"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[امة الله حنان 0]

مرحبا

 

الله يحفظك ويرضى عنك با إيمان

 

حنونة لا تزعلي إعتبري اليوم مفتوح وعوضيه لكن لا تنزعجي

وإن شاء الله سوف تخسرين كل الوزن إلي ما لوش فائدة

 

جزاك الله خيرا اختى المتفائله

 

بس اختاه ده مش يوم واحد مفتوح, دول عشره يوم مفتوح

 

يعنى المفروض احرم من اليوم المفتوح شهر على الاقل

 

وربنا يوفقك ان شاء الله وتوصلى للى انتى عايزاه

 

بارك الله فيك

[نوفا* 10]

إذيك يا نوفا أخبارك إيه

 

ما شاء اللع أنا مبسوطة إنك بتتقدمى

 

قوليلى كسرتى حاجز ال 80 ولا لسة

 

مش مشكلة حبيبتى إنك تدخلى كل يوم بس المهم إنك تكونى ملتزمة بالرجيم

 

و مهم كمان إنك تدخلى هنا كل خميس عشان نشوف نتيجة الأسبوع

 

ضرورى جداً

 

أنا مستنياكى تقوليلى على الحاجة دى ؟

 

بالتوفيق إن شاء الله ؟

 

ازيك يا إيمى ....أزيكو كلكوا يا بنات وحشتونى ...بس بجد أنا بقيت

 

كسولة أوووووووى فى الكتابة ...

 

بالننسبة لسؤالك يا إيمى أنا يوم الخميس اللى فات

 

كنت 79.5 يعنى الحاجز كان انكسر وركزى على كلمة( كان )

 

لأن أعتقد انه كان يا مكان ...هههههههههه...لأنى ملخبطة الأسبوع دة

 

على الآخر ...اتغريت لما لقيتنى بنزل .

 

بالنسبة للحاجة اللى كنت عايزة أقولها :أنى بخاف أكتب تقييمى

 

لأن حاسة انى بعمل نظام مختلف عنكم فالتقييم من وجهة نظرى مختلف

 

يعنى أنا بحاول (لما أكون مظبطة حالى ) انى بس اقلل من الأكل وما ممنعش حاجة

 

لكن بالمعقول وبقدر الإمكان ما أكلش بعد المغرب واشتغل على الجهاز ولقيته الحمد

 

لله بيجيب نتيجة بس بطيئة والأسبوع اللى فات دة عملت حاجة مختلفة شوية

 

انا ما كنتش بفطر انا عارفة انه غلط بس بصحى متأخر ومفيش وقت

 

فكان عندى برد فكنت بضطر أشرب شاى وأكل معاه ساندويتش

 

 

ففوجئت انى نزلت اكتر من كل مرة فعجبنى النظام دة ...بس للأسف بقى

 

زودتها الأسبوع دة ولبخت جامد ربنا يستر بكرة إن شاء الله

 

شوفتوا برغى بقالى ساعة عوضت لكم فترة غيابى :mrgreen:

 

بالتوفيق لكم كلكم ....شدوا حيلكم ويارب بكرة إن شاء الله نشوف أحلى فراشات

 

 

بس

[ام رميساء و جنى 16]

تقييم اليوم 100 دعواتكم ليا اقدر اقاوم العشا :mrgreen:

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

لقد خذلتكم جميعا اخواتى وخاصة انتى ايمان

فاليوم كنت معزومه مرتين , وفى المرتين لم اثبت وبوظت الريجيم لدرجه لن تتخيلوها

ولهذا طبعا لن اضع تقييم اليوم وحتى ان اردت وضعه فسيكون سالب 100

وبجد ربنا يستر فى الميزان لانى عارفه انى لو ما نزلتش ساحبط واكل واقول ما هى باظت خلاص

رغم انى كنت مبسوطه جدا بما حققت والله , بس قدر الله وما شاء فعل

ادعولى بكرة ما ازيدش وربنا يستر

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

اه من العزومات دى الواحد فعلاً مبيقدرش يقاوم

 

خصوصاً لما بيكون عامل رجيم لأنه بيبقى محروم من الأكلات الحلوة

 

و فجأة يلاقى كل المغريات دى قدامه و بدون تعب

 

صعب فعلاً الواحد يثبت قدامها

 

إحنا بشر

 

الله يكون فى عونك يا حنان أنا مش زعلانة منك

 

لأنك زمانك إنتى ندمانة و زعلانة لأن دى حاجة غصب عنك

 

بس خلاص إلألأى فات مات و إحنا ولاد النهاردة

 

أقولك على فكرة بعد كدا قبل ما تروحى أى عزومة هتعملى حاجتين

 

أولاً تاكلى خس كتير و خيار لغاية ما تشبعى اغصبى على نفسك

 

ثانياً البسى حزام على وسطك و شدى جامد بس بنسبة تخليكى تقدرى تتنفسى

 

ساعتها مهما يكون فى مغريات مش هتكونى جعانة أوى و كمان لما هتيجى تاكلى

 

مش هتقدرى تزودى لأنك هتلاقى الحزام قافل العملية و كاتم على نفسك

 

ربنا يقويكى و تكملى المشوار للأخر بإذن الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

مرحبا

 

الله يحفظك ويرضى عنك با إيمان

 

حنونة لا تزعلي إعتبري اليوم مفتوح وعوضيه لكن لا تنزعجي

وإن شاء الله سوف تخسرين كل الوزن إلي ما لوش فائدة

 

تقييم اليوم

 

الفطور : 20

الغذاء : 20

العشا : 20

الرياضة : 20 " مشي ساعتين دون توقف "

الماء : 20 " صراحة أغصب نفسي عشان أشربها "

 

التقييم : 100

 

ما شاء الله يا متفائلة

 

تقييمك ممتاز

 

إن شاء الله بكرة هتلاقى نتيجة تفرحك

 

ربنا يقويكى

 

ازيك يا إيمى ....أزيكو كلكوا يا بنات وحشتونى ...بس بجد أنا بقيت

كسولة أوووووووى فى الكتابة ...

بالننسبة لسؤالك يا إيمى أنا يوم الخميس اللى فات

كنت 79.5 يعنى الحاجز كان انكسر وركزى على كلمة( كان )

لأن أعتقد انه كان يا مكان ...هههههههههه...لأنى ملخبطة الأسبوع دة

على الآخر ...اتغريت لما لقيتنى بنزل .

بالنسبة للحاجة اللى كنت عايزة أقولها :أنى بخاف أكتب تقييمى

لأن حاسة انى بعمل نظام مختلف عنكم فالتقييم من وجهة نظرى مختلف

يعنى أنا بحاول (لما أكون مظبطة حالى ) انى بس اقلل من الأكل وما ممنعش حاجة

لكن بالمعقول وبقدر الإمكان ما أكلش بعد المغرب واشتغل على الجهاز ولقيته الحمد

لله بيجيب نتيجة بس بطيئة والأسبوع اللى فات دة عملت حاجة مختلفة شوية

انا ما كنتش بفطر انا عارفة انه غلط بس بصحى متأخر ومفيش وقت

فكان عندى برد فكنت بضطر أشرب شاى وأكل معاه ساندويتش

ففوجئت انى نزلت اكتر من كل مرة فعجبنى النظام دة ...بس للأسف بقى

زودتها الأسبوع دة ولبخت جامد ربنا يستر بكرة إن شاء الله

شوفتوا برغى بقالى ساعة عوضت لكم فترة غيابى :tongue:

بالتوفيق لكم كلكم ....شدوا حيلكم ويارب بكرة إن شاء الله نشوف أحلى فراشات

بس

 

إذيك يا نوفا إحساسك إيه

 

فعلاً الإحساس دا أنا مجرباه كويس

 

لدرجة إنى مفيش مرة أوصل فيها 55 إلا على طول لازم أبقى 58

 

و بكرة هتشوفوا أنا متأكدة

 

ربنا يستر بكرة إن شاء الله

 

تقييم اليوم 100 دعواتكم ليا اقدر اقاوم العشا :mrgreen:

 

ربنا يستر يا سهام و تقاومى العشاء

 

يارب تقاومى العشاء

 

ربنا معاكى بالتوفيق

 

 

 

ساجدة

 

و صاحبة القلب الكبير

 

إيه الأخبار ؟

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

أما بالنسبة ليا

 

فمن ساعة الفرح و أنا ملغبطة على الأخر

 

مش عارفة أرجع زى الأول

 

بعمل رياضة اه

 

بس الرياضة لوحدها مش كفاية الأكل هو إللى بيتحكم فى عملية النزول

 

الرياضة بتزود عملية الحرق فى حالة تقليل الأكل

 

اليوم إللى مبقاش ملغبطة فى بكون واكلة 1700 سعر يعنى مينزلوش بردو

 

أنا عارفة بكرة مقدماً هكون كام

 

شكلى كمان بان عليه

 

ملحقتش اتهنى بالكيلو إللى نزلتو

[ام رميساء و جنى 16]

الحقوني يا بنات زوجي دخل البيتوفي ايدو علبة شوكولا اد الدنيا

 

جيت افتحها شكلها ما شاء الله روووعة حاجة فاخرة جدااا فيها 200حبة :angry:

 

اعمل ايه انا باءا اتجنن ولا اطق ولا ارمي نفسي من الشباك ولا اعمل ايه :wacko: :wacko: :wacko:

[امة الله حنان 0]

اثبتى يا سهام واوعى تعملى زيى

 

ولو يا ستى على الشوكلاته هى الحمد لله لا تفسد بالوقت

 

خدي ليك شويه وضعيهم بالثلاجه ولما تبقى راضيه عن نفسك وحاسه انك ماشيه على الرجيم مظبوط كافئ نفسك وخدى واحده

 

وربنا معاكى انتى فى موقف لا تحدي عليه

 

ااااااااااااااااثبتى

[ام رميساء و جنى 16]

:angry: :wacko: :wacko: :wacko: :oops:

[امة الله حنان 0]

لا ما تقوليش كلتى خلاص

 

فات الاوان خلاص

 

يلا ولا يهمك المهم اللى جاى

 

ماتزعليش اوى كده دى مش هتبقى اول مرة ولا هيه اخر مره

 

المرة دى وقعنا المرة الجايه ان شاء الله نثبت

 

بالتوفيق سهام

[ام رميساء و جنى 16]

لا انا ببكي لاني اخذت حبة وحدة بس :wacko: كان نفسي اكل كثييير

 

لانو مذاقها لايقاوم بد جميل جداا بس حاعتبرو عشا لاني اكلت بيضة وحدة بس عالعشا

 

ربنا يخليك اختي الحبيبة لاهتمامك بيا بارك الله فيك

 

وان شاء الله حابئى اكل وحدة بس في اليوم :angry:

[كنوز الدنيا 0]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

واحشتونى كلكم والله

ايمان وسهام ونوفا وامه الله حنان والمتفائله

انا الحمد لله مبوظتش الرجيم

اما عن الوزن اليوم فالميزان راح مشوار وراجع ان شاء الله كمان يومين ههههههههه

الاحد هشوف وزنى لان الميزان مش موجود

اما عن والدى الدكتور قال ان الميه اللى كترت فى جسمه ناتجه عن ضعف القلب

ارجوكم ادعو له وانا الحمد لله دلوقتى نفسيتى احسن

بس كان لى سؤال عايزه حاجه ابحث فيها

غير جوجل ممكن تفيدونى

وجزاكم الله خيرا

[راضية وحامدة الله 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

-

انا جيت ياحلوات وقررت انضم اليكم فهل تقبلون :smile:

 

بس انا مش فاهمه حاجه خالص ياريت تشرحولى موضوع السعرات ده

 

انا طولى 166 ووزنى 90 اهئ اهئ

 

عاوزه افقد كتير اوى وبسرعه انا كنت بعد رمضان اللى فات وصلت 74 لكن رجعت تانى وحزينه اوى على تعبى

 

عموما الحمدلله

 

يلى بسرعه حد يقولى ابتدى ازاى واعمل ايه

 

منتظره ردكم بفارغ الصبر

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

-

انا جيت ياحلوات وقررت انضم اليكم فهل تقبلون :mrgreen:

 

بس انا مش فاهمه حاجه خالص ياريت تشرحولى موضوع السعرات ده

 

انا طولى 166 ووزنى 90 اهئ اهئ

 

عاوزه افقد كتير اوى وبسرعه انا كنت بعد رمضان اللى فات وصلت 74 لكن رجعت تانى وحزينه اوى على تعبى

 

عموما الحمدلله

 

يلى بسرعه حد يقولى ابتدى ازاى واعمل ايه

 

منتظره ردكم بفارغ الصبر

 

 

نورتينا اختى دره وان شاء الله توصلى معانا للى انتى عاوزاه

 

اما عن اسئلتك فمعلش انا مش هقدر افيدك

 

فمعلش هنعطلك معانا شويه الى ان تاتى ايمان وان شاء الله تجاوبك

 

وربنا يبارك فيك

[امة الله حنان 0]

ازيك اختى كنوز وحشتينا جدا بجدوالحمد لله ان نفسيتك الان افضل

 

واسال الله العظيم ان يتم شفاء والدك ان شاء الله

 

ومعلش انا معرفش اوى فى الكمبيوتر والنت فلن استطيع افادتك اعذرينى

[امة الله حنان 0]

دلوقتى نيجى للوزن اللى كنت بهرب منه

\

مش عارفه اقولكم ايه

 

انا اقول ما صحيت لقيت نفسى زاااااااايده كيلو

 

وبعد شويه وزنت تانى لقيت زايده نص كيلو مش عاربه باين الميزان خربان

 

على العموم كيلو ولا نص المهم انى زدت وزعلانه جدا :oops: :oops: :oops:

 

بس ارجع واقول لا تلومن الا نفسك

 

بالتوفيق يا بنات ويارب كلكم تنزلو وتكونوا احلى فراشات

 

احبكم جميعا فى الله

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

-انا جيت ياحلوات وقررت انضم اليكم فهل تقبلون :oops:

بس انا مش فاهمه حاجه خالص ياريت تشرحولى موضوع السعرات ده

انا طولى 166 ووزنى 90 اهئ اهئ

عاوزه افقد كتير اوى وبسرعه انا كنت بعد رمضان اللى فات وصلت 74 لكن رجعت تانى وحزينه اوى على تعبى

عموما الحمدلله

يلى بسرعه حد يقولى ابتدى ازاى واعمل ايه

منتظره ردكم بفارغ الصبر

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

نورتينا حبيبتى درة و إن شاء الله الموضوع هيحلو أكتر بوجودك معانا

 

خير حبيبتى متزعليش المهم إنك تقفى مع نفسك و تستعينى بالله و تسأليه إنه يقوى عزيمتك

 

و المهم دلوقتى إنك متزديش أكتر من كدا

 

بل بالعكس إن شاء الله تنزلى و توصلى لهدفك قريباً بإذن الله

 

و الأخوات هنا ما شاء الله فى منهم كتير قرب لهدفه

 

بس الموضوع عايز قوة شخصية و مقاومة نفس

 

فى أيام بنرجع نزيد تانى بس منسبش نفسنا أوى لازم نرجع نظبط تانى بسرعة

 

بصى يا ستى نظام السعرات دا مضمون 100% عن تجربتى الشخصية و تجربة ناس كتير

 

لا حرمان و لا جوع يعن بتاكلى ما تشتهيه لكن بكمية بسيطة بيحكمك عدد السعرات فى اليوم

 

أولاً يا ستى الجسم يحتاج فى اليوم 1750 سعر ليقوم بوظائفة من التنفس و الحركة و هكذا

 

و ساعتها لا هيزيد و لا هيقل

 

عشان ننقص من وزننا ناكل أقل من 1750 و لا يقل عن 1000سعر حتى لا نصاب بالأنيميا و أمراض أخرى نحن فى غنى عنها

 

الأفضل إنك تاكلى 1250 سعر بس فى اليوم يعنى بتخسرى 500 سعر باليوم

 

الكيلو جرام من جسمنا يه 7700 سعر

 

طبعاً فى أول أسبوع هتنزلى أكتر حاجة لأن الجسم بيبدأ بفقد المياه المتخزنة

 

بعد كدا بنبدأ فى النزول الحقيقى من الدهون و بيكون بطئ

 

عمل الرياضة بتزود عملية الحرق و ضرورية جداً

 

عشان ميحصلش ترهلات مع النزول فى الوزن

 

كمان الشاى الأخضر مفيد اشربيه بدل الشاى العادى

 

هو مش بيخسس

 

بس مريح للمعدة و بينى و بينك بيسد النفس عشان طعمه وحش أوى

 

و كمان بيزود عملية الحرق

 

اتفضل

 

السعرات الموجودة فى الأطعمة

 

 

فضلاً لا أمراً اطلعى حبيبتى على هذا الموضوع

 

أحسن نظام غذائى فى العالم

 

 

نموذج لنظام غذائى يومى يحتوى على 1250 سعر

 

الإفطار 270 سعر:

 

ربع رغيف 120 سعر

 

كوب شاى معلقة سكر واحدة 20 سعر

 

بيضة مسلوقة 80 سعر

 

قطعة جبن قريش 50 سعر

 

 

بين الغداء و العشاء

 

 

برتقالة 50 سعر

 

الغداء 700 سعر :

 

تفاحة 150 سعر

 

طبق سلطة نصف كيلو 110 سعر

 

طبق خضار سوتيه 120 سعر

 

شريحة لحم 80 جم مسلوق أو مشوى 200 سعر

 

ربع رغيف 120 سعر

 

 

 

العشاء 230 سعر :

 

علبة زبادى 60 سعر

 

قطعة جبن قريش 50 سعر

 

ربع رغيف 120 سعر

 

 

 

يلا حبيبتى ابدأى على بركة الله

 

و أى أسئلة أنا تحت أمرك

 

و منتظرينك تيجى تقوليلنا كل يوم مشيت صح و لا لغبطى

 

و الوزن الأسبوعى يوم الخميس إن شاء الله

 

بالتوفيق

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

الحقوني يا بنات زوجي دخل البيتوفي ايدو علبة شوكولا اد الدنيا

جيت افتحها شكلها ما شاء الله روووعة حاجة فاخرة جدااا فيها 200حبة :oops:

اعمل ايه انا باءا اتجنن ولا اطق ولا ارمي نفسي من الشباك ولا اعمل ايه :wacko: :wacko: :wacko:

 

أوه يا سهام

 

مش وقت الحاجات دى خالص فى الرجيم

 

عموماً 10 جم شيكولاتة ب 50 سعر

 

متحرميش نفسك و فى نفس الوقت متزوديش أوى

 

و ربنا يقويكى

 

مش هسألك إيه أخبار الميزان

 

بس إن شاء الله يوم الخميس الجاى تلاقى نتيجة تفرحك و اصبرى و ربنا معاكى

 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

واحشتونى كلكم والله

ايمان وسهام ونوفا وامه الله حنان والمتفائله

انا الحمد لله مبوظتش الرجيم

اما عن الوزن اليوم فالميزان راح مشوار وراجع ان شاء الله كمان يومين ههههههههه

الاحد هشوف وزنى لان الميزان مش موجود

اما عن والدى الدكتور قال ان الميه اللى كترت فى جسمه ناتجه عن ضعف القلب

ارجوكم ادعو له وانا الحمد لله دلوقتى نفسيتى احسن

بس كان لى سؤال عايزه حاجه ابحث فيها

غير جوجل ممكن تفيدونى

وجزاكم الله خيرا

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

أخبارك إيه يا كنوز

 

كويس إنك ماشية على الرجيم

 

وزنك كام دلوقتى ؟

 

ربنا يشفى ولدك و يرجع أحسن من الأول

 

بالنسبة لسؤالك صراحة لا أعرف غير جوجل و yahoo

 

ربنا معاكى

 

دلوقتى نيجى للوزن اللى كنت بهرب منه

\مش عارفه اقولكم ايه

انا اقول ما صحيت لقيت نفسى زاااااااايده كيلو

وبعد شويه وزنت تانى لقيت زايده نص كيلو مش عاربه باين الميزان خربان

على العموم كيلو ولا نص المهم انى زدت وزعلانه جدا :oops: :oops: :oops:

بس ارجع واقول لا تلومن الا نفسك

بالتوفيق يا بنات ويارب كلكم تنزلو وتكونوا احلى فراشات

احبكم جميعا فى الله

 

خير يا حنان

 

أكيد دا هيديكى دافعة إنك تمشى صح طول الأيام الجاية

 

و إن شاء الله تعوضى الخميس الجاى و تخسى للأسبوعين

 

 

 

بالنسبة ليا فزدت 1.5 يلا خير

 

 

 

فين باقى البنات

 

أنا متوقعة مين هتكون فراشة الأسبوع

 

لأن تقيمها كان رائع و كانت أكتر واحدة ملتزمة

 

مستنياكم يا بنات

[رضاك يارب 7]

السلام عليكم اخواتى كيف حالكن وكيف اخبار الاوزان والتحدى

وحشتونى جدا جدا

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم اخواتى كيف حالكن وكيف اخبار الاوزان والتحدى

وحشتونى جدا جدا

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

 

إذيك يا مرمر إيه الأخبار

 

فينك من زمان روحتى فين ؟

 

و إيه أخبار النونو ؟

 

إن شاء الله يكون بخير

 

ابقى تعالى على طول طلى علينا

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

 

 

الصفحة منورة بكل المتواجدات ماشاء الله

حيّا الله الحبيبات

وإلي زادت في الميزان إن شاء الله تخسروا الاسبوع الجاي ياارب

كنوز ربي يتمم شفاء الوالد ولا بأس عليه إن شاء الله

 

الحمد لله هذا الأسبوع خسيت كيلو واحد الحمد لله وأعرف السبب لأني أكثرت المشي هذا الأسبوع

 

وعقبال باقي الأخوات ياارب

 

وتقييم اليوم

 

الفطور : 15

الغذاء : 20

العشا : 20

الماء : 20

الرياضة : 10

المجموع : 85

[<< أم يسرى >> 0]

:mrgreen:

 

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

أريد المشاركة

إنشاء الله

الوزن:68

الطول:162

الهدف:58

أتمنى التوفيق للجميع

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

ما شاء الله معانا أول فراشة

 

المتفائلة

 

مبارك عليكى النزول غاليتى

 

و عقبال كل أسبوع إن شاء الله

 

يلا يا بانيت مستنياكم

 

:mrgreen:

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

أريد المشاركة

إنشاء الله

الوزن:68

الطول:162

الهدف:58

أتمنى التوفيق للجميع

 

أهلاً بك معنا أختى الحبيبة ( الراجية الفرج من ربى )

 

اسمك إيه ؟

 

إن شاء الله توصلى لهدفك قريباً

 

مستنين تقييمك لنفسك اليومى و إللى هيحدد لينا و ليكى قبلينا

 

هيكون فى نزول أخر الأسبوع أد إيه

 

استعينى بالله و بدأى على بركة الله

 

و ربنا يوفقك

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أتيت على إستحياء ^_^

كيفكم يا غاليات ....صراحة حسيت إني لغبط الأسبوع ده شوية ..والرياضة كانت مرتين بس

 

وعلى العموم وزني ثابت ....63

إن شاء الله يكون في همة الأسبوع القادم

بارك الله فيكن

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

أتيت على إستحياء ^_^

كيفكم يا غاليات ....صراحة حسيت إني لغبط الأسبوع ده شوية ..والرياضة كانت مرتين بس

 

وعلى العموم وزني ثابت ....63

إن شاء الله يكون في همة الأسبوع القادم

بارك الله فيكن

 

خير يا ساجدة

 

المهم إنك جيتى

 

علفكرة إنك تيجى و تقوليلنا عملتى إيه بيشجع أوى

 

سبحان الله تقريباً كلنا ملغبطين الأسبوع دا

 

إن شاء الله الأسبوع الجاى يكون همة و عزيمة أكتر

 

مفضلش غير هدى

 

إن شاء الله يكون عندك أخبار حلوة