"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[التائبه 2008 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

أذيكم كلكم يا رب تكونوا بخير :sad:

 

 

اذيك يا نسألكن الدعاء يا رب تكونى بخير

 

فكرتى فى اشتراكى معاكوا فى المسابقة :sad:

 

 

تقرير الخميس:

 

إفطار:ربع رغيف أسمر+جبنة رومى+2قطعة شيكولاتة صغيرة

 

 

بعد 4 ساعات:موزة+تفاحة+قطعة شيكولاتة صغيرة

 

غداء:1 سمكة مقلية+2 معلقة ارز

 

بعد ساعتين: قطعة حلاوة

 

عشاء: قطعة شيكولاتة+ قطعة كيك

 

مع السلامة :sad:

 

شوفتى انا ملتزمة فى المتابعة معاكو ازاى :sad:

 

 

:sad:

 

:sad:

 

:sad:

[التائبه 2008 1]

متابعه بأذن الله

 

فطوري كان سبايا اكلت قطعه صغيره مع جبنه

 

والغداء كبسه لحم بس الصراحه اكلت لكن راح اعوضها مشي بالعصريه ان شاء الله

 

والعشاء ما اكل الا شي خفيف دائما

 

وامس نمت بدون ما اتعشى نسييييييييت هههههههه

[ام حلا 6]

تقرير البارحة

الافطار كالعادة نصف رغيف خبز و زيت زيتون ملعقة و زعتر و 2 كوب شاي بدون سكر او نص ملعقة سكر للاثنين

الغداء محشي فلفل قطعة واحدة بزيت مش باللحمة و كوب شاي بدون سكر

العشاء كوبين قهوة سكر خفيف جدا و 3 قطعة بسكويت

[ام حلا 6]

تقرير اليوم

الافطار 2 كوب شاي بدون سكر و 2 قطعة بسكويت

الغداء ان شاء الله نصف فخذ دجاج و بطاطس بالفرن دهن قليل و شوية سلطة

[التائبه 2008 1]

العصريه مشيت اليوم ربع ساعه وعشاي كان اليوم شويه بلا ليط مع كوب ماء

 

على فكره دخلت اختي معاي في الرجيم علشان تشجعني

 

لان نفسها من زمان تسوي رجيم المسكينه

[التائبه 2008 1]

العصريه مشيت اليوم ربع ساعه وعشاي كان اليوم شويه بلا ليط مع كوب ماء

 

على فكره دخلت اختي معاي في الرجيم علشان تشجعني

 

لان نفسها من زمان تسوي رجيم المسكينه

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مساء الخير على كل المتسابقات وكل العضوات :wub:

 

 

 

تقرير يوم (الجمعة 20-2)

 

إفطار: كوب لبن +قطعة كيك صغيرة جداً

 

بعد ثلاث ساعات: تفاحة+ربع رغيف اسمر+بسضة مسلوقة

 

 

الغداء: قطعة بسبوسة+جيلى بالفواكة+20 جم شيكولاتة+موزة

 

 

العشاء:2 ربع ساندوتش فراخ مشوية والعيش اسمر

 

مشيت 0.5 ساعة الحمدلله

 

 

 

ربنا يوفقكم كلكم آمين

تم تعديل 20 فبراير, 2009 بواسطة ايمان يحيي

[(هبه الرحمن) 0]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

 

اسفه يا جماعه لتاخري وعدم متابعتي نظرا لظروفي ولكن ان شاء الله ساعود لاكمل معكم

وستشترك معي اختي ان شاء الله وستشترك في المنتدي الطيب اليوم باسم اميره الاحلام

[المستبشرة خيراً 18]

 

:::::::::::::::

 

الحمد لله انا سعيدة جدا بنقص وزني وهذا ما يشجعني أكثر على الإستمرار الحمد لله

 

لكن عندي سؤالين ارجو الاجابة عليهم:

 

1- في الريجيم يقول رز او مكرونة 3 ملاعق هل هذا يكون قبل السلق او بعد السلق 3 ملاعق؟

 

2- الكمون والليمون هل صحيح بعد تناوله لا تستطيعي ان تشربي الماء او تأكلي وعليكِ الانتظار حوالي ساعتين؟!؟!؟

 

يا ريت تفيدوني الله يجزيكن الخير

 

اختي مسارعة ما شاء الله عليكِ باين ان ريجيمك لا يحرمك من شيء.. انا ان شاء الله انوي بعد ان انزل للوزن المراد الوصول اليه سأتبع نظام السعرات الحرارية ان شاء الله

 

اين باقي الاخوات؟؟؟؟

 

اين انت يا شروق ويا نسألكن الدعاء!! وين المتابعة!؟!؟!؟

 

:)

 

 

والله وانا اسعد بتقاريرك يا مسلمة والى الامام :wub: ان شاء الله

1- بعد السلق طبعا :wub:

2-لا عادى

فى الخدمة دائما :wub:

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

تقرير يوم امس (الجمعة)

 

الفطور: بيضة اومليت+ملعقة جبنة كوتاج+خيارة

 

الغذاء: ستيك مشوية +3 ملاعق رز مسلوق بسماتي+سلطة

 

العشاء: كوب نسكافيه بالماء مع قليل من الحليب سكيم + 2 سكر

بعد حوالي كام ساعة تناولت كاسة زبادي 98% فات فري

 

 

تقرير اليوم السبت

 

الفطور: بيضة اومليت +ملعقة جبنة كوتاج+نصف خيارة

 

الغذاء سيكون ان شاء الله وجبة فري!!!!: سأتناول بعضا من السودة (سودة دجاج) مقلية سأقلل السمنة وربما استخدم الزيت... مع بطاطا مقلية +سأتناول حوالي نصف رغيف خبر لبناني

 

وأبقى أرجع بالتفاصيل مع تقرير وجبة العشاء!!!

 

ان شاء الله غدا الاحد سيكون ميعاد الوزن اليس كذلك؟!؟!!؟

 

بالتوفيق للجميع

 

 

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مساء الخير على كل المتسابقات وكل العضوات :-

 

 

 

تقرير يوم (الأربعاء 18-2)

 

أفطار: كوب لبن +بيضة مسلوقة+0.25 رغيف أسمر

 

بعد ثلاث ساعات: 2 موزة+ 20جم شيكولاتة

 

 

الغداء: طبق سلاطة+طبق خضار سوتية+قطعة لحم مسلوقة

 

 

العشاء:تفاحة+موزة+كوب زبادى +0.5 معلقة سكر

 

مشيت 0.5 ساعة

 

اذيك حبيبتى نسألكم الدعاء

علفكرة نهال دى تبقى أختى :smile:

هى هتزعل شوية صغيرين بس أكيد هتابع إن شاء الله

 

 

ربنا يوفقكم كلكم آمين

 

تمام التقرير ماعدا الشيكولاتة ممنوعة فى الرجيم اجليها للوجبة الفرى اية رايك ؟ :wub:

 

والله انا ما اقدرش على زعلها ابدا يا ايمان بس هى فعلا اتاخرت عن اشتراك المسابقة ب 4 ايام يعنى ظلم كبير ليها انها تقيس وزنها بعد 3ايام منذ التحقها بالمسابقة ولا انتى شايفة اية؟

[مسلمة مجاهدة 353]

اااههه نسيت طبعا اتناول على الريق كوب من الكمون والحامض!!!

 

جوزيتي خيرا اختي نسألكن الدعاء... كنت بعمل 3 ملاعق قبل السلق!!! الله المستعان...

 

رغم اني احسست انه كثير!! لذلك في الفترة الماضية قللتهم حتى يصبحوا 3 ملاعق بعد السلق...

 

خير ان شاء الله!!

 

[المستبشرة خيراً 18]

اخواتي انا اسفة على التاخير

 

بس انا عندي اسباب بتمنعني الان من الاشتراك معكم

 

لاني ساساافر

 

لما ارجع ابدا معكم ثاني

 

جزاكم الله خيرا

فى حفظ الله اختى الحبيبة ام جومانة ولا تنس ان دعاء المسافر مستجاب ان شاء الله

فدعوات لنا جميعا بالصحة والعافية والستر وان ربنا يرضى عنا فى الدنيا والاخرة يارب

فى انتظار عودتك ومشاركتك معنا فى الرحلة للتخلص من وحش السمنة باذن الله :wub:

[المستبشرة خيراً 18]

عن نفسي اسفه مش هقدر اتابع معكن لان النت مفصول عندي دخلت بسرعه اليوم

 

لاتنسوني من دعواتكن لي بالثبات علي النقاب ويشرح صدر والدي له

 

جزاكن الله خيرا

 

والسلام عليكن ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله خير يا شروق

يارب النت يرجع ثانى وتقدرى تتابعى معنا انتى ذراعى اليمين يا ابلة :wub:

ربنا يثبتك يارب العالمين على النقاب والستر والعفاف

اقرب طريق لاقتناع والدك بالنقاب هو معاملتك الحسنة وبرك لوالدك واراقة بالكلمات الحلوة

والهدايا البسيطة....

ربنا يشرح قلبة وينور بصيرتة ويرضى عنك بنقابلك يارب العالمين

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أنا تمام يا حلوات وملتزمة الحمد لله

 

دا النظام اليومي

 

الإفطار : ربع رغيف ( أحيانا لا ) + قطعة جبنة فيتا + كوب لبن

 

الغداء : 3 ملاعق أرز + سلطة + صدر فرخة مشويه

 

العشاء : سلطة أو كوب زبادي وغالبا مش بتعشى (:

 

بمارس الرياضة ثلاث أيام في الاسبوع في جيم والثلاث الآخرين بمشي لمدة نص ساعة

 

ما شاء الله التقرير ممتاز

 

فين الفاكهة فى الرجيم؟

 

اعملى حسابك فى الفاكهة خلال اليوم ثمرة فاكهة بين الوجبات او وجبة العشاء تكون وجبة واحدة فاكهة فقط

 

بالتوفيق يارب :wub:

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مساء الخير على كل المتسابقات وكل العضوات :-

 

 

 

تقرير يوم (الخميس 19-2)

 

إفطار: كوب لبن +جبن رومى+0.25 رغيف أسمر+2موزة+قطعة صغيرة ملبن بالمكسرات

 

بعد ثلاث ساعات: 2 موزة

 

 

الغداء: 2 سمك مشوى+5 ملاعق ارز

 

بعد ساعتين: جيلى بالفواكه

 

العشاء:2 قطعة شيكولاتة +قطعة كيك صغيرة جداً

 

مشيت 0.5 ساعة

 

 

انا زودتها شوية النهاردة :blush: بس إن شاء الله هظبط نفسى

 

ربنا يوفقكم كلكم آمين

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

 

الاعتراف بالحق فضيلة :wub:

جبن رومى و 4 موزات و ملبن بالمكسرات وشيكولاتة وكيك وجيلى بالفواكهة :ohmy:

دة نظام تخسيس ولا زيادة وزن :tongue:

اقصى شىء موزة متوسطة الحجم وجيلى بسكر دايت فى النظام التخسيس ;-)

ان شاء الله يا ايمان واحنا معاكِ واحدة بوحدة

وخالى بالك انك قدوة لنهال يعنى زودتى اكلك اكيد هتزودها هتقللى اكلك اكيد هتقلل

وفرصة انكم مع بعض فى بيت واحد تشجعوا بعض اكثر وتمارسوا الرياضة سوا :-

 

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

أذيكم كلكم يا رب تكونوا بخير :-

 

 

اذيك يا نسألكن الدعاء يا رب تكونى بخير

 

فكرتى فى اشتراكى معاكوا فى المسابقة :wub:

 

 

تقرير الخميس:

 

إفطار:ربع رغيف أسمر+جبنة رومى+2قطعة شيكولاتة صغيرة

 

 

بعد 4 ساعات:موزة+تفاحة+قطعة شيكولاتة صغيرة

 

غداء:1 سمكة مقلية+2 معلقة ارز

 

بعد ساعتين: قطعة حلاوة

 

عشاء: قطعة شيكولاتة+ قطعة كيك

 

مع السلامة :smile:

 

شوفتى انا ملتزمة فى المتابعة معاكو ازاى :smile:

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

الحمد لله يا نهال

صدقينى انا مش برفض لمجر الرفض الوزن ان شاء الله بكرة وانتى يا دوبك بقالك 3 ايام فى المسابقة ؟! يعنى ظلم كبير انى اقابلك معنا واقارنك بالمتسابقات اللى بدوا بقالهم اسبوع ولا اية؟

 

التقرير عاوز يتظبط شوية يا نهال انتى وايمان حاولوا بلاش شيكولاتة

او قطعة واحدة فقط فى اليوم مربع صغير او معلقتين عسل نحل او معلقتين سكر

الافضل انكم تمنعوا وجود الحلويات فى البيت وحاولوا استبدلوها بالفاكهة

او الجيلى الدايت

او عصير فراوالة باللبن خالى الدسم

او لبن وبمعلقة صغيرة جدا كاكاو فى اليوم

 

وفى انتظار تقاريرك اليومية والرياضة وبالتوفيق يارب :wink:

[المستبشرة خيراً 18]

تقرير اليوم

الافطار 2 كوب شاي بدون سكر و 2 قطعة بسكويت

الغداء ان شاء الله نصف فخذ دجاج و بطاطس بالفرن دهن قليل و شوية سلطة

 

ممتاز التقرير و فين العشاء والرياضة؟ :wink:

 

العصريه مشيت اليوم ربع ساعه وعشاي كان اليوم شويه بلا ليط مع كوب ماء

 

على فكره دخلت اختي معاي في الرجيم علشان تشجعني

 

لان نفسها من زمان تسوي رجيم المسكينه

 

جميل المنافسة بينك وبين اختك و ربنا يوفقك يارب استمرى والى الامام ان شاء الله :-

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مساء الخير على كل المتسابقات وكل العضوات :tongue:

 

 

 

تقرير يوم (الجمعة 20-2)

 

إفطار: كوب لبن +قطعة كيك صغيرة جداً

 

بعد ثلاث ساعات: تفاحة+ربع رغيف اسمر+بسضة مسلوقة

 

 

الغداء: قطعة بسبوسة+جيلى بالفواكة+20 جم شيكولاتة+موزة

 

 

العشاء:2 ربع ساندوتش فراخ مشوية والعيش اسمر

 

مشيت 0.5 ساعة الحمدلله

 

 

 

ربنا يوفقكم كلكم آمين

التقرير افضل من يوم الخميس

من راى تقاطعوا المصنع بتاع البسبوسة و الكيك والشيكولاتة خالص :wub:

الافطار ممتاز ممكن كوب لبن وقطة كيك لان وجبة الافطار هى اكثر الوجبات التى تحترق خلال اليوم فمكن تكون السعرات زيادة شوية :wub:

التقرير ممتاز ماعدا الغداء مدمر للصحة :blush:

 

فين تقرير نهال ليوم الجمعة؟ :smile:

 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

 

اسفه يا جماعه لتاخري وعدم متابعتي نظرا لظروفي ولكن ان شاء الله ساعود لاكمل معكم

وستشترك معي اختي ان شاء الله وستشترك في المنتدي الطيب اليوم باسم اميره الاحلام

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

 

لا ولا يهمك يا هبة يارب تكونى بخير

 

اهلا بيك وباختك

 

الاهم هو قياس وزنك غدا يوم الاحد ان شاء الله ;-)

[المستبشرة خيراً 18]

اخواتى المتاسبقات لاتنسواااااااااا غدا يوم الاحد باذن الله اخذ قياس الوزن للاسبوع الاول للمسابقة

بعد الاستيقاظ من النوم ودخول الحمام قبل الاكل وبملابس خفيفة

والمطلوب هو الوزن الحالى وكم فقدتى منذ بداية المسابقة الى الان والله الموفق

[مسلمة مجاهدة 353]

تقرير اليوم السبت

 

الفطور: بيضة اومليت +ملعقة جبنة كوتاج+نصف خيارة

 

الغذاء سيكون ان شاء الله وجبة فري!!!!: سأتناول بعضا من السودة (سودة دجاج) مقلية سأقلل السمنة وربما استخدم الزيت... مع بطاطا مقلية +سأتناول حوالي نصف رغيف خبر لبناني

 

وأبقى أرجع بالتفاصيل مع تقرير وجبة العشاء!!!

 

انا خبصت شوية!!! :wacko:

 

على الغذاء: أكلت كما قلت لكن مش نصف رغيف انما ربع فلقة ... وأحسست بوجع في معدتي(أعتقج لأني تعودت على نظام معين وصحي أكثر!!)

لكن بعدها أكلت 2 شوكولا صغير!! و2 لولي بتاع الاولاد!! اللي متل الجيلي وعليه سكر!!بسسسسس صغنونننننننيييينن!!! :ninja:

 

هههه بس ان شاء الله لن اتعشى.. الا اذا احسست بالجوع سأتناول فاكهة ان شاء الله

 

[المستبشرة خيراً 18]

تقرير اليوم السبت

 

الفطور: بيضة اومليت +ملعقة جبنة كوتاج+نصف خيارة

 

الغذاء سيكون ان شاء الله وجبة فري!!!!: سأتناول بعضا من السودة (سودة دجاج) مقلية سأقلل السمنة وربما استخدم الزيت... مع بطاطا مقلية +سأتناول حوالي نصف رغيف خبر لبناني

 

وأبقى أرجع بالتفاصيل مع تقرير وجبة العشاء!!!

 

انا خبصت شوية!!! :wacko:

 

على الغذاء: أكلت كما قلت لكن مش نصف رغيف انما ربع فلقة ... وأحسست بوجع في معدتي(أعتقج لأني تعودت على نظام معين وصحي أكثر!!)

لكن بعدها أكلت 2 شوكولا صغير!! و2 لولي بتاع الاولاد!! اللي متل الجيلي وعليه سكر!!بسسسسس صغنونننننننيييينن!!! :ninja:

 

هههه بس ان شاء الله لن اتعشى.. الا اذا احسست بالجوع سأتناول فاكهة ان شاء الله

 

 

لية يا مسلمة لية ؟؟؟ اومال فين المجاهدة :ninja:

اليوم اخر يوم بالاسبوع الاول وغدا قياس الوزن حاولى امسكى نفسك لاخر اليوم

ولك غدا وجبة فرى ان شاء الله بعد الوزن :mrgreen:

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم

اعتذر عن الغياب

 

وزنت النهارده الصبح وبقيت 72

وزنى الاساسي 77 ,, في الاسبوع الاول بقيت 73,5 ,, في الاسبوع الثانى اللى نهايته بكره 72

 

التقارير في فتره الغياب هى هى اللى كنت باكله وبكتبه كل يوم معاكم

 

 

أهلا بيكى اختى نهال وان شاء الله تخسي , بس ملاحظه ان اكلك معظمه نشويات وسكريات كتير ارجو انك تخففي منهم وتكترى الخضراوات والفاكهه وان شاء الله ربنا يعينك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

حمد لله على السلامة يا بسبوسة

قلقتينا عليك :wacko:

مباارك نزول الوزن

اعملى حسابك تقيسى وزنك غدا ان شاء الله من اول يوم 14-2 الى 22-2 اول اسبوع فى المسابقة وتقولنا فقدتى قد اية وربنا معاكِ :ninja:

[مسلمة مجاهدة 353]

ولك غدا وجبة فرى ان شاء الله بعد الوزن

 

ممممممم مش ينفع عشان انا أخذت وجبة الفري اليوم!!!! :(

 

لأن ان شاء الله الاحد سأبدأ بنظام آخر لأن هذا النظام لم يعجبني كثيرا!!!

 

وأشعر أنني لم انزل كثيرا!!!

 

خير ان شاء الله

 

جوزيتي خيرا على المتابعة جعلها الله في ميزان حسناتك

 

وداعاااااااااااااااا للسمنة ومرحبا للرشاقة!!

 

[نهال 2009 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أذيكم كلكم يا رب تكونوا بخير :P

إذيك حبيبتى نسألكن الدعاء اخبارك اية

 

 

متابعة امبارح الجمعة

 

إفطار:ربع رغيف بلدى+بيضة+موزة

 

**10 جم شيكولاتة

 

غداء:صدر فرخة

 

**قطعة كيك

 

عشاء:20 جم شيكولاتة+قطعة حلوى

 

أشوفكم بكرة على غير مع اسلامة

[المستبشرة خيراً 18]

ولك غدا وجبة فرى ان شاء الله بعد الوزن

 

ممممممم مش ينفع عشان انا أخذت وجبة الفري اليوم!!!! :(

 

لأن ان شاء الله الاحد سأبدأ بنظام آخر لأن هذا النظام لم يعجبني كثيرا!!!

 

وأشعر أنني لم انزل كثيرا!!!

 

خير ان شاء الله

 

جوزيتي خيرا على المتابعة جعلها الله في ميزان حسناتك

 

وداعاااااااااااااااا للسمنة ومرحبا للرشاقة!!

 

 

طيب خيراً ان شاء الله

 

قيس وزنك اليوم وبلغينا بالنتيجة سواء زيادة او نقصان او ثبات على الوزن

 

وبالتوفيق ان شاء الله :smile:

[المستبشرة خيراً 18]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أذيكم كلكم يا رب تكونوا بخير :smile:

إذيك حبيبتى نسألكن الدعاء اخبارك اية

 

 

متابعة امبارح الجمعة

 

إفطار:ربع رغيف بلدى+بيضة+موزة

 

**10 جم شيكولاتة

 

غداء:صدر فرخة

 

**قطعة كيك

 

عشاء:20 جم شيكولاتة+قطعة حلوى

 

أشوفكم بكرة على غير مع اسلامة

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

 

ازيك يا نهال ؟ عاملة اية؟

 

التقرير افضل من الايام السابقة ... بالتوفيق وحاولى استبدلى قطعة الشيكولاتة والحلوى بالفاكهة الطازجة :smile: