للجادات: يومياتنا مع الرجيم

[بنوته مسلمه مصريه 458]

السلام عليكم

أولا مبروك متفائله وأمينه على النزول عقبال ما نوصل للوزن المطلوب

مسافره متيأسيش كلنا مرنا بمرحلة الثبات عادى بس المهم تكملى

تقرير يوم الاحد

الفطور: قطعة جبنه قريش صغيره بالطماطم والبقدونس+ خياره+ ربع رغيف بلدى+ كوب شاى

مابين الفطور والغدا: موزه

الغدا: 4 معالق رز معمر+ طبق سلطه+ كوب شاى

العشا: تفاحه

قبل النوم كوب قرفه بالجنزبيل

الماء: 8 أكواب

الرياضه نصف ساعه

تقرير اليوم

الفطور: 3 معالق فول+ خياره+ ربع رغيف بلدى بس كبير+ كوب شاى

ما بين الفطور والغدا: موزتين

الغدا: 12 صابع محشي+ فخذ فرخه+ طبق سلطه+ كوب شاى

عكيت أنا عارفه بس كنت جعانه وقمت جعانه برضوا

العشا: 2 بقسماط+ تفاحه

الماء 7 أكواب

الرياضه نصف ساعه

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

بإذن الله تعالى أتنشط شوي وأعود

ومبارك لكل من الحبيبات إلي نزل وزنهم وعقبال الباقي ياااااااااارب

[عبــاد الرحمن 165]

ازيكوا يا رشيقات

 

بنوتة : امبارح قلتي هنزل تقريري ومنزلتيش حاجة

 

بصوا يا بنات انا باقول ان احنا ممكن منقيدش نفسنا بتنزيل التقرير مفصل كل يوم لان مفيش حد معين بيتابعنا فممكن بس ندخل يوميا ونقول تقرير موجز علشان انا لقيت بنات كتير بقت بتكسل تدخل تكتب التقرير وانا منهم طبعا فممكن طالما مكسلة تدخلي تكتبي التقرير ممكن ادخلي تكتبي كلمتين مختصرتين يعني اليوم مظبوط ولا ملخبط :) ولا زم يوم الميزان كلنا نكتب تقرير الميزان :) نزل ولا طلع ولا ثبت ويارب يكون نزل كل مرة

 

المهم بقى طبعا انا كان وزني ثبت اسبوعين فقلت اعمل اسبوع فري واكسر روتين الريجيم وخلص الاسبوع :( ورحت اوزن نفسي تخيلوا لقيت إيه كنت رايحة اوزن وانا خايفة جدا قمت لقيت نفسي خسيت نصف كيلو الحمد لله ما شاء الله :) بصراحة فرحت اوي , اوعوا بقى حد يقول عبودة خدت اسبوع فري وخست يبقى ناخد اسبوع فري زيها لأ انا الاسبوع الفري بتاعي مكنتش باخرف فيه كتير كنت باكل مقليات ومحشي وارز بس مكنش بكميات كبيرة لان انا في الاصل اكلي مش كتير بس باتخن بسرعة جسمي قابل للتخن وكمان مش بامارس رياضة ولا باتحرك كتير وخصوصا في الشتاء باكون كسولة

 

تقرير اليوم : الى حدا ما كان كويس فطار وغدا بس خرفت شوية في العشا وكلت جاتوه معلش بقى مرة من نفسي :))

[بنوته مسلمه مصريه 458]

عبوده التقرير ما هو فوق يا بنتى اهو

انت بتكلمى فيها والله عايزه اخد اسبوع فرى فعلا بس عماله امسك نفسي

بس احتمال كبير يبقى الاسبوع القادم

عندك حق الواحد فعلا بقى يخاف يخرف حتى في الفرى

بس بجد الرجيم عودنى حاجات كتير نفسي استمر عليها بعده

انا موافقه على حكاية عدم كتابة التقارير دى

بس كده هيكسلوا اكتر

لما نشوف رأيهم ايه مع ان مفيش حد منهم بقى يدخل شكلهم كلهم خدوا فرى

يومى اليوم كان الى حد ما مظبوط الحمد لله

الرياضه كانت نصف ساعه بالعافيه

اتمنى بجد يا جماعه التفاعل يرجع تانى علشان نتشجع ونكمل

[عبــاد الرحمن 165]

عبوده التقرير ما هو فوق يا بنتى اهو

انت بتكلمى فيها والله عايزه اخد اسبوع فرى فعلا بس عماله امسك نفسي

بس احتمال كبير يبقى الاسبوع القادم

عندك حق الواحد فعلا بقى يخاف يخرف حتى في الفرى

بس بجد الرجيم عودنى حاجات كتير نفسي استمر عليها بعده

انا موافقه على حكاية عدم كتابة التقارير دى

بس كده هيكسلوا اكتر

لما نشوف رأيهم ايه مع ان مفيش حد منهم بقى يدخل شكلهم كلهم خدوا فرى

يومى اليوم كان الى حد ما مظبوط الحمد لله

الرياضه كانت نصف ساعه بالعافيه

اتمنى بجد يا جماعه التفاعل يرجع تانى علشان نتشجع ونكمل

 

ههههههههههه قريت تقريرك اول لما فتحت الموضوع بس مش عارفة كنت فاكراه تقرير مسافرة مش تقريرك :)

 

لا نصيحة بلاش اسبوع فري يا بنوتة يعني انا مثلا عدت معايا على خير وخسيت متعرفيش انتي بقى يمكن تتخني وتقريبا انا خسيت لاني خرجت كتير الاسبوع اللي فات وبذلت شوية مجهود في شغل البيت فيمكن علشان كده خسيت :)

 

لو عايزة يعني تكسري روتين الدايت اعملي يومين فري مثلا بدل من يوم او 3 ايام بكتيره ده لو لقيتي نفسك وزنك ثبت لكن لو وزنك بينزل خليه يوم واحد زي كل مرة

 

وفعلا كل الرشيقات بقوا بيكسلوا تقريبا الشتاء بيكسل كل الناس للاسف

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

صباح الخيرات

 

فعلا الكسل عنصر فعال في الشتاء والله المستعان

أنا أخذت يومين فري الفطا والغذا بيكون تمام لكن أجي ع العشا وأخربها

بكرة الصبح أقس الوزن وأشوف إذا فيه زيادة وراح أثبت على التخفيف الصح وخصوصا ما فيش أكل بعد الساعة 6

وبالنسبة للرياضة راح أرجع أمارسها يعني على الأقل 20 د على الأوربتراك وشوي حركات للجزء العلوي مع شغل البيت طبعا

 

ويلى يا بنات نحارب الكسل

 

واليوم راح أبدأ بالتخفيف

 

وبالتوفيق

[بنوته مسلمه مصريه 458]

يومى الى حد ما تمام بس خرفت الصبح بحتة كيك وبسبوسه صغيرين جدا والله يعنى الاتنين أصغر من حجم علبة الكبريت

الماء والرياضه تمام الحمد لله

ده هيبقى أخر اسبوع لى في الرجيم

بس مش معنى كده انى هرجع زى الاول ان شاء الله هحاسب برضوا وهعود نفسي اكتر على ما تعودت عليه في الرجيم

[عبــاد الرحمن 165]

يومى الى حد ما تمام بس خرفت الصبح بحتة كيك وبسبوسه صغيرين جدا والله يعنى الاتنين أصغر من حجم علبة الكبريت

الماء والرياضه تمام الحمد لله

ده هيبقى أخر اسبوع لى في الرجيم

بس مش معنى كده انى هرجع زى الاول ان شاء الله هحاسب برضوا وهعود نفسي اكتر على ما تعودت عليه في الرجيم

ليه بس يا بنوتة ده انتي بدأتي الريجيم بعدي باسبوع تقريبا يعني لسه ملحقتيش تكملي شهر ونصف

 

خليكي ماشية على نظام الدايت حتى لاخر الشهر او حتى خدي لك اسبوع فري وارجعي تاني ولا انتي وصلتي للوزن اللي انتي عاوزاه ولا اي بس يا بنوتة

[بنوته مسلمه مصريه 458]

ازيك يا عبوده

لا حبيبتى لسه ماوصلتش للوزن المطلوب

انا بقالى شهر و11 يوم في الرجيم وخربط بقالى يومين بس برضوا بمقدار

بصراحه زهقت شويه والجو برد جدا غير ان مفيش غيرى متابع في الموضوع تقريبا

يعنى لسه بقلل في اكلى ومش باكل بالليل الحمد لله وبشرب ميه واحيانا بلعب رياضه

بس سامحه لنفسي اكل كل حاجه سواء حلويات او مقرمشات

ربنا يعين اللى ناويه تكمل يارب وكل فترة اكيد هقولكم على الاخبار ان شاء الله

[فدوى المسلمي 531]

كيفكم يا بنوتات؟

بالنسبة للريجيم الى الأن تمام الحمد لله

وبكره الوزنننننننننننننننننننننن :mrgreen:

[عبــاد الرحمن 165]

انا تقريبا يعني الى حد ما مواظبة مظبوط

 

وان شاء الله الميزان بعد بكرة ان شاء الله

 

وبعيدن فين الرشيقات كله كسل بسبب البرد ولا إيه ؟

 

وبونوتة ياريت ترجعي تتابعي تاني معانا :)

[بنوته مسلمه مصريه 458]

إن شاء الله يا عبوده احتمال كبير بس بعد الاسبوع ده

[بنوته مسلمه مصريه 458]

إن شاء الله يا عبوده احتمال كبير بس بعد الاسبوع ده

[بنوته مسلمه مصريه 458]

إن شاء الله يا عبوده احتمال كبير بس بعد الاسبوع ده

[فدوى المسلمي 531]

خبر حلوووووووووووو الحمد لله:)

وزنت نفسي اليوم كان 85 كجم والحمد لله

معنوياتي أحسن بكتيييييييييييييير بفضل الله

ما تكسلو يا بنات لازم نظل مثابرين توكلوا على الله

[عبــاد الرحمن 165]

إن شاء الله يا عبوده احتمال كبير بس بعد الاسبوع ده

 

ماشي يا بنوتة خدي اجازة اسبوع ومستنينيك ترجعي لنا الاسبوع الجاي بهمة اكبر ان شاء الله

 

بالنسبة لتقرير اليوم تقريبا مظبوط اكلت وجبتين بس فطار وغذاء لاني فطرت متاخر وبالتالي اتغديت بعد المغرب

 

بس اكلت كم قطعة حلويات كده يعني

 

بكرة ان شاء الله فري وهاوزن ان شاء الله وربنا يسهل :)

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

ماشاء الله فدو مبارك عليك نزول الوزن وعقبال وصولك للوزن الصحي

بالنسبة لي بعد ما خرفت شوي في اليومين إلي راحوا بس ربي ستر ولم يزيد وزني ظل ثابت 90 قررت أن أجرب ريجيم دوكان المرحلة الاولى لمدة 5 أيام

والحمد لله بدأت فيه أمس الإثنين وكان يومي تمام التمام واليوم الثاني بإذن الله والحمد لله إلى غاية الآن تمام

ويوم السبت أوزن وأشوف أين وصل وزني وياارب أبتعد عن التسعين لانها عقدتني في حياتي :)

[موده واخاء 417]

اللقب: موده واخاء

الطول:155

الوزن الحالى:91

الوزن المرغوب فيه: 70

 

الرياضة يوم رياضة ايروبكس فى البيت ويوم جيم

 

شرب الماء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هل شرب المماء له علاقة بالتخسيس؟

تم تعديل 17 يناير, 2012 بواسطة موده واخاء

[ارضى عني 13]

الاسم:ام نور

الوزن : 63

الطول :155

الوزن المطلوب 48

اتخيلو يا بنات انا كنت متخيله الوزن المثالي لي 55 كيلو لكن اكتشفت انو تركيب العظام يوثر في الوزن المثالي

وهذا الشئ وجدته في موقع اخر يحسب لك وزنك المثالي على حسب الطول والوزن والعمر وتركيبة العظمام

ويحسب لك ما تحتاجه من السعرات الحراريه عن طريق الاجابه على كم سوال

هيكل العظام :

 

لمعرفة نوع هيكل جسمك، طوِّق معصمك بالابهام والاصبع الوسط:

 

رفيع (اذا كانت الأصابع تتداخل) متوسط (اذا كانت الأصابع تتلامس) عريض (اذا كانت الأصابع لا تتلامس)

[ارضى عني 13]

اذا مسموح ممكن اضع رابط الموقع وهذا الموقع كل محتوياته الريجيم والطبخ ووصفات للريجيم

وليس به اي مخالفات شريعه

وكمان به اخصائيه تغذيه ممكن ان ترد على اي تساولات اذا كنت ان تريد تتبع حميه

ولك ظروف صحيه خاصه وتضع بنفسها وصفات متنوعه وصحيه بنفس الوقت

انا استفدت منه جدا واذا ممكن اضع رابطه

ارجو احد المشرفات ان ترد علي

واخيرا لا اريد غير الفائده للجميع

[بنوته مسلمه مصريه 458]

موده الماء له تاثير كتير في تنزيل الوزن

غير كده على حسب ما قرأت بيأثر في توزيع الدهون

وهو مفيد للبشره والجسم ايضا وخصوصا في فترة الرجيم

بحيث وجهك بالذات لا ينحف ولا يتأثر بالرجيم

اعملى سيرش وان شاء الله هتلاقى فوايد كتيره

أم نور منوره حبيبتى

اه عارفه الموقع ده

بس اعتقد 48 دى تبقى نحيفه اوى

[عبــاد الرحمن 165]

طيب ما تقولولنا اسم الموقع يا بنوتة :)

 

واهلا بالرشيقات الجداد

 

مودة واخاء وارضى عني

 

النهارده كان فري وكنت المفروض اوزن النهارده بس معرفتش اروح اوزن فان شاء الله هاوزن بكرة ادعوالي اكون خسيت 2 كيلو يااااااااااااااااااارب

[ارضى عني 13]

بصراحه انا مشكلتيفي عاداتي الغذائيه

اولا اكلي غير منتظم بتاتا

وممكن ما اكل اليوم كلو بس لما اجوع اكمل لما اشبع

وثالثا لا اشرب ماء ابدا امكن ليومين متواصلين

لان الجو بارد جدا جدا فلا اعطش ابدا

لكن بدات التفت لاهميه الماء واحاول ان اشرب حتى ان لم اشعر بالعطش

الساعه الان 10 مساء واليوم كلو كنت برا البيت ولم اكل شئ

في اخر اليوم اكلت 4 قطع بيتزا وشربت مشروب فيتامين e

[ارضى عني 13]

بالمناسبه انا كنت مفتكره اني لو اكلت وجبه واحده في اليوم كدا حقلل من الكل

لكن اكتشفت كدا بقلل من معدل الحرق

وكمان الاشخاص الذين ياكلون وجبات صغيره على اوقات متفرقه يزيد عندهم معدل الحرق

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حيا الله الرشيقات الجدد معنا

مودة الماء جداا مهم في مرحلة التخفيف وفي كل مرحلة لانه يساعد على التخسيس

وأنا لم اكن أشرب سوى كوب أو كوبين بالكثير باليوم وأحيانا لا أشرب بس لما بدأت أقلل أكلي بدأت أشرب الماء حوالي 2 لتر وفي أسبوع مع التخفيف خصوصا العشا نزلت حوالي 3 ك

والأن عدت لشرب الماء والحمد لله أشرب حوالي 2 لتر يوميا أملأ قنينة وأجعلها معي وأشرب منها في كل حين حتى أكمل لتر ونصف أو 2

 

هذا الأسبوع أريد أن ينزل وزني لـ 86 فاتبعت ريجيم دوكان الذي يعتمد على البروتين فقط مع شرب 2 لتر ماء

وبإذن الله تعالى أشوف النتيجة يوم السبت لأن مدة الريجيم 5 أيام

 

أختي ارضى عني لازم تاكلي 3 وجبات باليوم ولكن تكون صحية وبكمية قليلة أو خففي من الخبز والمكرونة والرز والحلويات والأشياء الدسمة وخلي العشا قبل المغرب أو بعد المغرب

وراح تشوفي نتيجة حلوة

 

 

وربي ييسر لنا جميعا حبيباتي ونزّل الوزن الزائد