"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[(شروق الشمس) 10]

يابنات عايزين ننقص مش نزيد

 

عايزين نساعد بعض بجد وزني نزل بقي 88 او 87

[عبــاد الرحمن 165]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

اذيكوا يا رشيقات عاملين ايه

 

انا خسيت كتير جدا في رمضان ونزلت كتير

 

بس رجعت تخنت تاني في اليومين دول بس برضه حلو قوي بقيت 86 كيلو الحمد لله

[المستبشرة خيراً 18]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

 

خلاص نبدا باذن الله من غدااااااااااااا ما رايكن

 

وكل سنة وانتن طيبييييييييييييين وعيد سعيد وانسوا بقى الكحك و الكلام دة كلة انتهىىىىى

 

على فكرة انا هبدا معاكم باذن الله لان انا فى رمضان والعيد زدت فى الوزن عن ما هو زايد اصلا هههههههه ربنا يستر

 

دعواتكن با ينات

 

وباذن الله البداية يوم 6 اكتوبر يوم النصر موافقيييييييييين؟؟؟

[المستبشرة خيراً 18]

على فكرة دعتلك كثيييييييير اختى الحبيبة عباد الرحمن وبالاسم

وكل اخوااااااااااااااتى اللى وصونى بالدعاء بالزوج الصالح والذرية الصالحة

يارب اجعلة من نصيبنا جميعا يارب

[قـــوت القلـــوب 0]

السلام عليكم والرحمة

 

شخباركم جميعا

 

تقرير الامس

 

بديت رياضة المشي حوالي 45 دقيقة

 

ع الساعه 6:30 اكلت صحن كورن فليكس بالحليب

 

ع الساعة 11 اكلت ساندويش جبن

 

الغداء كانت سلطه خضراء

 

ع الساعه 4 العصر اكلت 2 حبة معمول بالجوز

 

ولغيت وجبة العشاء

 

بالليل مشيت حوالي ساعتين

 

هذا كان تقرير الأمس

 

اتمنى المتابعه من الابلة نسألكن الدعاء

[المستبشرة خيراً 18]

تمام ماعدا المعمول بالجوز دة بس انتى لاحقتى نفسك بالرياضة و لاغيتى وجبة العشاء

تمام استمرى ودعواتك

[المستبشرة خيراً 18]

اخواتى الحبيبات

صباح الرشاقة والجمال

باذن الله نبدا فى المسابقة الثالثة ل كونى اجمل الرشيقات 3

لمن تريد الاشتراك تملىء استمارة من جديد للمشتركات الجدد (الموضوع مثبت الخاص بالاستمارات)

والقدامى فقط تغير الوزن الجديد للمسابقة ال 3 ان شاء الله

والله المستعان

قبول الاشتراك لمدة اسبوع من الان يعنى يوم الثلاثاء القادم الموافق 14- 10 هو اخر يوم

والمسابقة ستبدأ يوم 15-10 الى 15-11 باذن الله

[المستبشرة خيراً 18]

المتابعة مفتوحة للجميع فى جميع الايام ولكن الاشتراك فى المسابقة من يوم الثلاثاء القادم 14-10 باذن الل

تم تعديل 7 اكتوبر, 2008 بواسطة نسألكن الدعاء

[قـــوت القلـــوب 0]

المتابعة مفتوحة للجميع فى جميع الايام ولكن الاشتراك فى المسابقة من يوم الثلاثاء القادم 14-10 باذن الل

 

[align=center]

 

السلام عليكم

 

عزيزتي ما ادري يعني احنا كمان نعبي الاستمارات من جديد؟؟؟.

 

طيب راح يكون بتاريخ 14ـ10 إلى 14ـ11؟؟؟؟[/align]

تم تعديل 8 اكتوبر, 2008 بواسطة قـــوت القلـــوب

[قـــوت القلـــوب 0]

 

تقرير الامس

 

ع الساع 6:30 : اكلت صحن الكورن فليكس مع الحليب

 

ع الساعة 10 : اكلت المحظور "المعمول " :wub:

 

ع الساعة 2 :اكلت روبيان مطبوخ

 

ع الساعة 11 بالليل وهنه المصيبه

 

أكلت نص حبة نقانق مقلي بس بزيت زيتون وكمان حبة كباب صغنطوطه

 

الرياضه

 

الصبح : 45 دقيقة

 

بالليل : ساعة كامله

 

[قـــوت القلـــوب 0]

 

تقرير الامس

 

الساعة 11 تقريبا : اكلت زبادي

 

ع الساعة 2 : اكلت كمان زبادي

 

ع الساعة 8:اكلت هم بعد زبادي

 

وخلاص نمت

 

لا تستغربون الزبادي انا قريت عن رجيم

 

اول ثلاث ايام زبادي بس

 

وان شاء الله راح اتبعه

 

الرياضه

 

بالليل : ساعة كامله

 

[قـــوت القلـــوب 0]

 

تقرير الامس

 

الصبح : اكلت زبادي مع ملعقة سنوت

 

ع الغدا : اكلت تفاحه وحده لان الزبادي مخلص وما انتبهت عليه

 

ع العشا:اكلت زبادي بالخيار وملعقة سنوت

 

اكلت حبة معمول

 

الحمد لله عدى اليوم الثاني على خير

 

وان شاء الله راح اكمله

الرياضه

 

الصبح : ساعة كامله

 

بالليل : ساعة كامله

[قـــوت القلـــوب 0]

 

[قلب مجروح 1]

انا معاكم انا نزلت الاسبوع ده حوالى 2 او 3 ك

عقبال الباقى

منى

:wub: :blush:

[قـــوت القلـــوب 0]

هلا حبيبتي منى

انا هالاسبوع نزلت حوالي كيلو ونص

 

عقبال الباقي

 

ولا تقاطعين يالغاليه

[المستبشرة خيراً 18]

اخواتى الحبيبات

انا بعتذر عن المتابعة وبعتذر عن المسابقة الثالثة لظروفى الصحية ونسالكن الدعاء بالصحة والشفاء والعافية اللهم امين

ولكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن هذا لايعنى

عن التوقف عن الرجيم والنظام الذائى الصحى

لان هذا نظام حياة ستيحى بية للابد

ستكسبى صحتك اولا وقوامك وقبل ذلك رضى الله سبحانة وتعالى

انا بعين بدلا منى قوت القلوب للمتابعة الاخوات طوال فترة غيابى بس بلاش النقانق والمعمول وغيرة مفهوم :)

[(شروق الشمس) 10]

مفهموم غاليتي الف سلامه وترجعي لينا بألف سلامه وصحه يارب

 

يالا ياقوت القوب ورينا شطارتك

 

 

هبدأ حالا اضافه رجيم بتاعي

[(شروق الشمس) 10]

الفطار

 

ربع رغيف فينو جبنه

 

طبعا علشان بدأ انهارده رجيم فالسه

 

الغداء

 

رغيف الا ربع وشويه كمان

 

طبق خضار

 

فراخ مسلوقه

 

وعملت تمارين من الساعه 5.30 الي الساعه 7 طبعا في جيم

 

وان شاء الله

 

العشاء هيبقي بيضه مسلوقه + ربع رغيف

 

بس

[قـــوت القلـــوب 0]

اخواتى الحبيبات

انا بعتذر عن المتابعة وبعتذر عن المسابقة الثالثة لظروفى الصحية ونسالكن الدعاء بالصحة والشفاء والعافية اللهم امين

 

 

الف سلامه عليكـِ حبيبتي وما تشوفين شـر إن شاء الله ترجعين لموضوعكـ عن قريب

 

اللهم رب الناس ، أذهب البأس ، إشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقماً

اللهم رب الناس ، أذهب البأس ، إشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقماً

اللهم رب الناس ، أذهب البأس ، إشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقماً

 

اخواتى الحبيبات

انا بعين بدلا منى قوت القلوب للمتابعة الاخوات طوال فترة غيابى بس بلاش النقانق والمعمول وغيرة مفهوم :)

 

 

إن شاء اكون قد الثقة اللي حطيتيني فيها :wub:

وعشانكـ خلاص ما فيش معمول ولا نقانق :wub:

 

[قـــوت القلـــوب 0]

مفهموم غاليتي الف سلامه وترجعي لينا بألف سلامه وصحه يارب

 

يالا ياقوت القوب ورينا شطارتك

 

 

هبدأ حالا اضافه رجيم بتاعي

 

 

هلا أختي شروق الشمس

اسمكـ حلو بيعطي الوحده معنويات تستمر

حبيبتي إذا تبين انا راح اتبع رجيم قريته بأحد المنتديات

وإن شاء الله راح يكون آخر رجيم اسويه

إذا تبين نتبعه أنا وأنتي

شو رايكـ

الرجيم 12*12

وفي بنات نزلوا حوالي 10 كيلو بالــ 12 يوم

 

وبالنسبة لنظامكـ انتي محطتنه من نفسكـ وإلا بتتبعين نظام من النت؟؟؟

[(شروق الشمس) 10]

غاليتي قوت القلوب اسفه علي التاخير في الرد عندي ظروف في بيتي مرضيه فا بدخل قليل

بالنسبه للرجيم اللي كتباه فعلا عملاه من عندي نا

 

وموافقه نعمل الرجيم 12*12 ده ماش

 

نبدأ بيه من يوم الاحد ان شا ءالله بكره يعني

 

ماش

[(شروق الشمس) 10]

مكرر

تم تعديل 25 اكتوبر, 2008 بواسطة ****شروق الشمس****

[قـــوت القلـــوب 0]

 

السلام عليكم والرحمه

هلا أختي شرووق وألف سلامه عليكـ

ومن بكره خلاص راح نبدأ بالرجيم

واتمنى لو تقدرين تكتبين يومياتكـ أخر اليوم

ونشوف التخبيصات

وعندي اقتراح

 

ممكن كل وحده تكتب مقاسات الخصر والارداف والافخاذ

 

وما ننسى الوزن والطول

 

عشان نشوف الفرق يالمقاسات آخر الاسبوع

وماش ياستي

[قـــوت القلـــوب 0]

 

وده الرجيم

الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

 

اليوم الأول والثاني والثالث:

 

تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،

 

أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

 

 

اليوم الرابع والخامس والسادس:

 

تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة

وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

 

في اليوم السابع والثامن و التاسع:

 

تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

 

 

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر:

 

آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم..

ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

 

عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات

 

[(شروق الشمس) 10]

خلاص ماش بس معرفش اقيس الخصر ولارداف وكده