"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[هاجر المصريه 0]

الأخت شروق أود أن أسألك اذا فيه ريجيم لأيام الصيام القادمه ان شاء الله

وكل عام و أنتم بألف خيييييييييييييييييييييييييير

[(شروق الشمس) 10]

نظام الرجيم (23) نظام اثناء الصيام ورمضان

 

من الدكتورة التى كنت اتابع معها اثناء رمضان

 

الافطار: 1- كوب ليمون دافىء او ا-كوب جوافة

 

+ طبق شوربة كرنب او شوربة لحم بدون دسم

 

واختارى:

 

1- فاكهة ( 2 جوافة + 2 كمثرى) يوم

 

2- كباب حلة بدون دسم (250 مجم) + سلطة + ربع رغيف بلدى + ثمرة فاكهة (يومين)

 

3- 2 بيض اومليت ( بنقط زيت) + 2 شريحة لانشون + سلطة+ بع رغيف بلدى ( يومين)

 

3- 2 سمكة مشوية + سلطة+ ربع رغيف ( يومين)

 

 

السحور:

 

2- زبادى + 2 فاكهة

 

او

 

جبنة قريش بالطماطم + ربع رغيف بلدى + ا لبن رايب

 

او

سلاطو زبادى بالخيار + ربع بلدى

تم تعديل 29 نوفمبر, 2008 بواسطة ****شروق الشمس****

[(شروق الشمس) 10]

نظام الرجيم (24) نظام اثناء الصيام ورمضان

 

الافطار: 1كوب ليمون دافىء + نص معلق كمون

 

+ طبق شوربة كرنب

 

او طبق شوربة طماطم

 

 

واختارى من الاتى:

1-باذنجان مشوى + صدور فراخ

 

2- سلامون مصفاة من الزيت + سلطة+ ربع رغيف

 

3- فاصوليا خضراء بلحم مفروم+ سلطة + ربع رغيف

 

4- شوربة خضروات + سلطة+ ربع رغيف

 

السحور:

 

شاى بلبن + بقسماط سن بجنبة قريش

 

او

 

طبق فول بدون زيت او سمن ( 4 ملاعق)

+ سلطة+ ربع رغيف + ا زبادى

 

او

 

2 زبادى + 2 ثمرة تفاح

[(شروق الشمس) 10]

بالتوفيق ان شاء الله

[المغربية 1 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أود اسأل الاخت التي طرحت الموضوع هل ممكن ان تجدي لي اعشاب ،تساعد على إغلاق الشهية،دون أن اعمل ريجيم،فأنا أستاذة رياضة،واعمل الرياضة بشكل مستمر وميزاني مع طولي ولله الحمد متناسبان جدا.

ولكن المشكل عندي أنني أكل بشكل كبير رغم أني احرق جميع السعرات الحرارية التي يخزنها جسمي.

لهذا أرجوكي إن كنتي تعلمين ،فساعديني إن امكن(ولا تقولي لي إعملي ريجيم ،فانا لا احبه)

[هاجر المصريه 0]

جوزيتي الفردوس أختي شروووووق

أبشرك اني أنظم غذائي والحمد لله

وأحاول الحركة قدر المستطاع

وأنصح الأخت التي ترغب ف الأعشاب أن تبحث عن بديل

صحي لأن الأعشاب الخاصة بالريجيم ضررها أكثر من نفعها

ولكن ممكن أقراص بران الردة

[(شروق الشمس) 10]

واياكِ ياحبيبه

 

وفقكِ الله

[انوار القدس 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

غاليتي شروق أنا أختكم أنوار الجنة

 

أرغب جداً في المشاركة معكن من أجل تنزيل الوزن.

 

وأنا بدأت من يوم السبت بتخفيف الأكل وممارسة الرياضة

 

ولكن دون اتباع ريجيم معين. وأرغب في الإنضمام إليكن.

 

إستمارة الإلتحاق

 

اسم المتسابقة : أنوار الجنة

 

1- الوزن ولمن لا ترغب بكاتبة الوزن تكتب مثلا (س) : 87

 

 

2- الوزن المراد الوصول الية مثلا س -25 : بداية 70

 

3- الطول بال سم: 166

 

4- نوع النظام الذىتنوى بإذن الله ان تمشى علية؟ الأول

 

5-نوع المتابعة معنا يومية ولا اسبوعية؟ يومية

 

6- نوع الرياضة التى سوف تمارسيها وهل لديك أجهزة رياضية بالمنزل؟ والمدة؟

 

المشي. ليس لدي أجهزة في البيت. حسب الوقت

 

7- هل تنوى إستخدام اعشاب او ادوية للرجيم وما نوعها؟

 

الشاي الأخضر

 

8-هل جربتى انظمة رجيم قبل ذاك؟ ام انها اول مرة؟ لا

 

9 -اذا كنتى جربتى انظمة من قبل ما سبب فشلك فيها؟

 

10- ما الهدف من اشتراكِ فى المسابقة؟

 

الحصول على الوزن المثالي

 

إضافة إى ملاحظات أخرى.

 

بالنسبة للنظام الغذائي لا أستطيع التقيد به حرفياً

 

الثلاثاء

تم تعديل 3 ديسمبر, 2008 بواسطة انوار الجنة

[(شروق الشمس) 10]

اهلا وسهلا بيكِ بيننا

 

ياريت تكتبي الاكله اللي بتاكلي كل يوم هنا وكل اسبوع توزني وتكتبي الوزن هنا

 

يعني زي انهارده تكتبي الوزن الجديد

تم تعديل 2 ديسمبر, 2008 بواسطة ****شروق الشمس****

[انوار القدس 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

حبيت أن أنقل لكم قبل ما أنام ما تناولته اليوم

 

*الفطور* : معلقتين من اللبنة+حبة بندورة+ زيتون.

 

وطبعاً من دون خبز. الشاي كان بدون سكر.

 

*الغداء*: قطعتين من الستيك+5ملاعق من الأرز+سلطة

 

*العشاء*:تفاخة+جريب فروت+صحن صغير من الأرز بالحليب.

 

أما الرياضة: العصر مشيت 30 دقيقة

وبعد ما تعشيت مشيت 45 دقيقة

 

أرجو التعليق

 

وشكراً

[انوار القدس 0]

السلام عليكم : غاليتي شروق

 

لقد رأيت التمارين الرياضية الموجودة في الصفحة

 

ولكني أعاني من السمنة في منطقة الصدر والأكتاف

 

فأرجو إرشادي على تمارين أتخلص بها من السمنة

 

في هذه المنطقة( غير تمرين البالون)

 

وشكراً لكِ

[(شروق الشمس) 10]

بلاش الارز باللبن لومافيهوش سكر ماش لكن في سكر حتي لو طبق صغير بلاش

 

كويس التمارين امش عليها لمدة اسبوع وان شاء الله تجيبي نتيجه

 

يلا نشجع بعض ونخس شويه بشويه ان شاء الله

[(شروق الشمس) 10]

اختي هاجر ارجو منك وزن نفسك غدا ان شاء الله لا تنسي ي لو سمحتن للاخت هاجر فقط

[انوار القدس 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

شكراً لكِ غاليتي شروق لمتابعتكِ .

 

أما بالنسبة لما تناولته اليوم الأربعاء 3-12 فهو كالتالي:

 

الفطور: بيضتان+كوب شاي بالحليب بدون سكر. طبعاً من دون خبز.

 

الغداء: بندورة+زيتون+10ملاعق من الأرز.

 

العشاء: بيضة+جريب فروت+ربع رغيف من الخبز

 

بالنسبة للرياضة:

 

مشيت العصر 30 دقيقة

 

بعد العشاء 30 دقيقة

تم تعديل 4 ديسمبر, 2008 بواسطة انوار الجنة

[انوار القدس 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

وينك غاليتي شروق ؟

 

والله إني متحمسة للريجيم بعد ما دخلت المنتدى.

 

بالنسبة لما تناولته اليوم الخميس 4-12 هو:

 

الفطور: ملعقتان من الفول+ ملعقة لبنة + بندورة + زيتون+ شاي بدون سكر.

 

الغداء : صحن من الخضار+ قطعة صغيرة من الحلوى( صراحة ما قدرت أقاومها)

 

لذلك عقاباً لي قمت بالمشي بعدها نصف ساعة.

 

العشاء: معلقتين من اللبنة+ بندورة+ زيتون+ شاي أخضر بالنعناع بدون سكر.

 

لم أتناول الخبز نهائياً طيلة اليوم.

 

بالنسبة للرياضة:

 

قمت بالمشي ساعة وأيضاً نصف ساعة أخرى تمارين مختلفة.

 

يعني ساعة ونصف رياضة.

 

وإن شاء الله ينزل وزني. أدعولي أمانة معكن.

[انوار القدس 0]

وينك يا أخت هاجر

 

أنا عم بستنى في الميزان .بشرينا.

 

هسه المنافسة بيني وبينك. شو رأيك؟

 

واللا شكلك مع الصيام مش ناوية تبدأي إلا بعد العيد؟

 

أنا وزني 87 ونفسي أوصل 70 .

 

باستنى الرد حبيبتي وخلينا نشجع بعض

 

أنا ميزاني إن شاء الله الثلاثاء

[(شروق الشمس) 10]

اتأسف علي التاخير

 

اختي انوار الجنه نظامك جميل قوي امشي عليه تقدموا الي الامام وانتظر الوزن اليوم

 

 

اين انتي غاليتي هاجر لعل المانع خير ان شاء الله

[هاجر المصريه 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أخواتي حبيباتي وحشتوني جددددددددددددددددددددددددددددددا

 

لكن الحمدلله فقدمرضت ابنتي طوال أيام العيدوقبل ذلك كان ابني والحمد لله على كل حال

 

بجد المنتدى وحشني خاصة أختي الغاليه شروووووووووووووووووق

 

كل عام وأنتن بألف خير

[هاجر المصريه 0]

أختي أنوار الجنة أبشري باذن الله قبلت التحدي والتنافس معك في الوصول

الي ال 70

أنا الأن 88 لكن العيد واللحمة الضاني عملت مشاكل

خلينا نتمسك بالأرادة القوية وعلى بركة الله نبدأ

[(شروق الشمس) 10]

اين انتن ايها المتنافسات

 

وحشتوني كتيييير

[~~أم أسيل~~ 26]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

انا وزني 65 بحاول انزله ل 55 :)

 

معلش كنت مشغولة جدا في ورق وكورسات معرفتش اتابع برغم اني قلت هتابع

 

اختي انوار الجنة ماشاء الله عليكي :))

 

الافطار الساعه 10

2 توست ردة بجبنة خالية الدسم + كوب لبن خالي الدسم + 3 حبات بران

بعد ساعه نيسكافية بدون سكر او لبن

 

الغداء الساعه 4

كبدة مشوية برغيف عيش سن + 3 حبات بران

 

مابأكل باقي اليوم فقط مشروبات ساخنة بدون سكر :))

 

 

الغدا

[(شروق الشمس) 10]

ماينعش متتعشيش غلط

 

لازم تتعشي حتي كوب زبادي اوفاكهه

[صحبه الصالحين 0]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ازيكم يا اخواتي في الله القرار كان صعب اني اشترك معاكم في الموضوع ده

خصوصا اني بضعف امام الاكل بطريقه جنونيه وكل لما اقول هحاول انزل من وزني

مقدرش بس يمكن عشان كنت بحاول لوحدي عشان كده قررت استعين بالله ثم بوجودكو معايا

وتشجيعي علي الاستمرار وزني دلوقت اوعو تتخضو 125ديناصور مش كده اقصي حلم ليا

اني اكسر الميه دي اتمني من الله ان يجعلكم سبب لذلك بتشجعكم ليا .

[(شروق الشمس) 10]

لا تيأسي حبيبتي ابدا ان شاء الله تخسي انا كنت 101 دلوقتي 86

 

ان شاء الله تخص اهم حاجه تتابعي معانا

[(شروق الشمس) 10]

وارجو منك ملئ هذا الاستماره ان شاء الله

 

إستمارة الإلتحاق

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.ph...102071&st=0

 

وكل اسبوع توزني نفسك وتكتبي هنا وصلتي لي ايه

 

انتظر ردك وفقكي الله الي ما يحب ويرضي