"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[#ام سلمى# 1]

ازيكو يا بنات منورين

انا حابة اعرف التقيم عندكو ولا العلامات 20 و100 و الكلام دا بتحسبو ازاى

ردو عليا الله يكرمكم

ربنا يوفقكم وتكونو احلى فرشات يارب

وانا كمان بالمرة لانى مش فرشاة انا الفيل فلافيلو وابنو معاه

مستنية ردكو

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ازيكو يا بنات منورين

انا حابة اعرف التقيم عندكو ولا العلامات 20 و100 و الكلام دا بتحسبو ازاى

ردو عليا الله يكرمكم

ربنا يوفقكم وتكونو احلى فرشات يارب

وانا كمان بالمرة لانى مش فرشاة انا الفيل فلافيلو وابنو معاه

مستنية ردكو

 

إذيك يا أم سلمى دمك خفيف أوى

 

ضحكتينى و الله و أنا كنت زعلانة

 

جزاك الله خيراً

 

بصى يا ستى التقييم دا إذاى:

 

مثلاُ هتكلى فى اليوم ثلاث وجبات بس أوكاى

 

وجبة الفطار كالتيها حسب الرجيم من غير لغبطة و أكل كتير تدى نفسك 20%

 

بالنسبة للغداء نفس الكلام لو أكل مظبوط مجموع سعراته معقولة تساعدك إنك تخسى تاخدى كمان 20%

 

و العشاء نفس الكلام لو مظبوط زودى 20%

 

و تشربى أقل حاجة 6 كوب مياة فى اليوم أو أكتر لو عملتى كدا زودى كمان 20%

 

بالنسبة للرياضة أعملى أى حاجة حركى نفسك بس رياضة مش شغل بيت أقل حاجة 20 دقيقة لو عملتى كدا تدى نفسك كمان 20%

 

كدا المجموع كله 100% معنى كدا إنك أكيد إن شاء الله لو التزمتى يبقى 100% هتنزلى فى أخر الأسبوع

 

بس طبعاً المقياس النهائى هو ميزان أخر الأسبوع إن شاء الله

 

ربنا يوفقك أى خدمة أنا تحت أمرك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

إيه الأخبار يا جماعة ((نوفا)) و ((مرمر))

 

شكلك بتحبى التغيير عكسى خالص يلا عقبال الأسم الجديد إن شاءالله

 

أنا بحب أغير على طول ،إن شاء الله قريباً الاسم يتغير

 

أنا عايزة عزيمة جامدة يا جماعة

 

بالتوفيق

[رضاك يارب 7]

حبيباتى ربنا يوفقكن لكل خير

الحمد لله بعدالاحباط الذى عشن فيه جددت النيه والعزيمه ورجعت من امبارح واكتشفت ان اللخبطه ليها دور هام فى رجوعى انزل الحمد لله الذى تتم به الصالحات

حبيبتى نوفا الحمد لله انا حاسه انك بدائتى تعزمى بقوه ربنا يوفقك وجزاكى الله خيرا على الملحظات القيمه وانا فعالا هخدها فى اعتبارى

حبيبتى ايمان ربنا ييسر لكى كل خير

ام سلمى نورتى معانا والله بدات المنافسه تعالى والحماس تمام

ربنا يوفقكن لكل خير

تقيمى اليوم فطار 20% العشا 20% الغذاء20% الماء 15% الرياضع 10%

الاجمالى اليوم 85%

ربنا المستعان

[نوفا* 10]

كويس يا مرمر ربنا يعينك وأنتى يا إيمان فين تقييمك

 

أنا الفطار 20% والغدا20% والعشا 20% والرياضة 20% والمية 20%

 

يبقى 100% نطرح منهم 20% شوية لخبطة بين الغدا والعشا يبقى 80%

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييمى النهاردة

 

فطار 20 - غداء 0 - عشاء 20 - مياة 20 - رياضة 0 = 60%

 

بالتوفيق يا جماعة

[رضاك يارب 7]

حبيبتى نوفا ما شاء الله على العزيمه ربنا يوفقك

يلا عايزين احسن حبيبتى لا

ايمات مالك ايه الحصلك شدى حيلك

[رضاك يارب 7]

تقيمى يوم الثلاثاء

الفطار 20% الغذاء20%

العشا20% الرياضه20%

الماء 10% المجموع90%

بالتوفيق للجميع

[sarsoor 0]

اقتراح جميل جدا وانا نفسى اشارك معاكو بس ازاى عايزة اعرف انا وزنى 80 وعايزة انزل اكون 65 هو صعب شوية لكن نفسى قلولى هبدأ معاكم ازاى

وجزاكى الله خيرا

[نوفا* 10]

تقييمى يوم الثلاثاء :

 

الفطار 20% والغذاء 10% والعشاء 20% والمياه20% والرياضة 0%

 

المجموع 70%

[رضاك يارب 7]

sarsoor

نورتى حبيبتى بينا

بصى ياقلبى عنك فى اول الصفحه فى هذا الموضوع مجموعة تمارين وانظمه غذائيه والسعرات

اتبعى الانظمه الغذائيه والرياضه وقيمى معانا

مثلا اذا التزمتى بالفطار الفى النظام عطى نفسك 20% والغذاء20% والعشا 20% والتزام بالرياضه لو مشى نصف ساعه حتى فى اليوم اعطى نفسك 20% والماء لا يقل عن 6 او 8 اكواب 20%

وبعدين تجمعى المجموع من 100%

وكل خميس نوزن نفسنا واكتر واحده تخس هتكون الفراشه

حبيبتى تانى حاجه وصولك 63 مش مستحيل انا اول لما اتجوزت كنت 90 ك وبعدين خسيت لحد 70 وبعدين حصلت شوية تعب رجعت 80 وانا طولى 164 والحمد لله عزمت وبدات انزا انا بدات من شهر ووزنى حاليا 79 ونصف وربنا الموفق بتوفيق واى خدمه تحت امرك

[رضاك يارب 7]

حبيبتى نوفا ماشاء الله ربنا يثبتك وتكونى فى الاحسن دوما

ايمان حبيبتى اين انتى

[رضاك يارب 7]

ايه يابنات انتم فين

عايزه افضفض معاكم انا بمشى جدا ملتزمه بالرجيم لكن فى شئ غريب بطنى بدات تكبر واللبس بيضيق حسيت بثقل انهاردا وعلى فكره الميزان بكره ربنا يستر

تقيمى اليوم الفطار 20% الغذائ20% العشا 20% المشى مشيت ساعه وربع لما اتهديت 20% الماء مش اوى كالعاده 10% المجموع 90% \

بكره الميزان يابنات يارب ادعولى لانى خايفه احبط زى المره الفاتت وهسمع كلامك يانوفا اول لما اصحى على بطن فاضيه هروح اوزن

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

بالتوفيق يا جماعة الميزان بكرة إن شاء الله

 

 

أنا شخصياً مش هوزن بكرة لأنى مش مظبطة الأكل و مبعملش رياضة

 

هفضل أكون دبدوبة الأسبوع :wacko:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ايه يابنات انتم فين

عايزه افضفض معاكم انا بمشى جدا ملتزمه بالرجيم لكن فى شئ غريب بطنى بدات تكبر واللبس بيضيق حسيت بثقل انهاردا وعلى فكره الميزان بكره ربنا يستر

تقيمى اليوم الفطار 20% الغذائ20% العشا 20% المشى مشيت ساعه وربع لما اتهديت 20% الماء مش اوى كالعاده 10% المجموع 90% \

بكره الميزان يابنات يارب ادعولى لانى خايفه احبط زى المره الفاتت وهسمع كلامك يانوفا اول لما اصحى على بطن فاضيه هروح اوزن

 

غريبة أوى يا مرمر

 

المفروض إن بطنك تنزل

 

إن شاء الله خير

 

بالتوفيق

[رضاك يارب 7]

والله يايمان انا احترت فى جسمى جدا دلوقت بطنى هبطت شويع

بصوا ياجماعه انا عملت شوربة الحرق وبقالى 2 يومين بخدها تكون ده المكبرى بطنى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

والله يايمان انا احترت فى جسمى جدا دلوقت بطنى هبطت شويع

بصوا ياجماعه انا عملت شوربة الحرق وبقالى 2 يومين بخدها تكون ده المكبرى بطنى

 

ممكن يا مرمر تكون عاملالك إنتفاخ

 

لأن تقريباً كل مكوناتها بتعمل إنتفاخات رهيبة

 

ربنا يوفقنا كلنا إن شاء الله

[المغربية 1 3]

ان شاء الله موفقات اخواتي.

حبيبتي ايمان انا دخلت هنا مخصوص فقط لاجلكي لكي اقول لكي

لا تجعلي الوزن يحبطكي او ينقص من عزيمتكي.

وكوني كما تعودتكي دائما.

انتي قومي بالوزن كما هو مقرر وحتى لو كان ميزانكي زائد فذلك سيكون حافزا لتعملي اكثر وليس ان تتهاوني وتستسلمي.

وان شاء الله فقط الصبر ثم الصبر ثم الصبر وستصلين الى ما تريدين انتي وكل الاخوات المشاركات.

 

اعانكن الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ان شاء الله موفقات اخواتي.

حبيبتي ايمان انا دخلت هنا مخصوص فقط لاجلكي لكي اقول لكي

لا تجعلي الوزن يحبطكي او ينقص من عزيمتكي.

وكوني كما تعودتكي دائما.

انتي قومي بالوزن كما هو مقرر وحتى لو كان ميزانكي زائد فذلك سيكون حافزا لتعملي اكثر وليس ان تتهاوني وتستسلمي.

وان شاء الله فقط الصبر ثم الصبر ثم الصبر وستصلين الى ما تريدين انتي وكل الاخوات المشاركات.

 

اعانكن الله

 

جزاك الله خيراً يا عائشة على سؤالك

 

والله فرحتينى

 

مشكلتى إن الحرق عندى ضعيف لأنى أصلاً مبكلش كتير

 

و أكلى دلوقتى عادى بالنسبة لأى شخص بالعكس أقل بس الأكل بيتخنى

 

و بالنسبة للرياضة سبحان الله مقدرش أعمل ريضة اليومين دول

 

أنا مبحبش أتحجج ، بس للأسف أتعودت أعمل رياضة الصبح و لو عدى النهار مبقدرش أعمل

 

إن شاء الله يرزقنى الصبر و يعطينى سعة فى الوقت و يبارك لى فيه

 

هسألك سؤال يا عائشة بس فى موضعنا ماشى

 

أشوفك هناك

 

سلام

[رضاك يارب 7]

حبيباتى انا فرحانه وعايزه افرحكم معايا الحمد لله وزنت انهاردا وبايت 77.5 الحمد لله وكنت الاسبوع الماضى 79.5

جزاكى الله خيرا ياعائشه على مجهودك معانا وشكرا يانوفا على معلومة انى اوزن قبل ما املى بطنى ميه

وحبيبتى ايمان ربنا يسرلك يارب

وفعلا شوربة الحرق ممكن تكون هى النفخت بطنى

بس على فكره مفعولها حلو

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

حبيباتى انا فرحانه وعايزه افرحكم معايا الحمد لله وزنت انهاردا وبايت 77.5 الحمد لله وكنت الاسبوع الماضى 79.5

جزاكى الله خيرا ياعائشه على مجهودك معانا وشكرا يانوفا على معلومة انى اوزن قبل ما املى بطنى ميه

وحبيبتى ايمان ربنا يسرلك يارب

وفعلا شوربة الحرق ممكن تكون هى النفخت بطنى

بس على فكره مفعولها حلو

 

 

بسم الله ما شاء الله و لا حول و لا قوة إلا بالله

 

مبارك عليكى النزول يا مرمر أنا فرحانة ليك أوى عقبال الأسبوع الجاى إن شاء الله

 

أنا كمان وزنت النهاردة و الحمد لله رب العالمين وزنى ثابت متخنتش الحمدلله

 

دا فى حد ذاته إنجاز لأنى مكنتش مظبطة الأسبوع إللى فات الحمد لله

 

عقبالك يا نوفا إنتى كمان لما تيجى تفرحينا بنزول الوزن

 

مستنينك حبيبتى

 

الحمد لله أنا مش هكون دبدوبة الأسبوع :mrgreen: بس مش فراشة

 

فى إنتظار نوفا عشان نشوف عندنا كام فراشة الأسبوع دا

 

بالتوفيق يا بنات

[رضاك يارب 7]

مبارك يايمان

ربنا يوفقك حبيبتى بقلك جربى موشوع السعرات رجيم السعرات بمعنى تشوفى نفسك محتاجه كام سعر المراه من عمر 25 الى 50 تحتاج حوالى من 1800الى 1800 اذا اردتى تخسر تدخلى جسمك فى اليوم حوالى 100 يعنى تحولى تنقصى 500 سعر فى اليوم هتنزلى .5 فى الاسبوع بالتوفيق للجميع

يابنات 7700 سعر فى الاسبوع بيعطينا كيلو فى الاسبوع

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

مبارك يايمان

ربنا يوفقك حبيبتى بقلك جربى موشوع السعرات رجيم السعرات بمعنى تشوفى نفسك محتاجه كام سعر المراه من عمر 25 الى 50 تحتاج حوالى من 1800الى 1800 اذا اردتى تخسر تدخلى جسمك فى اليوم حوالى 100 يعنى تحولى تنقصى 500 سعر فى اليوم هتنزلى .5 فى الاسبوع بالتوفيق للجميع

يابنات 7700 سعر فى الاسبوع بيعطينا كيلو فى الاسبوع

 

الله يبارك فيك يا مرمر

 

فعلاً يا مرمر عندك حق بس المشكلة فيا

 

أنا الطبيعى بتاعى لما أكون مزودة أوى بيقى فى حدود 1700 سعر فى اليوم

 

لو زودت عديت 2000 بتعب و ممكن أفضل كام يوم على السوائل بس عشان معدتى ترجع تتظبط

 

عشان كدا مبنزلش بسرعة عشان أنزل أكتر حاجة أكلها 1200 سعر

 

هقولك أنا أخر مرة نزل فيها وزنى و مكنتش مصدقه إنه نزل من غير رجيم و مكنتش بعمل ساعتها رياضة

 

كنت قبل العش الأوائل من ذى الحجة 57 تمام قبل الوقفة لقيت نفسى 55

 

طبعاً كنا صايمين و أنا مكنتش بتسحر و كنت بفطر مشويات و بتعشى بعد صلاة العشاء على طول

 

بس يا خسارة بعد العيد وزنى بقى 58 مع إنى مكنتش باكل كتير كل إللى كان زيادة الشيكولاتة

 

و من ساعتها مبنزلش و المفروض أكون 53 بالكتير أوى

 

إن شاء الله الأسبوع دا أعمل نظام السعرات و أحاول أتعشى بدرى و أصحى بدرى لأنى بقيت أصحى الظهر

 

 

 

نوووووووووووووووووفا

 

 

يلا تعالى قوليلنا أخر الأخبار

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقريرى النهاردة

 

الخميس 7 يناير

 

 

كنت صايمة الفطار : 1 طماطم 20 + ربع رغيف100 + 7 كفتة 350

 

بعد شوية : كوباية زبادى 70+ نصف معلقة عسل 10

 

 

العشاء : 1 بسكوت 180+ كأس أيس كريم 100

 

total = 830 الأرقام دى عدد السعرات بتاعة الأكل

 

كدا أنا مزودتش عن 1200 سعر أدى لنفسى عن الثلاث وجبات 60%

 

المياة طبعاً = 20% شئت أم أبيت لازم أشرب مياة كتيييييييييييييير

 

الرياضة الحمد لله عملت رياضة النهاردة بليل

 

 

التقييم و لأول مرة 100%

تم تعديل 7 يناير, 2010 بواسطة **نحو غدٍ أفضل**

[نوفا* 10]

مبروك يا مرمر بجد فرحتينى ما شاء الله عليكى يا رب عقبالى

 

أنا وزنى 83 يعنى نزلت كيلو بس المشكلة أنا عارفة نفسى

 

نزول أول كيلو دة سهل وبعد كدة مشكلة يلا ربنا ييسر الأمور

 

بالنسة لليوم أكاد أكون ما كلتش ربنا يكرم فى باقى اليوم هرجع أكمل إن شاء الله

تم تعديل 7 يناير, 2010 بواسطة نوفا*