالصلصة لكن كنت انتقي الفاصولياء فقط مع قليل جدا من الأرز وقطعة لحم وطبق سلطة كبير بخل التفاح

 

 

بعدها كوب شاي وكيك

 

ثم يوسفي

 

ثم تفاح وموزة

 

وبالأخر 1 توست وجبن لايت وخس وكاتشب :)

 

اليوم السحور كان

 

2 توست + بيضة مقلية بزيت الزيتون+ قطعة جبن شيد :(+ كوب شاي بلبن من غير سكر

 

ربنا يسترها باقي اليوم ناوية أطبخ بإذن الله سمك مقلي :wub:

 

متى الميزاااااااااااان؟

[**حنين للجنة** 16]

انا بعتذر سيرينو انا مضطرة انسحب من المسابقة

 

ويكفينى متابعتكن من بعيد

 

:blink:

 

 

بسمتى الغالية ان شاء الله يكون سبب انسحابك خير :)

وحشتيييينى

 

 

ممكن لو اتقبل انسحاب بسمة ادخل بدلها

 

اصل انا خلاص هاطق من الحال اللى وصلتلة

[*أم رقية* 473]

كيف الحال يا رشيقات

 

مر نصف مدة المسابقة

 

وين الهمة من ستكون الرشيقة أناااااااااااااااااااااااااا :icon15:

 

بالتوفيق للجميع