اذهبي الى المحتوى
صمتُ الأمل

"صُـح ـــبة اللقيمات" [أنقصي وزنك باتباع سنة النبي]

المشاركات التي تم ترشيحها

f1f2f6

']

 

 

 

 

 

 

%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA.png

 

 

%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%841.png

 

,,

لن أستطيع أن أصف لك كم مرة قلت عبارة:"خلاص انهاردة هبدأ ريجيم"

مرت علي أعوام وأنا أبدأ نظامًا غذائيًا يتلوه آخر، فأنجح حينًا وأفشل أحيانًا أخرى وأعود إلى سابق وزني.

 

مشكلتي الكبرى الشوكولا. نعم أعترف هي عشقي الأول والأخير بكل أنواعها بل حتى في الجاتوه أهوى الشوكولا وفي الآيس تستهويني نكهة الشوكولا ولذا فبعد أيام من الحرمان أنقض على قطع كبيرة وصغيرة ومتوسطة من الشوكولا فألتهمها ولا يعود للريجيم وقتها مكان ولا صوت ولا حتى نفس.

 

 

%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%842.png

 

 

تلك المرة قالت لي زميلتي إيه رأيك في ريجيم مش هيحرمك من أي حاجة؟

 

كانت تلك بدايتي مع ريجيم "اللقيمات" وفكرته المبتكرة. واضع هذا النظام الذي أضحى اليوم علمًا نال هو عنه براءة الاختراع هو د. "محمد الهاشمي" أستاذ التغذية وأمراض السمنة، وأصبح اليوم علم اللقيمات فقد استند عليه كثير من علوم معالجة أمراض كالسكر وأمراض العيون وغيرها.

 

يتلخص ريجيم أو برنامج اللقيمات الغذائي في تطبيق معنى حديث النبي-صلى الله عليه وسلم-: "ما ملأ ابن آدم وعاء شرًا من بطن، بحسب ابن ءادم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه" [رواهُ الترمذي].

%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%842.png

 

وهكذا يقسم دكتو ر الهاشمي يومك بين 5 أو 7 أو 10 لقيمات صغيرة بحسب قدرتك وبحسب الكمية التي اعتدت عليها من الطعام قبل بدء الريجيم – كل ساعتين أو ثلاث حسب قدرتك- وتخفضين عددها تدريجيًا، ووجبة واحدة كبيرة يسميها وجبة لا محالة.

ويعتمد نظام اللقيمات على الـ ..........

 

 

هذه كانت إحدى الأخوات التي كانت تعاني من الوزن الزائد، ووفقها الله أن تسير على هذا النظام الأكثر من رائع، للعلم فقط: نظام اللقيمات ليس مجرَّد نظامًا للتخسيس بل قد يكون

"نـظام ح ــياة"

 

تسيرين على هذا النظام وفقط بالنية خالصة لله بتطبيق الحديث، بإذن الله دومًا عداد الحسنات لا يتوقف.

بعون الله سأقدم لكن النظام كاملًا بكل ما فيه على مرات متتالية من صديقة لأختي كانت تذهب لهذا الدكتور -حفظه الله-.

تـابعونا ()

وشكر خااص للمبدعة "عزيزة" -حفظها الله- على التصاميم الرائعة : )

 

 

%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%843.png

 

 

 

  • معجبة 9

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جميل جميل بسم الله ما شاء الله : ))

جزاكِ الله خيرًا صموتة وجزى زوزو الحبيبة خيرًا على الفواصل والهيدر الرائع

مُتابعة بإذن الله

مشكلتي الكبرى الشوكولا

آآه من الشوكولا بحبها جدًا

4_3.gif

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

#

f1f2f6

']

 

 

 

 

%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%841.png

,,

 

سأبدأ بوضع مقدمة في: اللقيمات (نظام حياة)

والمواضيع ستكون على هذا النحو:

مختصر اللقيمات (نظام حياة)

. اللقيمات بالتفصيل

. اللقيمات ومحفز الطاعة

. حمية اللقيمات

. البنفسجيَّات

. التطوير الجديد في حمية اللقيمات

. محفِّز الطاعة

. ملاحظات منوعة

. للحوامل .. والمرضعات .. للتدريب على اللقيمات

. نظام الصيام

. ما هو اللقيمات؟

. ما هو الفرق بين اللقيمات التي تخسس واللقيمات التي تحافظ على ثبات الوزن؟

. بخصوص الماء.

. لمرضى الحساسية والهرمونات

. تجربتي الشخصية ونصيحة من أختكم

. أسبوع تدريبي.

. نصف الوجبة عبارة عن:

. أحجام البروتين في الوجبة

. التدريب 90 يومًا متواصلة تنهي المشكلة

. نقط هامة عن اللقيمات

. وزنك على الميزان لا يعني أنك تعانين من الثبات

. كيف نحرق السعرات .. بدلًا من أن نحرق أعصابنا؟

. السعادة والرشاقة باللقيمات*

. ملاحظات هامة .. أمثلة منوعة للقيمات

. نظام اللقيمات كاملًا إن شاء الله

. نظام اللقيمات في رمضان إن شاء الله

. وجبة اللامحاله:

. ريجيم اللقيمات القاسي الجميل

مختصر اللقيماات (نظام حياة):

%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%842.png

,, ريجيم اللقيمات الذي قدمه لنا الدكتور محمد الهاشمي خبير التغذية و السمنة المفرطة بجامعة القاهرة

 

و الذي تعتمد فكرته على أكل وجبات صغيرة جدا كل ساعتين

 

 

و اعتماد وجبة واحدة رئيسية في اليوم

 

و المفاجأة لمن يحبون وجبة العشاء

 

 

أن بالإمكان أن تكون الوجبة الرئيسية هي العشاء

 

وممكن ان نتناولها حتى الساعة 11 أو 12 ليلًا

 

 

rolleyes.gif

 

 

وداعا للممنوعات

 

 

كل كل ما تريد

 

ايس كريم

 

شيكولاتة

 

أي حلوى تشتهيها

 

محشي

 

كبسة

 

مكرونة باشميل

 

أي حاجة

 

 

بشرط

 

 

,, أن تلتزم بعشر وجبات صغيرة في اليوم

 

مع الوجبة الرئسية

 

الوجبة الرئيسية يجب الا تتعدى 3 أكواب من الطعام والشراب

 

و مستحب ادخال حلوى صغيرة فيها

 

بشرط ان تضع الطعام في نصف الصحن وتترك نصف فارغ

 

الريجيم ملوش دعوة بمعدل الحرق (الميتابوليزم)

 

و لا عدم تناول وجبة العشاء

 

 

و لا يحدد نوعيات و لا كميات

 

نظام يتعامل مع المخ

 

حيث يتم ارضاء المخ

 

حتى لا يحدث احباط

 

 

و مع النظر

 

حيث الصورة تنطبع في المخ

 

 

و يتعود ان هذه اللقمة الصغيرة مشبعة

 

و العبرة في ان كل ساعتين او ثلاثة

 

 

ان هرمون الجوع بيتكون أكيد بعد 4 ساعات بحد أقصى

 

كل واحد و طبيعته

 

المهم الا تصل للجوع

 

%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%842.png

,, يعتمد النطام على التأثير في نقطة الشبع التي اكتشفها د. الهاشمي و سميت باسمه

 

و التي توجد في أعلى المعدة و ترتبط بنهايات عصبية تتصل بالعصب الواصل لمركز الشبع في المخ

 

 

الحلو في الريجيم ده

 

انه مش مجرد ريجيم نمشي عليه فترة و خلاص

 

ده نظام العمركله

 

 

نتائجه مدهشة لناس نزلوا على الأقل من 30 إلى 40 كيلو في 6شهور ل 9 شهور

 

فكرة الريجيم هي تعلم الرضا المؤجل

 

 

يعني مش ننبسط بأكلة بكمية كبيرة مرة واحدة

 

نقسمها

 

واحنا عارفين ان ممكن ناكل منها تاني بعد ساعتين

 

 

 

 

تـابعونا ()

%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%843.png

 

 

 

تم تعديل بواسطة صـمـتُ الأمــل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جزاك الله خيرا

موضوع مهم جدا

وفي الوقت المناسب ايضا : )

 

انا قرات عن هذا العلم ونزلت الكتاب الخاص به عن الانترنت

ولكن لم اقرا به الى الان

وهكذا سيكون من السهل ان اتابع معك ان شاء الله بعد امتحاناتي

بارك الله فيك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جميلة فكرة اللقيمات :)

متاااابعة معك ==| الموضوع جاء في وقته تماماااا

جزاك الله خيرا صموتة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

: )

 

رائعٌ يا حبيبة ()

أنتابع معك ِ بإذن الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جميلة فكرة اللقيمات

متاااابعة معك

الموضوع جاء في وقته تماما

جزاك الله خيرا صموتة

 

طيب ما رأيكن بفتح موضوع للمشتركات للمتابعة يا حبيبات؟؟؟

  • معجبة 2

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

احترت :/

طيب اللي ماله شهية ويشبع بسرعة ووزنه قليل جدا مش بنصحوه ياكل كل شوية ومايجوع !

 

فكرة الريجيم هي تعلم الرضا المؤجل

 

 

يعني مش ننبسط بأكلة بكمية كبيرة مرة واحدة

 

نقسمها

 

واحنا عارفين ان ممكن ناكل منها تاني بعد ساعتين

 

انا افعل هذا

فهل يعقل ان هذا سبب لعدم زيادة الوزن؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

جميل يا غاليه

ساجده

حلو بس الالتزام بالمتابعه

متعملوش زي المسابقه محدشدعبرني للان وجابلي الاوزان

ههههههههههههههه

 

 

سميه

يا بنتي انت تاكلي منجا كتييييير وشوكولاته كتير

اهم شئ انك متكونيش من النوع الي بيفكر كتير وبيحرق في دمه لان دا بيحرق الاكل هههههههه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

جميلة الفكرة

أظنني اتبعتها مؤخرًا بدون قصد

ونزلت 10 كيلو ومازال الوزن ينقص كل أسبوع

والحمد لله

  • معجبة 1

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

نعم أفكر كثير ياماريا :(

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ماشاء الله

موضوع قيم جدااا

سمعت عن هذا الريجيم بس للأسف لم أفهمه جيدااا

متابعة معك ياغالية

وجزاك الله خيرا

 

 

 

أضم صوتي لساجدة يا ريت يُفتح موضوع للمشاركة بهذا النظام

وبإذن الله نلتزم

 

سدورة يا ريت تكتبي لنا تجربتك عشان نستفيد منك

ماشاء الله 10 ك نزول حلو اللهم بارك

 

 

متابعة للموضوع

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
#

f1f2f6

']

 

 

 

 

%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%841.png

,,

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

كل يوم المفروض ناخد 5 لقيمات +وجبة اللامحالة أو الوجبة المفرحةاللقيمة هى عبارة عن حزمة مكونة من 3 أجزاء تتكرر من 2 : 4 ساعات

  • السوائل :عبارة عن 2 كوب ماء +نصف كوب من أى مشروب مثل الشاى أو النسكافيه وغيرهم وفى حالة اضافة الحليب يضاف ربع كوب حليب خالى الدسم
     
  • اللقيمة: وهى عبارة عن نصف كوب أو نصف الكف من أى طعام 5 حبات من السودانى أو 3 حبات من الل
     
  • يفصل بين أجزاء اللقيمة من 5 :10 دقائق

  • أمثلة للقيمات:
  • قطعة خبز فى حجم الكف من أى نوع معها أى غموس مثل ملعقة جبنة أو شريحة من أى نوع أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول أو ملعقتان تونة
  • مثلث بيتزا
  • 5 محشى كرنب أو ورق عنب
  • نصف الكف مكرونة بالبشاميل أو جلاش أو رقاق
  • بيضة مسلوقة
  • كوب زبادى عادى أو لايت أو بالفاكهة
  • 2 محشى كوسة أو باذنجان
  • 3 برقوق أو قراصيا
  • نصف كوب فراولة
  • تفاحة أو برتقالة أو كمثراية أو 3 تين أو 5 بلح أو موزة أو كوب الا ربع عنب وهكذا
  • قطعة فى حجم علبة الكبريت من أى نوع حلويات
  • 15 جم شيكولاتة
  • نصف كيس شيبسى أو أى سناكس
  • كوب أيس كريم صغير
  • كوب بطيخ أو كنتالوب
  • كوب كريز
  • 2/3 كوب عنب
  • تفاحة أو برتقالة أو واحدة كمثرى أو نصف مانجة 2 خوخ كبير

الوجبة المفرحة أو وجبة اللامحالة وهى عبارة عن تلت حجم المعدة ويقدر بــ 400ملل أو مايعادل مج ونصفوتتكون من أى طعام موجود بالمنزل فى حجم كوب ونصف+كوب ونصف من السلطة الخضراء +قطعة حلوى فى حجم علبة الكبريت

  • الوجبة المثالية تتكون من نصف كوب نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو البطاطس أو نصف رغيف خبز أسمر+نصف كوب خضار مطبوخ بالطريقة العادية+ربع فرخة أو شريحة لحمة أو 2 سمكة متوسطة الحجم+ قطعة الحلوى بالاضافة الى كوب ونصف من السلطة الخضراء
  • بدائل السلطة الخضراء كوب ونصف ماء أو شوربة أو ملوخية ولكن السلطة هى المفضلة وممكن تقسيم الكوب ونصف بين الشوربة والسلطة

تـابعونا ()

%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%843.png

 

 

 

تم تعديل بواسطة صـمـتُ الأمــل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

: ))

سعدت كثيرًا بهذا الجمع الطيب يا حبيبات

جملكن الله بطاعاته ولا حرمني منكن

عطرتم الصفحة بردودكم الطيبة فكونوا على متابعة ()

 

مشكلتي الكبرى الشوكولا

آآه من الشوكولا بحبها جدًا

4_3.gif

أنا كماان :/

لكن مين قال إنك هتستغني عنها يا جميلة : ))

 

 

انا قرات عن هذا العلم ونزلت الكتاب الخاص به عن الانترنت

ولكن لم اقرا به الى الان

وهكذا سيكون من السهل ان اتابع معك ان شاء الله بعد امتحاناتي

بارك الله فيك

 

لعله يكون فتح خير عليكِ بإذن الله وتتابعي حبيبتي، يسر الله أمرك وجعلكِ من الفائزات في الدنيا والآخرة

وفيكِ بارك الرحمن يا غالية.

 

 

 

طيب ما رأيكن بفتح موضوع للمشتركات للمتابعة يا حبيبات؟؟؟

 

جمييلة الفكرة سجودة بإذن الله تزيد من الهمة عند الحبيبات وأنا قبلهن : )

 

 

انا افعل هذا

فهل يعقل ان هذا سبب لعدم زيادة الوزن؟

 

مش عايزة أقولك بلاش لكن فعلًا بالنسبة لكِ النظام يكون شيء ءاخر يزيد من وزنك وافعلي مثل ما قالت لكِ ماريا الحبيبة.

يسر الله أمرك حبيبتي وأعانكِ ()

 

جميل يا غاليه

ساجده

حلو بس الالتزام بالمتابعه

متعملوش زي المسابقه محدشدعبرني للان وجابلي الاوزان

ههههههههههههههه

 

جملكِ الله بطاعاته يا غالية

مادامت فكرة الحبيبة ساجدة نالت إعجابك تفضلي حبيبتي بفتح صفحة المتابعة : )

 

 

ونزلت 10 كيلو ومازال الوزن ينقص كل أسبوع

والحمد لله

 

ربنا يبارك فيكِ سدور ويا ريت كما قالت المتفائلة حفظها الله تكتبي لنا تجربتك كي نستفيد حبيبتي : )

جزاكن الله خيرًا يا غاليات ()

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ما شاااااااااااااااااااااااااااء الله الموضوع حلو حلو كثير مش عارفة ليه ما شفته :))

جاء في الوقت المناسب تماما وانا اشكر الحبيبة أمولة التي دلتني عليه =)

 

وانا كنت حزينة لني ساحرم نفسي من الوجبات التي احبها لكنك افرحتني الصراحة ربي يجازيك كل خير عاليتي ويجعل هذا الموضوع في ميزان حسناتك =)

 

وطبعا انا مع سجودة الحبيبة وموافقة على الفكرة جدا وساكون اول مشاركة باذن الله

 

انا حاليا العب رياضة منزلية في الصباح ثم افطر وسبحان الله الطريقة التي انزلتها عملتها من غير ما اعلم انها مفيدة فقد ناسبتني كثير =)

 

وانا متحمسة كي ابدأ معك وياااااااارب يوفقني في انقاص الوزن دعواتكن حبيباتي :))

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏من خاف زلة القدم بعد الثبات، فليجعل له حظا من عبادة السر والقُرُبات، وليحرِص عليها حتى الممات.

×