للجادات: يومياتنا مع الرجيم

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليك السلام ورحمة الله وبركاته

 

حياك الله أختي حلم

ماشاء الله بداية ممتازة واصلي

وأنا أيضا سوف أعود للمتابعة هنا

فقد زاد وزني وأصبح 101 وأمس بدأت جديا بالتخفيف وممارسة الرياضة

وأمس مر بسلام واليوم أيضا الحمد لله

وسوف أعود لكتابة تقرير اليوم حينما أتعشى

ياريت حلم الحبيبة تكتبي بالتفصيل تقرير عن يومك مثلا

فطور وش أكلتي والغذا والعشاء وهكذا

مع ذكر هل مارست الرياضة وذكرها ولا ننسى شرب الماء 8 أكواب أو أكثر

 

وهذه بياناتي

 

الوزن : 101

الطول : 168

بإذن الله هدفي أولا 90 وبعدها أواصل

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

السلام عليكم

جزاكنّ الله خيرا على إعادة إحياء الموضوع :)

 

الطبيبة وجدت عندي عدم تحمّل للغلوكوز و هي "حالة ما قبل السكري"

وبما أنه لدي سوابق عائلية مع مرض السكري (والدتي وجدتي ووو) اذن يجب أن أُحاذر كي لا أصاب بمرض السكري

اذن يلزمني ريجيم قاسٍ لانقاص الوزن الزائد (حسب الطبيبة)

 

أتمنّى أن تساعدنني وتشجّعنني

أبدأ من الغد بإذن الله

 

بياناتي

الوزن: 73

الطول: 1,53

 

يعني 20 كيلو زيادة

 

هدفي الأول: الخروج من دائرة السبعينات ان شاء الله

على بركة الله نبدأ ^^

تم تعديل 1 يناير, 2013 بواسطة ~رهــف~

[om elmojehed 5]

السلام عليكم

جزاكنّ الله خيرا على إعادة إحياء الموضوع :)

 

الطبيبة وجدت عندي عدم تحمّل للغلوكوز و هي "حالة ما قبل السكري"

وبما أنه لدي سوابق عائلية مع مرض السكري (والدتي وجدتي ووو) اذن يجب أن أُحاذر كي لا أصاب بمرض السكري

اذن يلزمني ريجيم قاسٍ لانقاص الوزن الزائد (حسب الطبيبة)

 

أتمنّى أن تساعدنني وتشجّعنني

أبدأ من الغد بإذن الله

 

بياناتي

الوزن: 73

الطول: 1,53

 

يعني 20 كيلو زيادة

 

هدفي الأول: الخروج من دائرة السبعينات ان شاء الله

على بركة الله نبدأ ^^

[om elmojehed 5]

السلام عليكم يا ترى لسا فكرين ام معاد المحدث السلفي التونسية ولالا ان شاء الله تكونو كلكو بخير عاملين ايه ايه الكسل دا ان شاء الله اكون معاكو كل يوم بتقريري اناعايزا اخس عشان انا وزني 80 و طولي 160 يلا شوية تشجيع

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

شفاك الله اختي رهف وبإذن الله تعالى بالعزيمة سوف تصلين لهدفك

وبإذن الله هنا نشجع بعضنا كي نحقق ما نصبو إليه

من اجل صحتنا وسلامتها من الأمراض

ويلى على بركة الله من بكرة ننتظر تقرير عن يومك

وفقك الله

 

 

حياك الله أختي أم معاذ أجل أتذكرك فكنا نفس الدفعة في يومياتنا مع الريجيم :)

أتمنى أن تتواصلي معنا ونأخذ بأيدي بعضنا للوصول لهدفنا

وفقك الله ياغالية

 

إذن غدا بإذن الله نضع تقاريرنا الصحية

[بنوته مسلمه مصريه 458]

ياااااااااااااااه الموضوع عد عليه سنة

سبحان الله انا حاسه كأنه كان امبارح

أنا لسه فاكره يومياتى كلها تقريبا

رهف ان شاء الله خير حبيبتى وبعيد الشر عنك

بس والله يا جماعة عن تجربة الرجيم بيرفع المعنويات جدا وبيخلى ليك هدف بس عايز عزيمة

كان نفسى اتابع معاكم ربنا ييسر ان شاء الله

[ام عبدالله2011 78]

السلام عليكم

انا ايضا دخلت لاتابع معكن

وزني 70 وطولي 170

عاوزه اخس 6-10 كيلو

وهابدا اليوم باذن الله لاني محبطه جداااااا

الفطور بيضه مسلوقه وربع رغيف وكوب شاي ساده بدون سكر

 

 

ولي عوده بباقي اليوم

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

بنوتة الحبيبة كيف حالك ؟ وأنا أيضا أتذكر تلك الايام كانت كلها همة ونشاط

وكلامك صحيح لما تمارسي رياضة وتخففي من الاكل تحسي بنشاط وروحك حلوة وعن تجربة

وربي ييسر أمورك

 

حياك الله أم عبد الله

كيف حالك ؟

ماشاء الله طولك حلو كثيررر وكمان وزنك مش كبير اللهم بارك

وأحس أنك رفيعة مش سمينة مثلي :)

وفطورك راائع ماشاء الله

 

امس لما مارست الرياضة ساعة كاملة وخففت الأكل وخصوصا ألغيت الخبز وبدأت أقلل من السكر وأيضا من الزيوت نمتُ خفيفة جدااا

وأهم شئ أن لا نلغي أي وجبة من الوجبات فأحسن شئ أن نختار ما نأكل

 

وبإذن الله تعالى أرجع بتقرير ليومي كامل بالليل

بالتوفيق لكن يا حبوبات

[om elmojehed 5]

السلام عليكم الله يبارك فيك يا اختي المتفائلة انا النهارده عندي صداع شديد ان شاء الله راح الغي العشا و لو اقدرت راح اعمل رياضة مع انتظار تقريرك

[.~زينب محمد~. 100]

السلام عليكم

 

حياكم الله

موضوع جميل

 

احب ان اقول لكم هناك رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى رجيم رائع ممكن كل واحده تجيبه من على جوجل وتعمل بيه انا اختى جربته خست بشكل ملحوظ ماشاء الله

 

وجزاكم الله خيرا

[.~زينب محمد~. 100]

السلام عليكم

معكن بأذن الله

البيانات

اللقب:السلفيه

الوزن:81

الطول:170

عاوزه اكون :65

هرسل التقارير قريبا بأذن الله

[*حلم* 1]

السلام عليكم

ما شاء الله سعدت بتواجدكن غالياتى

شفاك الله اختى رهف وعافاك

جزاك الله خيرا اختى المتفائلة على المتابعه

وباذن الله ساكتب التقرير بالتفصيل

اليوم كان لغبطة للاسف

اما الرياضة فان امشى فقط عشرون دقيقه لان لدى الم بركبتى مع بعض الحركات الخفيفة من حصص اختنا المغربيه بارك الله لها

اعتذر من اخواتى لعدم تحيتهن باسمائهن لانى اكتب على الموبايل

وفقكن الله جميعا

 

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

شفاك الله أختي أم معاذ ولا بأس عليك ياغالية

لا تلغي العشا بس خليه خفيف كلي زبادي خالي الدسم أو كلي سلطة المهم أن تتعشي ولا تنامي إلا بعد مرور ساعتين على وجبة العشاء

وحاولي تتحركي بالبيت ويارب ييسر لنا ولك للوصول للوزن الصحي

 

حياك الله زينب الحبيبة

ماشاء الله طولك حلو وبإذن الله توصلي للوزن الذي ترغبين به

أجل حتى أنا سمعت عن ريجيم اللقيمات بس لم أجربه

وبانتظار تقاريرك ،

 

حلم الحبيبة حتى لو لخبطت شوية حاولي تتحركي بالبيت

وبإذن الله ما في لخبطة في الأيام الجاية

يسّر الله لك ياغالية

 

 

تقرير يوم الأربعاء

 

فطور : عجة سبانخ " بـ بيضة واحدة " + شاي بقليل من السكر

سناك : كوب عصير اليوسفي فريش بدون سكر

غذاء : خضروات مشوية + سلطة + حبة سمك ـ بعد ساعة كوب شاي أخضر بالنعناع والليمون

بعد العصر : قطعة صغيرة كيكة + شوية فول سوداني

عشا : سمكة + سلطة + كأس صغير زبادي بالشوفان

قبل النوم كوب شاي أخضر بالليمون

ماء : لتر

رياضة : 15 د على الأوربتراك + صعود الدرج أكثر من مرة

 

اليوم لست راضية تماما عن نفسي لكن الحمد لله أحسن من قبل ولله الحمد والشكر

 

 

متى يكون وقت الميزان ياحبوبات ؟

ما رأيكن في يوم الخميس

[~ماريا~ 1340]

شفاك الله

رهف

ام معاذ

 

 

بت يا ام عبد الله

وزنك وطولك جميل دا انت لو خسيتي علي طولك دا هتبقي طويييييييييييييييييييييييييييييييييييييييله ورفيعه

مش حلو

ههههههههههههههههههههه

 

 

المتفائله

يا نهارك ابيض يا بنت اي موصلك للوزن دا اكيد من الحلويات الي بتعمليها

ههههههههههههههههههههههههههههه

 

 

 

طيب اليكن وصفتي

ماشيه عليها منذ اسبوعين والحمد لله جاب نتيجه معايا

والاكل عادي جداااا ما بمسك على نفسي

 

بس بصراحه معرفش وزني انا لان ما عنديش ميزان بس بعرف من اللبس والي معايا بيقولولي

 

 

اليكن الطريقه

 

 

م كمون غير مطحون

 

لمونه مقطعه شرايح

نضعهم في كوب ماء ساخن ونتركهم من اللليل حتي الصباح

ونصفيهم ونشربهم على الريق

يوميا

 

 

فطاري عادي جداا بيضه سلوقه او ساندوتش جبنه وكوب شاء

 

بعدها بكام ساعه اكل اي فاكهه عندي

بتغدي علي الساعه 3 او 4

 

مش باكل رز خالص ولا مكرونه بطبعي

 

فيه حلويات باكل قطعه او اتنين

 

العشا برضو باكل الموجود

وفي اليوم اشرب مشروب الجنزبيل باللمون خطييييييييييييييييييييييييييييييييييييير في ازابه الدهون

وبشربه قبل النوم

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

تقرير يوم الأربعاء

فطور: كوب حليب بدون سكر + نصف حبة كرواسون

الغداء: عدس (مع قطعة خبز صغيرة) + 2 حبات بيض + زيتون

بعد العصر: حليب + كرواسون وبعدها بقليل أخذت موس شوكولا :)

العشاء: تقريبا خمس ملاعق من أكلة بها معجنات + زيتون

الماء: حوالي ثلاث أكواب

 

الرياضة بإذن الله لن أنام قبل أن 10 دقائق على الأقل على الأوربتراك

موافقة على يوم الخميس للوزن

 

تم تعديل 2 يناير, 2013 بواسطة ~رهــف~

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

شفت يا ماريا وزني ماشاء الله حلو مش هيك :)

سمنتي متوزعة على كل الجسم ولكن شوي أكثر في الظهر والصدر والاكتاف

بس بإذن الله ناوية أخس ويارب يعيني ويقوي عزيمتي

بالنسبة لمشروب الزنجبيل والكمون والليمون حلو كثير جربته قبل فترة وحلو أكصر للبطن

أمس خرجت واشتريت الزنجبيل الطري عشان أبدأ من اليوم أشرب الوصفة لأنها بتساعد على تخفيف الدهون

ونظامك تقريبا نفس نطامي

ألغيت الخبز تماما وقللت من السكر والزيوت والمعجنات ويارب ينزل وزني على الأقل لا أريد أن أرى 3 أرقام

وربي يسهل ويعين

 

 

رهف يومك حلو بس قللي من المعجنات لأنها سبب السمنة

مثلا خذي لك بسكوت خاص بالريجيم فيه أنواع حلوة بالقمح وبدون سكر يعني بها سعرات قليلة وراح تحسي بالشبع إذا أكلتيها

وأنصحك في وجبة الفطور لازم بروتين لأنه بساعد على حرق الدهون

كلي بيض مسلوق او اعملي أومليت وبجانبها خس وخيار وكليهم بالشوكة دون الخبز

 

البروتين حلو كثير للتنحيف

 

أذكر أني مرة إعتمدت أكل البروتين لمدة 5 أيام في الفطور والغذاء والعشاء وخسيت 3 ك

 

الحين حابة أعود نفسي ع التخفيف بعدين أطبق هذه الطريقة

 

تقرير اليوم الخميس :

 

أفطرت من قليل : كوب نسكافي بحليب قليل الدسم بقليل من السكر +بيضة واحدة مخلوطة مع فلفل حلو وزنجبيل طري على شكل اومليت

 

ولي عودة لإكمال التقرير بإذن الله

[om elmojehed 5]

السلام عليكم بارك الله فيكن يا اخوات المتفائلة و ماريا و كل الاخوات انا ان شاء الله راح ابتدي بكرى انا الحمد الله دلوقتي من الصداع احسن بكرى اكتب تقريري والي موش راح تخس عندها حساب معايا حكون صعبة اوي حتى مع نفسي هههههههههههه

[*حلم* 1]

السلام عليكم

كيفكم اخواتى اعانكن المولى

ماشاء الله وصفاتكن جميلة

انا تابعت دكتور على النت اسمه حاجة عنعمان لا اعرف هل سمعتن عنه ام لا

انه لا يعطى رجيم معين وانما كل هدفه زيادة الفيتامينات وزيادة معدل الحرق

وقدرت اجمع منه الاتى

لو اخدنا كل يوم معلقة عسل ابيض صباحا يزيد الحرق

مشروب الجنزبيل والكركم بعدالاكل بساعتين يزيد الحرق

لو اكلنا اكله دسمه نشرب بعدها على طول مشروب الشاى الاخضر والشمر نص معلقة من كل واحد

وقبل النوم ناخح عسل ابيض عشان يزيدالحرق واحنا ننايمين

 

 

اما بالنسبة لمشب ماريا الحبيبة فلا ينصح اخذه على الريق وذلك لتجنب القرحة

 

لا تؤاخذونى لو الكتابة بايظة معلش استحملونى

 

التقرير

انا استيقظالساعة اثنين ظهرا فاخذت ماء بالعسل

ثم بعدها بساعة اكلت طعميايه ومعلقتين فول وبعدين اكلت جأاه :((

وان شاء لله اظبطباقى اليوم

 

على الفكرة الدكتور قال يمنع الحادق والحلو بعد الاكل مباشرة ويستحب ان تكون بعد الاكل

 

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

تسلمي أم معاذ الحبيبة

صراحة خفت منك وراح ألتزم وما ألخبط :)

يلى شدي الحيل وتعالي بيومياتك

 

صراحة لم أسمع عن هذا الدكتور حلم الحبيبة

ولكن واضح العسل ع الريق ممتاز

بس لم أجرب صراحة

وبخصوص الزنجبيل فعن تجرية حلو كثير وأنا رجعت أشرب منه أمس

بس لازم الفطور يكون بدري يعني في الساعة 8 أو 9 لأنه جدا مهم عشان يساعد على الحرق ويمدنا بالطاقة

وحاولي تبتعدي عن كل الحلويات قد المستطاع ولا تنسي الرياضة ولو أنك تمشي بالبيت

 

تتمة تقرير يوم الخميس :

 

أفطرت : كوب نسكافي بحليب قليل الدسم بقليل من السكر +بيضة واحدة مخلوطة مع فلفل حلو وزنجبيل طري على شكل اومليت

سناك : 3 حبات يوسفي

 

الغداء:صحن صغير خضر مطهية ع البخار + سلطة خضراء + 4 ملاعق أكل صلصة بالبازلاء وكفتة + 3 حبات يوسفي

سناك :حبة كيوي

العشاء : عجة بفلفل حلو مع بيضة وزنجبيل طري

سناك : 3 حبات يوسفي

الماء : لتر ونصف

الاعشاب كم كوب : 2 كوب مشروب الزنجبيل بمكوناته المعروفة " بعد الغذاء وبعد العشاء"

الرياضه : بعد الفطور بساعة 15 د ع الأوربتراك + بعد العصر ساعة تمارين رياضية

[ام عبدالله2011 78]

السلام عليكم حبيبات

تاخرت ولكن عندي مشاغل الله المستعان

في اول يوم كتبت لكن فيه قلت اني افطرت بيضه مسلوقه وربع رغيف وكوب شاي بدون سكر وتغديت شاندوتش صدور دجاج مشويه وفي العشاء تناولت برتقاله

الماء لا اذكر ولكن ليس كثيرا

 

امس كان الفطور كوب شاي بحليب فقط والغداء ساندوتش كبده :0((((

العشاء فواكه وكوبان ماء

 

اليوم افطرت شاي بحليب وتغديت صينية خضروات بالفرن وثلاث سمكات مقلياااااااااااااااات :((((

العشاء باقي من الخضروات المقليه ونصف برتقاله

 

اعذرونيي هذه الايام لا استطيع ممارسو الرياضه فقط اعمال المنزل واخرج للسوق فامشي مسافات طويله جدا

واحييكن جميعا خصوصا المتفائله الحبيبه

 

 

ماريا الغاليه

انا اعلم ان وزني ليس كثيرا لكن مشكلتي توزيع السمنه في الوجه والذراعين والبطن

فعاوزه اخس عشان وشي يبان نحيف حبتين

[أرجو مغفرتك 184]

ما شاء الله ....موضوع رااااااااااااااائع

معكن باذن الله

فانا بازم اخس 20 كيلوووووووووو

 

الطول 160

الوزن 80

 

المطلوب الخروج عن السبعين

ثم الوصول الى 60

 

 

اعانني الله واياكن يا حبيبات

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حياكن الله أخواتي

 

أم عبد الله يومياتك حلوة بس حاولي تجعلي لك صحن سلطة مع كبدة مشوية أو صدور دجاج أحسن من خبز السندويش

كلما قللت من الخبز كلنا خسيت أكثر

والعشا تمام ماشاء الله

وحاولي تشربي ماء كثير لانه بيساعد جدا ع التخسيس

فشغل البيت خصوصا لو تستعملين الدرج فذلك رياضة بحد ذاتها

وبالتوفيق ياغالية

 

مرحبا أختي أرجو مغفرتك

أسأل الله أن تكوني بأحسن حال

يلى شدي الهمة وابدئي ومن بكرة نشوف يومياتك

بالتوفيق لك ولجميع الحبوبات

 

تقرير يوم الجمعة

 

فطور : شاي بالنعناع + عجة ببيضة واحدة مع فلفل حلو

سناك : 3 حبات يوسفي + موزة صغيرة

غذاء : خضروات مع نص صدر دجاج + سلطة + 3 ملاعق صغيرة كسكس + موزة ص +3 حبات يوسفي

سناك : تفاحة

المغرب : قطعة صغيرة جدا فطيرة بحبة جبن مثلث + نسكافي + 3 حبات بطاطس صغيرة مشوية بالفرن " الساعة 5 "

عشا : لا يوجد

ماء : لترين

رياضة : تحركت كثير بالبيت بس

أعشاب : كوبين مشروب الزنجبيل

يومي مش تمام أوي

لأنه يوم الجمعة بيكونوا عندنا إخواني وزوجاتهم وأبناءهم

فما أقدر أحرم نفسي

بإذن الله بكرة أحسن

[~أم صفية~ 76]

السلام عليكن كيف حالكن؟؟

اخيرا عدت الى التجمع

كنت معكن العام الاضي لكن حملت وولدت وزاد وزني حتى وصل الى الثمانين و الله المستعان

الحمد لله انصت القليل لكن ارضع و لااستطيع اتباع ريجيم قاس

هذفي هو الوصوال الى وزني السابق وهو 60 كيلو او اقل

بياناتي

الطول 164

الوزن68

ابدا معكن من جديد

[*حلم* 1]

السلام عليكن

ما شاء الله بارك الله فى هممكن

ﻷاسف بالامس كان عندنا ضيوف ولغبط فى الحلو

انا الان وزني 101

وسانضبطباذن الله وموعدنا الخميس ﻷوزن

اعانكن الله حبيباتى

[*حلم* 1]

السلام عليكن

ما شاء الله بارك الله فى هممكن

ﻷاسف بالامس كان عندنا ضيوف ولغبط فى الحلو

انا الان وزني 101

وسانضبطباذن الله وموعدنا الخميس ﻷوزن

اعانكن الله حبيباتى