¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[انوار القدس 0]

السلام عليكم

 

سجى الليل مرحباً بكِ أكثر يسرني التعرف إليكِ.

 

بالنسبة لتقريري اليوم:

 

الفطور : قهوة - 3تمرات - بيضة مسلوقة ( أعتقد 20 )

 

الغداء : قطعتين سمك صغار طبعاً مقلي ( انا ما بحب السمك إلا قلي ) - طبق خضار ( ممكن 15)

 

العشاء : قهوة - 3 تمرات - طبق بطيخ ( أعتقد 15)

 

الرياضة : 15 دقيقة تمارين قاسية ( أعتقد 15 )

 

الماء : 20

 

إن شاء الله تقريري يكون مظبوط .[/size]

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

ما شاء الله انوار وشمعة تقاريركم رائعه اللهم بارك

وان شاء الله الخميس تكونوا نزلتم وفرحتونا

 

سجى وساجدة الاسبوع ده شكله ضايع معايا انا كمان

انا بكون كويسه جدا لحد الساعه 12 ثم تخر قواى واللى ما كلتوش طول النهار اكله بعد منتصف الليل

ربنا يستر يوم الخميس وما ازدش

 

سارة العطارى .. مرحبا بك اختى والف شكر على معلوماتك المفيدة وانا ولله الحمد بحط الزنجبيل فقط فى الاكل

 

اللهم عفوك انتى فين مختفيه الله يعينك على اللى وراكى ويوفقك ان شاء الله

 

ميمونه انتى فين قلقتينى عليكى جدا

 

بنات كنت عايزة اسالكم فى حاجه انا اليومين دول عندى ضيق تنفس شديد وصداع جامد جدا يا ترى ايه السبب ممكن تكون انيميا

 

بالتوفيق للجميع

تم تعديل 18 مايو, 2011 بواسطة امة الله حنان

[شمعة... 35]

السلام عليكــم و رحمـة الله و بركاتـه

امة الله حنان

بارك الله فيكِ

بانتظار يوم الخميس :)

 

إن لم يتحرك الوزن ربما سأتَّبِع نظام السعرات الحرارية

 

تقريري لليوم

 

الإفطار 20

الغداء 20

العشاء 15

الماء 20

الرياضة 00

 

توقفت عن الأكل في الليل

لكني اليوم أكلت 4 بسكويت، كأس حليب،شريحتين من الكيك، 1/3 كوب رز بحليب

ما رأيكن خليط :)

لكني قررت غدا أن آكل المسلوق فقط..

[انوار القدس 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أنا اليوم عندي عيد ميلاد ابن أخوي ومحدش يسألني عن التقرير اليوم

 

في المساء بأدخل وبأحكيلكم شو صار .

 

باااااااااااي .

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

أنوار القدس : بارك الله فيك يا غالية

نعم صدقت ...نحن هنا لنشجع بعضنا بعض

وإن شاء الله _ من غير تهديد :mrgreen: _أنتظم من يوم الجمعه :)

وبالمناسبة تقاريرك أصبحت أفضل كثيرا ...بالتوفيق

همسة غاليتي : لا يصح أن نقول أعياد ميلاد ...فليس للمسلمين غير عيدين فقط هما الفطر والأضحي :)

 

 

شموعه : اللهم بارك

ارى تقاريرك جيدة ...وإن شاء الله يتحرك الميزان :)

 

سجسوجة : نورت حبيبتي ...

الله يعين الجميع :)

 

حنونة : الله يهديك يا بنتي

طيب إيه رأيك تنامي بدري :mrgreen: عشان مش تعكي وتبوظي الدنيا

أكتر حاجة غلط الأكل في الليل

أستعيني بالله واجمدي ...وإن شاء الله لا تزيدي ولا شيء

 

 

ننتظر الحلوات " هنوءة ومتفائلة وميمونة "

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حياكن الله يا جميلات

 

شايفة معظم الرشيقات هربانين يا ترى فين

 

هنوءة شكل التمر والزبادي كسر الدنيا تعالي احكي ^_^

 

سجودة: فين الميزان اللي قدام عينك ما تضيعي تعب أسبوووووووووووووووع

 

شمعة: إن شاء الله تجدي ما يسرك غدا

 

حنونة: انتي بقى عاوزة قرص الودن، بعد 12تبدي تلخبطي!!!!!

ده أخطر شيء وانتي عارفة

ياريت فعلا ما تطاوعي نفسك في كده ده لو انتي مش أكلتي طول اليوم خالص وأكلتي في الوقت ده تتخني جدا

آآآآخر مرة

 

ميمونة: فينك

أنوار القدس: زي ما قالت لكِ سجودة :)

 

ام معاذ كيف أحوالك ياترى بدأتي ولا لسة؟

 

 

تقريري ليوم الثلاثاء والأربعاء

 

الفطار: 20

الغذاء: 20

العشاء: 20

الرياضة: 20

بين الوجبات: عكعكة شوية الله المستعان بعد الغدا لكن على الساعة 7 ما باكل شيء غير تفاحة لو حسيت بالجوع

 

بإذن الله نتقابل غدا وربنا يستر في الميزاااان

[اللهم عفوك 3]

السلام عليكم

جميييييعاً

نفر

نفر

:blush:

ما شاء الله العدد بيزيد يوم عن يوم

ربنا معانا يا رب

معذرة انا اليومين دول مزنوقة جداً والله، ادعولى

التقارير

إمبارح تمام كله، وربع ساعة رياضة، بالعافية الحقيقة أنا كنت مستوية من البريود بس قلت أقاوم عشان ما أبوظش الدنيا

النهاردة تمام لكن ما قدرتش أعمل رياضة، ما كانش ينفع خااااااااااالص بس شلت 7 تمرات وبدلتهم بخوخ أقل شوة فى السعرات.

لكن رغم كده مش حاسة إنى هأنزل لأن فترة البريود بيبقى نزولى فيها صعععب جدا الله المستعان

دعواتكم الوزن بكره

ربناااااااايستر

نتقابل بكرة إن شاء الله عشان نشوووووووف الفضايه

فى رعاية الله يا ((كلابيظ) على رأى سجى- طيب اضحكى علينا وقولى يا فراشات ما تصدميناش كده-

يالا سلام

[انوار القدس 0]

السلااااااااااااااااااااااااااااااام عليكم

 

كيفكن أخواتي الغاليات وشو أخبار الريجيمات معاكم .

 

اليوم الميزااااااااااااااااااااااااان . أكيد مبسوطين هههههههههههه.

 

خلينا ندخل بالجد :

 

بالنسبة لتقريري امبارح ما بينوصفش لدرجة اللخبطة فيه .

 

الفطور : صفر

الغداء : صفر

العشاء: صفرين( لأنه كانت حفلة كلها حلوياااااااات ومشروبات باردة) والباقي عندكم .

الماء : 10

الرياضة : 20 امبارح مشيت مشوار جامد أكثر من ساعة وانشالله يعوض الأكل اللي أكلته .

 

أنا بدأت معاكم من يوم الاثنين يعني صار لي 3 أيام . لكن أنا من قبل كنت بادية في الريجيم والرياضة .

 

 

حبيت أكون أول الواقفين على الميزااااااااااان . بعد عمايل امبارح السودة من أول ما صحيت ركضت على الميزان

 

بس الحمد لله نزلت 2 كيلو ووزني هووووووووووووووووووو ( 88 كيلو )

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

كنت فاكرة نفسى اول واحدة بس سبحان الله دايما اللى يلخبطوا اول ناس توزن

الف مبروك على النزول انوار وعقبال كل اسبوع ان شاء الله

 

حنونة: انتي بقى عاوزة قرص الودن، بعد 12تبدي تلخبطي!!!!!

عندك حق يا سجى ودى فعلا غلطة الاسبوع ده بس المشكله انى بنام الساعة 8 صباحا وطول الليل صاحيه بس هحاول ان شاء الله

 

 

حنونة : الله يهديك يا بنتي

ااامين وان شاء الله احاول اظبط نومى والله المستعان

 

نيجى للميزان للاسف زدت نصف كيلو تقريبا

كان نفسى حتى اثبت بس قدر الله وما شاء فعل

الوزن الان 94.5

 

فى انتظار باقى الرشيقات متزعليش يا هناء

تم تعديل 19 مايو, 2011 بواسطة امة الله حنان

[*ام البنون* 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,بارك الله فيكن على هذا الموضوع, والله انه لموضوع شيق محل اهتمام كل امراةمتزوجة كانت ام عازبة وهذا ليس فقط من ناحية الشكل بلوومن الجانب الصحي اكثر, وانا اريد تشجيع الاخوات على اتباع الحمية وهذا عن سابق تجربة بحيث اني في فترة الحمل وبعد الولادة زاد وزني كثيرا بحيث ارتفع من63 الى100 ولكن بعد انتاء فترة الرضاعة قررت وبعزيمة كبيرة انقاص وزني بحيث والحمد لله انخفض الى68 والنتيجة المراد الوصول اليها65 بحيث بقي لي3كغ وانتهي باذن الله والحمية المتبعة هي 1الابتعاد عن الحلويات التعلق بالماء بدرجة اولى وكمعلومة مفيدة نقص الماء اثناء الحمية يولد اوجاعا بالراس ويؤدي الى الاحساس بالارهاق و الفشل بالاضافةالى الامساك الذي يتولد عنه اضرارا جمة كالبواسير والدوالي الاكثار من اكل التفاح,اكل وجبة خفيفة متنوعة في الغذاء والعشاء والمتمثلة في خضار مسلوقة او سلطة خضراءشريحة لحم من الافضل ان يكون ابيض كصدر الدجاج اوالديك الرومي يشوي او يحمر بدون زيت ويمكن اضافة زيت الزيتون بعد ان ينضج واريد افادتكم ان الملح يوضع بعد ان ينضج الطعام على عكس التوابل يمكن وضعها دون اشكال

[امة الله حنان 0]

ما شاء الله عليك ام البنون ربنا يبارك فيك وتوصلى للى انتى عايزاه

بس اختى انا عندى اسئله كثير ليكى فاوعى تكون دى اخر زيارة لينا وتطفشى من اسئلتنا

انتى نزلتى فى مدة اد ايه ؟

وايه هو النظام اللى اتبعتيه بالظبط ؟

وهل كنتى متابعه مع دكتور ؟

 

لو افتكرت حاجه تانى هاجى واسالك لو سمحتى

وبعد ما قرات مشاركتك حسيت ان لسه فى امل لانى بصراحة كنت قربت اياس

منتظرينك اختى

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حياكن الله يا كلابيظ قصدي يا رشيقات علشان هنوءة مش تزعل :)

 

وزنت نفسي اليوم ولقيتني 68

 

الحمد لله نقصت 800 جرام

 

الأخت ام البنون

 

فكرتيني بنفسي عند بدايتي كنت فوق ال90 واليوم بفضل الله 68

 

ربنا ييسر بال3 كيلو اللي فاضلين

 

باقي الرشيقات فين!!!!

[انوار القدس 0]

السلام عليكم

 

ألف مبروك يا سجى الليل وعقبال عندي أوصل لهالوزن.

 

وييييييييييييييييين باقي الرشيقات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[اللهم عفوك 3]

أنا جيت................

ومحبطة جدا الحقيقة

نزلت كيلو واحد بس بعد الذل ده كله>>>>>

الله المستعان مش عارفة الغلط فين؟ فى الميزان ولا فى، انا كنت ماشية تمام والله

*****

ألف مبروك أنوار نزول هااااااايل برافو

كمان

سجى

مبروك يا قمر واصلى هااانت

ونورتينا يا أم البنون وشجعتينا

عقبالى يارب

وشكرا كتير على المعلومات الجميلة دى

وإنتى بقى يا ست حنونة

إيه العملة دى؟

زدتى إنت بتستعبطى إنتى لازم تتعاقبى بجد

آه لو كنت جنبك

كنت عضيتك من مناخيرك

يا وحشة

*****

فين الباقى؟

ساجدة فينك؟

وميمونة لم تظهر للآن؟!!!!!!!!!!!!!!!!!

شمعة

مستينيك يا قمر

*******

[امة الله حنان 0]

الحمد لله نقصت 800 جرام

مبروك سجى على النزول ويا رب توصلى للوزن اللى تتمنيه

 

زدتى إنت بتستعبطى إنتى لازم تتعاقبى بجد

آه لو كنت جنبك

كنت عضيتك من مناخيرك

يا وحشة

 

اضحك الله سنك هناء

والله ضحكت جامد الحمد لله انى مش جنبك لانى هقولك حاجه دلوقتى يمكن لو شفتين تموتينى عليها

انا النهارد كان عندى عزومه ومكرونه بالباشمل ورز وبانيه وبيتزا وحلويات والباقلى انتى عارفاه

بس ان شاء الله من دلوقتى ساتوقف وابدا من جديد متهياللى لو رحت وزنت دلوقتى هلاقى زايدة 2كيلو

مبروك النزول

 

ساجدة اين انتى ؟ وام معاذ اما ميمونه سيبوها شويه لانها عملت حادثه ومش فايقه للرجيم

بس اخنا بردة مستنينه تيجى تنورنا

[شمعة... 35]

السلام عليكــم و رحمـة الله و بركاتــه

 

كيف حالكن أخواتي؟

 

(سجى الليل) مبارك أختي :)

"اللهم عفوك" مبارك أختي، و لا داعي لأن تحبطي، فنحن هنا لنشجع بعضنا البعض

شدي العزم في هذا الأسبوع..

و أسعدينا بخسارة وزن أكبر :)

 

أين باقي الأخوات؟

 

>>>خسرت كيوغرام واحد

 

 

تم تعديل 21 مايو, 2011 بواسطة شمعة...

[انوار القدس 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

أخواتي الغاليات

 

كيف الأوضاع معاكم . انا عارفة يوم الجمعة لازم لخبطة .

 

بالنسبة لتقريري هاليومين صعب.

 

بالنسبة للرياضة ما لعبت صارلي يومين . والأكل نص نص .

 

بس اليوم سوف أبدأ مضبوط إن شاء الله .

 

وسلامي للجميع.

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

حنان : الله المستعان

كيف حال ميمونة الآن ؟؟؟ إن شاء الله تكون بخير

بصراحة أتخضيت لما سمعت كلمة حادثة

ربي يسلمها دوما يا رب

بلغيها سلامنا غاليتي

 

أما بالنسبة لك فكفاية عليك هناء ...قامت بالواجب

إن شاء الله الأسبوع القادم تنزلي

 

 

 

هنوءة : ما تزعلي يا غالية

طبيعي إن أول أسبوع النزول بيكون كبير ...بعد كده كيلو... كيلو

أستعيني بالله .... وإن شاء الله ربك يهونها يا رب

 

 

سجسوجة : ما شاء الله ...جميل

هانت يا حبوبة ...كلها 3 كيلو بس :)

 

 

أم البنون : منورانا يا غالية

اللهم بارك همة عالية ..يسر الله أمورك ...

 

 

شمعة : جميل يا غالية ...حلو كيلو :)

الله يعينك يا رب

 

 

بالنسبة لي للأسف الوزن ثابت 60.5

الظاهر الوزن بتاعي مش بيتحرك إلا بالرجيمات القاسية

لا أدري هل أقوم برجيم التمر واللبن أم أكتفي بهذا القدر وأثبت على كده

الله المستعان

 

[*ميمونة* 104]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

عذرا حبيباتي على التأخير الطويل

لكن كان عندي ظروف منعتني

 

وحشتووووووووني جدا جدا

 

أهلا بالرشيقات الجديدات

 

مبروك للحبيبات اللي نزلوا

عقبالنا جميعا

 

بإذن الله أدخل النهاردة أكتب تقريري

بس بصراحة اليومين دول ما كنتش فايقة للرجيم والحاجات دي

 

فلما أبوظ الدنيا مافيش حد يعاقبني

هههههههههههه

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

حمدلله على سلامتك يا غالية

المهم أنك بخير :)

عودا حميدا

[*أم رقية* 473]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

نفسي انضم ليكوا لكن النفسيات تحت الصفر بشرطتيين وانا لما بزعل بتخن مش عارفة لية :(

[اللهم عفوك 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

عذرا حبيباتي على التأخير الطويل

لكن كان عندي ظروف منعتني

 

وحشتووووووووني جدا جدا

 

أهلا بالرشيقات الجديدات

 

مبروك للحبيبات اللي نزلوا

عقبالنا جميعا

 

بإذن الله أدخل النهاردة أكتب تقريري

بس بصراحة اليومين دول ما كنتش فايقة للرجيم والحاجات دي

 

فلما أبوظ الدنيا مافيش حد يعاقبني

هههههههههههه

 

 

ألف حمداً لله على سلامتك

يا غالية

وحشتينا والله

وألف لا بأس عليكى

ولا يهمك، يالا شدى حيلك وإبدأى

نورنى

**********

أنا عكيت اليومين اللى فاتوا يوم راحة ويوم إحباط

المفروض أبدا تانى من بكره

دعواتكم يا حبايب

ومبروك للى نزلوا

وعقبالوا اللى ما نزلوش

واللى ما نزلوش ما يعيطوش، لأنهم كانوا هينزلوا لو ما عكوش :grin: (( أنا طبعا ما أقصدش حد بعينه ولا حاجة، ولا بأرمى بالكلام على واحدة أول حرف من إسمها حنونة ولا حااااجة خاااالص)

[*ميمونة* 104]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

حمدلله على سلامتك يا غالية

المهم أنك بخير :)

عودا حميدا

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سلمكِ الله من كل سوء غاليتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

نفسي انضم ليكوا لكن النفسيات تحت الصفر بشرطتيين وانا لما بزعل بتخن مش عارفة لية :(

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أنا مثلك تماما لما بتكون نفسيتي بايظة بتخن جدا لأني باكل كتير

بس تعالي انضم لينا وحاولي

واحنا بنشجع بعض

وبإذن الله نكون أرشق الرشيقات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

عذرا حبيباتي على التأخير الطويل

لكن كان عندي ظروف منعتني

 

وحشتووووووووني جدا جدا

 

أهلا بالرشيقات الجديدات

 

مبروك للحبيبات اللي نزلوا

عقبالنا جميعا

 

بإذن الله أدخل النهاردة أكتب تقريري

بس بصراحة اليومين دول ما كنتش فايقة للرجيم والحاجات دي

 

فلما أبوظ الدنيا مافيش حد يعاقبني

هههههههههههه

 

 

ألف حمداً لله على سلامتك

يا غالية

وحشتينا والله

وألف لا بأس عليكى

ولا يهمك، يالا شدى حيلك وإبدأى

نورنى

**********

أنا عكيت اليومين اللى فاتوا يوم راحة ويوم إحباط

المفروض أبدا تانى من بكره

دعواتكم يا حبايب

ومبروك للى نزلوا

وعقبالوا اللى ما نزلوش

واللى ما نزلوش ما يعيطوش، لأنهم كانوا هينزلوا لو ما عكوش :cry: (( أنا طبعا ما أقصدش حد بعينه ولا حاجة، ولا بأرمى بالكلام على واحدة أول حرف من إسمها حنونة ولا حااااجة خاااالص)

 

سلمكِ الله من كل سوء هناء

انتو وحشتوني جدا بجد

يلاا هبدأ وربنا يعينا

بس مش همارس رياضة اليومين دول

لأني مش هقدر

 

 

ههههههههههههههههههههه

لو سمحتي ما تتكلميش على حنونة

دي هتبقى أرشق واحدة فينا إن شاء الله

[امة الله حنان 0]

ميمونه

حمدا لله على سلامتك ايوة كده نورتينا

ربنا يتتم شفائك على خير

لو سمحتي ما تتكلميش على حنونة

دي هتبقى أرشق واحدة فينا إن شاء الله

ربنا يكرمك يا ميمونه وتفضلى تشجعينى كده على طول

 

هناء

ما شاء الله عليكى دمك خفيف جدا ومرحه وبتضربى تحت الحزام

طب ماش هنشوف مين فينا اللى هتخس الاسبوع ده اكثر

ربنا يوفقك يا رب وييسر لك امورك شدى حيلك فى المذاكرة

 

ساجدة

أما بالنسبة لك فكفاية عليك هناء ...قامت بالواجب

إن شاء الله الأسبوع القادم تنزلي

كده ساجدة ده هناء بتعض يرضيك كده

 

اهلا بك معنا ام رقيه وان شاء الله تتشجعى وتبداى معانا

فين انوار القدس وشمعه مش باينين

 

ربنا يرجعك لينا بالسلامة متفائله فلقد اشتقنا الى طلتك النافعة

 

بالتوفيق للجميع

[*ام البنون* 1]

ما شاء الله عليك ام البنون ربنا يبارك فيك وتوصلى للى انتى عايزاه

بس اختى انا عندى اسئله كثير ليكى فاوعى تكون دى اخر زيارة لينا وتطفشى من اسئلتنا

انتى نزلتى فى مدة اد ايه ؟

وايه هو النظام اللى اتبعتيه بالظبط ؟

وهل كنتى متابعه مع دكتور ؟

 

لو افتكرت حاجه تانى هاجى واسالك لو سمحتى

وبعد ما قرات مشاركتك حسيت ان لسه فى امل لانى بصراحة كنت قربت اياس

منتظرينك اختى

الي حتساليني وبامكاني الجواب عنه ااكد لكي اني لن ابخل عليك اولا انا اتبعت حمية عند دكتور والحمد لله نصائحه كانت مفيدة جدا لي المدة عامين لانه كان ينصحني بعدم انقاض الوزن دفعة واحدة وانما اتباع الحمية وفي كل مرة انقض فيها بنسبة معينة اتبع فترة التثبيت اي اثبت الوزن الدي وصلت اليه وحتى اقرب لك المعني فترة التثبيت اي بمعني مثال عندما نزلت من100الى90او85علي ان احافظ علىيه وبالتالي اثبته بحيث اني اكل في يوم عادي دون حمية مع اتباع بعض الثوابت كاكل خبز الشعير احضروا في البيت والكمية قطعة في الصباح واخرى في المساء,اشرب الماء مع خل التفاح بعدالغذاء والعشاء’وفي اليوم الموالي اتناول ما سبق وان ذكرته,والحمية تنقسم الى مراحل تعتمد على

فطور الصباح علبة زبادي’تفاحة’شاي او قهوة بدون سكرونصيحتي هي شرب الماء الدافئ قبل تناول الفطور’في الغذاءشريحةلحم مشوية ومن الاحسن ان يكون صدر دجاج او ديك رومي طبق من السلطةالمتنوعة وفي العشاءسلطة متنوعة فقط هذا لمدة 15 يوم وبعد انتهاء المرحلة الاولى نبدا المرحلة الثانية وهي اكل ما سبق ذكره مع ادخال شريحة اللحم في العشاء مع تناول ما سبق ذكره في المرحلة الاولى وهذا لمدة15يوم ’ المرحلة الثالثةاصافة علبة زبادي في الغذاء اصافة لما سبق ذكره في المراحل السابقة’المرحلة الرابعة اصافة علبة زبادي في الغذاء والعشاء’المرحلة الخامسة اصافة حبة تفاح لفطور الصباح وعند الساعة العاشرة اي قبل الغذاء اطلعي على ما كتبته لك وان لم تفهمي اي نقطة اكتبي لي وانا لن ابخل عليك لكن قبل الشروع انصحك بامرين1 الاخلاص بالنية والدعاء2 الارادة والعزيمة دون فشل او ملل هذا هو المنطلق للنجاح والوصول انشاء الله