اذهبي الى المحتوى
المستبشرة خيراً

"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

المشاركات التي تم ترشيحها

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

واحشتونى جدا جدا

انا والله بحاول استمر معاكو وبعمل رجييم لكن مش بدخل واسجل

زى الاول اما عن السبب

والدى مريض جدا جدا

وعضله قلبه ضعيفه جدا جدا

وعمل تحليل لقه نسبه الضعف 3060

على 360

وهو الان فى العنايه المركزه ارجو الدعاء له

ان يشفيه ويقوى عضله قلبه امين يا رب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

احم احم :closedeyes:

 

ممكن أدخل :mrgreen:

 

بس عندي سؤال يا حلوات ادا بتعرفو الاجابة !

 

انا طولي 160 و وزني 66

 

يعني زايدة 6 كيلو عن وزني الطبيعي

 

بس مش هاي المشكلة

 

انا من سنة تقريبا كان وزني 50 .. و الزيادة جت سريعة

 

فللاسف طلعلي كروش صغنون و توزيع زيادة الوزن عندي مش عاجبني

 

هل في أكلات معينة او رياضة معينة بتساعد على التوزيع الصحيح لزيادة الوزن ؟

 

بشكل عام الوزن مش مبين علي كتير بس مش حابة التوزيع

 

هل عندكم حل ؟

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

أهلاً بك حبيبتى معانا نورتينا

 

إنتى محتاجة تخسى 8 كيلو يعنى تكونى 58

 

ساعتها جسمك هيكون مظبوط أوى من غير بروز ولا أى حاجة و كمان مش هتكونى نحيفة أوى

 

عليكى بتنظيم الأكل + الرياضة معاً

 

بالنسبة للأكل : ليكى 3 وجبات رئيسية فطار غداء عشاء و بينهم وجبات صغيرة ( ثمرة فاكهة - كوب زبادى - خضار ) أى حاجة خفيفة

 

فى الوجبات دى العيش ميزدش عن نصف رغيف الأرز و المكرونة ميزدوش عن 6 معالق

 

و طبعاً كلى خضار براحتك ، ابعدى تماماً عن المقليات و قللى أوى من الحلويات كفاية مرة فى الأسبوع

 

إحنا هنا ماشيين على نظام السعرات

 

إيه هو النظام دا ؟

 

الإنسان الطبيعى ليه 1750 سعر فى اليوم ساعتها لا هيزيد و لا هيقل

 

قلل السعرات دى وزنه هينزل ، زودها وزنه هيزيد

 

الكيلو جرام عندنا فيه 7700 سعر

 

المهم كلى 1200 سعر فى اليوم قسميهم على الوجبات ( فطار 250 - غداء 700 - عشاء 250) أو زى ما إنتى عايزة

 

بالنسبة للرياضة :

 

مهمة جداً جداً

 

رجيم من غير رياضة هتخسى اه بس جسمك هيكون مترهل و شكله وحش الرياضة يتشد الجسم

 

بس رياضة من غير رجيم هتحسنى من صحتك و نشاطك بس مش هتخسى حاجة

 

عشان كدا لازم ال‘تنين مع بعض

 

أنصحك إنك تعملى رياضة للجسم كله متركزيش على منطقة معينة

 

هتبدأى بإحماء 10 دقائق مشى فى المكان و جرى فى المكان

 

بعد كدا تمارين للجسم كله الأحسن إنك كل مرة تعملى فيها رياضة تركزى على منطقة أو منطقتين بالكتير

 

إنتى ما شاء الله لسة تعتبرى سمنة بسيطة فممكن تبدأى بنصف ساعة رياضة

 

و تعملى رياضة 3 مرات فى الأسبوع و تحدديلها معاد و يبقى ثابت هو دا معاد الرياضة

 

و بالتوفيق و إن شاء الله توصلى للإنتى عايزاه

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

واحشتونى جدا جدا

انا والله بحاول استمر معاكو وبعمل رجييم لكن مش بدخل واسجل

زى الاول اما عن السبب

والدى مريض جدا جدا

وعضله قلبه ضعيفه جدا جدا

وعمل تحليل لقه نسبه الضعف 3060

على 360

وهو الان فى العنايه المركزه ارجو الدعاء له

ان يشفيه ويقوى عضله قلبه امين يا رب

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

إذيك يا كنوز أخبارك إيه

 

ربنا يشفى والدك و يرجع بصحة و عافية إن شاء الله

 

ابقى تعالى طمنينا عليه

 

ربنا يوفقك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تقييم الثلاثاء ....

100% الحمد لله

 

الحبيبة كنوز ...

أسأل الله أن يشفي والدك ويعافيه يا رب

 

 

سديم الحبيبة ...أنرت الموضوع حبيبتي

هيا أرينا الهمة ^__^

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

[وسط][/وسط]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

اختى كنوز لا باس لى ابيك

واسال الله العظيم ان يشفيهويلبسه تاج الصحه والعافيه

 

ما شاء الله اختى ساجده للرحمن بالتوفيق دائما

 

تقييم اليوم 0000000000000

وربنا يستر من الميزان

 

بالتوفيق يا بنات

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

اخباركم اخواتي؟

بارك الله فيكم

تقيم امس واليوم

100%

 

إنتى اسمك الحقيقى إيه ؟

نحو غد افضل انتي عوزه اسمي ليش؟

بس فيني فضول ابا اعرف

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

إذيك يا هدى ما شاء الله تقييمك رائع

 

إن شاء الله يوم الخميس هتلاقى نتيجة تفرحك

 

 

بصى يا ستى طلبت اسمك لأن بصراحة اسمك المستعار طويل شوية ' صاحبة القلب الكبير

 

و مش عارفة اختصره فقولت أسألك على اسمك عشان اندهلك بيه بسهولة

 

و إنتى ما شاء الله اسمك جميل و بسيط

 

تمام كدا يا هدى

 

ربنا يوفقك

 

 

 

أنا هرجع تانى يا بنات للرجيم

 

نظام التثبيت دا مش ماشى معايا خالص

 

مبعرفش أتحكم أوى فى الأكل

 

وكدا كدا أنا مبخسش غير كيلو فى الشهر

 

أنا هرجع تانى و أدى تقاييمى إن شاء الله

 

 

 

 

الحمد الله انك رجعتي انتي ماشاء الله تشجعيني كل يوم وبنات يشجعوني ايضآ

تقيم كان اعتقد 100%

لاني اكلت خبز وجبن صغيره وحبة فلافل صغيرة وملعقة صغيرة من الكريم كرمل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

أهلاً بك حبيبتى معانا نورتينا

 

إنتى محتاجة تخسى 8 كيلو يعنى تكونى 58

 

ساعتها جسمك هيكون مظبوط أوى من غير بروز ولا أى حاجة و كمان مش هتكونى نحيفة أوى

 

عليكى بتنظيم الأكل + الرياضة معاً

 

بالنسبة للأكل : ليكى 3 وجبات رئيسية فطار غداء عشاء و بينهم وجبات صغيرة ( ثمرة فاكهة - كوب زبادى - خضار ) أى حاجة خفيفة

 

فى الوجبات دى العيش ميزدش عن نصف رغيف الأرز و المكرونة ميزدوش عن 6 معالق

 

و طبعاً كلى خضار براحتك ، ابعدى تماماً عن المقليات و قللى أوى من الحلويات كفاية مرة فى الأسبوع

 

إحنا هنا ماشيين على نظام السعرات

 

إيه هو النظام دا ؟

 

الإنسان الطبيعى ليه 1750 سعر فى اليوم ساعتها لا هيزيد و لا هيقل

 

قلل السعرات دى وزنه هينزل ، زودها وزنه هيزيد

 

الكيلو جرام عندنا فيه 7700 سعر

 

المهم كلى 1200 سعر فى اليوم قسميهم على الوجبات ( فطار 250 - غداء 700 - عشاء 250) أو زى ما إنتى عايزة

 

بالنسبة للرياضة :

 

مهمة جداً جداً

 

رجيم من غير رياضة هتخسى اه بس جسمك هيكون مترهل و شكله وحش الرياضة يتشد الجسم

 

بس رياضة من غير رجيم هتحسنى من صحتك و نشاطك بس مش هتخسى حاجة

 

عشان كدا لازم ال'تنين مع بعض

 

أنصحك إنك تعملى رياضة للجسم كله متركزيش على منطقة معينة

 

هتبدأى بإحماء 10 دقائق مشى فى المكان و جرى فى المكان

 

بعد كدا تمارين للجسم كله الأحسن إنك كل مرة تعملى فيها رياضة تركزى على منطقة أو منطقتين بالكتير

 

إنتى ما شاء الله لسة تعتبرى سمنة بسيطة فممكن تبدأى بنصف ساعة رياضة

 

و تعملى رياضة 3 مرات فى الأسبوع و تحدديلها معاد و يبقى ثابت هو دا معاد الرياضة

 

و بالتوفيق و إن شاء الله توصلى للإنتى عايزاه

 

 

^ـــــــــــــــــ^

 

 

يا عثوووووووووولة انا شكلي نحيفة فعلا و لو عملت التمارين اللي بتقولي عليها هختفي :blink:

 

زيادة الوزن عندي مش باينة .. بس انا قصدي مثلا عندي كرش صغنون و عايزة مثلا أخفيه

 

شو اللي بيساعد أكثر في إخفائه ؟

 

و عندي زيادة خفيفة في منطقة الخصر كمان عايزة اتحكم فيها حتى تنحف

 

المشكلة اني لما كنت في الخمسينات من الوزن كنت نحيفة جدا :wacko:

 

فمش عايزة ارجع تاني للخمسينات بس عايزة اتحكم في جسمي

 

بمعنى آخر مش عايزة أنزل وزني

 

مش عارفة عرفت اوضحلك قصدي و لا لا ؟

 

و جزاك الله خير يا غالية على النصائح الثمية

 

لا حرمك ربي الاجر

تم تعديل بواسطة ღ سديـــم ღ

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

 

سديم الحبيبة ...أنرت الموضوع حبيبتي

هيا أرينا الهمة ^__^

 

 

^ـــــــــــ^

 

النورن نوووورك يا غالية =)

 

أعاننا الله و اياكم .. اللهم آآمين :blink:

 

 

 

سديم الحبيبة ...أنرت الموضوع حبيبتي

 

النور نوووركم يا غالية

 

جزاكم الله خيرا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

 

^ـــــــــــــــــ^

 

 

يا عثوووووووووولة انا شكلي نحيفة فعلا و لو عملت التمارين اللي بتقولي عليها هختفي :blink:

 

زيادة الوزن عندي مش باينة .. بس انا قصدي مثلا عندي كرش صغنون و عايزة مثلا أخفيه

 

شو اللي بيساعد أكثر في إخفائه ؟

 

و عندي زيادة خفيفة في منطقة الخصر كمان عايزة اتحكم فيها حتى تنحف

 

المشكلة اني لما كنت في الخمسينات من الوزن كنت نحيفة جدا :wacko:

 

فمش عايزة ارجع تاني للخمسينات بس عايزة اتحكم في جسمي

 

بمعنى آخر مش عايزة أنزل وزني

 

مش عارفة عرفت اوضحلك قصدي و لا لا ؟

 

و جزاك الله خير يا غالية على النصائح الثمية

 

لا حرمك ربي الاجر

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

الأفضل ليك يا غالية أن تقومي بعمل التمارين فقط ...مادمت لا تريدين نزول في الوزن

وحاولي تكون التمارين خاصة بالبطن والخصر

والله يعينك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
[وسط][/وسط]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

اختى كنوز لا باس لى ابيك

واسال الله العظيم ان يشفيهويلبسه تاج الصحه والعافيه

 

ما شاء الله اختى ساجده للرحمن بالتوفيق دائما

 

تقييم اليوم 0000000000000

وربنا يستر من الميزان

 

بالتوفيق يا بنات

 

هاااااااااااااااااااااااااااا زيرو مرة واحدة طيب حتى مفيش ال 20 بتوع المياه

 

كدا خلاص تعتبرى الأسبوع دا كان راحة و دلع

 

و ألاسبوع الجاى مفيش تهاون عايزة كل يوم 100%

 

أوكاى

 

الحمد الله انك رجعتي انتي ماشاء الله تشجعيني كل يوم وبنات يشجعوني ايضآ

تقيم كان اعتقد 100%

لاني اكلت خبز وجبن صغيره وحبة فلافل صغيرة وملعقة صغيرة من الكريم كرمل

 

الله يخليكى يا هدى

 

بصراحة حسيت كدا إنى هزيد تانى إللى خسيته

 

غير كدا أنا ببقى مبسوطة لما باكل قليل بحس إنى مرتاحة أكتر

 

ما شاء الله ممتاز تقيمك

 

مستنين بكرة النتيجة إن شاء الله و تفرحينا و تكونى أحلى الفراشات

 

بالتوفيق إن شاء الله

ـــــــــــــــــ^

 

يا عثوووووووووولة انا شكلي نحيفة فعلا و لو عملت التمارين اللي بتقولي عليها هختفي :blink:

 

زيادة الوزن عندي مش باينة .. بس انا قصدي مثلا عندي كرش صغنون و عايزة مثلا أخفيه

 

شو اللي بيساعد أكثر في إخفائه ؟

 

و عندي زيادة خفيفة في منطقة الخصر كمان عايزة اتحكم فيها حتى تنحف

 

المشكلة اني لما كنت في الخمسينات من الوزن كنت نحيفة جدا :wacko:

 

فمش عايزة ارجع تاني للخمسينات بس عايزة اتحكم في جسمي

 

بمعنى آخر مش عايزة أنزل وزني

 

مش عارفة عرفت اوضحلك قصدي و لا لا ؟

 

و جزاك الله خير يا غالية على النصائح الثمية

 

لا حرمك ربي الاجر

 

حبيبتى سديم أنا فهماكى كويس

 

لأنى كنت زيك كدا أنا طولى 158 و كان وزنى 64 ( يعنى تقريباً زيك بالظبط )

 

و جسمى كان شكله كويس من بره و إللى يشوفنى يقول مش تخينة

 

بس طبعاً كان فى كرش صغنون و شوية بروزات فى أماكن متفرقة و كانت متضايقانى جداً

 

أنا دلوقتى 56 الحمدلله شكلى كويس بس أنا عايزة أبقى نحيفة هههههه لسبب ما فى صدرى

 

الحمدلله الكرش انتهى خالص جسمى متناسق بفضل الله ثم الرياضة

 

و الرياضة لجميع أجزاء الجسم متركزيش على حتة و حت لأ

 

كدا كدا الجسم بيبدأ ينزل من أخر حته تخنها

 

يعنى إنتى أخر منطقة تخنت البطن هى دى أول منطقة هتنزل

 

غير كدا الرياضة بتشد الجسم و علفكرة التخسيس دا أخر فايدة من فوائد الرياضة

 

و الأكل طبعاً ليه عامل أساسى لأن الدهون إللى على البطن دى مش هتروح لوحدها لازم نظبط الأكل

 

كترى من الخضروات خصوصاً الورقية ( جرجير بقدونس كزبرة ) و اشربى شاى أخضر بدل الشاى العادى

 

و اشربى مياه كتير و أوعى تقولى المياه بتعمل كرش لأ دا كلام غير صحيح

 

و بالنسبة للأكل لازم يقل طبعاً كلى 1500 سعر فى اليوم

 

و الرياضة ماتتنزليش عن النص ساعة 3 مرات فى الأسبوع و اتكى شوية على تمارين البطن و ألأرداف

 

جربى و تعالى قوليلنا النتيجة

 

و لما توصل للإنتى عايزاه خلاص يبقى إنتى خلصتى

 

هتبدأى تنظمى أكلك و تعملى بردوا رياضة بس بحيث لا تزيدى و لا تخسى

 

جربى و إن شاء الله هتلاقى النتيجة إللى إنتى عايزاها

 

ربنا يوفقك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
ايمان رابط الرياضه بفتحه الصور ما بتجيشى معظمها

 

فهل هناك رابط اخر للرياضه وجزاك الله خيرا

 

ممنوع فى المنتدى هنا الصور يا حنونة أياً كانت

 

ممكن يكونوا لغوها

 

هتلاقى فى موضوع ( حصص رياضية متكاملة ) للحبيبة ( يارب ارحمنى ) تمارين رائعة

 

و فى موضوعى ( وزنى ثبت ) هى مديانى حصص رائعة

 

شوفيها كدا و لو مفهمتيش حاجة اسألينى

 

و أى مساعدة أنا تحت أمرك

 

و ممكن كمان أشرح لك شوية تمارين لو تحبى

 

بالتوفيق إن شاء الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

 

هلا بالحبوبات

 

تقييم يوم الثلاثاء : 70

مافي لا رياضة وشربت 5 كؤوس ماء

 

تقيم الأربعاء : 100

مشيت أكثر من 3 ساعات متواصلة دون توقف

وشربت ماء

 

 

يارب يوفقنا جميعا يا أحلى أخوات

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

جزاك الله

خيرا ايمان

 

بس شكل الرياضه دى صعبه انا كل الى بعمله المشى 45 الى ساعه ينفع ولا لا

 

تقييم اليوم 100

 

ما شاء الله تقييمك حلواوى اختى المتفائله بالتوفيق غدا ان شاء الله

 

اختى ساجدة للرحمن واختى هدى بالتوفيق بكره ان شاء الله وتكونوا احلى فراشات

 

انا بقى شكلى هزيدمش هنقص بس ان شاء الله هوزن عشان ازل نفسى شويه

 

اختى كنوز ازى والدك عامل يارب يكون بخير طمنينا

 

اختى سهام ونوفا انتو فين وحشتونا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

ما شاء الله يا متفائلة

 

إن شاء الله تكونى معانا أحلى الرشيقات

 

 

تمام يا حنان حلو المشى دا

 

بصى يا حنان هديكى شوية تمارين سهلة تعمليهم بعد المشى بس بعد المشى على طول غير كدا يبقى ملوش لزمة

 

أولاً بعد المشى تمارين إطالة :

 

1- أمسك إيدى رجلى من الخلف لغاية ما تقرب على فخذى و أفرد الأيد التانية بسو كتفى أثبت 10 ثوانى و العكس

 

2- أضم رجلى لصدرى بأيدى و أثبت 5 عدات و أغير

 

3- أقف على صوابع رجلى و أثبت شوية و هكذا

 

4- أقعد أفرد رجلى أتنى نفسى أكنى هنام على رجلى و أفرد إيدى أثبت أعد خمس و أكرر تانى

 

 

 

تمارين بطن :

 

1-أقف أرفع إيدى فوق أشبكهم أتنى جزعى أقصى اليمين ثم أقصى الشمال ( التمرين دا ههيخلى وسطك حلو ) تعمليه 10 تريحى 15 ثانية كمان 10

 

2 - أقف أرفع إيدى فوق أنزل ألمس صوابع رجلى و أطلع 10 راحة كمان 10

 

3- أنام على ظهرى أتنى رجلى إيدى ورا رأسى عينى بصه للسقف أرفع راسى ناحية بطنى و كتفى يفضل على الأرض 20 مرة راجة 20 مرة

 

4-أنام على ظهرى اتنى رجلى أيدى ورا راسى أضم رجلى إلى صدرى و أرجعهم مكانهم بسرعة 10 راحة 10

 

5- أنام على ظهرى أحط إيدى تحت مؤخرتى أرفع رجلى لغاية ما تعمل زاوية قائمة مع بطنى و أنزلها تانى بس متلمسش الأرض 10 راحة 10

 

 

 

 

تمارين للأرجل و الأرداف :

 

1- أقف أحط إيدى فى وسطى أنزل أكنى هقعد و أطلع تانى 10 راحة 10

 

2- أحط إيدى فى وسطى أرفع رجلى بقوة أكنى هضرب حد قدامى بس خلى بالك أوعى تضربى حد بجد مرة يمين و مرة شمال 10 مرات راحة 10 مرات لكل رجل

 

3- أقعد ركبى أسند على أيدى مش صوابعى خلى بالك أبص قدامى أضم رجلى ناحية صدرى و بعين أفردها لورا كويس 10 مرات يمين ثم 10 مرات شمال

 

أريح كمان 10 مرات يمين و 10 مرات شمال

 

4- أنام على جمبى إيدى فى وسطى أرفع رجلى حوالى 50 سم و أنزلها 10 يمين و 10 شمال كمان 10 يمين و 10 شمال

 

5 - تمرين العجلة أنام على ظهرى و أرفع رجلى و أحركهم أكنى راكبة عجلة 20 مرة راحة 20 مرة

 

 

تمارين للزراعان و الصدر و الأكتاف :

 

 

1- أحرك زراعى اليمين بشكل دائرى للأمام 20 مرة ثم للخلف 20 مرة و نفس الكلام للزراع الشمال

 

2- أسند على الحيطة بأيدى أبعد رجلى شوية حلوين عن الحيطة أضغط بجسمى على الحيطة و أرجع يعنى يعنى أفرد إيدى و أضمها 10 راحة 10

 

3 - احرك إيدى أكنى بدى حد بالبوكس مرة يمين و مرة شمال 10 راحة 10

 

4- تخيلى نفسك ماسكة أثقال أرفع إيدك كويس أنزلى بأيدك لغاية كتفك و هكذا 10 مرات راحة 10 مرات

 

5- أفرد إيدى فى مستوى كتفى أفردهم كويس أضم صوابعى أضرب كتفى بأيدى بس متضربيش جامد أكنك بتضربى 10 راحة 10

 

 

إيه رأيك بقى مفيش أسها من كدا

 

لستنى متدخضيش كل يوم هتعملى نوع واحد بس من التمارين

 

و هتعملى رياضة 3 أيام فى الأسبوع متغيرهمش ( مشى 45 دقيقة ثم تمارين بطن ) تانى مرة ( 45 دقيقة ثم تمارين أرداف )

 

الأخيرة ( مشى ثم تمارين زراعان )

 

ملحوظة بقى يا ستى بين كل تمرينين هتعملى تمارين إطالة

 

و بعد ما تخلصى التمارين خالص هتعملى تمارين إطالة

 

بس بقولك متدعيش عليا لأن حضرتك بعد ما هتعملى التمارين و تحركى عضلاتك تانى يوم هتحسى بوجع فى العضلات إللى صحناها من النوم دى

 

عادى ولا يهمك مع الوقت الألم هيروح

 

عايزة أعرف أخبارك يعنى فى تقييمك قوليلى عملتى رياضة إزاى

 

و قوليلى الوقت إللى أخدتيه فى عمل التمارين

 

بالتوفيق إن شاء الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

مش عارفه اقولكايه يا ايمان انا تعبتك معايا اوى

 

جزاك الله خيراك واكرمك ويسر لك الخير

 

انتى عارفه انا اول ما قريت التمارين قلت انا هعمل ده كله اطاله وبطن وفوق وتحت وكل ده بعد المشى مش معقول

 

وفجاه جاء الفرج وان واحد بس كل مره طب اليام اللى ما فيهاش تمارين المشى ثابت ولا لا ده ان كان لسه فاضل حيل يعنى

 

على العموم ربنا يسهل وابدا ان شاء الله ويبقوا سبت وا واتنين واربع والله المستعان

 

وشكرا تانى ايمان يا قمر

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

ياحلوات كيف بنسبه للوزن اوزن واحطه هنا ولا كيف؟

 

 

 

ايوه يا هدى ياحبيبتى توزنى وتشوفىخسيتى اد ايه وتكتبيه هنا

 

بالتوفيق ان شاء الله

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انا بقى خسيت تقريبا كيلو ونص ولله الحمد

 

تصدقوا انا مش مصدقة بعد المحشى ده كنت خايفةجدا من الوزن

 

ده انا هعمل محشى كل اسبوع على كده

 

انتو فين يا بنات ربنا معاكو ان شاء الله

 

وجزاكم الله عنى كل خير يا احلى اخوات

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أنا هاوزن معاكم إن شاء الله لأن الحبيبة أم محمد لن تستطيع متابعتي إلا قليلا وأحتاج من يشجعني

 

 

الوزن 63 ...ولله الحمد نزلت كيلو

دعواتكن ....وفي انتظار بقية الأخوات

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

صار وزني 82 يعني خسرت 3 كيلوا والحمدلله الذي بعزته وجلال قدرة تتم الصالحات

مشكورات اخواتي

وراح استمر باذن الله يارب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

 

 

مبارك لحبيباتي نزول الوزن وإن شاء الله كلنا نصل للوزن المثالي والصحي

 

هذا الأسبوع فقط خسيت نصف كيلو

 

لكن الحمد لله لأني لخبطت فيه كثيرر وأحمد الله أني خسرت هذا النصف

 

وبالتوفيق للجميع

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،،

 

إذيكم يا بنات أخباركم إيه

 

معلش اتأخرت عليكم عشان كان عندى كتب كتاب أخويا النهاردة

 

ما شاء الله فى أخبار كتير تفرح

 

عندنا الأسبوع دا فراشات كتير

 

 

مش عارفه اقولكايه يا ايمان انا تعبتك معايا اوى

 

جزاك الله خيراك واكرمك ويسر لك الخير

 

انتى عارفه انا اول ما قريت التمارين قلت انا هعمل ده كله اطاله وبطن وفوق وتحت وكل ده بعد المشى مش معقول

 

وفجاه جاء الفرج وان واحد بس كل مره طب اليام اللى ما فيهاش تمارين المشى ثابت ولا لا ده ان كان لسه فاضل حيل يعنى

 

على العموم ربنا يسهل وابدا ان شاء الله ويبقوا سبت وا واتنين واربع والله المستعان

 

وشكرا تانى ايمان يا قمر

 

انا بقى خسيت تقريبا كيلو ونص ولله الحمد

 

تصدقوا انا مش مصدقة بعد المحشى ده كنت خايفةجدا من الوزن

 

ده انا هعمل محشى كل اسبوع على كده

 

انتو فين يا بنات ربنا معاكو ان شاء الله

 

وجزاكم الله عنى كل خير يا احلى اخوات

 

مفيش تعب ولا حاجة يا حنان دا حاجة بسيطة مش متعبة ولا حاجة

 

إنتى هتعملى 3 أيام بس فى الأسبوع

 

باقى الأيام أجازة

 

عشان تتعودى واحدة واحدة على الرياضة و تحبيها

 

علفكرة يا حنان أهم حاجة فى الرياضة تنوع التمارين عشان متزهقيش

 

اعملى بس الأسبوع دا زى ما قولتلك و إن شاء الله الأسبوع القادم نشوف إيه إللى هيحصل

 

ما شاء الله ربنا سترها معاكى و خسيتى قبال كل أسبوع إن شاء الله

 

بس عايزين جد شوية

 

بالمناسبة إنتى طولك أد إيه ؟

 

ربنا معاكى

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أنا هاوزن معاكم إن شاء الله لأن الحبيبة أم محمد لن تستطيع متابعتي إلا قليلا وأحتاج من يشجعني

 

 

الوزن 63 ...ولله الحمد نزلت كيلو

دعواتكن ....وفي انتظار بقية الأخوات

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

ما شاء الله نتيجة حلوة أحلى من الأسبوعين إللى فاتوا

 

بالتوفييق حبيبتى و إن شاء الله توصلى للوزن المطلوب قريباً

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

 

صار وزني 82 يعني خسرت 3 كيلوا والحمدلله الذي بعزته وجلال قدرة تتم الصالحات

مشكورات اخواتي

وراح استمر باذن الله يارب

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

برافو يا هدى هى دى الناس ولا بلاش

 

بسم الله ما شاء الله و لا حول و لا قوة إلا بالله

 

والله يا بنات أنا دايماً أقول لنفسى ( من جد وجد)

 

و إنتى تعبتى و وجدتى

 

عقبال كل أسبوع إن شاء الله أهو 3 كيلو عدوا

 

إن شاء الله توصلى لما تتمنين

 

بالتوفيق إن شاء الله

 

 

مبارك لحبيباتي نزول الوزن وإن شاء الله كلنا نصل للوزن المثالي والصحي

 

هذا الأسبوع فقط خسيت نصف كيلو

 

لكن الحمد لله لأني لخبطت فيه كثيرر وأحمد الله أني خسرت هذا النصف

 

وبالتوفيق للجميع

 

الله يبارك فيكى حبيبتى

 

خير حلو النص كيلو مش وحش المهم إن فى خطوة للأمام حتى لو كانت صغيرة :smile:

 

إن شاء الله الأسبوع الجاى تلاقى نتيجة أحلى و تفرحك

 

 

 

 

أما بالنسبة لى فالحمدلله نظام التثبيت نفع و أنا بفضل لله لسة زى ما أنا متخنتش

 

مع إنى عكيت جامد الأسبوع دا

 

بس بصراحة أنا كنت محتاجة أخد راحة شوية من الرجيم

 

الأسبوع الجاى بقى إن شاء الله مفيش دلع و هعمل رجيم بجد عشان أخس كمان كيلو

 

 

 

كنوز : إيه أخبار والدك إن شاء الله يكون بخير طمنينا

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
زوار
هذا الموضوع مغلق.

  • من يتصفحن الموضوع الآن   0 عضوات متواجدات الآن

    لا توجد عضوات مسجلات يتصفحن هذه الصفحة

منتدى❤ أخوات طريق الإسلام❤

‏ أخبروهم بالسلاح الخفي القوي الذي لا يُهزم صاحبه ولا يضام خاطره، عدته ومكانه القلب، وجنوده اليقين وحسن الظن بالله، وشهوده وعده حق وقوله حق وهذا أكبر النصر، من صاحب الدعاء ولزم باب العظيم رب العالمين، جبر خاطره في الحين، وأراه الله التمكين، ربنا اغفر لنا وللمؤمنين والمؤمنات وارحم المستضعفات في فلسطين وفي كل مكان ..

×