هيـــــــا معاً نشجع بعض للتخلص من الأوزان

[الشيماء مصر 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

 

اخياااااااتى بعد انقطاع عنكم فتره

 

 

الحمد لله زدت 2 كيلو كمان ولو ما حدش لحقنى ممكن اضرب

 

 

المهم انا نازله مصر ان شاء الله يوم 15-7

 

عايزه الناس لما تشوفنى ما تصدقش انى انا عايزه ابقى عصايه

 

 

لازم تشجعونى

استنو كده هوزن نفسى دلوقتى واقولكم انا كااااااااااام

إسراء الجميلة شفتى نتيجة صينية البطاطس بالشاورمة هايلة إزاى 2كيلووووووووو وبس بسيطة خالص مش كده :wub:

معلش يا حبيبتى يظهر دى ضريبة اللى بيعمل أكل حلو

ومصر كلها هتنور يا قمر :wub:

ولا يهمك ارجعى انت بس مع الرشيقات وهتبقى عود قصب مش عصاية وبس وفى الاخر جوزك هيقفلنا الموضوع كله :wub:

[الشيماء مصر 0]

منورانا يا أم أحلى قوارير

إذيك واذى بناتك الحلوين

فين السكرررررررررة من فترة وهى غايبة وكمان رورو (رحيق)انا قلقانة عليهم جدا

يا رب يكون خير

[كفاح الألماسه 0]

أحــــــــــــــــــــــــــــــــلى سلام لأحلى رشيقات

إزيكم يابنات وحتوني كتـــــــــــــــــــــــــــير شوشو شكرا لسؤالك

معذرة كنت تعبانة شويتين

بالنسبة للرجيم أنا ماشية تمام التمام والدليل إني :?:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

زدت كيلو :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

 

 

 

 

 

 

مش قضية :?: صح المهم اليومين دول ضبطت نفسي شويتين ونزلت الكيلو وزني

 

 

 

 

 

 

 

 

 

واحد وسبعون :unsure:

 

 

 

أم القوارير شكرا على كلماتك الجميلة وشعورك :?: ......أنا بنبهر باتنسيق الصور اللي بتحطيها

هل من المعقول أن تكون من مطبخك

 

أم الأشبال ربنا معك والله يعينك على الأشبال

الأخت أم فايق وشهوده وجوجو ومسلمة وعروستنا اللي فشلت في التحدي معها :rolleyes:

وإسراء وبقيةالنشيطات

عندي لكم إقتراح هينزل غدا إن شاء الله :rolleyes:

تم تعديل 7 مايو, 2008 بواسطة كفاح الألماسه

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

اييييييييييه الاقتراح يا كفوحه قووووووووولى

[كفاح الألماسه 0]

[صباح ال

خير لأحلى بنات

 

بالنسبة ليومي أمس كان كالتالي

قبل الفطور كوبان ماء

الفطار:

شاي أخضر وزنجبيل +قطعة جبن

بعده بثلاث ساعات أخدت لبن منزوع الدسم

الغدا كان قرنبيط طاجن في الفرن و3مقليي+حمص

العشا كان قطعة بسكويت وشاي أخضر

وأكلت 4ملاعق قرع

وختمت بكوب نسكافيه ....... هبدأأطبق النظام الي كنت كتباه لأم فايق من اليوم إن شاء الله

 

 

 

بالنسبة لإقتراحي اللي أخبرتكم به

بقترح أن ننظم نفسنا في الأساسيات ونتفق على طريقة واحدة في الكتابة

وأهم حاجة أريد تطبيقها الإتفاق على تعديل بعض السلوكيات في الغذاء نتفق كلأسبوع على سلوك معين

نعمل به خلال الأسبوع ونكتبه في القائمةاللي سوف نتفق عليها

وكل مشتركة تدخل كل يومين على الأكثر وتخبرنا بتفاصيل اليومين

حتى يكون فيه تشجيع أكثر .... وإلتزام ما رأيكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

هتكون القائمة بهذا الشكل

 

هل إلتزمت بعمل رياضة اليوم ؟؟نعم /لا

 

إلتزمت بشرب كميات الماء المحددة لهذا الأسبوع ؟وبالطريقة المناسبةالصحية ....نعم /لا /نوعا ما (تقديرك )

 

إلتزمت بالنمط أوالسلوك الغذائي المحدد لهذا الأسبوع؟؟؟؟؟عدد%

 

تقريرك المفصل للوجبات لليوم ...(.فطار ،،غداء ،،عشاء)

مارأيكن أتمنى ا لتفاعل]

تم تعديل 7 مايو, 2008 بواسطة كفاح الألماسه

[الشيماء مصر 0]

اقتراحك هايل ياسكرررررة زى ما اتعودنا منك دايما وألف سلامة عليكى يا سكرتنا ويا رب تكونى أحسن

والمهم الالتززززززززززام يا رشيقات

[شهد الحسن 0]

صباح الفل يا احلى بنات عاملين ايه؟

وحشتونى جدا جدا

بصوا بقى انا لقيت نظام غريب بيقولوا تمر ولبن فقط

بدأت فيه من امبارح بصراحة انا عاوزة اخس بسرعة على الاقل 3 كيلو مثلا وبعدين يبقى قليل لكن مش من البداية قليل

اللى عملته ماشاء الله نزلت كثير

بيقولوا تقريبا فى الاربع ايام 3 كيلو

بس مشكلته انه ماتمشيش عليه الا 4 ايام ثم تكملى ريجيم عادى بقى ثم ترجعيله تانى

هو مش قلق لان التمر واللبن طبعا فيهم فوايد كثيرة اوى

بس طبعا لازم نفصل عنه فى الثلاث ايام اللى فاضلة بريجيم غنى بالسلطات والفواكه

 

والله انا عارفة انه مش صح النزول بسرعة بس انا عاوزة اجرب حتى لو نزلت شوية ابقى اكمل على ريجيم عادى او تثبيت علشان مايرجعش تانى

وسمعت انه تثبيت الوزن بيكون انك تاكلى يومين اكل عادى ويوم دايت على طول

[شهد الحسن 0]

ياجماعة انا بقالى ساعة بكتب رد والنت راح فاصل فزهقت بقى

المهم انكم كلكم وحشتونى جدا

بصوا انا بجرب نظام جديد يعتمد على التمر واللبن فقط

يارب يجيب نتيجة

هارجعلكم تانى بالتفصيل

[كفاح الألماسه 0]

شكرا ياشوشو

على تشجيعك للفكرة كده أنت أول واحدة موافقة

http://doctorfuture.jeeran.com/%D8%AB%D9%8...9%81%D8%A9.html

بنات ده اللينك فيه معلومات مهمة لكن

شوشو أنا حاسة إن البنات بيخسو من الصفحة مش ملاحظة ........ هو إنت عملتلهم حاجة ؟؟؟؟

شوشو انت هاتحضري رمضان؟؟؟ في مصر يابختك ؟

شهوده ماقلتليش إيه رأيك في الإقتراح؟بالنسبة لرجيم التمر واللبن سمعت عنه وعموما الحليب به الكالسيوم

والتمر به معظم العناصر الغذائية من سكريات وحديدوفيتامينات ومعادن

كتير بنات خست عليه بس كل جسم وليه نوعية من الأكل تسمنه

أنا حاولت إجربه لكن جسمي بيزيد مع منتجات الألبان والتمر

عموما جربي ووافينا بالتقارير ......

بنات عايزة تفاعل زياده ......جـــــــــــــو جـــــــــــــــــو فينك ؟؟؟

عساك بخير ...أم الأشبال عملين إيه العيال في المذاكرة

[الشيماء مصر 0]

والله يا سكرررررة أنا مستغربة زيك من الانسحاب التدريجى للرشيقات ولعل المانع خير وأعتقد إن السبب عند بعضهم هو امتحانات أولادهم والبعض الاخر زى إسراء الجميلة باين عليها باعت القضية وشغالة فى الاكلات اللذيذة اللى هتتتتتتتتخن كل الرشيقات :cool: عرفتى يا سكرة البنات انسحبوا وراحوا عند مين :wub:

وأنتى مش هتنزلى مصر ولا إيه ولا حتى فى الصيف :tongue: وبينى وبينك رمضان ما لهوش طعم غير فى مصر

بأقولك يا سكرة عايزين نمسكك قريب فى غرفة المتزوجات إيه رأيك :wub:

[كفاح الألماسه 0]

ولا يهمك ياشوشو :wub:

أنا معك وين مارحتي

أنا نازلة مصر في نص 6إن شاء الله

إنت موافقة على الإقتراح وله نطوره شوية :tongue:

عشان يطفش بقية اللي مووووووووووجودين

:cool:

[الشيماء مصر 0]

فينك يا رورو :wub: غايبة من زمان

أم فايق طمنينا عليكى :wub:

وام الاشبال أخبار ولادك إيه :tongue:

وميمو إذى بنوتاتك الحلوين :wub:

وإسراء كفا ية أكلات حلوة لغاية ما تنزلى ال2 كيلو :cool:

وشهودة شدى حيلك مع التمر واللبن :wub:

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

حبـــيــــبــــاتـــي

 

وحشتوني جدا

 

كفاح ممتاز اقتراحك وان شاء الله نبدأ في تطبيقه والف سلامة عليك

 

شوشو انا سمعت عن رجيم التمر بلبن وفيه ناس مش خست اختفت ^_^ عليه بجد بفكر اعمله

 

شيمو وحشاني بجد

 

ام القوارير اشتقت لك كيف الاحوال والرجيم معاكِ

 

اسراء تنوري مصر وربنا يعينك وتقدري تخسي

 

ام فايق اين انتِ طمنينا عليكِ

 

حبوبة شيفاكِ بتدخلي تحطي وصفات رهييييبة اوعي دي تكون سر اختفائك ^_^ ( انك بتاكلي منها )

 

امة الحكيم تسعدني متابعتك معنا ويارب تلاقي حبوب الرد عندك في اليمن

[الشيماء مصر 0]

ولا يهمك ياشوشو :grin:

أنا معك وين مارحتي

أنا نازلة مصر في نص 6إن شاء الله

إنت موافقة على الإقتراح وله نطوره شوية :icon_eek:

عشان يطفش بقية اللي مووووووووووجودين

:mrgreen:

والله يا سكررررة ومن قلبى مصر أكيد هتنور :icon17: بس قوليلى وأنتى فى مصر هنقدر نتواصل ولا هتأخدى أجازة مننا :huh:

عارفة أنا من نص 6 أكيد كل ما أشوف واحدة فى الهرم هأفضل أخمن أنها ممكن تكون أنت :tongue: تفتكرى أنا اتجننت من قلة الاكل :wacko: بس صدقينى أنا نفسى أشوفك جداااااااااا :wub: بس نعمل إيه ما لهاش حل :!:

[كفاح الألماسه 0]

جوجو شكرا على تشجيع الفكرة

أخبارك إيه مع الرجيم .....لم تخبرينا ؟؟؟

شوشو ...إن شاء الله أحاول أتواصل معكم في الإجازة

بتمنى إن أنزل خمسة كيلو الشهر ده ربنا يسهل

إنت عارفة إيه اللي رافع معنوياتي

 

 

 

 

 

 

إن الملابس وسعت عليه شوية وده في حد ذاته يبشر بالخير

 

 

أنا دايما أشوف ريحانة تدخل وتخرج دون مشاركة

 

تفضلي ياريحانة شاركينا

 

 

بنات أنا حاسة إن إقتراحي هيرفعنا للأفضل

[ام الاشبال 3]

[ازيك الاول يا شيمو

اخبار الرشاقه ايه :smile:

وعايزاكى تقوليلى على رجيم التمر واللبن ده

يعنى تمر ناشف ولا عجوه وامتى الهى يكرمك لانى بحب اللبن مع البلح لان كمان عندى انيميا والبلح مليان حديد بس خايفه من السكريات اللى فيه

والاشبال يختى يذاكروا نص ساعه عايزين break تلات ساعات قوليلى اعمل ايييه :wink:

تم تعديل 7 مايو, 2008 بواسطة ام الاشبال

[الشيماء مصر 0]

عروستنا الجميلة بوبا فينك يا قمر

عاملة إيه وأخبار ريجيمك مع الدكتور ملتزمة ولالالالالالالالالالالالالا :wink:

[أمة الحكيم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

الله يبارك فيكن يا أخواتي ويرزقكن الخير كله إنه ولي لك والقادر عليه....

أخيتي أم القوارير جزاك الله كل الخير على إهتمامك بكلامي وردك علي أسعدتني كلماتك وإن شاء الله ربنا يسهل

الشيماء مصر من جد ربنا يعينك و2 كيلو للان فعلى اخرة الريجيم الله يستر بس :)

عزيزتي كفاح الألماسة ماشاء الله متجددة دوماً يسر الله لك الخير

أما الغالية رحيق الجوري فدعواتك أخيتي والبحث جـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارٍ :)

أم الأشبال ربنا يعينك على الريجيم وعلى الأشبال :)

 

وفقكن الله لما يحب ويرضى

تم تعديل 7 مايو, 2008 بواسطة أمة الحكيم

[ام الاشبال 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

ازيك يا ام عائشه

على فكره اسمك جميييل

عروسه المنتدى بيبو ازيك وازى خطيبك عامل ايه معاكى اوعى يكون بيعرف يزعلك واخبار مقاس الفستان ايه ؟ هيبقى كام ياللا شدى حيلك

[حبيبة87 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

ازيكم يا حبيبات

رورو

كفاح

شوشو

اسراء

ام القوارير

ام الاشبال

شهد

وحشتونى اوىىىىىىىىىىىى والله :wub:

 

معلش سامحونى دخولي قليل علشان الامتحانات عندى امتحانات عملى من يوم الاثنين لحد الخميس :wacko: ادعووووووووووووولى احسنلكم :smile: وادعوا بزمة :closedeyes:

 

حبيبتى اسراء صينية البطاطس مش بتاعتك يا قمر :blush: وبعدين بتسألى ليه انتى مش قلتيلى ممنوع اجرب طريقتك :angry:

 

انا ولله الحمد ماشية مظبوط فى الريجيم وبجد بدأت احس بفرق فى اللبس والهدوم اوسع :wink:

 

لسه هوزن يوم الاثنين :unsure:

تم تعديل 7 مايو, 2008 بواسطة حبيبة87

[حبيبة87 3]

ده نظام الريجيم اللى كتبه ليا الدكتور علشان الحبيبة اسراء

 

وهو بيعتمد على 3 اساسيات

 

1)الرياضة وخصوصا المشى ومش أقل من نص ساعة فى اليوم

2) شرب الماء قبل الوجبات مباشرة من كوب الى 3 اكواب قبل كل وجبة

3)يعتمد النظام على تناول 1000 سعر حرارى فى اليوم

 

النتيجة: فقد من 3 الى 5 كيلو اول اسبوع ثم من كيلو ونصف الى 2 كيلو فى الاسابيع التالية

 

النظام يتغير كل اسبوع

 

الاسبوع الاول

 

الافطار:

بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل جدا من الزيت وليمون كثير أو قطعة جبن قريش

+ 1/4 رغيف بلدى او رغيف سن

+شاى او قهوة بدون سكر

 

الغداء:

سلطة خضراء (فلفل + خيار + طماطم+ خل+ جزر)

+150 جرام لحم مشوى او مسلوق

أو 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية ومنزوعة الجلد

أو 2 سمكة مشوى

او 2 بيض مسلوق

أو علبة تونة صغيرة بدون زيت

+ خضار سوتيه (كوسة + جزر + بسلة)

+1/4 رغيف بلدى أو رغيف سن

 

العشاء:

كوب زبادى أو لبن رائب أو حليب (اى واحد فيهم منزوع الدسم)

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة

 

الممنوعات:

*الحلويات والجاتوهات

*البطاطس المحمرة والبطاطا

*اللحوم الدسمة

*الارز والمكرونة والمحشى

*اللب والسودانى والمكسرات

*العنب والبلح والتين

*الايس كريم والمياه الغازيه

 

بس كده

خلصوا الاسبوع الاول وانا امدكم بباقى الرجيم تباعا

[om elkawareer 0]

حبايبى الحلوين الرشششششششششششيقات جدا

 

وحشتونى جدا جدا

 

حبيبتى كفاح أقتراحك جميل بس انا مش بعطش ومش باقدر اشرب ميه كتير أعمل إيييييييييييييه :biggrin:

 

شيمو وحشتينى جدا وكمان كل الاخوات ;-) طبعا الصور دى مش من مطبخى أنا مش فالحه اوى كده :oops:

 

ام الاشبال ربنا يقويكى وبينى وبينك المناهج غلسه لازم ياخدوا راحه طبعا انا معاهم تمام :blink:

 

حبيبه احلى عروسه ياااااااااارب يوفقك فى الامتحانات والزواج والريجييييييييييييييم :angry:

 

رحيق حبيبتى وحشانى كثير وعندى مشكله عايزه نظام ينزل (الهانش والبطن)

 

المشكله إنى ماشيه على النظام تمام لكن المنطقتين دول بينزلوا ببطء وعايزه اسالكم الشاى الاخضر بالجنزبيل

 

يتعمل ازاى وممكن يخلصنى من المشكله دى ؟ :wub:

 

وبالنسبه للرياضه هى المشى فقط يوميا ولما أوزن حاقولكم

 

وعموما اكلى فى ال3 وجبات يعتمد على السلطه والجبنه القريش والتوست الاسمر والسمك المشوى والشاى الاخضر بملعقة

 

سكر واحده والفاكهه تفاح وموز وكانتلوب وتقريبا بقالى اسبوعين مش عايزه آكل لحوم بكره بقى حاكلها مشويه

 

لحسن شاكلى كده بقيت هفتانه هههههههههههه :wacko:

[الشيماء مصر 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

الله يبارك فيكن يا أخواتي ويرزقكن الخير كله إنه ولي لك والقادر عليه....

أخيتي أم القوارير جزاك الله كل الخير على إهتمامك بكلامي وردك علي أسعدتني كلماتك وإن شاء الله ربنا يسهل

الشيماء مصر من جد ربنا يعينك و2 كيلو للان فعلى اخرة الريجيم الله يستر بس :)

عزيزتي كفاح الألماسة ماشاء الله متجددة دوماً يسر الله لك الخير

أما الغالية رحيق الجوري فدعواتك أخيتي والبحث جـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارٍ :)

أم الأشبال ربنا يعينك على الريجيم وعلى الأشبال :)

 

وفقكن الله لما يحب ويرضى

أنتى فهمتينى غلط يا جميل مش أنا اللى زدت ال2 كيلو بينى وبينك دى إسراء الجميلة اللى زادتهم بسبب الاكلات اللذييييييييييذة اللى بتعملها

وعشان خاطرى إوعى تقولى كلمة زيادة دى تانى معايا أحسن اتجنن :blink: وأنتى المسؤولة

يا حبيبتى أنا باتابع معاكم غلاسة لانى بحبكم موووووت وأنا خلصت ريجيم من زمان وبأثبت وأقرأى الموضوع من الاول وأنتى تعرفى

عايزين نشوفك دايما

سلالالالالالالالالالالالالالام

[الشيماء مصر 0]

[ازيك الاول يا شيمو

اخبار الرشاقه ايه :lol:

وعايزاكى تقوليلى على رجيم التمر واللبن ده

يعنى تمر ناشف ولا عجوه وامتى الهى يكرمك لانى بحب اللبن مع البلح لان كمان عندى انيميا والبلح مليان حديد بس خايفه من السكريات اللى فيه

والاشبال يختى يذاكروا نص ساعه عايزين break تلات ساعات قوليلى اعمل ايييه :roll:

 

أنا الحمد لله بخير ومش بينقصنى أى حاجة غير وجودكم دايما

وعلى فكرة ريجيم التمر واللبن ده مش تبعى خالص باين عليكى غلطتى فى العنوان أعتقد انه يخص شهودة

وبعدين فى أشبالك يعنى هتلاقيها منهم ولا من الحرمان من الاكل والرشاقة :tongue:

[كفاح الألماسه 0]

بيبو ربنا ييسرلك إختباراتك يارب .... وتجيبي تقدير أوتعدي وخلاص

 

أم القوارير لو قلتلك قبل ماتكلي إشربي كوب ونص ماء ....مش هينفع؟؟؟

أنا كت زيك ... بس خفت من موضوع الكلى ديه لازم الواحد يحافظ على نفسه غير إنها بتعطي نضارة للوجه

الأن |أصبحت مدمنة ماء

أمة الحكيم أخبارك إيه خليك معنا إن شاء الله مع تغير عادتنا هنبدأ نخس ... وللعلم لا توجد حتى الأن العصا السحرية اللي بتنزل الوزن

كل مافي الأمـــــــــــر تغير النمط الغذائي والحياتي

أم الأشبال على فكرة العيال عندهم حق لاتشدي عليهم كتير ...إدعلهم فقط ووجيههم باللطف والرحمة

الأخت هدى شيفاك معنا ....شاركينا وكذا لقاء وسارة كتير براكم لكن أنتظر مشاركتكم