اذهبي الى المحتوى
مسلمة مجاهدة

¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

المشاركات التي تم ترشيحها

طيب ايه رأيك لو نعمل رجيم السعرات الحرارية دا لي انت كاتباه لي هو رجيم ال 1000 بس ممكن أغير شوية

الفطار بدل ما يكون 2 زبادي خليهم واحد و زودي في العيش شوية ايه رأيط ممكن؟ و لو ممكن تصبيرة بعد الغداء خيارة مثلا أعتقد ما فيهاش سعرات كثيرة و بالنسبة للمشروب القرفة أنا جايبة خلطة صينية للتخسيس فيها قرفة و زنجبيل و فلفل ما اعرفش اذا يناسبك تعمليها و الصراحة انا من البارح مش قادرة اشربها مستنية تشجيع من حبايبي هنا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

طيب ايه رأيك لو نعمل رجيم السعرات الحرارية دا لي انت كاتباه لي هو رجيم ال 1000 بس ممكن أغير شوية

الفطار بدل ما يكون 2 زبادي خليهم واحد و زودي في العيش شوية ايه رأيط ممكن؟ و لو ممكن تصبيرة بعد الغداء خيارة مثلا أعتقد ما فيهاش سعرات كثيرة و بالنسبة للمشروب القرفة أنا جايبة خلطة صينية للتخسيس فيها قرفة و زنجبيل و فلفل ما اعرفش اذا يناسبك تعمليها و الصراحة انا من البارح مش قادرة اشربها مستنية تشجيع من حبايبي هنا

 

انا أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأاسفه والله ياام ريحاب مشوفتش ردك

معلش والله كنت نعسانه خالص وعنيا مقفوله

خلاص نعمل مع بعض ريجيم السعرات ونتابع كل يوم

ومفيش مشكله من التعديل اللى عملتيه

تصبحى علي كل الخير يارب :lol:

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

متفائله شفاكِ الله وعفاك حبيبتى

ام رحاب جزاك الله خيرا حبيبتى

بس مش عارفه ليه مش عايزه أكمل رجيم مع إن غلط أوقف الرجيم في النصف

بس أنا فضلى أسبوع وأكمل شهر تقريبا وحاسه إن مفيش نزول كبير

وبصراحه بسبوسه لخبطتنى بحكاية الدهون والعضلات ومش فاهمه

يعنى الرجيم مش بينزل الدهون

أنا قست بالمازوره بس في مناطق نزلت 1 سم ومناطق 0.5 سم ومناطق زى ما هى

يعنى ده معناه إنى منزلتش برضوا

أنا لسه هوزن بكرا إن شاء الله

وبصراحه مش عارفه هكمل ولا لأ

بكرا بقرر إن شاء الله

وأصلا خايفه يكون جسمى محتفظ بالدهون واللى بينزل الماء والعضلات

ربنا يستر

تقريرى اليوم

الفطور: معلقتين فول+ نصف رغيف سن+ نصف كوب شاى بمعلقة سكر

الغداء: طبق صغير شوربة عدس+ نصف رغيف عيش سن+زيتونه مخلله

العشاء: تفاحه+ فنجان قهوة باللبن بمعلقة سكر

الماء إلى الآن 5 اكواب

الرياضه مفيش اليوم غير إنى مسحت ونفضت السجاد والموكيت

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انا جيت اهو يا ام رحاب ويا اهلا بعودة المتفائلة شفاكي الله , وفين ماريا وحواء وباقي الرشيقات ^ _ ^

بنوتة : ايه اللي بتقوليه تبطلي ريجيم ايه لا بلاش احباط وكسل حتى حاولي تاكلي كل حاجة بس قللي ولو عندك شهية جامده للاكل حاتي اقراص بران تاخديها قبل الاكل وحاولي ترجعي تعملي وصفة الكمون والليمون وانا كمان بقيت باضيف عليهم نصف ملعقة صغيرة زنجبيل وممكن تحاولي تقللي من الليمون يعني مش شرط ليمونة كاملة حطي شريحة او اتنين واتشجعي اوعي تكسلي ده لما الواحدة بتخس بتحسي نفسك خفيفة وجميلة كده :)

بسبوسة : 6 لتر ماء يا مفترية بتتكلمي بجد بتشربي 6 لتر في الشتاء ده يعني في حدود 24 كوب ده انا في الشتاء لما باشرب 2 لتر ماء باقضي نص اليوم في الباث رووم صعبة اوي 6 لتر في الشتاء هو كل خبراء التغذية والكاترة بيقولوا من لترين ل 3 لتر وده اكيد الافضل للجسم

انا موجودة كل يوم بادخل واتابع يومياتكم بس للاسف النت عندي وحش جدا بيجي دقيقة ويفصل خمسة يعني بادخل الصفحة واقرأ ردودكم واجي اكتب رد النت يفصل او اقعد اكتب في تقريري واكتب واكتب واجي اضيف الرد النت يفصل لما جنني وبقيت باكسل اكتب احسن اتعب نفسي والاخر يفصل

انا كده بقالي 3 ايام مكتبتش التقرير

المهم ان انا كده كملت شهر منذ بداية الريجيم وان شاء الله هاوزن بكرة واشوف خسيت اد ايه الاسبوع ده ويارب اكون خسيت كم كيلو كده لان الاسبوع اللي فات مخستش حاجة الا كم جرام لا يذكروا :( فربنا يسهل وارجع من الميزان مبسوطة :)

انا الحمد لله الاسبوع ده مشيت شوية كويس على الريجيم بس طبعا بدأت بقى اكل كل حاجة بس بالتقليل والحمد لله مبقتش باحط سكر خالص في اي مشروب باستخدم الدايت سويت وكمان بمقتش باستخدم منه الا قطعتين على كل كوب والشيكولاتة قللت منها

بصراحة انا خايفة اقعد اكتب في التقارير بتاعة ال 3 ايام وايدي توجعني والاخر النت يفصل فانا هاكتب المجمل بتاع ال 3 ايام

على العموم يوم الاربعاء التقرير بتاعي كويس تقريبا والخميس والجمعة اكلت محشي بس مكلتش كتير وكنت حاشية لي مخصوص ورق كرنب كتير والرز قليل وكملت بالعروق بتاعة الكرنب وعلشان الغدا كان كرنب فالافطار والعشاء في اليومين كان فاكهة وشاي اخضر والنهارده كان فاكهة وكاكاو باللبن وباكو بسكوت ساده

والرياضة شوية تمارين خفيفة في البيت والماء امبارح شربت لترين الا ربع بس النهارده مشربتش كتير

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
وأصلا خايفه يكون جسمى محتفظ بالدهون واللى بينزل الماء والعضلات

 

بنوتة حبيبة قلبي

 

على فكرة طبيعي ان الماء هو اللي بينزل الاول من الجسم اول حاجة بتنزل من الجسم هي الماء علشان كده دايما تلاقي اول حاجة بيبان عليها الريجيم هي الوش

 

لكن علشان تحرقي دهون اكتر بتكتري من شرب الماء على اد ما تقدري متقليش عن 2 لتر ( وطبعا الكلام موجه ليكي يا انسة عباد انتي كمان لانك مقصرة في شرب الماء ^_^)

 

اوعي تيأسي انا اول اسبوع مخستش غير كيلو واحد بس وتاني اسبوع عملت ريجيم قاسي وخسيت 2 كيلو ونص والاسبوع التالت لخبطت شوية ومخستش حاجة الا كم جرام اقل من نص كيلو يعني مخستش حاجة والاسبوع ده يعني حاولت امشي على النظام شوية بس اوقات بالخبط فطبيعي انك مش كل اسبوع تخسي كتير وكمان القياسات الاسبوع اللي فات مكنتش نزلت غير سم او 2 فمش مشكلة اهو بنحاول لغاية لما نوصل للي عايزينه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انا كنت ادور عليك في المنتدى يا عبود عشان تجي تكلمي صحبتك لي عايزة ترفع الراية البيضاء دي خليك معاها هي بتتشجع بيك و انت كمان ما تبقيش كسولة كدا حتى لو لخبكت شوية تعالي ما يهمكيش كلنا كدا المهم ما تتخليش عن الفكرة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انا كنت ادور عليك في المنتدى يا عبود عشان تجي تكلمي صحبتك لي عايزة ترفع الراية البيضاء دي خليك معاها هي بتتشجع بيك و انت كمان ما تبقيش كسولة كدا حتى لو لخبكت شوية تعالي ما يهمكيش كلنا كدا المهم ما تتخليش عن الفكرة

 

انا جيت يا ام ريحاب يا عسل :))

 

جزاكي الله خيرا انك بتهتمي انك تشجعينا

 

وانا هادخل اهو على طول علشان خاطر بنوتة واهو نشجع بعض

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انا جيت اهو يا ام رحاب ويا اهلا بعودة المتفائلة شفاكي الله , وفين ماريا وحواء وباقي الرشيقات ^ _ ^

بنوتة : ايه اللي بتقوليه تبطلي ريجيم ايه لا بلاش احباط وكسل حتى حاولي تاكلي كل حاجة بس قللي ولو عندك شهية جامده للاكل حاتي اقراص بران تاخديها قبل الاكل وحاولي ترجعي تعملي وصفة الكمون والليمون وانا كمان بقيت باضيف عليهم نصف ملعقة صغيرة زنجبيل وممكن تحاولي تقللي من الليمون يعني مش شرط ليمونة كاملة حطي شريحة او اتنين واتشجعي اوعي تكسلي ده لما الواحدة بتخس بتحسي نفسك خفيفة وجميلة كده :)

بسبوسة : 6 لتر ماء يا مفترية بتتكلمي بجد بتشربي 6 لتر في الشتاء ده يعني في حدود 24 كوب ده انا في الشتاء لما باشرب 2 لتر ماء باقضي نص اليوم في الباث رووم صعبة اوي 6 لتر في الشتاء هو كل خبراء التغذية والكاترة بيقولوا من لترين ل 3 لتر وده اكيد الافضل للجسم

 

انا بشرب دلوقت بتاع 10 لتر

بصي الاول كنت باخدها عشان الريجيم ومكنتش بشرب اكتر من 5 لتر لكن دلوقت بقيت اشرب عطش وفعلا بقيت اروح الباث روم اكتر مابقعد في البيت لدرجه انى بقيت مختفيه علي طول وماما بتقولي يابنتى تعالى اقعدرى معايا شويه وحشتينى هههههههههههههههههههههه

 

بس ممكن تكلمينى اكتر عن البران وهل فعلا بيقفل الشهيه وبيخلينى مش عايزه ااكل ولاا لا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

متفائله شفاكِ الله وعفاك حبيبتى

ام رحاب جزاك الله خيرا حبيبتى

بس مش عارفه ليه مش عايزه أكمل رجيم مع إن غلط أوقف الرجيم في النصف

بس أنا فضلى أسبوع وأكمل شهر تقريبا وحاسه إن مفيش نزول كبير

وبصراحه بسبوسه لخبطتنى بحكاية الدهون والعضلات ومش فاهمه

يعنى الرجيم مش بينزل الدهون

أنا قست بالمازوره بس في مناطق نزلت 1 سم ومناطق 0.5 سم ومناطق زى ما هى

يعنى ده معناه إنى منزلتش برضوا

أنا لسه هوزن بكرا إن شاء الله

وبصراحه مش عارفه هكمل ولا لأ

بكرا بقرر إن شاء الله

وأصلا خايفه يكون جسمى محتفظ بالدهون واللى بينزل الماء والعضلات

ربنا يستر

تقريرى اليوم

الفطور: معلقتين فول+ نصف رغيف سن+ نصف كوب شاى بمعلقة سكر

الغداء: طبق صغير شوربة عدس+ نصف رغيف عيش سن+زيتونه مخلله

العشاء: تفاحه+ فنجان قهوة باللبن بمعلقة سكر

الماء إلى الآن 5 اكواب

الرياضه مفيش اليوم غير إنى مسحت ونفضت السجاد والموكيت

بصي

مش انتى بتعرفي تفرقي بين الدهن واللحمه اللى بتشتريها ؟

لو انتى جيبتى كيلو دهن وكيلو لحمه انهى هيبقي اكتر من التانى؟؟

الدهن هيبقي اكتر من اللحمه مرتين او اكتر

معنى كده انى انا لو خسيت كيلو دهن من جسمى استحاله يبان عالميزان لان الدهن ملهوش وزن

انما هيبان عالمازورة لان الحجم بيقل .. وده اللى حصلي وعلي فكرة اللى بيشوفنى بيقولى استحاله تكونى 80 بالكتير 76

 

انا مش قصدى الغبطك او احبطك والله بس ده كلام علمى ومعروف

والطبيعي ان الجسم بيفقد دهون وعضلات وميه وده الصحى .. بس طبعا بنسب .. ولو النسبه الاكبر للفقدان تكون للدهوون يكون النزول نزول تمام جدا وهتحسي بفرق مقاسات اكتر

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

لى عوده بالليل إن شاء الله

بسبوسه أنا مش قصدى إنك أحبطتينى لا والله أنا بس خوفت إن الدهون متنزلش مع إنى عامله الرجيم مخصوص علشانها

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم وزنت ولقتنى خسيت 700 جرام

الحرق عندى يحرق الدم بصراحه ^ـــــ*

دى ضحكه صفرا ماشى

أم ريحاب وعبوده بجد جزاكم الله خيرا حبيباتى على التشجيع

إن شاء الله هكمل ربنا يعينى وأقدر أكمل

أنا ناويه أعمل موضوع جديد نتابع فيه بعض

بس على شرط الالتزام

غير كده كل واحده تقول على وزنها وطولها ولو عايزه تقيسى بالمازوره تحسب وتقول

وإن شاء الله نلتزم يا جماعه

وكل واحده تقولى على يوم اللى هتوزن فيه

ماشى

أنا طبعا النهارده كان فري فطبعا كان كله لخبطه

محشى وكيك بالشيكولا وعصير يعنى كل اللى اتحرمت منه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انا وزنت النهارده :( بس للاسف مخستش خالص مالص ههههههههههههه

 

كنت متوقعة الاقي نفسي خسيت بتاع 2 كيلو لاني بجد كنت ماشية يعني مظبوط شوية على الريجيم عن الاسبوع اللي فات اللي خسيت فيه 400 جرام اروح الاقي نفسي مخستش اي حاجة خالص بس بصراحة مزعلتش لاني عارفة ان اكيد في الريجيم في فترة الوزن بيثبت مع ان شكل جسمي كان خاسس والقياسات بالمازورة لقيتها ناقص 1 سم او 2 سم بس

 

ومزعلتش جيت بقى قلت طيب طالما مخستش حاجة والله ما انا عاملة النهارده دايت خالص ورجعت من بره واكلت قرنبيط مقلي وحلاوة طحينية وعيش فينو وشربت كاكاو باللبن بملعقتين سكر ( مع اني من زمان مبستخدمش سكر باستخدم الدايت سويت ) وكلت بسكوت بالتمر وقلت من بكرة بقى ان شاء الله ارجع للدايت تاني :))

 

بسبوسة : البران حلو اوي للبياكلوا كتير وشهيتهم مفتوحة للاكل بيملى البطن وبخليكي متكاليش كتير بيسد النفس يعني

 

بنوتة : حلو اوي 700 جرام احسن من مفيش واوعي تزعلي انا اهو مخستش ولا جرام ومش زعلانة للاسف :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاكى الله كل خير للتوضيح ياعباد الرحمن انا فعلا شهيتى بتبقي مفتوحه كتير .. باذن الله هبقي اشتريه واستخدمه

 

ومعلش يابنات للى مخسش ادوها فري جامد وبعد كده اعملو الريجيم وظبطو الرياضه معاها

ربنا يوفقنا كلنا يارب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

طيب ياجماعه النهارده اول يوم ليا في الاسبوع التانى

ريجيم ال1000 سعر حرارى .. وكنت كاتبه نموذج له قبل كده

انتم ايه النظام معاكم ونوع الريجيم وهتبدأو تانى امتى

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

لى عوده بالليل إن شاء الله

بسبوسه أنا مش قصدى إنك أحبطتينى لا والله أنا بس خوفت إن الدهون متنزلش مع إنى عامله الرجيم مخصوص علشانها

 

 

متخافيش ياقلبي ان شاء الله خير .. بس نتجمع تانى ونتابع وربنا يسهل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

بسبوسه وعبوده وأم ريحاب ومن يريد الاشتراك

إن شاء الله الموضوع ده عملته علشان نتابع مع بعض من جديد

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=279887

يلى بقى على هناك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكن حبيباتي

ممكن أنضم لصفحتكم الجميلة؟

أنا بدات ريجيم ورياضة من حوالي أسبوعين

بدأتها دلع بس الأن مجبرة على أخذها بجدية لأن عندي آلام روماتيزمية في ساقي والطبيب قاللي اني لازم أنزل وزني

الحمد لله على كل حال

الهدف اللي عايزه أوصله باذن الله 55 كجم

طولي 160 سم

بدأت كان وزني 92 كجم

الأن وزني 88 كجم

يا مسهل:)

هاتابع معاكم باذن الله برنامجي الغذائي

والرياضة الأن مشي نصف ساعة يوميا

يعني اتعودت عليها الحمد لله

وهاحاول أزودها مع الوقت

دعواتكم

نقص وزني معناه أني أخفف ادوية الروماتيزم اللي بدأت تتعبلي معدتي

الله المستعان

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أنا سعيدة جدا انكم اتجمعتو تاني يا حلوات و جايبلكم بشرى أهو اليوم جات عندي صديقة و حكيتلها اني باعمل رجيم و قاتلي انها كانت عملت رجيم كانت بتخس عليه 9 كيلو في الأسبوع تصوروا

وطلبت منها تدورلي عليه و تبعتهولي و أول ما طلعت من عندي جيت جري عشان احكيلكم و راح أحطه هنا ان شاء الله أول ما تبعته

أبتدي بالترحيب الأول أختنا مسافرة زادها قليل أهلا بيك في نادي الرشيقات عن قريب ان شاء الله لا بأس عليك حبيبتي شفاك الله شفاءا لا يغادر سقما ان شاء الله و أعانك الله حبيبتي هي الرياضة أول ما تتعودي عليها راح يصير جسمك هو لي ليطلبها و يا ريت واحنا بنتنطط كدا نشغل استغفار معاها راح يكون ليها طعم تاني

بسبوسة أنا ماشية على الرجيم لي اتفقنا عليه و زودت الميه صارت 3 لتر لكن 10 يا بنتي ما اظنش اني ممكن أوصلها دا انت بطلة بس حطيت ملفوف مع الكوسة عشان هو بيخسس

بنوتة انا لسة داخلة و لسة ما شفتش موضوعك ها روح عليه ان شاء الله و اسيبلك رد هناك

عباد الرحمن انت لي عسل يا حبيبتي كان ناقصنا حماسك هنا و نذكيرك لينا بالخير ان شاء الله بدون انقطاع المرة دي

تم تعديل بواسطة ام ريحاب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسافره ألف سلامه حبيبتى شفاك الله وعفاك

طيب إيه رأيك تتبعى معانا في هذا الموضوع

http://akhawat.islam...howtopic=279887

أم ريحاب أنا قريت كتير إن الرجيم الصح بتخسي عليه من 4: 5 كيلو في الشهر

لكن حكاية 9 كيلو في أسبوع ده ممكن يسبب حاجات تانيه لا قدر الله مثل الصداع أو حاجات تانيه مش فاكراها

غير كده اللى بتفقديه بسرعه بترجعيه بسرعه

تم تعديل بواسطة بنوته مسلمه مصريه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يعني انا لما خسرت 3 كيلو في شهر كدا كويس كنت فاكرة انه شوية

طيب احنا راح نتكلم هنا و النتائج نكتبها في الموضوع التاني و لا ايه ولا راح نتخلى عن الموضوع نهائي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

لا حبيبتى مش نتخلى عن الموضوع ولا حاجه

أنا عملت الموضوع التانى لكى نتابع بعض أكثر ونشجع بعض أكثر

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تقرير اليوم

بعد الفجر تفاحة

الظهر نصف رغيف أسمر+قطعة جبنة ثلاجة+ كوب شاي بلبن

الغداء 4 ملاعق أرز + شوربة شوفان +شريحة صدر دجاج

العشاء نصف رغيف اسمر +قطعة جبن قريش

قبل النوم كوب قرفة بالجنزبيل

(مم قرأت التفاحة على الريق تساعد بالحرق أثناء اليوم والقرفة بالجنزبيل من المشروبات المفيدة لحرق الدهون)

الرياضة مشي نصف ساعة

المياه للأسف مش مكمل لتر

باذن الله القادم أحسن أنا باتحسن عامة مع الوقت في الأكل وهاحاول أزود المياه للتر ونصف باليوم باذن الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله ويركاته

 

كيف حالكم يا قلبوظات هل تذكرورني :icon17:

 

كنت قبل سنتين تقريبا من المتابعات معكم في نظام التخسيس الا اني لم اكن اتمنى ابدا الرجوع اليه لكن عسى ان تكرهو شيئا وهو خير لكم

 

بعد ولادتي مررت بظروف صحية منعت من الدسم ولا نقطة زيت في الاكل حتى الحليب والاجبان خالي الدسم لا بيض لا مقالي

 

خسيت اكثر من عشرين كيلو تقربيا في مدة ست اشهر اصبح وزني74بعد ان كنت في اخر التسعينات واصبح جسمي رائع وبعد ما رجعت اكل انتقمت من الاكل ايس كريم كل يوم شوكولا كل ما لذ وطاب من الاكل وبكمية كبيرة

 

وللاسف استرجعت وزني السابق واصبح الكل يعايرني وخصوصا زوجي الذي اصبح كل ماناداني يا فيلا يا دبة :oops: :oops: :oops:

 

الان اريد ان اخس لانني اصبحت احس بعياء كبير وثقل في جسمي وحتى الطبيبة لم يعجبها الوزن الذي صرت اليه

 

عندي مشكلة وهي ان الوجبة الرئيسية عندي في البيت هي العشاء لان زوجي لا يحضر بالنهار فناكل فيها مثل الغذاء وهو يرفض ان يتعشى لوحده وانا لا اعرف ما العمل

 

لا تسالوني عن وزني الان لاني والله استحيت ان اوزن نفسي وصرت اخاف حتى من رؤية الميزان حتى ان زوجي يقول لي لا تطلعي الميزان لانه سيقول لك لا يحمل صعود شخصين :angry:

 

ارجوكم ساعدوني لاني اصبحت احب الاكل بجنون ولا اعرف كيف ساتقبل فكرة الريجيم نفسيتي ترتاح عندما افكر في الاكل واكل الله المستعان

 

اسفة على الاطالة بارك الله فيكم

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
زوار
هذا الموضوع مغلق.

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏من خاف زلة القدم بعد الثبات، فليجعل له حظا من عبادة السر والقُرُبات، وليحرِص عليها حتى الممات.

×