اذهبي الى المحتوى
المستبشرة خيراً

"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

المشاركات التي تم ترشيحها

طبعاُ أحسن واحدة النهاردة هى

 

مرمر

 

100%

 

دى ما كلتش حاجة يا عينى

 

يا بنات إن شاء الله تعالى نوزن كلنا يوم الخميس

 

و نشوف مين أكتر واحدة خست

 

و نشوف مين هى فراشة الأسبوع

 

 

butterfly.gif

 

 

 

 

ممكن نلاقى عندنا أكتر من فراشة واحدة

 

كلنا نكتب حتى لو منزلناش

 

و إللى مش هتكتب خالص

 

هتكون

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

دبدوبة الأسبوع :oops:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

طاب ممكن مساعده

بكره افطر ايه عندى برتقال ومكوننات سلطه ولحمه بوفتيك وعيش اسمر وشوربة خضار وعدس ممكن اعمله شوربه

ممكن اعرف ممكن افطر ايه بكره حد يقترح عليا

اكل ايه بكره وعلى فكره انا فطرت النسكافيه والبرتقاله بس بعد 3 سعات اكلت بيضه ونصف رغيف وسلطه خضرا

وان شاء الله كمان شويه اكل سلطة فاكه والسحور زبادى لانى بنام على طول

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

حبيبتى كويس جدا ان الوزن يوم الخميس علشان ماشى معايا

انا الخميس الفات كنت80 هقولكم الخميس الداى كام ان شاء الله بس ادعولى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
طاب ممكن مساعده

بكره افطر ايه عندى برتقال ومكوننات سلطه ولحمه بوفتيك وعيش اسمر وشوربة خضار وعدس ممكن اعمله شوربه

ممكن اعرف ممكن افطر ايه بكره حد يقترح عليا

اكل ايه بكره وعلى فكره انا فطرت النسكافيه والبرتقاله بس بعد 3 سعات اكلت بيضه ونصف رغيف وسلطه خضرا

وان شاء الله كمان شويه اكل سلطة فاكه والسحور زبادى لانى بنام على طول

بصى يا رورو ممكن تعملى الفتيك من غير تحمير يعنى تشوحيه

 

مع ثوم وقليل من زيت الذرة كدة يبقى خفيف وطعم فى نفس الوقت

 

وتاكليه مع نصف رغيف وخضار وسلطة كدة يبقى تمام

 

وكدة يا بنات تقريبا هبدأ أغير وجايز يبقى عندى دم واضبط نفسى

 

بكرة إن شاء الله وطبعا تقييمى النهاردة صفر % دة كنت عايزةحتى أخد

 

ال20% بتوع الميه لكن افتكرت انى ماشربتش ولا نقطة مية كنت

 

مركزة فى الأكل بس هههههههههههه حتى الجهاز اللى دفعت فيه

 

دم قلبى بقالى اكتر من خمس ايام لم استخدمه وانا اللى جبته علشان يشجعنى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

توفا حبيبتى عارفه على فكره الحاله النفسيه لها علاقه وصيقه بالعزيكه على الرجيم

حولى تحبى الرجين لانه شئ رائع

وشكرا على الوصفه الهايله لكن مهدتى مش تتحمل كل الاكل ده ممكن بوفتيك وسلطه بس لانى لما عملت رجيم مش بقيب اعرف اكل كتير

عارفين امبارح سمعت كلمكم وكترت فى السحور كلت زبادى وعليه سلطه فاكه برتقال وجوافه وخلطهم مع بعض لس طعمهم كان يجنن لمن بطنى اتملت وحسيت مش عارفه اتنفس مع انها نصف برتقاله ونصف جوافه

وبع الفطار ب3 سعات اكلت سمدونش طعمه حلو اوى انا عمرى ما افتكرت انى بحب السلطه كدا عملت سلطه خضار خيار وطملكم وكبوتشى او خس عندكم وعلسه ملح وخل وقطعت عليه بيضه وعملت سندوتش مسلح والله هو شكله مقرف بس والله طهمه اللهم بارك

وشبعت جدا لفتره كبيره والميه يعنى مش بقدر اشرب غير 5 كوبيات او اقل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انا فقط دخلت أشجعكم يا حبيبات ربنا يصبركم على قلة الأكل

أنا للأسف لا أحب الرجيم ولا أقدر اعملوا

انا بحب الأكل كثيير

لكن احاول اعوض بالرياضة

 

ربنا معاكوا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
توفا حبيبتى عارفه على فكره الحاله النفسيه لها علاقه وصيقه بالعزيكه على الرجيم

حولى تحبى الرجين لانه شئ رائع

وشكرا على الوصفه الهايله لكن مهدتى مش تتحمل كل الاكل ده ممكن بوفتيك وسلطه بس لانى لما عملت رجيم مش بقيب اعرف اكل كتير

عارفين امبارح سمعت كلمكم وكترت فى السحور كلت زبادى وعليه سلطه فاكه برتقال وجوافه وخلطهم مع بعض لس طعمهم كان يجنن لمن بطنى اتملت وحسيت مش عارفه اتنفس مع انها نصف برتقاله ونصف جوافه

وبع الفطار ب3 سعات اكلت سمدونش طعمه حلو اوى انا عمرى ما افتكرت انى بحب السلطه كدا عملت سلطه خضار خيار وطملكم وكبوتشى او خس عندكم وعلسه ملح وخل وقطعت عليه بيضه وعملت سندوتش مسلح والله هو شكله مقرف بس والله طهمه اللهم بارك

وشبعت جدا لفتره كبيره والميه يعنى مش بقدر اشرب غير 5 كوبيات او اقل

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

إيه الأخبار يا مرمر عاملة إية ؟

 

علفكرة طريقة نوفا حلوة أوى ( بروتين+ نشويات + خضروات ) حلو أوى يكون فطار و فى نفس الوقت صحى

 

و معلش زودى المياة شوية و يمكن عشان الصيام و كمان إحنا فى الشتاء فمبتحسيش بالعطش بس المياة مهمة أوى لنضارة البشرة مع الرجيم.

 

علفكرة يا مرمر لازم تخلى بالك من إنك تعملى رجيم يعتمد على الهرم الغذائى

 

بمعنى أصح لازم أكل يومك يحتوى على ( نشويات+بروتين+خضروات+كالسيوم+سكر أو عسل +فواااكه)

 

بس طبعاً هناكل بالمعقول من كله

 

بجد عن تجربة و للأسف كنت متابعة مع دكتور كان رجيم قاسى أوى و مفيهوش كل العناصر

 

خسيت 4 كيلو فى 3 أسابيع كنت بعمل رياضة ساعة يومياً

 

بعد كدا أستمربن معاه أسبوعين كمان+ رياضة و مشى أكتر مخستش ولا ربع كيلو

 

كل إللى أخدته جالى أنيميا (بس الحمدلله عالجتها ) و كان كل إلألى يشوفنى يقوللى إنت وشك بقى عامل زى المومياء

 

لما بطلته زدت 5 كيلو من أكل بسيط

 

معلش يا مرمر استحملى شوية ولو حتى تقسمى الأكل تاخدى حاجة بسيطة كل ساعتين الطريقة دى جميلة أوى و بتزود الحرق و فى نفس الوقت مبتدكيش فرصة تجوعى و تاكلى من غير ما تحسى

 

بالتوفيق إن شاء الله.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
وكدة يا بنات تقريبا هبدأ أغير وجايز يبقى عندى دم واضبط نفسى

 

بكرة إن شاء الله وطبعا تقييمى النهاردة صفر % دة كنت عايزةحتى أخد

 

ال20% بتوع الميه لكن افتكرت انى ماشربتش ولا نقطة مية كنت

 

مركزة فى الأكل بس هههههههههههه حتى الجهاز اللى دفعت فيه

 

دم قلبى بقالى اكتر من خمس ايام لم استخدمه وانا اللى جبته علشان يشجعنى

 

ماشى يا نوفا أنا عارفة إنك قوية و تقدرى تقاومى و تنزلى

 

إن شاء الله مستنية تقيمك إللى إن شاء الله يكون جميل

 

أقولك على معلومة حلوة أوى بخصوص المياة

 

الإنسان مبيعرفش يفرق بين الشعور بالجوع و الشعور بالعطش

 

ممكن يكون عطشان و فاكر نفسه جعان فيفضل ياكل ياكل بس هو مش جعان

 

هنا لما تحسى بالجوع اشربى كوبايتين مياة لو لسة جعانة كلى لو حسيتى بالشبع خلاص

 

ربنا يوفقك إن شاء الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
انا فقط دخلت أشجعكم يا حبيبات ربنا يصبركم على قلة الأكل

أنا للأسف لا أحب الرجيم ولا أقدر اعملوا

انا بحب الأكل كثيير

لكن احاول اعوض بالرياضة

 

ربنا معاكوا

 

و أنا أقول الموضوع منور ليه ؟؟

 

أتارى الجميل هنا.

 

ربنا يهنيكى و يسعدك يا عيوشة يا رب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

حبيبتى مريم

ربنا يخليكى على النصائح الغاليه

بصى ياستى انا فطرت كوب نسكافيه باللبن عشان اظبت دماغى وبعدها 3 ساعت اكلت شوربه مكونه من كوسه وطماطم وكرفس وكرنب وماجى حلوه

وبرتقاله

وبعديم كمان 3 سهات بفكر اكل ربع رغيف بجبنه ايه رائيكم

والميه شربت كوب واحد لحد دلوقت وهاحاول ازود

وانا من شويه جريت 7 دقائق فى الشقه وهعمل تماريتن الباقيه الام محمد مديهالى وربنا المستعان

يبقى فطار 20% والغدا مثلا 20% وهيبقى العشار ان شاء الله 20% والرياضه 20% لكن المياه نقول 5%

يبقى الاجمالى 85%

لو زودت الميه هدخل والكم

بصى قلولى بجد انا كده غلط مش بحرق دهون يعنى فعلا لو زودت فى الاكل هبقى بحرق كويس طاب اكل كل اد ايه عشان اظبت وقتى بالظبت 3 سعات مثلا بكره مش صيام يعنى هعرف اظبت

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أقولك يا ستى مثلاُ تعملى إيه

 

طبعاً إنت بتكونى صاحية الفجر تمام ـتاخدى 7 تمرات أغصبى على نفسك و خديهم لو مفيش تمر خوديلك معلقة عسل

 

و طبعاً تشرابيلك كوبايتين مية

 

بعد كدا لما تصحى من النوم طبعاً تشربى مياة و الفطار يكون( كالسيوم = كوب زبادى أو كوب لبن خالى الدسم أو نصف عادى

 

+ بروتين (بيضة أو4 معالق فول أو ممكن جبنة أى نوع قطعة صغيرة أد علبة الكبريت -أنا باخد بيضة أو جبنة مبحبش الفول-))

 

+النشويات لازم لازم ( نصف رغيف أو ربع رغيف بس أسمر)) كفاية كدا فطار

 

بعد ساعتين : خدى أى نوع فاكهة ثمرة واحدةط

 

الغداء بقى : بروتين ( لحمة أو فراخ أو سمك أو عدس أو فول أوبيض أو تونة)) + خضروات ضرورى فى الغداء ( طبق سلاطة بس قللى الطماطم كفاية نص طماطماية) + النشويات لازم تاخديها صدقينى ( ربع رغيف أو 4 معالق رز أو 4 معالق مكرونة )

 

بعد ساعتين خدى كمان ثمرة فاكهة

 

العشاء : أنا شخصياً باخده زى الفطار أو ممكن زبادى و ثمرتين فاكهة

 

بس براحتك لو عايزة تلغيه خالص أحسن إنتِ كدا كلتى كل إللى جسمك محتاجه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تقييمى النهاردة

سحور 20% - فطار 20%- مياة 20% _ رياضة 0%

 

لسة متعشتش بس إن شاء الله مش هلغبط

= 20%

 

كدا كله 80 %

 

فينك يا نوفا يا جميلة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

خريم جزاكى الله يخرا بس التمر مش بيتخن ولا ايه

وبعدين كده مش بيتخن يعنى لو اكلت كل ده اخس فى الاسبوع اد ايه

تقيمى حتى الان فطار 20% غدا20%رياضع205 لسه مخلصه حال ميه الحمد لله 20% والعشا محتاره اكل ايه بس هكل برتقاله وربع رغيف وفول كويس كده وده ان شاء الله اكيد يبقى العشا 20%

التقيم اليووممى حتى الان الحمد لله 100%

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

يا حبيباتي

اكثروا من السلطة اي الخضراوات تعطي احساس بالشبع خاصة للي بتفتح شهيتهن بالليل

والخس والتبولة

كمان شرب الشاي الاخضر بعد تناول الغذاء بهضم وبنزل الوزن

اهم اشي الابتعااااااد عن الخبز الأبيض

بالنجاح :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
خريم جزاكى الله يخرا بس التمر مش بيتخن ولا ايه

وبعدين كده مش بيتخن يعنى لو اكلت كل ده اخس فى الاسبوع اد ايه

تقيمى حتى الان فطار 20% غدا20%رياضع205 لسه مخلصه حال ميه الحمد لله 20% والعشا محتاره اكل ايه بس هكل برتقاله وربع رغيف وفول كويس كده وده ان شاء الله اكيد يبقى العشا 20%

التقيم اليووممى حتى الان الحمد لله 100%

 

الدكتور كان قالى التمر دا energiezer و بعدين بعد الفجر نسبة الحرق بتبقى عالية أوى

 

الرجيم دا بينزل من نص كيلو و بالكتير أوى كيلو

 

متتخضيش دا هو النزول الصحى

 

بسم الله ماشاء الله

 

أحسن واحدة النهاردة

 

مرمر

 

100%

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

يا حبيباتي

اكثروا من السلطة اي الخضراوات تعطي احساس بالشبع خاصة للي بتفتح شهيتهن بالليل

والخس والتبولة

كمان شرب الشاي الاخضر بعد تناول الغذاء بهضم وبنزل الوزن

اهم اشي الابتعااااااد عن الخبز الأبيض

بالنجاح :)

 

جزاك الله خيراً

 

كلامك مظبوط

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

'حبيبتى مريم والله هحاول اكل زياده شويه انتى عارفه وده الكلام لكل الناس انا اول لما عملت رجيم كنت بجوع جدا وعندى استعداد اكل اى شئ

لكن عملت شئ اسمه تصغير معده بالطرق الطبعيه يعنى قللة اكلى جدا جدا وبصراحه كنت مش باكل غير نسكافيه باللبن ولرتقال وخيار وجزر بس

وبعديم بعد فتره بعد اسبوع بالظبت مبقتش احس بالتعب لكن اتصدمت لقيت نفسى مش بنزل خالص فقرات مقاله بتقول انى لازم مش اعود جسمى على التجويع لان الجسم تلقائى بيقرز ماده تعوص الموضوع ده وهى الانسولين الزائد مما قد يؤدى الى الزياده فى بعض الاحيان فزودت فى اكلى وبقيت اكل لحوم وهضار وعيش وفاكه بس غصبن عنى معدتى اتعودت على الاكل الصغير

نصيحه للبتعانى امسكى نفسك اسبوع بس وبعدين والله الموضوع هيكون سهل جدا

حبيبتى رماز جزاكى الله خيرا على المعلومه القيكه يسر الله لكى كل خير

ربنا يوفقنا جميعا يارب تعبنا مش يروح هضر وكل واحده تكون فراشه فى عين جوزها ونفسها

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
مريم فين نوفا وبعدين هو مفيش غيرى انا وانتى وهيا ولا ايه

عايزين منافسات جامده

 

معلش مفيش غيرنا

 

تقريباً كدا كل إللى هنا رفيعين :mrgreen:

 

إن شاء الله نوفا تكون بخير و تيجى بسرعة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم

تقيمى اليوم

الفطار كان برتقاله وربع رغيف بجبنه

20%

الغذاء معلش معرفتش ازود اصلى كنت بمشى وكانت نفسى مصدوده اكلت ربع رغيف كبير جبنه عشان كسلت اعمل اكل

20%

العشا برتقاله وكمان شويه هاكل برتقاله تانيه ومليش نفس لحاجه تانى كده 20%

اه شربت فنجال قهوه بملعقه وربع سكر اسمر

المشى مشيت ساعه انهاردا لانى عملت فكره تجنن عملت جروب على النت من منطقتى نشجع بعض على المشى وسبحان الله طلع كلنا منتقبات 20%

والماء بحاول اه راحه جايه اشرب يعنى ممكن نقول 15%

المجموع 95%

يارب اسالك الثبات وتقبل منى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بكره باذن الله هتلم واكل كتير شوبه وعلى فكره انا سمعت كلمكم واكلت تمره بعد صلاة الفجر وشربت ميه

بكره هشوى لحمه واكلها والعبش احاول نصف رغيف

والفطار ممكن فول بس اللبن خلص

يوم الخميس هجيب لبن بقرى ينفع

والعشا بيضه ان شاء الله

ولا كده البروتين كتير

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
زوار
هذا الموضوع مغلق.

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏ أخبروهم بالسلاح الخفي القوي الذي لا يُهزم صاحبه ولا يضام خاطره، عدته ومكانه القلب، وجنوده اليقين وحسن الظن بالله، وشهوده وعده حق وقوله حق وهذا أكبر النصر، من صاحب الدعاء ولزم باب العظيم رب العالمين، جبر خاطره في الحين، وأراه الله التمكين، ربنا اغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات وارحم المستضعفات في فلسطين وفي كل مكان ..

×