¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[شمعة... 35]

شمعه ما شاء الله ملتزمة ان شاء الله يوم الخميس تخسى وفرحينا اختاه ما تتاخريش فى كتابة التقارير

في الحقيقة..بداية الأسبوع (نص..نص)

لكني تداركت الأمر في آخر الأسبوع، أتمنى الآن أن يبقى وزني ثابت لأكمل الأسبوع القادم بنشاط

تقريري لأمس

جيد..لكني لم أحسب كمية الماء..أتوقعها 15

 

و أهلا بالأخوات الجدد، و جزاكن الله خيرا على النصائح

 

:) نلتقي يوم الميزان إن شاء الله

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

انتو فين يا بنات مختفيين ليه ؟؟

 

تقرير امس بصراحه كان اخر لخبطه وكنت خايفه جدا النهارده

 

بس الحمد لله نقصت كيلو و700 جرام

 

مستنياكم يا بنات

 

بالتوفيق للجميع

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ازيكم يا حلوات

 

كيف الحال

 

مبارك حنونة الحبيبة الكيلو و700 جرام

 

عقبال كل أسبوع :)

 

الحمد لله وزنت نفسي ونقصت 900 جرام

 

بقيت 67.1

 

عقبال كل الحلوين :)

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ازيكم يا حلوات

 

كيف الحال

 

مبارك حنونة الحبيبة الكيلو و700 جرام

 

عقبال كل أسبوع :)

 

الحمد لله وزنت نفسي ونقصت 900 جرام

 

بقيت 67.1

 

عقبال كل الحلوين :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

مبارك سجى على النزول خلاص هانت ان شاء الله

 

فين باقى البنات

 

بالتوفيق

[*ميمونة* 104]

مبارك للحبيبات حنونة وسجوجة

 

عقبالنا جميعا

 

معلش كان النت فاصل عندي

 

أنا نزلت 200 جرام أيه رأيكم

 

انا عايزة أمشي الاسبوع الجاي على رجيم التمر

ياريت سجودة تضعه تلني عشان انا مكسلة ارجع لورا أدور

 

ربنا يوفقنا

[أم معاذ المحدث السلفي 0]

السلام عليكم يا أخوات مبارك النزول عقبالي أشفى من معدتي و أعمل رجيم و أخس

كيف حالك أختي ميمونة أحسن الأن ؟ هي اللهم عفوك موش باينة ليه إن شاء الله تكون بخير و كل الأخوات إن شاء الله

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

ازيك ميمونه انتى فين ؟

قلقتينا عليكى تانى . اسال الله ان تكونى بافضل حال

مبروك النزول وعقبال كل اسبوع واليك اختى رجيم الاخت الفاضله ساجدة احنا ما يرضيناش تعبك ولا تعب الاخت ساجدة :mrgreen:

هو رجيم التمر والزبادي

21 تمرة يوميا + 3 أكواب زبادي

نقسمها على ثلاث وجبات

بمعنى :

الإفطار 7 تمرات + كوب زبادي( يفضل طبعا خالي الدسم )

الغداء 7 تمرات + كوب زبادي

العشاء 7 تمرات+ كوب زبادي

فقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــط

ولمدة أسبوع

عادة هو ينزل من 3 إلى 5 كيلو أسبوعيا

 

ام معاذ انتى فين مش تيجى تشجعينا كدة وطمنينا عليكى

اسال الله رب العرش العظيم ان يشفيكى اختى

 

تقرير اليوم فري على الاخر

من كرة ان شاء الله التزم

 

واسال الله ان يرد لنا كل الاخوات سالمين معافين

و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

[شمعة... 35]

السلام عليكــم و رحمـة الله و بركاتــه

 

امة الله حنان و (سجى الليل) مبارك خسارتكما الوزن

نتائج مشجعة وترفع الهمة :)

 

*ميمونة* مبارك :)

الحال من بعضِه..حتى أنا خسرت فقط 200 غرام..

الحمد لله كنت أتوقع اني زدت..

موفقة في رجيم التمر و الزبادي

 

أم معاذ المحدث السلفي شفاك الله أختي و عافاكِ

[اللهم عفوك 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ألف مبرووك لكل اللى نزلوا

وعقبال كل أسبوع

ومعذرة على الإنقطاع

الحقيقة مريت بأسبوع صعب جدا

والدتى تعبت وبعدها زوجى ذراعه إتحرق وتعبان لليوم

ده كل مع إمتحانات بنتى فى تالتة إعدادى

يعنى كان أسبوع ........ الله المستعان

طبعا كل حاجة كانت واقفة

الريجيم

والمذاكرة

والحفظ

وكل حاجة إدربكت فوق دماغى

ومطلخبطة جدا

دعواتكم معايا

أن شاء الله أبدأ من بكرةن طبعا الأسبوع اللى فات عكيت عك محترم/ وما وزنتش ولا هأوزن(( أوزن إيه بقى بلاش فضايح))

 

انا كمان هأمشى مع ميمونة على رجيم التمر الأسبوع ده

يالا نشجع بعض

ونشوف ربنا ييسر

ماشى يا مونمون؟

على فكرة

و..ح..ش........ت.........و.........ن........ى.................جداااااااااااااااا

اااااااااااااااا

فى رعاية الله وأمنه

[امة الله حنان 0]

هنااااااااااااء ازيك يا غاليه

انا فرحت اوى لما شوفت اسمك

ربنا يعينك يا رب ويشفى لك مرضاك اختى ويقومهم بالسلامه

طهور ان شاء الله ويوفق ابنتك وتطلع من الاوائل ان شاء الله

يلا نبدا من النهادة ان شاء الله وربنا يقويك

همسه : انتى اول واحدة اخدت من فواصلها لما شفت موضوع الفواصل اصل انا قلت هناء مننا وعلينا واكيد مش هتقول حاجه

اكرمك الله هناااااااء

 

شمعه مبروك على النزول بس يلا شدى حيلك ونبتدى من جديد

اعانك الله اختى الفاضله

[ساجدة للرحمن 2050]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

كيف حالكن يا غاليات ؟؟

ما شاء الله ... هذا الأسبوع كان جيد للكثيرات :)

أنا الوحيدة إللي عايزة الضرب ^_^

للأسف زدت 100 جرام والله المستعان

إن شاء الله أتذراك الأمر هذا الأسبوع

دعواتكن :)

 

هناء ...ربي ييسر لك حبيبتي ...لا عليك إن الشاء الله الأسبوع القادم يكون أفضل ..

 

حنونة : تسلمي حبيبتي على المساعدة :)

 

ميمونة ..الله يعينك حبيبتي ... وإن شاء الله يعدي أسبوع التمر والزبادي سريعا ^_^

 

شموعة ... يسر الله أمورك

 

سجسوجة : ما شاء الله جميل .... عقبال الباقي يا رب ..هانت يا حبوبة :)

[سعادتـ ـي فـ ـي رضـ ـا ربي 1]

بســم الله الـرحمــن الرحيــم

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ماشاء الله عليكن أخواتي ربي يحقق اللي في بالكن يارب ويسهل مرادكن .. آمييييييييييين

 

أنا داخلة أضيف رد مو لأني أبغى أعمل رجييييييييييييييم ,,,,,,,, أنا أبغى اسمن ومابعرف شوووووووووو أسوي

أرجوا منك المساعدة ,, وأبغى حل أبدي يريحني لأتخلص من حالتي النفسية صرت ما أحب أشوف نفسي في المرايااااااااااااااااا

:cry: فهل ساألقى عندك برنامج لحالتي أم أخرج بغيبة أمل

 

أنتظر ردك :-

:roll:

[*ميمونة* 104]

السلام عليكم يا أخوات مبارك النزول عقبالي أشفى من معدتي و أعمل رجيم و أخس

كيف حالك أختي ميمونة أحسن الأن ؟ هي اللهم عفوك موش باينة ليه إن شاء الله تكون بخير و كل الأخوات إن شاء الله

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمد لله انا بأفضل حال اختي أم معاذ

شفاكِ الله وعافاكِ أختي الحبيبة

وتوصلي لمبتغاكِ ان شاء الله

 

 

ازيك ميمونه انتى فين ؟

قلقتينا عليكى تانى . اسال الله ان تكونى بافضل حال

مبروك النزول وعقبال كل اسبوع واليك اختى رجيم الاخت الفاضله ساجدة احنا ما يرضيناش تعبك ولا تعب الاخت ساجدة

 

الحمد لله انا بخير

معلش انتي عارفة والله يا حنونة انا متلغبطة ودماغي بتلف وحاسة إني تائهة ربنا يستر

مبارك لكِ ايضا حبيبتي

جزاكِ الله خيرا على الرجيم

معلش تعبتك شوية

تسلمي

 

*ميمونة* مبارك :)

الحال من بعضِه..حتى أنا خسرت فقط 200 غرام..

الحمد لله كنت أتوقع اني زدت..

موفقة في رجيم التمر و الزبادي

 

الله يبارك فيكِ شمعة الحبيبة

انا اصلا بعد ال65 بنزل بصعوبة جدا

ربنا يوفقني وإياكِ غاليتي

 

 

انا كمان هأمشى مع ميمونة على رجيم التمر الأسبوع ده

يالا نشجع بعض

ونشوف ربنا ييسر

ماشى يا مونمون؟

على فكرة

و..ح..ش........ت.........و.........ن........ى.................جداااااااااااااااا

 

يسر الله لكِ أمرك حبيبتي هناء

قلقنا عليكِ كتير

ربنا يشفي زوجك حبيبتي

ماشي يا حبيبتي انا هبدأ من بكرة بإذن الله

ونوزن يوم الجمعة

ربنا يعينا ويوفقنا يارب

 

 

ميمونة ..الله يعينك حبيبتي ... وإن شاء الله يعدي أسبوع التمر والزبادي سريعا ^_^

 

جزاكِ الله خيرا سجودة الحبيبة

يسر الله لكِ الأمر

بالرغم من ان وزنك جميل

 

بســم الله الـرحمــن الرحيــم

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

ماشاء الله عليكن أخواتي ربي يحقق اللي في بالكن يارب ويسهل مرادكن .. آمييييييييييين

 

أنا داخلة أضيف رد مو لأني أبغى أعمل رجييييييييييييييم ,,,,,,,, أنا أبغى اسمن ومابعرف شوووووووووو أسوي

أرجوا منك المساعدة ,, وأبغى حل أبدي يريحني لأتخلص من حالتي النفسية صرت ما أحب أشوف نفسي في المرايااااااااااااااااا

فهل ساألقى عندك برنامج لحالتي أم أخرج بغيبة أمل

 

أنتظر ردك

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أهلا بالحبيبة سعادتي في رضا ربي

نورتي قسم الرشيقات يا سكرة

 

أستعيني بالله حبيبتي وما تتعقديش انا ايضا اختي مثلك تتمنى تتخن وبتزعل لما تشوف شكلها في المراية

 

أنتي وزنك كام ؟ وطولك كام ؟

 

 

دا موضوع عن النحافة أتمنى يفيدك ولو في أي استفسار أنا في الخدمة يا حبيبة فلا تترددي

 

 

ماهي النحافة؟

 

 

 

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

 

 

 

أسباب النحافة:

 

 

 

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

 

 

 

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.

أسباب وراثية.

إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

 

 

الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:

فرط الغدة الدرقية.

فقر الدم الشديد.

بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.

الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

 

 

بعض الأمراض النفسية ...مثل:

الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.

الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.

القهم العصابي.

النهام العصابي.

 

 

علاج النحافه:

 

 

 

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

 

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

 

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

 

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

 

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

 

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

 

 

 

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص من الخضراوات.

 

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

 

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

 

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

 

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

 

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

 

 

 

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

 

 

 

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

 

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

 

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

 

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

 

 

 

 

 

· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

 

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

 

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

 

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

 

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

 

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

 

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

 

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

 

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

 

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

 

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

 

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

 

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

 

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

 

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

 

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

 

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

 

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

 

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

 

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

 

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

[انوار القدس 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

والله يا أخواتي إني مكسوفة جداً من نفسي

 

انا كنت 90 كيلو ونزلت 2 كيلو الاسبوع الماضي ولكن للأسف رجعتهم ثاني .

 

أرجو من كل من تقرأ رسالتي أن تنصحني كيف أعالج مشكلتي وهي عدم الاستمرار

 

نفسيتي مدمرة .........................................

 

معلش سامحوني شو أعمل

[شمعة... 35]

اللهم عفوك لا بأس عليكم اختي

يسر الله أموركِ و بالتوفيق..شدي الهمة هذا الأسبوع

 

امة الله حنان بارك الله فيكِ :)

 

ساجدة للرحمن ما شاء الله تبارك الله وزنك جيد..100 بسرعة تنزل :)

ارجعي لرجيم التمر و الزبادي <<<أمزح

عليك فقط الحفاظ عليه و مصاحبة الميزان

 

سعادتـ ـي فـ ـي رضـ ـا ربي أهلا و سهلا بك أختي

هذان موضوعان عن مسابقة لزيادة الوزن..أتمنى أن يفيداكِ

هنــــــا

و هنــــــا

 

*ميمونة* و أنا أيضا..لأني أبعد الآن عن وزني المطلوب بكيلوغرام واحد

لكني أريد أن أنزل أكثر..تقريبا 5 أو 7 كيلوغرام

من أجل الرشاقة :))

و لكي أحصل على ضمان في حال ما إن زاد وزني

تم تعديل 28 مايو, 2011 بواسطة شمعة...

[أم معاذ المحدث السلفي 0]

السلام عليكم يا أخوات أنا سأعود إلي تونس إن شاء الله بعد رمضان بلغنا الله و إياكن شهر رمضان و موش عايزا الأهل يقولو عليا تخينة فأنا لازم أنقص 20 كيلو في ظرف شهرين هل ممكن ذلك و كيف ؟مع العلم أني لما أحس بالجوع أحس بألم في معدتي و لازم اكل أي حاجة ليخف الألم بأذن الله ساعدوني لإيجاد طريقة مناسبة لحالتي النجدددددددددددددددددددة

[انوار القدس 0]

السلام عليكم أخواتي

 

ميمونة : لقد بدأت اليوم ريجيم التمر واللبن وانتي شو أخبارك ؟

 

وهل بيصير عند الجوع نأخذ سلطة او أي شيء ثاني أم لا ؟

 

وكيف باقي الأخوات ؟

 

انا بعدما زدت نفسيتي تدمرت بس إن شاء الله بأرجع والتزم ثاني .

[*ميمونة* 104]

السلام عليكم يا أخوات أنا سأعود إلي تونس إن شاء الله بعد رمضان بلغنا الله و إياكن شهر رمضان و موش عايزا الأهل يقولو عليا تخينة فأنا لازم أنقص 20 كيلو في ظرف شهرين هل ممكن ذلك و كيف ؟مع العلم أني لما أحس بالجوع أحس بألم في معدتي و لازم اكل أي حاجة ليخف الألم بأذن الله ساعدوني لإيجاد طريقة مناسبة لحالتي النجدددددددددددددددددددة

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

 

إن شاء الله هترجعي رشيقة وزي القمر

أهم حاجة الارادة والعزيمة

بصي دا رجيم لقيته أتمنى انه يفيدك يا قمراية بإذن الله

 

http://forum.ra1ra.com/fx20117

 

بالتوفيق اختي ام معاذ

[*ميمونة* 104]

السلام عليكم أخواتي

 

ميمونة : لقد بدأت اليوم ريجيم التمر واللبن وانتي شو أخبارك ؟

 

وهل بيصير عند الجوع نأخذ سلطة او أي شيء ثاني أم لا ؟

 

وكيف باقي الأخوات ؟

 

انا بعدما زدت نفسيتي تدمرت بس إن شاء الله بأرجع والتزم ثاني .

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

 

حبيبتي أنوار رجيم التمر والزبادي مش بتاكلي أي حاجة غيرهم فقط

ممكن تشربي شاي او قهوة أو أي سوائل بدون سكر

 

أنا كمان بدأت النهاردة بس شربت كوب نسكافيه وأكلت 4 تمرات فقط

لأني مش بقدر أكل الصبح كتير

ربنا يوفقنا وبإذن الله نمشي عليه

 

هناء جربته يوم وبتقول انه سهل ومش هتجوعي ولا حاجة

 

لا يا نورة ماينفعش نفسيتك تكون وحشة وانتي بتعملي رجيم

عادي كلنا بنزيد ونخس وهكذا مش بنثبت على حاجة واحدة

 

وفقكِ الله وأعانكِ غاليتي

[أم معاذ المحدث السلفي 0]

جزاك الله خيرا يا أختي ميمونة إن شاء الله أجرب الريجيم أول الشهر و أطمنك

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكم ورحمة الله كيفكن يا حلوات

 

ايه ده المجموعة كلها بقت ريجيم التمر والزيادي :wacko:

 

ربنا يعينكم يارب

 

 

سجودة: بالنسبة لوزنك مافي حل يزيح عنك الميزان بسرعة إلا الرياضة

 

مش انتي بتقولي عندك اوربت تراك؟ استعمليها لمدة نصف ساعة مثلا ثم تمارين للجسم كله من هنا من مواضيع الحبيبة المغربية

 

وصدقيني لو عملتي على الأقل 5 مرات بالأسبوع ستجدي نفسك تنقصي كيلو بالأسبوع

 

لأنه في وزنك هذا مع الريجيم صعب تحرك الميزان لأن وزنك أصلا كده جميل

 

 

ونفس الكلام لكِ ميمونة الحبيبة وللكل، الرياضة لدرجة أن تشعري بتعرق كااااااامل في جسدك تعلمي أن الميزان بإذن الله سنزاح للخلللللللف :)

[أم معاذ المحدث السلفي 0]

السلام عليكم معلش يا أختي ميمونة أنا حأتعبك معايا أنا عايزا أعرف إيه الخضروات إلي أحطها في شربة الخضار عشان الريجيم و وصفات للسلطات لأني بقرف من نوع واحد عايزا التنويع عشان أتشجع و جعله الله في ميزان حسناتك و نفرح بيك قريبا قبل مروح لتونس

[*ميمونة* 104]

السلام عليكم معلش يا أختي ميمونة أنا حأتعبك معايا أنا عايزا أعرف إيه الخضروات إلي أحطها في شربة الخضار عشان الريجيم و وصفات للسلطات لأني بقرف من نوع واحد عايزا التنويع عشان أتشجع و جعله الله في ميزان حسناتك و نفرح بيك قريبا قبل مروح لتونس

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

عادي يا حبيبة

جزاكِ الله خيرا على الدعاء

 

 

بصي دي شوربة خضار حارقة للشحوم

مكونات الشوربة: ( حارقـة الشحـوم )

6 حبات بصل متوسط الحجم + 2 فلفل رومي بارد اخضر أو (2 معجون طماطم السعودية ) + راس كبـير من خس الملفوف + علبة شوربة كويـكر + حزمة من الكرفس + خضار مشكلة مقطعة مثل ( الكوسة.القـرع. والقـرع الأمريكي.الجزر.اللوبـيا.ب اذنجان.بامية. الخ ) , باستـثـنـاء ( البطاطا.الذرة.البازاليا ).

 

طريقة التحضير: احضر قدر كبـير ثم ضع المكونات بعـد تـنظيفها وتقطيعها ثم ضع التوابل المملحة وفلفل الكاري والبقدونس ومكعبات ماجي وصلصة حارة الخ...أو ضع توابلك الخاصة .

ثم غطيها بالماء ثم قلبها لمدة (45) دقيقة تقريباً أو حتى تنضج .

 

 

ودي بعض السلطات

 

(سلطة الخس بالتونة)

 

المقادير:

خس

طماطم

بطاطس مسلوقة ومقطعة مكعبات

تونة

خبز مكعبات مقلي في الزيت

بصل اخضر مقطع صغير

بقدونس للتزيين

ملح وزيت وخل

 

الطريقة :

 

نمزج المقادير مع بعض ونزينها بالبقدونس المفروم..

 

 

( سلطة المشروم)

 

المقادير :

خس

ماشروم

طماطم

الصلصة مكونة من عصير ليمونتين وبقدونس مفروم وملح وبهارات و صلصة صويا وفص ثوم مفروم

 

الطريقة:

 

نضع الخس مقطع وفوقه الماشروم مقطع ونزين بالطماطم ونصب الصلصة فوق الكل وبالصحة والعافية..

 

 

 

(سلطة الكرمب بالجزر)

 

المقادير:

كرمب وجزر مقشر

ذرة

علبة فواكه بالعصير وعلبة اناناس مايونيز وملح وخل

الطريقة :

نمزج كل المقادير ونقدمها..

 

 

 

 

 

 

(سلطة سيزر)

 

المقادير:

خيار دوائر

فجل

جزر مقشورومبشور

طماطم دوائر

بطاطس مسلوقة دوائر

بيض مسلوق تونةصلصة مكونة من فصين ثوم مفروم مع ملعقتين زيت وخل وملح

 

الطريقة :

 

نضع كل المقادير طبقات ونصب عليها صلصة مكونة من ثوم مدقوق وزيت وخل وملح ..

 

 

 

 

 

 

(سلطة بالخس والتفاح والاناناس)

 

 

المقادير:

الخس

تفاحة

اناناس

ذرة

نصف علبة بازيلاء او اذا كانت فرش يعني خضرة اسلقوها في الماء والملح وملعقة سكر

مايونيز وخل وملح...

 

الطريقة:

 

نمزج الخس مقطع والتفاح مقطع مع الذرة ونخلطهم مع المايونيز والملح والخل والسكر

ونحمر الاناناس في شواية او مقلاة ونزين به الطبق وبالصحة

 

انتي من تونس يا ام معاذ؟

 

 

انا الحمد لله ماشية على الرجيم صح لدلوقتي بس اكلت 3 تمرات بس في الغدا

ربنا ييسر وأثبت بإذن الله

 

فعلا يا سجى الرياضة مهمة جدا بس انا بكرهها بس هعمل رياضة ان شاء الله

[أم معاذ المحدث السلفي 0]

بارك الله فيك أنا من تونس و عايشا في مصر من 3 سنين و نصف

[انوار القدس 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

ما شاء الله عليكي ميمونة استمري وان شاء الله تستطيعي النزول

 

بالنسبة لي الحمد لله مشيت اليوم بس على فكرة حسيت بتعب جامد

 

بالنسبة للرياضة : 10 والماء : 10