هيـــــــا معاً نشجع بعض للتخلص من الأوزان

[شهد الحسن 0]

ازيكم يابنات عاملين ايه؟

معلش اتاخرت عليكم

اولا رحيق شكرااااااااا كلامك شجعنى انا النهاردة تانى يوم وماشى تمام الحمد لله بس بيزهق شوية

 

صديقتى ام الاشبال بصى ياعسل

كل يوم 21 تمرة يعنى الطرى مش الناشف تمام ومعاه 3 كوبايات لبن خالى الدسم مقسمة على ثلاث وجبات

فطار وغداء وعشاء

7 تمرات معاهم كوب لبن

واساسى شرب الماء بكميات كبيرة اوى قبل الاكل

وبين الوجبات

ابدأى بقى وشجعينى انا اول يوم مش جعت بس النهاردة ججعت شوية فاخدت حبوب الردة قبل الغداء

 

ان شاء الله 4 ايام وبعدين اجرب ريجيم عادى زى بتاع حبيبة لانه نظام حلو

 

ماشى

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

حبيباتي ان شاء الله اللي تدخل تسجل حضورها ونظامها اليومي كما وضحت الحبيبة كفاح

 

هل إلتزمت بعمل رياضة اليوم ؟؟نعم /لا

 

إلتزمت بشرب كميات الماء المحددة لهذا الأسبوع ؟وبالطريقة المناسبةالصحية ....نعم /لا /نوعا ما (تقديرك )

 

إلتزمت بالنمط أوالسلوك الغذائي المحدد لهذا الأسبوع؟؟؟؟؟عدد%

 

تقريرك المفصل للوجبات لليوم ...(.فطار ،،غداء ،،عشاء)

 

بس طبعا الخيار اللي قبل الاخير دا هايكون اسبوعيا ً

 

والله الموفق

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

اما عن نظامي فأنا بمشي على سطر وسطر ^_^

 

بمعنى وجبة كويسة وملتزمة ووجبة فيها شوية لخبطة بس ده لا يمنع ان الهدوم فيها وسع نوعا ما

 

وبواظب على شرب التركيبة العجيبة ( شاي اخضر -نعناع -مرمرية ) بصراحة كانت جايبة نتيجة غير طبيعية مع ناس

 

بس طعمها مش سيء بس اللي تعملها ما تتركه لفترة يادوب زي الشاي الكشري

 

حطي معلقة صغيرة مرمرية + معلقة صغير شاي أخضر + معلقة صغيرة نعناع

 

انا بشربهم على الريق قبل الفطار

 

حبيبتي ام الاشبال ربنا يعينك يارب على الاشبال ومذاكرتهم

بصراحة من مميزات مدارس الازهر اننا بنخلص بدرررررري

احنا اخدنا الاجازة خلاص بقالنا اسبوعين :wub:

 

شهودة 21 تمر بس على اليوم كله امممم

مش نص كيلو تمر على نص كيلو لبن في الوجبة :laugh:

 

لاء ربنا يعينك

 

حبوبة نظامك تقريبا ده اللي معظمنا ماشين عليه

 

حبيبتي امة الحكيم لو ماعثرتي على حبوب الردة هاتي الرد الخام اللي بتعملوا منها العيش

ومش عارفة بتستخدموها ولا لاء

لو كنت اعرف كنت بعت لك كام زجاجة كده مع معارفنا في صنعاء :biggrin:

[شهد الحسن 0]

صباح الخير

ازيكم ياكتاكيت

معلش رحيق مش اخدت بالى من موضوع نضع اللى عملناه ده

بصى امبارح ياستى واول مشيت نصف ساعة فى اليوم

وكلت تمر ولبن زى المحدد بس امبارح بالليل مش قدرت اقاوم ضربت ساندوتش صغنن خالص والله جبنة بيضاء بالفلفل

والنهاردة الصبح تمام اخدت 5 تمرات بس مش 7 بس اكلت بسكوت شاتو حوالى 6 بسكوتات مجوز طبعا بس ان شاء الله مش ناوية ابوظ والله المشكلة ان العيال عندى فظاع كل شوية اجيب بسكوتات والحاجات الجميلة بتاعتهم دى فالتحدى فظيييييييييييييييع

 

المهم انا ملتزمة والحمد لله بكمية الماء اوى لانى من مرضى الكلى وتجمع الحصوات يعنى من غير حاجة لازم غصب عنى اشرب مش اقل من 3 لتر فى اليوم يعنى تقريبا حوالى 16 كوب والا ربنا مايورى حد

 

المهم النهاردة 3 يوم فى التمر

سلاااااااااااااام

[شهد الحسن 0]

بخ

 

ايه مش ظهرتوا خالص

 

عموما انا ضربت كيس شيبسى بس

والنهاردة للاسف مش فى مشى

 

معلش

 

سلاااااااااام

[& شيماء & 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بارك الله فيكِ اختى كفاح على هذه الفكرة

 

ممكن اشارك معاكم

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

امبارح بالليل مش قدرت اقاوم ضربت ساندوتش صغنن خالص والله جبنة بيضاء بالفلفل

 

عموما انا ضربت كيس شيبسى بس

والنهاردة للاسف مش فى مشى

 

انت ِ شغالة ضرب ليه يا شهودة المسامح كريييييم ^_^

 

يلا معلش بس انتظاااام مش عاوزين دلع يا بنات المنافسة قوية :)

 

 

اختي الحبيبة & شيماء& (شيمو نمرة 2 ^_^)

 

طبعا يسعدنا مشاركتك فيييين معلوماتك

 

الطول والوزن علشان نتابع كويس مع بعض

 

في انتظارك حبيبتي

[ام الاشبال 3]

ازيكم يابنات عاملين ايه؟

معلش اتاخرت عليكم

اولا رحيق شكرااااااااا كلامك شجعنى انا النهاردة تانى يوم وماشى تمام الحمد لله بس بيزهق شوية

 

صديقتى ام الاشبال بصى ياعسل

كل يوم 21 تمرة يعنى الطرى مش الناشف تمام ومعاه 3 كوبايات لبن خالى الدسم مقسمة على ثلاث وجبات

فطار وغداء وعشاء

7 تمرات معاهم كوب لبن

واساسى شرب الماء بكميات كبيرة اوى قبل الاكل

وبين الوجبات

ابدأى بقى وشجعينى انا اول يوم مش جعت بس النهاردة ججعت شوية فاخدت حبوب الردة قبل الغداء

 

ان شاء الله 4 ايام وبعدين اجرب ريجيم عادى زى بتاع حبيبة لانه نظام حلو

 

ماشى

شكرا يا شهوده يا عسوله

بس سؤال برىء :tongue: انا هعيش طول اليوم على التمر واللبن بس؟

انا بسأل بجد والله :icon17: :wub:

[ام الاشبال 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

ازيك يا اختى كفاح الالماسه واختى نور الاسلام

انتى واخده breakع السريع زيى

منورين الصفحه بعد نورىىىىىىىىىىىى طبعا

تم تعديل 9 مايو, 2008 بواسطة ام الاشبال

[ام الاشبال 3]

لا لا لا لا لا

اده يا ابله رحيق ده

اخر مره تسامحيهم كده وكمان خصوصا شهوده دى شكلها كده عندها قنابل وديناميت(بسكوتات وشاتو) وهتعدى الملتزمات :tongue:

انا صحيح مش معاكوبس يعن احنا جايين نهدى النفوس :lol: :lol: :lol:

ليه سؤال فنى بس يا رحوقه

انتى ازاى بتردى فى مشاركه واحده على الثر من واحده م؟ يعنى بتاخدى المشاركه ن كل واحده على حده وتجمعيهم فى رد واحد

[كفاح الألماسه 0]

السلام عليكم يا رشيقات المستقبل :P :P :P

:lol: جــــــــــــــــمعة مباركة علينا وعليكم :lol:

بالنسبة للمنيو بتاعي يوم الأربعاء:

شربت 6أكواب ماء :huh:

الرياضة مفيش :dry:

الوجبات :الفطار/شاي أخضر بالزنجبيل وعالساعة العاشرة قطعة يقطين حلووكوب زن جبيل

الغدا عالساعة الواحدة والنصف طبق سلطة +كوسة في الفرن خفيفة بدون زيوت

العصر تفاحة :icon16:

العشاء/قطعة جبن مع 5زيتون أخضر

وشاي أخضر

بالنسبة لأمس الخميس

الرياضة للأسف :tongue:

شرب الماء7أكواب

الوجبات :

الفطار قطعة من تمرية

الغدا قطعتين كبـــــــــــدة مشوية مع مشروم وبصل وطماطم وقليل من زيت الزيتون والكرفس

وسلطة خضار +ونص قطعة بطاطس مسلوق :ohmy:

العصر/ ربع كوز ذرة :icon_eek:

العشاء/عكيت شوية

ملعقة كنافة :rolleyes: +مثلث جلاش :tongue:

و2كوب شاي :lol:

[ام الاشبال 3]

ازيك يا كوكو

ملعقه كنافه واحده ما شاء الله عليكى

دى نقطه ضعفى الوحيده يعنى انا ممكن اكل صينيه كنافه واحده :lol:

تحياتى لك يا غاليه

وانتى يا ام عمار عامله ايه النهارده

[كفاح الألماسه 0]

الأخوات الغاليات شيمو 2 ياهلابيك هتنورينا لو بدأت معنا

شوشو فينك لاحس ولاخبر وكمان أم فايق كتير مفتقدينك طمنينا عنك وأم القوارير وإسراء وأمة الحكيم عساكم بخير

أم الأشبال هو إنت كده وصل وزنك لكام ؟؟؟؟؟

لأنه أكيد بتخسي مع التركيز في المذاكرة :wub:

شهودة علفكرة مش هينفع كده ... إنت يمكن بضيفي سكريات كتير ونشويات بطريقة البسكويت :sad:

أخر يوم لك اليوم في نظامك يارب تطلعي بنتيجة تسعدك :cry:

بيبو أخبارك إيه في الإمتحنات ربنا معك :cry:

جـــــــــوجــو اعسل ماشاء الله عليك متابعة مثالية ربنا يوفقك .....عجباني طريقة سطر وسطر (أحسن من مفيش)

 

بالنسبة للعادة الغذائية اللي هنطبقها ده الأسبوع لاتكلي أو تشربي وإنت واقفة

يعني مش وإنت بتطبخي تلهفي شوية مكرونة أو تخدي نص ساندوتش لعيال وإنت بتعمليه

زي كده .... أو شوية عصير عالماشي المهم ده اللسلوك اللي هانقضي عليه هذا الأسبوع

 

شدو حيلكم من بكرة تكتبو السلوك الغذائي

وكل خطأ نقصي عليه من 5إلى عشرة %

متفقوووووووون :grin:

تم تعديل 9 مايو, 2008 بواسطة كفاح الألماسه

[كفاح الألماسه 0]

ما أكيد ياأم الأسبال بتعمليها بإيدك وتححطي الزبدة والإشياء اللذيذة

اللي بتفتح الشهية ...... أنا مشكلتي إن العيال بعملهم الحلا ولا يأكلوه ...فبيصعب علي ركنته

فتلقيني بعمل فيه خير كل يوم حتة .... لو كان بيكلوه كت سبتهولهم

[أمة الحكيم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

عزيزتي الشيماء سامحيني عىل الخطأ الشنيع ده مع اني عارفة انك كملت الريجيم بتاعك بس معليش العتب على النظر :(

عزيزتي رحيق الجوري تصدقي ماني عارفة وشهي حبوب الردة؟؟؟!!!

يلريت يابنات حد يترجملي

[الشيماء مصر 0]

إذيكم يا أحلى أخوات رشيقاااااااااات

وحشتونى موووووووووت كلكم

سامحونى أنا من الخميس باليل والجمعة والسبت بأكون

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

خارج نطاق الخدمة

يعنى بأقضى الويك إند مع زوجى وبنوتى الجميلة وابنى

أشوفكم يوم الاحد يا كتاكييييييييييت

بحبكم فى الله :wub:

[كفاح الألماسه 0]

صباح الخير يابنات

الأخت الغالية أمة الحكيم بالنسبة للردة هي عبارة عن قشر القمح

ويسمى البر بضم الباء ويكون لونه بني وعادة يكون عند المخابز الألية

أمس الجمعة /

كان البرنامجبالنسبة ليي:

6أكواب ماء

الفطار:::::::شاي أخضر +ساندوتش جبنة بيضاء ببيض

الغدا ::::3ملاعق أرز بسمتي+شوربة خضار+ربع دجاجة

العشا ............ كانت كارثة

ملعقة حلاوة كبيرة

شرحة قرع +ربع رغيف بالجبن

تنبيه للجميع من اليوم يبدأ كتابة النمط الغذائى

[منى القلب لقياك 0]

السلام عليكم رحمة الله وبركاته

يا اخواتي الافاضل انا عضوة جديدة ومشكلتي مشكلة انا وزني بزداد والشيء الوحيد اللي بعمله هو اني اقف امام المرأه واقول انا تخنت كده ليه مع العلم انا لم اتزوج بعد لكني وزني كتييييييييير وطول عمري كده من وانا طفلة تفتكروا ممكن انقص وزني بجدية

مع العلم انا عملت كده مرة واحدة وبالفعل نزلت لكن دلوقتي انا بقيت 98 كيلو الموضوع بقي خارج نطاق السيطرة وفي عريس متقدملي وحيشوفني خلال شهرين ان شاء الله ولو جه لقاني كده سيحدث مالا يحمد عقباه .

اختكم التي لا تعلم ماذا تفعل :wub: :blush: :cry:

[كفاح الألماسه 0]

الأخت الغالية رحمة لاشىء مستحيل في هذا العالم

كل شىء ممكن إن إنت أقنعت نفسك بذلك فلو أنك مايئست ستصلي لما تريدين

فقط نريد منك عزيمة ونحن معك متعاونون نشد من همتك

هيا حاولتي من قبل وفزت فما الذي يمنعك هذه المرة من الوصل لهدفك

قولي...... لا للخذلان وكرري ذلك يوميا قبل النوم وسترين مايسرك

ننتظــــــــــــــــــــــــــــــــــــرك ......... فعندنا عروسة مثلك وهي بيبو

[حبيبة87 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

كيف حالكم يا حبيبات

انا ماشية على الريجيم مظبوط

انتوا طبعا عارفينه

هوزن بعد بكرة يوم الاتنين بعد ما اخلص امتحان ;-)

ادعولى اخس واحل كويس فى الامتحان

واياكم تنسوا هزعل اوى :wub:

الويل لكم :wub:

[منى القلب لقياك 0]

اختي الحبيبة كفاح الالماسة

انا سأحول بالفعل بجدية وسأرسلكم يوميا ان شاء الله عشان تعرفوا انا عاملت ايه المهم انا انهاردة لغاية دلوقتي مكلتش حاجة غير اني شربت شاي وفنجان قهوة معلش بقي متطلبات العمل وحشرب ماء كتير وربنا يسهل ادعيلي لأن لو عريس المستقبل شفني بعد الوزن الهايل ده حضيع

وعلي فكرة انا بجد والله بحبكم في الله جدا

اختكم 98 كيلو ضياع :oops: :smile:

[ام الاشبال 3]

اختى ربنا معاكى بجد

انتى فعلا عايزه الاول اراد ه جامده قويه وهدف

ومادام الهدف موجود(العريس يعنى) يبقى لازم تقوى ارادتك

وتقولى انا هابتدى من النهارده

بس لازم تتابعى مع دكتوره تغذيه ضرورى

عشان الحرمان اللى انتى عايشه فيه ده بيجيب نتيجه عكسيه

وطمنينا عليكى

وعلى العريس يا جمييييييييييل :icon15:

[شهد الحسن 0]

كتاكيتى الحلوين عاملين ايه وحشتونى كلكم

 

بصوا المفاجأة انا خسيت والحمد لله 2ونصف كيلو الاربع ايام بتوع التمر واللبن دول يعنى بقيت 75و نصف بس انا بعتبر انهم 2 كيلو فقط نظرا لاى حساسية فى الميزان يعنى بصراحة مش بعترف بالنصف كيلو ابدا يعنى 2 كيلو فى اربع ايام الحمد لله

انا النهاردة اول يوم فى ايام الريجيم العادى بقى

فطرت بيضة مسلوقة مع ربع رغيف

اتغديت سلطة خضراء مع كوسة صينية بالمعلقة مع 3 ملاعق ارز مع شريحة واحدة لحمة

 

اما العشاء فلازال طبعا وقته

ان شاء الله اكمل 3 ايام ريجيم عادى وبعدين ارجع تانى للتمر واللبن اربع ايام تانيين والله المستعان

 

الرياضة لم اقم بها امس ولا اليوم للاسف لايوجد مشى ولا اى نوع من الرياضة

 

 

حبيبتى امة الحكيم حبوب الردة دى اللى تقصدها رحيق هى اللى اسمها بران هتلاقى رحيق حاطة تفاصيلها وشكلها فى الصفحة الثانية او الثالثة من الموضوع ده

بس هى قصدها لو مش لقيتى الحبوب دى

كلى ملعقة ردة على الريق (عارفة طبعا الردة اللى بيتعمل منها العيش الاسمر هى مفيدة جدا للمعدة والجسم وبتملى المعدة لما تشربى بعدها ماء فتعطيكى احساس بالشبع يارب اكون وضحتلك مانتى ياما وضحتيلى ههههههههههههه

 

اما رحيق فانا هاحاول اسمع كلامك بس تصدقى ان مشكلتى انى بضرب او بالاصح زى الست كفاح مابتقول نبطل اكل على الواقف هههههههههههههه والله ياكفاح حسيت انك حاطة كاميرا مراقبة فى مطبخى من دقة الامثلة اللى ذكرتيها عن الاكل على الواقف

 

بس حااااااااااااااااااضر انا ان شاء الله هابطل خالص الاكل على الوقف واشوف النتيجة

 

اختى رحمة ربنا يعينك بس على فكرة طالما وزنك نزل قبل كده يبقى جسمك عنده استعدادا بس لنوى بس وتوكلى على الله وابداى ماشى ياقمر

 

ويك اند سعييييييييييييد يا شيمو مع العائلة

 

 

اما اختى الغالية ام الاشبال كويس انك بعد سؤالك كتبتى كلمة بجد احسن فعلا افتكرتك بتهزرى

بصى ياستى

اه فعلا تمر ولبن وماااااااااااااااء فقط طول الاربع ايام هما صراحة شوية بس صراحة انا فى يوم كلت بسكوت بالليل حسيت انى خلاص بطاريتى فاضية خاااااااااااالص هههههههه

بس تقريبا اللخبطة البسيطة اللى انا عملتها هى اللى قللت نزولى مع قلة الرياضة لانى على حسب ماعرفت من كل اللى طبقه انه بيخسس كل يوم كيلو او كل اربع ايام 3 كيلو

 

بس معلش يلا بقى جهزى نفسك يا ام الاشبال علشان نبتدى اللفة الجاية ان شاء الله تانى انا هارجعله تانى يوم الثلاثاء بمشيئة الرحمن وحاولت اقول لكذا واحدة من صحابى هنا برضوا علشان نبتدى سوا ونشجع بعض برضوا

 

ام الاشبال ولا حاجة معاهم يعنى لاسلطة ولا عيش ولا اى حاجة ولاتزودى كمان تمام يارب تكون وضحت ان شاء الله

 

اسيبكم على خير ادعولى مش ابوظ الثلاث ايام دول وارجع الاثنين كيلو احسن دى مشكلتى الفرحة بتقلب باكل معايا

[شهد الحسن 0]

اه صحيح يا ام الاشبال الشاى والقهوة عادى ممكن تشربيهم على اللبن مع سكر برضوا بس مش تزيدى عن اربع ملاعق سكر المحددة للريجيم

العصاير لا طبعا

يستحسن اللبن يكون خالى الدسم

[om elkawareer 0]

إذيكم يا أحلى أخوات رشيقاااااااااات

وحشتونى موووووووووت كلكم

سامحونى أنا من الخميس باليل والجمعة والسبت بأكون

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

خارج نطاق الخدمة

يعنى بأقضى الويك إند مع زوجى وبنوتى الجميلة وابنى

أشوفكم يوم الاحد يا كتاكييييييييييت

بحبكم فى الله :wub:

 

 

ازيك يا شيمو .............وحشتينا

 

وكيف حال اسرتك الجميله ربنا يفرحك بالاولاد فى الدارين يااااااااااااااارب

 

خدى راحتك يا حبيبتى وويك إند سعيد :wub: