المتابعه اليوميه "صُـح ـــبة اللقيمات" [أنقصي وزنك باتباع سنة النبي]

[' أم آية' 667]

@@شيماء حسانين

 

هههه ضحكتيني لما قلت ان حماتي عملت الواجب ان كنت معايا ولا ايه هههههه

المهم انك شفت كل حاجة :blush:

وكمان يوم السبت ما كنت بالبيت :blush:

المهم راح اكتب تقريري بالليل ان شاء الله

[شيماء حسانين 0]

وانا كمان كمان هكتب لك تقريري بالليل

اصل العيال راكبين فوقي ومش عارفة اكتب

[' أم آية' 667]

تقريري لليوم

بعد الفجر اكلت البرتقال

الفطار مان كور حليب بمسوق كالكابوشينو+توسب بالجبنة +قطعة كيكة

الغداء شربت شوربة+رز

 

بعد 5 مساء اكلت من الارز الذي عملت للغداء +ماء

 

اكلت بودينغ بالرز

 

باقي التقرير راح اكتبه عذا صباحا ان شاء الله

بس ما راح يكون في كثير

انا عارفة انني راح اكلا من بريوات راح اعملها يكمن 2 حبة وبس.

وكوب قهوة.

[شيماء حسانين 0]

ممتازة با ام اية عشان رجعتي تنتظمي وتابعي اللقيمات

بس ايه حكاية الرز معاكي

وندخل على التقارير امبارح كان حلواني خالص

بداته بربع رغيف ببيضة مسلوقة

نصف رغيف فينو بجبنة

قطعةحلاوة ونصف فينو

كيييك

ثم كيك

ثم عيش بالجبنة

وعشان الحلويات دي انا مأخدتش الوجبة الكاملة

ولسة بقى تقرير النهاردة الثلاثاء مأكلتش حاجة

هاخد مشوب زنجبيل بالليمون وملعقة عسل قبل الاكل واحاول امارس رياضة

وهكتبلك بالليل ان شاء الله

[' أم آية' 667]

@@شيماء حسانين

 

ههه ضحكتيني على الارز حبيبتي انا كنت عملت الارز للغداء بس الي بقي من البنات اكلته انا وابني الصغير

والبودينغ بالارز فتحت الثلاجة وناداني وانا لبيت نداءه ههههه عشقت اكله

باقي تقريري للبارحة كما قلت لك اكلت 2 بريوات كوب حليب بالنسكافيه بدون سكر .تقرير اليوم راح اكتبه بالليل ان شاء الله

 

جميل انك تشربين مشروب الزنجبيل

ان شاء الله ارجع له انا ايضا

[' أم آية' 667]

تقريريي لليوم

بعد الفجر برتقال تمر

 

الفطار كان 1 توست عليه جبنة+كوب شاي قليل السكر

الوجبة الاساسية كانت الغداء (الساعة 1 تقريبا )

اكلت من سمك في الطاجين م توست اسمر وكان في طبق ثاني عملت اكملت من قطعة من اللحم ( سمك مع اللحم هههههه)

زوجي ما بحب السمك كتير فملت وجبتين .

شربت العصير مع الغداء.

 

عند الساعة حوالي الساعة الرابعة اكلت شوي من السمك الذي بقي من الغداء

 

 

قبل قليل اكلت كونفريكن يالحليب

 

ان شاء الله بالليل اشرب سوب بالخضار .

تعرفي اختي شيماء انا انسى شرب الماء :( .

[شيماء حسانين 0]

والبودينغ بالارز فتحت الثلاجة وناداني وانا لبيت نداءه ههههه عشقت اكله

ماشاء الله عليكي يا ام اية قلبك حنين مش هاين عليكي تكسفيه

والله يا بنتي هو ده اللي جيبنا ورا وكمان

اكملت من قطعة من اللحم ( سمك مع اللحم

وانا كمان بعمل كدة بس بلحق نفسي بكوب شاي اخضر بالنعناع الدكتورة وصفتهولي

الصبح كوب ماء بالزنجبيل او الكمون ومضاف عليه عصير ليمونة وملعقة عسل صغيرة

وكوب شاي اخضر بالنعناع قبل الغداوبعد الغدا

واهم شيء شرب الماااااااااء قبل كل وجبة مهم جدا

انا كمان بنسا اشرب الماء ولكن قبل كل وجبة باخد 2 كوب ماء ومعهم المشروب

فلو نسيت في باقي الوقت بكون كدة اخذت المياه الطلوبة في اليوم

[شيماء حسانين 0]

تقرير امبارح قطعة فطير بالعسل

طبق صغير جدا رز بكبدة مسلوقة في الشوربة

رغيف فينو بالكبدة

كوب لبن مع ربع رغيف بالبيض

انا حاسة اني تخنت مش خسيت

وطبعا باخد المشروبات المطلوبة

[شيماء حسانين 0]

تقرير اليوم

بعد الفجر تفاحة ونصف

الساعة10 ربع رغيف ببيضة

كيس سناكس كنت جايباه لبنتي وغضبت عنه فاكلته بدالها

سمك مشوي بالسلطة وربع رغيف

عيش من صنع يدي ودهناه بالعسل الاسود كانه شيكولاته بموووووت فيه ولبيت نداه برضه اشمعنى انتي يا ام ايه

يا نعيش سوا يا نموت سوا

المهم لسة النهاردة سحور ولازم نتسحر بس غالبا هيكون زبدية واضع عليها تفاح وبرتقال وجريب فروت

[' أم آية' 667]

عيش من صنع يدي ودهناه بالعسل الاسود كانه شيكولاته بموووووت فيه ولبيت نداه برضه اشمعنى انتي يا ام ايه

يا نعيش سوا يا نموت سوا

ههههه ضحكتيني .

انا لم اكل هذا العسل من قبل كيف هو طعمه ؟

تقريري للبارحة

بعد الفجر اكلت برتقال+تمر

 

الغداء اكلت من التورتية والخبر الاسمر والصوصيص في الفرن+عصير

 

زبادي .

 

اكلت من معجنات +كوب حليب+بسكزيت صغير.

 

 

الماء تذكرته البارحة وشرت مقدار لا باس به :)

 

العشاء فواكه +زبادي

[شيماء حسانين 0]

العسل الاسود مصنوع من القصب

ويكون في قوام العسل الابيض بس مغذي جدا

وسعراته عالية جدا

هوانت في اي كوكب عندك بالضبط؟مش على الارض برضه :D

وبالليل ان شاء الله هاكتبلك تقريري عشان هاروح لامي النهاردة وافطر عندها

وانت عارفة بقى هيكون عامل ازاي التقرير

[' أم آية' 667]

العسل الاسود مصنوع من القصب

مصنوع من قصب السكر !!

يعني لا تنتجه النحلة

يعني ليس عسل

 

 

ويكون في قوام العسل الابيض بس مغذي جدا

وسعراته عالية جدا

هوانت في اي كوكب عندك بالضبط؟مش على الارض برضه :D

هههه لا من الارض بس عنمري ما اكلته :D

وبالليل ان شاء الله هاكتبلك تقريري عشان هاروح لامي النهاردة وافطر عندها

وانت عارفة بقى هيكون عامل ازاي التقرير

عارفة يا حبيبة عارفة :unsure:

انا بفكر لما اروح لحماتي راح اعمل حسابي اكل قلييييل بس بالمنزل عندي.

يعني اكل فواكه يعني اشياء خفيفة

[' أم آية' 667]

الفطار كان اومليب بيض بالبصل +كوب شاي قليل السكر مع قليل من الحليب +توست اسمر

 

الغداء سمك بالفرن +ارز+خبز اسمر

 

ياغورت

 

اكلت ما تبقى من الغداء كانت كمية قليلة

 

حلوى صغيرة

 

الان راح اقوم اشرب شاي ما زلت افكر ماذا ساكل معه

ان شاء الله بالمساء راح اكل فاكهة

وشربت الماء

[حواء أم هالة 1895]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

ما شاء الله نشيطات اللهم بارك تابعن على هذا المنوال :))

 

وكأني لست معكن -_-

 

المهم عايزة اقول لكن اني لما كنت العب رياضة صباحا مع اللقيمات كان وزني ينقص بسرعة وجسمي يشتد أحسن من اللقيمات لوحدهم

 

لكن مع هذا البرد اصبحت اتكاسل عن ممارسة الرياضة :unsure:

 

اليوم تناولت الفطور فقط وهو عبارة عن توست صنعته بنفسي :D قطعتين مع بيضة مقلية وفنجان قهوة مع القليل من ا لسكر

 

الغذاء عندي دجاج منزوع الجلد ومحمر مع الجزر والبازلاء + سلطة الخس والطماطم

 

إن شاء الله اكمل لما اشوف ماذا ساعمل بعد الغذاء

 

 

المهم لازم نصبر ساعتين من غير اكل او اكثر ثم ناكل بعدها بتوازن وهكذا =)

 

وفقنا الله O_o

[' أم آية' 667]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

ما شاء الله نشيطات اللهم بارك تابعن على هذا المنوال :))

الله يبارك فيك يا حبيبة

 

وكأني لست معكن -_-

لا لا انت معنا :D

 

المهم عايزة اقول لكن اني لما كنت العب رياضة صباحا مع اللقيمات كان وزني ينقص بسرعة وجسمي يشتد

أحسن من اللقيمات لوحدهم

صحيح هذا ما اجده مع نفسي ايضا

 

لكن مع هذا البرد اصبحت اتكاسل عن ممارسة الرياضة :unsure:

 

حاواي تعمليه يا اختي لانك بالرياضة يشتد جسمك و

اذا ما عملتيها راح جدي ترهلات ابعدها الله عنا

 

تعرفي انا اقول دائما احب ابقى سمينة افضل من ارجع نحيفة مع جسم به ترهلات :blush:

اليوم تناولت الفطور فقط وهو عبارة عن توست صنعته بنفسي :D قطعتين مع بيضة مقلية وفنجان قهوة مع القليل من ا لسكر

 

الغذاء عندي دجاج منزوع الجلد ومحمر مع الجزر والبازلاء + سلطة الخس والطماطم

 

إن شاء الله اكمل لما اشوف ماذا ساعمل بعد الغذاء

 

 

المهم لازم نصبر ساعتين من غير اكل او اكثر ثم ناكل بعدها بتوازن وهكذا =)

 

وفقنا الله O_o

اللهم امين

 

سعيدة بعودتك

[' أم آية' 667]

تقريري لليوم

 

بعد الفجر كان برتقال تمر

 

الفطور بيضة فوقها كمون +زيت زيتون توست +كوب حليب بالكابوشينو

 

الغداء كسكس

 

عضير برتقال

باقي التقرير اكتبه بالمساء أو غدا صباحاا ان شاء الله

[شيماء حسانين 0]

@ لغداء سمك بالفرن +ارز+خبز اسمر

حاولي متجمعيش بين الخبز والارز في وجبة واحدة

@@حواء أم هالة

ايوة كدة شدي الهمة وشجعينا انا حسيت ان الموضوع بقى جد

وعندك حق في الرياضة بس انا مقصرة فيها

بالنسبة لتقرير امبارح

كنت صايمة وفطرت على 3 ملاعق رز ومج شوربة و3 ملاعق سلطة وقطعتين لحم

وبعدها برتقالة

وبعدين اخذت قطعة كيكة بالشيكولاته ونسكافيه

وقبل النوم برتقال

[شيماء حسانين 0]

@ لغداء سمك بالفرن +ارز+خبز اسمر ام اية

حاولي متجمعيش بين الخبز والارز في وجبة واحدة

@@حواء أم هالة

ايوة كدة شدي الهمة وشجعينا انا حسيت ان الموضوع بقى جد

وعندك حق في الرياضة بس انا مقصرة فيها

بالنسبة لتقرير امبارح

كنت صايمة وفطرت على 3 ملاعق رز ومج شوربة و3 ملاعق سلطة وقطعتين لحم

وبعدها برتقالة

وبعدين اخذت قطعة كيكة بالشيكولاته ونسكافيه

وقبل النوم برتقال

[خيوط ذهبية 802]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن أشارك من تجربتي

كنت عاملة رجيم جيد نزلت 1k

في الشهر لأن المدربة تبع الرياضة

حذرتنا من إنزال لوزن بسرعة

المهم رياضة مسائية

والإفطار قليل من لخبز أو قطعتين

توست وزيت زيتون والغداء طبق

سلطة مشكلة و قليل من لخبز ومرق بخضر

بعدها بساعة أو 2

أذهب للرياضة

بس قبل ما أذهب أحضر طبق سلطة

*خس+باربة+فجل+ملفوف+خيار+طماطم*

بدون ملح +زيت زيتون

عند عودتي آكل طبق السلطة في5مساءا

وتمام8أو9آكل زبادي+نخالة مخلوطين ببعض

وهكذا استمريت تنزيل بطيء وأعطى

نتيجة ماشاء لله جميلة

[شيماء حسانين 0]

مرحب بيك اختي خيوط ذهبية يالله خلينا نتشجع

انا كنت باخد في بداية رجيمي توست بس عشان بموت فيه كنت باكل اكتر من المطلوب

دلوقتي بعوض عنه بالعيش الاسمر وامي نصحتني اخد زبادي بالردة (النخالة) اصل هي بتحب تحافظ على نفسها ما شاء الله

تقرير اليوم

فلفلاية ومسقعة بنصف رغيف اصلي بحبهم

تونة وبابا غنوج بربع رغيف

ربع رغيف ببيضة مسلوقة

وهحاول باقي اليوم اكمله فاكهة بس عشان تقلت النهاردة

[' أم آية' 667]

باقي التقرير

 

عصير البرتقال

اكلت شوي من سمك

 

اكلت شوي من الكسكس ههههه

اليوم عورتها ههههه

 

 

المهم قبل قليل اكلت شوي من كيك ملفوف عملته.

 

 

اخت شيماء ان شاء الله احاول

[حواء أم هالة 1895]

@@خيوط ذهبية

 

مرحبا بك معنا حبيبتي =)

شوفي برنامج اللقيمات هذا من افضل البرامج الذي اعجبني الصراحة لأنه لا يحرمك من اي شيء تحبين اكله لكن كل شيء يُأكل باعتدال

 

انا لما طبقته نقصت كيلوغرامين في اسبوع في البداية احسست بدوار خفيف لكن مع المداومة اصبح عادي

 

والاهم من هذا كله انك حتى لو تهورت مرة واكلت حلويات مثلا زيادة عن اللزوم او دهون لن تزيدي في وزنك بل سيبقى وزنك المحدد وهذا الذي شجعني كي اطبقه واتابعه =))

[شيماء حسانين 0]

:blush: :blush: سامحوني اليوم مش هقدر اكتب تقرير لانه

 

كان صعب اوي وكان يوم مفتوح فراخ محشية على

رز معمر على فطير :(

 

واكلت بكميات فظيعة من غير حساب عشان زوجي اليوم اجازة

 

قلت لازم اكرمه :D واساعده كمان

 

بكرة ان شاء الله هارجع لعقلي

[حواء أم هالة 1895]

@@شيماء حسانين

 

: )لا عليك حبيبتي فلن تزيدي ان شاء الله

 

انا ايضا اتهور احيانا ^_^

[' أم آية' 667]

@@شيماء حسانين

 

حبيبتي انا ايضا عملت مثلك البارحة

عملت كبدة دجاج مشرملة ومقلية فاكلت منها حتى شبعت :blush: اصل احبها كثيرا.

كنت استحييت ادخل اكتب بس لما شفت ردك حكيت على الذي عملته :blush: ..

اليوم عندي ضيوف :unsure: .

تم تعديل 26 يناير, 2014 بواسطة ' أم آية'