இ لياقة ورشاقة لتزدادي صحة وأناقة இ

[* أم بلال * 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيفكم حبوباتي ان شاء الله الجميع بخير وتحسن ورشاقة

 

تقرير يوم الجمعة :

 

الفطار : كوب شاي بلبن خالي الدسم مع ملعقة سكر وقطعة كيك سادة

الغداء : قرض كفته مشوية مع كوب أرز وجلبان مصلوقين (الجلبان : )

وتفاحة

قبل العشاء : كوب زبادي

العشاء : ملعقة كبيرة تونة لايت اللي من غير زيت ده مع كام زتونة ونص رغيف

الرياضة : ماكانش عندي وقت هو بس مشوار الشغل وطلوع الدرج كام مرة

 

اليوم عملت انجاز سأقول لكم عليه في التقرير لما ينتهي اليوم

بأمان الله

[* أم بلال * 2]

السلام عليكم ورحمة الله

 

فينكم يا أخوات ؟

 

تقرير يوم السبت :

 

الافطار : كوب لبن خالي الدسم مع نسكافي وملعقة سكر + ساندويش جبنة لايت

الغداء : زوجي جاب سمك مشكل واحنا ينحبو مقلي طبعا قليتو وعملت معاه سلطات وصوص طماطم وغيره بس كنت شجاعة وما أكلتش غير سمكتين صغيرين جدا وشريحة ديك رومي مشويين + سلطة صغيرة زي العادة طمطماية ونص خيارة + تفاحة

 

العشاء : كانو عندي ضيوف وعملت مشاوي على العشاء أكلت شوية ديك رومي وكفته مشويين مع طبق سلطة وربع رغيف

الرياضة : ساعة تمارين عالريق

 

أحب أسألكم : البرتقال الصغير أو اليستفندي حسب اخواننا المصريين ممنوع ولا مسموح لأني أحبه جدا وبامنع نفسي آكل أكثر من 2 باليوم

أيضا الزيتون أحبه جدا ولا أدري ان كان منه ضرر مع العلم انو صناعة منزلية ومافيهوش مواد حافظة

 

يلا بانتظاركن بأمان الله

تم تعديل 12 ديسمبر, 2010 بواسطة * أم بلال *

[وأشرقت السماء 1565]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

عندى شوية نصائح يمكن تفيدكم والله أعلم

 

أولا الحرمان التام أكبر غلط لأنه هينزل الوزن بسرعة ولكن سيسبب ترهلات فى المنطقة التى ستخس

يعنى إللى تخسيه فى أسبوع يستحسن إنه يكون فى شهر علشان تحافظى على نضارة البشرة وتكون مشدودة ولا يحدث لها ترهل وتعطيكى سن أكبر من سنك بكثير وتظهر التجاعيد بسرعة

 

يكون عندك يوم فى الأسبوع راحة من الرجيم تأكلى فيه إللى إنتى عايزاة

وصدقينى لو اتبعتى نظام رجيم صحى وسليم هتلاقى نفسك مش قادرة تأكلى أكتر فى يوم الراحة وبكدة تكونى اتأكدتى إن معدتك إتأقلمت على كمية أكل معينة معدتيش هتقدرى تزودى عنها

 

كمان فيه معلومة لو عملتى طبق فيشار الذرة طبق كبير وأكلتيه قبل الغداء ستأخذ المعدة وقت كبير فى هضمه وبالتالى لن تجوعى سريعا

 

لو افتكرت حاجة تانية هقولها لكم ويارب تستفيدو من كلامى

 

ربنا يحقق لكل واحدة ما تتمناه

 

إدعولى بقى إنى أتخن :biggrin:

بصراحة عايزة دعوة منكم بظهر الغيب إن ربنا يحفظ جنينى من أى سوء ويكون طفل سليم معافى

جزاكم الله كل الخير

 

مشرفتى الحبيبة مسلمة مجاهدة يالا إعملى لنا موضوع عن زيادة الوزن مع إنى عارفة إن مفيش فايدة منى لأنى أساسا مش بحب الأكل

[مسلمة مجاهدة 353]

:blush: السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،تقرير يوم الجمعه

الفطور موزه وعصير برتقال

الغداء شوربه خضائر وقطعه دجاج

العشاء واحد توست مع سليس بالوني و يوجائرات

 

 

ما المقصود بـ بالوني ويوجائرات يعني يوجرت؟؟

 

كان الافضل لو استبدلتي الفطور بالعشا والعشا بالفطور مثلا!!

 

 

اناء اسفه في غلط في الوزن ان كان وزني قبل شهر 75 اما الان 70. :wub:

 

ولا يهمك تم التعديل :)

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

سيرينة الفطور كان بانيه لأني كنت صايمة :closedeyes:

 

يوم الجمعة عيد المسلمين ^_^

 

الفطور واحد خبز+بيضة مسلوقة+ قطعة صغيرة جبن شيدر+ كوب شاي بلبن من غير سكر ولبن قليل الدسم

 

بين الفطور والغذاء: زبادي

 

قبل الغذاء: رياضة لمدة حوالي 50 دقيقة

 

الغذاء: سمك مدخن+ طبق سلطة+ تقريبا ملعقة أرز

 

العشاء: احم احم

 

صراحة لخبطت فيه شوي وأظن السبب هو عدم أكل نشويات كثيرة في الغذاء فجعت بسرعة

 

وصراحة من خلال التجربة فأكل قليل من النشويات في الغذاء يعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة ويمنعك من التخبيص

 

المهم

 

أكلت سندوتش كفتة :mrgreen: وكمان سندوتش صغير جبنة لايت "صراحة بموت في الجبن وما بقدر أقاوم نفسي أمامها"

وتفاحة

وفي النهاية شربت شاي أخضر من غير سكر

 

احب فقط أقول شيء للاخوات

 

الرياضة تساعد بشكل كبييير في قمع الشهية

 

انا أفضل وقت الرياضة يكون قبل الغذاء مثلا بساعة أو 2 لأنني عندما أقوم بالرياضة ويحدث تعرق جامد بعدها يكون الجسم حامي ولا تشعري أبدا بالجوع حتى ولو كنتي قبلها ميتة من الجوع وهذا عن تجربة

 

بالتوفيق للاخوات

 

 

طيب ليش 2 سندويتش؟؟؟

 

كنت كلي سندويتش الجبنة اللايت وبسس لازم كمان الكفتة؟؟؟ :closedeyes:

 

لما تشعري بالجوع وقت العشا اعملي سلطة وكليها بيكون افضل :)

 

جزاكِ الله خيراً

إن شاء الله أبدأ برجيم السعرات الحرارية

وأبدأ من الغد بإذن الرحمن وآتيكِ بالتقرير .. إن شاء الله

 

 

وإياكِ أختي امة

 

بإنتظار التقارير

 

بارك الله فيكِ

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

و الله الواحد مش عارف شو يحكي

 

امبارح كان الفطار رغيف خبو مع جبنة رومي و لانشون و كاسة شاي بالنعناع

 

و بعدين شربت كاسة نسكافيه بس بالحليب خالي الدسم

 

و على هيك لبالليل عملت سندوتشات شاورما و اكلت سندوشة محترمة مع علبة زبادي

 

بس هادا كان متاخر

 

اليوم لسه بنقول يا هادي افطرت كاس نسكافيه مع حليب خالي الدسم و علبة زبادي لايت

 

و الله يستر من الغدا

 

يا ريت ما تأخري الاكل وقت الليل... ويكون اكل خفيف أفضل لكِ :)

 

 

[مسلمة مجاهدة 353]

على فكرة السمان يشبه الحمام\

 

غير انه يتغذى على الاسماك من سواحل البحار

 

وهو الطير المهاجر من اوروبا لبلاد الوطن العربى حيث الدفء

 

وافضله فى الطعم المصيد فى شهرى سبتمبر واكتوبر... غير كده يبقى مزارع

 

نفسى فيه اوى

 

الجزر يسمن لو أكل كثيرا لان به نسبة سكر

 

الافضل الخيار والخس كسناكس بين الوجبات

 

مجهود رائع جزاك الله خيرا سيرينا

 

رزقك اللهم الاخلاص والثبات واماتك عليهما

 

 

جوزيتي خيرا على المعلومات

 

بالنسبة للجزر سبحان الله انا بسمع انو ممتاز جدا لما تشعري بالجوع انك تتناوليه لأن كمان بحسسك بالشبع وكل شي فيه مغذي ومفيد

 

بوركتي على دعواتكِ الطيبة ولكِ بالمثل وزيادة

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

كيفكم حبوباتي ان شاء الله الجميع بخير وتحسن ورشاقة

 

تقرير يوم الجمعة :

 

الفطار : كوب شاي بلبن خالي الدسم مع ملعقة سكر وقطعة كيك سادة

الغداء : قرض كفته مشوية مع كوب أرز وجلبان مصلوقين (الجلبان : )

وتفاحة

قبل العشاء : كوب زبادي

العشاء : ملعقة كبيرة تونة لايت اللي من غير زيت ده مع كام زتونة ونص رغيف

الرياضة : ماكانش عندي وقت هو بس مشوار الشغل وطلوع الدرج كام مرة

 

اليوم عملت انجاز سأقول لكم عليه في التقرير لما ينتهي اليوم

بأمان الله

 

 

اه الجلبان بنقول عليه باللبناني بازيلاء

 

صحتين وهنا

 

طيب شو هو الانجاز يا ترى؟؟ بإنتظاركِ

 

 

السلام عليكم ورحمة الله

 

فينكم يا أخوات ؟

 

تقرير يوم السبت :

 

الافطار : كوب لبن خالي الدسم مع نسكافي وملعقة سكر + ساندويش جبنة لايت

الغداء : زوجي جاب سمك مشكل واحنا ينحبو مقلي طبعا قليتو وعملت معاه سلطات وصوص طماطم وغيره بس كنت شجاعة وما أكلتش غير سمكتين صغيرين جدا وشريحة ديك رومي مشويين + سلطة صغيرة زي العادة طمطماية ونص خيارة + تفاحة

 

العشاء : كانو عندي ضيوف وعملت مشاوي على العشاء أكلت شوية ديك رومي وكفته مشويين مع طبق سلطة وربع رغيف

الرياضة : ساعة تمارين عالريق

 

أحب أسألكم : البرتقال الصغير أو اليستفندي حسب اخواننا المصريين ممنوع ولا مسموح لأني أحبه جدا وبامنع نفسي آكل أكثر من 2 باليوم

أيضا الزيتون أحبه جدا ولا أدري ان كان منه ضرر مع العلم انو صناعة منزلية ومافيهوش مواد حافظة

 

يلا بانتظاركن بأمان الله

 

 

مممممم

 

طيب بدل السمك المقلي اشويه بالفرن!!!

 

والسلطة بدل ما تكون صغيرة اعمليه طبق كبير طبعا قليل من زيت الزيتون وعلى فكرة لو اضفتي قليل من خل التفاح يعطيه نكهة طيبة

وساعتها تاكلي سمكة (لو مقلية)

 

حاولي تقللي المقليات قدر المستطاع لا نريد حرمان لكن في اشياء تقدري تستبدليها وتعمليها بطريقة تانية تكون صحية أكتر :)

 

بالنسبة للبرتقال او الافندي(احنا بنقول عليه افندي مش يستفندي) ^__^ اعتقد والله اعلم انو لا بأس بتناوله لكن واحدة بالنهار او اتنين بالكتير ممكن نبحث ونشوف او لو في اخت تعرف ممكن تفيدنا فبارك الله فيها

 

همسة لما تتناولي برتقالة على الريق عند الصباح بيكون جيد لأنها تلين المعدة وطبعا يليها الفطور

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

عندى شوية نصائح يمكن تفيدكم والله أعلم

 

أولا الحرمان التام أكبر غلط لأنه هينزل الوزن بسرعة ولكن سيسبب ترهلات فى المنطقة التى ستخس

يعنى إللى تخسيه فى أسبوع يستحسن إنه يكون فى شهر علشان تحافظى على نضارة البشرة وتكون مشدودة ولا يحدث لها ترهل وتعطيكى سن أكبر من سنك بكثير وتظهر التجاعيد بسرعة

 

يكون عندك يوم فى الأسبوع راحة من الرجيم تأكلى فيه إللى إنتى عايزاة

وصدقينى لو اتبعتى نظام رجيم صحى وسليم هتلاقى نفسك مش قادرة تأكلى أكتر فى يوم الراحة وبكدة تكونى اتأكدتى إن معدتك إتأقلمت على كمية أكل معينة معدتيش هتقدرى تزودى عنها

 

كمان فيه معلومة لو عملتى طبق فيشار الذرة طبق كبير وأكلتيه قبل الغداء ستأخذ المعدة وقت كبير فى هضمه وبالتالى لن تجوعى سريعا

 

لو افتكرت حاجة تانية هقولها لكم ويارب تستفيدو من كلامى

 

ربنا يحقق لكل واحدة ما تتمناه

 

إدعولى بقى إنى أتخن :blush:

بصراحة عايزة دعوة منكم بظهر الغيب إن ربنا يحفظ جنينى من أى سوء ويكون طفل سليم معافى

جزاكم الله كل الخير

 

مشرفتى الحبيبة مسلمة مجاهدة يالا إعملى لنا موضوع عن زيادة الوزن مع إنى عارفة إن مفيش فايدة منى لأنى أساسا مش بحب الأكل

 

 

بارك الله فيكِ على النصائح واحنا فعلا مش عاوزين حرمان بل التخفيف وبنفس الوقت الانتباه

 

بالنسبة انو يكون في يوم راحة أعتقد انو هذا بيكون افضل لما بيكون في نظام ريجيم صارم ومش السعرات الحرارية او تخفيف الوجبات لأن هن ما زالوا بياكلو كل ما يريدون لكن بكمية ... بينما الريجيم الصارم فبيكون غير ولذلك تحتاج الاخت ليوم راحة تاكل فيه ما تريد لكن برضوا بانتباه وكمية معينة

 

وانا بالنسبة لي اجد انو الواحد ما يستمر على الريجيم الواحد او النظام الواحد اكتر من اسبوعين وبعدين يغير النظام لأن لما تبقى شهر مثلا على نظام واحد الجسم بيتعود على هذا الاكل وبيصير روتين نوعا ما بس لما يكون في تغيير بيكون في حرق أكتر ... وهذا حصل معي عن تجربة لكن طبعا كل أخت تختلف عن التانية لكن ما بيمنع انو الواحدة تجرب :)

 

والله أعلم

 

:::::

 

بالنهاية أخواتي احب أن انوه أنا مجرد أخت عادية متلكن لست متخصصة لكن بعض المعلومات هنا وهناك وطبعا بعض التجارب :) فمش بالضرورة اني اصيب بكل كلامي!!

 

بارك الله بكن جميعا

 

وبإنتظار باقي التقارير

 

همسة: ستنضم إلينا الحبيبة أم رقية لمتابعتكن معي فجزاها الله عنا خير الجزاء

[سجدة55 18]

السلام عليكم

 

كيفكم يا اخوات

بس بدي اكمل يوم امبارح

 

كان الغدا طبق بركوكس جزائري مع صدر دجاجة مسلوق و منزوع الجلد

 

و العشاء كان قطعتين كيك

[* أم بلال * 2]

السلام عليكم ورحمة الله

 

الغداء : زوجي جاب سمك مشكل واحنا ينحبو مقلي طبعا قليتو وعملت معاه سلطات وصوص طماطم وغيره بس كنت شجاعة وما أكلتش غير سمكتين صغيرين جدا وشريحة ديك رومي مشويين + سلطة صغيرة زي العادة طمطماية ونص خيارة + تفاحة

 

 

مممممم

 

طيب بدل السمك المقلي اشويه بالفرن!!!

 

والسلطة بدل ما تكون صغيرة اعمليه طبق كبير طبعا قليل من زيت الزيتون وعلى فكرة لو اضفتي قليل من خل التفاح يعطيه نكهة طيبة

وساعتها تاكلي سمكة (لو مقلية)

 

حاولي تقللي المقليات قدر المستطاع لا نريد حرمان لكن في اشياء تقدري تستبدليها وتعمليها بطريقة تانية تكون صحية أكتر :)

 

 

سارينة أنا قلت اني ماكلتش غير سمكتين مشويتين وده كان الانجاز اني قاومت ريحة القلي اللي تفتح النفس واكلت سمك مشوي

جزاك الله خيرا

[المغربية 1 3]

الله يعينكم يا أخوات

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

الله يبارك فيكِ

 

جوزيتي خيرا على مرورك وتشجيعك ولو تقدري تساعدينا بنصائح عامة للأخوات نكون مشكورات :)

 

وأنت من أهل الجزاء حبيبتي

 

يعني لو كان هناك أسئلة بخصوص الرياضة فعلى الرحب والسعة

[محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72]

 

طبعا ستصفيننى حبيبتى بالانحشارية هههههه :blink:

 

يفضل أَبطَّن معدتى أولا بأى طعام قبل أن أتناول أى حامض

 

وخصوصا من تعانى من التهاب او قرحة بالمعدة بعيد عنكن يا رب

تم تعديل 12 ديسمبر, 2010 بواسطة محبة لربها، ادعوا لي بالثبات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 

كيف حالكن أخواتى الحبيبات ؟

 

بالتوفيق شيدو حيلكم عشان توصلوا لهدفكم

 

ربنا يعينك حبيبتى مسلمة

 

سلام حبيباتى

[♥ أمـ نـادية ♥ 4]

تقرير الامس واليوم :

 

 

أمس

 

الافطار : جبن ابيض + 2خبز اسمر +(باذنجان محمر بالليمون)

 

ثم شاى بلبن

 

ولم اتناول وجبة الغذاء

 

فقط استفندياية

 

العشاء

 

جبن ابيض + خبز اسمر

 

اليوم :

 

الافطار :

 

2سندويتش طعمية +جبن ابيض

 

شاى بلبن خالى الدسم (استبدلت اللبن كامل الدسم بخالى الدسم )

 

الغذاء مع العشاء

 

2قطعة لحم مسلوق + سلطة +شوربة +نصف خبز اسمر

 

مفروض أكل محشى ولكن الاكلة باظت ورميتها :roll:

[ندى الورود 11]

اغذرينى حبيبتى لم استطع الدخول البارحة لكنابة التقرير

بالنسبة ليوم الجمعة

الفطور:قهوة من دون سكر مع خمس حبات بسكويت بالشكولاطة

الغذاء:2حبات بيض مع شريحتين خبز التوست الاسمر

وحتى العشاء اكلت 2حبات برتقال وحبة موز

العشاء اكلت سمك فى الفرن لكن فبه الزيت اللى فى التتبيلة لكن ليس كثير

وارز وسلطة

اما يوم السبت تناولت قطعة حلوى بالشكولاطة والقهوة

والغذاء كنت معزومة فاكلت لكن صدقينى حبيبتى ليس كالعزومات السابقة التى كنت

اكل بدون مراقبة

وبعدها تناولت شاى ومعه حلوة الترك

ومن ثم حتى للعشاء تناولت فصولياء بيضاء بدون لحم او اى شيء

 

اعرف اننى خبست شوية لكن فى نفس الوقت يعتبر انجاز بالنسبة لما كنت اتناوله من قبل

ان شاء الله احاول ان انقص الاسبوع القادم وكذلك اردت ان اخبركى شيء من قبل كنت عند خروجى للتسوق

كنت اكل الشكولاطة وكذلك ما يتبقى من حلويات اولادى لمن بوم الجمعة خرجت ولم اقم بذلك

 

اعانك الله حبيبتى ووفقكى

[أمة الله أم حمزة 2]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

قبل الإفطار بساعتين أو ثلاث "على الريق" أكلت ثلاث تمرات مع كوبين ماء

 

الإفطار

 

واحد قطعة باتيه وواحد رغيف فينو :rolleyes: - وحبة مورتة صغننين :unsure: - مع كوب شاي بحليب كبيرة عليها ملعقتين سكر

ليس من عادتي أكل الخبز الأبيض وهذه الأشياء بإذن الله لن تتكرر خلال الدورة

 

قبل الغداء بساعة أكلت نصف جزرة علشان كانت كبيرة والنصف الآخر بدأت به الغداء حتى أشعر بالشبع سريعاً

 

الغداء

 

طبق صغير شوربة لسان عصفور

 

طبق صغير أرز بشعيرية

 

مع فاصوليا خضراء

 

قطعة لحم

 

بعد الغداء بساعتين ............ عدد 2 برتقالة صغيرة

 

قبل العشاء بساعة تناولت كوب صغيرة شاي بنعناع مع 2 ملعقة سكر

 

العشاء

 

2 قطعة كيك بالبرتقال مع كوب شاي بالحليب محلاة بملعقتان سكر :closedeyes:

 

لم ألعب اليوم رياضة واكتفيت برياضة شغل البيت والرياضة اللي باعملها مع حمزة :blush:

 

بس انا امبارح عملت رياضة ساعة مشي تقريباً :smile:

 

أنا عارفة ان التقرير فيه سكر كتيييييير بس أرجو مراعاة اني أول مرة في حياتي أحاول أخس ومش واخدة اقلل السكر ان شاء الله هاقلله حبه بحبه ... الله المستعان

 

طبعاً انا مش ماشية على ريجيم سعرات ولا حاجة انا هامشي على رجيم غريب حبتين وهاحاول اعمل ريجيم يعالج في نفس الوقت نقص الفيتامينات والمعادن ... والله المستعان

 

[أنيقة 0]

بســم الله الـرحمــن الرحيــم

شكرا للمشرفه العزيزه علئ التابعه واناء اسفه جدا

علئ الخطاء في الكتابه لااني من زمان ماكتبت عربي

تقرير يوم السبت الفطائر ماكلت شي كانت نفسي مسدوده مدري ليش

الغداء شوربه شوفان العشاء 2 كاس عصير :blush:

 

تقرير يوم الاحد الفطور سندوتش جبن الغداءمكرونه المقدائر4ملاعق مع قطعه دجاج العشاء ماتعشيت :closedeyes:

[* أم بلال * 2]

السلام عليكم ورحمة الله

 

تقرير يوم الأحد :

 

الافطار : كوب شاي وسندويش جبنة

الغداء : شريحة ديك رومي وقرص كفتة مشويين + ملعقة تونة وزيتون ونص رغيف خبز أسمر وطبق سلطة وتفاحة

العصر : فشار وكوب زبادي

العشاء : صحنين شوربة خضار + 2 أفندي هههه

للأسف ما عملتش رياضة لانو يوم الأجازة وطول اليوم ملخومة مع البنوتة

 

المخالفات : نمت نص ساعة بعد الغداء وأكلت قطعة شوكولاته سوداء صغنوووووووونة لاني باحب الشوكولاتة السوداء

 

بأمان الله

[ام الشيخ محمد 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

كيف حالكم إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

تقريري هو كالتالي

يوم السبت

الفطور; فنجان قهوة بعد ساعتين برتقالة

الغذاء ; صحنين شربة خضار و واحد نقانق

بعد ساعتين فنجان قهوة

العشاء ; تلاث سمك مشوي و اجاصة

 

 

يوم الاحد

الفطور ; فنجان قهوة و خبز و شوية زبدة و برتقالة

 

الغداء; صحن شربة خضار فقط لاني بعدين معزومة و طبعا اخدت راحتي في العزومة

 

 

السحور; كوب حليب و وخمس تمرات

 

 

انا وزنت اليوم نقصت كيلو

 

 

انا شايفة انو و لا وحدة حطت وزنها المفروض يوم الاحد نوزن

[سجدة55 18]

السلام عليكم

 

تقرير امس و اليوم

 

امس

الفطار كالمعتاد كاسة نسكافيه بحليب خالي الدسم مع قطعتين كيك دايت

 

بس ما اتغديت كنت انقنق طول اليوم كنت عاملة لانشون و اكلت منه سندوشتين لانه عجبني كتير

 

و العشا كان علبة زبادي لايت مع ملعقه عسل مع حبتين او 3 حبات برتقال مش متذكرة

 

اليوم

 

الافطار نسكافيه بحليب خالي الدسم لكن في تقدم تقليل السكر تناولته بملعقه واحدة بدل ملقتين

 

و قريبا راح ابدا مع سكر الريجيم

 

الغداء كان شوربة قمح و الزبادي فيها كان خالي الدسم

 

العشاء راح اتعشى كمان شوي كاسة نسكافيه مع قطعة تشيز كيك لكنه دايت

 

اخترعته من شوي ببواقي الكيكة الدايت و زبادي و حليب خالي الدسم و سكر قليل و بياض بيض فقط

 

 

صرت شطورة صح و راح اتعشى بدري ان شاء الله و اخد الدواء و انام

 

اشوفكم بكرة ان شاء الله

[* أم بلال * 2]

السلام عليكم ورحمة الله

 

كيفكم يا كلابيز ؟

 

تقرير يوم الاثنين :

 

الافطار: كوب نسكافي باللبن وملعقة سكر + قطعة كيك سادة

الغداء : 3 ملاعق أرز وبازلاء مصلوقين مع ملعقتين تونة مصلوقة وشوية ملح + سلطة + تفاحة

العشاء: ماتبقى من الارز والبازلاء والتونة تقريبا كوب + زبادي + قطعة شوكولاته صغيرة جدا

تعشيت بدري جدا قبل المغرب فحسيت بالجوع واضطريت آكل شوية فشار وبس

 

بانتظار سارينة

[سجدة55 18]

ايه و الله يا ام بلال كلابيز انا لولا انو طولي مناسب شوي كان زماني على وزني صرت دبة هههههه يلا الحمد الله الله كريم

[♥ أمـ نـادية ♥ 4]

انا امس خربت خاااالص

 

معلش يا سيرينو سامحينى :wacko:

[* أم بلال * 2]

ايه و الله يا ام بلال كلابيز انا لولا انو طولي مناسب شوي كان زماني على وزني صرت دبة هههههه يلا الحمد الله الله كريم

 

كلابيز بس أمامير الدبدوبات كلهم حلوات هههه انا مشكلتي القصر يا سجودة وزني قليل لكن طولي 152 وساعات 150 حسب الألة اللي بقيس فيها يمكن باطول واقصر :? ماعلينا

 

أنا وزنت اليوم ولله الحمد وزني قل من 64 ل 61 هييييييي :laugh: يلا يا بنات اوزنو وفرحونا

 

بانتظاركم

[* أم بلال * 2]

سجودة ما أنصحك بسكر الريجيم بيحتوي على مادة الاسبرتام وليها مضاعفات خطيرة اعملي بحث على الاسبرتام وشوفي النتيجة

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

جيمل جدا

 

ما حتعرفوا اذا ماشيين صح الا لما توزنوا!!

 

 

ولغاية الان اختين بس زانو؟؟؟؟؟ :closedeyes:

 

 

الكل يوزن ويضع الرقم حااااااااااااااالا >> اليوم

 

 

أم بلال برافو شاطرة وانا هيك بحب النظام يكون

 

مبارك خسران الـ 3 كيلو

 

ومبارك لأم الشيخ محمد خسران كيلو

 

 

 

مع مزيد من التقدم

 

بإنتظار باقي الاوزان :laugh:

 

بالتوفيق :?

 

 

عندي مفاجأة لكن......

 

 

 

 

 

[أمة الله أم حمزة 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

هذا تقرير الأمس

 

الإفطار : رغيف واحد ونصف عيش أسمر مع فول وواحد قرص فلافل مع جرجير وبقدونس وبدأت الإفطار بأكل جزرة

 

قبل الغداء بساعة أكلت برتقالة صغيرة

 

الغداء : وده كان ملخبط اليوم معلش طبق مكرونة اسباجتي وعليه ثلاث ملاعق كبسة (كانت عندي من قبلها بيومين تقريبا)

 

ورغيف إلا ربع عيش أسمر مع بطاطس مهروسة بزيت الزيتون وكان هناك تخاطيف من أشياء أخرى لكنها لا تذكر قليل جدا

 

العشاء : كوب قرفة باللبن خالي الدسم مع ملعقة ونصف سكر وبعدها طمعت في باكو بسكوت مملح ملح خفيف أكلته كله

 

وبرده لسه ما بدأت أعمل رياضة

الله المستعان

 

بالنسبة للوزن إن شاء الله أحاول أوزن حتى أتأكد من وزني الصحيح لأنه بالتأكيد لسه ما نزلتش ربع كيلو حتى

 

ربنا يوفقنا والأخوات جميعاً يا رب ونبقى رشيقااااااات

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكم ياحبيبات

 

معلش انشغلت عنكم اليومين اللي فاتو كان عندي عزومة :closedeyes:

 

يوم العزومة ذبعا العشا كان ثقيل ^_^

 

ربنا يستر من بواقي حلويات العزومة

 

يارب تنتهي على خير وما تنتهي معظمها في معدتي :blush:

 

وزنت نفسي البارحة لقيتني خسيت من 78 إالى 77

 

الحمد لله نزلت كيلو

 

عقبال الباقي وبالتوفيق للجميع