"صُـح ـــبة اللقيمات" [أنقصي وزنك باتباع سنة النبي]

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

جميل يا حنان

 

الوجبة 4 م أرز + 4 م بطاطس + طبق شوربة + لحمة

[*امة الله حنان* 50]

بارك الله فيك إيمان

 

الوجبة طبق صغير كشرى وبيضه مسلوقة واربع بطاطس مقليه واريع معالق سلطة

 

قلتلكوا الوجبة بالتفصيل الممل :)

[سندس محمود 42]

اناعملت اليوم اللقيمةالاولى= 1/2كوب شاى بلبن+1/2قالب جبن+1/2رغيف فينو

 

الوجبةالمرحة= 1و1/2كوب طعام من الارز+1/2كوب من الفاصوليا بالصلصة+طماطم

مشروب شاى اخضر+وقرفة بعد الوجبة المرحة

اللقيمة الثانية رغيف فينو بمثلث الجبنة النستو

ياجماعةكدة صح هودة البرنامج

[سندس محمود 42]

@@*امة الله حنان*

شوفى البرنامج دة صح ولا لأه؟

[حواء أم هالة 1896]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حيا الله الأخوات الحبيبات الرشيقات هههه

سعيدات بانضمامكن وإن شاء الله نحصل على الوزن المثالي :)

شموخة أنا أدخل من اليوتوب واكتب رياضة للبطن وتقليص المعدة وتطلع لي

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ما شاء الله يا بنات

استمروا كشرى و عيش و سيبقى

احنا حقيقى ممتازين

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

باقى اليوم

 

لقيمة شيكولاتة

 

لقيمة زبادى

[سندس محمود 42]

@@**نحو غدٍ أفضل**

ازيك ماشاءالله انتى وزنك كام وطولك كام لوسمحتى شوفى البرنامج بتاعى صح ولا لأة؟؟؟؟؟؟؟؟

[*امة الله حنان* 50]

ربنا يثبتكم يا بنات ويفرحنا جميعا بنزول الوزن

 

كيفك اختى سندس ما شاء الله بداية موفقة

 

بالنسبة للقيمات فهى تكون قد كف اليد يعنى نص رغيف فينو او ربع بلدى مع اى حشوة تحبيها

وجبة اللامحاله هى عبارة عن 3 كوب كوب ونص مواد صلبةة وهى الارز والخضار وكب ونص ماء وهى عبارة عن سلاطة او الشوربة

 

وستجدى مثال لها صفحة 3 من هذا الموضوع

 

هذا ما فهمته والله اعلم

[*امة الله حنان* 50]

اللقيمة الرابعة نصف كوب كركدية

اللقيمة الخامسة ربع رغيف بيض على جبن على فول

 

اشوفكم بكرة ان شاء الله بالتوفيق

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ربنا يقويك يا حنان

 

بقالى كتير ما وزنتش يا سندس

 

هبقى اوزن و أقول لكم

 

 

 

 

[*امة الله حنان* 50]

امين

جزاك الله خيرا ايمان

 

اللقيمة الأولى ربع رغيف بيض بالجبن

 

الثانية نص خيارة

 

التالثة كوب ماء بالعسل

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اليوم

 

اللقيمة الأولى كوب ماء بعسل و زيت زيتون + 7 تمرات

 

اللقيمة الثانية ربع رغيف + جبنة + خيارة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اللقيمة الثالثة نصف مانجو

 

الوجبة 3 م أرز + 3 م بطاطس + 3 م بطاطا +10 جم شيكولاته

[*امة الله حنان* 50]

الوجبة 2 صابع كفته+ نصف رغيف +شويه طحينة وسلطه

 

اللقمة الرابعة 25جم شيكولاتة

 

اللقمة الخامسة ربع رغيف كفتة بالطحينة

 

اليوم كان كله طحينة :)

 

بالتوفيق يا غاليات

 

هو يوم الميزان امتى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

جميل يا حنان

 

يوم الميزان ؟؟!!!!

 

ايه رأيك يبقى الخميس بعد القادم إن شاء الله

[om elmojehed 5]

esalemo alaykom ento hena w makltolich w ana akol homa mesta5abiain fin w o5ti 7anen hiya eli aletli 3ala makanko -_- o5ti 7anen a5barek ih ezayek w ezay elweled 3ala fekra ana mafhemtech erijim da min tefahemholi mobasat :blush:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أهلاً بك معنا أم المجاهد

 

الرجيم عبارة عن 5 لقيمات + وجبة

 

يعنى ايه لقيمة : يعنى أى نوع أكل لكن بحجم صغير جداً

 

أمثلة لقيمات : تفاحة -موزة - ربع رغيف مع أى غموس حوالى ملعقتين - قطعة شيكولاتة صغيرة - نص قطعة بشاميل

 

لا يهم مقدار السعرات فى اللقيمة المهم حجمها يكون صغير حتى لو هتأكلى خضار يكون بكمية صغيرة عملا بقول النبى صلى الله عليه وسلم بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه

 

طيب الوقت بين كل لقيمة ؟

 

لكى حرية الاختيار من ساعة إلى 4 ساعات

 

نأتي للوجبة و هى مكافأة لك فى آخر اليوم على تحملك

 

و تكون عبارة عن : 1- أى نوع بروتين بحجم صغير ( قطعة لحم -قطعة دجاج -سمكة - طبق صغير عدس - بيضتين ) هذه فقط أمثلة و لك حرية الاختيار

 

2- النشويات ( 5 ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف )

 

3- طبق صغير سلاطة أو شوربة

 

4- تحلية بأى شئ لكن بحجم عامة الكبريت الصغيرة أو بمقدار ملعقتين

 

طبعا هذا مجرد مثال للوجبة

 

لكن انت ممكن تأكلين فيها أى شئ من طبخك أيا كان لكن بمقادير صغيرة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اليوم

 

اللقيمة الأولى : م زيت زيتون + م عسل + 7 تمرات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اللقيمة الثانية : ربع رغيف + جبنة + 1 طماطم + 1 فلفل + شاى أخضر

[*امة الله حنان* 50]

كيفك ام مجاهد حبيبتى منورانا

دايما اول ما ابدا الرجيم ام مجاهد تكون من اول المشجعين :)

جزاك الله خيرا ايمان على الشرح ربنا يثبتك حبيبتى

 

اللقيمة الاولى نصف كوب عصير قصب وشوية فشار

 

اللقمة الثانية بقية كوب عصير القصب

اين حواء وسندس مش باينين ليه

 

ان شاء الله الوزن الخميس المقبل

[اسماء المهاجره 69]

:( :( :( :( :( :( :( :( :( :( اناما تبعتش معاكم من البدايه من اول لقميه ومش عرفه اعمل ايه بس انا متابعه الوقتى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

جميل يا حنان ربنا معاك

 

رفيدة أهلا بك يا جميل

 

يلا تابعى و كملى

 

فى حاجة يا بنات قرأتها و عجبتني اوى

 

(( مش عيب انك تسقط و لكن العيب انك متقومش و تفضل قاعد مكانك))

 

ياريت يكون دا شعارنا

 

يعنى لو وحده لعبت و عكت متتنكدش و تقول انا خلاص مينفعش اعمل رجيم لا تكمل عادى خالص ولا أكن حاجة حصلت

 

 

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اللقيمة الثالثة : ربع رغيف و معلقة سوداني بالعسل

[*امة الله حنان* 50]

اهلا بيك اختى رفيده يلا شدى حيلك

 

شعار جميل ايمان جزاك الله خيراً

 

اللقمة الثالثه معلقة عسل

 

الوجبة كوبان ارز وربع فرخة وكوب شوربة نص كوب سلاطة

 

انا زودت شوية فى الوجبة لانى لاحظت ان اللبن قل وابنى سخن اليومين دول ولا يعتمد الا على الرضاعة

دعواتكم يا بنات ربنا يشفيه