"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[فدوى المسلمي 531]

بارك الله فيك اختي ايمان

ولكن المرتديلا لا اعرف ما تطلقون عليها في مصرنحن في سوريا

نطلقها على اللحم او الدجاج المضغوط

لااعرف كيف اشرحه

مثل النقانق او السجق ان كنتم تسمونه هكذا

ولكن الحمد لله التي اتحدث عنها ههي دجاج وحلال

 

بارك الله فيك وفي حرصك

 

 

وشكرا اخيتي

 

يالله قربنا عالاحد شدو الهمة

السلام عليكم اختى مسارعة فى الخيرات

بارك الله فيكى

احنا فعلا فى مصر نطلق اسم المورتديلا على لحم الخنزير المدخن

ولا يأكله عندنا الا النصارى

وما هى الا اختلاف مسميات

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

يعني بغيب كام يوم ولا حد بيفتقدني؟؟ ولا حد بيسأل؟!؟!؟

 

ممم طيب ولا حد كمان رد علي بخصوص كيف احسب السعرات الحرارية

 

 

 

حبيبتى سيرين والله انا ما لاحظت غيابك

بالعكس ارى دائما ردودك فى همزة الوصل

كيف يعنى ولا حد يفتقدك

كده ازعل منك :biggrin:

بالنسبة للسعرات الحرارية انا احسبها عن طريق قائمة السعرات الحرارية التى وضعتها اختنا نسألكن الدعاء فى احدى الموضوعات

https://akhawat.islamway.net/forum/index.php?showtopic=199493

والله ساعدنى كتير الحمد لله

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

اه

سبحان الله اختي مشتاقة للجنان

يمكن اسمها لانشون

بس نحنا عندنا بنسميا مرتديلا وبتكون من الدجاج او البقر

فعلا اختلاف مسميات

متل انتو بتقولو عالوحدة ناصحة يعني فهيمة وذكية

نحنا ناصحة عندنا انها سمينة هههههههههه

مرة وحدة مصرية رفيقتنا عم تقول لرفيقتا انت ناصحة اطلعنا باستغراب

بعدين شرحتلنا شو يعني ناصحة هههههههه

 

 

 

 

اختي مسلمة مجاهدة

انا كمان بعتمد على جدول السعرات الحرارية

وازا ما كان بالجدول بقدر تقدر يعني لو اكلت صحن صغير من طبختي بقول 350

ازا صحن وسط بقول 500

وازا كبير بقول 750 800 900 ههههههههههه

 

 

او اكتر الاحيان عالعلبة بكون مكتوب السعرات يععني المعكرونة او الرز

هذه طريقتي

 

 

 

صحيح ما صار وقت الوزن بس الحمد لله هلئء بوزن بلاقي 91 فانا مبسوطة هههههههههه

 

 

 

 

اليوم صايمة تسحرت ربع رغيف فيه ملعقة صغيرة قشطة وملعقة صغيرة مربى

يعني 250

ونشوف الفطور شو

ومشيت ساعة وشوي

[(شروق الشمس) 10]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

 

تقرير يوم الاثنين

فطار: نصف برتقالة + قليل من حليب السكيم مع سيريال

الغذاء: صحن مجدرة مع صلصة طماطم وبصل ولحمة مفرومة

العشاء: قطعة عجة +(تخبيصات) هههه كنت معزومة فشربت كوب عصير وبعض المكسرات المملحة مع بعض الحلو مع كوب شاي بدون سكر

 

 

تقرير يوم الثلاثاء:

الفطور: صفيحة لحمة

الغذاء: صحن مجدرة مع صلصة الطماطم واللحمة..

العشاء: كمان عزومة.. عصير بعض حبات الكاجو والعبيد + قطعة بيتي فور+ قطعة كاسترد تارت (صغيرة مش كبيرة)

 

الاربعاء:

الفطار: نصف برتقالة + قليل من النودلز الصينية مع صلصة الصويا كلهم حوالي 250 سعرة

الغذاء: نصف رغيف خبز اسمر مع كفتة مشوية + 2 سيخ كفتة مشوية + زبادي = حوالي 500 سعر

العشاء: لا شيء

بعدين حبيت اكل شيء او بالاحرى اتسلى بشيء.. فأكلت حبتان فطر طبيعي

ومشيت 20 دقيقة على التريدميل وقالت انني خسرت (310 كالوري)

 

 

 

 

تمام يامسلمه :icon15: :icon15:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

تقرير يوم الأربعاء(4-3)

 

 

الإفطار:كوب نسكافية +ربع كوب لبن+0.5 كوب سكر

 

 

الغداء: قطعة لحم+طبق خضار سوتية+طبق صغير سلاطة

 

**قطعة حلوى+كوب قرفة+ربع كوب لبن+0.5 معلقة سكر+قطعة جبن نستن

 

 

العشاء: قطعة لحم+0.75 رغيف اسمر+جبن رومى+قطعة حلوى

 

 

كوب زبادى

[فدوى المسلمي 531]

اه

سبحان الله اختي مشتاقة للجنان

يمكن اسمها لانشون

بس نحنا عندنا بنسميا مرتديلا وبتكون من الدجاج او البقر

فعلا اختلاف مسميات

متل انتو بتقولو عالوحدة ناصحة يعني فهيمة وذكية

نحنا ناصحة عندنا انها سمينة هههههههههه

مرة وحدة مصرية رفيقتنا عم تقول لرفيقتا انت ناصحة اطلعنا باستغراب

بعدين شرحتلنا شو يعني ناصحة هههه

ااه فعلا اسمه لانشون

ههههههههه

احنا برضو عشنا فترة فى اليمن و اختلاف اللهجة كان بيعمل مواقف طريفة زى كده

بس انا بحب اللهجة السورية جدا

و احيانا اقتبس بعض الكلمات منها

بارك الله فيكى :biggrin:

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكم

بالنسبة للاربعاء

الغداء

نصف رغيف + خضار + شريحة من صدر دجاجة+ سلطة خضراء

بين الغداء و العشاء عصير برتقال بدون سكر

العشاء

2 شريحة متوسطة من البيتزا+كوب زبادى

الخميس

الافطار

شريحة جبن رومى + نصف رغيف اسمر + فنجان قهوة

بين الافطار و الغداء تفاحة متوسطة

الغدء

مثل الاربعاء ان شاء الله

العشاء لسه ما فكرتش فيه :biggrin:

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

أما تقرير اليوم فيصدم ههههههه

 

الفطار: 1/2 برتقالة +1/2 رغيف خبز أسمر + قليل من الجبن الابيض =200 سعر

 

مشيت 30 دقيقة

 

الغذاء: طبق رز مسلوق + لحم بيف مع صلصة الستروجونوف+ 1/2 خبز بالثوم(garlic bread) = حوالي 600 سعر

 

بعدها حبة بيتي فور = ما بعرف كام سعر؟!؟!؟

 

العشاء: 1/2 رغيف خبز أسمر +بيضة مع نقطة زيت+2 نخاعات مقلية (يا سلالالام) = 250-300

 

المجموع= 1050-1100 سعر من دون البيتي فور

 

:wacko:

 

 

 

فوفو جزاكِ الله خيرا حبيبتي

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

السلام عليكم

اببارحة فطرت من طبختي حوالي 900 حريرة وبعدها شوكولا 161 حريرة

ومشيت 45 دقيقة

تقريبا 1300

 

 

 

اليوم الطامة

 

 

الفطور رغيف بلانشون ههههههههههوملعقة ميونيز500

 

 

 

فرحانة بحالي مشيت ساعة ونص \اجوني ضيوف عالغدا فجاة

 

فاكلت طبخ بحوالي 500

وقطعة شوكولا 200

 

و4 بيتفور حاحسب الواحدة 100

400

 

 

 

يا لطيف 1600

طبشنا منيح

 

الله يستر العشا

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

تقرير اليوم (الجمعة)

 

الفطار: برتقالة+ لقمة جبنة بيضاء + كام حبة ورق عنب مع لقمة لحمة(ما قدرت قاوم الريحة) = حوالي 100

 

الغذاء: صحن ورق عنب ولحمة وبصل أخضر وثوم ونعنع :) = حوالي 600

 

العشاء: كوب نسكافيه مع 2 حبة سكرين = حوالي 75-80

 

المجموع: 775-780

 

على فكرة انا احيانا بزيد بالسعرات

 

وسأحاول ان امشي على التردميل حوالي 20 دقيقة (لما امشي بركض قليلا يعني مش أكتر من دقيقتين او 3 دقائق)

[بسبوووسه 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم يااخواااااتى

 

 

الف سلامه عليكى اختى التائبه

والف سلامه عليكى اختى مشتاقه للجنان

 

 

 

تقرير الخميس

الفطور:2بيضه مسلوقه+تلت رغيف+خياره__________(345س)

بين الفطار والغدا اتمشيت ساعه

الغدا :صدر فرخه مسلوق+طبق ونص رز بلبن _______(632س)

بين الغدا والعشا اتتمشيت 3ساعات

العشا:نص قطعه تورته______________________(330س)

 

يعنى 1307س معلش بقي , انا بردو عوضت الاكل ده بالمشي 4 ساعات :mellow:

 

 

 

تقرير النهارده

الفطور:بيضه مسلوقه+ربع رغيف___________________________(205س)

الغدا :النص التانى من قطعه التورته+قطعه جولاش+كوب شاى بحليب____(590س)

بين الغدا والعشا نص ساعه تمارين

العشا :كوب ليمون دافي بمعلقه سكر_________________________(50س)

 

يعنى845س

اصل عقبال عندكم فرح اختى خلاص قرب والتلاجه مبقاش فيها اكل اصلا غير الحلويات والتورتات معلش بقي والله امباح كنت بعمل بحث في التلاجه علي الجبنه مالاقيتها :biggrin:

ومش تضربينى ياشموووووسه انا مش بعدى ال1000 سعر ولما بعديه بعاقب نفسي انى اعمل رياضه كتير عشان احرم :icon15:

 

 

 

 

اختى مسلمه مجاهده

واحدة من البيتى فور وزنها 15 جم و تعطى 70 سعر حرارى

والكعكة الواحدة بها‏200‏ سعر حراري

والغريبة‏120‏ سعراً حرارياً

 

اي خدمه ياجميل :wink:

 

وسؤالك عن كيفيه حساب السعرات الحراريه للأطعمه , عن نفسي انا عملت سيرش علي القوائم المختلفه للسعرات الحراريه , وجمعتهم وشوفت المشترك فيهم وكتبتهم في كراستى بنظام الحروف الابجديه لكن المختلف فيهم ريحت نفسي وكتبت اعلى سعر حرارى وخلاص

عارفه انه هياخد منك يوم او يوم ونص عشان تجمعيهم , لكن هترتاحى اوى,وقت ماتحبي تاكلى تفتحى كراستك وتعرفي السعرات اللى هتاكليها :wink:

[مسلمة مجاهدة 353]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

جوزيتي خيرا يا بسبوسة على المساعدة

 

تعرفي السعرات الحرارية موجودة على كل شيء تقريبا وعندي اوراق عليها السعرات غير ان في كتاب طبخ وكمان موجود فيه بعض الأطعمة والفواكه والعصائر.. الخ.. وفيها السعرات الحرارية.. وانا ببحث في هذه وتلك غير طبعا لائحة اختي نسألكن الدعاء.. لكن في مرة عملت حسابات للمكرونة بصلصة الطماطم واللحمة طلع معي 900 سعر وهذا اكيد ليس طبيعي!!!

 

وسؤالك عن كيفيه حساب السعرات الحراريه للأطعمه , عن نفسي انا عملت سيرش علي القوائم المختلفه للسعرات الحراريه , وجمعتهم وشوفت المشترك فيهم وكتبتهم في كراستى بنظام الحروف الابجديه لكن المختلف فيهم ريحت نفسي وكتبت اعلى سعر حرارى وخلاص

عارفه انه هياخد منك يوم او يوم ونص عشان تجمعيهم , لكن هترتاحى اوى,وقت ماتحبي تاكلى تفتحى كراستك وتعرفي السعرات اللى هتاكليها

 

طيب اعملي خير واطبعيهم وأرفيهم هنا حتى الكل يستفاد!!! احسن ما الكل يتعب بالبحث!!! ----->>إذا ما عندك مانع طبعا!

 

:)

[بسبوووسه 0]

مسلمه مجاهده

من عيوووووووونى يااختى الغاليه :?

 

 

بس استأذنك اكتبه النهارده ااااخر النهار عشان عندى بحث وخلاص هيخلص علي اخر النهار النهارده باذن الله

وهدخل علي طول اكتب كللل اللى في الكراسه بتاعتى :-

[المستبشرة خيراً 18]

يالاة يا بناااااات شدوا الهمة

خلاص هانت فاضل يوم الاحد دة الاسبوع الثالث وفاضل الاسبوع الرااااااااااااابع

فى انظار الوزن والتقييم يوم الاحد ان شاء الله كل متاسبقة تقول اخبار الوزن اية حتى لو زيادة او ثابت

واعذرونى على التقصير والله جهازى الشاشة بتدى لون اصفر والكى بورد خرباااااااان يعنى اشترى جهاز جديد احسن فماجليين الموضوع شوية لما الميزانية تسمح :)

جزاكن الله خيرا و بوصيكم بالرجيم وانفسكن خيراً

والمتابعة اليومية مع حبيبتى الغالية شروق

[بسبوووسه 0]

اختى مسلمه مجاهده

 

 

 

 

انا عايزه اتكلم معاكى عالميل ارجوكى اتصرفي مع اى مشرفه

انا مخنوقه اوى وتعبانه وبتحصل معايا حاجات غريبه

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكم

يوم الجمعة كان الفطار

نصف رغيف+ جبن رومى + كوب شاى باللبن

الغداء

5 م ارز + خضار + صدر دجاجة

العشاء

شريحة بيتزا واحدة متوسطة

مشيت شى نصف ساعة

يا بنات

انا حاسة انى وزنى ثابت و ما بينزل :oops:

مع انى اعتبر قللت اكلى جدااااااااااااااااااااااااااا

لا تتصوروا انا كنت باكل كمية كبيرة من الطعام يوميا

[أم حنين عدلي وعلي 1]

طبعا أنامتابعة معكم بس مابسجل أنا قررت أغير من شكلي وأنزل من الوزن الزائد :tongue: لأني صرت مثل الفقمة :tongue: :tongue: وزوجي مخنوق وموراضي بالمرة إبتديت نظام غذائي منذ16يوم ولله الحمد نزلت 6كغ وإنشاء الله النظام مستمرلآخرشهرجوان وإنشاء الله أرجع مثل زمان تحياتي للجميع والله يعينكم

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

بسبوسة

 

بإمكانك حبيبتي تراسليني بأي وقت :)

 

فوفو

 

انا حاسة انى وزنى ثابت و ما بينزل icon_cry.gif

 

وأنا كمان :(

مش عارفة ليش!!! معقول لأني بأكل من تاني او لأنو صارلي بعل ريجيم من حوالي 3 أسابيع واسبوع قبلهم كنت بخفف أكل!!! فالآن اصبحت في المرحلة البطيئة!!! مش عارفة

 

خبرونا يا بنات من لديها معرفة تساعدنا وترفع من معنوياتنا!!!!

 

أم حنين عدلي وعلي

 

حياكِ الله اختي مبارك عليكِ نزول الـ 6 كيلو عقبال المزيد لتصلي الى الوزن المراد وصوله وعقبالنا جميعااااا

 

تقرير اليوم (السبت)

الفطار: بروكلي وجزر مسلوق = 70 سعر

مشيت 30 دقيقة

 

الغذاء: صحن بيف ستروجونوف مع رز مسلوق = 400

 

كام حبة عبيد = 125

 

العشاء: 2 توست اسمر مالتي جراين+ملعقة شاي زبدة+ ملعقة طعام مربى دايت=170

 

المجموع: 766 سعر لنقول 800 سعر او اكثر

 

فالحمد لله لم أتعدى الـ 1000 سعر

 

[بسبوووسه 0]

الفطور بيضه مسلوقه وكوب شاى بدون سكر

 

الغدا 2 بيضه مسلوقه وسلطه وكوب شاى بدون سكر

 

العشا 2 بيضه مسلوقه وكوب شاى بدون سكر

[(شروق الشمس) 10]

اختى مسلمه مجاهده

 

 

 

 

انا عايزه اتكلم معاكى عالميل ارجوكى اتصرفي مع اى مشرفه

انا مخنوقه اوى وتعبانه وبتحصل معايا حاجات غريبه

 

مالك يابسبوسه ياقلبي في ايه فضفضي معايا ايه اللي حصل

 

السلام عليكم

يوم الجمعة كان الفطار

نصف رغيف+ جبن رومى + كوب شاى باللبن

الغداء

5 م ارز + خضار + صدر دجاجة

العشاء

شريحة بيتزا واحدة متوسطة

مشيت شى نصف ساعة

يا بنات

انا حاسة انى وزنى ثابت و ما بينزل :icon17:

مع انى اعتبر قللت اكلى جدااااااااااااااااااااااااااا

لا تتصوروا انا كنت باكل كمية كبيرة من الطعام يوميا

 

 

لا حبيبه لسه علشان انتِ لسه في اول الموضوع واحده واحده ان شاء الله

 

 

أخواتي لاتنسوه الميزان غدااا

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

السلام عليكم التلات ايام الماضية خبصت كتييييييييييييير

حتى بستحي قول شو اكلت اخخخخخخخخخ

على كل حاوزن بكرة مع ذلك رغم اني لست متفائلة

 

 

شو يا بسبوسة اليوم كان يوم البيض العالمي عندكهههههههههههه

[(شروق الشمس) 10]

ليه كده ليه عايزه الضرب يامسارعه

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

انا وزنت اليوم ولقيت اني نازلة نصف كيلو يعني كنت 68 الان اصبحت 67 ونصف

 

يعني من اول المسابقة لغاية اليوم اصبحت نازلة 2 كيلو ونصف!!

 

ان شاء الله ارجع لاحقا بالتقرير

 

بالتوفيق للجميع

 

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكم

السبت كان الفطار

نصف رغيف اسمر + كوب شاى بلبن + شريحة جبن رومى

الغداء

5 م ارز + خضار + صدر دجاجة صغير

بين الغداء و العشاء اكلت بضع حبات نبأ + تفاحة

العشاء

100 جرام تونة فاتحة+ رغيف اسمر+ كوب زبادى

[فدوى المسلمي 531]

 

 

لا حبيبه لسه علشان انتِ لسه في اول الموضوع واحده واحده ان شاء الله

 

 

أخواتي لاتنسوه الميزان غدااا

خير ان شاء الله اختى شروق

فى اول ايام كان صعب عليا انى اقلل من اكلى و كنت باحس بجوع

بس الحمد لله بدأت اخد على النظام ده

و ممكن شوية اقلل بالتدريج اكلى عن كده كمان

اليوم وزنت نفسى و الوزن كما هو 77 كجم لم انزل هذا الاسبوع

لكن ان شاء الله استمر و حاسة انى متفائلة باذن الله

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

تقرير اليوم (الأحد)

 

الفطار: برتقالة فقط = 60 سعر

 

الغذاء: ممم تخبيييصصصصص

سمك مقلي +باتنجان مقلي+بطاطا مقلية+خبز مقلي+ثوم وحامض +1/2 رغيف خبز اسمر = حوالي 800-900 سعر مش عارفة بالضبط لذلك زودت

 

بعد بكام ساعى تناولت اقل من نصف كوب نسكافيه مع سكرين.. لكن لم يعجبني فتركته = حوالي 30 سعر

 

المجموع = 890-990 سعر