"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[المستبشرة خيراً 18]

اخواااااااااااتى الحلوات بارك الله فيكن يارب

ممتازة اختى شروق الشمس وممكن تاكلى فى العشاء ثمرتين فاكهة او اى حاجة خفيفة بلاش تلغى وجبة كاملة :)

اختى مسارعة خلينا نتابع معاكى النظام لمدة اسبوع هل ينقص وزنك ام لا .... وهذا هيحكم اذا نكمل بنفس النظام ام لا ومنها نستفيد من تجربتك ؛)

اختى ام السعد خلاص المتابعة كل يومين بس كل مرة تكتبى فى ورقة خارجية وتنقلى المتابعة هنا فى المنتدى علشان مش تقولى نسيت اكلت اية :)

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

السلا م عليكم

البارحة

 

فطرت نص رغيف بملعقة جبنة سائلة حوالي 300 حريرة

الغداء شوربة عدس ايضا حوالي 300

 

 

 

العشاء

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

العشاءء

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

العشاء

احم احم

 

عملت فطاير بتشهييييييي

شاتهيتكم فيهم

 

 

فاكلت

اسفة

بيطلعو شي 700 حريرة

يعني لازم الف اكلت ب 1300

 

 

 

 

اما النتيجة فانشا الله اخف يمكن ما اوزن لاسبوعين

حتى ما انصدم هههههههههههه

[المستبشرة خيراً 18]

فطيرةةةةةةةة يا مسارعة فى الخيرات صدمة كبيرة جدا

وبعدين!!!!!

الوزن كمان اسبوعين ونشوف النتيجة :) باذن الله

[بسبوووسه 0]

هل اقدر اشترك معاكم ولا فات معاد الاشتراك ؟

او انتهت المسابقه؟

انا عارفه انى جايه متأخرة :wub:

[المستبشرة خيراً 18]

اهلا يا بسبوسة حاليا مفيش مسابقة

بس فى متابعة لمن تريد ان تبدأ رجيم مع نفسها او مع طبيب

تدخل تقول لنا التقارير اليومية من نظام الاكل والرياضة ونتابع معها الوزن كل اسبوع

بس فى استمارة لازم تملا فى الموضوع الرئيسى للاشتراك مثبت ايضا هنا

[المستبشرة خيراً 18]

فيييييييين التقارير يا بنات؟

[(شروق الشمس) 10]

اليوم

 

طبق صغير مكرونه +كام قطعه كبده

 

بس

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

السلام عليكم اختي بسبوسة واهلا وسهلا فيك

 

اختي شروق الشمس ماشا ء الله الله يثبتك

 

انا مازلت اتابع ريجيمي على ان لا اتعدى ال1000 حريرة

 

اليوم

فطرت توست واحدة

مع قطعة جبنة

وتغديت غدا عادي رز وسبانخ

 

لم اتعدى انشاء الله ال1000 حريرة

 

مشيت ساعة وتلت

 

البارحة فطرت توست واحدة مع بيضة مسلوقة

والغدا رز وشاكرية كمية الرز كانت قليلة وشوية من فطيرة سمك

 

 

بس لسسا ما خضو الملابس علي هههههههههههههههههه

[(شروق الشمس) 10]

اميييييين ياررررررررب

[بسبوووسه 0]

اختى نسألكن الدعاء جزاكى الله خير وانا فعلا سجلت دلوقت في الاستماره

بس انا بدأت الريجيم ده من اول امبارح يعنى الاربعاء4\2\2009

ووزنت يوم الاربعاء الصبح قبل ماابتدى الريجيم وكنت 77ك وطولى 170

انا دلوقت فطرت برتقاله +ربع رغيف حتيط فيه معلقه كبيرة جبنه قريش وشريحتين طماطم و6اعود جرجير

وهقوم اهو اعمل الشاى الريجيم عشان اشربه

بس قبل كل وجبه بشرب 2 كوب ميه

احلى حاجه اننا نشجع بعض ياجماعه ومش نكسلللللللللل :smile:

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بنات حياكن الله

 

كيف احوالكن وكيف الريجيم معاكن!!!

 

أنا حابة اكون معاكم لكن... بالنسبة للريجيم مش عارفة اي نظام بدي اتبع... انا المهم عندي ما بقدر استغنى عن الغذاء.. --->> يعني طبعا لأن طبيخي...

 

انا الان اللي بعمله هو انني بآكل على الفطور 7 تمرات وكوب حليب سكيم...

 

وعلى الغذاء بأكل من طبيخي بس بحاول ان اقلل... ومش بأكل خبز!

 

وعلى العشاء مش بأكل شيء... خاصة اذا الغذاء تأخرت في تناوله...

 

وبحاول اشرب ماء كتير----->>رغم اني ما بحب الماء...

 

واذا احسست بالجوع بأكل جزر

 

واحيانا بستحلي عبيد بأكل كام حبة...

 

يعني بحاول انتبه قدر المستطاع....

 

المهم طولت عليكم الان...

 

ما اريده هو ان تساعدوني شو اعمل؟!؟!؟

 

اااه نسيت انا ما بعمل رياضة ... غير عمل المنزل ههه وهذا لا شيء طبعا!!!!

 

المشي صعب شوية لأن مافي احد يروح معي وما بحب امشي لوحدي!!

 

شو العمل!!!! خاصة اني بمل فورا !!!

 

[بسبوووسه 0]

اختى مسلمه مجاهده فيه حاجات مهمه لازم تظبطيها الاول وهى

1_انك تنظمى مواعيد الاكل بمعنى ان لو النهارده فطرتى 7 الصبح يبقي لازم بكره وبعده وبعده تفطري 7 الصبح ده مهم جدا لصحتك وكمان لنزول وزنك

2_وخلى بين كل وجبه رئيسيه والتانيه 6 ساعات يعنى الفطور 7 الغدا 1 العشا 7 وده حلو اوى عشان تدى لنفسك وقت معدتك تهضم براحتها قبل النوم

3_لاااااااااااااااااااااازم العشا اوعى مش تتعشي لانه مهم جدا لكن امنعى النشويات والحاجات التقيله وممكن تاكلى ثمره فاكهه برتقال مثلا او تفاح او جوافه او ممكن عصير او كوب زبادى منزوع الدسم ده او كوب ليمون دافي بمعلقه سكر واحده او من غير يبقي احسن واحسن

4_تشربي 2 كوب ماء قبل كل وجبه ب10 دقايق

5_ممكن ياستى تجرى في المكان كل يوم ولو 10 دقايق مرتين باليوم بجانب شغل البيت يبقي حلو اوى

6_اوعى تاكلى فاكه بعد الاكل مباشره اما بعده بساعتين او تاكليه قبل الاكل يعنى تبدأى بيه الاكل

7_لما تاكلى فاكهه يستحسن برتقال او جوافه او كمثري او فراوله اوتفاح لان سعراتهم الحراريه قليله عن باقي الفاكهه ولو عايزه موز ممكن بس ثمرة متوسه او صغيره والبلح ممكن 3 ثمرات

8_انا بعمل نظام ريجيم من تأليفي ناتج عن قراءة الكثيييييير من انواع الريجيمات اللى جربتها ولاقيتها مفيده كمان هكتبهولك ويارب يفيدك يأاختى

الساعه 7 شرب 2 كوب ماء وبعدها ب10 دقايق الفطور

_الفطور:ثمرة فاكهه اىىىى نوع بس ثمره متوسطه +ربع رغيف تعمليه سندوتش اى حاجه ممكن بمعلقه صغيره مربي او معلقه كبيره جبنه اى نوع بس يستحب القريش او الجبن قليله الدسم معاها خياره او جرجير او ثمرة طماطم

_الساعه 10 ممكن كوب شاى بللبن إما بمعلقه سكر صغيره اووو قطعه صغنتوووته بسبوسه (حد بيندهلى :laugh: )او كيكه بس صغنتوته جدا

الغدا الساعه 1:اولااااااا طبيخ الست مسلمه مجاهده :tongue: :tongue: ممكن 6 او 7 معالق خضار مطبوخ +طبق سلطه+ربع رغيف او 4 معالق رز او مكرونه او 3 اصابع محشي+قطعه متوسطه لحم مسلوق او مشوى او صدر فرخه مشوى او مسلوق بدون جلد او سمكه متوسطه مشويه

_الساعه4 ممكن ثمرة فاكهه صغيره او بقسمطايه

العشا الساعه 7:كوب زبادى منزوع الوجه او ثمره فاكهه متوسطه او كبيره من انواع الفاكهه المسموحه

ياااااااارب اكون فيدتك ياحبيبتى واذا الريجيم ده مناسب ليكى يلا نبتدى سوا :ohmy:

[أمـ الســعد 4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

 

الوزن الحمد نزل كيلو ونصف .. فى 10 ايام

بس انا وقفت النظام من بعد الوزن .. وشكلى رجعت اللى نزلته :wub:

[المستبشرة خيراً 18]

بسم الله الرحمن الرحيم

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

 

لقد وعدكن وها الان ُننفذ وعدنا :laugh:

 

(((مسابقة كونى أجمل الرشيقات ))) :laugh: :icon15:

 

 

وبإذن الله ستكون مسابقة لمدة شهر ونترك فرصة للاخوات معنا حتى يوم 14-2 على ان نبدأ بإذن الله يوم 15-2 هنعلن النتائج ونُهنىء الفائزات بأوسمة رائعة هدية لكن ومفأجاة لكن :laugh:

 

ولا تنسوا ان الجائزة الحقيقة هى الصحة والمظهر الحسن :biggrin:

 

الفائز الاولى : هى من تخسر أكبر وزنا ثم الثانية ثم الثالثة بإذن الله

 

على كل عضوة ترغب فى الاشتراك فى المسابقة ان تملأ إستمارة والاشتراك فى الموضوع لمرة واحدة

 

 

 

*******************************

إستمارة الإلتحاق

 

اسم المتسابقة :......... الاسم المستعار او الاسم الذى تفضلة

 

1- الوزن ولمن لا ترغب بكاتبة الوزن تكتب مثلا (س)

2- الوزن المراد الوصول الية مثلا س -25

3- الطول بال سم

4- نوع النظام الذىتنوى بإذن الله ان تمشى علية؟

5-نوع المتابعة معنا يومية ولا اسبوعية؟

6- نوع الرياضة التى سوف تمارسيها وهل لديك أجهزة رياضية بالمنزل؟ والمدة؟

7- هل تنوى إستخدام اعشاب او ادوية للرجيم وما نوعها؟

8-هل جربتى انظمة رجيم قبل ذاك؟ ام انها اول مرة؟

9 -اذا كنتى جربتى انظمة من قبل ما سبب فشلك فيها؟

10- ما الهدف من اشتراكِ فى المسابقة؟

 

إضافة إى ملاحظات أخرى ...................................................

 

***************************************

سوف يتم بإذن الله 3 موضوعات بخصوص المسابقة

 

1- أنظمة رجيم للمسابقة

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=104181

2-انظمة رياضة مختلفة

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=104501

3- يوميات المتاسبقات ( كل اخت تدخل يوميا لنتابع معها الاكل الصحى باذن الله ولتكن حلقة متصلة بين الاخوات للتواصل من اجل التشيجع والتنافس)

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=118641

***************************************

قبل الاشتراك فى المسابقة :biggrin:

 

لا تنسى تجديد النية

ارجو كيف نعمل رجيم ونكسب ثواب فى نفس الوقت ؟

https://akhawat.islamway.net/forum/index.ph...=160241&hl=

وارجو التأكد تماما بان حالتك الصحية تسمح بقيامك للنظام الغذائى وإذا أمكن إستشارة الطيب قبل الاشتراك معنا

 

*************************************

المطلوب عند الاشتراك فى المسابقة

 

1- الصبر ثم التوكل على الله ثم الارادة ثم العزيمة ثم تحديد هدف ثم الالتزام التام

 

2- الميزان لازم يبقى صديقك خلال المشوار والوزن يكون مرة واحدة فقط اسبوعيا فى نفس اليوم على نفس الميزان بنفس الملابس فى نفس الساعة كمان

 

3- الأكل الصحى المتوزان

 

4- كثرة الحركة والرياضة والمشى

 

 

نسأل الله تعالى التوفيق وأن يرزقنا الإخلاص والقبول ويجعل أعمالنا خالصة لوجة الكريم

 

ويرزقك كل منا الوزن المثالى لها بصحة وعافية وسعادة يارب العالمين

تم تعديل 6 فبراير, 2009 بواسطة نسألكن الدعاء

[(شروق الشمس) 10]

ربنا يكرمك يارررررب ويعيني

[المستبشرة خيراً 18]

اهلا بيك مرة ثانية اختى الحبيبة بسبوسة

ما شاء الله نصائحك غالية قوى لاختى مسلمة مجاهدة

ماعدا حتة الكيك ووو خايفة لتكبر وتبقى مشكلة هههههه

اختى مسلمة عليك اولا القرار ان تاخذى قرار سليم ان تبدا وتحطى رجيلك على اول خطوة لتوديع السمنة ان شاء الله تعالى

فى انظمة كثير مكتوبة تبع المسابقة او النظام المعتدل اللى انتى ذكرتية طبعا مع تقليل الكميات والحركة اكيد هيبقى فى نتيجة ان شاء الله

مبااااااااااااااااااارك اختى الحبيبة ام السعد على الكيلو والنص وعقبال البااااااقى :)

[المستبشرة خيراً 18]

ربنا يكرمك يارررررب ويعيني

يارب يكرمك ويكرمنا يارب يا شروق

اتوزنتى ولا لسة ؟

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

ستبدا المسابقة ممتاز

ومازا سنفعل من هون ل14 بالوزن الذي سنخسر ه هل يحسب ههههههههههههه

 

على كل هل بامكاني المتابعة بمتابعتي اليومية لوقتها

اليوم كنت صايمة تسحرت قطعة بسكوتة صغيرة

100 حريرة

وفطرت صحن كبسة

تقريبا 800

وكوب نسكافي

لم اتجاوز الالف

[مسلمة مجاهدة 353]

اشكركن اخواتي على النصائح...

 

لكن فعلا انا احتاج الى ارادة قوية!!!----->>هذا ما ليس عندي!!!!

 

ام السعد اي نظام تتبعي؟!؟!؟!؟

 

بجد يا بنات انا اسفة اني بكتب ربما في الموضوع الغير مناسب.. لكن انا عاوزة اشترك معاكم .. لكن لا اعرف اي نظام اريد ان اتبع!!! قد قرأت الانظمة كثيرا.. هناك اشياء لا افهمها---->>غير لهجتي...

 

لكن ايضا لا اعرف اي اتبع!!

 

انا كنت بحثت في النت على انظمة ريجيم... وطلع لي بعض الريجيمات التي تخسر كيلوات كثيرة في الاسبوع... مثال 6 كيلوا في الاسبوع! هل هذا النظام جيد؟!؟!؟!؟

 

ساعدونيييييييييييي

 

انا على هذا الكلام الوقت الان 10.30 ليل ورحت أكلت نودلز!!!! :(((((

 

نفسيتي تعببببببببببببتتتتتت

 

* على فكرة انا عندي مشلكة في الهرمونات وهذا بيخليني آكل اكثر... ----------->>غير اذا كنت سعيدة او حزينة فأنا من النوع الذي يأكل بكلا الحالتين!!

 

عذرا على الاطالة

 

 

 

 

 

[بسبوووسه 0]

اخوااااااااااتى عاملين ايه

اولا متقلقيش اختى نسالكن الدعاء حتة الكيكه لو كبرت هتكبر شويه صغيره اوى يعنى تقدرى تقولى كده نص الصنيه :cry: اصل بحب الحلويات اوى اوى اوى ومش هقدر اعمل ريجيم من غير ماأمسي عليهم :rolleyes:

انا النهارده فطرت بربع رغيف فيه معلقه جبنه قريش و نص خياره مقطعه وبرتقاله ,, وبين الغدا والفطور كلت حته صغنتوته جدا والله أم علي ومعاها كوب شاى بلبن من غير سكر ,,, الغدا كلت بيضه مسلوقه وربع رغيف وطبق صغير ملوخيه وطماطمايه وخياره ,,, بين الغدا والعشا كوب سحلب ,,, العشا برتقالتين صغيرين بصو بقي انا مش هخبي عشان خدت كمان نص كوب عصير فراوله وموزه :cry:

اعمل ايه بس,, البيت متلغم بالحلويات والفاكهه وانا مش قادره امسك نفسي وخاصة اختى كانت جايبه حلويات شرقيه وكنت النهارده هنفجر :cry: :cry: :sad: :sad:

انا النهارده كويس ولا عكيت :cry: ؟؟؟؟؟؟

النهارده اليوم الرابع ليا ادعولى يااجماعه ان يبقي عندى اراده اقوى من كده لحسن انا أكوله وطفسه اوى :cry:

[بسبوووسه 0]

شدو حيلكم يااخواتى انا حسه بيكم اوى وخاصة بمسلمه مجاهده لانى زييها في حكايه انى باكل لما بكون زعلانه وفرحانه وفي كل وقت يمكن عشان عندنا فراغ شويه عشان كده بنقضيه دايما بالاكل :cry:

ربنا معانا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب :cry:

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

ممتاز يابسبوسة

 

انا بصراحة منشان هيك اتخدذت التدابير التالية

فضيت البيت منا لشوكولا قبل ما ابدا ريجيم

حتى ما اتورط

ومنشان هيك اخخترت ريجيم السعرات الحرارية لان فيكي تاكلي شو مابدك بس ما تتعدى 1000 حريرة

مثال

حبة المارس فيها 280 حريرة تقريبا يعني فيك

تاكي اربع حبات مارس في النهار

بس بس مارس

ولا اي شي تاني

او تاكي غدا عادي بس تخففي الفطور كتير والعشا بلاش

 

انا اليوم فطرت صحن تسئية يعني فتة حمص

تقريبا 500 حريرة

وتغديت كبسة وسبانخ

كمان شي 500

صارو الف يعني لازم ما اتعشى هلئ او اكتفي بفواكه

 

ومشيت ساعة

ونطيت عالحبل 70 مرة

مو متزكرة ايمتى بلشت صراحة يمكن الاحد الماضي

بس لما وزنت حسيت ناقصة كيلو

بس ميزاني مخرف

فما رح اوثق في لاطلع نازلة عالاقل خمسة كيلو

لان دائما يلخبط يابزود كيلين تلاتة يا بنقص

 

فيارب نشد همتنا مع بعض

واختي مسلمة مجاهدة فعلا الوزن الزايد مشكلة تؤرق

وهلئ لما خففت اكلي

 

حسيت عم اكتفي بهالكمية القليلة واكتشفت ادديش كننا ناااااااااااااااكل الله يعفو عنا

 

نحنا معك تابعينا

وبتبهدلوني ببهدلكم ازا خبصنا عشان نشجع بعض

[بسبوووسه 0]

:wub: اختى مسارعه في الخيرات نورتى المنتدىو ولاونى مش فهمت نص كلامك بس انتى كده ماشيه تمام :wub: :biggrin:

بس حاولى مش تقطعى وجبه العشا بليييييييز لانها مهمه حتى لو تخلي لها 100 سعر حرارى وتبقي تقسمى ال900 الباقيه عالغدا والفطار بس انتى كده تبقي تمام لو استمريتى علي النظام ده هو ممكن ينزل وزنك ببطأ شويه بس ده صحى جدا لانه هينزل من الدهون مش العضلات واللى هتخسريه مش هيرجع تانى ان شاء الله , وعلي فكرة انا بلليل قبل مابنام بحسب السعرات الحراريه اللى كلتها في اليوم وبتبقي بين 1100و1200وساعات اقل منهم

وكمان زيك الميزان بتاعى رخم وغريب شويه وان شاء الله يوم الاربع اللى جاى هوزن لانى بدأت الاربع اللى فات

وياريت ياجماعه نشجع بعض ربنا يكرمكو لحسن امبارح اتهورت وزودت في الفاكهه شويه في العشا

انا النهارده فطرت ربع رغيف بمعلقه جبنه قريش ونص خياره,,,, وبين الغدا والفطار شربت مج شاىبلبن من غير سكر وحته صغنتوته جدا جدا جدا ام على :rolleyes: ,,,,,, وفي الغدا كلت اربع معالق مكرونه بالباشامل وشريحتين كبده مقليه وخياره ونص

,, وعشان انا عكيت في الغدا مكلتش التصبيره اللى بين الغدا والعشا

وطبعا زى كل يوم عملت رياضه من 4 لغاية 4 وتلت

والعشا ان شاء الله برتقاله

اختى نسالكن الدعاء فينك تعالى بقي عشان توقفينى عند حدي لحسن انا مش باجى غير بالضرب ولو مش جيتى وتابعتينا بنفسك هخلص علي حلويات الشرق الاوسط , تعالى بدل ما أم على تتابعنى هيا :laugh:

احبكم في الله :smile:

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يا بنات ما تنسوش المسابقة

يوم 15 ان شاء الله واللى عاوزة تسجل فيها تملىء استمارة واللى ملت فعلا استمارة تأكد على أشتراكها

المسابقة الثالثة على فكرة فى مسابقتين تموا على قبل فى الصيف قبل دخول رمضان وبنات كثير فازوا بالاوسمة والاولى بنعمل لها موضوع مخصص بنسمية كرسى الاعتراف نشوف هى قدرت ازى تبقى الرشيقة الاولى

والمسابقة دى هتشجع الكل

هنبدأ باذن الله يوم 15-2

وكل اخت تكتب وزنها اليوم دة ونقيس وزنها كل اسبوع ولمدة شهر بنهاية المسابقة وبالتوفيق للجميع يارب

[المستبشرة خيراً 18]

ستبدا المسابقة ممتاز

ومازا سنفعل من هون ل14 بالوزن الذي سنخسر ه هل يحسب ههههههههههههه

 

على كل هل بامكاني المتابعة بمتابعتي اليومية لوقتها

اليوم كنت صايمة تسحرت قطعة بسكوتة صغيرة

100 حريرة

وفطرت صحن كبسة

تقريبا 800

وكوب نسكافي

لم اتجاوز الالف

ايوة ان شاء الله مسابقة جديدة وهى الثالثة باذن الله

لا طبعا

الحساب من يوم فى المسابقة لاخر يوم فى المسابقة :smile:

نعم بامكانك المتابعة اليومية سواء بمسابقة او بدون الصفحة صفاحتكن :sad:

تقبل الله صيام ولكن نطمع فى دعائك لى ولاخواتنا جميعا بالصحة والستر

تمام النظام على اساس 1000 سعر

أكيد أنتِ شاطرة بحاسب السعرات ؟ :blink: