"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

اخواتى فى الله امه الله حنان مبارك على الفراشه الاولى

ونوف وراجيه الفرج من ربى موفقات يا اخواتى

تقييم اليوم

فطار = 20

غذاء =10

عشاء =20

مياء =5

رياضه= 0

اليوم عند والده زوجى فمعلش

محبتش اظهر اى حاجه عن الرجيم

لميه ولا غذاء

فسامحونى المره دى

ودعواتكم ليه بكره معاد الدكتوره

ونتيجه التحاليل

وعاوزه تدينى حقنه ومشاكل

دعواتك اخواتى فى الله

 

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته

 

كدا تقييمك 55% قليل جداً

 

إن شاء الله من أول يوم السبت بداية صح و منتظمة من غير لغبطة خالص

 

و ربنا معاكى إن شاء الله و ييسر أمورك عند الدكتورة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

معلش اخواتي حاغيب عنكم يومين او ثلاثة لاني مسافرة حاتوحشوني جداا

 

احبكم في الله

 

تروحى و ترجعى بالسلامة يا سهام

 

خلى بالك من الرجيم أكنك موجودة بالظبط

 

سلام

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

بسم الله الررحمن الرحيم

 

نبدأ أسبوع جديد

 

و إن شاء الله يكون معانا أحلى فراشات

 

 

 

 

متنسوش أكننا لسة بتبتدى رجيم أول مرة

 

و بالتوفيق ليكم كلكم

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

يا بنات أنا هبدأ رجيم جديد

 

إللى تحب تشاركنى تتفضل

 

قبل الفطار على الريق : عصير برتقال أو عصير تفاح بدون سكر أو تفاحة أو برتقالة

 

الأفطار : نصف رغيف أسمر + قطعة جبن + عصير برتقال بدون سكر أو برتقالة

 

الغداء : أى نوع بروتين ( قطعتين لحمة أو سمكتين أو ربع فرخة أو طبق صغير فول أو بيضتين أو علبة تونة أو شوربة عدس ) + طبق سلاطة كبير

 

العشاء : كوب لبن أو كوب زبادى

 

قبل النوم : عصير برتقال أو عصير تفاح بدون سكر أو تفاحة أو برتقالة

 

شروط الرجيم :

1- النوم مبكراً و الإستيقاظ مبكراً

 

2- شرب مياه كثير لاتقل عن 8 أكواب

 

3- عمل الرياضة ضرورى جداً

 

3- المشروبات شاى أخضر أو كوب مياه عليها ليمونة أو أى نوع أعشاب تفضلونها بشرط لا تكون ضارة

 

4 - العصير يكون بثمرة فاكهة واحدة فقط

 

5 - ضرورى جداً التنويع فى الرياضة اليومية

 

 

 

بالنسبة للرياضة :

هناك نوعين من الرياضة التى سنقوم بها :

1- رياضة تحرق السعرات ( مشى - هرولة - جرى - القفز و نط الحبل )

 

2 - رياضة تقوى العضلات و تبنيها و تشد الجسم

 

و تنقسم إلى : 1 - تمارين للجزء العلوى من الجسم الزراعان و الأكتاف و الصدر

 

2- تمارين للبطن

 

3 - تمارين للجزى السفلى من الجسم الأرداف و الأرجل

 

 

و سوف تجدوا هذه التمارين فى مواضيع الحبيبة (( أم محمد))

 

و بالتوفيق و إن شاء الله كلنا نوصل للنتمناه

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزاكى الله خيرا اختى نحو غد افضل

دى مسؤوليه كبيره اوى انا مش قدها وبعدين انا ما اعرفش اععمل الشغل الحلو اللى انتى بتعمليه ولا الفراشات الحلوة اللى انتى بتهديها لنا

انا اخرى اكتب بس وياريت نافعة انا علاقتى بالكمبيوتر وحشه اوى ماليش فى التكنولوجيا دى

فربنا يخليكى بلاش فضايح واعملى انتى وجزاك الله خيرا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزاكى الله خيرا اختى نحو غد افضل

دى مسؤوليه كبيره اوى انا مش قدها وبعدين انا ما اعرفش اععمل الشغل الحلو اللى انتى بتعمليه ولا الفراشات الحلوة اللى انتى بتهديها لنا

انا اخرى اكتب بس وياريت نافعة انا علاقتى بالكمبيوتر وحشه اوى ماليش فى التكنولوجيا دى

فربنا يخليكى بلاش فضايح واعملى انتى وجزاك الله خيرا

 

طيب يا حنان فى حاجة أحسن و هى من شروط المسابقة بس إحنا كنا بنكسل نعملها

 

هى إن كل يوم نجمع التقاييم و نشوف أحسن واحدة اليوم دا و هى إللى بتكون جايبة أعلى درجة

 

إيه رأيك بقى إن شاء الله نرجعها تانى

 

المهم عايزينك تبقى أحسن واحده النهاردة

 

اصبرى و أوعى تلغبطى

 

و بعدين فين الرياضة أعملى أى حاجة

 

حتى لو تتمشى فى الشقة ربع ساعة بس بسرعة

 

ربنا معاكى يا حنان

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تقييم اليوم

80 ناقصة 20 الرياضة لانى لم اجد وقت فانى مشغوله بابنتى فدرجة حراراتها عاليه من يوم الار بعاء الى الان والله المستعان

نسالكم الدعاء

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تقييم اليوم

80 ناقصة 20 الرياضة لانى لم اجد وقت فانى مشغوله بابنتى فدرجة حراراتها عاليه من يوم الار بعاء الى الان والله المستعان

نسالكم الدعاء

 

ربنا ييسرلك الأمور و يشفيلك بنت

 

بس إنتى وديتيها لدكتور

 

متسكتيش على درجة الحرارة دى

 

اعمللها على طول كمادات

 

و إديها أدوية تنزل الحرارة بإستشارة الطبيب طبعاً

 

و ربنا يطمنك عليها

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزاك الله خيرا اختاه

الدكتور شافها وقال عندها التهاب حاد فى اللوز

وادينى بديها العلاج وبعمل الكمادات والله المستعان

لا ارانى الله بكم سوءا ابدا

[نوفا* 10]

مبارك للفراشات يا حلوات

 

تقييمى اليوم :

 

الفطار 20

 

الغدا 10%

 

العشاء 20%

 

الرياضة 20%

 

المية 20%

 

المجموع 90 %

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزاك الله خيرا اختاه

الدكتور شافها وقال عندها التهاب حاد فى اللوز

وادينى بديها العلاج وبعمل الكمادات والله المستعان

لا ارانى الله بكم سوءا ابدا

 

ربنا يشفيها و ترجع أحسن من الأول

 

ربنا معاكى

 

مبارك للفراشات يا حلوات

 

تقييمى اليوم :

 

الفطار 20

 

الغدا 10%

 

العشاء 20%

 

الرياضة 20%

 

المية 20%

 

المجموع 90 %

 

تمام يا نوفا استمرى

 

 

تقييمى إمبارح

 

فطار: 10 غداء: 20 عشاء : 0 رياضة : 20 مياه : 20

 

70%

 

أم صفاء إنت روحنى فين ؟

 

أخبارك إيه ؟

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تقييم اليوم

الفطار 20

الغدا 20

العشا 20

الرياضه 20

والحمد لله

[امة الله حنان 0]

نسيت الميه 20

والله المستعان

[ام رميساء و جنى 16]

انا رجعت يا بنات

 

طبعا اليومين دول كانو ملخبطين على الاخر واكلت فيهم شوكولا وطاجن وبطاطا مقلية وحلويات

 

بكرا ان شاء الله ابتدي من ثاني

 

ادعولي ربنا يوفقني

[كنوز الدنيا 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

واحشتونى كلكم يا اخواتى

تقييم

اليوم

يعتبر 65

النتم عارفين ان انا مينفعش بقى اعمل

رياضه

عشان كل شهر ببقى منتظره الحمل

دعواتك بالذريه الصالحه

مشوار الدكتوره مقدمش ولا اخر

بس عايزه تدينى فى حقن وزوجى مش راضى

قالى انا خايف عليكى ما انتى قبل كده حملتى طبيعى

وسيباها

على الله

دعواتكم بالذريه الصالحه

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

واحشتونى كلكم يا اخواتى

تقييم

اليوم

يعتبر 65

النتم عارفين ان انا مينفعش بقى اعمل

رياضه

عشان كل شهر ببقى منتظره الحمل

دعواتك بالذريه الصالحه

مشوار الدكتوره مقدمش ولا اخر

بس عايزه تدينى فى حقن وزوجى مش راضى

قالى انا خايف عليكى ما انتى قبل كده حملتى طبيعى

وسيباها

على الله

دعواتكم بالذريه الصالحه

 

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اسال الله العظيم ان يرزقك الذريه الصالحه التى تقربها عينيك

اااا مين

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تقييم اليوم

الفطار 20

الغدا 20

العشا 20

الرياضه 20

والحمد لله

 

نسيت الميه 20

والله المستعان

 

تمام يا حنان كدا 100% شطورة

 

بنتك أخبارها إيه النهاردة ؟ إن شاء الله تكون أحسن

 

بالتوفيق إن شاء الله

 

 

انا رجعت يا بنات

 

طبعا اليومين دول كانو ملخبطين على الاخر واكلت فيهم شوكولا وطاجن وبطاطا مقلية وحلويات

 

بكرا ان شاء الله ابتدي من ثاني

 

ادعولي ربنا يوفقني

 

حمد الله على السلامة يا سهام

 

إن شاء الله تكونى انبسطتى

 

بكرة أول يوم و عايزين 100% إن شاء الله

 

ربنا يوفقك

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

واحشتونى كلكم يا اخواتى

تقييم

اليوم

يعتبر 65

النتم عارفين ان انا مينفعش بقى اعمل

رياضه

عشان كل شهر ببقى منتظره الحمل

دعواتك بالذريه الصالحه

مشوار الدكتوره مقدمش ولا اخر

بس عايزه تدينى فى حقن وزوجى مش راضى

قالى انا خايف عليكى ما انتى قبل كده حملتى طبيعى

وسيباها

على الله

دعواتكم بالذريه الصالحه

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

تقييمك من غير رياضة المفروض يبقى 80%

 

ال 15 % الباقيين راحو فين

 

ربنا يوفقك و إن شاء الله يرزقك الذرية الصالحة

 

 

 

نووووووووووووووووووفا إيه أخبار الرجيم

 

 

يا بنات أنا حبيت أنبهكم لأن الأسبوع بيخلص بسرعة يعنى فاضل 3 أيام بس على الوزن :icon15:

 

 

ربنا يوفقكم

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييم الأحد : 100%

[ام رميساء و جنى 16]

تقييم اليوم

 

فطور=20

غدا=20

عشا=20

ماء=10

رياضة=0 ما عنديش نفس العب رياضة فمارحتش الجيم

 

الجمع=70

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييم اليوم

 

فطور=20

غدا=20

عشا=20

ماء=10

رياضة=0 ما عنديش نفس العب رياضة فمارحتش الجيم

 

الجمع=70

 

إذيك يا سهام عاملة إيه ؟

 

تقييم الأكل جميل

 

و الرياضة مش مشكلة النهاردة

 

بس فى حاجة غريبة مستغرباها

 

إنتى أول مرة يكون المياه 10% إنتى تعبانة ولا إيه

 

يلا قومى اغسلى وشك و اشربيلك كوبيتين مياه و تعالى غيرى التقييم

 

ربنا معاكى يا سهام

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقيييمى النهاردة

 

فطار 20

 

غداء 20

 

عشاء 0

 

مياه 20

 

رياضة 0

 

60%

[ام رميساء و جنى 16]

اهو والله عملت الي قلتيلي عليه وشربت ميا

 

نفسيتي وحشة جداا الحمدلله على كل حال

 

بارك الله فيك حبيبتي ايمان

 

تقييمي =80

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

اهو والله عملت الي قلتيلي عليه وشربت ميا

 

نفسيتي وحشة جداا الحمدلله على كل حال

 

بارك الله فيك حبيبتي ايمان

 

تقييمي =80

 

ربنا يهون عليكى يا سهام

 

استعيذى بالله من الشيطان الرجيم

 

و أكثرى من الإستغفار

 

و إن شاء الله تبقى أحسن

[ام رميساء و جنى 16]

ان شاء الله حبيبتي بارك الله فيك

[نوفا* 10]

نووووووووووووووووووفا إيه أخبار الرجيم

 

 

أنا موجودة وإلى حد ما ملتزمة بس بصراحة ما ليش نفس

 

اليومين دول أدخل وأكتب أى حاجة حبيت بس أطمنكم عليا إنى بخير