"كونى أجمل الرشيقات "المتابعة اليومية والاسبوعية هنا

[نوفا* 10]

:

cry: :lol: :icon_eek: :cry:

 

زدت كيلو ونصف

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

:

cry: :lol: :icon_eek: :cry:

 

زدت كيلو ونصف

 

دا أسبوع الزيادة العالمى

 

كلنا زايدين

 

مفيش غير المتفائلة ربنا يبارك لها و يحفظها و تخس يارب كل أسبوع

 

خلاص يا نوفا

 

الأسبوع الجاى دا إتفاق رجالة

 

ولا يوم هنلغبط و هنمشى طول الأسبوع زى الأف

 

متفقين

 

الإتفاق لينا كلنا يا جماعة

[امة الله حنان 0]

متفقين ان شاء الله

 

والله المستعان

[ام رميساء و جنى 16]

تقييم اليوم 100

تم تعديل 9 أبريل, 2010 بواسطة راجية الفرج من ربي

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تقييم اليوم

 

فطار 20

غدا 15

عشا 20

مايه20

الرياضه انا بعمل 3ايام كما قلتى ايمان

فميعادها بكره

يبقى الرياضه النهارده 20 ولا 0

 

ربنا معاكم يا بنات

[امة الله حنان 0]

ايمان لو سمحتى كفتة السمك اللتى توضع فى الدقيق

وتقلى بها كم سعر حرارى لانى لم اجدها

وجزاك الله خيرا

[صاحبة القلب الكبير 0]

اخباركم حبيباتي كان النت منقطع 3 ايام وحشتوني

وتعبت جت الدورة الشهريه

خفيت كيلوا في هذا الاسبوع

[<< أم يسرى >> 0]

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة

 

 

 

 

تقيمي لأمس:100%وحمد لله

[المتفائلة (ريفيّة) 979]

 

مرحبا بالجميع

 

تقييم الجمعة : 80

0 للرياضة

 

تقييم السبت

الفطور : 15

الغذاء : 20

العشا : 20

الرياضة : 20 " مشي ساعتين دون توقف

الماء : 20

 

المجموع : 95

 

 

صراحة لم أكن أشرب الماء إلا بالغصب وإن شربت أشرب كوبين لليوم وأحيانا كوب واحد ،

لكن الآن صرت أملأ قنية ماء نصف لتر في النهار وأجعلها معي أثناء تصفحي للنت وأشربها كاملة

وأملأها باليل أيضا وأشربها وهكذا أشرب لتر واحد لليوم وأحيانا أزيد كوبين لوحدهم

 

جربوها فهي مفيدة جداا

[امة الله حنان 0]

ايمان انتى فين يا اختى

 

يارب تكونى بخير

 

تقييم اليوم 90

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

تقييم اليوم 100

 

ما شاء الله يا سهام استمرى

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تقييم اليوم

فطار 20

غدا 15

عشا 20

مايه20

الرياضه انا بعمل 3ايام كما قلتى ايمان

فميعادها بكره

يبقى الرياضه النهارده 20 ولا 0

ربنا معاكم يا بنات

 

تمام كدا يا حنان

 

لأ طبعاً اليوم إللى مش هنعمل فيه رياضة هيبقى 0

 

إحنا مش هنعمل كل يوم عشان منملش و نكسل و نسيب الرياضة خالص

 

بالتوفيق إن شاء الله

 

ايمان لو سمحتى كفتة السمك اللتى توضع فى الدقيق

وتقلى بها كم سعر حرارى لانى لم اجدها

وجزاك الله خيرا

 

بصى يا حنان فى حالة الأكلات إللى ملهاش سعرات فى الكتاب

 

بنحسبها إحنا من عندنا

 

يعنى مثلاً لو الكفتة فيها 50 جم سمك مقلى

 

نشوف ال100 جم سمك مقلى فيه 300 سعر

 

يبقى هى فيها 150 سعر

 

و مش مهم بقى الدقيق

 

بس لو أحسن يكون عندك ميزان حساس

 

عشان تشوفى كل حاجة وزنها أد إيه بالظبط

 

و ربنا معاكى

 

 

اخباركم حبيباتي كان النت منقطع 3 ايام وحشتوني

وتعبت جت الدورة الشهريه

خفيت كيلوا في هذا الاسبوع

 

خير

 

جميل جداً النزول دا

 

و خلى بالك إن الدورة بتزود المياه إللى فى الجسم

 

فتحسى إنك تقيلة و لما توزنى تلاقى نفسك زايدة أو مقلتيش زى ما كنتى متوقعة

 

فمتقلقيش و ربنا يوفقك

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة

 

 

تقيمي لأمس:100%وحمد لله

 

تمام يا راجية

 

بداية موفقة

 

شيدى حيلك

 

ربنا معاكى

[**نحو غدٍ أفضل** 15]

 

مرحبا بالجميع

 

تقييم الجمعة : 80

0 للرياضة

 

تقييم السبت

الفطور : 15

الغذاء : 20

العشا : 20

الرياضة : 20 " مشي ساعتين دون توقف

الماء : 20

 

المجموع : 95

 

صراحة لم أكن أشرب الماء إلا بالغصب وإن شربت أشرب كوبين لليوم وأحيانا كوب واحد ،

لكن الآن صرت أملأ قنية ماء نصف لتر في النهار وأجعلها معي أثناء تصفحي للنت وأشربها كاملة

وأملأها باليل أيضا وأشربها وهكذا أشرب لتر واحد لليوم وأحيانا أزيد كوبين لوحدهم

 

جربوها فهي مفيدة جداا

 

ما شاء الله

 

تقيمك جميل يا متفائلة

 

شرب المياه مفيد جداً

 

حتى من غير رجيم مينفعش نشرب كوبين بس طول اليوم

 

بس جميل إللى عملتيه

 

ربنا يقويكى

 

ايمان انتى فين يا اختى

يارب تكونى بخير

تقييم اليوم 90

 

ما شاء الله

 

استمرى يا حنان

 

معلش كنت مشغولة جداً طول اليوم مقدرتش أدخل النت

 

و للأسف مش هقدر استمر معاكوا

 

لأننا هنروح بيت تانى و مفهوش نت

 

بس إن شاء الله هندخل فيه نت

 

بس على ما ندخله خلى بالكم من بعض

 

مش هوصيكى يا حنانعلى البنات

 

و إن شاء الله لو عرفت أدخل أطمن عليكم إن شاء الله مش هقصر

 

بالتوفيق للجميع

[صاحبة القلب الكبير 0]

خير

 

جميل جداً النزول دا

 

و خلى بالك إن الدورة بتزود المياه إللى فى الجسم

 

فتحسى إنك تقيلة و لما توزنى تلاقى نفسك زايدة أو مقلتيش زى ما كنتى متوقعة

 

فمتقلقيش و ربنا يوفقك

 

فعلآ صحيح كلامك بارك الله فيك

مشكورة اختي عسى ربي يجزيج خيرآ والاخوات معك

[<< أم يسرى >> 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،كيف حالكن يا فرشات إنشاء الله بخير تقيمي لأمس أيضا 100%وحمد لله مع العلم أني أنام من غير وجبة العشاء أقتصر على وجبة الفطور والغداء مع القيام ب 20دتقربا تمرين للبطن و الأرداف و ساعة مشي وبعد ذلك أخد حمام وأقوم بدلك الأرداف والأفخادبالقهوة كما دكرت إحد الأخوات فأرجوكم أن ترشدوني هل أكمل على هده الطرقة مع أني أكل شي قليل خلال اليوم مثلا:الإفطار أتناول كأس شاي مع قطعة خبز وملعقتن زيت الزيت أنا أستعمل الشاي الأخضر مع ملعقة سكر أما بنسبة للغداء: فأخد صحن سلاطة مع بيضة مسلوقة .أو دجاج مشوي مع خضرمسلوقة بدون خبز أو أرز أو معكرونة فما رأيكن أخوات أرجو أن تفدوني وجزاكن الله خيرا

[<< أم يسرى >> 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،كيف حالكن يا فرشات إنشاء الله بخير تقيمي لأمس أيضا 100%وحمد لله مع العلم أني أنام من غير وجبة العشاء أقتصر على وجبة الفطور والغداء مع القيام ب 20دتقربا تمرين للبطن و الأرداف و ساعة مشي وبعد ذلك أخد حمام وأقوم بدلك الأرداف والأفخادبالقهوة كما دكرت إحد الأخوات فأرجوكم أن ترشدوني هل أكمل على هده الطرقة مع أني أكل شي قليل خلال اليوم مثلا:الإفطار أتناول كأس شاي مع قطعة خبز وملعقتن زيت الزيت أنا أستعمل الشاي الأخضر مع ملعقة سكر أما بنسبة للغداء: فأخد صحن سلاطة مع بيضة مسلوقة .أو دجاج مشوي مع خضرمسلوقة بدون خبز أو أرز أو معكرونة فما رأيكن أخوات أرجو أن تفدوني وجزاكن الله خيرا

مع أكل فاكهة خلال اليوم برتقالة أوتفاحة ...أو زبادي من غير سكر و دهون

[صاحبة القلب الكبير 0]

رائع راجيه الفرج من ربي

 

انا مشكلتي فيني كرش وارداف اقصد اورك كبيرة شوى اما باقي الجسم حلو وفيني خصر نفسي اتخلص من الكرش :sad:

 

يصير البس حزام للكرش؟

[صاحبة القلب الكبير 0]

تقيم اليوم 100%

[امة الله حنان 0]

رائع راجيه الفرج من ربي

 

انا مشكلتي فيني كرش وارداف اقصد اورك كبيرة شوى اما باقي الجسم حلو وفيني خصر نفسي اتخلص من الكرش :smile:

 

يصير البس حزام للكرش؟

 

اختى هدى مشكلتك لا تحل الا بالرياضه

اما الحزام لا يجدى نفعا ولا يؤثر على الاطلاق ولكن الافضل ان تلعبى الرياضه من غير حزام حتى تستجيب عضلات البطن

 

وما شاء الله تقييمك رائع

 

وفقك الله

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،كيف حالكن يا فرشات إنشاء الله بخير تقيمي لأمس أيضا 100%وحمد لله مع العلم أني أنام من غير وجبة العشاء أقتصر على وجبة الفطور والغداء مع القيام ب 20دتقربا تمرين للبطن و الأرداف و ساعة مشي وبعد ذلك أخد حمام وأقوم بدلك الأرداف والأفخادبالقهوة كما دكرت إحد الأخوات فأرجوكم أن ترشدوني هل أكمل على هده الطرقة مع أني أكل شي قليل خلال اليوم مثلا:الإفطار أتناول كأس شاي مع قطعة خبز وملعقتن زيت الزيت أنا أستعمل الشاي الأخضر مع ملعقة سكر أما بنسبة للغداء: فأخد صحن سلاطة مع بيضة مسلوقة .أو دجاج مشوي مع خضرمسلوقة بدون خبز أو أرز أو معكرونة فما رأيكن أخوات أرجو أن تفدوني وجزاكن الله خيرا

مع أكل فاكهة خلال اليوم برتقالة أوتفاحة ...أو زبادي من غير سكر و دهون

 

ما شاء الله راجيه تقييمك رائع وفقك الله وارجو ان تبلغى ما تتمني

بالنسبه لتمارين البطن والارداف فالافضل ان تكون بعد المشى مباشرة حتى تاتى بمفعولها

 

بالنسبه للقهوه لا اعرف عنها شئ

 

اما بالنسبه للرجيم فرجيمك رائع ولكن زيت الزىتون على الفطار بتحطيه على ايه اصل الموضوع ده محيرنى

 

بس اختاه انتى بتحرمى نفسك اوى ومن الممكن ان تاكلى ما تريدين ولكن بكميات اقل ولا تزيدى فى اليوم عن 1200 سعر حرارى

 

وبكدة تخسى من غير ما تزهقى وتقدري تكملى ان شاء الله

 

ولما توقفى الرجيم ما ترجعيش الوزن اللى خستيه بسرعه

 

ارجو ان اكون افدتك وبالتوفيق ان شاء الله

[امة الله حنان 0]

ايمان انتى زعلتينى اوى بجد

 

انا من ساعة ما قرات ردك وانا حزينه فانت بفضل الله عمود هذا الموضوع

 

وردودك هى من تجعلنا نكمل فما شاء الله برغم صغر سنك الا انك ذات موهبه فى القيادة والدفع بمن حولك الى الافضل

 

فارجو من الله ان لا تتاخلرى علينا وتعودى لمتابعتنا

 

والبركه فى باقى الاخوات وتتابع كل منهم اخواتها حتى نكمل المشوار ولا نضيع ما وصلنا اليه بفضل الله

 

بارك الله فيكم جميعا

[<< أم يسرى >> 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،شكرا أختي أمة الله حنان على إفادة لأني كنت أقوم بالتمرين صباحا والمشي بعد الظهر أما بالنسبة لزيت الزيتون فأنا بحط على الخبز مثل ما نحط المربى لأني مغربية وجزاك الله خيرا

[صاحبة القلب الكبير 0]

فين ايمان؟؟؟؟؟

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،شكرا أختي أمة الله حنان على إفادة لأني كنت أقوم بالتمرين صباحا والمشي بعد الظهر أما بالنسبة لزيت الزيتون فأنا بحط على الخبز مثل ما نحط المربى لأني مغربية وجزاك الله خيرا

[امة الله حنان 0]

اهلا بك اختاه راجيه ووفقك الله الى ما يحب ويرضى

 

بس المعلوملت اللى انا قلتهالك ايمان هى اللى قالتهالى

 

هذا من باب رد الفضل لاهله

 

ويلا شدى حيلك عايزينك من فراشات الاسبوع ده

[صاحبة القلب الكبير 0]

اي نوع من الرياضه اعمل بضبط؟؟؟