اذهبي الى المحتوى
~ماريا~

المتابعه اليوميه "صُـح ـــبة اللقيمات" [أنقصي وزنك باتباع سنة النبي]

المشاركات التي تم ترشيحها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

^___^

حيا الله الحبيبات

فدوى اللهم بارك حبيبتي ...

مفروض تكتبي تجربتك دي للإستفادة : )

 

معاكم إن شاء الله

الله يبارك فيك سجودة

فعلا فكرت في كده من قبل بس الكسل والسفر والانشغال :S

بجد اشتقت جدا للركن <3

الله لا يحرمني منكن

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

حبيبتي فدوى اللهم بارك شجعتيني والله لأن وزني مثل ما كان عندك

وانا عايزة يبقى 76 بس =) يعني لازم انقص 20 كيلو

وان شاء الله نستفيد منك حبوبة

ونحن نرجوك ان تكتبي لنا ماذا تفطرين بالظبط والغذا وكل شيء عشان اتبعك =) وربي يجازيك كل خير يا غالية =)

 

حواء حبيبتي الله يعينك عارفة شعورك :(

بس ان شاء الله خير ابدئي وأهم حاجة العزيمة والارادة

أول شهر بالذات أصعب شهر عايز منك ارادة قوية

الثاني أسهل والثالث خلااااص هتكوني اتعودتي

وزي ما ذكرت من قبل ميزة النظام ده انك بتجدي نفسك تلقائيا منتظمة عليه

أقولك حاجة كمان

أنا لو حبيت أفتري في الأكل لو لقيت أكلة بحبها مثلا مش باقدر خلاص

كلها 4 أو 5 شهور تمشي على النظام ده معدتك بتتكيف على الكميات القليلة وبتوجعك لو زودتي العيار حبتين يعني النظام ده بيعلمك الادب :D

بس مافيش أكل معين يا حواء علشان أكتبه وبامانة لو النظام ده بيحدد أصناف معينة عمري ما كنت هاقدر انتظم عليه

أي أكل متوفر عندك بالبيت اهم شيء الكمية المحددة للقيمة لا تزيدي عنها وتحسني نوعية الأكل تختارى الأقل دسم والأكثر فائدة لجسمك بأقل سعرات حرارية

والوقت طبعا بين اللقيمات

أقولك

أنا أول شهر كانت عيوني مش بتفارق الساعة

لازم بين اللقيمات مدة لا تقل عن ساعتين

وكمان اشربي شاي أخضر حاولي تعتبريه عادة يومية مفيد جدا من تجربتي

ولما تحسي انك تعودتي على النظام وما عدتي تشعري بالجوع مثل الأول زودي الوقت بين اللقيمات لساعتين ونصف

وحاولي تمشي باي طريقة وفي أي مكان يناسبك حتى لو تلفي تراك الصالة والولاد يضحكوا عليكي :P

ههههههههههههههههه

ربنا يوفقك يا حواء وان شاء الله تكتبيلنا اخبار حلوة

  • معجبة 1

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@فدوى المسلمي

ربي يجزيك كل خير حبيبتي والله انا تفائلت اكثر لما شفت كلامك اللي يشجع الصراحة

بالنسبة لفطوري اليوم شربت كأس من القهوة مع الحليب مع ملعقة سكر وخبز قد كف اليد تمام

 

والغذا عندي لوبيا ساغرف في طبق صغير عشان يظهر مليئ =)

لكن هل يمكنني ان ابقى اكثر من ساعتين بلا اكل ؟

 

وساحاول ان اشرب الشاي لكن هل اشربه من دون سكر او القليل فقط ؟

 

بالنسبة للرياضة انا العب نصف ساعة في الصباح وكاني مشيت كيلو مترين + شغل البيت

مشكلتي هي الساقين عندي انتفاخ ما بين الركبة والكوعين مش طبيعي مش عارفة هل من كثرة الوقوف ام الروماتيزم وهل الريجيم هذا يمكن ينقص من وزنهم ؟

وحاجة اخرى انا عندي ما يسمى مثل شحم او لحم تحت الذقن هل يروح ام يبقى مترهل فأنا احب ان يشتد جسمي مش يبقى مترهل لهذا انا العب رياضة

 

المهم كوني معنا ولا تتركينا وكل ما احتجنا شيء نلقاك تمام يا سكرة يا حلوة ويا مسافرة :))

أحبك في الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

معكن ان شاء الله

أنا أول مرة أسمع عن الطريقة دي بس عجبتني جدا :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

أخواتي انا تجيني تنبيهات فيها ان اخت ذكرتني في موضوع ما

كيف اعرف عمل ذلك انا ايضا؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@

 

هتلاقي تحت الحالة المزاجية عندك حاجه اسمها (اذكريني في مشاركتك)

دي بتكون بردوا عند أي عضوة في نفس المكان

اذا حبيتي تنبهي عضوة معينة على مشاركة لكِ اضغطي عليها واكتبي تحتها اللي انتي عوزاه وهيظهرلها التنبيه

 

اتمنى أكون أفدتك يا غالية

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

مكرر.....

تم تعديل بواسطة هدوء الفجر

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يعني النظام ده بيعلمك الادب

:D

بس مافيش أكل معين يا حواء علشان أكتبه وبامانة لو النظام ده بيحدد أصناف معينة عمري ما كنت هاقدر انتظم عليه

أي أكل متوفر عندك بالبيت اهم شيء الكمية المحددة للقيمة لا تزيدي عنها وتحسني نوعية الأكل تختارى الأقل دسم والأكثر فائدة لجسمك بأقل سعرات حرارية

^ــــــ^

هو ده إللي بتكلم فيه إن مفيش أكل معين يتاكل عشان كده مفيش حرمان من شيء بإذن الله المهم الكميات، عشان كده مكنوش فاهمين شيء : ))

ربنا يعين الجميع بإذن الله جزيتِ خيييييييرًا فدوى يا جميلة ()

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

كيف الحال والصحه

فين التقرير يا بنات؟؟؟

 

تقريري

 

لقيمه ربع رغيف فينو مع معلقه صغيرة مربي صباحا

 

الساعه 12 ونص نص رغيف مع جبنه وبيضه وشاي

 

الغداء

الساعه الخامسه

 

طبق فيه خياروطماطم ومعلقتين رز وقطعه فراخ

 

الساعه السابعه شربت شاي وبعدها اتنين بلح الشام

وكثير من الشاي

 

:))

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

لا يا جماااعه مينفعش كده

حد يقولي من أول وجديد هنعمل ايه عشان أبدأ معاكم واحط التقرير

 

أنا نفسي بس أنزل 10 كيلو

واستمر بعد كده على وزني

والحمدلله اليومين دول مفسي مش مفتوحه أوي ع الأكل

يعني تقريبا باكل وجبة الغدا بس

ولما أشرب أي مشروب ساخن بحط سكر (شوجر ماتش) مفيهوش أي سعرات حراريه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

لقيمة خبز على قد الكف أو أكبر قليلًا مع بيضة

لقيمة الحلويات حلوى قد صابع يدي وشاي حوالي مرتان في اليوم (كوب كامل والمفترض نصف كوب) مع 2 خبز

تقريبًا هذا تقريري لأني من أمس لم ءاكل وجبة غداء

الله المستعان فَ الموضوع باايظ ..

 

ماريا الحبيبة سأضع لكِ الآن نظام الرضاعة في الموضوع الأصلي

 

 

هذا هو مختصر ما نمشي عليه حاليًا وسأضعه في الموضوع الأصلي:

ملاحظات هامه: عشان متحتاروش بالنسبه إلى لقيمة العيش ( الخبز ) قد كف اليد به معلقتين فول او بيضه او معلقتين مسقعه الخ لو شىء حلو تبقى معلقه كبيره او معلقتين من ( مربى او حلاوة او عسل ) ويفضل مربى الفراوله او التوت او البلو بيرى لآنهم بنفسجيات والعسل الآسود ايضا (لمن يريد إنقاص الوزن).

 

لو باتيه او كرواسون الوحده لقيمه

والخبز ممكن يأخذ تلتين الكف خاصة لمن إتبعوا اللقيمات من شهور

نوع من التحكم والتقليل يساوى نتيجه افضل بأمر الله

 

 

 

لقيمات الخضار :تكون ثمرتين صغيرين او ثمره وحده كبيره ذى الخيار الجزر الطماطم نص خصايه بازنجان نى لقيمات الفاكهه

او طبق سلطه وسط يعادل كوب يحسب نصفه مشروب واللآخر لقيمه

 

 

 

بالنسبه لفاكهه بالحبه ذى التفاح والبرتقال والكمتره وكده وحده فقط

 

 

البرقوق من 2 الى 3 لو قراصيا نفس العددالخوخ نفس الآمر

 

فاكهه مثل العنب او الفراوله المقطعه او الكنتالوب او البطيخ

 

العنب والفرواله ثلثين كوب

الكنتالوب والبطيخ كوب لإحتوائه على نسبة مياه عاليه

 

 

لقيمات متنوعه :

 

صوباع كبير محشى بازنجان لقيمه

2 صوباع صغير منه لقيمه ( بنفسجيات )

4 صوابع محشى كرنب

او عنب لقيمه ويفضل التقليل الى 3

صوباع بازنجان مسلوق او مخلل لقيمه

بولة صغيره شوربة عدش بشعريه لقيمه

 

التمر 3 تمرات من اى نوع

 

التسالى :

نص كوب لب لقيمه

 

ملىء فنجان قهوه مكسرات

ومثله زبيب اسمر او احمر ( بنفسجيات )

 

كيس شيبسى او شيتوس الخ صغير لقيمه

لو كيس عائلى يقاس المعيار بانص كوب لقيمه

 

 

لقيمات الحلويات

:قد صوابع يدك فقط لدسامتها وسكرها العالى مثل

 

البسبوسه او الكنافه البقلاوة 3 الجلاش 3 الشكولاته 20 جرام لقيمات

 

العصير بسكر او بدون كوب لقيمه

 

كوب بيبسى لقيمه ( او علبة كانز )

 

السحلب :

نص كوب لقيمه

 

اللبن الحليب كوب

ويكرر نص كوب مرتين وهذا للمرضعات والحوامل فقط مع اللقيمات

وإذا رغبتم فى شربه مره اخرى ربع كوب خالى الدسم والباقى شاى او نسكافيه

ربع وربع يعنى الآجمالى نص كوب

ويكون خالى الدسم

لقيمات متنوعه وهامه :البيض ( بيضه لقيمه مه قد الكف خبز

او بدون شىء

 

والتونه معلقتين كبار لقيمه وكلاهما هام لرفع معدل الحرق

 

السكر :5 معالق يوميا ويفضل السكر البنى بتاع التموين يعنى :)

 

السلطه مهمه جدا فى الوجبه ولكن : واللى مش بيحبها ياكل خضار مقطع فريش بقدر الآمكان

 

شرب الماء طبعا لا ننساه من 8 الى 10 اكواب فى اليوموللتيسير تجهيز زجاجه مياه حجم 500 ملى تشرب كل لقيمه

 

الزبادى :علبه لقيمه ولا يفضل الزبادى بالفواكهه من فصيلة البنفسجيات لآنها تفقد قيمتها مع الألبان واللى مش فارق معاه اوك ياكله عادىوالله الموفق

 

العسل والمربى اى نوع : معلقتين لقيمه مع خبز اى نوع او بدون

 

وممكن التحليه بهم بعد الوجبه

 

بالنسبه لآسألة اللبن والنسكافيه او الكاكاو باللبن او الموكا او الكابتشنو كل الآصناف دى كوب منها لقيمه

ولكن نص لبن ونص ماء بكاكاو او نسكافيه

اللى عاوز يقسمهم عشان يقدر ياكل معاهم يعملى التالى :الصبح نص كوب لبن خالى نسكافيه او كاكاو مع اللقيمه

 

وممكن تكرار النسكافيه او الكاكاو مع اللقيمات ولكن بشرط :ربع كوب لبن وربع ماء بانسكافيه او الخ

 

دون ذلك لقيمه طالما اللبن كميته بقت النص ونصيحه خلوا مشروباتكم بالنص كوب عشان تتحكموا أكتر

 

 

ولو مشروب فى خلال اليوم يكون الربع لبن والباقى ماء بنسكافيه او كاكاو او شاى

 

 

والتعقيب ده من الدكتور نفسه يأكد التغيير

 

 

 

 

دكتور محمد عبد القادر الهاشمى لقيمة التمر=3 والحليب=نصف كوب..والخبز اول لقيمة =ربع يلدى او توست مع غموس...وممكن يومان اسبوعيا اتناول 5مرات ربع خبز(اى طوال اليوم)...والحمل والرضاعة لا تتاثران باللقيمات لان هناك وجبة او وجبتان لامحالة..ولهما نصف كوب لبن زيادة مرتان يوميا...ولمن تصوم تتسحر بلقيمتان...وتفطر على 3 اكواب ...ماء وعصير وحساء..وبعد صلاة المغرب تتناول وجبة لامحالة.....ثم كل 2-3ساعات لقيمة حلوى او فاكهه....وكثرة الصلاة على النبى ان كانت واجبة على الجميع...فهى على متبعى اللقيمات اوجب...لانه الذى علمنا كيف نأكل كل ما نحب وننقص اوزاننا فى الوقت الذى توقف علماء العالم امام معضلة السمنة مشدوهين

 

 

المقصود بنص كوب حليب و3 تمرات دول لقيمه وحده ولا يحسبوا لقيميتن

تم تعديل بواسطة صـمـتُ الأمــل
  • معجبة 3

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

انا بدات النظام الجديد اليوم ان شاء الله بالمساء احط تقريري او غدا صباحا (اذا كان زوجي علي اللابتوب :) )

 

 

في امان الله يا حبيبات

 

@

 

جزاك الله خيرا علي التوضيح

ان شاء الله مع الممارسة اليومية راح نتذكر مقدار اللقيمة لكل نوع من الطعام :)

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

اهلين حبوبات

تقرير أمس 4 لقيمات فقط بجانب الوجبة

لأني كنت تعبانة وذهبت للطبيبة امس رجعت مش قادرة أعمل أي حاجة -_-

كانت بالترتيب

1ثمرة تفاح أخضر

نصف رغيف أسمر وقطعتين جبنة مثلثات مع كوب شاي بلبن منزوع الدسم

كوب نسكافية لايت

وجبة جزر(ما حدا يتعجب باحبه يا ناس :ph34r: )

الوجبة المرحة كانت على المغرب

2 كبشة أرز (4 معالق طعام)مع خضار وقطعتين صغيرتين لحمة حمراء وسلطة

متوسط الوقت بين اللقيمات كان 3 ساعات ل3 ساعات ونصف

طبعا ما قدرت أمشي او أعمل أي رياضة كنت جاية من عند الطبيبة تعبانة وعندي مغص شديد والحمد لله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

 

الف سلامة عليك يا فدوى

شفاك الله وعافاك

 

:))

شو وجبه الجزر يا بيضه

هههههههههههههه

 

 

 

لسه ما عرفتي شو تعملي يا بنت؟؟؟

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

حياكن الله حبيباتي =)

تقريري امس هو

 

فنجان قهوة + ربع خبز بالزبدة

 

ما بين الفطور والغذاء تناولت ربع اسفنج مع ربع كرواصون =)

 

بعد ساعتنين شربت شاي بالاعشاب مع قليل من السكر

 

الغذاء صحن صغير من اللوبيا اللي تحبها مرمر هههههههه أوي + شريحتين بطيخ اصفر

 

وبما اني احبها انا تعشيت بها ايضا =)) لكن مع ربع خبز ما ان خلص الخبز توقفت

 

وطبعا اشرب الماء بين الفترات =)

  • معجبة 1

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@~ماريا~

 

أعتقد كده إني قربت أفهم : ))))

 

اليوم شربت كوب نسكافيه مع ورقتين سكر (شوجر ماتش) >> الساعه 4 الفجر

 

بعدين أكلت ربع خبز مع باذنجان مقلي + كوب ماء >> الساعة 12 الظهر

 

وربع خبز مدهون جبنة بيضا + كوب ماء

 

>>ياريت بقى أعرف أنا كده ماشيه ع النظام ولا ماشيه على مزآآجي : ))

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

 

:))

شو وجبه الجزر يا بيضه

هههههههههههههه

 

 

 

 

لازم الاحراج يعني ما تعديها يا بيضة :P

بجد بيجيلي مزاج أكل جزر بس جزرتين وسط أو جزرة واحدة كبيرة كده وتملى العين أقسمها شرايح واقعد أقرقض فيها زي الارانب

بالظبط زي الارنب بتاع الكرتون اللي على طول ماسك جزرة وتشتغل عليا التريقة في البيت طبعا مش بيعدوها :blush:

يا مظلومة يانا -_-

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

@@فدوى المسلمي

بقيت ارنبة :))

زي ابني الصغير بيحب الجزر كثير والصراحة هو مفيد كثير بالعكس

انا اليوم اكلتها لكن الاضراس ما عندي :)) فتركتها هههههه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

تقريري لليوم

 

الفطار قهوة بالحليب+كف توست اسمر به زيت الزيتون

بعدها ب ساعتين تقريبا اكلت تفاحة

بعدها بساعتين اكلت قطعة صغيرة شوكولاتا

الغذاء كان عند الساعة 4 تقريبا وتغديت سمك بالطاجن +1 توست اسمرتقريبا

طبعا الماء شربت منه

 

باقي التقرير ان شاء الله غدا اضعه

 

في امان الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

هدوء

تمام يا غاليه

بس اتبعي كلام صموته في الموضوع الاصلي هي بتكتب هناك النظام ازاي

 

 

 

فدوى

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

لو كدا عادي انا كمان كدا هههههههههههههههههه

انا فكرت ليه طبخه معينه

انا بحبه كدا طري واقعد اكل برضو

هههههههههههههههههههههههههه

 

 

 

 

تقرير اليوم

 

 

تمره في الصباح وكوب ماء

الظهر لقيمه عيش وقطعه لانشون

 

بعدها بفترة

حبيتين تمر

 

 

الساعه الخامسه شربت راني

 

 

اتغديت علي الساعه الثامنه والنصف

سلمون وعيش

وبعدها كوب شاي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

إنشاء حساب جديد أو تسجيل دخول لتتمكني من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

إنشاء حساب جديد

سجلي حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجلي حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلكين حسابًا بالفعل ؟ سجلي دخولك من هنا.

سجلي دخولك الان

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏‏من سورة النحل [99] ﴿ إِنَّهُ لَيْسَ لَهُ سُلْطَانٌ عَلَى الَّذِينَ آَمَنُوا وَعَلَى رَبِّهِمْ يَتَوَكَّلُونَ ﴾ لا يقوى تسلُّط الشيطان على الإنسان إلا مع ضعف الإيمان، وإذا قوي الإيمان ضعف تسلّطه. دُرَر الطَّريفِي

×