"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[(شروق الشمس) 10]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

شوشو الحبيبة ما شاء الله فورا لبيتي الدعوة!!!!

 

هههه شو جابك؟!؟!؟ طيب ما صدقتي جبتي العصا معكِ!!!!

 

على كل حال بسبوسة تمام احنا اصحاب ماشي؟!؟!

 

بس انا من الاول باين رح يصير عندي مشاكل... يعني مش عارفة اقدر ... ومش عارفة كيف احسب السعرات..

 

يعني مثلا اليوم بدي اعمل مكرونة بمعجون الطماطم وبصل ولحمة مفرومة... لما حسبت طلعوا معي حوالي 900 معقول؟!!؟!؟!؟

 

يعني مش عارفة شو اعمل ساعدوني!!!!!

 

على كل حال:

 

وزنت اليوم وكان الوزن: 68 يعني خسيت هذا الاسبوع فقط نصف كيلوا لأن كنت الاسبوع الماضي 68 ونصف... من اصل 70 كيلوا

 

يلا الحمد لله انا اكون جدا مسرورة اذا بوصل للـ 65

 

اما تقرير اليوم: فطور: أكلت نصف برتقالة + بيضة مسلوقة بدون خبز او توست... لأني سأتغدى مكرونة... يمممم يممم

 

الغذاء: ابقى ارجع بالتفاصيل...

 

باركولي يا بنات انا سيصبح عندي تريد ميل وهذا سيساعدني ان شاء الله بتخسيس الوزن... بس ان شاء الله يطلعهالي زوجي بقى!!!

 

ما تنسوا يا ريت لو تساعدوني كيف اعرف احسب السعرات!!!!

 

جوزيتن خيرا

 

 

اي خدعه يامسلمه انتِ بس أأمري وانا أنفذ ياباشا

 

 

تمام التقرير وكويس انكِ خسيتي نصف كيلو احسن ما تزيدي

 

بس ما تتعبيش نفسك شوفي اي طريقة رجيم تاني ده من رأي

 

بالتوفيق ان شاء الله

 

فطوري : نص رغيف مع بيضه مسلوقه

 

وبعد 10 دقائق مشيت مع ركض خفيف

 

لمده نص ساعه

 

والغداء :unsure: راح اسأل اختي لانها هيه الي راح تطبخ :rolleyes:

 

والعصر راح امشي ان شاء الله

 

اما العشاء : راح اسويلي اندومي :sad:

 

وشكر خااااااااااص لصاحبه الموضوع فلولا طرحك موضوع الرشاقه ما كنا تحمسنا اكثر

 

اشكرك من اعما قي والله يوفقك في حياتك ويسعد دنياك وآخرتك سلمتي,

اميييييين ياررررررب ولكِ بالمثل تمام التقرير :icon15:

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

إذيكوا يا بنات أخباركم إية

 

حمدالله على السلامة { شروق الشمس}

 

أنا وزنت لقيت نفسى 61 يعنى الأسبوع دا نزلت 1 كيلو

 

وزنى الأساسى 63

 

يعنى من أول المسابقة نزلت 2 كيلو

 

بقولكم إية يا بنات مفيش دلع تانى الأسبوع إللى فات دا خلاص ننساه وأنا أولكم

 

مع السلامة

ربنا يوفقكم كلكم

 

الله يسلمك يا أيمي من كل شر ياررررررب

 

تمام الوزن برافوووو الي الاماااااام يامسهل ياررررررب :sad: :dry:

 

 

السلام عليكم

وزنت

صرت 91

يعني نزلت كيلو\

احسن من بلا يالله الله يعين

 

سلام ورحمته الله وبركاته

 

تمام يامسارعه برافوووو عليكِ :icon15: :icon15:

 

 

شرووووق الشمس نورتينا ياشمس ياشموسه من تااااااااااااااااانى :P

ازيكم كلكم يااخواتى

 

 

اقول ايه واكتب ايه بس :oops:

انا حسه انى بزيد معرفش ليه

الاول كنت حسه انى خفيفه وكان وزنى بينزل بس دلوقت حسه انى بزيد وتقيله كمان

 

 

 

انا مش عارفه اعمل ايه ارجوكم متسيبونيش انا متضايقه اوى :sad:

وحتى كمان شبكة اختى التلات اللى جاى لأ اللى وراه وهيبقي شكلى تخين :cry:

انا دلوقت 74 بعد ماكنت 77 وخسيت لغايه 72 رجعتهم تانى وبقيت دلوقت 74

 

 

التقرير النهارده

الفطور : نص رغيف بمعلقتين كبار فول + معلقة صغير زيت + كوب شاى بلبن بمعلقه سكر

الغدا : 10 معالق رز بالخضار باللحمه المفرومه

العشا : كوب ليمون دافيء بمعلقه سكر

 

 

اه نسيت

كلت كمان مع الغدا 3 قطع جولاش

:blush: :blush: :blush: :blush: :blush: :blush: :blush:

 

بسبوستي ازايك

 

بس عن نفسي زعلانه منكِ قوووووي يابنتي متهمليش في نفسك حتي لو فرح اختك برده اياكِ تاكلي وتلخبطي

 

هتندمي حافظي علي نفسك قوليلهم معلش مش هقدر اكل علشان متخنش ويبقي شكلي وحش

مش هأكل يعني مش هأكل مش فيها لو قلتي ش هقدراكل الاكل ده

 

كده تزعليني منك من بكره ابدأي من جديد ماش وبلاش تخبيص

ياجماعه كفايه كسل بقــــــــــــي فين الاخوات المسلمات وهمتهن

 

هقولكن علي طريقه يمكن تساعدكن شويه عن نفسي جربتي وجابت نتيجه صحيح مش قوي بس

 

جابت شويه وهي خلي لسانك رطب بذكر الله دائما في كل ثانيه ولما تيجي تشوفي الاكل قولي في بالك

 

ذكر الله احسن وافضل واجمل من الاكل ومره مع مره ان شاء الله تجيب نتيجه

 

خلاص يابسبوسه مافيش تخبيص تاني صحتك اهم من انك تقوليهم حاضر هأكل معاكم وابوز صحتي

 

أحبكن في الله

 

وعايزه همه اكتر من كده والا الضرب

[بسبوووسه 0]

شروق الشمس

 

انتى بجد فظيعه وجدعه موووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووت

:sad: :wub: :mrgreen: :mrgreen: :icon15: :icon15:

 

انتى كلامك أثر فيا اوى اوى اوى اوى

وانا من النوع اللى مش بيجي غير بالطريقه اللى قولتيلي عليها دى

ازااى كان تايه عنى إنى أفكر بالطريقه دى واعمل كده

 

 

 

 

ماشاء الله عليكى وربنا يبارك فيكى

جزاكى الله خييييييير ياوش الخير :wub:

 

 

 

يلا يابنانيت ياعساسيل انتم كمان اتشجعو زيي كده :laugh:

وانا علي اتفاقي معاكى ياأختى يامسلمه مجاهده هناكل في حدود ال1000 سعر وهنتسابق انا وانتى وكل اخواتنا :wink:

[(شروق الشمس) 10]

بسم الله ماشاء الله ربي يكرمك يابسبوستي

 

ربنا يوفقك يارررب

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكم

ان شاء الله أبدأ معكم من اليوم

بالنسبة للفطور كان نصف رغيف بلدى مع قطعتين جبنة مثلثات و فنجان قهوة وبعدها تفاحة :wub:

و الغداء كان6 ملاعق ارز بالخضار و ربع فرخة (صدر) و ربع رغيف بلدى مع الصلطة الخضراء

و بعدها كوب عصير برتقال

وان شاء الله العشاء كشرى :blink: :biggrin:

بس مش تقلقوا مش هازود عن 6 ملاعق ان شاء الله

بالنسبة للمشى اليوم كان لمدة ربع ساعة

و طلعت السلم مرتين :angry: :angry: (الدور السادس)

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

وحشتونى جداجدا اخواتى الحبيبات

للاسف عندى عطل فى جهازى وانا داخلة الان من جهاز اخى

علشان اطمئن عليكن وشوف النتااااااائج الاسبوع الثانى

والقيت نظرة سريعة على الصفحات الخلفية فى حاجات تسر وحاجات لا تسر فى ناس عاوزين عصاااااااا متينة قوى وناس عاوزين بوسة كبيرة قوى

والحمد لله شروق الشمس وصلت علشان تتابع معاكن اليوميات والتقيم واسمعوا كلامها لغاية كويس جداجدا

هانت خلاص كلها اسبوعين قد اللى راحوا ونشوف مين الرشيقة الاولى

ودعواتكن لى بالصحة والعافية وبحبكن فى الله :)

[(شروق الشمس) 10]

حمدالله علي سلامتك ياحبيبه

 

اطمني كل تحت السيتره ياباشا

 

انتِ صحتك عامله ايه دلوقتي وحشانيييييي

[(شروق الشمس) 10]

السلام عليكم

ان شاء الله أبدأ معكم من اليوم

بالنسبة للفطور كان نصف رغيف بلدى مع قطعتين جبنة مثلثات و فنجان قهوة وبعدها تفاحة :wub:

و الغداء كان6 ملاعق ارز بالخضار و ربع فرخة (صدر) و ربع رغيف بلدى مع الصلطة الخضراء

و بعدها كوب عصير برتقال

وان شاء الله العشاء كشرى :wub: :wub:

بس مش تقلقوا مش هازود عن 6 ملاعق ان شاء الله

بالنسبة للمشى اليوم كان لمدة ربع ساعة

و طلعت السلم مرتين :smile: :smile: (الدور السادس)

 

سلام ورحمتة الله وبركاته

 

حبيبتي مشتاقه ازايك وحشانييييي

 

ياحبيبه التقرير يعني

 

ليه علشان الارز يارريت مره واحده بس في اليوم ويبقي اقل من 6 ملاعق ياحبيبه ربنايبارك فيكِ

 

ماش اول القصيده ارز ههههههه

[بسبوووسه 0]

اختنا الحبيبه نسألكن الدعاء

الحمد لله انك طمنتينا عليكى ويارب دايما نشوفك علي طول بخير :icon17:

 

والحمد لله انا عرفت نفسي انى من اللى هياخدو بوسه كبيررره :laugh: :laugh: :laugh: ولاايه ;-)

 

 

 

اختى حبيبتى شروق الشمس التقرير تمام التمام :biggrin:

واللى كلته كان 973سعر :rolleyes:

 

الفطور : معلقه كبيره طحينه+معلقه كبيره زبده +معلقه صغيره مربي+ربع رغيف+معلقه واحده فول

(393س)

التصبيره: خياره + قطعه جبنه قريش

( 75س )

الغدا : طبق كبير سلطه+2بيضه مسلوقه+3معالق رز بالخضار

(430س)

بين الغدا والعشا: اعمل كل االتمارين اللى في صفحه الرياضه لاختنا نسألكن الدعاء , تلت ساعه

العشا : خياره+ قطعه جبنه قريش

(75س )

[فدوى المسلمي 531]

 

سلام ورحمتة الله وبركاته

 

حبيبتي مشتاقه ازايك وحشانييييي

 

ياحبيبه التقرير يعني

 

ليه علشان الارز يارريت مره واحده بس في اليوم ويبقي اقل من 6 ملاعق ياحبيبه ربنايبارك فيكِ

 

ماش اول القصيده ارز ههههههه

و الله عندك حق

ان شاء الله نلتزم

على فكرة انا بدأـ من امبارح اشرب شاى الريجيم بعد العشاء

اليوم فطرت قطعة كيك صغيرة مع كوب نسكافية

و مشيت ربع ساعة

ادعولى نفسى اخسسسسسس :biggrin:

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

؟؟؟

 

 

 

 

لا اعرف ماذا حدث

 

 

 

يوم السبت وزنت 91 يوم الاحد وزنت نفسي اول ما استيقظت وبملابس خفيفة

 

 

طلع 91

وفي المسا وزنت رجع 92 مع اني لم اخبص كثيرا

 

واليوم وزنت ايضا 92

 

 

ماذا حصل

 

معقول راح الاسبوع دون ادنى كيلو ؟؟؟

[(شروق الشمس) 10]

اختنا الحبيبه نسألكن الدعاء

الحمد لله انك طمنتينا عليكى ويارب دايما نشوفك علي طول بخير :smile:

 

والحمد لله انا عرفت نفسي انى من اللى هياخدو بوسه كبيررره :laugh: :laugh: :laugh: ولاايه :tongue:

 

 

 

اختى حبيبتى شروق الشمس التقرير تمام التمام :icon15:

واللى كلته كان 973سعر :rolleyes:

 

الفطور : معلقه كبيره طحينه+معلقه كبيره زبده +معلقه صغيره مربي+ربع رغيف+معلقه واحده فول

(393س)

التصبيره: خياره + قطعه جبنه قريش

( 75س )

الغدا : طبق كبير سلطه+2بيضه مسلوقه+3معالق رز بالخضار

(430س)

بين الغدا والعشا: اعمل كل االتمارين اللى في صفحه الرياضه لاختنا نسألكن الدعاء , تلت ساعه

العشا : خياره+ قطعه جبنه قريش

(75س )

 

ايه يابسبوسه طحينه وزبده ومربي ياشيخه حرام عليك وكمان علي الصبح :ohmy:

 

اليوم مش تمام :oops:

 

 

سلام ورحمتة الله وبركاته

 

حبيبتي مشتاقه ازايك وحشانييييي

 

ياحبيبه التقرير يعني

 

ليه علشان الارز يارريت مره واحده بس في اليوم ويبقي اقل من 6 ملاعق ياحبيبه ربنايبارك فيكِ

 

ماش اول القصيده ارز ههههههه

و الله عندك حق

ان شاء الله نلتزم

على فكرة انا بدأـ من امبارح اشرب شاى الريجيم بعد العشاء

اليوم فطرت قطعة كيك صغيرة مع كوب نسكافية

و مشيت ربع ساعة

ادعولى نفسى اخسسسسسس :wink:

 

ان شاء الله ياحبيبه تمام التقرير :icon15: :icon15:

 

 

؟؟؟

 

 

 

 

لا اعرف ماذا حدث

 

 

 

يوم السبت وزنت 91 يوم الاحد وزنت نفسي اول ما استيقظت وبملابس خفيفة

 

 

طلع 91

وفي المسا وزنت رجع 92 مع اني لم اخبص كثيرا

 

واليوم وزنت ايضا 92

 

 

ماذا حصل

 

معقول راح الاسبوع دون ادنى كيلو ؟؟؟

 

ولا يهمك يامسارعه ابدأي من جديد الفات مات المهم اللي جاي

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكم

اليكم باقى اليوم ان شاء الله

الغداء

4 م أرز+نصف رغيف بلدى+ربع فرخة(صدر)+100جم قلقاس

العشاء

نصف رغيف بلدى+100 جم سجق+كوب زبادى

ان شاء الله قبل النوم بعمل شاى ريجيم و جرى فى المكان لمدة 10 دقائق

وان شاء الله مع الوقت باكون احسن :icon15:

[(شروق الشمس) 10]

تمام ياقمرر

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

كيف حالكن أحبتى فى الله :mrgreen:

تقرير يوم الأثنين (3-2)

 

 

الإفطار : ربع رغيف أسمر +قطعة صغيرة جبن رومى

 

 

**موزة+ربع كوب لبن

 

الغداء: طبق سلاطة(1 طماطم+2 فلفل +1خيار+خص+ليمون)

 

نصف رغيف اسمر+كبدة إسكندرانى

العشاء : كوب فراولة+2 معلقة سكر+ربع كوب لبن

[(شروق الشمس) 10]

تمام يا أيمي

 

بالتوفيق ان شاء الله

[بسبوووسه 0]

اختى شروق الشمس

ليييييييييييييييييييييييييه تقريري مش كويس :- :cry: :cry: :cry: :cry:

 

ده كان 973 سعر :sad:

 

 

 

تقرير النهارده

الفطور : نص رغيف+معلقتين جبنه قريش+خياره

(285س)

التصبيره: كوب عصير فراوله ب2معلقه صغيره سكر

(110س)

الغدا : طبق كبير كوسه مسلوقه+خياره+ثمرة طماطم+جرجير+ربع رغيف+قطعه لحمه مسلوقه

(475س)

بين الغدا والعشا :رياضه تلت ساعه

العشا :كوب ليمون بمعلقة صغيره سكر

(50س )

 

يعنى كلت بحوالى 920س

شموسه :تقريري اخباره ايه.......................................ربنا يستر :unsure:

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

السلام عليكم

كيفكم يا جماعة تقرير البارح

 

الفطور نص رغيف بملعقة مايونيز وشريحتان رفيعتان مرتديلا

400

 

 

شربت نسكافية 60

وقطعة بسكوت 60

 

تفاحة 50

الغداء نص فخدة جاج مشوية مع خضرا مشوية ونص رغيف

500

جزرتان

 

 

 

 

 

 

 

المجموع 1070

 

 

 

 

اليوم صائمة انشاء الله

 

تسحرت بسكوتة مكتوب عليها 100 حريرة

ولقمة خبزة بجبنة

50

يعني 150

 

 

الافطار ان شاء الله حيكون طبق معكرونة متوسط ونص فخدة لنقدرهم ب 700

 

والعشاء ان شاء الله كوب نسكافيه

وحامشي 45 دقيقة

تم تعديل 3 مارس, 2009 بواسطة مسارعة في الخيرات باذن الله

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكم

اليوم كان الفطار

نصف رغيف بلدى + شريحة جبن رومى +كوب شاى بلبن خالى الدسم

ثم تفاحة متوسطة

بس ما قدرت امشى اليوم لان عندى دور انفلونزا شديد

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم

كيفكم يا جماعة تقرير البارح

 

الفطور نص رغيف بملعقة مايونيز وشريحتان رفيعتان مرتديلا

400

 

 

شربت نسكافية 60

وقطعة بسكوت 60

 

تفاحة 50

الغداء نص فخدة جاج مشوية مع خضرا مشوية ونص رغيف

500

جزرتان

 

 

 

 

 

 

المجموع 1070

 

 

 

 

اليوم صائمة انشاء الله

 

تسحرت بسكوتة مكتوب عليها 100 حريرة

ولقمة خبزة بجبنة

50

يعني 150

 

 

الافطار ان شاء الله حيكون طبق معكرونة متوسط ونص فخدة لنقدرهم ب 700

 

والعشاء ان شاء الله كوب نسكافيه

وحامشي 45 دقيقة

 

حبيبتى أولاً السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

 

على حد علمى إن المرتديلا دى لانشون من لحم الخنزير

 

حتى المسيحين عندنا فى الفصل كانو على طول بيجيبو منها

 

يا ريت تتأكدى منها

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

كيف حالكن أحبتى فى الله :smile:

تقرير يوم الثلاثاء (3-3)

 

 

الإفطار : ربع رغيف أسمر +بيضة مسلوقة+برتقالة+كوب قرفة+ربع كوب لبن+نص معلقة سكر

 

 

**موزة+ربع كوب لبن

 

الغداء: طبق سلاطة(1 طماطم+2 فلفل +1خيار+خص+ليمون)

 

نصف رغيف اسمر+شاورمة فراخ

العشاء : 3 قطع حلوى

تم تعديل 3 مارس, 2009 بواسطة ايمان يحيي

[(شروق الشمس) 10]

تمام يأخوات

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

بارك الله فيك اختي ايمان

ولكن المرتديلا لا اعرف ما تطلقون عليها في مصرنحن في سوريا

نطلقها على اللحم او الدجاج المضغوط

لااعرف كيف اشرحه

مثل النقانق او السجق ان كنتم تسمونه هكذا

ولكن الحمد لله التي اتحدث عنها ههي دجاج وحلال

 

بارك الله فيك وفي حرصك

 

 

وشكرا اخيتي

 

يالله قربنا عالاحد شدو الهمة

[التائبه 2008 1]

 

انا هالايام تعبانه شوي

 

اسمحولي لو ماتابعت معاكم وان شاء الله راح انتظم معاكم

 

بالتوفيق

تم تعديل 4 مارس, 2009 بواسطة التائبه 2008

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

يعني بغيب كام يوم ولا حد بيفتقدني؟؟ ولا حد بيسأل؟!؟!؟

 

ممم طيب ولا حد كمان رد علي بخصوص كيف احسب السعرات الحرارية ماشي !!!

 

تقرير يوم الاثنين

فطار: نصف برتقالة + قليل من حليب السكيم مع سيريال

الغذاء: صحن مجدرة مع صلصة طماطم وبصل ولحمة مفرومة

العشاء: قطعة عجة +(تخبيصات) هههه كنت معزومة فشربت كوب عصير وبعض المكسرات المملحة مع بعض الحلو مع كوب شاي بدون سكر

 

 

تقرير يوم الثلاثاء:

الفطور: صفيحة لحمة

الغذاء: صحن مجدرة مع صلصة الطماطم واللحمة..

العشاء: كمان عزومة.. عصير بعض حبات الكاجو والعبيد + قطعة بيتي فور+ قطعة كاسترد تارت (صغيرة مش كبيرة)

 

الاربعاء:

الفطار: نصف برتقالة + قليل من النودلز الصينية مع صلصة الصويا كلهم حوالي 250 سعرة

الغذاء: نصف رغيف خبز اسمر مع كفتة مشوية + 2 سيخ كفتة مشوية + زبادي = حوالي 500 سعر

العشاء: لا شيء

بعدين حبيت اكل شيء او بالاحرى اتسلى بشيء.. فأكلت حبتان فطر طبيعي

ومشيت 20 دقيقة على التريدميل وقالت انني خسرت (310 كالوري)

 

بنات بجد انا مش عارفة احسب كويس يا ريت تساعدوني!!!! هو انا بطلب كتيرر؟؟؟

 

 

 

تم تعديل 4 مارس, 2009 بواسطة مسلمة مجاهدة

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكم

بالنسبة للثلاثاء

الغداء

4م ارز+ نصف رغيف اسمر + 100 جم خضار + شريحة من صدر الدجاج

بين الغداء و العشاء كوب عصير برتقال بدون سكر و مشيت شى ربع ساعة

العشاء

نصف رغيف + بيضة اومليت+ كوب زبادى

و قبل النوم شاى الريجيم

بالنسبة للأربعاء

الفطار

نصف رغيف اسمر + شريحة جبن رومى + كوب نسكافيه

الغداء و العشاء لسه ما فكرت :cool: