"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[ام الاشبال 3]

ام الاشبال نورتينا والله في التجمع الجميل دا

 

بانتظارك حبيبتي شدي حيلك

 

 

الصفحه منورة بيكى وبكل الاخوات يا سهومتى

 

 

بشد اهووووووو :icon15:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أم الأشبال

 

النظام أهو حبيبتى

 

 

الأسبوع الأول

 

الأفطار اليومي:

 

 

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

 

+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن

 

 

الغذاء:

 

 

اليوم الأول:

 

1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز

 

 

اليوم الثاني:

 

قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز

 

 

اليوم الثالث:

 

تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن

 

 

اليوم الرابع:

 

1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

 

 

اليوم الخامس :

 

 

1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

 

 

اليوم السادس :

 

علبة تونة + 2 توست سن + سلطة

 

 

اليوم السابع:

 

8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سنأو 2 توست

 

 

العشاء اليومي:

 

 

زبادي + 2 ثمرةفاكهة

 

النظام دا بينزل فى الطبيعى كيلو و نص فى الأسبوع

 

بس أوعى تنسى الرياضة

 

رجيم من غير رياضة = حرمان على الفاضى

 

تعالى قوليلنا الأخبار

 

علفكرة مش مهم تكتبى وزنك تقولى بس خسيتى كام كيلو

 

و علفكرة التقييم بيوضح إذا كنتى هتنزلى ولا لأ

 

يعنى لو طول الأسبوع بين 80 إلى 100 يبقى كدا إن شاء الله هتنزلى

 

أمل لو فى لغبطة يبقى متزعليش لو منزلتيش

 

بالتوفيق إن شاء الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

نسيت أقولك يا أم الأشبال النظام دا بيتغير كل أسبوع

 

لما تخلصى الأسبوع دا إن شاء الله أكتبلك إللى بعده

 

هو للدكتور بهاء ناجى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييم الإثنين

 

فطار 20 غداء 20 عشاء للأسف لغبطت فيه رياضة 0 مياه 20 = 60%

 

 

بالتوفيق يا بنات

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير اليوم

 

فطار=20

غدا=20

عشا= مش عارفا حايبقى ايه اصلي عايزة اكل شوية رز لانو عندي اسهال جامد شرف الله قدركم بس مش حازيد عن 4ملاعق

الماء=20

الرياضة = 0

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ربنات يشفيكى يا سهام

 

ممكن تعملى شوربة أرز أنا مش عارفة بتتعمل إزاى بس الدكاترة بينصحو بيها فى حالات الإسهال

 

ربنا معاكى

 

 

تقيم الثلاثاء

 

فطار 20

 

غداء 20

 

عشاء 20

 

رياضة 20

 

مياه 20

 

100%

[ام رميساء و جنى 16]

امين يارب بارك الله فيك حبيبتي

 

تقرير اليوم

 

فطور=20

غدا=20

عشا=20

ماء=20

عشا=20

 

المجموع=100

[ام رميساء و جنى 16]

انتو فين يا كسولات

 

تعالو قولولنا على الميزان يالا كل وحدة تحط ميزان نشوف :mrgreen:

 

انا الحمدلله الاسبوع دا خسيت 1كيلو :icon15:

 

الحمدلله رغم اني ما كنتش متوقعة اخس بس الحمدلله ربنا جبر بخاطري

 

عقبالكم كلكم

 

بانتظاركم

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

مبروك يا سهام النزول

 

أنا كمان الحمدلله نزلت كيلو

 

كدا تعادل ههههههههههه

 

عقبال الأسبوع الجاى إن شاء الله يكون أحسن

 

نوفا ؟ مستنينك

[ام عمر ومريم 3]

يا بنات عاملين ايه وازى الريجيم معاكوا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

يا بنات عاملين ايه وازى الريجيم معاكوا

 

أهلاً يا أم عمر و مريم

 

أخبارك إيه

 

و إيه أخبار الرجيم معاكى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييمى النهاردة

 

فطار 20

 

غداء 20

 

عشاء 20

 

رياضة 20

 

مياه 20

 

100%

[نوفا* 10]

ازيكو يا بنات مبروك يا سهام أنتى وإيمى

 

أنا بقى نزلت كيلو ونصف ...معلش مش بعرف

 

أدخل علشان دى أجازة الولاد وهم بالنهار مستوليين على الكمبيوتر

 

وبالليل نزول إجبارى

 

تقريرى النهاردة : الفطار 20% الغداء 20% العشاء مش ناوية أتعشى يعنى نقول 20%

 

الرياضة هقوم أشتغل الوقتى على الجهاز يبقى 20%

[ام رميساء و جنى 16]

الله يبارك فيكم كلهم عقبال لما نوصل للوزن المطلوب فاضلي 20 كيلو

 

تقرير امس

 

فطار=20

غدا=20

عشا=20

ماء=20

رياضة=0

 

المجموع=80

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ما شاء الله لا قوة إلا بالله

 

الأسبوع دا كان رائع ما شاء الله النتايج جميلة جداً

 

 

المركز الأول

 

أحلى فراشة

 

 

 

نوفا

 

المركز الثانى

 

أحلى فراشتين

 

 

 

راجية الفرج من ربى

 

&

 

**نحو غدٍ أفضل**

 

 

مبروك للفراشات

 

و عقبال كل أسبوع إن شاء الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بسم الله نبدأ أسبوع جديد

 

 

و إن شاء الله يكون أحلى من الأسبوع إللى فات

 

و يكون معانا أحلى فراشات

 

 

 

و نرحب بالمشتركات الجدد

تم تعديل 12 فبراير, 2010 بواسطة **نحو غدٍ أفضل**

[ام رميساء و جنى 16]

بارك الله فيك اختي ايمان

[ام رميساء و جنى 16]

تقرير اليوم

 

الفطور=20

غدا=20

عشا=20

ماء=20

رياضة=20

 

 

المجموع=100

[المغربية 1 3]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

مبروووك للفراشات

ودوما متميزات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

مبروووك للفراشات

ودوما متميزات

 

الله يبارك فيكِ يا عائشة

 

ربنا ميحرمناش من تشجيعك

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييمى النهاردة

 

فطار: 20

 

غداء:10

 

عشاء:20

 

رياضة : 0

 

مياه : 20

 

70%

[ام رميساء و جنى 16]

تقييم اليوم

 

فطور=20

غدا=10

عشا=20

ماء=20

رياضة=0

 

المجموع=70

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أول يوم دايماً الواحد بيحس إنه تقيل أوى

 

أنا المفروض كان عندى النهاردة مفتوح

 

فطار : 20

 

رياضة :20

 

مياه :20

 

غداء:0

 

عشاء : 0

 

60%

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بالتوفيق يا بنات

 

سهام و نوفا إن شاء الله تكونى ماشيين على الرجيم تمام

 

هما أول أيام بتيقى صعبة شوية

 

تقييمى

 

الفطار : 20

 

غداء: 20

 

مياه : 20

 

رياضة :20

 

عشاء : لسة متعشتش بس مليش نفس

مش هتعشى 20

 

المجموع 100%

[بسبوووسه 0]

يابنات يابنات

استنووونى انا عايزه اشترك معاكم

ياترى ففيه منككم لسه فااكرينى و ولا نسيتوونى :mrgreen: :unsure:

ممكن استأذن اخت تقولي ايه نظام المسابقه بالظبط وماشيه ازاى ومن امتى بدأتو ومدتها اد ايه

جزاكم الله خير