"صُـح ـــبة اللقيمات" [أنقصي وزنك باتباع سنة النبي]

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

انتى بترضعى يا حنان

 

لازم تشوفى نظام اللقيمات للمرضعات

 

أنا كنت قرأت انه 7 لقيمات + وجبة

 

شرط أن اللقيمتين الزيادة يكونوا لبن

 

ربنا يشفى ابنك يارب آمين

 

اللقيمة الرابعة 5 تين

 

الوجبة قطعة صغيرة بطاطا باللبن

 

اللقيمة الخامسة : شوية لبن و سوداني

 

اللقيمة السادسة ك عصير و 1 عسلية

[اسماء المهاجره 69]

انا مش فهمه حاجه هنا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كل وحده بتقول هيا اتغدت ايه وفطرت ايه واتعشت ايه

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ايوة يا جميل كل حاجة بتاكليها بتكتبيها

 

و دا لثلاثة أسباب :

 

1 - انك ممكن تبقى فاكرة نفسك ماشية صح لكن الحقيقة ﻷ فممكن أخت تشوف دا و تنبهك مثال مثلا :انك تبقى مبتشربيش لبن و دا غلط

 

2 - فكرة انك هتكتبى اكلك بيساعدك انك متعكيش عشان يبقى تقريرك حلو

 

3 - دا تشجيع لك لأن لما تشوفى الأخوات ملتزمين فى الأكل دا بيخليكى عايزة تبقى ملتزمة و متلغبطيش

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اليوم

 

اللقيمة الأولى ربع رغيف + جبنة + طماطم + فلفل + 5 حبات سودانى

[اسماء المهاجره 69]

:O :O :O

انا مكتش عمله حسابى اليوم

انا اليوم اكلت

1- رغيف 2- 2قرص طعميه 3- جبته 4- حلاوه 5-كوب لبن :( :!

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تمام يا رفيدة

 

بس لسة باقي اليوم تقدرى تنبيه

 

اللقيمة الثانية : قطعة كيك + ك زبادى

[اسماء المهاجره 69]

انا كفيتى كد لبكره ان شاء الله

لسه لحد الوقتى مكلتش حاجه

[*امة الله حنان* 50]

اهلا بك اخت رفيدة يلا شدى حيلك

 

جزاك الله خيرا إيمان على الدعاء ربنا يبارك فيك غاليتى

 

اللقمة الأولى سندوتش زعتر وزتونتين

 

اللقمة الثانية معلقة عسل

 

اللقمة التالتة 7حبات زبيب

 

الوجبة كةب ارز نص كوب حمص وبيضه سلطة وتلات زيتونات وفقكن الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أخبار ابنك إيه يا حنان؟

 

الوجبة سمكة + 4 م أرز + سلاطة + 1عسلية+ 7 حبات سودانى + خروب

[حواء أم هالة 1895]

#

f1f2f6

']

 

 

 

 

,,

 

سأبدأ بوضع مقدمة في: اللقيمات (نظام حياة)

والمواضيع ستكون على هذا النحو:

مختصر اللقيمات (نظام حياة)

. اللقيمات بالتفصيل

. اللقيمات ومحفز الطاعة

. حمية اللقيمات

. البنفسجيَّات

. التطوير الجديد في حمية اللقيمات

. محفِّز الطاعة

. ملاحظات منوعة

. للحوامل .. والمرضعات .. للتدريب على اللقيمات

. نظام الصيام

. ما هو اللقيمات؟

. ما هو الفرق بين اللقيمات التي تخسس واللقيمات التي تحافظ على ثبات الوزن؟

. بخصوص الماء.

. لمرضى الحساسية والهرمونات

. تجربتي الشخصية ونصيحة من أختكم

. أسبوع تدريبي.

. نصف الوجبة عبارة عن:

. أحجام البروتين في الوجبة

. التدريب 90 يومًا متواصلة تنهي المشكلة

. نقط هامة عن اللقيمات

. وزنك على الميزان لا يعني أنك تعانين من الثبات

. كيف نحرق السعرات .. بدلًا من أن نحرق أعصابنا؟

. السعادة والرشاقة باللقيمات*

. ملاحظات هامة .. أمثلة منوعة للقيمات

. نظام اللقيمات كاملًا إن شاء الله

. نظام اللقيمات في رمضان إن شاء الله

. وجبة اللامحاله:

. ريجيم اللقيمات القاسي الجميل

مختصر اللقيماات (نظام حياة):

,, ريجيم اللقيمات الذي قدمه لنا الدكتور محمد الهاشمي خبير التغذية و السمنة المفرطة بجامعة القاهرة

 

و الذي تعتمد فكرته على أكل وجبات صغيرة جدا كل ساعتين

 

 

و اعتماد وجبة واحدة رئيسية في اليوم

 

و المفاجأة لمن يحبون وجبة العشاء

 

 

أن بالإمكان أن تكون الوجبة الرئيسية هي العشاء

 

وممكن ان نتناولها حتى الساعة 11 أو 12 ليلًا

 

 

 

 

وداعا للممنوعات

 

 

كل كل ما تريد

 

ايس كريم

 

شيكولاتة

 

أي حلوى تشتهيها

 

محشي

 

كبسة

 

مكرونة باشميل

 

أي حاجة

 

 

بشرط

 

 

,, أن تلتزم بعشر وجبات صغيرة في اليوم

 

مع الوجبة الرئسية

 

الوجبة الرئيسية يجب الا تتعدى 3 أكواب من الطعام والشراب

 

و مستحب ادخال حلوى صغيرة فيها

 

بشرط ان تضع الطعام في نصف الصحن وتترك نصف فارغ

 

الريجيم ملوش دعوة بمعدل الحرق (الميتابوليزم)

 

و لا عدم تناول وجبة العشاء

 

 

و لا يحدد نوعيات و لا كميات

 

نظام يتعامل مع المخ

 

حيث يتم ارضاء المخ

 

حتى لا يحدث احباط

 

 

و مع النظر

 

حيث الصورة تنطبع في المخ

 

 

و يتعود ان هذه اللقمة الصغيرة مشبعة

 

و العبرة في ان كل ساعتين او ثلاثة

 

 

ان هرمون الجوع بيتكون أكيد بعد 4 ساعات بحد أقصى

 

كل واحد و طبيعته

 

المهم الا تصل للجوع

 

,, يعتمد النطام على التأثير في نقطة الشبع التي اكتشفها د. الهاشمي و سميت باسمه

 

و التي توجد في أعلى المعدة و ترتبط بنهايات عصبية تتصل بالعصب الواصل لمركز الشبع في المخ

 

 

الحلو في الريجيم ده

 

انه مش مجرد ريجيم نمشي عليه فترة و خلاص

 

ده نظام العمركله

 

 

نتائجه مدهشة لناس نزلوا على الأقل من 30 إلى 40 كيلو في 6شهور ل 9 شهور

 

فكرة الريجيم هي تعلم الرضا المؤجل

 

 

يعني مش ننبسط بأكلة بكمية كبيرة مرة واحدة

 

نقسمها

 

واحنا عارفين ان ممكن ناكل منها تاني بعد ساعتين

 

 

 

 

تـابعونا ()

 

 

 

[حواء أم هالة 1895]

#

f1f2f6

']

 

 

 

 

,,

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

كل يوم المفروض ناخد 5 لقيمات +وجبة اللامحالة أو الوجبة المفرحةاللقيمة هى عبارة عن حزمة مكونة من 3 أجزاء تتكرر من 2 : 4 ساعات

• السوائل :عبارة عن 2 كوب ماء +نصف كوب من أى مشروب مثل الشاى أو النسكافيه وغيرهم وفى حالة اضافة الحليب يضاف ربع كوب حليب خالى الدسم
   
  
• اللقيمة: وهى عبارة عن نصف كوب أو نصف الكف من أى طعام 5 حبات من السودانى أو 3 حبات من الل
   
  
• يفصل بين أجزاء اللقيمة من 5 :10 دقائق
  

• أمثلة للقيمات:
  
• قطعة خبز فى حجم الكف من أى نوع معها أى غموس مثل ملعقة جبنة أو شريحة من أى نوع أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول أو ملعقتان تونة
  
• مثلث بيتزا
  
• 5 محشى كرنب أو ورق عنب
  
• نصف الكف مكرونة بالبشاميل أو جلاش أو رقاق
  
• بيضة مسلوقة
  
• كوب زبادى عادى أو لايت أو بالفاكهة
  
• 2 محشى كوسة أو باذنجان
  
• 3 برقوق أو قراصيا
  
• نصف كوب فراولة
  
• تفاحة أو برتقالة أو كمثراية أو 3 تين أو 5 بلح أو موزة أو كوب الا ربع عنب وهكذا
  
• قطعة فى حجم علبة الكبريت من أى نوع حلويات
  
• 15 جم شيكولاتة
  
• نصف كيس شيبسى أو أى سناكس
  
• كوب أيس كريم صغير
  
• كوب بطيخ أو كنتالوب
  
• كوب كريز
  
• 2/3 كوب عنب
  
• تفاحة أو برتقالة أو واحدة كمثرى أو نصف مانجة 2 خوخ كبير
  

الوجبة المفرحة أو وجبة اللامحالة وهى عبارة عن تلت حجم المعدة ويقدر بــ 400ملل أو مايعادل مج ونصفوتتكون من أى طعام موجود بالمنزل فى حجم كوب ونصف+كوب ونصف من السلطة الخضراء +قطعة حلوى فى حجم علبة الكبريت

• الوجبة المثالية تتكون من نصف كوب نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو البطاطس أو نصف رغيف خبز أسمر+نصف كوب خضار مطبوخ بالطريقة العادية+ربع فرخة أو شريحة لحمة أو 2 سمكة متوسطة الحجم+ قطعة الحلوى بالاضافة الى كوب ونصف من السلطة الخضراء
  
• بدائل السلطة الخضراء كوب ونصف ماء أو شوربة أو ملوخية ولكن السلطة هى المفضلة وممكن تقسيم الكوب ونصف بين الشوربة والسلطة
  
• 
  

تـابعونا ()

 

 

 

[حواء أم هالة 1895]

أكثركم يشتكي الآن لا أحد يفهم شيء << شككتوني في نفسي مبقتش فاهمة أنا كمان ^__^

 

في الحديث معنى الامحالة

اي ان الانسان لا يستطيع العيش علي اللقيمات فياكل الثلث ويشرب الثلث من معدته

ده معني الامحاله

اللقيمه :

هي أي اكل بحجم صغير يعادل نص كوب

قبل اللقيمه نص كوب فقط مشروب بمعلقة سكر واحده

مثال : نص كوب شاي او نسكافيه او نعناع الخ

ملحوظه الشاي باللبن ربع لبن وربع شاي او نسكافيه او كاكاو

 

ولكن اللبن كوب منه لقيمه

يتبع اللقيمه ؛

ذكرنا ان الاصل في اللقيمه نص كوب

ما عدا بعض الفواكهه مثل البطيخ والكنتالوب كوب

العنب والفراوله ثلثين كوب

باقي الفواكه ثمره اذا كان حجمها كبير ذي التفاح الخ

وفواكهه الصغيره مثل البرقوق والخوخ الخ حبات

 

والتمر

وكذلك الخضراوات

العيش قد كف اليد كاااامل بالطول مش بالعرض

وفيه حشو معلقتين او اي صنف

الحلويات قد صوابع يدك

العصير كوب لقيمه

ملحوظه هامه

الشاي بانواعه والاعشاب ليست لقيمات ومتاح معالق سكر فقط في اليوم

الشاي بلبن شرح سابقا

 

النظام اول ما نصحي من النوم :

 

نتبع الآتى الصبح 2 كوب ماء + نصف كوب شاى او شاى بلبن او اى مشروب تحبوه بس بمعلقة سكر واحده ويفضل يكون سكر بنى

ملحوظه السكر للمشروبات معالق سكر في اليوم

بعدها بعشرة دقايق تأكل لقيمه

:

وبعد اللقيمه دقايق تخدي حبات سوداني او لوز

ملحوظه اخري هاااااااامه :

قبل كل لقيمه كوب ماء قبل اللقيمه بعشر دقايق

الوجبه لا يوجد قبلها ماء لان الوجبه تحتوي علي كوب ونص سوايل

ونحن لا نريد أن نكسر الطاعه لله ولرسوله

 

كل او او ساعات تخدي لقيمه

 

والوجبه :

وجبة الغداء أو العشاء وكل واحد فينا حسب ظروفه

 

وجبة الامحاله : حجمها مللي وتفضل تكون مللي لمزيد من الطاعه + 350 مللي مشروب طبقا لحديث رسول الله

الوجبه تقدر كوب ونص طعام + كوب ونص سوائل وممكن قياسها كبشات أو مغارف طعام ممسوحه

 

: ملحوظه الكبشه تساوي نص كوب

 

بجانب معلقتين كبار حلو بعدها

الحلو هام جدًا

وتتوالى المواضيع بعون الله فكونوا معنا : )

[*امة الله حنان* 50]

جزاك الله خيرا حواء الحبيبة

 

ابنى نزلت حرارته ولله الحمد بس لسة الاسهال شديد ربنا يتم شفاؤه

 

جزاك الله خيرا إيمان على اهتمامك حبيبتى

 

اللقمة الرابعه 25 جم بسكوت بالشكولاته

 

اللقمة الخامسه زبادى بالشوفان

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ربنا يتم شفاؤه إن شاء الله

 

بالنسبة لى فالأمس لغبطت شوية

 

أما اليوم صباحاً ك ماء + م ص عسل + م ك زيت زيتون

 

أكثروا من الصلاة على النبى اليوم الجمعة

[' أم آية' 667]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله

يا سلام يا سلام

الله يحقق امانيكن حبيباتي :)

 

انا معكن

نصيحة مهمة لا تنسوا الرياضة

لان الريجيم من غير رياضة سيء

 

ان شاء الله ابدا من غد

بالتوفيق :) يا امورات

[حواء أم هالة 1895]

السلام عليكم حبوباتي

لقيمات أمس

فطور كالعادة خبز محمص وفنجان قهوة بالحليب

اللقيمة الثانية كيك

الغذاء عدس

اللقيمة الخامسة قطعة كيك محشي

مارست الرياضة

العشاء شورية الخضر

واليوم نفس الفطور الغذاء طاجين الدجاج مع سلطة الخس

[المهاجرة لله فاطمة 38]

السلام عليكم

عذرا على التدخل

انا وزني 44 كغ و طولي 151 سم يعني ضعييفة

و اريد ان يزيد وزني و قرأت هذا الموضوع فاستغربت لأني ابذل مااا في وسعي لآكل كثيرا و مع هذا لا استطيع أكل ما تأكلنه انتنّ

ارجو من كل اخت لديها حل لمشكلتي ان تراسلني و شكرا

ما هي الماكولات التي تسمن؟ و ماهي الكمية التي يجب علي ان آكلها

:blush:

اعاني من قلة الشهية فأنا آكل لقمتين في اليوم بالعافية

صدقوني تعبت اصبحت لا استطيع المقاومة جسمي ضعيف .. حتى رضيعي لا اقوى على حمله لمدة 3 دقائق :S

تم تعديل 19 سبتمبر, 2014 بواسطة هاجر0

[*امة الله حنان* 50]

Iاهلا بك ام ايه نورتينا اختاه

 

اختى هاجر اهلا بك ليس عندى حل لك اختاه ربنا يصلح لك الحال اختاه

[*امة الله حنان* 50]

اللقيمة الأولى ربع رغيق جبنة

الوجبة كوب ارز وبطاطس وقطعة لحمة

اللقمة التانية نص قطعة رقاق

 

اللقمة الثالثة باقى الرقاق

 

اللقمة الرابعة خيار

[om elmojehed 5]

esalemo alaykom ya a5awet o5ti 7anen 3amla ih ebnek ekwayes delwakti shafeh alah w 3afeh e7na fi tunis lam ikon etefl 3indo eshel ne3melo nicha w mayt zahr hiya ekwayesa 5ales edihomlo 7ata fi elbibrona ana e3maltaha li moadh w neg7et ma3aya w ay soail ana ta7t amrek w benesba lerijim makdertech 3achen ma3diti ta3bena awi w ejo3 yet3ebni aktar ana 7aro7ledoktora w ba3din a3mel rejim da3awatko laya w 3othran 3alitala

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أخباركم ايه يا أخوات إن شاء الله بخير

 

اليوم بداية الأسبوع بالنسبة لي

 

دمجت أول لقيمتين سويا

 

7 تمرات + ربع رغيف + جبنة رومى + شوية لب

 

اخبارك ابنك ايه يا حنان إن شاء الله بخير

 

عندك حق يا أم ايه لازم رياضة مع الرجيم

 

لكنى للأسف أنا لن أستطيع لأن قدمى كانت مكسورة من شهرين و لن أستطيع إرهاقها لأنها مازالت تؤلمنى

 

هاجر أنصحك انك تروحى لدكتورة تغذيه

 

حواء عدتى ثانية أهلا بك يا جميلة

 

شفاك الله و عافاك يا أم المجاهد

 

 

 

 

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

حنان أنا مش شايفة لبن فى يومك

 

لازم تشربى يوميا 2 ك لبن عشان الرضاعة

[اسماء المهاجره 69]

السلام علسكم ورحمه الله وبركاته

 

اللقميه الاوله 1بسكوته شاى +كرموشتين :D

والثانيه انشاء الله معكرونه <3

[اسماء المهاجره 69]

@@**نحو غدٍ أفضل**

شفاكى الله وعافاكى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

جزاك الله خيرا يا رفيدة

 

يعنى ايه كرموشتين؟