"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

عندي سؤال ويا ريت لو تجاوبوني بأسرع وقت

 

انا أفكر بإتباع نظام السعرات الحرارية.. ينفع أبدأ به الان؟؟ يعني بعد نهاية تاني اسبوع وبعد الوزن.. يعني ابدأ به من صباح يوم الأحد؟!؟!؟

 

بارك الله بكن

 

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

انا عن نفسي اختي مسملة مجاهدة لا اعرف

 

ولكن اعتقد انه لا مانع من ذلك ليس لي خبرة كثير في الريجيم والتغذية

وخلاص لعيونك منشان ما نشهيك مارح نكتب شو اكلنا خلص حاكتب طبق الغدا او تخبيصة هههههههههههههههه

 

البارحة كنت صايمة

تسحرت بسكوتة 115 سعرة حرارية

وفطرت من طبختي كمية معقولة وتعشيت كوب نسكافيه

 

 

 

واليوم تسحرت بسكوتة 100 سعرة

 

نشوف الفطور كيف

[مسلمة مجاهدة 353]

انا عن نفسي اختي مسملة مجاهدة لا اعرف

 

ولكن اعتقد انه لا مانع من ذلك ليس لي خبرة كثير في الريجيم والتغذية

وخلاص لعيونك منشان ما نشهيك مارح نكتب شو اكلنا خلص حاكتب طبق الغدا او تخبيصة هههههههههههههههه

 

البارحة كنت صايمة

تسحرت بسكوتة 115 سعرة حرارية

وفطرت من طبختي كمية معقولة وتعشيت كوب نسكافيه

 

 

 

واليوم تسحرت بسكوتة 100 سعرة

 

نشوف الفطور كيف

 

 

الله يجزيكِ الخير اختي مسارعة.. لنشوف باقي الآراء

 

صحتين وهنا على قلبك

 

المشكل انا ما عم استحلي منكن فقط.. ماذا عن اهل بيتي!!! :wub:

 

:wub:

[المغربية 1 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

صراحة لم أكن متابعة معكن جيدا.لاقدر أن أساعد.

للأسف لاعلاقة لي بالتغدية أو الريجيم.ولكن أستطيع أن أفيدكي ببعض النصائح.في الرياضة وبس.

 

1-بالنسبة إذا حبيتي تعملي رجيم.فلازم تبديه بعد نهاية الاسبوع.يعني بعد الوزن مباشرة لتستطيعي التقييم جيدا.

2-أهم شيء بوجود الرجيم أو مع عدمه. الرياضة الرياضة الرياضة.

 

وإن أحببتي أن تستفيدي أكثر من طريقة عمل حصص رياضية بسيطة وسهلة.

يريت تدخلي .لساحة صحتكي على ما أذكر.الموضوع للاخت إيمان يحيى.

هناك يمكنكي أن تجدي ما يفيدكي أكثير.في طريقة عمل حصص رياضة.

 

وإن أردتي أي شيء متعلق بالرياضة أو تمارين رياضية.فلا إشكال إسأليني وإن شاء الله ساساعدك بصدر رحب

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

نسيت قول مبارح مشيت ساعة ونص

[بسبوووسه 0]

اخواتى عاملين ايه :wub:

فرح اختى ده يابنات مسببلي مششششششششكله :sad:

 

 

اقاربنا كل يوم عندنا وبنتغدا مع بعض ومبقدرش مش اتغدا معاهم عشان ميصحش وطبعا الغدا بيبقي معاه العشا وما بينهم بيبقي معاه عصاير وحلويات والذى منه :wacko:

 

 

ولغبطت كتير اوى النهارده ومتضايقه اوى

مفيش ادامى غير انى اتبع نظام السعرات الحراريه ونبقي زملاء يامسلمه مجاهده :tongue:

 

بس ان شاء الله هخلى السعرات اليوميه 1200سعر

ولا يبقي 1000سعر ؟

..........................................إيه رأيكم يابنات؟

 

 

 

 

أختى نسألكن الدعاء انت فين طمنينا عليكى انتى وحشتينا اوى :unsure:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، :smile:

 

اذيكوا يا جماعة عاملين اية كلكم :sad:

 

ربنا يوفقنا كلنا يارب الاسبوع التانى قرب ينتهى :sad:

 

فينك يا نسألكن الدعاء بجد قلقتينى عليكى :mrgreen:

وحشتنى تقاريرك

 

بصراحة إنتى عامل مهم جداً :smile:

 

انا لغبطت جامد اليومين دول :smile:

تقرير الجمعة

(27-2)

 

إفطار : بيضة +معلقة زيت زيتون+ربع رغيف اسمر

 

**فراولة+تفاحة

 

الغداء : 2 طبق شوربة عدس+8 معالق كشرى بعدس اصفر

 

** فراولة

 

العشاء : دمرت كل حاجة { 5 صوبع بلح الشام} +شيبسى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

عندي سؤالان من فضلكن..

 

1- ما هي الخضار السوتيه--->>ما مقصود بكلمة سوتيه

 

2- ما هو الدجاج البانيه؟؟؟

 

 

 

 

الخضار السوتية: خضار أى نوع ذى ما تحبى{ كوسة, جزر, بسلة,فاصوليا} تقطعيهم مع بصل وقليل من المية اللازمة للتسوية

 

وملح وفلفل ممكن تحطية فوق البوتاجاز أو فى الفرن

 

الدجاج البنى: 1-تجيبى الفراخ تقطعيها وتخليها من العظام

 

2-تتبليها ببصل وثوم وليمون وخل وتوابل زى ما انتى عايزة {ملح ,فلفل,كمون...}

 

3- تسيبيها ساعتين تلاتة

 

4-تجيبى بيضة نية وتخلطيها بشوكة فى طبق مع ملح وفلفل قليل

 

5-تجيبى دقيق بقسماط

6-توضع قطعة فراخ فى البيض ثم تنشل وتتبل بدقيق البقسماط جيداً

 

7-تترك لتهدأ فى الفريزر

 

8-تحمر فى زيت متوسط تكون النار عالية بعدين تهدى وتغطى الطاسة عشان اكتمال عملية التسوية وهكدا لباقى القطع

 

ملحوظة: لو قطع الدجاج كبيرة الحجم يفضل سلقها نصف تسوية قبل كل دا

 

يا ريت اكون وضحتلك

 

منصحكيش بيها خالص فى الرجيم

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

مفيش ادامى غير انى اتبع نظام السعرات الحراريه ونبقي زملاء يامسلمه مجاهده tongue.gif

 

بس ان شاء الله هخلى السعرات اليوميه 1200سعر

ولا يبقي 1000سعر ؟

..........................................إيه رأيكم يابنات؟

 

يلا يا بسبوسة ايدي فإيدك كده!!!!

 

بس انا ان شاء الله سأكتفي بالـ1000 سعر واذا لم ينجح نزود شوية لكن انا رأي 1000 تكون كفاية عشان ما نرجع الوزن اللي نزلناه!!!!

 

اختي ايمان الله يجزيكِ الخير على التوضيح...

 

دجاج البانية ايوا عرفتوا لكن احنا نقول له اسكالوب وانا هذا من اكلاتي المفضلة... يممممم يمممممييييييي فعلا غير مناسب للريجيم .. لكن ينفع بالسعرات الحرارية هههه

لكن انتوا بتاكلوه كده على الصبح!؟!؟؟! او انا فهمت خطأ؟!ّ؟!؟

 

تقرير اليوم (السبت)

الفطور: بيضة مسلوقة +2 توست + برتقالة

 

الغذاء: ستيك لكن لا اعرف اذا سيكون مع خضار مسلوقة او سلطة!!

 

ونبقى نرجع بباقي التقرير او التخبيصات(إن شاء الله ما يكون في اي تخبيص)

 

 

اختي نسألكن الدعاء أين أنتِ؟@؟@؟@؟@؟

 

وين العصا!؟؟!!؟ احنا بنخببببصصصصصص تعالي الحقينااااا

 

عسى المانع خير ان شاء الله

[بسبوووسه 0]

اتفقنا اختى مسلمه مجاهده :mrgreen:

 

وهبدأ معاكى وهخليه 1000 سعر حرارى :icon15:

 

 

 

 

 

بس ليا سؤال

إحنا بنعمل في البيت قراقيش وقرص والحاجات دى بس طبعا بتتعمل عادى جدا مش أكلات ريجيم ولابنقلل منها السمنه او الزبده ولا حاجه

وباكل منها , ومش عارفه السعرات اللى فيها عاليه ولا ايه

وانا عشان مش عارفه فلما باكل واحده منها بخمن وأخليه زى سعرات البقسماط لانها شبهها

 

 

 

فياريت يااخواتى تفيدونى في الموضوع ده :biggrin:

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

فعلا لازمنا عصا

 

انت فين يا نسالكن الدعاء هههههههههه

اختي بسبوسة

انا ما كتير بعقد حالي بالحسساب ههههههه

بقدر تقدير

يعني حسب ازا شغلة صغيرة ودسمة حطيلها 150

وازا شغلة كبيرة ودسمة 350

تقريبا

 

 

ريجيم خمس نجوم

 

 

ههههههههه

يمكن انا رح اكل ضرب من العصاية اكتر شي

مبارح كنت صايمة فطرت صحن مقلوبة

متوسط

وبعدين اكلت نص رغيف وشوية طبيخ

 

وبعدين الطامة اني اكلت خمس بسكوتات وقطهة صغيرة كيك

 

او او او او

هياتي اكلت ضرب حتى قبل ما تجي نسالكن الدعاء وعصايتها

يعني لنفرض المقلوبة 600 حريرة والرغيف والطبيخ 300

والبسكوتات 500

والكيكة 200

1600

حريرة

بس مشيت ساعة

الله يستر من اليوم

[المغربية 1 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

انا حبيت انصحكم نصيحة وبس.

عشانوا تقدروا تحرقوا اكثر عدد مكن من السعرات الحرارية.

 

اللي بتمشي ساعة ولا ساعة ونص ولا ساعتين حتى يوميا.

 

تركض بس نصف ساعة يوميا .تركضو ركض وانتوا مرتاحين مو تمشوا وما تركضو يعني تكونوا وسط.

 

وبعدين ردوا عليا شو النتيجة

 

 

الله الموفق

[(شروق الشمس) 10]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

 

بصوا بقي انا رجعت وويلكم بقي علي اللي حصل ده

 

ان شاء الله بكره توزنوا وتبدأوا معايا من جديد وعلي الله حد يلخبط

 

عارفين لو حد لخبط

تم تعديل 28 فبراير, 2009 بواسطة ♥ شروق الشمس ♥

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

السلام عليكم

اهلا وسهلا اختي شروق الشمس

ولا يهمك

 

انا مسيطرة عالوضع تمام

مافي تجاوزات ولا تخبيص ابدا ابدا هههههههههههه

اختي عائشة بارك الله فيك على النصيحة

انا عني امشي مشي سريع هرولة

لاني اكون خارجة متاخرة فاسرع لاوصل ابني

 

 

اليوووووووووووووم

 

 

 

 

 

 

 

 

كان يوم ريجمي سئ جدا

مش حتكلم عنو ابدا

 

لاتنسوا ياجماعة بكرة الوزن

[(شروق الشمس) 10]

تمام يامسارعه

ام هو باين اهوا

يلا متنسوش الوزن غدا

[فدوى المسلمي 531]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

ضمونى معاكم يا اخواتى

نفسى اخس :wub: :cry:

انا وزنى تقريبا 77 ك

و نفسى اوصل ل60ك

لان طولى 160سم

[(شروق الشمس) 10]

اهلا وسهلا بيكِ بيننا روحي منتدي الصحه والرشاقه واشتركي في المسابقه

 

انتظرك

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

شوشو الحبيبة ما شاء الله فورا لبيتي الدعوة!!!!

 

هههه شو جابك؟!؟!؟ طيب ما صدقتي جبتي العصا معكِ!!!!

 

على كل حال بسبوسة تمام احنا اصحاب ماشي؟!؟!

 

بس انا من الاول باين رح يصير عندي مشاكل... يعني مش عارفة اقدر ... ومش عارفة كيف احسب السعرات..

 

يعني مثلا اليوم بدي اعمل مكرونة بمعجون الطماطم وبصل ولحمة مفرومة... لما حسبت طلعوا معي حوالي 900 معقول؟!!؟!؟!؟

 

يعني مش عارفة شو اعمل ساعدوني!!!!!

 

على كل حال:

 

وزنت اليوم وكان الوزن: 68 يعني خسيت هذا الاسبوع فقط نصف كيلوا لأن كنت الاسبوع الماضي 68 ونصف... من اصل 70 كيلوا

 

يلا الحمد لله انا اكون جدا مسرورة اذا بوصل للـ 65

 

اما تقرير اليوم: فطور: أكلت نصف برتقالة + بيضة مسلوقة بدون خبز او توست... لأني سأتغدى مكرونة... يمممم يممم

 

الغذاء: ابقى ارجع بالتفاصيل...

 

باركولي يا بنات انا سيصبح عندي تريد ميل وهذا سيساعدني ان شاء الله بتخسيس الوزن... بس ان شاء اله يطلعهالي زوجي بقى!!!

 

ما تنسوا يا ريت لو تساعدوني كيف اعرف احسب السعرات!!!!

 

جوزيتن خيرا

 

[مسلمة مجاهدة 353]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

ضمونى معاكم يا اخواتى

نفسى اخس :cry: :cry:

انا وزنى تقريبا 77 ك

و نفسى اوصل ل60ك

لان طولى 160سم

 

 

أهلا بيكي يا فوفو...

 

يلا املأي الاستمارة وابدأي معانا...

 

بس لازم يكون عندك عزيمة وإرادة!!!

 

بإنتظارك

 

:wub:

[التائبه 2008 1]

صباحم ورد وياسمين

 

مبرووووووووووك

 

للي وزنهم نقص

 

اما انا فوزني ثابت ع 51

 

ان شاء الله ه>االاسبوع

 

راح اجهد نفسي شوي

 

تحياتي للجميع وبالتوفيق

[التائبه 2008 1]

فطوري : نص رغيف مع بيضه مسلوقه

 

وبعد 10 دقائق مشيت مع ركض خفيف

 

لمده نص ساعه

 

والغداء :lol: راح اسأل اختي لانها هيه الي راح تطبخ :lol:

 

والعصر راح امشي ان شاء الله

 

اما العشاء : راح اسويلي اندومي :lol:

 

وشكر خااااااااااص لصاحبه الموضوع فلولا طرحك موضوع الرشاقه ما كنا تحمسنا اكثر

 

اشكرك من اعما قي والله يوفقك في حياتك ويسعد دنياك وآخرتك سلمتي,

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

إذيكوا يا بنات أخباركم إية

 

حمدالله على السلامة { شروق الشمس}

 

أنا وزنت لقيت نفسى 61 يعنى الأسبوع دا نزلت 1 كيلو

 

وزنى الأساسى 63

 

يعنى من أول المسابقة نزلت 2 كيلو

 

بقولكم إية يا بنات مفيش دلع تانى الأسبوع إللى فات دا خلاص ننساه وأنا أولكم

 

مع السلامة

ربنا يوفقكم كلكم

[مسارعة في الخيرات باذن الله 0]

السلام عليكم

وزنت

صرت 91

يعني نزلت كيلو\

احسن من بلا يالله الله يعين

[بسبوووسه 0]

شرووووق الشمس نورتينا ياشمس ياشموسه من تااااااااااااااااانى :P

ازيكم كلكم يااخواتى

 

 

اقول ايه واكتب ايه بس :tongue:

انا حسه انى بزيد معرفش ليه

الاول كنت حسه انى خفيفه وكان وزنى بينزل بس دلوقت حسه انى بزيد وتقيله كمان

 

 

 

انا مش عارفه اعمل ايه ارجوكم متسيبونيش انا متضايقه اوى :sad:

وحتى كمان شبكة اختى التلات اللى جاى لأ اللى وراه وهيبقي شكلى تخين :closedeyes:

انا دلوقت 74 بعد ماكنت 77 وخسيت لغايه 72 رجعتهم تانى وبقيت دلوقت 74

 

 

التقرير النهارده

الفطور : نص رغيف بمعلقتين كبار فول + معلقة صغير زيت + كوب شاى بلبن بمعلقه سكر

الغدا : 10 معالق رز بالخضار باللحمه المفرومه

العشا : كوب ليمون دافيء بمعلقه سكر

[بسبوووسه 0]

اه نسيت

كلت كمان مع الغدا 3 قطع جولاش

:P :blush: :blush: :blush: :blush: :blush: :blush: