இ لياقة ورشاقة لتزدادي صحة وأناقة இ

[أمة الله أم حمزة 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكن يا غاليات اشتقت إليكن ... الماوس كان عطلان ومكنتش عارفة ازاي أكتب رد من غير ماوس لكن الحمد لله اتصلح وعدت إليكن

ام حمزة حلة محشي و كمان غدا و عشا طب كنت خليها غدا بس بس المحشي لا يقاوم هههههههههههههه

سجودة يا حبيبة قلبي جوزي يمووووووووووووووت في المحشي وماكنتش عاوزة اقربله أصلاً قعد يقولي "يعني محشي أمي مش عاجبك؟؟؟؟ طبعاً أكلت بس بسيط والله ما كترت....

طيب فعلا ليه على الغذا والعشا

 

كنت بس تناولي منها على الغذا

 

انتبهي المرة الجاي

والله مشرفتي الحبيبة أنا ماكنتش عاوزة آكل خالص بس زوجي أصر اننا نتعشى منه لأنه بيحب أكل الوالدة جداً واني لازم آكل معاه "وده كان أسبوع الطاعة" فمقلتش لأ :icon15:

أمال لو عرفتي اللي حصل بعد كدا ... زوجي أصر أيضاً إصراراً شديداً أن يطلع خبرته في اختراع كمية مفتقة :ohmy:

زهلت طبعاً مفتقة وأنا عاوزة اعمل ريجيم طب ازاي وأنا باموووووووووت فيها فصنعها بالفعل والعشاء يومي الأحد والاثنين كان "مفتقة"

سيأتي في التقرير إن شاء الله

تقرير يوم السبت

الإفطار: بيضتان + رغيف إلا ربع عيش أسمر + كوب لبن خالي الدسم عليه ملعقة شاي وملعقتان سكر

الغداء: طبق أرز أبيض مسلوق بدون سمن أو زيت "بالمرق فقط" مع خضار سوتيه + 2 سلطانية صغيرة شوربة خضار + ربع دجاجة مسلوقة ومشوحة بالفرن

العشاء: برتقالة وكوب زبادي

تقرير يوم الأحد

كان صيام ولم أتسحر دون قصدٍ مني طبعاً

الإفطار كان على سبع تمرات عجو + كوب لبن خالي الدسم

ثم الإفطار الحقيقي : كان طبق أرز صغير مسلوق بملعقة واحدة سمن + فاصوليا بيضاء "بقول" + نصف رغيف أسمر تقريباً + مخلل

والعشاء : تم ذكره في السابق طبعاً ثلاث سندويتشات مفتقة بالسمن البلدي والمكسرات وطبعاً العيش كان فينو "بكل أسف" :unsure:

 

تقرير يوم الاثنين : مع العلم إنه إجازة زوجي والإفطار لازم يكون فول وفلافل" وطبعاً مفيش صيام :unsure:

الافطار : رغيف ونصف أسمر + فول + واحدة ونصف أو اثنين قرص فلافل + بقدونس وجرجير بجانب الإفطار عشان الألياف + ليمون مخلل

الغداء : نصف طبق كبير أرز أبيض + طبق صغير خضار سوتيه + نصف رغيف أسمر + ليمونة مخللة

العشاء : كيوم الأحد إلا أن المفتقة اليوم لم تكن بالسمن البلدي أكلت سندويتشان بدون دسم والثالث وضعت عليه قشطة من أجل التدليع :laugh:

وفي هذا اليوم شربت كوبان شاي بنعناع وكل كوب محلاة بملعقتان سكر بدلاً من ثلاث فأنا أحب الشاي بثلاث ملاعق سكر ولكن علشان الريجيم :tongue:

 

مشيت يوم الأحد أكثر من ساعة ويوم الاثنين أكثر من نصف ساعة

 

طبعاً أنا عارفة اني المفروض مطرودة

لكن اعذروني غصب عني والله أنا بقاوم لكن ... الله المستعان

هاه مشرفتي الغالية ما رأيكِ أقدم الاستقالة ولا ؟؟؟

[سجدة55 18]

 

ندى الورود

ام بلال

المغربية 1

 

تسلمولي عالسؤال الحمد الله صار مليح ابني الحمد الله يا ربي

 

:unsure:

 

مالها الوالدة؟؟ وين فهمتي هيك؟؟

 

حمدا لله على سلامة ابنك كيف حاله الان؟؟

 

اعتقد اني قرات انها جاية و جايبة مناقيش بزعتر فكرت انها جاية من السفر معليشي فهمت غلط

 

الحمد الله ابني منيح هلا

 

كل يوم بيتحسن عن التاني الحمد الله تسلمي عالسؤال يا رب

 

 

ام حمزة غاليتي معلش انا كمان باموت في المحشي وواحشني ورق العنب :icon_eek:

 

ام رقية تسلمي لى متابعه و تشجيعك لنا

 

بسمتي لا تضعفي كملي معنا حتى لو ما نقصتي المهم انك بتقاومي نفسك شوي شوي و هذا بيفيد في كل شيئ مش بس بالاكل

 

جيجي مبوزة الدنيا ليه :dry:

 

[سجدة55 18]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

نكمل تقرير امبارح العشاء كان طبق شوربة منن غير خبز و كام حباية يوف افندي

 

بس بين الوجبات اكلت طبقين كريم كراميل من دون كراميل :icon_eek:

 

اليوم التقرير هو

 

الفطار كان كوب نسكافيه مع نصف كعكة بعجوة

 

 

الغداء كان عندي ضيوف و لخبطت شوي

 

اكلت 4 ملاعص ارز و ملوخية على حبتين دجاج كبة مقلية على طبق شويربة ماشروم

 

بس ما اكلت من البطاطس او اللحمة

 

و حبة موز و يوستفندي

 

كاسة شاي بنعنع و ملعقتين سكر

 

بس لسه العشاء بس مو ناوية اتعشى ممكن اكل فواكه بس

 

و لسه ما وزنت ما اتيسرلي انزل

[أمة الله أم حمزة 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سجودة يا حبيبة قلبي سلامة ولدكِ حبيبتي ألف سلامة شفاه الله وعافاه

 

ها أنا قد عدت من جديد مشرفتي الغالية

تقرير الثلاثاء

الحمد لله اليوم صيام وحتى ما اتسحرت اكتفيت بسندويتشات المفتقة بالليل

أما الإفطار فكان على سبع تمرات مع كوب لبن خالي الدسم

وما رضيت ألغبط الدنيا من تاني فلم أفطر من الإفطار الذي أعددته لزوجي وعملت زيك مشرفتي الحبيبة وعملت سلطة طماطم بالكرنب الأحمر والنعناع الأخضر والفلفل الرومي والخيار والجزر وجبت علبة تونة وصفيتها ووضعتها على السلطة وكان هذا هو إفطاري مع رغيف عيش أسمر لكن كان فيه بطاطس محمرة وأنا مش باقدر اقاومها فأكلت كام صباع كده يعني عشر صوابع بس :icon_eek:

وبإذن الله هحاول ما اتقلش في العشاء

ادعووووووووووولي

بس ليا سؤال

لما صفيت الزيت والمياه اللي في التونة زوجي قاللي لازم وضروري تتغسل بالماء حتى تزيلي ما بها من آثار المواد الحافظة والمونو صوديوم ... فأنا رفضت لأني مش هاحس بطعمها كده وصفيتها بس

فهل فعلاً لازم أغسل التونة ولا أكتفي بتصفيتها وياريت لو فيه أدلة طبية أو بحثية على ذلك.... معلش هاتقل عليكم ... وجزاكم الله خيراً

[محبة لربها، ادعوا لي بالثبات 72]

سموءة ما بلاها المعلبات المشبوهة من اساسها والمواد الحافظة دى

 

انا عامة لو اضطررت لكمبوت اناناس مثلا باغسله اولا وانقعه فترة ثم آكله

 

وهذا بناء على نصيحة طبية

[مسلمة مجاهدة 353]

يوم الثلاثاء

 

الفطور: كوب نسكافيه

 

الغذاء: 3 قطع صدور دجاج مسحب من العظم والجلد مشوية بالفرن مع تبولة

 

هذا للآن :)

 

تابع

 

العشا

 

ما أكلت شي لأني كنت رايحة زيارة وقلت باكل من الضيافات

 

كانت بطاطا شيبس مع الصلصة وشوية كراكرز وكوب عصير وبعدين فنجان قهوة لبناني وبعدين طبق فاكهة

 

::::::

 

اليوم الاربعاء

 

حاليا باخذ كوب شاي أخضر من غير سكر :)

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف التختوخات .... قصدي الرشيقات ^^

:closedeyes:

 

 

بخيررررر وانتِ؟؟؟ :mrgreen:

 

متى الميزاااااااااااان؟

 

المفروض انو كل يوم أحد إن شاء الله

 

 

 

 

انا بعتذر سيرينو انا مضطرة انسحب من المسابقة

 

ويكفينى متابعتكن من بعيد

 

:smile:

 

 

بسمتى الغالية ان شاء الله يكون سبب انسحابك خير :)

وحشتيييينى

 

 

ممكن لو اتقبل انسحاب بسمة ادخل بدلها

 

اصل انا خلاص هاطق من الحال اللى وصلتلة

 

أهلا ومرحبِ فيكِ

 

شوفي هو لم يتبقى الكثير على انتهاء المسابقة فلو حابة تتابعي من الان ما في مشكلة لو تحبي تنتظري لبعدين ان شاء الله نعاود المتابعة ومن جديد لكن من غير مسابقة وألقاب فقط لنشجع بعضنا البعض :)

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكن يا غاليات اشتقت إليكن ... الماوس كان عطلان ومكنتش عارفة ازاي أكتب رد من غير ماوس لكن الحمد لله اتصلح وعدت إليكن

ام حمزة حلة محشي و كمان غدا و عشا طب كنت خليها غدا بس بس المحشي لا يقاوم هههههههههههههه

سجودة يا حبيبة قلبي جوزي يمووووووووووووووت في المحشي وماكنتش عاوزة اقربله أصلاً قعد يقولي "يعني محشي أمي مش عاجبك؟؟؟؟ طبعاً أكلت بس بسيط والله ما كترت....

طيب فعلا ليه على الغذا والعشا

 

كنت بس تناولي منها على الغذا

 

انتبهي المرة الجاي

والله مشرفتي الحبيبة أنا ماكنتش عاوزة آكل خالص بس زوجي أصر اننا نتعشى منه لأنه بيحب أكل الوالدة جداً واني لازم آكل معاه "وده كان أسبوع الطاعة" فمقلتش لأ :biggrin:

أمال لو عرفتي اللي حصل بعد كدا ... زوجي أصر أيضاً إصراراً شديداً أن يطلع خبرته في اختراع كمية مفتقة :ohmy:

زهلت طبعاً مفتقة وأنا عاوزة اعمل ريجيم طب ازاي وأنا باموووووووووت فيها فصنعها بالفعل والعشاء يومي الأحد والاثنين كان "مفتقة"

سيأتي في التقرير إن شاء الله

تقرير يوم السبت

الإفطار: بيضتان + رغيف إلا ربع عيش أسمر + كوب لبن خالي الدسم عليه ملعقة شاي وملعقتان سكر

الغداء: طبق أرز أبيض مسلوق بدون سمن أو زيت "بالمرق فقط" مع خضار سوتيه + 2 سلطانية صغيرة شوربة خضار + ربع دجاجة مسلوقة ومشوحة بالفرن

العشاء: برتقالة وكوب زبادي

تقرير يوم الأحد

كان صيام ولم أتسحر دون قصدٍ مني طبعاً

الإفطار كان على سبع تمرات عجو + كوب لبن خالي الدسم

ثم الإفطار الحقيقي : كان طبق أرز صغير مسلوق بملعقة واحدة سمن + فاصوليا بيضاء "بقول" + نصف رغيف أسمر تقريباً + مخلل

والعشاء : تم ذكره في السابق طبعاً ثلاث سندويتشات مفتقة بالسمن البلدي والمكسرات وطبعاً العيش كان فينو "بكل أسف" :closedeyes:

 

تقرير يوم الاثنين : مع العلم إنه إجازة زوجي والإفطار لازم يكون فول وفلافل" وطبعاً مفيش صيام :closedeyes:

الافطار : رغيف ونصف أسمر + فول + واحدة ونصف أو اثنين قرص فلافل + بقدونس وجرجير بجانب الإفطار عشان الألياف + ليمون مخلل

الغداء : نصف طبق كبير أرز أبيض + طبق صغير خضار سوتيه + نصف رغيف أسمر + ليمونة مخللة

العشاء : كيوم الأحد إلا أن المفتقة اليوم لم تكن بالسمن البلدي أكلت سندويتشان بدون دسم والثالث وضعت عليه قشطة من أجل التدليع :laugh:

وفي هذا اليوم شربت كوبان شاي بنعناع وكل كوب محلاة بملعقتان سكر بدلاً من ثلاث فأنا أحب الشاي بثلاث ملاعق سكر ولكن علشان الريجيم :tongue:

 

مشيت يوم الأحد أكثر من ساعة ويوم الاثنين أكثر من نصف ساعة

 

طبعاً أنا عارفة اني المفروض مطرودة

لكن اعذروني غصب عني والله أنا بقاوم لكن ... الله المستعان

هاه مشرفتي الغالية ما رأيكِ أقدم الاستقالة ولا ؟؟؟

 

ممممم اسبوع الطاعة ما بنقدر نقول شي!! :)

 

شو هي المفتقة ؟؟؟

 

لكن اعذروني غصب عني والله أنا بقاوم لكن ... الله المستعان

هاه مشرفتي الغالية ما رأيكِ أقدم الاستقالة ولا ؟؟؟

 

كلنا بنحاول حبيبتي والامر ليس بالسهل لكن علينا انو نحاول كتير وبجهد وعزيمة أكتر ونقاوم

 

مش مطرودة لكن عاوزة منك تقللي قج ما تقدري :)

 

 

 

 

اعتقد اني قرات انها جاية و جايبة مناقيش بزعتر فكرت انها جاية من السفر معليشي فهمت غلط

 

الحمد الله ابني منيح هلا

 

كل يوم بيتحسن عن التاني الحمد الله تسلمي عالسؤال يا رب

 

اه جاية انو جاية لعنا على البيت صبحية :)

 

الحمد لله رب العالمين

 

شفاه الله وعافاه

 

[مسلمة مجاهدة 353]

الاربعاء

 

الفطور: كوب شاي اخضر من غير سكر

 

الغذاء: أرز مع طماطم وصلصة طماطم وفليفلة حلوة (أخضر وأحمر) + كفتة مشوية بالفرن مع دبس الرمان + سلطة

 

العشا: مش حأتعشى لأن عندي زيارة لكن أكيد حآكل من الضيافات (الله اعلم شو حتكون... نوافيكن عند المعرفة)

 

 

::::::

 

وين التقارير يا أخوات؟!؟!؟!؟

 

 

 

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

انا جيت

 

الثلاثاء

 

2 توست اسمر حجم صغير+ جبن شيدر+بيضة مقلية بالزيت + كوب شاي بلبن من غير سكر

 

 

الفطور

 

سمك مقلي+ تقريبا 2 معلقة أرز+ طبق سلطة بخل التفاح

 

ثم كوب شاي + كيك

ثم تفاح ويوسفي

 

 

اليوم الفطار كان

 

كوب شاي بلبن+ 1 توست اسمر+ جبن + قطعة صغيرة بيض بالطماطم

 

والله المستعان على باقي اليوم من دلوقتي جعانة :mrgreen:

 

الفطور: كوب شاي اخضر من غير سكر

 

سيرين أبدا هذا ما ينفع فطور

 

الفطور أهم شيء باليوم يجب أن يكون فطورك فطور متوازن

 

الشاي هذا بعد الفطور مش هو فطور :angry:

[**حنين للجنة** 16]

أهلا ومرحبِ فيكِ

 

شوفي هو لم يتبقى الكثير على انتهاء المسابقة فلو حابة تتابعي من الان ما في مشكلة لو تحبي تنتظري لبعدين ان شاء الله نعاود المتابعة ومن جديد لكن من غير مسابقة وألقاب فقط لنشجع بعضنا البعض :)

 

خلاص انا هاتشجع بيكوا من بعيد

وهاحاول مع نفسى والله المستعان

 

انا مشكلتى اول ما افكر انى اعمل رجيم نفسى بتتفتح وباكل بشكل غررررررريب عكس الطبيعى بتاعى

[*أم رقية* 473]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف البطوطات :tongue:

 

متطفلة أنا :unsure:

 

كلها شهرين بأذن الله والبطيخة اللى عندى تنزل وانافسكم :cool:

 

دية بعض المعلومات المنقولة طبعاً :dry: وإن شاء الله تستفدن

 

يؤكد الخبراء إن زيادة الوزن فى فصل الشتاء أكثر من فصل الصيف

 

ويؤكد أن التخلص من الوزن الزائد، خاصة فى فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتى :

 

- وجود توازن فى مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة .

 

- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط فى نظم إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة فى اختيار الأطعمة وطرق تناولها .

 

- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة والتى يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية الرديئة مثل: الخبز الأبيض والأرز والمكرونة مع الدهنيات كاللحوم المدهنة والزيوت، فى وجبة غذائية واحدة

 

- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة .

 

- التخلص من استخدام السكريات الرديئة، ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات … من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت .

 

- تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة .

 

- تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.. فالماء ليس له أى سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالى من تناول الطعام .

 

- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام .

 

- ابدأ يومك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذى السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة .

 

- تناول وجبتك ببطء شديد.. أكثر من عشرين دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع .

 

- قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية فى إعطائك الإحساس بالشبع .

 

- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال.. بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع .

 

- عند تناول الطعام ضع الملعقة أو الشوكة على منضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا، وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام .

 

- اجعل الأوانى الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة .

- تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما فى فمك من طعام .

 

هذه الوصايا المهمة لو التزمت بها فإنها سوف تكون لك عونا فى الشبع بأقل كمية من الطعام.. وتكون لك حارسا ضد التهام كميات كبيرة من الأطعمة .

[*أم رقية* 473]

سجودة سلامة إبنك حبيبتى طهور بأذن الله

 

أم حمزة مفتئة يا مفترية :cool:

 

أعرف أنها بتزود فى الوزن جااااااااامد

 

أم محمد حسان عايزين نشوف الرشاقة :dry:

 

فين باقى البنات

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حياكن الله يا اجميل كلابيظ ^^

 

يوم الأربعاء

اليوم الفطار كان

 

كوب شاي بلبن+ 1 توست اسمر+ جبن + قطعة صغيرة بيض بالطماطم

 

والله المستعان على باقي اليوم من دلوقتي جعانة

 

:)

 

الحمد لله ما عككت كتير

في الظهرية قمت بعمل الرياضة حوالي 40 دقيقة

 

ثم بعدها كوب شاي بلبن من غير سكر

 

الغذاء:

 

ملوخية + قطعة لحم مسلوق+ خبز تقريبا رغيف متوسط الحجم+ مخلل

 

بعده كوب شاي من غير سكر في السليم :icon15:

 

وبعدها بفترة يوسفي

 

وكنت ناوية أنام على كده بس تذكرت اني اليوم صائمة بإذن الله

 

فأكلت سندوتش بيض وسندوتش جبنة :icon17: + كوب شاي أخضر من غير سكر

[أمة الله أم حمزة 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ها قد عدنا والله المستعان

سلطة طماطم بالكرنب الأحمر والنعناع الأخضر والفلفل الرومي والخيار والجزر

نسيت اقول انها بالخل والليمون وزيت الزيتون

وبين هذه الوجبة ووجبة العشاء أكلت طبق صغير من هذه السلطة الممتازة وشربت بعد الإفطار كوب زنجبيل بدون سكر "لحرق الدهون"

ثم تعشيت كعشاء يوم الاثنين لكن قللت عدد السندويتشات ليصير 2 لكن أيضاً عيش فينو وبدون أي دهون

واكتفيت بهذا كسحور ليوم الأربعاء

والإفطار كان على خمس تمرات وكوب صغير لبن خالي الدسم

ثم أفطرت بعد صلاة المغرب على طبق صغييييير من الأرز المسلوق وبعد سلقه أضع ملعقة صغيرة سمن على كمية الأرز كلها بهذا يصبح صحي أكثر + سبانخ مطبوخة بدون أي دهون واكتفيت بما وضعت فيها من لحم + لفت مخلل تخليل بسييييييط (ومفيد أيضاً في التخسيس) + نصف رغيف أسمر

وبعدها شربت كوب زنجبيل بدون سكر " لحرق الدهون"

ونزلت هذا اليوم ومشيت تقريباً ساعة أو أقل قليلاً بعد أكل 2 سندويتش كالسابقة ولكن المرة دي بخبز أسمر أي ما يعادل رغيف

وبعد العودة أكلت 2 ثمرة برتقالة صغيرة واكتفيت بهذا كسحور ليوم الخميس

أما إفطار يوم الخميس فكان على سبع تمرات مع كوب لبن خالي الدسم

ثم أفطرت بعد صلاة المغرب على رغيف وثلاثة أرباع رغيف آخر خبز أسمر + باذنجان باللحم المفروم "بدون قلي الباذنجان" علشان الدهون + بقدونس وجرجير علشان الألياف

وبعد ذلك شرب كوب صغير زنجبيل بدون سكر "لحرق الدهون" :blush:

ما تعرفوش أد إيه باتعذب وانا باشرب الزنجبيل لكن باقول أهو يقلل الدهون شوية

يا رب بطني تنزل ياااااارب

وتخسو كلكو وتبقوا أرشق الرشيقات ياااااااارب

 

كان هذا تقريري للأيام السابقة

والله المستعان الجمعة باكون عند ماما وصعب جداً حكاية تقليل الأكل دي هناك ... ربنا يستر

[أمة الله أم حمزة 2]

سموءة ما بلاها المعلبات المشبوهة من اساسها والمواد الحافظة دى

 

انا عامة لو اضطررت لكمبوت اناناس مثلا باغسله اولا وانقعه فترة ثم آكله

 

وهذا بناء على نصيحة طبية

 

 

جزاكِ الله خيراً حبيبتي سمسمة على ردكِ علي واهتمامكِ بارك ربي فيكِ

 

ويخليكي ليا يا رب

 

حبيبتي والله أنا لا أستخدم أشياء معلبة تقريباً لكن أحياناً الواحد بيضطر .. لكن أحيان بسيطة ولله الحمد فزوجي محافظ جدااااااااااااااااااااا في هذه المسألة أصله عطار باحث في هذا المجال فكل حاجة فيها ضرر لا يحبها وتُمنع منعاً باتاً

لكن إني أنقع التونة في ماية ... دانا كنت رافضة اغسلها هانقعها .. لأ بلاش منها أحسن :blush:

واسمع كلام اختي الكبيرة

[أمة الله أم حمزة 2]

شو هي المفتقة ؟؟؟

مشرفتي الغالية

المفتقة عبارة عن خليط من العسل الأسود المقدوح على النار والحلبة المطحونة الناعمة والزيت والدقيق والسمسم والسوداني

يعني باختصار هي عبارة عن كتلة سعرات حرارية كبييييييييييرة تدخل الجسم وتقضي على أي ريجيم :blush:

[أمة الله أم حمزة 2]

أم حمزة مفتئة يا مفترية

 

أعرف أنها بتزود فى الوزن جااااااااامد

ماذا أفعل حبيبتي أم رقية أقول لزوجي لا تخترع وأحبطه يعني خليه يمضي في عمله كيف شاء وأنا أتخن بقى .. بس خلاص أنا نويت مش هاكل منها تاني ان شاء الله ... ربنا يعينني

 

جزاكِ الله خيراً على النصائح الطيبة والذهبية حبيبتي

أعاننا الله على تطبيقها وتقومي بالسلامة وتنضمي للفريق يا رب بإذن الله

[أمة الله أم حمزة 2]

ثم أفطرت بعد صلاة المغرب على رغيف وثلاثة أرباع رغيف آخر خبز أسمر + باذنجان باللحم المفروم "بدون قلي الباذنجان" علشان الدهون + بقدونس وجرجير علشان الألياف

وبعد ذلك شرب كوب صغير زنجبيل بدون سكر "لحرق الدهون"

العشاء

قطعة جبن قريش + نصف كوب زبادي

وبصراحة كان فيه شعرية باللبن لم آكل منها غير ملعقتين فقط :grin:

[*أم رقية* 473]

لا يا أم حمزة سبيه يا حبيبتى يخترع :grin:

 

الله يعينكم جميعاًع الرجيم

[مسلمة مجاهدة 353]

هههه أضحكتيني أم حمزة أضحك الله سنك على رأي أم رقية سيبية يخترع!!!

 

:::::

 

تقرير التالي:

 

يوم الخميس

 

الفطور :

 

كوب نسكافيه + ربع فلقة خبز مع زعتر وزيت + كام حبة بسكويت سادة (مش هيك بدها الست أنوش !! :icon16: )

 

الغذاء:

 

سلطة وبس لأن كنت ناوية آكل على العشا مع زوجي

 

العشاء:

 

ستيك مشوي بالفرن + خضار مسلوقة (بروكلي+جزر+ لوبية) + بطاطا بوريه (فيها شوي زبدة وحليب خالي من الدسم) + صوص gravy

 

:::::

 

يوم الجمعة

 

الفطور: ربع فلقة خبز مع جبنة سلايس + نسكافيه + بطاطا شيبس (لأن كنت عند صديقتي)

 

الغذاء:

 

قطعة ستيك + خضار مسلوقة + الصوص + البطاطا (كان متبقي) + ناجتس مشوية بالفرن + واحدة رول فيها دجاج وذرة chicken corn roll+ كام لقمة مغربية (خبصت منيح اليوم!!)

 

بعد العصر

 

كوب شاي أخضر من غير سكر

 

 

 

[(سجى الليل) 65]

كوب نسكافيه + ربع فلقة خبز مع زعتر وزيت + كام حبة بسكويت سادة (مش هيك بدها الست أنوش !! )

 

 

تؤتؤتؤتؤ

 

برده هيك ما بدي

 

 

يعني فطارك كله نشويات ماينفع سيرونة

 

يعني مثلا يحتوي على بروتين مثل البيض وكالسيوم جبن لايت ونشويات طبعا

 

اليوم طبعا عندك كله تخبيص اعتبريه اليوم المفتوح بتاعك ياستي ما تقلقي :)

 

يوم الخميس

 

كنت صائمة

 

الفطور محشي ورق عنب يمي يمي ولحم مسلوق ومرقة منزوعة الدسم وعليها ليمون

 

بعدها كوب شاي و2 حبة بسكوت دايجستف " في العادي باكل بسكوت الشاي العادة لكن خلص :("

 

بعدها برتقال وشوية أكلت بروكلي

 

وفي الآخر كوب شاي أخضر من غير سكر

 

ورحت أنام وكنت هموووووووووت من الجوع ومش قادرة انام

 

وقاومت ومارضيت آكل

 

اليوم الجمعة:

 

قمت لصلاة الفجر وكما قلت هموووووووت من الجوع فأكلت موزة

 

ثم بعدها الفطور كان

 

 

سندوتش بييضة مسلوقة + قطعة صغيرة جدا جبن شيدر + كوب شاي بلبن من غير سكر

 

:)

 

والبقية تأتي بإذن الله

[سجدة55 18]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيفكم يا حلوين

معلش اتاخرت كان عندي ضيوف

 

امبارح كان الفطور كاسة نسكافيه بحليب و سندويشة جبنة لايت و زعتر

 

الغدا ما اتغديت

 

العشاء كان تقيل شوي كان عندي ضيوف و عملت فول و فلافل و بطاطس محمرة و بندورة مقلية و سلطة زبادي و سلطة فلفل مشوي و بيض

 

اكلت شوي شوي من كل شيئ غير البيض و البطاطس المقليه

 

بس نمت و العشا ب5 ساعات يعني مو اتعشيت و نمت

 

اه صحيح اكلت شوكولاطة جلاكسي ما قدرت اقاومها

 

اليوم فطرت حبتين فلافل و 3 ملاعق فول و قطعة خبز اسمر

 

و بعدين اكلت طبق ارز بلبن

 

و لسه ما اتغديت

 

انا وزنت حالي و للاسف ما اتحركت جرام

 

انا اصلا كنت باعرف انه ما راح انزل لانه مافي مجهود رياضة يعني او حتى مشي ما بانزل امشي ابدا

 

و الدواء اللي باخده ما بيسمحلي بالنزول بالوزن

 

بس الحمد الله ما زدنا و هدا اهم شيئ

 

و لن افقد الامل راح اكل و اكيد ربنا راح يقويني يا رب

[أمة الله أم حمزة 2]

انا وزنت حالي و للاسف ما اتحركت جرام

 

وانا كمان :blink:

 

اليوم الجمعة وكنت عند الوالدة وما اقلوكوش بقى كانت عاملة إيه "ممباااااااااااار"

 

وده ما اقدرش امسك نفسي قدامه :icon15:

وده طبعاً كان الغداء

والإفطار كان رغيف ونصف فينو لأن لم يكن فيه عيش أسمر وثلاث أقراص فلافل

ولسة ما اتعشتش

[*أم رقية* 473]

سجدة حبيبتى شفاكِ الله وعفاك

 

كنت ناوية اجيب العصا بس خلاص بلاها المرة دية :unsure:

 

فعلا متيأسيش وأهم شئ ما فى زيادة ربنا يوفقك حبيبتى

 

أم حمزة هتخسى وانت بتأكلى ممبار ومفتئة لو كنتِ عزمتينى على الممبار كنت غيرت كلامى :biggrin:

 

لا بجد شدى حيلك شوية وحاولى تعملى رياضة

 

فين باقى الأخوات

 

أم بلال وندى وام الشيخ محمد وام فاطمة والباقيين وين الهمة

 

بجد أنا بستمتع بالمتابعة معكوا وبحاول اطبق التعليمات أنا كمان

[مسلمة مجاهدة 353]

تؤتؤتؤتؤ

 

برده هيك ما بدي

 

 

يعني فطارك كله نشويات ماينفع سيرونة

 

يعني مثلا يحتوي على بروتين مثل البيض وكالسيوم جبن لايت ونشويات طبعا

 

اليوم طبعا عندك كله تخبيص اعتبريه اليوم المفتوح بتاعك ياستي ما تقلقي :)

 

:mrgreen:

 

بالفعل كان تخبيص حتى على العشا جعت وأكلت سندويش جبنة تايستي وخيار

 

وبعدين بطاطا تشيبس وكباية عصير وقطعة حلوة بالفستق

 

خخخخ

 

:::

 

اليوم السبت

 

الفطور:

 

فول مدمس مع حامض وثوم وخل وبندورة + كام حبة زيتون +كوب شاي أسود محلى بالسكر + خبز أكييدددددد

 

والان باخد كوب شاي أخضر من غير سكر