"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[المستبشرة خيراً 18]

انا ملاحظة غياب كل من المتسابقات ؟

 

مني القلب لقياك

 

ويبا

 

حبيبة87

 

smile

 

y_a

 

لعل غيابهن خيراً

 

حتى لو المتابعة اسبوعية نراكن و لو مرة ونسلم عليكن ونطمئن عليكن ان النظام تمام ؟ اتفقنا ؛)

[أم مصعب2 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

كيف حالكم يا رشيقااااااااااااااااااااااااااااات؟؟؟؟؟؟؟؟ :tongue:

 

كيف حالك أختي الحبيبة نسألكن الدعاء ؟؟؟؟؟؟؟ :mrgreen:

 

بسم الله :

 

رح أبدأ من عشاء البارحة : :closedeyes:

 

تعشيت البارحة ......تفاحة وموزة .........وبعدها لما رحت لأنام

 

جعت كثير كثير كثير ...قالي زوجي نامي ورح تنسي الموضوع :sad:

 

بس والله ما أقدر أحس البطن رح تأخذ كبدي بدل الطعام :blink:

 

بعدين رحت جري للمطبخ ........ولقيت أمامي بسكويت مالح :unsure:

 

أكلت منه يمكن 8 أو 9 قطع بس لأن هو صغير وما فيهوش سكر

 

وأخذت معاه عسل ..........يعني صبرت بطني ونمت :wacko:

 

::::::::::::::::::::::::

 

واليوم الفطور كان..........كرنفلكس ...أو السيريل ..........مع الحليب والعسل .........وكوب من الوصفة الي حكيتلك عنها

 

وأكلت معها تفاحة .......

 

والغذاء طبيخ فاصوليا وعدس ........مع كوب عصير ............

 

والعشاء الله أعلم شو إتعشا :wink:

 

 

وبالنسبة للرياضة لم أتريض لأن اليوم الدورة الشهرية عامله فيا العمايل

 

والله من الصبح حتى بعد الظهر وظهري بيوجعني وأسفل بطني

 

الله أعلم بحالي

 

يمكن في الليل أتريض شوي .......شو بتنصحيني في هالحالة اختي نسألكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :unsure:

[أم مصعب2 1]

حلوة كثير فكرة الشريط لمتابعة الوزن ياريت تحطوا الشريط ونتابع مع بعض اول باول ؛)

 

 

شريط شوووووووووووووووووووو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :blink:

 

فهموني ................لو سمحتم ..... :mrgreen:

[(شروق الشمس) 10]

اتسحرت

2 كوب زبادي + 1.5 قطعه لنشون + حوالي كده اكتر من ربع رغيف بس مش نصف رغيف بين البنيين لاني متعشتش

 

الافطار

كوب عصير لمون دافئ عليه 3 اقراص من السكر الدايت

 

وحوالي 4-6 ملاعق مكرونه عليها صلصه نقطتين او تلات زيت فقط + 3اصابع كفته بدون زيت او سمنه + بيضه واحده بس

وشربت مياه قبل الاكل وبعد الاكل

 

يارب ما اكون لخبط

اه بالنسبه للتمارين بعد ما اتسحرت صليت حوالي 20 دقيقه بس وبعد كده الفجر

وربنا يسهل ويعينا يارب ساعدنا علي انقاذ وززنا اللهم امين يارب

[المستبشرة خيراً 18]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

 

اختى الحبيبة طالبة رضاء الله تمام الافطار والعشاء الله يزيدك ويثبتك يارب العالمين ويارب تكونى افتكرينا بالدعاء على الافطار :mrgreen:

 

اختى الحبيبة ام مصعب لما تشعرى بالجوع ممكن تاكلى ثمرة فاكهة او ثمرة خضار او تشربى كوب عصير او كوب ساخن نعناع او كركايدية او ينسون او شاى

بلاش بسكويت خالص وخالى عندك منتجات سن دائما وسماح المرادى مفيش عقاب :tongue:

اختى الحبيبة شريط الوزن مثل ما فى تواقيع المتسابقات لمتابعة الوزن وهو من موقع رجيم.

لا انصحك بممارسة اى رياضة اثناء الحيض وخاصا اول 3 ايام ممكن تمارسى رياضة خفيفة فى اواخر ايامها ... :smile:

 

اختى الحبيبة ام طاهرة وحفصة ما شاء الله تقريرك اليوم رائع جداجدا.. استمرى والى الامام :tongue: ويارب تكونى افتكرينا بالدعاء على الافطار :icon17:

 

امين يارب العالمين

تم تعديل 3 يوليو, 2008 بواسطة نسألكن الدعاء

[(شروق الشمس) 10]

الحمدلله يارب دائما ثبتنا ان شاء الله هفتكر المره الجايه ادعي اسفه اصلي دعيت لكتيير

بس ازاي اعمل الشريط ده مش عارفه

تم تعديل 3 يوليو, 2008 بواسطة ام طاهره وحفصه

[المستبشرة خيراً 18]

الحمد لله رب العالمين

 

بالنسبة لشريط متابعة الوزن

 

ممكن تدخلى على الرابط دة

 

http://www.rjeem.com/Ticker/ticker.php

 

وتتبعى الخطوات خطوة خطوة

 

 

وبالتوفيق ان شاء الله ..........وشد حيلك فى الرياضة شوية لان الرياضة نص المشوار ونظام الاكل النص الثانى والاثنين بيكملوا بعض........الله يثبتنا يارب العالمين

[قـــوت القلـــوب 0]

صباح الخيرات للجميع

 

كيفكم ان شاء الله تماام

 

بالنسبه للامس

 

الغدا كان خيارتين مع جبن قليل الدسم حوالي ملعقه "للاسف ما حصلت خالي الدسم "

 

بالليل عدت على خير ما فيش حاجه وصبرت نفسي بالشاي الاخضر مع النعناع

 

ولما اجوع اتذكر هدفي من الرجيم

 

بس والله طريقه حلوه لما اروح المطبخ اتذكر زوجي وتعليقاته على جسمي بعديه اطلع من المطبخ ومعاي كوب ماي

 

ملاحظه "امس ما قدرت امشي الساعه اليوميه "كان عندي شغل كثيير بالبيت "

 

بس ان شاء الله اعوضهم دبل اليوم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 

اليوم صليت الصبح

 

وبعديها 15 دقيقة رياضه للجسم

 

وللحين ما اخذت شيء "صراحه مش حاسه بجوع "

 

بس راح اشرب ماي واكل تفاحه

 

ولي عوده مع باقي التقرير

 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 

سلام حار للجميع

[طالبه رضاء الله 1]

السلام عليكم

اخباركم يارشيقات المستقبل

ان شاء الله بخير والرجيم عامل اه

يارب يعينكم ويعنا

الحمد لله امبارح فطرت

بس اكلت بيضة مسلوقة وشربت كاس عصير

وشبعت الحمد لله يعني ماكلت لا رغيف ولا شوربة

الحمد لله

وقبل منام اكلت تفاحة وكاس زبادي

 

وعملت رساضة 30 ساعة مشي و10 دقايق رياضة للكرش

 

واليوم الصبح

صحيت عملت رياضة 45 دقيقة مشي و30 دقيقة رياضة كرش ورياضة مختلفة

وفطرت بس خيار مع ربع رغيف

بس

 

الحمد لله امبارح دعيت ليكم كلم الله يستجيب يارب

اااااااااااااامين

 

 

*الشريط مش عارفة اعملو ياريت وحدة تعميلو لي وتهديه ليا هدية :mrgreen: *

[غريبة بدياركم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

ازيكم يا رشيقات

 

ده رابط شريط طالبة رضاء الله (الاسم ما بيتعداش 10 حروف فكتبت اسم الدلع :tongue: )

 

http://www.rjeem.com/Ticker/im/78/60/78/?aname=طلوبة

 

 

وده عشان ام طاهره وحفصه

 

http://www.rjeem.com/Ticker/im/92/50/92/?aname=ام طاهره

 

[طالبه رضاء الله 1]

تسلمي ياقمر

جزاك الله خيرا

بس انا حاولت احد الكود

والصورة مش راضية تطلع ممكن تقوليلي حطيتيه ازاي ياقمر

[غريبة بدياركم 0]

طلوبة انسخي كود الصورة وحطيه في التوقيع

 

 

و ده عشان ام طاهره ماتزعلش مني

 

تم تعديل 4 يوليو, 2008 بواسطة غريبة بدياركم

[طالبه رضاء الله 1]

جزاك الله خيرا غاليتي

وبارك الله فيك

[almohiba 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

رجاء اي واحدة من الرشيقات تجيبني

 

انا طولي 175سم و وزني 64 كغ

 

ما هو الوزن المثالي لطولي رجاء اريد الجواب

 

 

شكرا يا رشيقات

[طالبه رضاء الله 1]

السلام عليكم

 

اليوم ماتغديت اكلت بس تفاحة

مالي نفس اكل

بس اشربت ميا كتير

علشان عندنا الجو حااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار

وعملت رياضة مشي 10 دقايق في البيت لاني مقدرتش اخرج في الحر دا

وبس الله يعينا يارب ويوفقنا

[طالبه رضاء الله 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

رجاء اي واحدة من الرشيقات تجيبني

 

انا طولي 175سم و وزني 64 كغ

 

ما هو الوزن المثالي لطولي رجاء اريد الجواب

 

 

شكرا يا رشيقات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

حبيبتي معرفش والله

استني لما تدخل الابلة *نسالكن*

يمكن تجيبك

[almohiba 3]

السلام عليكم

 

 

 

شكرا يا طلوبة على الافادة

في انتظار الابلة ههههه

سلام

[غريبة بدياركم 0]

أختي المحبة هذا الرابط ممكن يفيدك

 

http://www.rjeem.com/BMR/BMI.php

[almohiba 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

اختي الغالية

 

 

 

احبك في الله

مشكورة على المساعدة بارك الله فيك

[(شروق الشمس) 10]

حبيبتي غريبه بدياركم نسألكن الدعاء

 

فرحتوني كتيييير اوي اوي اوي يشهد الله اني احبكن في الله شكرا ليكن كثيرا جعله الله في ميزان حسناتكن

بس دلوقتي عايزه اعرف لما ينزل الوزن هنغيره برده ولا ايه

[ام حلا 6]

متابعة رائعة و ارى انكن ما شاء الله نشيطات تابعن على بركة الله و ان شاء الله توصلن للهدف المنشود

اين باقي الاخوات

[طالبه رضاء الله 1]

السلام عليكم

يارشيقات

اخباركم

انا حتعشي

كوب زبادب وتفاحة

وقطعة لحمة

وان شاء الله حعمل رياضة مختلفة

لمدة 30 دقيقة

الله يعينا ويعينكم ويوفقنا

اااااااااااااااااامين

[أم مصعب2 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

أنا جيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت

 

 

بس والله طريقه حلوه لما اروح المطبخ اتذكر زوجي وتعليقاته على جسمي بعديه اطلع من المطبخ ومعاي كوب ماي

 

هههههههههههههههه :laugh: هههههههههههههههههههه

خهخهخ :wub: هخهخهخهخهخهخه

انا طولي 175سم و وزني 64 كغ

 

ما هو الوزن المثالي لطولي رجاء اريد الجواب

 

أهلين بالغالية ...........نورتي الموضوع ....

 

على ما أعتقد والله أعلم إنك نحفانه :huh: ......وضعيفه كثير .. :cool: ...والمفروض يكون وزنك أكثر من هيك :closedeyes:

 

...........مثلا 70 أو أكثر شوي والله أعلم :rolleyes:

 

والله أتريك شمحوطه وطويلة ..........ناطحة سحاب خخخخخخخخخخخخخخخخخ أمزح معاك

 

والله الطول حلو ............أنا 163 فقط خخخخخخ

 

ألحقي روحك قبل ما يصيرك شئ خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ :smile:

 

شو رايك حبيبتي نسألكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :tongue:

تم تعديل 4 يوليو, 2008 بواسطة أم مصعب2

[أم مصعب2 1]

وينكم يا رشيقااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ؟؟؟؟؟؟؟؟

[(شروق الشمس) 10]

بالنسبه للاكل

 

بعد الفطار قلي هو قتلك عليه

 

اتعشيت 2بيضه بتلات نقط زيت فقط + نصف رغيف + خيار

 

وبعد ما اتعشيت اشتغلت زي النحله وقفت ساعه ونصف من شغل البيت والصلاه نصف ساعه

 

بس

والفطار صلطه زبادي بخيار + ربع رغيف

وبعد شويه بكتيير اكلت 1طماطم + تفاحه

 

بس وهتغدي ان شاء الله عدس اصفر بدون لا سمنه ولا بصل بس مسلوق مع العدس بصل وطماطم + نصف رغيف

وهتعشاه كوب لبن + ربع رغيف بس