اذهبي الى المحتوى
مسلمة مجاهدة

¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

المشاركات التي تم ترشيحها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حمدالله على السلامه عبوده

عقبال المتفائله كمان ما تيجى علشان وحشتنى

تقريرى اليوم

فطور: نصف رغيف سن+ بيضه+ طبق سلطه+ فنجان قهوه باللبن بمعلقة سكر

الغداء: نصف رغيف أبيض+ فراخ+ طبق سلطه

مابين الغداء والعشاء أكلت جزره

العشاء: تفاحه

طبعا جيت خرفت على الاخر وأكلت وحدتين بسكويت بالشيكولا مع كوب شاى أخضر بالجنزبيل بمعلقة سكر

الماء: حوالى 7 أو 8 أكواب

الرياضه مفيش اليوم

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

 

حمدالله على السلامه عبوده

 

 

الله يسلمك يا بنوتة

 

مش طمنيتيني خسيتي كم كيلو :)

 

تقرير اليوم الثلاثاء :

 

على الريق : مشروب الكمون والليمون وعليهم ربع ملعقة جنزبيل

 

الافطار : ربع رغيف + قطعة جبنة نستو + قطعة مشلتت صغيرة + كوب شاي اخضر ب 2قطعة دايت سويت

 

الغذاء : سمكة مشوية + حوالي 7 ملاعق ارز + طبق سلطة كبير

 

العشاء : قطعة حلاوة صغيرة + قطعة مشلتت ( طبعا كنت ناوية مش اتعشى بس برضه ضعفت وحسيت اني عايزة حاجة مسكرة ) وبعدها شربت نصف كوب ماء عليه ملعقة خل تفاح

 

الرياضة :الحمد لله بعد اكتر من اسبوع كسل عن الرياضة كنت خارجة ومشيت وانا رايحة وانا راجعة 25 دقيقة رايح و 25 دقيقة جاي وطلعت خامس دور بالسلم بدون الاسانسير :( ولعبت وشية نط الحبل بس بدون حبل يعني حركات نط الحبل كم دقيقة كده حوالي 20 نطة :)

 

الماء : تقريبا لتر مبقتش باشرب ماء كتير زي زمان

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أه يا عبوده الأسبوع اللى فات وزنت ولقيت وزنى ثبت مش عارفه ليه

فحاولت أقلل أكتر الاسبوع ده وبحاول أقلل في الرز زى ما قلتى

أما مشروب اكمون فمبقتش أشربه لإنى عندى أملاح والليمون من الموالح

والدكتور منعنى من حاجات كتير بس الحمد لله معظمها مش باكلها أصلا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أه يا عبوده الأسبوع اللى فات وزنت ولقيت وزنى ثبت مش عارفه ليه

فحاولت أقلل أكتر الاسبوع ده وبحاول أقلل في الرز زى ما قلتى

أما مشروب اكمون فمبقتش أشربه لإنى عندى أملاح والليمون من الموالح

والدكتور منعنى من حاجات كتير بس الحمد لله معظمها مش باكلها أصلا

عادي يا بنوتة اوقات بتحصل في الريجيم تلاقي وزنك ثبت في اسبوع من الاسابيع واوقات اكتر المهم انك مش تزيدي لكن لو ثبت مرة فده وارد متقلقيش

 

ويا سيادة البشمهندسة انتي بقتولي عندك املاح والليمون انتي بنفسك قلتي موالح مش املاح يا بشمهندسة :) فيه فرق يا قمر بين الاملاح والموالح والليمون حمض مش ملح مخدتيش ده في الكيمياء قبل كده :) , معلش بقى اشتغل عليكي شوية علوم من زمان مقلتش حمض وملح والحاجات دي :)) هههههههههه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

هههههههههه

أديك قلتى مهندسه يعنى ماليش دعوه بالحاجات دى خالص

وبعدين يا بنتى أنا والكميا كان بنا عداء شويه

وسألت دكتوره قريبتى قالتلى قللى منه وانا طبيعى لازم احطه على السلطه والشوربه

يعنى مش بيأثر يا عبوده

ياريت عايزه أرجع تانى للوصفه لأن منطقة البطن عندى ثبتت ومش راضيه تخس زى أول أسبوع

بالليل بقى هكتب تقريرى إن شاء الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله زعلانه منكم جدا إن مفيش حماس ولا متابعه سبحان الله

أهلا بسبوسه ازيك

إن شاء الله هوزن السبت

تقريرى اليوم

السحور: نصف رغيف+ بيضه+ طبق سلطه صغير+ جزره

الفطور: 5 معالق رز+ فخذ فرخه+ معلقتين سلطه+ بطاطس مطبوخه

العشاء: تفاحه واحتمال أكل كمان خسه

الماء: 4 أكواب ولسه هكمل إن شاء الله

الرياضه: نصف ساعه

ربنا يتقبل منك يااااااااااااااااارب انتى وكل اخواتى اللى بيصومو ويجعله في ميزان حسناتكم اللهم امين

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

زايكوا يا رشيقات :)) ازيك يا بنوتة ها خسيتي اد ايه الاسبوع اللي فات طمنيني :) وازيك يا بسبوسة واهلا بماريا نورت الرشيقات وازي المتفائلة وحواء وكل الرشيقات المتابعات معانا

 

وحشتوني جدا والله

 

معلش الفترة اللي فاتت مكنتش بادخل كتير يا اما النت بطئ يا اما المنتدى كان مقفول ودخلت كذا مرة واكتب رد والاخر النت يفصل ومش يتضاف الرد

 

واصلا انا مكنتش متشجعة ادخل اوي لاني بصراحة خرفت شوية اللاسبوع اللي فات يعني مكنتش ماشية مظبوط على نظام الريجيم ومخستش غير حوالي 300 جرام او اقل يعني يعتبر الاسبوع اللي فات مخستش حاجة لاني كنت كسولة جدا ومكنتش باعمل رياضة وكمان مشروب الكمون مكنتش باعمله الكمون كان خلص ونسيت اشتري وكنت باكل رز وشيكولاتة يعني تخاريف وكمان مكنتش باكتب تقريري اليومي للدايت عندي لاني قبل ما باكتي التقرير هنا كنت باكتبه عندي في ورق مخصصاه لمتابعة الريجيم وكنت باقيم كل يوم لكن الاسبوع اللي فات من ضمن الكسل عن الريجيم برده كسلت في كتابة التقرير وبالتالي كسلت اكتب هنا

 

لكن الحمد لله النهارده رجعت وبدأت في كتابة تقريري اليومي في الكشكول عندي وهاكتبه ياذن الله هنا وارجع تاني علشان نكمل مشوار الريجيم سوا مع بعضنا :))

 

تقرير اليوم الاثنين :

 

على الريق : مشروب الكمون والليمون وبقيت باضيف عليه ربع ملعقة جنزبيل

الافطار : نصف رغيف + 2 قطعة جبنة نستو + كوب شاي اخضر ب 3 قطعة دايت سويت

بين الفطار والغدا اكلت 2 قطعة شيكولاتة

الغذاء : سمكة مشوية + تقريبا 10 ملاعق ارز

العشاء : رغيف فينو + قطعة حلاوة طحينية للاسف طبعا ده غلط وكنت ناوية مش اتعشى بس شفت الاكل امامي على السفرة فضعفت :( وكلت منه

وبعد العشاء : شربت نصف كوب ماء عليه ملعقة خل تفاح

اختى عباد الرحمن نورتييىىىىىىىىىىىىىىىىى

بس زعلت اوى انك مش مشيتى مظبوط عالريجيم

الواحد مابيصدق يخلص من اسبوع بالعافيه .. تعرفي لو التزمتى اول اسبوع بعد كده الامور هتيجي سهله .. اه والله انا كان بقالى حوالى 6 او 5 شهور كل يوم اقول ابدأ وطبعا مبيحصلش والامور تسؤ عندى اكتر واكتر..انما دلوقت اهو عدا عليا اسبوع ووالله متشجعه اوى وفرحانه ومش بقيت استجيب للمغريات زى الاول وخصوصا انى عاشقه الحلويات وخصوصا البسبوسه(واضح من الاسم طبعا :mrgreen: )

 

وعلي فكرة انا كمان عامله كشكول ومزخرفاه ومظبطاه عشان نفسي تتفتح للمتابعه .. تقوليش c v :mrgreen:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

عباد الرحمان أهلا بعودتك

معلش يا أخوات أنا دخولي المنتدى الأيام لي جاية راح يكون قليل لكن راح استمر على الرجيم ان شاء الله و اليوم ابتديت اعمل و صفة الزنجبيل على الكرش و راح استمر عليها أسبوع ان شاء الله و اشوف النتيجة

بالتوفيق ان اشاء الله للجميع

لالالالالالالالالالالالالالا انا مليش دعوة

متغيبيش علينا .. وبقولك ايه متزعلينيش .. عشان لما بزعل بطول وبتخن

يعنى لو غيبتى شويه هترجعى تلاقينى جودذيلا :angry: والموضوع مش ناقص انا باب شقه لوحدى :blink:

وبعدين ده انا بكره الصبح هوزن يعنى لازم تكونى موجوده عشان تعرفي النتيجه ولو خسيت تفرحينى وتجيبلي حاجه حلوة مكافأه :P ولو مخسيتش يبقي شوفي اللى وراكى احسن وغيبي براحتك بدل ماتضربينى :biggrin:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أه يا عبوده الأسبوع اللى فات وزنت ولقيت وزنى ثبت مش عارفه ليه

فحاولت أقلل أكتر الاسبوع ده وبحاول أقلل في الرز زى ما قلتى

أما مشروب اكمون فمبقتش أشربه لإنى عندى أملاح والليمون من الموالح

والدكتور منعنى من حاجات كتير بس الحمد لله معظمها مش باكلها أصلا

لالا متقلليش من اككلك ولا حاجه

بصي اللى بيثبت الوزن حاجتين .. اما الحرق عندك قل .. او ثابته علي ريجيم واحد فتره طويله ومبقاش يجيب نتيجه

 

انتى بقي غيري شويه في الريجيم يعنى لو بتاكلى قليل في الفطار كتريييه وفي العشا اكتفي بأى حاجه دافيه او ثمرتين فاكهه يعنى جيبي اللى ورا ادام واللى ادام ورا القلليل كتريه واللى كتير قلليه عشان تخلى الجسم مش فاهم حاجه :blink: فتخسي علي بال ماهو يفهم :biggrin:

وبعدين انا كنت زيك والله ساعة مابدأت الريجيم ده كنت قبله مش عارفه انزل نهاااااااااااااااااااااااائي وكمان من 8 شهور تقريبا كان وزنى ثابت بردو

واللى كسر الوزن هى الرياضه .. وانا شايفه ان الرياضه قليله عندك وساعات مش بتعمليها

والله دى الوحيده اللى بتجيب نتيجه من غير نقاااااااااااااش وبتعلى الحرق موت

وبعدين اشربي ميه كتير مش 8 اكواب بس خليها 6 لتر كده عشان الحرق يعلي كمان

وربنا يعينك يارب وكلنا كمان :angry:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ده التقرير السابع والتامن

 

اليوم السابع 900 سعر حراررى

الفطور (424) : 2موزه+كوب زبادى+معلقة سلطه+اقل من ربع رغيف

الغدا (371) :طبق متوسط كوسه+طبق متوسط سلطه+نص قطعه لحمه

العشا (105) :2يوسف بيه أفندى واحده متوسطه وواحده صغيره

والرياضه تمام التمام ومشيت ساااااعه الا تلت

 

اليوم التامن 700 سعر حرارى

الفطور (200):معلقه كبيره عسل نحل+ربع رغيف+كوب كراويه

الغدا (372) : كوب زبادى+معلقه صغيره عسل نحل+طبق متوسط سلطه+نص قطعه لحمه

العشا (128) : كوب نسكافيه+2معلقه صغيره سكر

والرياضه تمام التمام

 

بصو بقي بكره هوزن واوعى الاقي محدش دخل

بس هكتب الوزن بالكيلو وكمااااااااااااااااان بالمازورة بالمقاسات يعنى

عشان لو نزلت عالميزان اكتر من المازورة يبقي كده فقدت ميه وعضلات اكتر من الدهون ويبقي ريجيمى وحش

ولو لاقيت نزلت عالميزان قليل عن المقاسات يبقي ريجيمى 100 100

 

وكمااااااااااااان النهارده هفكر في ريجيم جديد بس سعراته هتبقي ثابته في حدود 1000 سعر .. وهمشي عليه الاسبوع الجاى كله

بس الريجيم ده هيكون بشروطى انا .. اه طبعا .. هو انا هخلى ريجيم يتحكم فيا وانا اسكتلللللله ده حتى عيب علي طولى وعرضي :blink:

هكتب قايمه بالاكل والشرب اللى بيظبطو الجسم والبشره وكمان اكون بحب الاكلات دى عشان متتسدش نفسي عن الدنيا وابقي مقبله عالريجيم بنفس مفتوحه :biggrin: بس بردو هتبقي في حدود ال1000 سعر حرارى

 

استنونى بكرررررررررررررررررررررة

بحبكم اوى اوى اوى اوى اوى :angry: :P :wub:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
واللى كسر الوزن هى الرياضه .. وانا شايفه ان الرياضه قليله عندك وساعات مش بتعمليها

والله دى الوحيده اللى بتجيب نتيجه من غير نقاااااااااااااش وبتعلى الحرق موت

وبعدين اشربي ميه كتير مش 8 اكواب بس خليها 6 لتر كده عشان الحرق يعلي كمان

وربنا يعينك يارب وكلنا كمان :smile:

المشكله إن الرياضه بتبقى مشى وجرى في البيت وساعات بتدوخ

النهارده عملت 20 دقيقه وكنت خلاص هيغمى على لولا لحقت نفسي وقعدت عالطول وبرضوا لقتنى دايخه والدنيا بهتت

سبحان الله بس ان شاء الله هحاول تانى واعملها اليوم

6 لتر دول كام كوب يعنى

يا بنتى أنا بشرب 8 بالعافيه أساسا

شكرا يابسبوسه على النصيحه

على فكره أنا كمان بحب البسبوسه اوى واى حلويات بموت فيها

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تقريرى اليوم

الفطور: نصف رغيف عيش سن+ واحدة جبنه نستو+ طبق سلطه+ فنجان قهوة باللبن بمعلقة سكر

الغداء: 5ملاعق رز+ كفته مطبوخه+ طبق سلطه+ ثلاث أرباع كوب شاى بمعلقة سكر

العشاء: تفاحه

الرياضه نصف ساعه

الماء: حوالى 8 أكواب

تم تعديل بواسطة بنوته مسلمه مصريه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ده التقرير السابع والتامن

 

اليوم السابع 900 سعر حراررى

الفطور (424) : 2موزه+كوب زبادى+معلقة سلطه+اقل من ربع رغيف

الغدا (371) :طبق متوسط كوسه+طبق متوسط سلطه+نص قطعه لحمه

العشا (105) :2يوسف بيه أفندى واحده متوسطه وواحده صغيره

والرياضه تمام التمام ومشيت ساااااعه الا تلت

 

اليوم التامن 700 سعر حرارى

الفطور (200):معلقه كبيره عسل نحل+ربع رغيف+كوب كراويه

الغدا (372) : كوب زبادى+معلقه صغيره عسل نحل+طبق متوسط سلطه+نص قطعه لحمه

العشا (128) : كوب نسكافيه+2معلقه صغيره سكر

والرياضه تمام التمام

 

بصو بقي بكره هوزن واوعى الاقي محدش دخل

بس هكتب الوزن بالكيلو وكمااااااااااااااااان بالمازورة بالمقاسات يعنى

عشان لو نزلت عالميزان اكتر من المازورة يبقي كده فقدت ميه وعضلات اكتر من الدهون ويبقي ريجيمى وحش

ولو لاقيت نزلت عالميزان قليل عن المقاسات يبقي ريجيمى 100 100

 

وكمااااااااااااان النهارده هفكر في ريجيم جديد بس سعراته هتبقي ثابته في حدود 1000 سعر .. وهمشي عليه الاسبوع الجاى كله

بس الريجيم ده هيكون بشروطى انا .. اه طبعا .. هو انا هخلى ريجيم يتحكم فيا وانا اسكتلللللله ده حتى عيب علي طولى وعرضي :biggrin:

هكتب قايمه بالاكل والشرب اللى بيظبطو الجسم والبشره وكمان اكون بحب الاكلات دى عشان متتسدش نفسي عن الدنيا وابقي مقبله عالريجيم بنفس مفتوحه :lol: بس بردو هتبقي في حدود ال1000 سعر حرارى

 

استنونى بكرررررررررررررررررررررة

بحبكم اوى اوى اوى اوى اوى :wub: :wub: :wub:

بسبوسه ازاى بتقيسى بالمازوره

ما تظبط معايا وبتجبلى مقاسات مختلفه

ربنا يحبك حبيبتى واحنا كمان بنحبك في الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ألف سلامه عليكِ بسبوسه

تقريرى اليوم

بصراحه اليوم كنت خلاص هلغى لرجيم بس فضلت أقاوم

مش عارفه ليه أحبط مره واحده أو يمكن علشان نفسيتى ش مظبطه اليومين دول الحمد لله

تقريري

السحور: بيضه+ نصف رغيف سن+ طبق سلطه+ فنجان قهوة باللبن

الفطور: 5 ملاعق رز+ 4 واحدات كفتة داوود باشا+ طبق سلطه+ واحدة صغيره كفتة مطبوخه+ نصف كوب شاى بمعلقة سكر

العشاء فنجان قهوة باللبن+ تفحتين بس مش ورا بعض كل لما بجوع باكل واحده

الماء: لحد الآن 4 فقط ربنا ييسر واكمل الباقى

الرياضه حوالى 39 دقيقه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بسبوسة

لالالالالالالالالالالالالالا انا مليش دعوة

متغيبيش علينا .. وبقولك ايه متزعلينيش .. عشان لما بزعل بطول وبتخن

يعنى لو غيبتى شويه هترجعى تلاقينى جودذيلا والموضوع مش ناقص انا باب شقه لوحدى

وبعدين ده انا بكره الصبح هوزن يعنى لازم تكونى موجوده عشان تعرفي النتيجه ولو خسيت تفرحينى وتجيبلي حاجه حلوة مكافأه ولو مخسيتش يبقي شوفي اللى وراكى احسن وغيبي براحتك بدل ماتضربينى

حبيبة قلبي انت يا بسبوسة والله اني أحبك في الله يا قمر أنا باشوف المنتدى من تلفوني يا عسل لكن ما اقدرش ارد لأن التلفون ما فيهوش عربي و كل ما يكون الكمبيونر عندي أدخل انشاء الله

كثر خيرك يا حبيبة على مساعدتك لأخواتك و تشجيعكم لبعض بافرح لما أشوف روح الأخوة دي بينكم يا بنوتات

انا كنت جاية أسأل نفس أسألة بنوتة لأن وزني ثابت الأسبوع دا مع اني التزمت بالرجيم أكثر الظاهر اني لازم أغيره فعلا ان شاء الله راح أرجع آكل فواكه بس الأسبوع لي جاي

بنوتة

 

المشكله إن الرياضه بتبقى مشى وجرى في البيت وساعات بتدوخ

النهارده عملت 20 دقيقه وكنت خلاص هيغمى على لولا لحقت نفسي وقعدت عالطول وبرضوا لقتنى دايخه والدنيا بهتت

سبحان الله بس ان شاء الله هحاول تانى واعملها اليوم

6 لتر دول كام كوب يعنى

يا بنتى أنا بشرب 8 بالعافيه أساسا

شكرا يابسبوسه على النصيحه

على فكره أنا كمان بحب البسبوسه اوى واى حلويات بموت فيها

حاولي تغيري طعم الماء يا حلوة عشان تقدري تشربيه يعني حطي عليه أي نكهة انت بتحبيها و انا جربت الخلطة لي قالت عليها المتفائلة و عجبني طعم الماء بنكهت الخيار يعني جيبي حاجة انت تحبيها و انقعيها في الماء و اشربيه

 

اخواتى عارفا انتم مستينين انا اسفه مش قادرهاكتب تعبانه اوى هدخل بكرة

لا بأس عليك يا حبيبة ارتاحي اليوم حبيبتي لو حاسة ان في عندك هبوط في السكر ما تقاوميش خذوليك حاجة تطلعلك مستواه شوية لكن مش تفتري ههههه

آسفة يا غالية باهزر و انت تعبانة ما تزعليش

عبود فينك يا جميل ما تطولش الغيبة كدا أصلك بتوحشنا

مشرفتنا المتفائلة طمنينا عنك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ده التقرير السابع والتامن

 

اليوم السابع 900 سعر حراررى

الفطور (424) : 2موزه+كوب زبادى+معلقة سلطه+اقل من ربع رغيف

الغدا (371) :طبق متوسط كوسه+طبق متوسط سلطه+نص قطعه لحمه

العشا (105) :2يوسف بيه أفندى واحده متوسطه وواحده صغيره

والرياضه تمام التمام ومشيت ساااااعه الا تلت

 

اليوم التامن 700 سعر حرارى

الفطور (200):معلقه كبيره عسل نحل+ربع رغيف+كوب كراويه

الغدا (372) : كوب زبادى+معلقه صغيره عسل نحل+طبق متوسط سلطه+نص قطعه لحمه

العشا (128) : كوب نسكافيه+2معلقه صغيره سكر

والرياضه تمام التمام

 

بصو بقي بكره هوزن واوعى الاقي محدش دخل

بس هكتب الوزن بالكيلو وكمااااااااااااااااان بالمازورة بالمقاسات يعنى

عشان لو نزلت عالميزان اكتر من المازورة يبقي كده فقدت ميه وعضلات اكتر من الدهون ويبقي ريجيمى وحش

ولو لاقيت نزلت عالميزان قليل عن المقاسات يبقي ريجيمى 100 100

 

وكمااااااااااااان النهارده هفكر في ريجيم جديد بس سعراته هتبقي ثابته في حدود 1000 سعر .. وهمشي عليه الاسبوع الجاى كله

بس الريجيم ده هيكون بشروطى انا .. اه طبعا .. هو انا هخلى ريجيم يتحكم فيا وانا اسكتلللللله ده حتى عيب علي طولى وعرضي :mrgreen:

هكتب قايمه بالاكل والشرب اللى بيظبطو الجسم والبشره وكمان اكون بحب الاكلات دى عشان متتسدش نفسي عن الدنيا وابقي مقبله عالريجيم بنفس مفتوحه :mrgreen: بس بردو هتبقي في حدود ال1000 سعر حرارى

 

استنونى بكرررررررررررررررررررررة

بحبكم اوى اوى اوى اوى اوى :wub: :wub: :wub:

بسبوسه ازاى بتقيسى بالمازوره

ما تظبط معايا وبتجبلى مقاسات مختلفه

ربنا يحبك حبيبتى واحنا كمان بنحبك في الله

بصي انا مش بقيض نفسي بالمقاس المظبوط جدا جدا

بس بقيس وممكن مكونش صح اوى ممكن يكون زايد 1 سنتيمتر او زايد 1 سنتيمتر

لكن لما اعمل ريجيم واقيس تانى والاقي ناقص 2 سم اوى 1سم يبقي مخسيتش اصلا

لكن لما اقيس والاقي ناقص 5 او 6 او 7 سم يبقي انا فعلا خسيت وهيبقي واضح انى مش غلطانه في اخد المقاسات

فهمتى ياقلبي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

طيب بصو يابنانيت ياحبايب قلبينى

 

كان من فتره كبيره كنت بعمل ريجيم كل شويه بس الميزان كان حالف ماينزلنى والمازورة سمعت كلامه وحلفت هى كمان :mrgreen:

وانا بقي دماغى ناشفه وحلفانهم بقي مش يمشي علياااااااااااااااا :wub:

ساعتها روحت استشرت دكتور تغذيه وقولتله وزنى ثابت من فتره وده علي غير العاده والحرق قل كمان .. وعرفتهنظام اكلى وانى بحب الاكل موت وخصوصا الحلويات ومش بعرف امنع نفسي .. وكمان يوم مابغصب علي نفسي واعمل ريجيم مكنتش بنزل

وادانى الريجيم ده

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=273092

 

ولما عملته ونزلت وخصلته جيت هنا كتبته علي طول بالتفاصيل عشان منساش

انا كنت همشي عالنظام ده من الاول هنا معاكو بس قولت يمك اعمل ريجيم الاقي نفسي حرقي اتظبط وبنزل زى الناس

 

 

بصو بخصوص النتيجه بتاعت الريجيم الاسبوع ده

انا خسيت عالميزان 2 كيلو .. وكنت هعيط والله لانى كنت بعمل تمارين كتير موت 3 مرات فيا ليوم ووصلت لنص ساعه في المره الواحده وكمان بدأت امشي كتير وأكلى يدوبك اللى كتبتهولكو

بس بقي جيبت المازوره وقيست ودى كانت النتيجه

الدراع من فوق : خسيت 7سم

الوسط : خسيت 6سم

البطن : خسيت 8سم

الهنش : 3سم

الرجل من فوق : خسيت 2سم

انما الباقي زى ماهو

انا شايفه ان ال2كيلو اللى نزلتهم مش هما المقاسات دى نهائي يعنى المفروض يكون 4 كيلو مثلا .. بس معنى كده انهم 2 ك دهون مشفي :mrgreen:

 

انتم رأيكم ايه اكمل علي نفس الريجيم ولا اعمل ريجيم ال 1000 سعر حرارى .. ولا اعمل الريجيم اللى في اللينك اللى بعتهولكم (بس بصراحه جوعت اوى في ريجيمات السعرات انما الريجيم اللى في اللينك مكنتش بجوع خاااااااااااااااالص)

بس في كل الحالات مش هقدر اعمل الرياضه الجامده اللى كنت بعملها دى يعنى لو عملت هكتفي بمرة واحده نص ساعه بعد الغدا بساعتين

لان شغل البيت كتير اوى وكمان الطلبات اللى بنزل اشتريها ومش بلحق ولا بيكون فيا حيييل :wub:

 

وبالمناسبه انا عملت حسبتى امبارح لنموذج اليوم بتاع ال1000 سعر اللى هيبقي ثابت وهمشي عليه الاسبوع كله او ممكن ابدل منه بعض حاجات وكله في حدود ال1000 سعر

 

فطور : ثمرة متوسطه يوستفندى او2 صغيرين+2كوب زبادى+معلقه صغيره عسل نحل+ربع رغيف+معلقه كبيره جبنه قريش+نص بيضه مسلوقه

غدا : طبق متوسط كوسه مسلوقه+طبق متوسط سلطه+نص قطعة بروتين(نص صدرفرخه او نص قطعه لحمه او بيضه مسلوقه كامله)

عشا : كوب قرفه+معلقة صغيره لبن بودره+معلقه صغيره عسل نحل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وتسلمولى يااااااااااااارب علي سؤالكم عليا ياحبيب قلبينى

ومكنتش عندى هبوط علي فكرة

كانت بطنى وجعانى اوى اوى وجسمى وارم وواجعنى مكنتش عارفه اكتب عالكيبورد

بحبكم في الله ياحبايبي في الله ^_^

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بنوتة الآن فقط انتبهت الى نقطة انك كنت راح تلغي الرجيم، يمكن غياب عباد الرحمن خلاك تفقدي التشجيع، لأني كنت ملاحظة حماسك لما ابتديتو مع بعض على كل احنا كلنا هنا أحبة في الله يا قمر وخلونا نكمل يا بنات بلاش قلت الصبر دي طب اذا انتو يا شباب مش قادرين تكملو العواجيز لي زيي تقول ايه

بسبوسة انا متلك محتارة اغير على أي رجيم انا بافكر اعمل رجيم التمر و اللبن ايه رأيك ولا نخليها فواكه من أي نوع و نبتدي مع بعض ايه رأيكم نطبق كلنا نفس الرجيم و نعمل تحدي زي ما بنوتة بتقول

تم تعديل بواسطة ام ريحاب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

حيا الله الحبيبات

انا الحمد لله ماشية على التخفيف بس مع كسل لأني شوي مريضة

وبإذن الله أكون بخير وأرجع أكتب يومياتي

وياارب تكونوا كلكن بأحسن حال حبيباتي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

حيا الله الحبيبات

انا الحمد لله ماشية على التخفيف بس مع كسل لأني شوي مريضة

وبإذن الله أكون بخير وأرجع أكتب يومياتي

وياارب تكونوا كلكن بأحسن حال حبيباتي

 

أهلا أهلا نورتي حبيبتي كنت افتقدك ، لابأس عليك يا غالية طهور ان شاء الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

حيا الله الحبيبات

انا الحمد لله ماشية على التخفيف بس مع كسل لأني شوي مريضة

وبإذن الله أكون بخير وأرجع أكتب يومياتي

وياارب تكونوا كلكن بأحسن حال حبيباتي

مليون سلامه عليكى يامتفائله..يارب تخفي بسرررعه وترجعى وتتابعى معانا ونكون كلنا مع بعض تانى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بسبوسة انا متلك محتارة اغير على أي رجيم انا بافكر اعمل رجيم التمر و اللبن ايه رأيك ولا نخليها فواكه من أي نوع و نبتدي مع بعض ايه رأيكم نطبق كلنا نفس الرجيم و نعمل تحدي زي ما بنوتة بتقول

بصي انا مش ينفع اعمل ريجيم غير لما يكون متكامل العناصر عشان باخد ادويه ولو كلت صنف او اتنين وامنع عن الباقي هيجيلي هبوط لانى بتعب من الدوا اساسا

فياريت فعلا فعلا نعمل ريجيم واحد ونتابع كلنا مع بعض هيبقي احسن بكتيييييييييييييير

بس الاحسن اننا ناكل اكل صحى ومفيد ومنفقدش العناصر المهمه اليوميه اللى بيحتاجها الجسم عشان نخس بصحه وعافيه

بس يابنانيت احنا لحد دلوقت مقررناش هنكمل مع انهى ريجيم..مستنياااكم عشان عايزه ابدأ من بكرة بقالى يومين واخده فريي وده غلط :roll:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
زوار
هذا الموضوع مغلق.

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏من خاف زلة القدم بعد الثبات، فليجعل له حظا من عبادة السر والقُرُبات، وليحرِص عليها حتى الممات.

×