"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[ام عمر ومريم 3]

انا الحمد لله بخير يا مريومة انتى عامله ايه بس انا مش عارفه يعنى ايه تقيييم انا ماشية على نظام معين وان شاء الله اخر الاسبوع الخميس هوزن نفسى واقولكوا بقيت كام وربنا معانا وموفقنا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

انا الحمد لله بخير يا مريومة انتى عامله ايه بس انا مش عارفه يعنى ايه تقيييم انا ماشية على نظام معين وان شاء الله اخر الاسبوع الخميس هوزن نفسى واقولكوا بقيت كام وربنا معانا وموفقنا

 

أنا الحمدلله تمام

 

التقييم دا ياستى : إنت ماشية على نظام معين تمام

 

لو أكلتى الفطار مظبوط من غير لغبطة تاخدى 20% و مثله للغداء و العشاء لو مظبوطين تاخدى على كل واحد 20% كدا 60% تمام

 

و لشرب 6 أكواب مياة أو أكثر تزودى 20%

 

و لعمل رياضة أى حاجة أقل حاجة 20 دقيقة تزودى 20%

 

كدا كله المجموع 100%

 

بس التقيييم دا إختيارى العبرة أخر الأسبوع يوم الخميس توزنى و تقولى خسيتى أد إيه خلال الأسبوع دا

 

كل من يخس يكون فراشة

 

إن شاء الله يكون عندنا فراشات كتييييير

 

و كله يدخل يكتب زاد أو نقص أو ثبت يوم الخميس إن شاء الله

 

و خلى باااااااااااالك

 

 

 

إللى مش هتدخل خالص تكتب يوم الخميس عملت إيه

 

 

هتكون

 

 

دبدوبة الأسبوع

 

 

بالتوفيق يا أم عمر

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير اليوم الاحد

 

الفطور = حبتين برتقال

 

الغذا = قطع دجاج مع قطعة خبز المحمص شوي طماطم وخس

 

العصرونية = كاس زنجبيل

 

العشا= برتقالة صغيرة وتفاحة صغيرة

تم تعديل 10 يناير, 2010 بواسطة راجية الفرج من ربي

[نوفا* 10]

إزيكم يا جماعة ما شاء الله كلكم تمام

 

تقييمى أنا : الفطار 20% الغدا 20% العشا 20%

 

المية لسة ما كملتش ال20% لكن هكملهاقبل ما أنام إن شاء الله

 

الرياضة 20% يعنى لأول مرة أكون 100% ولأول مرة ما كلش حاجة حلوة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقرير اليوم الاحد

 

الفطور = حبتين برتقال 20% بس ممكن حبيبتى تزودى أى نوع كالسيوم عشان العضم

 

الغذا = قطع دجاج مع قطعة خبز المحمص شوي طماطم وخس 20% تمام كدا بروتين+نشويات+خضروات

 

العصرونية = كاس زنجبيل

 

العشا= برتقالة صغيرة وتفاحة صغيرة 20%

 

بس حبييتى مقولتلناش شربتى كام كوب مياه

 

و الرياضة أخبارها إيه

 

بالتوفيق إن شاء الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

برافو يا نوفا قاومى عايزين كل يوم 100%

 

مرمر فينك إن شاء الله تكونى بخير

[رضاك يارب 7]

يابنات تقيمى امبارح علشان النت فصل الفطار20% الغذاء20% العشا20% الرياضه 10% الميه 20% المجموع 90%

توفا حبيبتى ماشاء الله فرحنالك اوى

ايكان حبيبتى بارك الله فيطى ويسرلك كل خير

اخواتى الغاليات راجيه وام مريم ما شاء الله عليكم نورتم المسابقه

والله اخواتى المنافسه اصبحت جمبله

ياترى مين فراشة الاسبوع

[ام رميساء و جنى 16]

حبيبتي نحو غد افضل

 

بارك الله فيك لمساعدتي

 

بالنسبة للرياضة

 

بروح الجيم 3ايام في الاسبوع بلعب فيها لمدة ساعتين او اكثر

 

وبالنسبة للميا

 

انا اصلا من الناس الي بتشرب ميا كثير

 

بس لما ابتديت ريجيم بئيت اسخن الميا واسيبها تبات لغاية ما تبرد واعصر عليها ليمونة واشرب الميا

 

كنت سمعت الطريقة دي برنامج في التلفزيون وقلت اطبقها

 

على فكرة انا اليوم الرابع في الريجيم ولما وزنت لقيت اني نزلت كيلو

 

ربنا يسهل وانزل 20كيلو يارب

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

حبيبتي نحو غد افضل

 

بارك الله فيك لمساعدتي

 

بالنسبة للرياضة

 

بروح الجيم 3ايام في الاسبوع بلعب فيها لمدة ساعتين او اكثر

 

وبالنسبة للميا

 

انا اصلا من الناس الي بتشرب ميا كثير

 

بس لما ابتديت ريجيم بئيت اسخن الميا واسيبها تبات لغاية ما تبرد واعصر عليها ليمونة واشرب الميا

 

كنت سمعت الطريقة دي برنامج في التلفزيون وقلت اطبقها

 

على فكرة انا اليوم الرابع في الريجيم ولما وزنت لقيت اني نزلت كيلو

 

ربنا يسهل وانزل 20كيلو يارب

 

 

بالتوفيق يا راجية

 

إن شاء الله تنزلى للوزن إللى عايزاه

 

أعرف ناس خست 40 كيلو مش 20 ما شاء الله عليهم

 

تمام كدا حبيبتى :mrgreen:

 

ربنا يوفقك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

يابنات تقيمى امبارح علشان النت فصل الفطار20% الغذاء20% العشا20% الرياضه 10% الميه 20% المجموع 90%

توفا حبيبتى ماشاء الله فرحنالك اوى

ايكان حبيبتى بارك الله فيطى ويسرلك كل خير

اخواتى الغاليات راجيه وام مريم ما شاء الله عليكم نورتم المسابقه

والله اخواتى المنافسه اصبحت جمبله

ياترى مين فراشة الاسبوع

 

الحمدلله إنك بخير يا مرمر

 

المنافسة قوية الأسبوع دا الحمدلله

 

إن شاء الله كلنا نكون فراشات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييم الإثنين

 

فطار = 20 غداء= 20 عشاء= 20 مياه =20 رياضة = 0

 

 

المجموع = 80

[المغربية 1 3]

يالا يابنات الهمة

ولا تكسلوا

موفقة حبيبتي سوسو ان شاء الله تنزلي وتصلي للوزن اللي ترغبينه

امووونة حبيبتي موفقة ان شاء الله واستمري كما انتي دوما بروح قوية ومتفائلة دوما

مرمر يا حبوبة لا تقللي اكل كثيير لازم تاكلي كل ما يحتاجه جسمكي موفقة حبيبتي

نفنف انتي فيين انا ما شفت تقريرك يلا شدي حيلك عشان تكوني فراشة الاسبوع وكل اسبوع ان شاء الله

موفقات يا بنات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

يالا يابنات الهمة

ولا تكسلوا

موفقة حبيبتي سوسو ان شاء الله تنزلي وتصلي للوزن اللي ترغبينه

امووونة حبيبتي موفقة ان شاء الله واستمري كما انتي دوما بروح قوية ومتفائلة دوما

مرمر يا حبوبة لا تقللي اكل كثيير لازم تاكلي كل ما يحتاجه جسمكي موفقة حبيبتي

نفنف انتي فيين انا ما شفت تقريرك يلا شدي حيلك عشان تكوني فراشة الاسبوع وكل اسبوع ان شاء الله

موفقات يا بنات

 

جزاك الله خيراً يا عيوشة يا جميلة

 

ربنا ميحرمناش منك

 

تعرفى يا عائشة أنا لما أتخرجت و قررت إنى مش هشتغل

 

أخويا قعد يتريق عليا و يقوللى قعدة البيت هتخنك و تبقى كرنبه

 

حالياً ( بعد سنة ) لقيته بيقولى إنتى متخنتيش ليه المفروض تتخنى

 

و هو أصغر منى بسنة و لسة متخرج و بيشتغل بقالوا كام شهر صراحه هو إللى بقى زى الكرمبة

 

الحمدلله إنتى علمتينى الرياضة أنا كنت بعمل شوية حركات هبلة و كنت فاكرة نفسى إيييييييييه :icon15:

 

كمان تخيلى حماتى لما عرفت إنى بلعب رياضة بقت بتلعب هى كمان ههههههه

 

جزاك الله خيراً يا عائشة ربنا يخليكى ليا

[رضاك يارب 7]

يابنات بصراحه الاكل ماشيه فى تمام يعنى الفطار 20% الغذاء20% العشا20% الميه 20% لكن الرياضه صفر للاسف لان نفسيتى زفت جوزى قعدلى فى البيت انهاردا لبليل ومش رضى يخرجنى امشى نفسبتى زفت انا والله محرجه منك يام محمد مش قادره اطلب منك حصه تانى لكن انا عملت الحصه المره الفاتت وهعملها تانى بكره

[ام رميساء و جنى 16]

بارك الله فيكن اخواتي وربنا يوفقنا جميعا

 

تقييم اليوم

 

الفطار=20

الغدا=20

العشا=20

الماء=20

الرياضة =80 ههههههههههههههههه بهزر طبعا لا 20خلاص بس بصراحة انا فضلت 3ساعات في الجيم لغاية ما تعبت بجد

 

اظن كدة تمام

[ام رميساء و جنى 16]

يابنات بصراحه الاكل ماشيه فى تمام يعنى الفطار 20% الغذاء20% العشا20% الميه 20% لكن الرياضه صفر للاسف لان نفسيتى زفت جوزى قعدلى فى البيت انهاردا لبليل ومش رضى يخرجنى امشى نفسبتى زفت انا والله محرجه منك يام محمد مش قادره اطلب منك حصه تانى لكن انا عملت الحصه المره الفاتت وهعملها تانى بكره

اختي رضاك يارب

 

انا قبل كدة كنت زيك كدة بقول اعمل رياضة في البيت بس بكسل

 

انصحك انك تروحي الجيم وهناك حالعبي كويس ودا حايساعدك على انك تخسي

 

ربنا يوفقك اختي

[ام رميساء و جنى 16]

يابنات بصراحه الاكل ماشيه فى تمام يعنى الفطار 20% الغذاء20% العشا20% الميه 20% لكن الرياضه صفر للاسف لان نفسيتى زفت جوزى قعدلى فى البيت انهاردا لبليل ومش رضى يخرجنى امشى نفسبتى زفت انا والله محرجه منك يام محمد مش قادره اطلب منك حصه تانى لكن انا عملت الحصه المره الفاتت وهعملها تانى بكره

اختي رضاك يارب

 

انا قبل كدة كنت زيك كدة بقول اعمل رياضة في البيت بس بكسل

 

انصحك انك تروحي الجيم وهناك حالعبي كويس ودا حايساعدك على انك تخسي

 

ربنا يوفقك اختي

[رضاك يارب 7]

ما شاء الله اخيتى راجيه ربما يوفقك يارب

[رضاك يارب 7]

والله حبيبتى راجيه عندك حق لكن انا كنت بمشى كل يوم ساعه لكن والله زوجى مش راضى بودينى جيم

[المغربية 1 3]

جزاك الله خيراً يا عيوشة يا جميلة

 

ربنا ميحرمناش منك

 

وانتي من اهل الجزاء :oops: :oops:

 

تعرفى يا عائشة أنا لما أتخرجت و قررت إنى مش هشتغل

 

أخويا قعد يتريق عليا و يقوللى قعدة البيت هتخنك و تبقى كرنبه

 

حالياً ( بعد سنة ) لقيته بيقولى إنتى متخنتيش ليه المفروض تتخنى

 

و هو أصغر منى بسنة و لسة متخرج و بيشتغل بقالوا كام شهر صراحه هو إللى بقى زى الكرمبة

هههههههههههههه

 

الحمدلله إنتى علمتينى الرياضة أنا كنت بعمل شوية حركات هبلة و كنت فاكرة نفسى إيييييييييه

 

لالا لاتقولي هذا انا ما عملت اي شيء. انتي اللي عملتي مجهوود ووصلتي وان شاء الله تصلي لما تتمنين حبيبتي

 

كمان تخيلى حماتى لما عرفت إنى بلعب رياضة بقت بتلعب هى كمان ههههههه

 

والله شيء يسعدني كثييرا. انا غالبا اعمل مع النساء الكبيرات في السن. ههههههههههههههه

 

جزاك الله خيراً يا عائشة ربنا يخليكى ليا

 

وانتي من اهل الجزاء حبيبتي.

وربنا يخليكي يا حبيبتي ويبارك فيكي

[ام رميساء و جنى 16]

اين انتم يا بنات

 

تقرير اليوم

 

فطور=20

غداء=20

عشاء=20

ماء=20

رياضة=0

 

يعني المجموع 80

[نوفا* 10]

جميل يا بنات برافوا عليكم

 

بالنسبة لأمس أنا كنت تمام التمام لغاية بليل بس

 

للأسف حضرت للولاد عشا حلو وما كانش فى نيتى اكل منه

 

بس :mrgreen: :tongue: :cry: الشيطان ضحك عليا ودبتها

 

النهاردة الثلاثاء الفطار 20% الغدا 20% العشاء 20%

 

المياه 20% هقوم دلوقتى حالا اشتغل على الجهاز يعنى نقول 20%

[نوفا* 10]

نفنف انتي فيين انا ما شفت تقريرك يلا شدي حيلك عشان تكوني فراشة الاسبوع وكل اسبوع ان شاء الله

إزيك يا عيوش شكرًا يا قمر على اهتمامك ربنا يبارك فيكِ

[#ام سلمى# 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

ازيكم يا بنات

بسم الله ماشاء الله ربنا يوفقكو وتوصلو للى بتحلمو بيه

مع الدعاء والارادة والكابتن عيوش

ايمان مش تقولى ان انتى يا بنتى ارسيلك على بر بتحبى التغير قوى شكلك كده

نوفا ورضاك يارب ربنا يثبتكو وتتحدو المغريات

سهومة منورة الموضوع يا قمر عقبال ما نفرح بيكى انك اجمل الرشيقات وانك ام لاحلى جومانة

 

 

 

 

 

يا بنات انا نفسى اخس قوووووووى بس مش عندى ارادة خالص مش عارفة ليه

كل يوم بالليل قبل ما انام اقول لازم اخس واعمل رياضة ورجيم واول ما اصحى الاقى نفسى باكل زى البقرة

والمشكلة ان الطخن هو اللى ماثر على الخلفة وانى بقيت زى الفيل وببقا مدايقة قوى لما بلبس هدوم ضيقة بس مش عارفة انا موكوسة كده ليه

كل اخواتى لما بيشوفونى واهلى بيقعدو يزعقولى يا بنتى اسعى علشان الخلفة اقول ان شاء الله وخلاص

مش عارفة يا بنات انا بعمل كده ليه

نفسى اكون ماما موت

يارب يرزقنى انا وسهام وكل البنات يارب

كلمونى يا بنات لان نفسيتى تعبانة موت

معلش دوشتكو بس انا بقتنع بكلام اخوات الاسلام اكتر من كلاكم اهلى

[المغربية 1 3]

كلمونى يا بنات لان نفسيتى تعبانة موت

معلش دوشتكو بس انا بقتنع بكلام اخوات الاسلام اكتر من كلاكم اهلى

 

حبيبتي ام سلمى حسيت في كلامك باحباط كبيير جدا

وده مش حلو ابدا

اولا مدام انتي مش راضية على شكلك

خلاص انتي اللي لازم تقنعي نفسك انك حتدوري على الحل وحتعمليه

بجد الامر مش صعب زي ما انتي متوقعاه

والله يا حبيبتي التخن مش حلو ابدا

انا عندي نسوان اكثر من 120 كلغ وده غلط كبيير

تفضل تتخن تتخن ولما الفاس تقع في الراس تيجي عشان تقول عايزة اخس وبسرعة كمان

انتي مدام الامر تقدري تسيطري عليه

ليه تسيبي نفسك كده

الرياضة مش حاجة صعبة

ابدا دي حاجة حلوة خالص

ومع الوقت بتحبيها وتبقى جزء منك

وانتي حاولي انك تمشي اقل حاجة ساعة كل يوم ورب الكعبة حاتشوفي نتيجة حلوة خاالص

وانا مش حقولك سيبي الاكل لا يا ستي كلي زي ما انتي عاوزة

لكن ابتدي بحاجة الاول

ومتفضليش كدة بتتمنى وبس

ربنا يوفقك