"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[مسلمة مجاهدة 353]

انا حابه اشترك معاكم عندي زيادة 10 كيلو في وزني بدي اتخلص منهم بصراحة انا هدفي اصير نحيفة جدا

الوزن المطلوب 50 او اقل

الرياضة المشي

النظام لا نظام معين حساب السعرات الحرارية بحيث لا تزيد في اليوم عن 1000 مع التقليل من الدهون والسكر

 

حياكِ الله اختي ام حمزة

 

انتِ آخر وحدة سنقبل بمشاركتها معنا وذلك لأن المسابقة قد بدأت من يوم الاربعاء...

 

لكن رجاء منكِ ان تملي الاستمارة التالية:

 

إستمارة الإلتحاق

 

اسم المتسابقة :......... الاسم المستعار او الاسم الذى تفضلة

 

1- الوزن ولمن لا ترغب بكاتبة الوزن تكتب مثلا (س)

2- الوزن المراد الوصول الية مثلا س -25

3- الطول بال سم

4- نوع النظام الذى تنوى بإذن الله ان تمشى عليه؟

5-نوع المتابعة معنا يومية ولا اسبوعية؟

6- نوع الرياضة التى سوف تمارسيها وهل لديك أجهزة رياضية بالمنزل؟ والمدة؟

7- هل تنوى إستخدام اعشاب او ادوية للرجيم وما نوعها؟

8-هل جربتى انظمة رجيم قبل ذاك؟ ام انها اول مرة؟

9 -اذا كنتى جربتى انظمة من قبل ما سبب فشلك فيها؟

10- ما الهدف من اشتراكِ فى المسابقة؟

 

إضافة إى ملاحظات أخرى ...................................................

 

 

 

 

تقرير يوم الاحد

 

الإفطار : زبادي دايت +1 بسكويت

التصبيرة : خس + نص خيارة

 

الغذاء : نصف صدر دجاجة + سلطة + سمك بالفرن

 

التصبيرة : فنجان قهوة بسكر + بسكويت

 

العشاء : برتقالة + تفاحة او يمكن زبادي

 

الحركة مشيت مشوار وأيضا أشغال البيت فيها حركة كثيررررر

أهم شئ أني إستغنيت عن الخبز والمشروبات الغازية والشكولاطة

بس والله حاسة أني خفيفة احس من الاول كثيررررر

حتى عبايتي الي كانت ضيقة جدااا من ناحية الصدر جربتها اليوم والحمد لله انها لم تعد ضيقة

 

وبإذن الله أستمر معكم وما تضعف همتي

طبعا اليوم لم ينتهي بعد ، لكن أحببت أن اكتب تقريري لانه ربما لن أفتح النت

 

 

جيد جدا اختي سهام....

 

فعلا تبدأي بملاحظة الفرق وهذا الذي يشجع ... فإن شاء الله نبقى نرى النتيجة عند الوزن!!!

 

تقريري ليوم الأحد ما بعرف اذا بصير أشترك ما حد رد علي

يوم الاحد 900 سعر تقريبا للأسف لا رياضة

 

رديت عليكِ فوق!! :)

 

جيد لا بأس به.. لكن كما قلت يا ريت لو تملي الاستمارة حتى نعرف طولك ووزنك... الخ

 

[أم_حمزة 0]

اسم المتسابقة :......... الاسم المستعار او الاسم الذى تفضلة

 

1- الوزن ولمن لا ترغب بكاتبة الوزن تكتب مثلا (س):60

2- الوزن المراد الوصول الية مثلا :50

3- الطول بال سم:158

4- نوع النظام الذى تنوى بإذن الله ان تمشى عليه؟حساب السعرات على الاكثر 1000 سعر في اليوم التقليل من الدهون والسكر

5-نوع المتابعة معنا يومية ولا اسبوعية؟يومية

6- نوع الرياضة التى سوف تمارسيها وهل لديك أجهزة رياضية بالمنزل؟ والمدة؟لا يوجد اجهزة رياضه الرياضة هي المشي لمدة ساعة وتمارين المعدة

7- هل تنوى إستخدام اعشاب او ادوية للرجيم وما نوعها؟ نعم شرب كاس من شاي الريجيم رويال وشرب ملعقة خل مخففه بعد كل وجبة

8-هل جربتى انظمة رجيم قبل ذاك؟ ام انها اول مرة؟ نفس النظام من قبل حيث كان الوزن 73 والان 60

9 -اذا كنتى جربتى انظمة من قبل ما سبب فشلك فيها؟لم افشل فقط انقطعت

10- ما الهدف من اشتراكِ فى المسابقة؟أن أنقص من وزني لاصبح ضعيفة ليس فقط معتدله وان أتخلص من الكرش

 

إضافة إى ملاحظات أخرى ..هل يجب أن اكتب ما اكله ام يكفي ان اكتب السعرات.................................................

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالكن إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

تقرير يوم الأحد:1400 سعر

[om elkawareer 0]

حياكن الله حبيباتى

 

انا بفضل الله بطنى نزلت شويه

 

الشاى الاخضر ده هااااااااااااااااايل

 

ممتاز والجبنه القريش كمان ممتازه فطار وعشا

 

اما الغدا دايما مشى او مسلوق وطبق السلطه أساسىىىىىىىىىىىى

 

ده بإختصار........... لو فيه لخبطه شويه حاقولكم خاصة اليومين دول عندنا فطير مشلتت بيتى :wacko: بقاومه بالعافيه

 

هل يتاثر الريجيم لو اكلت منه حته صغيره ؟

[ام رميساء و جنى 16]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

تقرير الاحد

 

الفطار (كوب شاي مع قطعة من الخبز مع قطعة فروماج)

 

الغذاء(كوب عصير مع شوية مكسرات)

 

العشاء(بيتزا صغيرة)

[Samsoma5 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتو

ياجماعه حد يفيدني

الكمون علي الليمون ازاي بيتعمل

وكمان سمعت ان الشاي بلبن عليه سكر بيعطي سعرات حراريه عاليه

دا صح ولا لاء

اما عن تقرير الاحد

الفطار

برتقاله

التصبيره بقسماطه وربع

الغدا

رغيف سن + كبده بالبصل والفلفل + خياره

العشا

نمت خفيف

الاثنين

الفطار

تلت اناناسه هو الاناناس من الممنوع واكل فيه براحتي ولا ايه ؟؟؟

لسه الغدا

[بسبوووسه 0]

تقرير النهارده كان

1300 سعر حرارى

بدون لغبطه يعنى كان فيه سلطات كتير وخضار , وقليل من السكريات والنشويات

بس كلت فول سودانى :rolleyes:

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

بارك الله فيك حبيبتي مسلمة على المتابعة والتشجيع

 

بالنسبة لتقرير اليوم الاثنين ،

 

الإفطار: نصف تفاحة + كوب ماء

تصبيرة : 1 بسكويت + خس

الغذاء : جزر وفاصوليا مطهين على البخار + سمك + سلطة

التصبيرة : فنجان قهوة بسكر + بسكويت

العشا : برتقالة

 

الكمون علي الليمون ازاي بيتعمل

 

حبيبتي سمسومة الطريقة هي كالتالي

تاخذي ملعقة صغيرة حبوب كمون وتوضع في كأس ماء مغلي وتترك فيه 10 دقائق

وبعدها تُصفى وتضعين قطعة ليمون فيه هذه هي الطريقة التي كانت تفعلها خالتي

 

 

وبالتوفيق للجميع

[Omm SoHiLa 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا اول تقرير لي...

 

يوم الاثنين ::: 400 كالوري للاسف مافيش رياضة >_<

 

اعانني الله واياكن حبيباتي

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

لي سؤال بخصوص الوزن هل كل اسبوع نوزن ونرى النتيجة

يعني مثلا يوم الاربعاء نوزن ولا يوم ثاني ؟؟

[التائبه 2008 1]

اختي الغاليه لم استطع ملئ الاستماره لان النت كان معطل ثلاثه ايام والله العظيم

 

وانا اريد ان اشارك قد اخبرتك بذالك

 

ماذا افعل اريد المشاركه

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير اليوم

 

الافطار(حبتين برتقال )

 

الغداء(رز بلبن)

 

العشا(حبات من الفراولة-حبات من المكسرات -بيض)

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير اليوم

 

الافطار(حبتين برتقال )

 

الغداء(رز بلبن)

 

العشا(حبات من الفراولة-حبات من المكسرات -بيض)

 

 

ساعة من الرياضة

 

20دقيقة مشي

[مُقصرة دومًا 1261]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

امبارح

 

الافطار

 

رغيف عيش سن + جبنة قريش +طماطم+ خيارة

 

 

الغداء

 

سمك +رغيف عيش+سلطة

 

العشا

 

مفيش

 

 

النهاردة

 

السحور

 

مفيش

 

الافطار

 

ربع فرخة + بطاطس مسلوقة + رغيف عيش سن هى البطاطس المسلوقة غلط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

العشا

 

نصف رغيف + جبنة قريش + طماطمه+ خياره+كوب شاى اخضر طعمه بشع ؟؟؟؟؟؟؟

 

معلش سؤال انا بحس بدوخة جامدة قوى ؟؟؟؟؟؟؟؟

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اهلا بيك اختى التائبة 2008 اكتب لى وزنك الجديد ونتابع معك ان شاء الله

بالنسبة للاخوات اللى يحبوا يشتركوا ممكن فى المتابعة اليومية او الااسوبعية دون مسابقة ...

ونرحب باختنا المتاسبقة الاخيرة معنا ام حمزة

****************************************

باذن الله الوزن والتقيم سيكون اسبوعيا يم الاربعاء من كل اسبوع

يكون صباحا وبملابس خفيفية وقبل الافطار ونفس الموعد والساعة يكون كل اسبوع ان شاء الله

هانت اخواتى الحبيبات انتظروا غدا الاربعاء بعد الوزن ولكن وجبة مفتوحة

 

***************************************

 

اختى المقصرة دوما لك معلقتين عسل نحل او معلقتين سكر طبيبعى وحاولى تاخذى فيتامنيات و لو الامر استمر اذهبى لطبيب وسلامتك الف سلامة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

تقرير يوم الأثنين:1100 سعر

 

علفكرة أنا الحمدلله بعمل رياضة ساعة يومياً

 

ربنا يوفق الجميع

[Samsoma5 0]

 

شكرا ليكي اختي المتفائله

ربنا يعزك انتي واحلي صحبه هنا

بس قوليبلي هي جابت نتيجه مع خالتك

غداء يوم الاثنين

ربع فرخه+ طبق مكرونه

العشا

شربت بوق لبن ساده

يعني نمت خفيف

الثلاثاء

فطار

نص كنتالوب

لسه الغدا

حد يقولي الكنتالوب من الممنوع

اه صح بمشي كل يوم حوالي نص ساعه

وكمان انا ابتديت الخميس اوزن الاربع برضو ولا ايه

 

[ريماس البيت 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله أنى لأحبكم في الله وكم تمنيت أن اشارك معكن فى هذا المنتدى الطيب المبارك ولكن الظروف لم تساعدنى . لكن ان تصل متأخرا خيرا لك من الا تصل ابدا

يسعدنى أن أشارك معكن وأرجو أن تقبلونى معكم . طولي

 

1

5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8

[أم_حمزة 0]

تقرير الاثنين

السعرات 950

المشي لمدة ساعة ورياضة المعدة مرتين في اليوم

[التائبه 2008 1]

كان وزني مؤخرا 51 وزاد الى 52 :mrgreen:

 

وان شاء الله سوف اتابع معكن حبيبتي

[Omm SoHiLa 0]

تقرير يوم الثلاثاء

700 كالوري

وبالتوفيق حبيباتي

تم تعديل 7 أبريل, 2009 بواسطة السيدة الصغيرة

[أم_حمزة 0]

تقرير اليوم

1050 سعر

مشي 50 دقيقة

رياضة معدة مرتين

[بسبوووسه 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تقرير اليوم

1300 سعر حرارى ومعظظظظمه سلطه وبروتين وخضار

معلش النهارده كان المفروض اطرح 200 سعر عن امبارح ووامبارح فعلا كان 1300 بس انا نسيت خالص وكلت النهارده بردووو 1300

معلش بقي نسيت :mrgreen:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

تقرير الثلاثاء:1255 سعر

[ام رميساء و جنى 16]

الفطور (كوب شاي مع ملعقة سكر - شوية مكسرات)

 

الغداء (كوب رز مسلوق - قطعة لحمة مسلوقة - حبتين فراولة )

 

العصرونية (قطعة خبز - زيت زيتون - كوب شاي )

 

العشا ( ساندوتش مع كوب شاي)