اذهبي الى المحتوى
المستبشرة خيراً

"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

المشاركات التي تم ترشيحها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

الف سلامه عليكى يامقصرة دووما

 

 

تقرير النهارده 750 سعر حرارى

الفطور : نصف رغيف+2معلقة صغيره مربي+كوب شاى بلبن من غير سكر

الغدا :قطعه لحم +خياره+جرجير

العشا :قطعه جبنه + 2طماطم

 

 

 

بس عندى مشكله

عندى خطوط بيضا كتيير في اخر دهرى وي رجلى من فوق الركبه

دى اعمل فيها ايه ... ياترى ليها حل؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقريري لليوم //

 

الافطار : فنجانين قهوة بسكر + بيضة مع زيت الزيتون وقطعة خبز

 

قبل الغذاء اكلت قطعة صغيرة من الشكولاطة

 

الغذاء : خضار وقطعة لحم مطهيين على البخار وسلطة خضراء بعدها بساعتين تفاحة

 

العصرية :3 بسكويت محشي بشكولاطة وشوية فشاار + فنجان قهوة

 

العشا : برتقالة

 

 

مشي لفترات متفرقة وأشغال البيت وصعود درج البيت مرات كثيرة وهذا كل يوم

أحس أني اليوم لخبطت كثيرر بس بصراحة منذ أن بدأت الريجيم لم أكل شكولاطة فحسبت اليوم مفتوح

لكن حاسبت نفسي كثيررررررررر لأني أريد أن أخس ولا أريد أن تضعف همتي

 

وبإذن الله إستعنت بشرب خل التفاح مرتين باليوم لما له من نتائج جيدة

ويارب يوفقنا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ايمان كيفك

ايمان معلشي هتعبك معايا

انا عارفه انك بتابعي مع عائشه

عاوزه اعرف انتتي اكتر مكان مليان عندك ايه

لاني شفت انك مشاء الله علكي فقدتي وزنك

فعاوزه اعرف الرياضه افادتك يعني ولا ايه

كمان عاوزه اعرف نظام السعرات دا بيكون ازاي

اتحدد ازاي

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

عادى زى كل البنات خصوصاً المصريات إنت عارفة طبعاً (الأرداف)

 

الرياضة الحمدلله فادتنى كتير لأنها بتنزل بس مبتعملش ترهلات بتشد الجسم

 

بس خلى بالك دا محتاج وقت وصبر يعنى أنا بقالى ئاكتر من شهر ولسة جسمى متظبتش أوى

 

نظام السعرات دا سهل جداً مثلاً الافطار:250

 

الغداء :750

 

العشاء:250

 

تقدرى توزعى زى ما انت عايزة

 

عند فى صفحة السعرات هتعرفى كل نوع من الطعام بيحتوى على كام سعر

 

تاكلى إللى نفسك فية بس متعديش السعرات بس كدا

 

لو جعتى خيار بقى وخس وكدا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

الف سلامه عليكى يامقصرة دووما

 

 

تقرير النهارده 750 سعر حرارى

الفطور : نصف رغيف+2معلقة صغيره مربي+كوب شاى بلبن من غير سكر

الغدا :قطعه لحم +خياره+جرجير

العشا :قطعه جبنه + 2طماطم

 

 

 

بس عندى مشكله

عندى خطوط بيضا كتيير في اخر دهرى وي رجلى من فوق الركبه

دى اعمل فيها ايه ... ياترى ليها حل؟

 

فى كريم تبع شركة اوريفيلام للعلاج الخطوط البيضا انا بصراحة ما جربتهوش بس حبيبت اقولك علية

يمكن يفيدك

استمرى الى الامام

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقريري لليوم //

 

الافطار : فنجانين قهوة بسكر + بيضة مع زيت الزيتون وقطعة خبز

 

قبل الغذاء اكلت قطعة صغيرة من الشكولاطة

 

الغذاء : خضار وقطعة لحم مطهيين على البخار وسلطة خضراء بعدها بساعتين تفاحة

 

العصرية :3 بسكويت محشي بشكولاطة وشوية فشاار + فنجان قهوة

 

العشا : برتقالة

 

 

مشي لفترات متفرقة وأشغال البيت وصعود درج البيت مرات كثيرة وهذا كل يوم

أحس أني اليوم لخبطت كثيرر بس بصراحة منذ أن بدأت الريجيم لم أكل شكولاطة فحسبت اليوم مفتوح

لكن حاسبت نفسي كثيررررررررر لأني أريد أن أخس ولا أريد أن تضعف همتي

 

وبإذن الله إستعنت بشرب خل التفاح مرتين باليوم لما له من نتائج جيدة

ويارب يوفقنا

 

مفيش مشكلة يا متفائلة اعتبرية وجبة مفتوحة

وابدىء على طول رجيم وكان شيئا لم يكن

وبالتوفيق يارب

والى الرشااااااااااقة اجمل باذن الله :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

باقى التقارير ممتازة

حاولى يا ام جمانة تقللى الكسكس ويكون مرة واحدة فى اليوم بحد اقصى 5 معالق لانة زى الارز والمكرونة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالكن إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

تقريرالجمعة :1400 سعر

 

أنا إيمان يحيي بس غيرت اسمى

تم تعديل بواسطة محبتكن فى الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

 

 

 

 

 

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقريري ليوم السبت ،،

 

الإفطار : فنجان قهوة بسكر + بيضة مسلوقة وحبة جبنة البقرة الضاحكة وقطعة صغيرة جدا خبر أسمر

 

التصبيرة : حبة برقوق

 

الغذاء : صحن لسان العصفور بالحليب وقليل من الخس بعدها بساعة حبة تفاحة

 

التصبيرة : فنجان قهوة + حبة بسكوت أوريو

 

العشا : بيضة بزيت الزيتون مع قطعة صغيرة خبز وكأس شاي صحراوي وحبات من الزيتون

 

 

وشرب ماء مع خل التفاح وبعض الحركات الخفيفة وسوف أحاول أن أمشي في البيت

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تقرير الخميس 1062 رياضة من غير مشي

تقرير الجمعة مصيبة 2030 نصها شوكولاته وحلويات لاني كنت معزومة وما قدرت أقاوم لا رياضة ولا مشي

تقرير السبت 990 رياضة فقط من غير مشي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

 

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

تقرير يوم الاحد ،

 

الفطور : حبة برتقالة صغيرة بعدها أشغال البيت الشاقة + كوب شاي بالنعناع وقطعة خبر أسمر صغيرة بزيت الزيتون و5 حبات زيتون

الغذاء : خضر ونصف صدر دجاج مطهين على البخار وسلطة خضراء و3 معالق من سلطة المكرونة

التصبيرة والعشا : فنجان قهوة بسكر وواحدة دونات بدون شكولاطة ولا سكر

 

 

 

وأشرب ملعقتين خل تفاح مع كوبين ماء بعد الغذاء والعشا وأحاول أن أكثر من الماء لأني أشربه بالغصب

ومشيت بعض المشاور وأيضا صعود الدرج أكثر من مرة باليوم وبإذن الله بالليل أعمل شوية تمارين إلي بصفحة الرياضة

 

 

 

الحبيبة نسألكن الدعاء إذا رأيت أن هناك خلل ما أو زيادة في أكلي أتمنى تخبريني بذلك بارك الله فيك

 

شكرا على متابعتك ياغالية

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم يااخوااااااااااااااااااتى .. يارب دايما تكونو بخييير وهنا :rolleyes:

 

وجزاكى الله خير اختى نسألكن الدعاء علي نصيحتك وباذن الله هدور علي الكريم ده

 

تقرير امبارح................ 1400 سعر حرارى

تقرير النهارده...............1200 سعر حرارى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم

تقرير اليوم

300 كالوري

الله يعننا ويعينكم اخواتي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقيري البارح السبت

 

الفطور( حبتين برتقال)

 

الغدا (ساندوتش)

 

العشا(شوربة - قطعة خبز مع جبنة)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احلى صباح لاجمل اخوات :rolleyes:

 

اختى الحبيبه Omm SoHiLa

300 سعر كده قليل اوى اوى اوى

انتى كده ياحبيبتى ممكن تتعبى او بعد الشر يجيلك هبوط

احنا بنخس عشان صحتنا تبقي احسن , والاهم اننا نستخدم الطريقه الصحية السليمه اللى نخس بيها عشان منتعبش

ياريت علي اساس طولك تظبطى السعرات الحراريه اللى تاكليها

ولو مش عارفه احنا هنا عشان نساعد بعض :smile:

 

 

الله يعينكم يااخواتى وان شاء الله في المسابقه المرة دى كلننننننننننا نكسب ونبقي كلنا رشيقات :mrgreen:

 

 

 

تقرير النهارده

1000 سعر حرارى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالكن إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

عندك حق يا بسبوسة omm sohailaa متزعليش منى

 

إنت حاجة من إتنين هو إنك مش عارفة تحسبى السعرات صح

 

أو إنت بتحسبيها صح وفى حالة لو كان السعرات دى مظبوطة يبقى كدا غلط جداً على صحتك

 

أقل حاجة خالص ممكن تاكليها هى 800 سعر

 

تقرير يوم الأحد

 

إفطار :كوب لبن+موزة+3 تمرات

 

**برتقالة+خيار

 

غداء:فراخ+سلاطة+شوربة خضار

 

**كانتلوب

 

عشاء:كوباية بادى+معلقة سكر+برتقالة

 

جزاكن الله خيراً

 

ربنا يوفق كل المشتركات آمين

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقريب الاحد

 

الفطور(مكسرات)

 

الغدا (طاجن لحم وخضار - قطعة خبز)

 

العصرونية ( كوب عصير)

 

العشا (بيتزا :neutral: )

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حيَّا الله أخواتي الحبيبات

 

 

تقريري ليوم الاثنين ،

 

الفطور : فنجان قهوة وحبة دونات " للأمانة البارحة لما ذكرت في التقرير أني سوف أكل حبة دونات في المسا لم اكلها فأكلتها اليوم"

 

الغذاء : 2 سمك صغير + جزر وحبة بطاطس و2 ملاعق أرز و3 ملاعق مكرونة مطهين على البخار وسلطة خضراء

 

التصبيرة : زبادي

 

مشي وجري متقطع لمدة 10 دقائق

 

العشا : بيضة على شكل أومليت بدون زيت تقريبا و نصف خيار و 4 حبات تمر

 

كأس شاي

 

وقبل النوم مشي وجري بالصالة بالبيت لمدة 10 دقائق

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تقرير اليوم

 

الفطور ( برتقالتين)

 

الغدا ( صينية خضار ولحمة وقطعة عيش)

 

العصرونية (زبادي مع مكسرات)

 

العشا (شعرية)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاكن الله خيرا يابسبوسة و محبتكن في الله

بس انا الحمد لله بحسبها مزبوط في الاسبوع الاول كنت بحس بتعب

بس الحمد لله دلوقتي بقيت احسن

انا ماشية على رجيم السلطه يعني باكل سلطه بس عشان كده السعرات قليلة

عموما ان شاء الله الاسبوع الجاي هاعمل نظام تاني

جزاكن الله خيرا على اهتمامكن

===================

تقرير الاتنين ::: 400 كالوري

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتفضلو معايا .. اصلي بمسح الشقه عشان خطيب اختى جاىالنهارده... اخوات اخر زمن , هى تتخطب وانا اللى امسح :mrgreen:

طبعا هتقولولي اشمعنى هتمسحى يعنى وخطيب اختك جاى .. هقولكم اصل احنا مش بنمسح غير في المناسبات :wub: :wub:

 

 

 

 

الله يعينك اختى ام سهيله

ومن رأيي اصح رجيم الريجيم اللى بيضم كل العناصر الغذائيه مش اللى بيركز علي عنصر واحد

والله الموفق

 

 

 

اختى المتفااائله

10 دقايق جري في الصاله مقولناش حاجه , بس الجيران اللى تحتيكم ذنبهم اييه :tongue:

انا خايفه علي السقف لحسن مش يستحمل جري الغزاااال ههههههههههه :ninja:

 

 

 

 

تقرير النهارده800 سعر حرارى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالكن إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

عندك حق يا بسبوسة omm sohailaa متزعليش منى

 

إنت حاجة من إتنين هو إنك مش عارفة تحسبى السعرات صح

 

أو إنت بتحسبيها صح وفى حالة لو كان السعرات دى مظبوطة يبقى كدا غلط جداً على صحتك

 

أقل حاجة خالص ممكن تاكليها هى 800 سعر

 

تقرير يوم الأحد

 

إفطار :كوب لبن+موزة+3 تمرات

 

**برتقالة+خيار

 

غداء:فراخ+سلاطة+شوربة خضار

 

**كانتلوب

 

عشاء:كوباية بادى+معلقة سكر+برتقالة

 

جزاكن الله خيراً

 

ربنا يوفق كل المشتركات آمين

 

تقرير جيد

 

لكن انا احبذ انك تختاري اما الموز او التمر.. ومش يكون كتير !!

 

كمان ممكن تقوليلي ايه هو الكنتالوب؟

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقريب الاحد

 

الفطور(مكسرات)

 

الغدا (طاجن لحم وخضار - قطعة خبز)

 

العصرونية ( كوب عصير)

 

العشا (بيتزا :blink: )

 

حياكِ الله ام جومانة

 

كمان من الافضل انك تخففي شوية من المكسرات لأنها تحتوي على الكثير من السعرات...

 

وايضا العشاء يكون خفيف حتى تصلي يكون صحي اكثر!

 

بارك الله بكِ والى الامام

 

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حيَّا الله أخواتي الحبيبات

 

 

تقريري ليوم الاثنين ،

 

الفطور : فنجان قهوة وحبة دونات " للأمانة البارحة لما ذكرت في التقرير أني سوف أكل حبة دونات في المسا لم اكلها فأكلتها اليوم"

 

الغذاء : 2 سمك صغير + جزر وحبة بطاطس و2 ملاعق أرز و3 ملاعق مكرونة مطهين على البخار وسلطة خضراء

 

التصبيرة : زبادي

 

مشي وجري متقطع لمدة 10 دقائق

 

العشا : بيضة على شكل أومليت بدون زيت تقريبا و نصف خيار و 4 حبات تمر

 

كأس شاي

 

وقبل النوم مشي وجري بالصالة بالبيت لمدة 10 دقائق

 

طيب جيد التقرير

 

لكن ايضا ملاحظة بسيطة بالنسبة للغذاء...

 

ممكن تختاري بين الارز والمكرونة.. يعني بلاش بيكونوا الاتنين لأن كلاهم كربوهايدريت.. فاختاري واحدة منهم وبكمية قليلة يكون ممتاز

 

ثابري بارك الله بكِ

 

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
تقرير اليوم

 

الفطور ( برتقالتين)

 

الغدا ( صينية خضار ولحمة وقطعة عيش)

 

العصرونية (زبادي مع مكسرات)

 

العشا (شعرية)

 

صينية كاملة؟؟؟ ما شاء الله

 

لا خففي شوية يا ام جمانة!!! :)

 

العشا : شعرية؟؟!؟! ازاي بقى مش فاهمة!

 

 

جزاكن الله خيرا يابسبوسة و محبتكن في الله

بس انا الحمد لله بحسبها مزبوط في الاسبوع الاول كنت بحس بتعب

بس الحمد لله دلوقتي بقيت احسن

انا ماشية على رجيم السلطه يعني باكل سلطه بس عشان كده السعرات قليلة

عموما ان شاء الله الاسبوع الجاي هاعمل نظام تاني

جزاكن الله خيرا على اهتمامكن

===================

تقرير الاتنين ::: 400 كالوري

 

حبيبتي ام سهيلة انا كمان راي من راي الاخوات يعني من الافضل انك تأكلي اكل منتظم اكتر.. لأن الان انتِ ممكن انك تخسي وكده ويكون بسرعة لكن بعدين ممكن يرجع الوزن بل يكون مضاعف!!!

 

فالافضل مثلا لو تختاري نظام سعرات حرارية.. لأنك لن تبقى على هذا الريجيم مدى الحياة!!

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتفضلو معايا .. اصلي بمسح الشقه عشان خطيب اختى جاىالنهارده... اخوات اخر زمن , هى تتخطب وانا اللى امسح :blink:

طبعا هتقولولي اشمعنى هتمسحى يعنى وخطيب اختك جاى .. هقولكم اصل احنا مش بنمسح غير في المناسبات :oops: :wub:

 

 

 

 

الله يعينك اختى ام سهيله

ومن رأيي اصح رجيم الريجيم اللى بيضم كل العناصر الغذائيه مش اللى بيركز علي عنصر واحد

والله الموفق

 

 

 

اختى المتفااائله

10 دقايق جري في الصاله مقولناش حاجه , بس الجيران اللى تحتيكم ذنبهم اييه :tongue:

انا خايفه علي السقف لحسن مش يستحمل جري الغزاااال ههههههههههه :sad:

 

 

 

 

تقرير النهارده800 سعر حرارى

 

 

معليش يا بوسي خلي الشغل لنفسك!!! والمسح كله ليكي انتِ بس بيضيها كويس!!!

 

والله اضحكتيني اضحك الله سنك!

 

 

يلا بلاش دردشة

 

:)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتفضلو معايا .. اصلي بمسح الشقه عشان خطيب اختى جاىالنهارده... اخوات اخر زمن , هى تتخطب وانا اللى امسح :angry:

طبعا هتقولولي اشمعنى هتمسحى يعنى وخطيب اختك جاى .. هقولكم اصل احنا مش بنمسح غير في المناسبات :mrgreen: :mrgreen:

 

 

تقرير النهارده800 سعر حرارى

 

 

يا بخت أختك بيكى

 

تيجى تبقى أختى شوية ههههههههههه

 

أصل أنا أختى مبتسعدنيش خالص وبتعد تقولى هو خطيبى ولا خطيبك

 

الحمدلله

 

أنا إيمان يحيى علفكرة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
زوار
هذا الموضوع مغلق.

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏ أخبروهم بالسلاح الخفي القوي الذي لا يُهزم صاحبه ولا يضام خاطره، عدته ومكانه القلب، وجنوده اليقين وحسن الظن بالله، وشهوده وعده حق وقوله حق وهذا أكبر النصر، من صاحب الدعاء ولزم باب العظيم رب العالمين، جبر خاطره في الحين، وأراه الله التمكين، ربنا اغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات وارحم المستضعفات في فلسطين وفي كل مكان ..

×