"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[المستبشرة خيراً 18]

لا اليوم اللى بدأت فية الرجيم

لان حاليا احنا مش مرتبطين بوقت محدد

لاكن مرتبطين بالمتابعة

لان مفيش مسابقة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

نداء عاجل الى ايمان يحيى

اية اخبار نهال؟ عاملة اية؟

وصلت لفين دلوقتى وفرحت اكيد بالوسام بتاعك :)

 

نهال تمام بس مبطلة رجيم خالص

 

بس وزنها ثابت متخنتش الحمد لله

 

أنا هبدأ معاكوا تانى من بكرة وأملى إستمارة جديدة إن شاء الله

 

عشان سبحان الله بعد المسابقة أنا دمرت الدنيا وأكلت كتييييييييييييير

 

بس المتابعة هتكون إسبوعية ربنا يسهل إن شاء الله

تم تعديل 25 مارس, 2009 بواسطة ايمان يحيي

[Samsoma5 0]

:mrgreen:السلام عليكم جميعا

دي تاني مشاركه ليه هنا

انا عاوزه اشترك معاكو محتاجه جدا اني اخس

مشكلتي في الارداف

انا شيفا مشاء الله عليكو روحكوا جميله

محتاجه حد يفهمني البدايه هتكون ازاي بس بالتفصيل بالله عليكوا

كمان محتاجه اكون صحبتكو واتعرف عليكوا جميعا

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أهلاً بيكى أختنا Samsoma5'

 

النظام يا ستى:هتدخلى الأول على رابط الإشتراك فى المسابقة وتمل الإستمارة

 

اليومين دول لسة مفيش مسابقة بس فية متابعة يومية

 

هتختارى الرجيم إللى يناسبك والرياضة مهمة كدا كدا كل دا هتلاقية فى رابط الإشتراك فى المسابقة بواسطة حبيبتنا (نسألكن الدعاء)

 

كل يوم هتدخلى فى المتابعة وتكتبى تقريرك اليومى بتاع الأكل و إستفساراتك

 

كل أسبوع هتقول وزنك الجديد سواء بالزيادة أو النقصان أو الثبات

 

ممكن تاخدى يوم فرى فى الأسبوع أنا كنت بعمل كدا

 

وكلنا طبعاً منتظرين المسابقة الجديدة وبتكون شهر

 

مش عارفة قدرت أفهمك ولا لأ لو فى إستفسار إحنا كلنا تحت أمرك

 

 

وهذه بعض الروابط لبعض الأنظمة والرياضة التي تساعدك في الريجيم

 

انظمة ريجيم

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=104181

 

انظمة رياضة

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=104501

 

موسوعة كاملة للسعرات الحرارية

 

https://akhawat.islamway.net/forum/index.ph...id=2293845&

ازيك ايمان شكر ا ليكي ع الرد بس عندي استفسار مهم قوليلي احسن نظام جربتيه ايه يعني انا الحمد لله عندي عزيمه قويه اني اخس بس عاوز طبعا التشجيع وياريت لو تبتدو مسابقه زي ما فهمت انكو كنت عملين كمان تفتكري اي نظام افضل لاني عاوزه اخس من الجزء السفلي بس فلو حد جرب وكانت مشكلتو الارداف زيي فياريت لو يقولي

كمان في حاجه سمعت ان الرياضه بتعمل عضل وسمعت دا من ناس كتيييييييييييييييييييييير فانا خيفا من الموضوع دا فياريت تفيدني[/size]

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ازيك ايمان شكر ا ليكي ع الرد بس عندي استفسار مهم قوليلي احسن نظام جربتيه ايه يعني انا الحمد لله عندي عزيمه قويه اني اخس بس عاوز طبعا التشجيع وياريت لو تبتدو مسابقه زي ما فهمت انكو كنت عملين كمان تفتكري اي نظام افضل لاني عاوزه اخس من الجزء السفلي بس فلو حد جرب وكانت مشكلتو الارداف زيي فياريت لو يقولي

كمان في حاجه سمعت ان الرياضه بتعمل عضل وسمعت دا من ناس كتيييييييييييييييييييييير فانا خيفا من الموضوع دا فياريت تفيدني[/size]

 

أنا الحمد لله بخير كيف حالك أنت؟

 

أحسن نظام هو إنك تتبعى عدد سعرات معينة فى اليوم متزديش عنها فى نفس الوقت متحرميش نفسك من حاجة

 

بس مهم جداً إنك متكليش السعرات كلها مرة واحدة قسميهم على الأقل 3 وجبات

 

بالنسية لمشكلتك حلها الوحيد الرياضة إختارى تمرين الأرداف من صفحة الرياضة

 

وأمشى على قد ما تقدرى

 

فى نظام رجيم أنا جربته نفع معايا أوى وكمان كنت بحس بالشبع

 

هو عبارة عن 5 وجبات

 

الإفطار: برتقالة +كوب زبادى لايت

 

بعد ساعتين: زيهم برتقالة+زبادى لايت

 

الغداء:أى نوع بروتين ( قطعة لحم أو صدر فرخة أو سمكة كبيرة) وكلة مشوى طبعاً أو خالى من الدهون

+ طبق صغير جداً (أرز أو مكرونة مسلوقة)

+طبق سلاطة فى خضروات زى ما إنتى عايزة وطماطماية واحدة بس

 

بعد ساعتين: ثمرة فاكهة

 

العشاء:كوب زبادى أو ثمرتين فاكهةأو حبة بطاطس مسلوقة

 

 

ههههههههههههههههه أنا كنت زيك فى الأول خايفة إن الرياضة تتطلع عضلات بس صدقينى أنا جربت ومطلعليش حاجة

تم تعديل 26 مارس, 2009 بواسطة ايمان يحيي

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

حيّا الله أخواتي

 

الحمد لله أني بمشي على نظام تخفيف أكلي

إمبارح

 

الافطار : كوب قهوة وقطعة خبز بزيت الزيتون

 

التصبيرة : تفاحة

 

الغذاء : سمك مشوي وسلطة

 

التصبيرة : قهوة وفشاار " على فكرة هل الفشار بيزيد في الوزن أم أنه يسمح بأكله لأني صرت مدمنة عليه هذه الايام "

 

العشا : تفاحة

 

اليوم

 

الافطار : كوب قهوة

 

مشيت كثيررر

 

التصبيرة : تفاحة ومااااء و برتقالة

 

الغذاء : صدر دجاجة وقطعة صغيرة من اللحم مطهوة على البخار مع الملفوف والخرشوف

 

 

التصبيرة : تفاحة وكوب قهوة

 

 

العشا : زبادي خالي الدسم وبرتقالة

 

 

واليوم كان مشي كثير

 

 

وبكرة إن شاء الله أوزن وأشوف إذا فيه شي تخفيف

والله ييسر

[* أم بلال * 2]

السلام عليكم انا سجلت وحبتدي معاكم من جديد

بس يا ريت تكون مسابقة عشان نشجع بعض

 

تقرير اليوم :

 

عالريق كوب ماء دافي عليه قطرات لمون

مشي 10 دقائق

 

الفطار : كوب نسكافي بلبن وحرشة وجبنة

الغداء : قطعة صدر ديك رومي مصلوقة وبطاطس وشعيرية مصلوقين مع ملح وكمون بس + برتقالة

العشاء قبل موعد النوم ب 3 ساعات : خبز وزيتون وكبايتين لبن + موزة

 

وشربت لتر ونص ماء

[المستبشرة خيراً 18]

تمام يا اخوات التقاير

ان شاء الله المسابقة خلال ايام انتظموا فى المتابعة حتى الان الاعلان عنها ان شاء الله

الفشار هو عبارة عن ذرة نشويات ويمكن استخدامة بدل من الارز او المكرونة او الخبر ولكن بكمية قليلة و بنقطة زيت

جزاكن الله خيراً

[جنا مسلمة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

بارك الله فيكم يا اخوات ع

 

انا سجلت فى المسابقة معاكم

 

ربنا يوفقنا ونخس ونبقى رشيقات كلنا

 

ممكن سؤال كدة عالماشى؟؟

 

انا شفت فى الصفحتين الللى فاتو تقريبا اخوات بيتكلموا عن انهم خسو فى المسابقة (هى مسابقة منفصلة اللى احنا هنبداها ؟؟؟؟)

اعذرونى اصلى مكنتش متابعة بصراحة

 

جزاكم الله خير

[مُقصرة دومًا 1261]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

ازيكم يا حلوين

 

الافطار

 

ربع رغيف +قطعة جبنة +خيارة +كوب برتقال

 

 

الغداء

 

سمك+ نصف رغيف +سلطة وجرجير

 

العشاء

 

انام خفيف احسن هههههههههههههههههههههه

 

نسيت الماء الكتير والشاى الاخضر

[ام حلا 6]

غاليتي تم حذف الموقع لانه مخالف

ارجو الانتباه

[Samsoma5 0]

ازيك ايمان شكر ا ليكي ع الرد بس عندي استفسار مهم قوليلي احسن نظام جربتيه ايه يعني انا الحمد لله عندي عزيمه قويه اني اخس بس عاوز طبعا التشجيع وياريت لو تبتدو مسابقه زي ما فهمت انكو كنت عملين كمان تفتكري اي نظام افضل لاني عاوزه اخس من الجزء السفلي بس فلو حد جرب وكانت مشكلتو الارداف زيي فياريت لو يقولي

كمان في حاجه سمعت ان الرياضه بتعمل عضل وسمعت دا من ناس كتيييييييييييييييييييييير فانا خيفا من الموضوع دا فياريت تفيدني[/size]

 

أنا الحمد لله بخير كيف حالك أنت؟

 

أحسن نظام هو إنك تتبعى عدد سعرات معينة فى اليوم متزديش عنها فى نفس الوقت متحرميش نفسك من حاجة

 

بس مهم جداً إنك متكليش السعرات كلها مرة واحدة قسميهم على الأقل 3 وجبات

 

بالنسية لمشكلتك حلها الوحيد الرياضة إختارى تمرين الأرداف من صفحة الرياضة

 

وأمشى على قد ما تقدرى

 

فى نظام رجيم أنا جربته نفع معايا أوى وكمان كنت بحس بالشبع

 

هو عبارة عن 5 وجبات

 

الإفطار: برتقالة +كوب زبادى لايت

 

بعد ساعتين: زيهم برتقالة+زبادى لايت

 

الغداء:أى نوع بروتين ( قطعة لحم أو صدر فرخة أو سمكة كبيرة) وكلة مشوى طبعاً أو خالى من الدهون

+ طبق صغير جداً (أرز أو مكرونة مسلوقة)

+طبق سلاطة فى خضروات زى ما إنتى عايزة وطماطماية واحدة بس

 

بعد ساعتين: ثمرة فاكهة

 

العشاء:كوب زبادى أو ثمرتين فاكهةأو حبة بطاطس مسلوقة

 

 

ههههههههههههههههه أنا كنت زيك فى الأول خايفة إن الرياضة تتطلع عضلات بس صدقينى أنا جربت ومطلعليش حاجة

انا تمام الحمد لله بخير

وعاوزه اعرف انتي خسيتي اد ايه ف الاسبوع معلشي يايمان بسال كتيييييييييييير بس يعني عشان اقبل ع النظام بنفس انتي فهمه بقي [/[قوليلي طيب ايه اخبار المسابقه؟؟؟

كمان في حاجه النظام دا ليوم واحد ولا طول الاسبوع نفس الاكل

[مُقصرة دومًا 1261]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

امبارح

 

الافطار ربع رغيف بلدى +جبنة +خيارة +عصير برتقال بدون سكر

 

 

الغداء

 

2 سمكة + نصف رغيف + جرجير

 

العشاء

 

1 كروسون

 

السحور

 

ده لخبطت فيه شوية 2 ونصف فينو + زيتون + جبنة

 

وماما جت تدينى قطعة شوكولاته رفضت رفضا تام شوفتوا الهمة

[(شروق الشمس) 10]

تمام يامقصره

 

بس ارجو منكِ تحرير المشاركه وتغير اللخبطه عشان باقي الاخوات

 

شهوتهن مش تقوم وياريت يأخوات الي تلخبط تقول لخبط مثلا في العشاء او الفطور

 

كده مش تكتبي لخبطتي وكلتي ايه ماشي يأخوات

 

وعجبتني قووي همتك حبيبتي مقصره الي الامااااااااام يأخوات

 

بارك الله فيكن وبيكن ان شاء الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

انا تمام الحمد لله بخير

وعاوزه اعرف انتي خسيتي اد ايه ف الاسبوع معلشي يايمان بسال كتيييييييييييير بس يعني عشان اقبل ع النظام بنفس انتي فهمه بقي [/[قوليلي طيب ايه اخبار المسابقه؟؟؟

كمان في حاجه النظام دا ليوم واحد ولا طول الاسبوع نفس الاكل

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

بصى يا ستى بالنسبة ليا أنا مبحبش النزول السريع

 

وكمان بينى وبينك أنا مش طول الأيام كنت بعمل النظام دا بس كان بيساعدنى كتير

 

أنا عموماً كنت بنزل كيلو واحد فى الأسبوع

 

لما عملت النظام دا نزلت كيلو ونص

 

هو النظام دا ساعدنى فى الأيام إللى مكنتش عارفة أعمل فيها إية

تم تعديل 30 مارس, 2009 بواسطة ايمان يحيي

[المستبشرة خيراً 18]

المسابقة باذن الله تعالى يوم الاربعاء 1-4-2009 ونترك باب المشاركة مفتوح لمدة 3 ايام لمن تريد ان تلتحق فى المسابقة اى ليوم 3-4 ان شاء الله الجمعة

واعذرونى غلق باب المسابقة يوم 4-4 باذن الله

على ان تكن النتيجة يوم 1-5

بالتوفيق لى وللجميع

دعواتكن لى بظهر الغيب بالصحة والستر والعافية

اللهم امين

[المستبشرة خيراً 18]

تحت اشراف كلا من شروق الشمس و مسلمة مجاهدة متابعة منتظمة باذن الله تعالى

ومتابعة متقطعة مع نسألكن الدعاء

[Samsoma5 0]

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتو :mrgreen: :closedeyes:

ايمان

بصي انا كمان مش بحب النظام اللي بينزل الوزن فجاه لانو بيرجع الوزن كما كان لمجرد انتهاء الرجيم

بس في حاجه عاوزه املي الاستماره بتاعت المسابقه ومش عارفه املاها فين

مع اني امبارح دخلت ع جروب وجاوبت علي اسئله بس مش عارفه هوا دا بتاع المسابقه اللي بتحكي عنه

نسالكن الدعاء ولا لاء كمان هتابع ازاي وهما اللي هيختارو ليا النظام المناسب ولا انا

كمان هيرودو عليا علي ميلي ولا هدخل هنا

بصي ايمان انا عارفه اني متعبه وتعبتك معايا بس اعذريني اصلي لسه جديده في المنتدي دا

كمان عندي اقتراح ليه مش نعمل جروب نفكر فيه مع بعض ازاي نعمل عمل يكون صدقه جاريه او نقدر ننفع غيرنا بعلم ينتفع بيه

وكمان في حاجه انا ولدي لسه متوفي بقالو 3 شهور عندي استفسارت كتيره محتاجه احكي فيها مع حد تفتكري اروح اي جروب

ربنا يجعلوا في ميزان حسنتاتك ويعطيكي ما تتمنيها

انتي وكل الناس الجمال فعلا اللي هنا

 

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

ها انا من جديد مسابقة جديدة

اول المشتركين ان شاء الله

عسى ولعل هالمرة نثبت

 

اختي الكريمة رحم الله ابنك واسكنه فسيح جناته

وان شاء الله شفيع الكم يوم القيامة

 

طبعا انا اختفيت بس كل يوم بطل وبشوف شو في جديد

 

وزني الحالي 92

 

الهدف هذا الشهر 86

الريجيم المتبع

تخفيف مع رياضة

جربت انظمة منقبل فشلت لقلة الارادة والعودة الى العادات الغذائية السيءة فورا

الرياضة المتبعة مشي ورياضات خفيفة في البيت

هدفي من الريجيم المحافظة على صحتي

 

 

 

ان شاء الله نثبت ونتابع

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتو :rolleyes: :icon15:

ايمان

بصي انا كمان مش بحب النظام اللي بينزل الوزن فجاه لانو بيرجع الوزن كما كان لمجرد انتهاء الرجيم

بس في حاجه عاوزه املي الاستماره بتاعت المسابقه ومش عارفه املاها فين

مع اني امبارح دخلت ع جروب وجاوبت علي اسئله بس مش عارفه هوا دا بتاع المسابقه اللي بتحكي عنه

نسالكن الدعاء ولا لاء كمان هتابع ازاي وهما اللي هيختارو ليا النظام المناسب ولا انا

كمان هيرودو عليا علي ميلي ولا هدخل هنا

بصي ايمان انا عارفه اني متعبه وتعبتك معايا بس اعذريني اصلي لسه جديده في المنتدي دا

كمان عندي اقتراح ليه مش نعمل جروب نفكر فيه مع بعض ازاي نعمل عمل يكون صدقه جاريه او نقدر ننفع غيرنا بعلم ينتفع بيه

وكمان في حاجه انا ولدي لسه متوفي بقالو 3 شهور عندي استفسارت كتيره محتاجه احكي فيها مع حد تفتكري اروح اي جروب

ربنا يجعلوا في ميزان حسنتاتك ويعطيكي ما تتمنيها

انتي وكل الناس الجمال فعلا اللي هنا

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

كيف حالك إن شاء الله دائمــاً بخير ؟

 

أنا شوفت إستمارتك إنت مليتيها خلاص

 

محدش هيختارلك نظام إنتى هتختارى نظامك بنفسك هما سايبين حرية فى الحتة دي لأن طبيعة كل بيئة غير التانية

 

ونوع الأكل وكدا يعنى كل واحدة هتعمل نظامها بنفسها

 

كل إللى عليكى إنك كل يوم هتدخلى فى تقولى إنت أكلتى إية والرياضة إللى إنت عملتيها

 

والمشرفات هيعلقوا إذا كان النظام تمام ولا محتاج تغير

 

وكل أسبوع بتوزنى نفسك وتقولى الوزن الجديد حتى لو لا قدر الله منزلتيش أو زدتى

 

إنت هتدخلى هنا مفيش إميلات ولا حاجة

 

حلوة فكرة الصدقة الجارية دى ربنا يجزيك خير عليها

 

غفر الله لوالدك وجعل مثواه الجنة إن شاء الله

 

ممكن تدخلى (الملتقى المفتوح) ممكن تستفيدى

 

لو إنت مش عارفة خالص أدخلى مثلاً على (همزة وصل) أو (أحلى صحبة) واكتبى موضوعك أو فكرتك

 

وعمتاً لو كتبتى فى موضوع غلط المشرفات هيحطوه فى المكان الصح جزاهم الله خيراً

 

إنت تؤمرى samsoma مفيش تعب ولا حاجة

 

ربنا يوفقك وتلاقى هنا إللى إنت عايزاه

[مسلمة مجاهدة 353]

ها انا من جديد مسابقة جديدة

اول المشتركين ان شاء الله

عسى ولعل هالمرة نثبت

 

اختي الكريمة رحم الله ابنك واسكنه فسيح جناته

وان شاء الله شفيع الكم يوم القيامة

 

طبعا انا اختفيت بس كل يوم بطل وبشوف شو في جديد

 

وزني الحالي 92

 

الهدف هذا الشهر 86

الريجيم المتبع

تخفيف مع رياضة

جربت انظمة منقبل فشلت لقلة الارادة والعودة الى العادات الغذائية السيءة فورا

الرياضة المتبعة مشي ورياضات خفيفة في البيت

هدفي من الريجيم المحافظة على صحتي

 

 

 

ان شاء الله نثبت ونتابع

 

 

يا ريت يا مسارعة لو تعطيني ايضا طولك حتى نضيف اسمك على لائحة المتسابقات

 

[Samsoma5 0]

المسابقة باذن الله تعالى يوم الاربعاء 1-4-2009 ونترك باب المشاركة مفتوح لمدة 3 ايام لمن تريد ان تلتحق فى المسابقة اى ليوم 3-4 ان شاء الله الجمعة

واعذرونى غلق باب المسابقة يوم 4-4 باذن الله

على ان تكن النتيجة يوم 1-5

بالتوفيق لى وللجميع

دعواتكن لى بظهر الغيب بالصحة والستر والعافية

اللهم امين

يعني هنبتدي امتي بالزبط

من يوم 1 /4 انشاء الله ولا 4 / 4

 

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

المسابقة باذن الله تعالى يوم الاربعاء 1-4-2009 ونترك باب المشاركة مفتوح لمدة 3 ايام لمن تريد ان تلتحق فى المسابقة اى ليوم 3-4 ان شاء الله الجمعة

واعذرونى غلق باب المسابقة يوم 4-4 باذن الله

على ان تكن النتيجة يوم 1-5

بالتوفيق لى وللجميع

دعواتكن لى بظهر الغيب بالصحة والستر والعافية

اللهم امين

يعني هنبتدي امتي بالزبط

من يوم 1 /4 انشاء الله ولا 4 / 4

 

 

بكرة المسابقة يلا شيدى حيلك جهزى أنظمتك كدا وظبتى نفسك

 

ربنا يوفقك

[Samsoma5 0]

المسابقة باذن الله تعالى يوم الاربعاء 1-4-2009 ونترك باب المشاركة مفتوح لمدة 3 ايام لمن تريد ان تلتحق فى المسابقة اى ليوم 3-4 ان شاء الله الجمعة

واعذرونى غلق باب المسابقة يوم 4-4 باذن الله

على ان تكن النتيجة يوم 1-5

بالتوفيق لى وللجميع

دعواتكن لى بظهر الغيب بالصحة والستر والعافية

اللهم امين

يعني هنبتدي امتي بالزبط

من يوم 1 /4 انشاء الله ولا 4 / 4

 

 

بكرة المسابقة يلا شيدى حيلك جهزى أنظمتك كدا وظبتى نفسك

 

ربنا يوفقك

ينهار ابيض يعني من النهارده اللي هوا 1/4

وطبعا شربت النهارده شاي بالبن بمعلقتين سكر

مش عارفه اعمل ايه انا دلوقتي

حد يقولي اعمل ايه انا ؟؟؟؟؟

[مسلمة مجاهدة 353]

ينهار ابيض يعني من النهارده اللي هوا 1/4

وطبعا شربت النهارده شاي بالبن بمعلقتين سكر

مش عارفه اعمل ايه انا دلوقتي

 

حد يقولي اعمل ايه انا ؟؟؟؟؟

 

اختي سمسومة اللي عليكِ تعمليه انك تتبعي نظام ريجيم معين تكوني اخترتيه .. وتعملي رياضة كمان معاه

 

وهذه روابط للريجيم والرايضة المتنوعة اللي تقدري تعمليها وتكون مناسبة ليكي

 

 

1- أنظمة رجيم للمسابقة

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=104181

 

2-انظمة رياضة مختلفة

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=104501

 

ان شاء الله كون ساعدتك وافدتك..

 

ولو في اي سؤال او استفسار نحن في الخدمة

 

:)

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

بما أن المسابقة بدأت اليوم بإذن الله

فسوف أدخل كل يوم أو كل ما سمحت لي الظروف وأسجل أين صرت بالريجيم

فأنا إخترت التخفيف في الأكل وفعلا مازلت مواظبة على ذلك مع المشي

واليوم كان كالتالي ،،

الإفطار : كوب عصير برتقال عصرته بدون سكر + كوب قهوة

مشي

الغذاء : سلطة + عدس + سمك مشوي بعد 3 ساعات كوب شاي أخضر بدون سكر

التصبيرة : فنجان قهوة + برتقالة

مشي

العشا : تفاحة + برتقالة

 

أنا تخليت عن الخبز الابيض تمام وأكل الشكولاطة

وبإذن الله أستمر على نظام تقليل الأكل والابتعاد عن كل ما يُسمن

تم تعديل 1 أبريل, 2009 بواسطة المتفائلة