للجادات: يومياتنا مع الرجيم

[ساجدة للرحمن 2050]

وأخيرا عادت الروح لهذا الموضوع الطيب

أبدأ معكن إن شاء الله من جديد

وربي يعين الجميع

[~ماريا~ 1340]

حياكم الله حبايبي

اليوم فطوري

شربت اللمون والكمون

بعدها بربع ساعه فطرت ساندوتش

 

وبعد عده ساعات اكلت تفاحه

 

وعلي الساعه الخامسه اتغديت

سمك ورغيف عيش

شربت بعدها كوب شاي شبه معدوم للسكر

 

العشا لسه بس ناويه اشرب لبن راايب واكتفي بذلك

على فكرة

اللبن الرايب

جميييييييييييييييييييييييييييييل جداا في التخسيس

 

 

المايه شربت كوب ماء فقط

 

الرياضه لا استطيع لاني تعبانه شوي

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

اتابعكن منذ فترة بصمت

ابدا معكن باذن الله

الطول 165>>>>>أوزعة خالص

الوزن 78 >>>>>>تختوخة خالص

الوزن المطلوب الوصول اليه 60>>>>عندي امل كبيييير خالص

الله المستعان

أنا بدأت من يوم الخميس وقاسية على نفسي جدًا والميزان هيجنني لان كل شوية اقف عليه :)

[*حلم* 1]

السلام عليكم

مرحبا اخواتى ساجده واية

لا تقصى على نفسك اية ولكن حبيبتى كلى باعتدال اما الميزان خبيه حتى يوم الخميس

 

التقرير

الساعة السابعة صباحا واحدة فاكه

التاسعة سندوتش جبنةالغداء الساعة ثلاثة ساندوتش بيض مسلوق اصلهم اتغدوا كشرى وانا ما بحبوش اوى

بين الغدا والعشا موزه

والعشا سندوتش جبنة

وشربت شاى بالجنزبيل

الماء تمام

لا رياضة

 

والسلام عليكم

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكن السلام ورحمة الله وبركاته

 

ماشاء الله الموضوع منور بالحبيبات

حياك الله أم عبد المعز الحبيبة

ماشاء الله وزنك ليس بالكبير يعني كيلوات فقط وتصلي للوزن المثالي

بانتظار يومياتك وأنصحك بالتقليل فقط دون اتباع أي ريحيم قاسي

 

حلم الحبيبة بإذن الله بإرادتك سوف تتخلصي من كل الوزن الزائد

بس شدي الهمّة وقللي من الخبز حاولي تأكلي بالملعقة أو الشوكة واكثري من السلطة

لأن الخبز بيزيد الوزن خصوصا لو كان خبز أبيض خليه مرة باليوم بس

ويومك حلو

 

حياك الله ساجدة الحبيبة

يسعدنا أن تكوني معنا

وبإذن الله تصلي للوزن الصحي

بانتظار يومياتك

 

ماريا ماشاء الله يومك جميل اللهم بارك

أتمنى لك التوفيق

أجل اللبن الرايب أو الزبادي حلوين جداا للتخسيس

ويارب يوفقنا ونتخلص من الوزن الزائد بصحة وعافية

 

آية الحبيبة منورة

الأمل موجود أنت بس خلي عندك إرادة وسوف تحققين ما تتمنين

يلى ننتظر يومياتك بس من غير ما تقسي على نفسك لأن ذلك لن يساعدك

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

يومياتي للسبت :

 

فطور : كوب عصير برتقال فريش + بيضة مسلوقة + نص حبة بطاط حلوة مشوية بالفرن

سناك : 3 حبات صغيرة بطاطس حلوة مشوية بالفرن

غذاء : خضروات مشوية بالفرن + سمك مشوي بالفرن

سناك : لا يوجد

عشاء : برتقالة + 2 كيوي

ماء : لتر

رياضة : 15 د ع الاوربتراك

أعشاب : كوب زنجبيل بالليمون والكمون

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

أين أنتن ياحبيبات

أين اليوميات

بانتظاركن

 

يومياتي ليوم الاحد

فطور : تفاحة + 3 حبات بسكويت داجستيف لايت

سناك : نسكافي بحليب ق,د + حبتين جوز

غذاء : خضروات مطهية ع البخار مع قطعة لحم عجل + صحن صغير سمك مشوي مع ليمون

سناك : ــ

عشاء : قطعتين بطاطس وقطعة لفت وقطعة خرشوف أكلتهم بالشوكة + زبدية صغيرة شورية الملفوف

ماء : لتر + كوب

أعشاب : كوبين زنجبيل بالخلطة

رياضة : اكتفيت بشغل البيت

[*حلم* 1]

السلام عليكن

يومياتك رائعة متفائلة استمرى حبيبتى اعانك الله

 

هلموا يا غاليات حتى لو ملغبطين هنعاون بعض بامر الله ونستمر

 

تقرير يوم الاحد

 

الفطار سندوتش جبنه بالبقدونس

الغدا طبق سبانخ ومعلقتين أرز والعشا نفس الغدا

بين الغدا والعشاء كوب زنجبيل

الرياضة عشرون دقيقة مشى

 

[~أم صفية~ 76]

السلام عيكن

تقرير اليوم

الفطور كوب حليب كبير بملعقة صغيرة سكر و كرواسون

الغذاء خضر مطهية على البخار بزيت زيتون و بيضة و تفاحة

سناك كوب حليب بسكر و كرواسون

العشاء انوي اخذ طبق من سلطة الخس بزيت زيتون و مشروب عشبي و برتقالة

مشكلتي مع الحلويات لا استطيع الاستغناء عنها كذلك الماء لا اشرب كثيرا بخخخخخخخ

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

الله يعين حبيبتي حلم

وماشاء الله يومك جميل

الله يسهل لك وتخسي يااارب

 

أم عبد المعز كلنا نحب الحلويات بس خلينا نخس شوي وبعدين نتذوق منها

فأصلا هي سبب سمنتنا الله المستعان

بس ما في مانع نأكل حبة حلوى صغيرة بس مش صحن حلويات

ولازم نحاول نتحرك كثيررر عشان نحرق الاكل الزائد

والماء ضروري جداا انا أصب نفسي على شرب الماء واليوم شربت من الصباح لغاية الضهر لتر ونصف وبإذن الله أزيد حتى أصل 2 لتر

فالماء مهم جدااا

 

كان المفروض تاكلي بيضة في الفطور بدل الكرواسون

يلى حاولي تاكلي بروتين ع الفطور لأنه بيساعد كثيررر

باليل أرجع بتقرير اليوم

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

تقرير ليوم الإثنين

 

فطور: كوب صغير قهوة + عجة ببيضة وفلفل حلو + حبة بتيفور بالشكولا

سناك : ـــ

غذاء : صحن صغير شوفان مع 4 ملاعق صلصة حبار بالبازلاء +سمك مشوي +شوي متبل باذنجان صحي

سناك : حبة كيوي

عشاء : زبدية شوربة الملفوف

ماء : 2 لتر

أعشاب : كوب خلطة الزنجبيل + كوب شاي أخضر

رياضة : 15 د ع الأوربتراك + 50 د رياضة مشي سريع + حركات لكامل الجسم

[...أمينةُ كتاب الله... 744]

تقرير يوم الاثنين:

الفطور: حبة بيض + علبة جبن ريجيم صغيرة 30 غرام

بعد العصر: علبة جبن ريجيم صغيرة 30 غ مع رغيف خبز سوري

كوب حليب مع الشوكولا + كرواسون ===>بدأت اللخبطة >_<

برتقالة

العشاء: رغيف سوري مع أكلة قليلة الدسم

الماء كوبين إلى حد الآن :)

الرياضة: لي عودة ان شاء الله لتسجيل كم عملت رياضة

 

أوّل مرة أغيّر نظام أكلي في الافطار

عادتي وعادة جميع الجزائريين في الافطار هو كوب حليب مع بعض قهوة مع نوع من الحلويات أو البسكويت

حلو التغيير ... أعجبني

[~أم صفية~ 76]

نعم هذه هي عادتنا كوب حليب بقهوة و حلويات و لا استطيع الاستغاء عن هذا الفطور و الله المستعان

[ام هانيا 35]

بسم الله نبدأ

وزني الحالي تقريبا 66

طولي 162

الوزن المطلوب 57

اللي ماشيه عليه دلوقت التقليل في الكميات وتخفيف العشا وبحاول مع الحلويات الله يعين

المشكله اني مبصحاش بدري عشان افطر كويس ولازم بفطر شاي مع كيك اوبسكوت

[*حلم* 1]

السلام عليكن

ﻷاسف لغبط اليوم وامس

بس حبيت ادهل عشان اتشجع منكن

ربنا يعينا جميعا

بالتوفيق حبيباتى

انا مستمرة على المشى وشرب الاعشاب

 

 

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حياك الله أختي أم هانيا

يلى توكلي على الله وخففي أكلك وبإذن الله تجدي ما يسر قلبك

وبانتظار يومياتك

 

رهف يومك جميل والاجمل أنك غيّرت في الفطور

ما في أحلى من التغيير خصوصا في الفطور

وحاولي تزيدي كمية الماء

وبالتوفيق

 

حلم حاولي تتشجعي أكثر ولازم تبتعدي عن الاشياء المسمنة واجعلي لك أشياء حلوة ولكن سعراتها أقل

بانتظار تقرير يكون حلو

بالتوفيق

 

 

تقرير يوم الثلاثاء

 

فطور : شاي بالنعناع بقليل من السكر + أومليت ببيضة واحدة مع فلفل حلو وحار وشوية لانشون

غذاء : زبدية صغيرة فاصوليا بيضا بالصلصة الحمرا والجزر والقرنبيط + سمك مشوي + خس

عشاء : زبدية شوربة الملفوف + أومليت ببيضة واحدة مع سبانخ ولانشون

ماء : 2 لتر

أعشاب : شاي أخضر تقريبا 3 أكواب

رياضة : 15 د في الصباح أوربتراك + 50 د رياضة للجسم

[*أم رقية* 473]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاتة

 

حابة انضم اليكن وجزاكِ الله خيرًا متفائلة على التشجيع

 

صراحة أنا عمري معملت ريجيم خالص ومش بعرف

 

بس بقيت فيلة بجد شكلي بقى مش حلو :(

 

مشكلتي إني بأكل متأخر الفطار بعد الظهر ويمكن العصر والغذاء ممكن 11 بليل وممكن يكون 9 مفيش مشاكل بقى في التلقيط ودة ازمة بجد

 

على فكرة أنا ممكن مكلش كتير بس بأكل حلويات وشيكولاتات لدرجة أنا بشتري الحاجات دية واكلها لوحدي عشان غلط على الولاد :(

 

مش عارفة هتقبلوني كدة ولا اية

[*أم رقية* 473]

نسيت اقولكم إني اصلا طول عمري حاسة إن جسمي مش حلو مع إن زوجي بيتمنى ارجع زي أول الزواج لدرجة انه بقى يقولي يا حاجة( وجه بيكي بشدة)

 

وعلى فكرة وزني زاد أوي كدة بعد ولادة محمد بحواي 6 شهور أو أكثر عمر ما كان ليه بطن رغم اني كلبوظة دلوقتي بقى بطن واكتاف وارادف :"(((((

 

في علاج مش عارفة كبسولات أو اقراص اسمها اورلي في ناس اعرفهم بياخدوها وخسوا عليها بس الصراحة مع مداومتهم على المشي والتقليل من الأكل

 

اية رأيكم فيها حد جربها

[*حلم* 1]

نورتينا ام رقية

وما تخافييش ان شاء الله بالتوكل على المولى وشوية عزيمة هننزل بس بلاش الحبوب بصراحة انا ما اعرفش النوع دهبس الحبوب بتضر اكتر ما تنفع

مستنين يومياتك حبيبتى

وبالنيبة لمواعيدالاكل انا عندى نفس المشكله نفسى حد ينوملى لما اصحى كتاخر اكل اية لانى انام السابعة صباحا وايتيقظ اتنين مساء

 

متفائلة الحبببة تقاريرك هائله استمرةى اختاه

بكره موعد الوزن فى انتظار اخبار حلوة ﻷجميع باذن الله

 

[♥●آية إبراهيم●♥ 253]

السلام عليكم ورحمة الله بركاته

النهاردة جالي اكتئاب فظيييييييييييييع اني مش بنزل ومتضايقة جدا فصراحة اكلت قطعة كيك مع النسكافيه وبعدين اكلت قطعة مكرونة بالبشاميل:(

بس في حاجه رفعت معنوياتي خالص اني اخدت قطعة مكرونة اللي باكلها في العادة بس مقدرتش اكملها ولا حتى نصها وحسيت اني مش قادرة اعتقد ده كويس

[*أم رقية* 473]

جزاكِ الله خير حلم ربنا يحققلك حلمك

 

التقرير اليوم الفطار بيضة بدون عيش وسندوتش جبنة وكوب شاي بلبن وطبعا بفضل الله قللت السكر من 3 ملاعق لملعقة واحدة

 

الغداء ليس بعد وتقريبا مش ناوية

[~أم صفية~ 76]

ما في تقارير لان كل الايام خلبطة

اجوع كثيرا و الله المستعان

ربي ييسر لي كي ابدا غدا

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حياكن الله أخواتي

 

منورة معنا أم رقية الحبيبة

فرحت لانظمامك معنا ويارب ينزل وزنك وتفرحي بالنتيجة

وأول شئ لازم النوم يتعدل يعنى ننام بدري ونستيقظ بدري أو في حدود 9 صباحا لأنه وقت الصباح نعمة كبيرة وفيه تحل البركة

أما أدوية التخسيس فلا أنصحك بها إطلاقا لأن أضرارها أكثر من نفعها

لذلك إبدئي بالتخفيف وتغيير نمط تحضير الاكل فبدل القلي في الزيت خليها تحمير في الفرن وبدل الخبز الأبيض خليه قليل من الخبز الأسمر ، صحيح أن السعرات نفسها تقريبا إلا أن الخبز الأسمر يحتوى على ألياف مشبعة ومفيدة غير الخبز الأبيض

وأهم شئ الإكثار من الماء لا يقل عن لتر ونصف والحركة الكثيرة المشي بالبيت والعشا يكون خفيف ولا ننام إلا بعد مرور ساعتين على العشا

وبإذن الله شوية شوية نصل للهدف

وأهم شئ أبعدي عن رأسك كل الأفكار السلبية والتي تعيق طريقك للرشاقة

وبدايتك حلوة وبانتظار تقرير كامل عن يومك

 

أم عبد المعز من اولها تخبيص

شدي الهمة شوية فأكثرنا نقطة ضعفه الحلويات والأشياء الحلوة من شكولاطة وشيبسات بس لازم ما نخلي النفسية تتغلب علينا

بالتوفيق ياغالية وبانتظار تقارير تفرح :)

 

حلم تسلمي لي ياغالية

ويارب أنت أيضا تفرحي بنزول وزنك

 

آية ما دمت أكلت ها الأشياء الحلوة كان لازم تتحركي بالبيت كثير وتعملي شوي رياضة عشان تحرقي السعرات إلي اكلتيها

بس ع العموم حلوة أنك لم تأكلي الكمية المعتادة عليها شئ حلو ومع الأيام راح تتعودي على التخفيف

والله ييسر لك ولنا الامور ياغالية

 

 

وبالنسبة للوزن ياحبيبات أحيانا لا ننزل ع الميزان بس في مقاساتنا تكون صغرت شوي

أحيانا الميزان لا يبشر بس الشكل يبشر فأهم شئ تعتمدوه مع الميزان هي الملابس

يعني أي شئ كان ضيق علينا نقيسه بعد الريجيم ونقارنها بقبل وبعد

لذلك نزول الوزن يظهر في الشكل أكثر من الميزان

 

وبكرة الميزان وكل وحدة تكتب وزنها

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

تقرير يوم الأربعاء

 

فطور : فنجان قهوة + أومليت ببيضة واحدة وعليها شوية جبن موزاريلا مع لانشون

سناك : كأس لبن + 3 تمرات صغيرة

غذاء : خضروات مطهية ع البخار + قطعة دجاج مشوي + لقمتين خبز بر

سناك : كوب حليب قليل الدسم بالقرفة والزنجبيل

عشا : الساعة 7 قطعة صغيرة خبز بر عليها لانشون وشوية فلفل حار وجبن وزعتر وحمصتها بالفرن

أعشاب : كوبين شاي أخضر

ماء : 2 لتر

رياضة : 15 د أوربتراك

[ندى الورود 11]

ما شاء الله الحمد لله انه الموضوع رجع فى الحقيقة انا محتاجاة اليه جدا

 

وزنى زاد كثيرا للاسف خصوصا بعد ولادتى الاخيرة

 

ان شاء الله سازن نفسى واعود ابدا معكن غدا ان شاء الله