هيـــــــا معاً نشجع بعض للتخلص من الأوزان

[om elkawareer 0]

صباح الخير يابنات

الأخت الغالية أمة الحكيم بالنسبة للردة هي عبارة عن قشر القمح

ويسمى البر بضم الباء ويكون لونه بني وعادة يكون عند المخابز الألية

أمس الجمعة /

كان البرنامجبالنسبة ليي:

6أكواب ماء

الفطار:::::::شاي أخضر +ساندوتش جبنة بيضاء ببيض

الغدا ::::3ملاعق أرز بسمتي+شوربة خضار+ربع دجاجة

العشا ............ كانت كارثة

ملعقة حلاوة كبيرة

شرحة قرع +ربع رغيف بالجبن

تنبيه للجميع من اليوم يبدأ كتابة النمط الغذائى

 

 

أيوه كده ياكفاح انا أحب النظام والإنضباط :wub:

 

شوفى يا غاليه ان مشيت امس حوالى 45 دقيقه بالخطوه السريعه وفطرت

 

توست اسمر عدد 4 صغير بالشاى بلبن ومعلقه سكر

 

واتغديت سمك مشوى وسلطه بس فيه كااااااااارثه

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أكلت معاهم عدد 2 سبيط مقلىىىىىىىىىىىى :mrgreen:

 

 

بس ظبطت العشا اكلت 1 توست بملعقتين ذبادى بالعسل الاسود

 

والنهارده فطارى كان نصف رغيف عيش أسمر وجبنه قريش بالطماطم وفنجان شاى

 

بالنعناع بملعقه سكر واحده وححاول اشرب ميه على قدر المستطاع وشوفولى

 

حاجه تنزل البطن احسن لكم :?:

 

يللا باى حاقوم اشوف البيت :wub:

تم تعديل 11 مايو, 2008 بواسطة om elkawareer

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

حبيباتي ورفيقات الدرب

 

امبارح كان نظامي

الافطار كوب شاي اخضر بالنعناع

 

الغدا

سمك مشوي + سلطة

قبل العشااء كاااااارثة من العيار الثقيل :wub:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اخدت بعد الغدا كام قطعة حلويات شرقية تقريبا اخدت من كل نوع قطعة

بس ماعدا البسبوسة والكنافة ياعيني جايه على نفسي اوي

 

اخدت قطعة جلاش وصوابع زينب لما زينب هاتزعل مني علشان اكلت صوابعها ^_^

وبلح الشام وكفاية كده لحسن هاتنهاروا :?:

 

وقلت مش هاتعشى جُعت جدا وطلبت معايا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مسقعة :?:

بس شربت ميه كتييير

انا عارفة بعد هذا التقرير هاطردت من الموضوع ده

 

رجييييم قااااسي جدا الللي انا ماشية عليه :wub:

ادعو لي اظبط بقى لحسن نفسي الآمارة بالسوء بتوسوس على حاجات ومحتاجات ممنووووعة

عندي رغبة غييير طبيعية اكل الحلويات حد يلحقني ويقفل التلاجة بالقفل ومحلات الحلويات :mrgreen:

[om elkawareer 0]

لا لأ لأ يا حبيبتى يارحيق !!!!!

 

فيه حد يعمل كده برضه؟ :blink:

 

لأ لأ ماينفعش الكلام ده إحنا فعلا حنقفل محلات الحلويات

 

بس نوديها فيييييييين؟ :!:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

نجيبها هنا :?: :?:

[شهد الحسن 0]

والله يارحيق ام القوارير قالت اللى فى نفسى اقولهولك فى حد برضوا يعمل كده

 

انا امبارح اتعشيت فول 4 ملاعق بالمعلقة كده مع جرجير بس

وشربت كوب حلبة بملعقة سكر

 

اليوم الافطار كان ربعرغيف اسمر مع قطعة جبنى حمراء مع برتقالة بلدى

 

اراكم على الغداء

[منى القلب لقياك 0]

اخواتي الحبيبات

بعد ماعقدت العزم بالامس علي البدء روحت البيت لقيت الغدا ايه يا حلوين مكرونة بشاميل طبعا مش محتاجة اوصفلكم ايه :smile: :smile: :tongue:

اللي حصل اكيد انتم فهمتم

لكن بعد كده بصيت في المرأة ولقيت نفسي واحدة تانية ضيفة جديدة عليا معرفهاش فحسيت بالذنب واضيقت من نفسي جدا

وقررت اعاقب نفسي

نزلت اتمشيت 2.5بعد الغداء ولما رجعت شربت فنجان شاي بلبن بمعلقة سكر وانا الحمدلله ماليش في الحلو

وانهاردة شربت 5 اكواب ماء وفنجان شاي اخضر وواحد سادة وحتة كيك صغيرة جداااااا والله

وبالنسبة للغدا ادعولي ربنا يستر واكمل علي خير رررررررررررررررررررررررررررررررررررر :laugh:

[om elkawareer 0]

اخواتي الحبيبات

بعد ماعقدت العزم بالامس علي البدء روحت البيت لقيت الغدا ايه يا حلوين مكرونة بشاميل طبعا مش محتاجة اوصفلكم ايه :dry: :cry: :blink:

اللي حصل اكيد انتم فهمتم

لكن بعد كده بصيت في المرأة ولقيت نفسي واحدة تانية ضيفة جديدة عليا معرفهاش فحسيت بالذنب واضيقت من نفسي جدا

وقررت اعاقب نفسي

نزلت اتمشيت 2.5بعد الغداء ولما رجعت شربت فنجان شاي بلبن بمعلقة سكر وانا الحمدلله ماليش في الحلو

وانهاردة شربت 5 اكواب ماء وفنجان شاي اخضر وواحد سادة وحتة كيك صغيرة جداااااا والله

وبالنسبة للغدا ادعولي ربنا يستر واكمل علي خير رررررررررررررررررررررررررررررررررررر :icon15:

 

 

 

ايه الشطاره دى يارحمه ؟ايوه كده برااااااافو عليكى :icon15:

 

استمرى بقى

 

والله الاخت كفاح دى هايله :wub:

 

ممشيه الصفحه تمام :icon15: ومافيش دلع الله ينور عليها :icon17:

 

وربنا يستر عليناااااااااااااا هههههههههههه :biggrin:

[ام الاشبال 3]

اه صحيح يا ام الاشبال الشاى والقهوة عادى ممكن تشربيهم على اللبن مع سكر برضوا بس مش تزيدى عن اربع ملاعق سكر المحددة للريجيم

العصاير لا طبعا

يستحسن اللبن يكون خالى الدسم

جزاك الله خيرا يا شهوده

ان شاء الله هبتدى من يوم الاحد القادم

منها اكون جبت البلح لانه مش لاقياه للاسف

ومنها تكون اجازه الجمعه والسبت عدت واللمه بقى مع ابو الاشبال والاشبال

فا شوفى لو نبتدى سوا ان شاء الله

احبك فى الله

[منى القلب لقياك 0]

يام القوارير ايه رأيك في فكرة العقاب مش حلو ، علي فكرة الغدا الحمد لله عد علي خير والعشاء بقي كان شاي بلين بردوه مع حاجة اسمها فايش لو في حد من صعيد مصر حيعرف هو ايه اخدت الصراحة 3 وحدات ، والحمدلله انا صايمة انهاردة ادعولي بقي بالستر في الافطار، ع العموم انا حجيب خس كتير وانا مروحة واعمل طبق سلاطة كبيرررررررررررررررررررررررررر ابدأ بي ومش حوزن اقبل شهر ان شاء الله عشان الاحباط انتم عارفين

[AAYAT 0]

عجبنى اوى الموضوع وفعلا هو محتاج لمثابرة واصرار وقبل ده لازم يكون فيه قناعة كاملة فى الرغبة الفعلية لانقاص الوزن مش هطول عليكم بس اسمحولى اشارك بشىء اتمنى بجد انه يساعدكم فى انقاص الوزن

 

 

آيات

[الشيماء مصر 0]

أنا جيييييييييييت يا ألذ وأجمل اخوات

صباح الالتزام والنظام الجميل اللى ممشياكوا عليه السكرررررررررة

طبعا يا حبايبى أنا الوحيدة اللى مش بأكتب عاداتى الغذائية اليومية لآنكم طبعا عارفين إنى يوم بأكل عادى ويوم بيكون ريجيم ولكن الحمد لله ملتزمة بالمشى وده النظام اللى لغاية دلوقتى ماشية عليه مع الدكتورة بعد التثبيت

شفتى يا سكرة أنا الوحيدة اللى هربت من النظام والقوانين الصارمة بتاعتك إزاى :wink:

[الشيماء مصر 0]

عجبنى اوى الموضوع وفعلا هو محتاج لمثابرة واصرار وقبل ده لازم يكون فيه قناعة كاملة فى الرغبة الفعلية لانقاص الوزن مش هطول عليكم بس اسمحولى اشارك بشىء اتمنى بجد انه يساعدكم فى انقاص الوزن

 

 

آيات

[/quot

 

نورتينا يا أيات ونتمنى استمرارك معانا وجزاكى الله خيرا على مساعدتك للرشيقاااااااات

[الشيماء مصر 0]

رورو الجميلة أخبار طبق الحلويات إيه :wub: خلص ولا لسه :?:

خدى بالك لو أعرف إن عندك حلويات ومسقعة كنت جيت ساعدتك فى أكلها وما تنسيش تعزمينى المرة الجاية :grin:

أم فايق فينك غايبة عننا ليه :!: ربنا يطمنا عليكى

أم الاشبال أذى اشبالك ربنا معاهم فى امتحاناتهم

إسراء اللى بتتدلع علينا بتحرمينا منك ليه

ام القوارير حبيبة الكل وده اتضح من خلال غرفة المتزوجات وتهافت الكل عليكى

رحمة ربى التزمى أحسن أقول لكفاح السكرة وهى تتصرف معاكى بطريقتها :ninja:

شهودة حبيبتى اللى ما بتنساش تسأل عليا دايما :wub:

أمة الحكيم رحت فين :?: لسه بتدورى على الردة ولا إيه :?:

[الشيماء مصر 0]

أسفة يا بوبا يا أجمل عروسة فى المنتدى نسيت أسلم عليكى بس والله أنتى فى بالى

ربنا يكرمك فى امتحاناتك وتحققى كل اللى أنتى عايزاه

[شهد الحسن 0]

صباح الخيييييييييييييييييييير

ان شاء الله تكونوا بخير يارب

رحمة ربنا معاكى حتى لو بدأ بدلع شوية مش مهم وعلى فكرة موضوع عدم الوزن الا بعد فترة تحفة فعلا منعا للاحباط انا مجراباه

حبيبتى شيمو اسال عليكى ايه بس ياشيمو انتى اللى لازم تسالى علينا ماحنا على رأيك رشيقاااااااااااااااات اما انت ياجميل القدوة ربنا يعينا ونبقى زيك ونوصل للتثبيت بقى اكيد هيكون اهون بس قوليلى صحيح هو انتى يوم عادى ويوم ريجيم صح طب اليوم العادى تاكلى اى حاجة بلا ضوابط خااااااااااااالص!!!

 

ام الاشبال الحمد لله انك نويتى البدء عموما ان شاء الله على بال ماتبدأى هاكون رجعت تانى لانى هابدا تانى من بكرة الثلاثاء ريجيم البلح بس لمدة 3 ايام المرة دى وبعدين افصل يومين عادى واعيده يكون ان شاء الله ميعاد بدءك ونتابعه سويا

على فكرة التمر يعنى البلح الطرى مش مهم نوعه ايه بس ده موجود عند ناس كثير ان شاء الله تلاقيه

 

انا امبارح اتخبطت فى نفوخى وقفلت معايا بالليل بعد ماتعشيت بيضة مسلوقة فقط انى اكل ساندوتش جبنة بيضاء من العيش الفينو السخن وحصل للاسف بس فعلا مش طايق نفسى

تقولوا بقى خليت عندى دم

النهاردة الصبح فطرت زبادى خالى الدسم مع قطعة خبز اسمر محمص يعنى تمام بس زقيت بعدها 4 بسكوتات بالشكولاتة

 

ربنا يستر على الغداء برضوا

 

ادعولى اثبت ياناس احسن حاسة انى بتسحب بقوة ناحية النفس

 

نسيت اشكر الاخت ايات على الكتاب المفيد عن انقاص الوزن بارك الله فيكى

[الشيماء مصر 0]

شهودة الجميلة أنا أقصد إنك مش بتنسى تسألى على أى حد غايب من الاخوات

بالنسبة يا دودو لليوم العادى فمش عايزة أقولك بأكل فيه كل حاجة بجنان زى اللى عمرهم ما شافوا الاكل يعنى زى ما قولتى بلا ضوابط خااااااااااااالص بس للامانة بألتزم بالمشى على المشاية وغالبا العشاء بيكون فاكهة أو أى حاجة من ورقة الريجيم

[ام الاشبال 3]

رورو الجميلة أخبار طبق الحلويات إيه :wub: خلص ولا لسه :tongue:

خدى بالك لو أعرف إن عندك حلويات ومسقعة كنت جيت ساعدتك فى أكلها وما تنسيش تعزمينى المرة الجاية :grin:

أم فايق فينك غايبة عننا ليه :!: ربنا يطمنا عليكى

أم الاشبال أذى اشبالك ربنا معاهم فى امتحاناتهم

إسراء اللى بتتدلع علينا بتحرمينا منك ليه

ام القوارير حبيبة الكل وده اتضح من خلال غرفة المتزوجات وتهافت الكل عليكى

رحمة ربى التزمى أحسن أقول لكفاح السكرة وهى تتصرف معاكى بطريقتها :ninja:

شهودة حبيبتى اللى ما بتنساش تسأل عليا دايما :wub:

أمة الحكيم رحت فين :?: لسه بتدورى على الردة ولا إيه :?:

جزاك الله خيرا يا شيمو على السؤال يا قمر

احنا لسه اهو بنبتدى

انا بقول اسهل اروح انا امتحن :roll:

احبك فى الله

[ام الاشبال 3]

عجبنى اوى الموضوع وفعلا هو محتاج لمثابرة واصرار وقبل ده لازم يكون فيه قناعة كاملة فى الرغبة الفعلية لانقاص الوزن مش هطول عليكم بس اسمحولى اشارك بشىء اتمنى بجد انه يساعدكم فى انقاص الوزن

 

 

آيات

اختنا الغاليه ايات

جزاك الله خيرا على مشاركتك :?:

احنا شكلنا صعبنا عليكى :tongue: :?: صح

اهلا بيكى معانا

وقوليلنا انت مشاركنا معانا :wub: ولا انت سمباتيك يا قمر :!: :roll: :wub:

[ام الاشبال 3]

يام القوارير ايه رأيك في فكرة العقاب مش حلو ، علي فكرة الغدا الحمد لله عد علي خير والعشاء بقي كان شاي بلين بردوه مع حاجة اسمها فايش لو في حد من صعيد مصر حيعرف هو ايه اخدت الصراحة 3 وحدات ، والحمدلله انا صايمة انهاردة ادعولي بقي بالستر في الافطار، ع العموم انا حجيب خس كتير وانا مروحة واعمل طبق سلاطة كبيرررررررررررررررررررررررررر ابدأ بي ومش حوزن اقبل شهر ان شاء الله عشان الاحباط انتم عارفين

ازيك يا رحومه

ياللا شدى حيلك كمان وكمان

عايزين العريس يجى يشوف غصن لبان :wub:

وانا مع شهود ان انتى متوزنيش دلوقتى خااالص

وعليكى بشرب الكثييييييير من الماء

[غريبة بدياركم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

يا أخوات ياريت تساعدوني فرحي بعد 4 شهور ولازم أخس

شكلي بقى مضايقني وكل ما اشتري حاجه للزفاف لما البسها ماتعجبنيش عشان جسمي تخين :(

والمشكله الأكبر اني من يوم ما قررت اعمل ريجيم بقيت آكل أكثر مش عارفة ليه

 

جزاكم الله كل خير

[om elkawareer 0]

اهلااااااااااااا بكن يارشيقات يااااااحلوات

 

الفطار كان 4 توست اسمر بقطعه جبن شيدر

 

الغدا كان ربع فرخه مسلوقه و 4 معالق أرز

 

ربنا يسهل فى العشا

 

مفيش مشى النهارده ومفيش شرب مااااااااااااااااء :mrgreen:

 

معلش بقى يكفاح يا سكررررررره :laugh

 

ربنا يعيننا جميعا

 

وحبيبتى رحيق فييييييييييين ؟

 

أوعى تكونى أكلتى التورته !!!!!!!!!!

 

أحبكن جميعا فى الله :cool:

[شهد الحسن 0]

شكرا شيمو على التوضيح وصدقينى فعلا انا متخيلة اليوم المفتوح ده ممكن تعملى فيه ايه؟ هههههههههههه

ام القوارير مزعل نفسك ليه ياجميل انا شرحه برضوا مافيش مشى بقالى كذا يوم والنهاردة فى استهبال هههههههههههههههههه دى بقى عادة جديدة بقى هاقولكم عليها

ياستى بقى تبقى ماشية تمام وبعدين تضربى حاجة فى النصف تكرهك فى نفسك وفى الدنيا والله على رأى رحيق الطيب احسن بس النهاردة فى الغذاء كلت مكرونة اى نعم مسلوقة بس بملح وفلفل وشوية زيت قال يعنى اخف من السمنة بس الكارثة انها اسبجتى يعنى علشان احدد اربع ملاعق فقط استهبلت ولفة الشوكة الواحدة بمقام ربع طبق هههههههههههههههههه

بس كلت قطعة فرخة مسلوقة وبس كمان وعاقبتى نفسى انى بدل ما اكل الفرخة ربع كلت الدبوس فقط

 

فكرتنى بالست بتاعة الباشيمل هههههههههههه اصلى فعلا المكرونة دى حاجة محترمة يلا معلش

مش عارفة انا يمكن بدلع بس علشان بكرة ان شاء الله هاخد على دماغى هيبقى تمر ولبن فقط يجوز اما نشوف

بس ناوية اعاقب نفسى واتعشى بيضة مسلوقة من غير اى حاجة

 

هما رحيق وكفاح فين واللهم صلى وسلم علىمحمد فين مش فى اختفاء برضوا

[شهد الحسن 0]

ام الاشبال مش عارفة حاساكى مطفية خالص لغاية ماتلاقى البلح ماتبداى يابنتى سخنى كده على بال ماتبداى علشان ماتحسبش بحرمان مرة واحدة

 

 

الاخت الجديدة غريبة بدياركم اهلا بيكى وان شاء الله تخسى قبل الفرح وخلى بالك فى ناس كثير يقلب معاها الموضوع بالعكس يعنى شدة الاعصاب والضغط يزيد اكلهم فحاولى تبقة ريلاكس خاااااااااااالص كانك مش تخينة ولا فى زنقة فى الوقت لا لا عادى وابداى اقله حتى لو ماوصلتيش للوزن المثالى تخسيلك حبة قبل ماتضربى بعد الجواز هههههههههههه اسفة لاحباطك بس انا قصدى اشجعك

[الشيماء مصر 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

يا أخوات ياريت تساعدوني فرحي بعد 4 شهور ولازم أخس

شكلي بقى مضايقني وكل ما اشتري حاجه للزفاف لما البسها ماتعجبنيش عشان جسمي تخين :(

والمشكله الأكبر اني من يوم ما قررت اعمل ريجيم بقيت آكل أكثر مش عارفة ليه

 

جزاكم الله كل خير

ولا تتضايقى ولا حاجة بس خلى عندك إرادة إنك توصلى لهدفك وعايزين نشوف أجمل عروسة وعلى فكرة معانا عروسة جميلة زيك اسمها حبيبة وأنت حرة فى اختيار نظام الاكل اللى تشوفيه مناسب ليكى سواء النظام اللى أنا كتبته فى الاول أو النظام اللى كتبته حبيبة أو حتى تحاولى أنت تخففى الاكل شوية وبالذات العشاء حاولى يكون فاكهة أو لبن أو زبادى يعنى أى حاجة خفيفة والمشى أهم حاجة وربنا معاكى وما قلتيش وزنك وطولك اد إيه

نسيت أقولك إقرأى الموضوع من أوله يمكن تستفيدى من خبرات الرشيقات

مبروووووووووووك مقدما يا قمر

[ام احمد المصرية 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

بشكركم جدا لاني استفدت من الموضوع ده كتير بس

انا عندي مشكله اني في فترة الرضاعه وخايفه الريجيم يأثر على البيبي

انا عمري 22 سنه

طولي 170

وزني 94

والهدف 75 على الاقل

ياريت تساعدوني علشان موضوع الرضاعه ده

وجزاكن الله الف خير

[الشيماء مصر 0]

منورانا يا (أم أحمد) واعتقد والله أعلم إن فى الرضاعة دكتورة الريجيم تزود لك السوائل شوية وخدى عسل أبيض بدل السكر وممكن لما الاخوات يطلعوا على مشاركتك يفيدوكى أكتر منى وهأحاول أسألك الدكتورة اللى بأتابع معاها عشان الرضاعة ما تتأثرش وأحمد يزعل مننا :wacko: وع العموم لغاية ما أسألك حاولى أنتى تقللى من السكريات والدهون والنشويات لانها ما لهاش لازمة خالص والمهم يكون الاكل متوازن وفيه كل العناصر ولكن باعتدال وأعتقد إن رحيق ممكن تفيدك أول ما تظهر وتبان :wub: