"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[بسبوووسه 0]

جزاكى الله خير اختى نسألكن الدعاء لردك علي مشكلتى

وهحاول مع اختى تبدأ من تانى في التمارين علي الرغم انها بتنهج اوى لما بتعمل رياضه بس هحاول معاها بالراحه

 

 

((( ومبااااااااارك الشبكة وعقبالك يا بسبوسة وعقبالنا وكل بنات المسلمين يارب ))))

الله يبارك فيكى يارب , ويسمع من بؤك ربنا يااااارب :wink:

 

 

 

اما عن اللى فقدته من الفتره 14 ل22 انا نزلت كيلو ونص

 

 

علي فكرة فترة انشغالى عنكم عزيمتى قلت , فعلا دخولى هنا ومشاركتنا مع بعض بتشجع اوى اوى

وان شاء الله هبدأ تانى وهلتزم بالريجيم :dry:

 

رربنا يكرمك اختى ايمان يحي ويارب انتى وانا وكل اخواتنا نخس ونوصل للاوزان المطلوبه يارب :icon15:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مساء الخير على كل المتسابقات وكل العضوات :icon15:

 

 

 

تقرير يوم (الأثنين23-2)

 

إفطار: كوب زبادى+تشيكن بانية

 

**10 جم شيكولاتة

 

 

الغداء: 2 برتقال+تونة+0.5 رغيف+سلاطة{1 طماطم+3 فلفل أخضر}

 

 

 

العشاء: مهلبية بالسودانى والزبيب

 

مشيت 40 دقيقة الحمدلله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

وحشتينا اختى مسارعه في الخيرات

والله ومين سمعك انا شرحك بردو في التخبيص ده :wink: ربنا يستر

 

 

بس ياجماعه ليا مشكله

 

اختى عودها جميل ومعندهاش بطن وزنها 69 وطولها 171 يعنى مثالى وسنها 22 سنه

 

بس المشكله ان عندها ارداف ودى وراثه وشكلها باين انه غريب لان جسمها رشيق وكله متناسق جدا

وهى شبكتها باذن الله بعد اسبوعين

واكلتها نأنأه مش من النوع الأكيل يعنى ولما بتزيد في الوززن بيزيد الارداف والجناب بس وباقي الجسم لا

وكل يوم بتمشي تلت ساعه من الشغل للبيت بس مبتقدرش تعمل رياضه لانها بتنهج اوى اوى , وانا حاولت اخليها تعمل معانا الريجيمات بتاعتنا والمشكله انى انا اخس من كل جسمى وهى تخس من كلله ماعدا الارداف :ohmy:

انا خايفه لحسن بعد الجواز الارداف تزيد اكتر واكتر :icon15:

 

ارجوكم ساعدونى :dry:

 

انا سمعت الدكتورة مها راداميس بتتكلم على نفس المشكلة دى

 

وقالت إن دا اسمه جسم الكمثرى ومحتاج صبر ولازم طبعاً تركز على الرياضة للمنطقة دى

[نسيم الفجر 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

هلا بالغاليات

 

خسيت بس نص كيلو :dry:

 

حالتي صعبة مش كدا :mrgreen:

 

على أي حال أنا إرادتي حديد بفضل الله ومتااااااابعة للريجيم بإنتظام :wub:

[التائبه 2008 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أذيكم كلكم يا رب تكونوا بخير :rolleyes:

 

 

 

متابعة امبارح السبت

 

إفطار:2 بيضة+10جم شيكولاتة

 

**ربع رغيف اسمر+جبنة+قطعة حلاوة

 

غداء:صدر فرخة+2 معلقة مكررونة بالصلصة

 

**10جم شيكولاتة

 

عشاء:10جم شيكولاتة

 

 

مشيت ربع ساعة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

تمام ...حاولى زودى مدة المشى فوق 20 دقيقة لان الجسم بيدا يحرق بعد 20-30 دقيقة

بالتوفيق يا نهال :icon_eek:

 

غاليتي العزيزه

 

فطوري سندوش روتي وجبنه واحد وكوب شاي

عملت رياضه مشي والخصر والارداف

 

والغداء صانونه وعيش اكلت شوي واعشاء اي شي خفيف

 

على فكره انا مش شكلي متينه وايد بس ابي احافض على قدر الاستطاع لاني قصيره بعض الشئ

 

ما معنى صانونة؟ :icon_eek:

 

تمام الرياضة والمشى :icon_eek:

 

اليوم هو ميعاد التقيم للاسبوع الاول طمنينا عملتى اية :rolleyes:

 

بالتوفيق يارب :icon_eek:

 

 

 

صانون يعني :dry: اشلون افهمك الان

 

اللي يسونها مع العيش الابيض اللي فيها دجاج اولحم

 

اكيد فهمتي :icon_eek: على العموم

 

استني شوي علي لان ما عندي ميزان لحد الان انا اروح اوزن عند خالتي

 

وان شاء الله هذا الخميس باروح وبالمره باشتري ميزان اذا الله اراد ok ادعيلي بس

[بسبوووسه 0]

السلام عليكم

ايه ده ياايمان يايحيي :biggrin:

مهلبيه ياايماااااااااااااااااااااااااااااااااان :blink:

اه ياما نفسي في ريجيم المهلبيه بالزبيب ده :laugh:

 

 

زى ماقولتى ياإيمان واختى كمان نسالكن الدعاء فعلا الرياضه هى الحل وانا كمان ده رأيي بس كنت بقول يمكن فيه حل تانى لانها بتنهج اوى اوى , عموما انا هفضل وراها وحده وحده وربنا يعينا بقي :blush:

 

 

 

نسيم الفجر مبارك نزول النص كيلو , ماشاء الله عليكى روحك حلوة ومش متضايقه ويارب ارادتك تقوى اكتر واكتر ونزولك يرضيكى يانسيم :smile: :blush:

اختى نسالكن الدعاء انا مش لاقيت المربي الدايت عشان كده شيلت المربي خالص من الريجيم وخليته بقي جبنه

 

التقرير النهارده

_الفطور : برتقاله+اقل من ربع رغيف ومعلقه كبيرة جبنه+خياره _____ الساعه 7ونص

التصبيره : برتقاله ____الساعه 11

_الغدا : 4 معالق بطاطس مهروسه بالخضار واللحمه المفرومه في الفرن+ربع رغيف______الساعه1ونص

الرياضه : مشي لمدة ساعةالاربع ____ الساعه 4

_العشا : كوب ليمون دافيء بمعلقه سكر عادى

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

ما شاء الله على عزيمتكن اخواتي..

 

ومبارك نزول الوزن للجميع عقبال المزيد ان شاء الله مع الصبر والثبات وطبعا لا ننسى النية

 

تقرير اليوم:

 

الفطور8.15: برتقالة+ بيضة مسلوقة+2 توست مالتي جراين

الساعة 10.40: كوب نسكافية مع قليل من الحليب+ملعقة ونصف سكر

 

الغذاء الساعة4.30: سلطة +ستيك مشوي

العشاء: فاكهة (إجاص)

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مساء الخير على كل المتسابقات وكل العضوات :oops:

 

 

 

تقرير يوم (الثلاثاء24-2)

 

إفطار: كوب لبن+ربع رغيف اسمر+بيضة مسلوقة

 

**كوب زبادى+سودانى شوية صغيرين أوى

 

 

الغداء: سلطانية صغيرة شوربة لحمة+2 معلقة أرز+لحمة مسلوقة+نصف طبق خضار سوتية

 

**قطعة حلوى صغيرة جداً :roll:

 

العشاء: مهلبية بالسودانى والزبيب {مقدرش أحرم نفسى من حاجة يا جماعة} :biggrin:

 

مشيت 40 دقيقة الحمدلله

 

بعد العشا بكتير جعت أوى وكلت حاجات كدا بتاعة 250 سعر يعنى اليوم اتدمر للأسف

تم تعديل 25 فبراير, 2009 بواسطة ايمان يحيي

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

مبروك ياجماعة

الكيلو والكيلو ونص والنص كيلو كمان

 

وماتزعلوا مو احسن من بلا

 

 

 

يالله

 

احم احم

التقرير المفجع

 

 

 

الفطور نص رغيف وملعقة جبنة دهن

 

 

 

وبعدين جعت كتير

 

 

نص رغيف وملعقة حلاوة

 

 

 

 

وبعدين تعشيت صحن فول مدمس ورغيف ونص

 

 

 

 

وشربت كاستين نسكافيه

 

يعني بحيطان ال1000 ههههههههههههه

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

عندي سؤالان من فضلكن..

 

1- ما هي الخضار السوتيه--->>ما مقصود بكلمة سوتيه

 

2- ما هو الدجاج البانيه؟؟؟

 

تقرير اليوم:

 

الفطار: بيضة مسلوقة+2 توست مالتي جراين+برتقالة

 

الغذاء: ستيك مشوي+ خضار (بروكلي+لوبية+جزر) وعليهم حامض

كام لقمة رز وفطر وزبادي

 

الساعة 5.00: كام لقمة مكرونة بالزبادي

 

العشاء: سيكون ان شاء الله فاكهة وماء وربما آكل شوية جزر وكام لقمة عبيد (جاي لعندي ضيوف!! الله المستعان)

 

[ام حلا 6]

للاسف انا صار لي 3 ايام مخربطة الدنيا معي ما اكل الا الحواضر مع شاي ما اقدر اكل شو ماكان بسبب بنتي بتتحسس من اي شئ اكله

حتى اني وزنت نفسي اليوم لاقيت نفسي زايدة ربي ييسر و اخسر الزيادة و ادعوالي

[مسلمة مجاهدة 353]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

الله يكون بعونك يا ام حلا وييسر امورك وامورنا جميعا

 

انا بقى لم اتعشى فاكهة.. وخربطت............................................>> شوية!! او شويتين!!!

 

:((((

 

 

 

[مهتدية إلى نور الإسلام 0]

أم حلا!!

 

الله يكون بعونك حبيبتي والله اشتقنالك كتيير

انا رح أبدا من الأسبوع القادم نظام غذائي بإذن الله ...

وأي أخت عندها نظام فعال تزودني فيه جزيتم خيراً

[بسبوووسه 0]

ازيييييكم كلكم :smile:

 

اختى مسلمه مجاهده

السوتيه اللى هو المسلوق

 

اختى ام حلا

الله يعينك يارب ويقوى عزيمتك

 

 

اختى مسارعة في الخيرات

ايه الجمال والحلاوة دى , استنى شويه لما الاخوات يدخلو الصفحه ويقرأوا اللى انتى كتبتيه , يومك ابيييييض :tongue: هههههههههههه

 

 

 

اختى ايمان يحي

حبيبة قلبي انا بهزر معاكى , وفعلا احسن ريجيم انه ميكونش فيه حرمان وتاكلى كل حاجه بس بمقادير قليله :smile:

 

 

 

التقرير

الفطور: ربع رغيف بمعلقه جبنه قريش+برتقاله_____________ الساعه 7

التصبيره : لقمة عيش بحته صغيررره جبنه _______________الساعه 10

مشي تلت ساعه

الغدا : 7 معالق بتنجان باللحمه المفرومه+ اقل من ربع رغيف____الساعه2ونص

التصبيرة : برتقاله______________________________الساعه 5ونص

العشا : كوب ليمون دافي بمعلقة سكر___________________الساعه 8

 

 

وربنا يوفقنا ويعينا يارب :rolleyes:

[بسبوووسه 0]

اختى مهتديه الى نورالاسلام

نورتى المنتدى , ولو عايزه نظام غذائي فأختنا الغاليه نسألكن الدعاء جيبه انظمه ريجيم جامده جدا وكلها حلوة شوفيها وخدى اللى يناسبك :smile:

افتحى صفحه تسجيل المتسابقات اللى هى تحت صفحه المتابعه اليوميه والاسبوعيه وهتلاقيها حطه بعد الشرح لينك لأنظمه ريجيم كتيييره ولينك تانى للتمارين :tongue:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اختى ايمان يحي

حبيبة قلبي انا بهزر معاكى , وفعلا احسن ريجيم انه ميكونش فيه حرمان وتاكلى كل حاجه بس بمقادير قليله :icon15:

 

انا مزعلتش منك هى دى فايدة المسابقة يا بسبوسة إن انا نشجع بعض ونخلى بالنا على بعض

 

 

 

 

 

 

وربنا يوفقنا ويعينا يارب :icon15:

[بسبوووسه 0]

أكيد ياإيمىىى :wub:

 

 

 

 

 

 

 

ربنا يكرمنا كلنا يااخواتى :biggrin:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مساء الخير على كل المتسابقات وكل العضوات :-

 

 

 

تقرير يوم (الخميس 26 -2)

 

إفطار: كوب كبير زبادى+0.5 رغيف اسمر+قطعة جبن نستن+قطعة صغيرة جبن رومى+موزة

 

 

الغداء: 2 موزة+ربع فرخة مشوية+0.5 رغيف اسمر+طبق صغير كوسة سوتية+كابوتشى

 

 

 

العشاء: كأس مهلبية بالسودانى والزبيب+موزة+سودنى

 

عملت ساعة إلا ربع رياضة الحمدلله

تم تعديل 26 فبراير, 2009 بواسطة ايمان يحيي

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

السلام عليكم

تقرير مبارح

 

 

الفطور ربع رغيف وملعقة جبنة

الغدا صحن رز صغير وبامية

 

العشاء

حبة بقلاوة وملعقتين بوظة

ومشيت مبارح ساعة ونص

[مهتدية إلى نور الإسلام 0]

بسبوووسة جزاك الله خيرا حبيبتي :)

[بسبوووسه 0]

السلام عليكم

ازيكم ياحبايب قلبي (المهتديه والمسارعه بالخيرات وام حلا وايمااان ومسلمه مجاهده ونسيم الفجر ونهال والتاائبه واختناا حبيبتنا نسألكن الدعاء) وحشتوووونى

 

 

النهارده الصبح مقدرتش استنى ووزنت نفسي ونزلت نص كيلو وبقيت 72 الحمد لله :laugh:

هانت يابنانيت فاضل ليا 4 كيلو وابقي 68 واكتر من كده يبقي طمع بصراحه :wub:

عقبالكم يااااااارب :rolleyes:

 

بس بينى وبينكم انا بقيت ازود من مقادير الاكل شويه بشويه وكمان ببدأ في أكل حاجات كانت ممنوعه عشان في نهاية الريجيم الاقي نفسي باكل طبيعي ومش أتخن :unsure:

 

تقرير النهارده

الفطور : 2 برتقاله+بيضه مسلوقه +معلقه جبنه بطحينه

التصبيره :برتقاله وحتة فطيره

الغدا :طبق صغير ملوخيه+صدر فرخه مسلوقه دون جلد+5 معالق رز

التصبيره :برتقاله

العشا : طبق رز بلبن (مساء الخير يإيماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان :wub: )

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم

ازيكم ياحبايب قلبي (المهتديه والمسارعه بالخيرات وام حلا وايمااان ومسلمه مجاهده ونسيم الفجر ونهال والتاائبه واختناا حبيبتنا نسألكن الدعاء) وحشتوووونى

 

 

النهارده الصبح مقدرتش استنى ووزنت نفسي ونزلت نص كيلو وبقيت 72 الحمد لله :laugh:

هانت يابنانيت فاضل ليا 4 كيلو وابقي 68 واكتر من كده يبقي طمع بصراحه :rolleyes:

عقبالكم يااااااارب :rolleyes:

 

بس بينى وبينكم انا بقيت ازود من مقادير الاكل شويه بشويه وكمان ببدأ في أكل حاجات كانت ممنوعه عشان في نهاية الريجيم الاقي نفسي باكل طبيعي ومش أتخن :smile:

 

تقرير النهارده

الفطور : 2 برتقاله+بيضه مسلوقه +معلقه جبنه بطحينه

التصبيره :برتقاله وحتة فطيره

الغدا :طبق صغير ملوخيه+صدر فرخه مسلوقه دون جلد+5 معالق رز

التصبيره :برتقاله

العشا : طبق رز بلبن (مساء الخير يإيماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان :mrgreen: )

 

مبروك يا بسبوووسة عقبال يا رب باقى الكيلوات :icon15:

 

مساء الخير يا حبيبتى :smile:

 

انا شخصيا رأى إنى محرمش نفسى من حاجة شرط إنى معديش عدد السعرا المسموح بية وبحاول والله على قدر الإمكان

 

إنى أزود من الرياضة شوية

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مساء الخير على كل المتسابقات وكل العضوات

 

 

 

 

تقرير يوم (الأربعاء 25-2)

 

 

إفطار: كوب لبن+موزة

 

**كوب قرفة +0.5 معلقة سكر

 

 

الغداء: 2 سمكة مشوية+2 برتقالة

 

**موزة+برتقالة+ربع رغيف اسمر+1 جبنة نستن+كوب شاى +0.5 معلقة سكر

 

 

العشاء: كوب لبن

 

مشيت 40 دقيقة الحمدلله

 

 

فينك يا حبيبتى {نسألكن الدعاء}يا رب تكونى بخير

تم تعديل 26 فبراير, 2009 بواسطة ايمان يحيي

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

تقرير يوم الخميس

 

الفطور: بيضة مسلوقة+2 توست+برتقالة

7 حبات عوامات (بصراحة لم استطيع المقاومة!!!)

 

الغذاء: كام لقمة مكرونة بالزبادي

ستيك مشوية+خضار مسلوقة

 

العشاء: حبة دراق فقط (عشان نفسي كانت بتلعي شوية)

 

اما اليوم الجمعة:

 

فطور: نفس الشيء بيضة مسلوقة+2 توست+برتقالة

 

الغذاء: إن شاء الله سأتناول سلطة مع تونة +خل تفاح+حامض

 

بصراحة اخواتي انا بدأت امل!!! يعني اشتقت الى الطبيخ!!!!! وبستحلي اللي بتكتبوه.. ملوخية وبامية ورز ورز بلبن ...الخ

 

انا كمان ما قدرتش الا اوزن نفسي واشوف بعد التخبيصات هذه اذا نقصت او زدت.. المهم وجدت انني نزلت نصف كيلوا كمان يعني اصبحت 68 اذا وصلت 65 اكون مسرورة جدا وساعتها تهون اني انزل 5 كيلو تانية بعدين!!!

 

الله المستعان

 

دعواتكن

 

[مسلمة مجاهدة 353]

طيب بعد الغذاء أكلت 2 شوكولاتة صغيرة و2 حبة عوامات----------->>بجد حاسة جسمي بحاجة الى هذا السكر هههه(وشوي معصبة ففشيت خلقي فيهم)

 

وأكلت حبة دراق

 

العشاء: سأحاول جاهدة ان لا اتعشى ان شاء الله واكتفي بشرب الماء...