"صُـح ـــبة اللقيمات" [أنقصي وزنك باتباع سنة النبي]

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

يا بنات استعدوا

 

الأيام العشر من زى الحجة على الابواب

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اللقيمة الثالثة : ربع رغيف + جبنة + خيارة

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكن

كل علم وانتم بخير اخواتى الصيام رجع لنا تانى عايزة بعد العشر من ذى الحجة تكونوا نزلتوا 9 كيلو بمعدل كيلو فى اليوم :)

 

الف سلامه عليك ايمان

عندك حق ما ترهقيش رجلك حتى يتم شفاؤها تماماً

 

انا ايدا حدث لى ةمزق فى الاربطه للركبه وانا حامل والى الان تؤلمنى ولكن احاول ممارسة الرياضة وبعد كل حصة لتوجعنى اوى الله المستعان

 

حبيبتى ام مجاهد ما زالت الام المعده هذه تاتيك شفاك الله اختى

ابقى طمنينا واحنا مستنينك ما تخافيش هتلاقينا قاعدين هنا على طول :)

 

اللقمة الاولى ربغ رغيف جبنة وطماطم وثلث كوب نسكافيه

التانية نص كوب جلى

الوجبة 6 معالق رز ونص كوب حمص وبيضة وسلاطة

 

[*امة الله حنان* 50]

ايمان انا اعوض عن اللبن بالذبادى والجبنة اصل انا ماليش فى البن قوى

 

وابنى ولله الحمد اصبح افضل كثيرا بارك الله فيكن على السؤال

 

ام مجاهد ساجرب النشا بالماء جزاك الله خيرا حبيبتى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اللقيمة الرابعة قطعة صغيرة كيك

 

الوجبة بيضة ك أرز بطاطس

 

 

[*امة الله حنان* 50]

اللقمة الثالثه معلقتين مهلبية

 

اللقمة ابرابعة 5حبات سودان

 

اللقمة الخامسة معلقتين مهلبية

 

السادسة تفاحة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

اليوم

 

اللقيمة الأولى : ربع و قطعة جبن

 

اللقيمة الثانية : تفاحة

[*امة الله حنان* 50]

https://m.facebook.com/REEGEMY/posts/398350676906140

بنات انا لقيت ده الرابط سؤال وجواب عن رجيم اللقيمات

ان شاء الله تستفيدوا

 

 

[*امة الله حنان* 50]

اللقيمه الأولى سندوتش بيض وجبن

الثانية كوب ماء بالعسل وزيت زيتون

الوحبة 3 معالق مكرونة وفراخ وسلطة ومعلقتين جلى

الرابعة تفاحة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

جزاك الله خيرا يا حنان

 

اليوم الاثنين

 

1- ك ماء بمعرفة عسل و زيت زيتون + 7 تمرات

 

2- ك زبادى + م صغيرة مربى

 

[' أم آية' 667]

عندك حق يا أم ايه لازم رياضة مع الرجيم

 

لكنى للأسف أنا لن أستطيع لأن قدمى كانت مكسورة من شهرين و لن أستطيع إرهاقها لأنها مازالت تؤلمنى

 

نعم يا حبيبة يجب عليك بالراحة

ان شاء الله بعد الشفاء التام ابدءي بعمل حركات خفيفة

 

 

 

تقريري لليوم

صباح اليوم عملت مشي اكثر من نصف ساعة ولما وصلت للبيت عملت حركات للبطن امثر شيء

الفطار كان بعد الرياضة

وكان كوب نسكاافيه +بيضة +شوي وزيت زيتون+وشوي خبز

ان شاء الله نستمر حتى نحصل على الجسم الذي نريده

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

جزاك الله خيرا يا أم آية

 

3 - خيار

[' أم آية' 667]

@@**نحو غدٍ أفضل**

وجزاك الله بالمثل اختي

 

الغداء كان سمك بالطاجين+خبز

بين الفطار والغداء كان هناك ماء وعصير فواكه

[*امة الله حنان* 50]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكن يا اخوات ربنا يثبتكم

 

1 سندوتش جبنة

2 ماء بعسل وزيت زيتون

الوجبة نص رغيف ولقمتين فول وطعميه وسلطة

 

[*امة الله حنان* 50]

3 مهلبية 3معالق

4 جزر

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

باقي أمس

 

4 قطعة صغيرة بسكويت

 

الوجبة ربع رغيف + 4 م فول + خيار

 

5 ربع رغيف + شريحة ص جبنة شير

 

6 بلغتين و 5 عنبات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بلحتين

 

اليوم

 

1 ك ماء + م ص زيت زيتون + 7 بلحات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

 

ربنا يوفقنا كلنا و نخس بسرعة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

2 ربع رغيف + جبنة + طماطم + فلفل

 

3 ك زبادى + م ص مربى حبة صغيرة لب

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أخباركم ايه يا بنات

 

الوجبة ربع رغيف + سمكة + سلاطة + بلح و عنب

[سندس محمود 42]

@@**نحو غدٍ أفضل**

وغلاوتك دة شعارى من الاول

(( مش عيب انك تسقط و لكن العيب انك متقومش و تفضل قاعد مكانك))

 

ههههههههههههه

بصراحة انا اخذت يومين فاكرة ان لى كوب ونصف ارز غير كوب ونص طبيخ هههههههههه

ولكن خدت بالى

[أم يُمنى 748]

برنامج راااائع ..عايشة عليه من سنوات ..

 

أزيدكم فقط شرب بعض الأعشاب الحارقة للدهون

 

مثل الزنجبيل والقرفة والكمون بليمون عـ الريق

 

وفقكن الله حبيباتى لكل خير

[*امة الله حنان* 50]

تقرير امس

اللقمة الاولى كانت وقت فطار العائلة فزادت الى نصف رغيف فول وطعمية

 

2 كوب ماء وعسل وزيت زيتون

 

الوجبة كوب حمص وبيضة وسلطة ونصف طبق مهلبية

 

3 نصف كوب تسكافيه باللبن

4نصف موزة

 

اليوم اللقمة الاولى ربع رغيف طعمية وجرجير

[*امة الله حنان* 50]

اهلا ام يمنى

غعلا المشروبان احنا غافلين عنها شوية

ان شاء الله ندخلها معانا

نورتينا اختى

[ينابيع التفائل 37]

(((اللهم صلي علىى

محمد وآلي محمد)))

O_o