"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[مسلمة مجاهدة 353]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

لا انا هنا لكن لم يتسنح لي الوقت بالدخول الى هنا وكتابة التقرير

 

تقرير امبارح (الثلاثاء)

 

الساعة 8.30شربت كمون مع حامض على الريق

 

الفطور الساعة 9.15: بيضة مسلوقة مع 2 توست

 

الساعة 10.30: كوب نسكافيه بالماء مع قليل من الحليب سكيم +ملعقة سكر

 

الساعة 3.00: تفاحة

 

الساعة 5-6 مش متأكدة نسيت: قطعة ستيك مشوية +سلطة (طماطم+خيار+جزر+فطر طبيعي+نعنع يابس+حامض+ملعقتين خل التفاح)

 

الساعة 9.00 مساء: تفاحة

 

وشربت بعضا من الماء

 

 

تقرير اليوم الأربعاء:

 

بعد صلاة الفجر اخذت كوب الكمون مع الحامض

ونمت بعدها

 

الساعة 10.00 الفطور: بيضة اومليت بدون زيت+ملعقة جبنة كوتاج+خيارة

 

الغذاء سيكون: ستيك مع سلطة (كالعادة) + 3 ملاعق رز بسماتي مسلوق

 

العشاء: 2 برتقال (إذا تناولت الغذاء مبكر واحسست بالجوع حين وقت العشاء)

 

:::::::::::::::

 

الحمد لله انا سعيدة جدا بنقص وزني وهذا ما يشجعني أكثر على الإستمرار الحمد لله

 

لكن عندي سؤالين ارجو الاجابة عليهم:

 

1- في الريجيم يقول رز او مكرونة 3 ملاعق هل هذا يكون قبل السلق او بعد السلق 3 ملاعق؟

 

2- الكمون والليمون هل صحيح بعد تناوله لا تستطيعي ان تشربي الماء او تأكلي وعليكِ الانتظار حوالي ساعتين؟!؟!؟

 

يا ريت تفيدوني الله يجزيكن الخير

 

اختي مسارعة ما شاء الله عليكِ باين ان ريجيمك لا يحرمك من شيء.. انا ان شاء الله انوي بعد ان انزل للوزن المراد الوصول اليه سأتبع نظام السعرات الحرارية ان شاء الله

 

اين باقي الاخوات؟؟؟؟

 

اين انت يا شروق ويا نسألكن الدعاء!! وين المتابعة!؟!؟!؟

 

:)

 

[مسلمة مجاهدة 353]

عفوا مكرر

 

,,,,,,,,,,,,,,,,

تم تعديل 18 فبراير, 2009 بواسطة مسلمة مجاهدة

[مسلمة مجاهدة 353]

عفوا مكرر

 

 

,,,,,,,,,,,

تم تعديل 18 فبراير, 2009 بواسطة مسلمة مجاهدة

[ام حلا 6]

تقرير نفس السيناريو كل يوم تقريبا

الافطار

نص رغيف خبز و 2 كوب شاي سكر خفيف شوية زعتر و ملعقة زيت زيتون

2 ملعقة جنين القمح

كوب يانسون بدون سكر

الغداء

طبق مكرونة بالباشميل و كوب شاي بدون سكر

كوب شاي اخضر

تفاحة

العشاء

احيانا لا اتعشى اذا كان الغداء متاخر و اكتفي بكوب شائ او يانسون

[نهال 2009 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أذيكم كلكم يا رب تكونوا بخير :-

أنا لسة جديدة فى المنتدى :biggrin:

وعايزة أشترك معاكو فى المسابقة :wub:

 

ممكن بجد تساعدونى عشان أنا سنى صغير و وزنى تقيل وجربت كتير وفشلت

أنا هتابع معاكو

 

متابعة امبارح الثلاثاء

 

إفطار:نص رغيف بلدى+بيضة+قطعة جبن

 

*برتقالة+قطعة شيكولاتة صغيرة

 

غداء:ربع فرخة+معلقتين مكرونة

 

*قطعة شيكولاتة صغيرة جداً

 

عشاء:جبنة نستن +كوب شاى معاه ربع كوب لبن

 

أشوفكم بكرة على غير مع اسلامة

 

عايزاكم كلكم تردوا عليا عشان أطمن وكمان عايزاكوا تشجعونى

[نهال 2009 0]

لا إله إلا الله

تم تعديل 18 فبراير, 2009 بواسطة نهال 2009

[نهال 2009 0]

لا إله إلا الله

تم تعديل 18 فبراير, 2009 بواسطة نهال 2009

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

خلص لعيونك يا نهال

هي انا اول وحدة برد عليك

ما تزعلي كيلو ورا كيلو وكلو بروح

ونحنا معاك

الله يقويك يارب

[مسلمة مجاهدة 353]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

أهلا ومرحب بكِ اختي نهال

 

طبعا هدفنا هنا كلنا انقاص اوزاننا

 

وان شاء الله نشجع بعضنا البعض

 

انتِ تتبعي اي نظام؟!؟!؟

 

وانا رأي الافضل بلا الشكولاته هذه!!!

 

قاومي لتصلي إلى مرادك بعد ذلك كلي ما تريدين لكن بكميات قليلة!!

 

[نهال 2009 0]

خلص لعيونك يا نهال

هي انا اول وحدة برد عليك

ما تزعلي كيلو ورا كيلو وكلو بروح

ونحنا معاك

الله يقويك يارب

 

جزاك الله خيراً 'مسارعة في الخيرات باذن الله'

 

ربنا يقوينا يارب

 

رب اغفر لى ولوالدى ولجميع من فى المنتدى وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات

[نهال 2009 0]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

أهلا ومرحب بكِ اختي نهال

 

طبعا هدفنا هنا كلنا انقاص اوزاننا

 

وان شاء الله نشجع بعضنا البعض

 

انتِ تتبعي اي نظام؟!؟!؟

 

وانا رأي الافضل بلا الشكولاته هذه!!!

 

قاومي لتصلي إلى مرادك بعد ذلك كلي ما تريدين لكن بكميات قليلة!!

 

جزاك الله خيراً'مسلمة مجاهدة' :oops:

 

أنا بتبع نظام السعرات

 

أنا بحب الشيكولاتة ومش عايزة أحرم نفسى من حاجة

 

انا جربت مع دكتور قبل كدا وعشان كنت محرومة فمقدرتش أقاوم وتخنت أكتر من الأول

 

ربنا يوفق كل المتسابقات إن شاء الله

[المستبشرة خيراً 18]

نفسى اعرف مقياس وزنك الجديد يا مسارعة يوم الاحد انت اول واحدة فتة ومكعرونة .....................لما نشوف

انا سمعت دكتور بيقول الحكمة مش السعرارت الحرارية قليلة ولا كثيرة

الاهم نسبة الدهون والكربوهيدات وهل هى من اللى بتتهضم بسرعة ولا بتاخذ وقت فى الهضم بتتحول لدهون ووتخزن ولا لاء

************************

اهلا بيك يا ايمان منورنا والله تمام النظام استمرى

**********************

تمام يا مسلمة والى الامام دائما يارب

 

*******************

 

ام حلا ما شاء الله وممتاز وخذى سوائل كثير علشان الراضة وبوسيلى النونو :)

 

********************

ملاحظة غياب كل من

ام جومانة

هبة الرحمن

بسبووووسة

التائبة 2008

نسيم الفجر

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أذيكم كلكم يا رب تكونوا بخير :angry:

أنا لسة جديدة فى المنتدى :icon15:

وعايزة أشترك معاكو فى المسابقة :biggrin:

 

ممكن بجد تساعدونى عشان أنا سنى صغير و وزنى تقيل وجربت كتير وفشلت

أنا هتابع معاكو

 

متابعة امبارح الثلاثاء

 

إفطار:نص رغيف بلدى+بيضة+قطعة جبن

 

*برتقالة+قطعة شيكولاتة صغيرة

 

غداء:ربع فرخة+معلقتين مكرونة

 

*قطعة شيكولاتة صغيرة جداً

 

عشاء:جبنة نستن +كوب شاى معاه ربع كوب لبن

 

أشوفكم بكرة على غير مع اسلامة

 

عايزاكم كلكم تردوا عليا عشان أطمن وكمان عايزاكوا تشجعونى

 

اهلا يا نهال شرفتينا ونوريتنا حبيبتى

ما تقلقياش كلنا معاكى وهنتابعك باذن الله لغاية لما توصلى

اعذرينى يا نهال النهاردة رابع يوم للمسابقة يعنى فاضل 3 ايام بس على انتهاء الاسبوع الاول وقياس الوزن

يعنى ظلم ليك لانك ما اخذتيش نفس الفرصة وهى بدات من يوم 14 -2

خليكى معنا ونتابعك يوميا ونشوف نظام اكلك ومتابعتك للرياضة وقياس وزنك كل اسبوع

ولكن بدون مسابقة واشتركى معنا فى المسابقة الجديدة ان شاء الله

اية رايك :biggrin:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مساء الخير على كل المتسابقات وكل العضوات :-

 

 

 

تقرير يوم (الأربعاء 18-2)

 

أفطار: كوب لبن +بيضة مسلوقة+0.25 رغيف أسمر

 

بعد ثلاث ساعات: 2 موزة+ 20جم شيكولاتة

 

 

الغداء: طبق سلاطة+طبق خضار سوتية+قطعة لحم مسلوقة

 

 

العشاء:تفاحة+موزة+كوب زبادى +0.5 معلقة سكر

 

مشيت 0.5 ساعة

 

اذيك حبيبتى نسألكم الدعاء

علفكرة نهال دى تبقى أختى :smile:

هى هتزعل شوية صغيرين بس أكيد هتابع إن شاء الله

 

 

ربنا يوفقكم كلكم آمين

تم تعديل 18 فبراير, 2009 بواسطة ايمان يحيي

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

الله يبارك فيكِ أختي نسألكن الدعاء

 

الله يثبتنا يا رب ويوفقنا

 

تقرير اليوم:

 

على الريق شراب الكمون مع الحامض

 

الفطور9.00: حليب سكيم مع شوية سيريال خاص بالدايت وحسب ما أذكر أنه 98% فات فري

 

الغذاء الساعة 3.30: ستيك مشوية +سلطة (كالعادة) + 3 ملاعق رز بسماتي مسلوق

 

العشاء إن شاء الله سيكون : 2 ثمرة فاكهة لكن لا اعرف واحد من الثلاثة(تفاح- برتقال- إجاص)

 

وطبعا بعض الماء..

[التائبه 2008 1]

معاكم اخواتي الغاليات ان شاء الله

 

بس النت معاي تعبان شوي

 

السموووووحه

 

انا نزلت كيلو الاسبوع اللي راح كان وزني 52 وصار 51 وزنت عند خالتي

 

بس انا ماعندي ميزان في البيت

 

يعني شدعوه كل يوم عند خالتي عطوني الحل

[التائبه 2008 1]

معاكم اخواتي الغاليات ان شاء الله

 

بس النت معاي تعبان شوي

 

السموووووحه

 

انا نزلت كيلو الاسبوع اللي راح كان وزني 52 وصار 51 وزنت عند خالتي

 

بس انا ماعندي ميزان في البيت

 

يعني شدعوه كل يوم عند خالتي عطوني الحل

[نهال 2009 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

أذيكم كلكم يا رب تكونوا بخير :blush:

 

 

 

زعلتينى والله نسألكن الدعاء :mrgreen:

 

انا إن شاء الله هكمل معاكوا :mrgreen:

 

بس فكرى تانى فى إشتراكى معاكوا أنا مش فارقة معايا أكسب أو أخسر

 

بس فكرة إنى مشتركة فى مسابقة مشجعانى أوى :mrgreen:

 

تقرير الأربع:

 

إفطار:ربع رغيف أسمر+جبنة رومى+قطعة شيكولاتة صغيرة

 

 

بعد 4 ساعات:2موز+تفاحة

 

غداء:قطعة لحم+2 قطعة شيكولاتة صغيرة

 

بعد ساعتين: 2 قطعة حلاوة

 

عشاء: موزة+جبنة رومى +ربع رغيف +2 قطعة شيكولاتة

 

مع السلامة :laugh:

تم تعديل 19 فبراير, 2009 بواسطة نهال 2009

[نهال 2009 0]

معاكم اخواتي الغاليات ان شاء الله

 

بس النت معاي تعبان شوي

 

السموووووحه

 

انا نزلت كيلو الاسبوع اللي راح كان وزني 52 وصار 51 وزنت عند خالتي

 

بس انا ماعندي ميزان في البيت

 

يعني شدعوه كل يوم عند خالتي عطوني الحل

 

اذيك 'التائبه 2008' اخبارك ايه :smile:

 

لو معندكيش ميزان روحى اوزنى فى الصيدلية

تم تعديل 19 فبراير, 2009 بواسطة نهال 2009

[بسبوووسه 0]

السلام عليكم

اعتذر عن الغياب

 

وزنت النهارده الصبح وبقيت 72

وزنى الاساسي 77 ,, في الاسبوع الاول بقيت 73,5 ,, في الاسبوع الثانى اللى نهايته بكره 72

 

التقارير في فتره الغياب هى هى اللى كنت باكله وبكتبه كل يوم معاكم

 

 

أهلا بيكى اختى نهال وان شاء الله تخسي , بس ملاحظه ان اكلك معظمه نشويات وسكريات كتير ارجو انك تخففي منهم وتكترى الخضراوات والفاكهه وان شاء الله ربنا يعينك

[ام رميساء و جنى 16]

اخواتي انا اسفة على التاخير

 

بس انا عندي اسباب بتمنعني الان من الاشتراك معكم

 

لاني ساساافر

 

لما ارجع ابدا معكم ثاني

 

جزاكم الله خيرا

[(شروق الشمس) 10]

عن نفسي اسفه مش هقدر اتابع معكن لان النت مفصول عندي دخلت بسرعه اليوم

 

لاتنسوني من دعواتكن لي بالثبات علي النقاب ويشرح صدر والدي له

 

جزاكن الله خيرا

 

والسلام عليكن ورحمة الله وبركاته

[نسيم الفجر 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أنا تمام يا حلوات وملتزمة الحمد لله

 

دا النظام اليومي

 

الإفطار : ربع رغيف ( أحيانا لا ) + قطعة جبنة فيتا + كوب لبن

 

الغداء : 3 ملاعق أرز + سلطة + صدر فرخة مشويه

 

العشاء : سلطة أو كوب زبادي وغالبا مش بتعشى (:

 

بمارس الرياضة ثلاث أيام في الاسبوع في جيم والثلاث الآخرين بمشي لمدة نص ساعة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مساء الخير على كل المتسابقات وكل العضوات :cry:

 

 

 

تقرير يوم (الخميس 19-2)

 

إفطار: كوب لبن +جبن رومى+0.25 رغيف أسمر+2موزة+قطعة صغيرة ملبن بالمكسرات

 

بعد ثلاث ساعات: 2 موزة

 

 

الغداء: 2 سمك مشوى+5 ملاعق ارز

 

بعد ساعتين: جيلى بالفواكه

 

العشاء:2 قطعة شيكولاتة +قطعة كيك صغيرة جداً

 

مشيت 0.5 ساعة

 

 

انا زودتها شوية النهاردة :cry: بس إن شاء الله هظبط نفسى

 

ربنا يوفقكم كلكم آمين

تم تعديل 19 فبراير, 2009 بواسطة ايمان يحيي

[نهال 2009 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

أذيكم كلكم يا رب تكونوا بخير :-

 

 

اذيك يا نسألكن الدعاء يا رب تكونى بخير

 

فكرتى فى اشتراكى معاكوا فى المسابقة :unsure:

 

 

تقرير الخميس:

 

إفطار:ربع رغيف أسمر+جبنة رومى+2قطعة شيكولاتة صغيرة

 

 

بعد 4 ساعات:موزة+تفاحة+قطعة شيكولاتة صغيرة

 

غداء:1 سمكة مقلية+2 معلقة ارز

 

بعد ساعتين: قطعة حلاوة

 

عشاء: قطعة شيكولاتة+ قطعة كيك

 

مع السلامة :smile:

 

شوفتى انا ملتزمة فى المتابعة معاكو ازاى :mrgreen: