"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

بارك الله في الفراشات كلهم ^__^

 

** عندي إستفسار كيف أعرف كمية السعرات التي أتناولها في كل وجبة ؟؟؟

** أنا لا أقوم بعمل رجيم بالمعنى المفهوم ...وإنما أقوم بتقليل كمية الأكل الخاصة بي مع جعلها صحية أكثر ....بالإضافة إلى زيادة الخضروات والفاكهة

** أنا لا أقوم بالرياضة إلا 3 مرات في الأسبوع فقط لأنني أتابع مع الحبيبة يا رب ارحمني والوزن كل أسبوعين وليس أسبوعيا

 

ما رأيكن هل أنفع معكن أم لا ؟؟؟

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

بارك الله في الفراشات كلهم ^__^

 

الله يبارك فيكِ حبيبتى

 

** عندي إستفسار كيف أعرف كمية السعرات التي أتناولها في كل وجبة ؟؟؟

 

ادخلى هذا الموضوع قائمة بمعظم السعرات الحرارية

 

إن شاء الله تستفيدى منه

 

هو الموضوع مش صعب بس بالتدريج مخك هيسجل كل السعرات فى الأكل و هتعرفى تحسبيهم لوحدك دون الرجوع لورقة السعرات

 

** أنا لا أقوم بعمل رجيم بالمعنى المفهوم ...وإنما أقوم بتقليل كمية الأكل الخاصة بي مع جعلها صحية أكثر ....بالإضافة إلى زيادة الخضروات والفاكهة

 

تمام و هذا ما أفعله أنا أيضاً لكن السعرات ضرورى تعرفيها عشان تحددى أكلك النهاردة يساعد على نزول الوزن أم لا

 

الإنسان الطبيعى يحتاج 1750 سعر فى اليوم فى هذه الحاله وزنه سيثبت لا يزيد و لا ينقص

 

أما فى حالة نزول الوزن يفضل أن يأكل 1200 سعر فى اليوم حتى ينزل بصحة و عافية

 

 

 

** أنا لا أقوم بالرياضة إلا 3 مرات في الأسبوع فقط لأنني أتابع مع الحبيبة يا رب ارحمني والوزن كل أسبوعين وليس أسبوعيا

 

تمام الرياضة معظمنا هنا يفعل هذا أيضاً

 

و بالنسبة للوزن لا إشكال عندى أن تضعى لنا تقييم وزنك كل أسبوعين لكن نريده يوم الخميس إن شاء الله

 

ما رأيكن هل أنفع معكن أم لا ؟؟؟

 

ههههههههه طبعاً تنفعى

 

دا إنتِ نورتينا

 

بالتوفيق إن شاء الله و تكونى معانا أحلى الفراشات

 

 

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

هيييييييييييييييييييييييه اخيرا شوفنا الفراشات تانى

 

دى كان ليها وحشه بجد

 

جزاك الله خيرا ايمان على الفراشه الجميله دى

 

وعقبالك ان شاء الله يا سهام الاسبوع الجاى ان شاء الله

 

وشفى الله لك زوجك ومتعه بالصحه والعافيه

 

تقييم يوم الجمعه 00000 ولا ينفع سالب حتوه مش هقولكم لا

والفطار انهارده كمان اضرب ولهذا كان الغدا نص خياره وواحده باذنجان نئ

 

وربنا يعنى باقى اليوم

 

دعواتكم

[صاحبة القلب الكبير 0]

اختي لم اقوم بالرجيم لاني لم افهم بضبط ماذا تفعلن؟

 

خير حبيبتى

 

دلوقتى إنتى هتحددى لنفسك نظام غذائى و تبدأى بيه بعزيمة و إصرار على إنقاص وزنك تمام

 

مع شرب 6 أكواب مياه أو أكثر مع عمل رياضة أقل شئ 20 دقيقة

 

ثم كل يوم تقومى بتقييم نفسك

 

يعنى لو الإفطار تبع الرجيم تاخدى 20% و كذلك بالنسبة للغداء و العشاء لو تبع الرجيم تضيفى لكل واحد 20%

 

كدا 60%

 

و لشرب 6 أكواب ماء أو أكثر تاخذى 20%

 

و لعمل الرياضة تاخذى كمان 20%

 

كدا تمام المائة

 

هنا تدخلى يومياً بكتابك تقيييم أو يوم بعد يوم كنوع من التشجيع

 

و الوزن إن شاء الله يوم الخميس من كل أسبوع

 

و أى سؤال أنا تحت أمرك

 

بالتوفيق

 

 

مشكورة اختي وعلى فكرة طولي 162

وزني 85 كم يعني لازم اخس

وجزاك المنان الجنان

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

مشكورة اختي وعلى فكرة طولي 162

وزني 85 كم يعني لازم اخس

وجزاك المنان الجنان

 

العفو حبيبتى كلنا أخوات أنا تحت أمرك

 

بصى يا ستى وزنك المثالى 57 كج هو دا الوزن إللى هتكونى فيه رشيقة و راضية عن نفسك

 

الوزن المثالى للمرأة = الطول - 105

 

أى أسئلة أنا تحت أمرك

 

تستعينى بالله و ابدأى على بركة الله

 

بالتوفيق إن شاء الله

[صاحبة القلب الكبير 0]

مشكورة اختي وعلى فكرة طولي 162

وزني 85 كم يعني لازم اخس

وجزاك المنان الجنان

 

العفو حبيبتى كلنا أخوات أنا تحت أمرك

 

بصى يا ستى وزنك المثالى 57 كج هو دا الوزن إللى هتكونى فيه رشيقة و راضية عن نفسك

 

الوزن المثالى للمرأة = الطول - 105

 

أى أسئلة أنا تحت أمرك

 

تستعينى بالله و ابدأى على بركة الله

 

بالتوفيق إن شاء الله

 

 

 

 

 

 

مستحيل :icon_eek: وزني يوصل 57

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

تقييم اليوم 80%

 

ال20 فى الفطار

 

بالتوفيق يا بنات

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

مستحيل :blink: وزني يوصل 57

 

هههههههههه المؤمنين بالله معندهمش كلمة مستحيل

 

استعينى بالله و كونى عندك عزيمة و هتوصلى بإذن الله

 

أنا زمان كنت مليانة و دلوقتى أنا 56 بس المفروض أكون 53

 

طبعاً الموضوع دا أخد سنين شوية نزول شوية ثبات شوية زيادة وزن بس مسبش نفسى أزيد أوى عشان ألحق نفسى بسرعة

 

علفكرة إنتى مش هيرديكى غير الوزن دا

 

أقولك يا ستى بلاش خليها 60 ك ماشى

 

بس ساعتها بقى متقوليش أنا عايزة أخس 3 كيلو عشان أوصل 57

 

ربنا يوفقك حطى هدف صغير فى الأول و حققيه و بعدين روحى للبعده

 

حطى فى دماغك إنك تنزلى 5 كيلو فى شهر مثلاً

 

و حاولى بكل طاقتك توصلى لهدفك دا ساعتها هتكونى 80

 

فى الوقت دا متسمحيش لنفسك تزيدى نص كيلو لو قعدتى سنة ثابته أحسن كتير ما تزيدى

 

و متنسيش مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة

 

ربنا يوفقك إن شاء الله عايزين نسمع أخبار حلوة

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

تقييم اليوم 80%

 

ال20 فى الفطار

 

بالتوفيق يا بنات

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

ما شاء الله يا حنان تقييمك جميل

 

أنا النهاردة تعبانة أوى مش مركزة خالص

 

الحمدلله اتخبطت فى العربية خبطة لسة مأثرة عليا لغاية دلوقتى

 

أنا مش عارفة أكلت إزاى بس متهيألى مزدتش عن 1500 سعر بس أنا أكلت على فترات قصيرة يعنى ممكن أكون أكلت 10 وجبات مش عارفة

 

مش مركزة و طبعاً أصلاً أنا تعبانة من إمبارح فمعملتش النهاردة رياضة

 

ولا عملت أى حاجة أصلاً

 

إن شاء الله استعيد نشاطى بكرة و افرفش شوية

 

بالتوفيق إن شاء الله

 

 

نوفا إنتى فينك موزنتيش الأسبوع دا ليه ؟

 

أم سلمى ما قولتيش عملتى إيه النهاردة

 

سهام إن شاء الله تكونى أحسن

 

رضاك يارب إنتى فينك من زمان إن شاء الله تكونى بخير

 

نسألكن الدعاء ابقى تعالى طلى علينا لو دخلتى

 

مستنية ساجدة الحبيبة و صاحبة القلب الكبير إن شاء الله يكونو من فراشات الأسبوع دا

 

كنوز سلميلى على إللى عندك

[نوفا* 10]

أزيكم يا بنات وحشتونى ....تصدقوا ما دخلتش الصفحة دى

 

من آخر مرة كتبت الأسبوع اللى فات ...بالرغم انى ما لبختش

 

أوى لأن أصلاً كا نعندى اكتئاب بس جاى بسدة نفس الحمد لله

 

لكن المشكلة فى الكيك الحلو بتاع المنتدى اللى العيال حبوه

 

فبقيت أعمله كتير هو دة المشكلة الوحيدة فى الموضوع

 

نوفا إنتى فينك موزنتيش الأسبوع دا ليه ؟

 

فضلت أقرأ الصفحتين اللى فاتوا وكنت زعلانة علشان ما

 

سألتوش عليا بس الحمد لله آخر رد لقيتك افتكرتينى يا إيمى

 

سلامتك يا حبيبتى ألف سلامة ..سهومة ربنا يشفى جوزك إن شاء الله

 

أهلاًبكم حبيباتى سلمى وصاحبة القلب الكبير وساجدة للرحمن

 

بالنسبة للوزن بقى ......ثابتة ...على الحق هههههه

تم تعديل 20 مارس, 2010 بواسطة نوفا*

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

بارك الله فيك حبيبتي ( نحو غد أفضل )

أولا ...حمدلله على سلامتك ....وإن شاء الله تكوني بخير

 

بالنسبة لي الموضوع الذي أرسلتيه لي رائع جدا ...جزاك الله خيرا

 

الحمد لله النهاردة 100% ...

دعواتكن ....أسأل الله لي ولكن التوفيق

[نوفا* 10]

من بكرة إن شاء الله هدخل أقول تقريرى

[#ام سلمى# 1]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

انا هنا يا ايمان :icon15:

بالنسبة للفطار اكلت ربع رغيف وبيضة

والغدا ربع رغيف وبيضة

العشا لسه متعشتش واحتمال متعشاش

رياضة مفيش لانى تعبانة اليومين دول

الماية ليتر ونص وممكن على بالليل اخليهم اتنين ليتر

بالنسبة للشائ الاخضر ايوة اللى عندى اللى هو شائ المعبد بتاع الصين دا وحش يعنى

اللى بتستعملية دا اسمو ايه معلش اصل الشائ الاخضر دا قليل قوى فى بلدنا

سمعت ان البيريود مش بتخلى الوزن ينزل هل دا صح

اصل عندى نزيف بقالى فترة ونفسيتى مدمرة قولت تعب بتعب والله لاعمل رجيم

ادعولى يا بنات الله يكرمكو

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

نوفا حمدالله على السلامة

 

سلامتك يا حبيبتى ألف سلامة

 

الله يسلمك يا حبيبتى

 

من بكرة إن شاء الله هدخل أقول تقريرى

 

:icon15: تمام كدا بارفو عليكى عايزين همة و نشاط

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

بارك الله فيك حبيبتي ( نحو غد أفضل )

أولا ...حمدلله على سلامتك ....وإن شاء الله تكوني بخير

 

بالنسبة لي الموضوع الذي أرسلتيه لي رائع جدا ...جزاك الله خيرا

 

الحمد لله النهاردة 100% ...

دعواتكن ....أسأل الله لي ولكن التوفيق

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

الله يبارك فيك حبيبتى و يحفظك

 

الله يسلم حبيبتى أنا الحمدلله بخير

 

هههههههههه طالعلى بوقليله فى قورتى كل ما أحط إيدى عليها أضحك هههههههههههه

 

الحمدلله على كل حال

 

ما شاء الله بالتوفيق

 

ربنا ييسر الخير

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

انا هنا يا ايمان :biggrin:

بالنسبة للفطار اكلت ربع رغيف وبيضة

والغدا ربع رغيف وبيضة

العشا لسه متعشتش واحتمال متعشاش

رياضة مفيش لانى تعبانة اليومين دول

الماية ليتر ونص وممكن على بالليل اخليهم اتنين ليتر

بالنسبة للشائ الاخضر ايوة اللى عندى اللى هو شائ المعبد بتاع الصين دا وحش يعنى

اللى بتستعملية دا اسمو ايه معلش اصل الشائ الاخضر دا قليل قوى فى بلدنا

سمعت ان البيريود مش بتخلى الوزن ينزل هل دا صح

اصل عندى نزيف بقالى فترة ونفسيتى مدمرة قولت تعب بتعب والله لاعمل رجيم

ادعولى يا بنات الله يكرمكو

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

تمام يا شيماء تقييمك حلو

 

بس ناقصه ( خضار و فاكهة و ألبان ) إنتى أخدتى نشويات و بروتين بس لازم ناخد كل عناصر الهرم الغذائى

 

و متتخضيش يا شيماء إنتى ليكى لغاية 1500 سعر لو حبيتى لأن إنتى لسة فى أول الرجيم

 

ألف سلامة عليكى يا شيماء إن شاء الله خير

 

أنا بستعمل شاى ليبتون الفتلة أو شاى إيزيس فتلة بردو موجودين فى كل حتة متهيألى

 

بالنسبة للبيريود بيقولوا إنها بتحبس كمية من المياه فى الجسم عشان كدا لما بتوزنى بتلاقى نفسك زايدة

 

أو ممكن لو عامله رجيم بتبقى ثابته بس دى بتبقى مياه محبوسة

 

بس بعد ثلاث أو أربع أيام المياه دى بتنزل و الجسم بيرجه لطبيعته

 

ربنا يعينك يا شيماء و يشفيكى بس روحى لدكتورة تشوفى سبب النزيف دا

 

ربنا يوفقك إن شاء الله

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

اختى نوفا ما تزعليش منى عشان ما سالتش عليكى يا قمر هو احنا نقدر عل زعلك يا جميل

بس انا قلت اكيد ما دخلتش عشان مبوظه الدنيا ومش عايزة تقول لحد

اصل انا بعمل كدة ساعات ولا باس عليكى حبيبتى ومستنيين تقييمك بكرة ةبلاش كسل عايزين نشوف نوفا النشيطه رجعت لنا تانى

وفقك الله حبيبتى

 

 

اختى ايمان الف سلامه عليكى حبيبتى لا ارانا الله بك سوءا ابدا

ولايهمك الريجيم فى دهيه المهم سلامتك انت يا جميل

 

على وجزاك الله خيرا على اهتمامك بالرد

على تساؤلاتنا وتشجيعك لنا بالرغم من تعبك

 

داحنا من غيرك ولا حاجه

بارك الله فيك

 

 

اختى سهام ارجو من الله ان يمن على زوجك بالشفاء

ويلا باه الاسبوع بدا شدي حيلك

وربنا معاكى

 

 

اما كل من احبابى ساجدة للرحمن وام سلمى

بدايه موفقه ما شاء الله

ودايما يكون تقييمكم 100%

ونراكم السبوع الجاى احلى فراشات

 

 

صاحبة القلب الكبير

لا تياسى اختاه وامال انا اعمل ايه انا ازيد منك ب11 كيلو

فيلا مع بعض نحاول نشيل الحمل دة من على اكتافنا واهو مره نقع ومره نقوم

 

 

وربنا يخلينا ايمان ورانا بالعصايه

مش عارفين هنعمل ايه لما تتجوز

الله المستعان

 

 

بالتوفيق اخوات الاسلام :icon15:

[صاحبة القلب الكبير 0]

مستحيل :icon_eek: وزني يوصل 57

 

هههههههههه المؤمنين بالله معندهمش كلمة مستحيل

 

استعينى بالله و كونى عندك عزيمة و هتوصلى بإذن الله

 

أنا زمان كنت مليانة و دلوقتى أنا 56 بس المفروض أكون 53

 

طبعاً الموضوع دا أخد سنين شوية نزول شوية ثبات شوية زيادة وزن بس مسبش نفسى أزيد أوى عشان ألحق نفسى بسرعة

 

علفكرة إنتى مش هيرديكى غير الوزن دا

 

أقولك يا ستى بلاش خليها 60 ك ماشى

 

بس ساعتها بقى متقوليش أنا عايزة أخس 3 كيلو عشان أوصل 57

 

ربنا يوفقك حطى هدف صغير فى الأول و حققيه و بعدين روحى للبعده

 

حطى فى دماغك إنك تنزلى 5 كيلو فى شهر مثلاً

 

و حاولى بكل طاقتك توصلى لهدفك دا ساعتها هتكونى 80

 

فى الوقت دا متسمحيش لنفسك تزيدى نص كيلو لو قعدتى سنة ثابته أحسن كتير ما تزيدى

 

و متنسيش مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة

 

ربنا يوفقك إن شاء الله عايزين نسمع أخبار حلوة

 

 

 

 

 

 

ونعم بالله ياختي ان شاء الله باذن الرحمن ساخس بعون الله ثم انتي والاخوات

جعله الله في ميزان حسناتك

[صاحبة القلب الكبير 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

صاحبة القلب الكبير

لا تياسى اختاه وامال انا اعمل ايه انا ازيد منك ب11 كيلو

فيلا مع بعض نحاول نشيل الحمل دة من على اكتافنا واهو مره نقع ومره نقوم

 

 

 

بالتوفيق اخوات الاسلام :icon_eek:

 

 

الله يوفق الجميع باذن الله ياختي مشكورة ولن نيئس

[صاحبة القلب الكبير 0]

خير حبيبتى

 

دلوقتى إنتى هتحددى لنفسك نظام غذائى و تبدأى بيه بعزيمة و إصرار على إنقاص وزنك تمام

 

مع شرب 6 أكواب مياه أو أكثر مع عمل رياضة أقل شئ 20 دقيقة

 

ثم كل يوم تقومى بتقييم نفسك

 

يعنى لو الإفطار تبع الرجيم تاخدى 20% و كذلك بالنسبة للغداء و العشاء لو تبع الرجيم تضيفى لكل واحد 20%

 

كدا 60%

 

و لشرب 6 أكواب ماء أو أكثر تاخذى 20%

 

و لعمل الرياضة تاخذى كمان 20%

 

كدا تمام المائة

 

هنا تدخلى يومياً بكتابك تقيييم أو يوم بعد يوم كنوع من التشجيع

 

و الوزن إن شاء الله يوم الخميس من كل أسبوع

 

و أى سؤال أنا تحت أمرك

 

بالتوفيق

 

 

لم افهم اختي النسب المئويه شو يعني تقصدين فيهن؟

والتقيم يكون من من هذه النسب؟

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

لم افهم اختي النسب المئويه شو يعني تقصدين فيهن؟

والتقيم يكون من من هذه النسب؟

 

بصى حبيبتى إحنا عندنا ثلاث وجبات فى اليوم رئيسية تمام

 

الفطار مثلاً : لو كان كوب لبن + ربع رغيف + جبن أو بيض ( أو أى حاجة خفيفة فى الحدود دى) المهم الإفطار ميزدش عن 300 سعر

 

يبقى أنتى تاخدى 20 درجة

 

و الغداء : لو كان قطعة من اللحم أو أى نوع بروتين + نشويات ( 4 معالق أرز أو 6 معالق مكرونة أو نص رغيف )+ طبق سلاطة ( أو أى حاجة من إختيارك)

 

طبعاً الغداء ميزدش عن 700 سعر

 

لو عملتى كدا تاخدى كمان 20 درجة

 

كدا فاضل العشاء و أصلاً متبقى 200 سعر تكملة ال1200 سعر

 

تاكلى أى حاجة فى الحدود دى مثلاً (كوب زبادى + ثمرتين فاكهة )

 

لو عملتى كدا تزودى كمان 20 درجة

 

كدا إنتى أخدتى 60 درجة

 

فاضل على عمل الرياضة 20 درجة تاخديهم لو عملتى رياضة

 

و كمان على شرب 6 أكواب مياه أو أكثر 20 درجة

 

كدا المجموع 100 يعنى إنتى إن شاء الله لو التزمتى و كل يوم 100

 

فى أخر الأسبوع أكيد هتخسى

 

و دا تقييم لنفسك عشان لا قدر الله لو مخستيش تشوفى الخلل كان فين و تصلحيه

 

و فى نفس الوقت متقوليش أنا كنت عامله رجيم و مخستش و تقييمك أقل من 80

 

ياريت أكون قدرت أوصلك المعلومة

 

يلا شيدى حيلك بلاش كسل

 

متنين تقييمك

 

بالتوفيق إن شاء الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

اختىايمان الف سلامه عليكى حبيبتى لا ارانا الله بك سوءا ابدا

ولايهمك الريجيم فى دهيه المهم سلامتك انت يا جميل

 

على وجزاك الله خيرا على اهتمامك بالرد

على تساؤلاتنا وتشجيعك لنا بالرغم من تعبك

 

داحنا من غيرك ولا حاجه

بارك الله فيك

 

وربنا يخلينا ايمان ورانا بالعصايه

مش عارفين هنعمل ايه لما تتجوز

الله المستعان

 

و عليكم السلام و رحمة الل و بركاته

 

الله يا سلمك يا حنان أنا الحمدلله النهاردة أحسن

 

و الحمدلله على نعمة النسيان

 

جزاكى الله خيراً على كلامك بس و الله إحنا كلنا أخوات و لازم نشجع بعض

 

و دا الهدف من الموضوع التشجيع

 

متقلقيش أنا لما اتجوز هجيلكو بردو لأن زوجى بيقيم فى شغله أسبوعين و بيجى هنا أسبوع

 

فوراكو وراكو متخافيش

 

 

يا بنات متنسوش أهم حاجة فى الموضوع كله

 

إحنا مبنعملش رجيم ترفيه و أو عشان شكلنا يبقى حلو

 

لأ الرجيم دا طاعة لله

 

1- أنا نيتى أرضى زوجى و أسعده و دى أكبر طاعة لله ( كما قال رسول الله فيما معناه أيما امرأة صلت فرضها و صامت شهرها و حفظت فرجها

 

و أطاعت زوجها دخلت الجنة من أى باب شاءت )

 

ملحوظة : لو واحدة تعرف الحديث كامل تذكره لنا

 

2- طاعة لله سبحانه و تعالى ( كلوا و اشربوا ولا تسرفوا )

 

3- اتباع سنة رسولى صلى الله عليه و سلم ( كما قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ثلث لطعامك و ثلث لشرابك و ثلث لنفسك )

 

و قال أيضاً : نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع

 

4- إنى أكون نشيطة الإنسان لما يكون خفيف فى الوزن نشاطه بيزيد و يقدر ينجز شغله بنشاط و فى نفس الوقت يقوم بالعبادات بنشاط بدون كسل أو خمول .

 

5- إنى أكون واجهة مشرفة للمرأة المسلمة يرضيكو يقولو علينا الملتزمات تخان و عندهم كرش

 

لأ لازم أكون بحجابى متسترة مفيش بروز و لا أى حاجة .

 

6 - عدم التشبه بالكفار ( كما قال رسول الله صلى الله عليه و سلم فيما معناه الكافر يأكل فى سبعة أمعاء و المؤمن يأكل فى معى واحد)

 

 

7 - جسمنا أمانة أعطاها لنا الله فياريت متضيعوش الأمانه و كلنا عارفين أضرار السمنة : قال الله تعالى : ( ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة )

 

 

و متخفوش مش هنموت من الجوع قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه

 

 

 

 

أكيد فى نوايا تانية كتير لو حد عنده نوايا تانية يقولها

 

ربنا يعينا على شكره و ذكره و حسن عبادته

 

بالتوفيق يا بنات

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

جزاك الله خيرا ايمان على هذه التذكرة العطره

 

ولقد اضفتى لى نيات لم تكن فى بالى

 

بارك الله فيكى ووفقنا جميعا الى ما يحب ويرضى

[صاحبة القلب الكبير 0]

لم افهم اختي النسب المئويه شو يعني تقصدين فيهن؟

والتقيم يكون من من هذه النسب؟

 

بصى حبيبتى إحنا عندنا ثلاث وجبات فى اليوم رئيسية تمام

 

الفطار مثلاً : لو كان كوب لبن + ربع رغيف + جبن أو بيض ( أو أى حاجة خفيفة فى الحدود دى) المهم الإفطار ميزدش عن 300 سعر

 

يبقى أنتى تاخدى 20 درجة

 

و الغداء : لو كان قطعة من اللحم أو أى نوع بروتين + نشويات ( 4 معالق أرز أو 6 معالق مكرونة أو نص رغيف )+ طبق سلاطة ( أو أى حاجة من إختيارك)

 

طبعاً الغداء ميزدش عن 700 سعر

 

لو عملتى كدا تاخدى كمان 20 درجة

 

كدا فاضل العشاء و أصلاً متبقى 200 سعر تكملة ال1200 سعر

 

تاكلى أى حاجة فى الحدود دى مثلاً (كوب زبادى + ثمرتين فاكهة )

 

لو عملتى كدا تزودى كمان 20 درجة

 

كدا إنتى أخدتى 60 درجة

 

فاضل على عمل الرياضة 20 درجة تاخديهم لو عملتى رياضة

 

و كمان على شرب 6 أكواب مياه أو أكثر 20 درجة

 

كدا المجموع 100 يعنى إنتى إن شاء الله لو التزمتى و كل يوم 100

 

فى أخر الأسبوع أكيد هتخسى

 

و دا تقييم لنفسك عشان لا قدر الله لو مخستيش تشوفى الخلل كان فين و تصلحيه

 

و فى نفس الوقت متقوليش أنا كنت عامله رجيم و مخستش و تقييمك أقل من 80

 

ياريت أكون قدرت أوصلك المعلومة

 

يلا شيدى حيلك بلاش كسل

 

متنين تقييمك

 

بالتوفيق إن شاء الله

 

 

 

 

 

وصلت اختي بارك الله فيك

ولا يهمك بنشد حيلي

الله يوفق الجميع يارب

[صاحبة القلب الكبير 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

جزاك الله خيرا ايمان على هذه التذكرة العطره

 

ولقد اضفتى لى نيات لم تكن فى بالى

 

بارك الله فيكى ووفقنا جميعا الى ما يحب ويرضى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 

إيه الأخبار ؟

 

ربنا يبارك لك يا حنان

 

 

صاحبة القلب الكبير ربنا يوفقك عايزين نشوف الهمة :icon15:

 

 

تقييم اليوم : 100%

 

بالتوفيق يا بنات

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

تقييم اليوم 100%

 

انتو فين يابنات شدوا حيلكم

 

شطوووووووووووووووره ايمى الى الامام