¤؛²°`¯ ¯`°²؛¤ بستان الرشاقة لمتابعة الاوزان هلموا يا وردات ¤؛²°´¯ ¯´°²؛¤

[شمعة... 35]

(سجى الليل)

من الأفضل أن تعطي طبق الحلويات لأحد من جيرانك أو عائلتك بما أن لا أحد غيرك يأكل منه

لأنه مادام أمام عينيك فلن تتركيه حتى ينتهي<<< عن تجربة..

 

بإذن الله تصلي إلى ما تريدينه

تشجعي :)

 

*ميمونة*

آمين

بارك الله فيك على النصائح

أريد أن أنزل 7 كيلوغرامات من وزني..سيكون أفضل

لكني أطمح الآن أن أنزل 5 كيلوغرامات فقط

[(سجى الليل) 65]

ميمونة يلا شدي حيلك بجد ابدأي في الرياضة هي بإذن الله اللي هتخلي الميزان ينزاح

 

توكلي على الله وابدأي يا غالية

 

شمعة...

 

والله يا أختي أعطيت طبقين لجارتين مش واحدة

 

الحمد لله خلصتهم ءءءء قصدي خلصت الحلويات لوحدها اليوم ^____^

 

ربنا يسترها وأقدر ارجع لما كنت عليه

[امة الله حنان 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله هناء مبرووك النزول وعقبال كل شهر

 

اختى سجى ان شاء الله الخبطه دى مش هتاثر واحنا خلاص فى اول الاسبوع نبدا من جديد ربنا يوفقك

 

ميمو تقاريرك رائعه وفعلا الرياضه هى الحل مع الرجيم وان شاء الله الاسبوع ده تنزلى وتفرحى ان شاء الله

 

شمعه يلا شدى حيلك واحنا وراك باذن الله وتقاريك جميله بالتوفيق

 

تقرير الخميس الحمد لله تمام من غير الرياضه معلش

 

الجمعه كان فرى على الاخر بس يا رب ما ياثر وازيد

 

بالتوفيق لكم جميعا اخواتى

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

هلا بالحبيبات

كيف الأحوال ؟؟

 

حنونة : الحمد لله حبيبتي .. ربي يتم لنا جميعا على خير :)

 

اللهم عفوك : اللهم بارك ...جميل ...بجد فرحتلك من قلبي :) ...وإن شاء الله تنزلي الأسبوع الجاي كمان 5 ^__^

 

ميمونة : ربي ييسر لك حبيبتي ...بصراحة الرياضة دي مشكلة الجميع ..ربي يهونها علينا .

 

شموعه : حبيبتي إذا حدث وجعت بالليل فلا تأكلي وجبة كهذه ...وإنكا اكتفي ببعض حبات الفاكهة أفضل

وآخر وقت بالنسبة لي للأكل الساعة السابعة إلى الثامنة...بعد ذلك لا أشرب إلا الماء وفقط .

 

سجسوجة : اللهم آمين يا رب ...

يا حبيبة قلبي ...خلي الميزان دائما أمام عينك ...وتذكري المعاناة التي نعانيها في هذا الرجيم ..أكيد هذا التفكير سيزيد من همتك ..يسر الله أمورك :)

 

ومازلنا في انتظار المتفائلة ...الله يرجعها بالسلامة :)

[شمعة... 35]

تقريري

 

الإفطار 20

الغداء 20

العشاء 20

الماء 20

الرياضة 00

 

امة الله حنان

بارك الله فيك

 

ساجدة للرحمن

سأعمل بهاته النصائح إن شاء الله

جزاكِ الله خيرا

[اللهم عفوك 3]

 

إزيكم يا قمرات

ماشاء الله شايفة نشاط واضح ربنا يبارك

منورة يا شمعتى وبرافو عليكِ تقاريرك هايلة يا رب دايما

 

مبروك حبيبتي هناء النزول

ربنا يعينك يا سكرة

 

ربنا بيارك فيكى يا ميمونة يا قمر

يا رب بس اواصل إدعيلى

 

ما شاء الله هناء مبرووك النزول وعقبال كل شهر

 

الله يبارك فيكى يا حنونتى، ياااااااااااااارب يسمع من بقك ربنا :icon15:

 

اللهم عفوك : اللهم بارك ...جميل ...بجد فرحتلك من قلبي :) ...وإن شاء الله تنزلي الأسبوع الجاي كمان 5 ^__^

 

ربنا يخليكى ليه يا سجودة يااارب، والله نفسى أعملها وانزل كمان خمسة بس إنت عارفة إنه صعب هو أول أسبوع بيكون النزول كتير وبعد كده بيقل، الله المستعان

***********

التقارير:

**الخميس

الفطار 20

الغدا 10

العشا 20

الماء 20

الرياضة 0

**الجمعة >>> فرى

***********

ابتداءاً من اليوم إن شاء الله هأعمل عملة وحشة أوووووووووووووى :icon15:

هأعمل ريجيم التمر واللبن وبدأت من اليوم، ادعولى عندى أمل أنزل خمسة كمان

بس عايزاكم تتابعونى فى الرياضة لانى لو ما عملتش رياضة مش هأنزل كتير ماشى؟

يعنى تقريرى اليومى هيكون عن الرياضة على أساس إن ريجيم التمر واللبن معروف أوك؟

النهاردة عملت نص ساعة سويدى وجرى فى المكان

ادعولى يا فراشات

فى رعاية الله يا قمرات

***********

[أم معاذ المحدث السلفي 0]

السلام عليكم يا أختي اللهم عفوك مبارك نزول الوزن و عقبال متكوني رشيقة رشيقات المنتدى شدى حيلك أنا حا كون المشجعة بتاعك و ريت تقوليلي بالظبط إيه النظام ألي ساعدك على النزول بارك الله فيك

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

أعانك الله شموعة ...بالتوفيق يا رب

 

هنوءه : الله يعينك يا رب ...إن شاء الله إنتي قدها وقدود :icon15:

أستعيني بالله ...وكلما حدثتك نفسك بالأكل منيها بالسعادة التي ستشعرين بها عندما تجدي نفسك في نهاية الأسبوع نزلت 5 كيلو

وإن شاء الله نشجعك على الرياضه كلنا :)

 

أم معاذ : بارك الله فيك يا غالية على التشجيع ..

[امة الله حنان 0]

انتو فين يا بنات لا احد يكتب التقرير ليه اوعوا تكونوا كلكم مبوظين الدنيا

 

ازيك ساجدة فين تقريرك يا غاليه وعامله ايه دلوقتى مع الرجيم

 

هناء طب فين تقرير الرياضه حتى

 

ميمونه انتى فين انا افشتك بتقولى انك مبوظه الدنيا ومش هقولك شوفت الكلام ده فين

برده تعالى قولى انا مبوظه

 

سجى اين انتى ؟ والمتفائله يا رب ترجعى بالسلامة

 

اهلا بك ام معاذ وجزاك الله خيرا على التشجيع

 

شمعه عامله ايه بانتظارك

 

هو انا نسيت حد ولا لا اللهم بارك

 

تقرير السبت 80 لعدم وجود الرياضه و10 بين الوجبات

 

الاحد الى الان انقص بس 5 ويا رب اثبت للاخر

 

بالتوفيق للجميع

[شمعة... 35]

جزاكن الله خيراً على السؤال أخواتي

 

**

تقرير يوم أمس

 

الإفطار 20

و الغداء 20

العشاء 20

الماء 20

الرياضة 00

 

جاري نفس النظام تقليل الأكل و شرب مشروب الأعشاب، عدم الأكل بين الوجبات

الإبتعاد قدر الإمكان عن الأكل كثير الدهون و المقليات

 

:)

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أنا سمعتك يا أمومة وجيت جررررري

 

السبت والأحد أجازة زوجي وطبعا الاكل غير لكن الحمد لله مسكت نفسي :)

 

يعني التقرير عامة جيد بفضل الله ما عادا بين الوجبات أكلت حلويات

 

بالتوفيق يا حلوات

 

يلا شدو الهمم بإذن الله ننقص كلنا هذا الاسبوع

[انوار القدس 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أخواتي الغاليات

 

أود الاشتراك معكن لانه الوزن الزائد تعبني وعمل لي مشاكل كثيرة ويا ريت تشجعوني .

 

أنا كنت 92 كيلو وعملت ريجيم من أسبوعين واليوم وزني كان 90 كيلو

 

 

الاسم أو اللقب: انوار القدس

 

- الوزن الحالي : 90

 

- الطول بالسنتمتر: 165

 

- الوزن المراد الوصول إليه: 70 إن شاء الله تعالى

 

- هل ستتبعين نظام غذائي معين؟ ما هو؟ لا أريد نظام معين ولكن سأقلل من كمية الأكل بإذنه تعالى

 

- هل ستمارسين الرياضة؟ نعم إن شاء الله تعالى.

 

سؤال :

 

في أي يوم يكون الوزن ومتى يكون التقرير هل هو يومي أم أسبوعي ؟

[اللهم عفوك 3]

 

اخواتى الحبيبات

كيفكم جميعاً

إن شاء الله تمام

ورفيعين

وخاسين

ومقطقطين

( طبعاً كووووووووووولكم قلتم ياااااااااااااااااااااارب بلو صوتكم :mrgreen: )

*********

السلام عليكم يا أختي اللهم عفوك مبارك نزول الوزن و عقبال متكوني رشيقة رشيقات المنتدى شدى حيلك أنا حا كون المشجعة بتاعك و ريت تقوليلي بالظبط إيه النظام ألي ساعدك على النزول بارك الله فيك

 

وعليكم السلام يا غالية

الله يبارك فيكِ ياااارب

إحم إحم، رشيقة رشيقات المنتدى(شكلك كده ما تعرفيش وزنى كام ههههههههههههههه، طيب أنا بقى مش هأصدمك، خلى أى أخت من الاخوات تقوم بالواجب).

أيون كده قوليلى شدى حيلك >>>>>>> الشدة على الله يا حبيبتى، محتاجة دعاءك وتشجيعك والله، ربى يخليكى.

أنا أول أسبوع دايت، وفى الغالب أول أسبوع بيكون النزول كبير( ده مع الأوزان الكبيرة اللى زيى)، من 5 إلى 4 كيلو، والأسبوع اللى فات كنت ماشية على عيش سن وبيض مسلوق أو زبادى فى الفطار والعشا، والغدا حتة اللحمة، أو تونة وطبق السلطة مع عيش سن

لكن طبقت يومين ريجيم التمر واللبن اللى قالت لنا عليه ساجدة

وده الى ماشية عليه الإسبوع ده كله إن شاء الله.

وأى سؤال إحنا فى الخدمة يا جميل.

 

هنوءه : الله يعينك يا رب ...إن شاء الله إنتي قدها وقدود :wink:

أستعيني بالله ...وكلما حدثتك نفسك بالأكل منيها بالسعادة التي ستشعرين بها عندما تجدي نفسك في نهاية الأسبوع نزلت 5 كيلو

وإن شاء الله نشجعك على الرياضه كلنا :)

 

سجودة حبيبى، ربنا يخليكى يا رب

ربنا يقوينى يا رب نفسى بجد أعملها، دعواتك معايا يا قمر

 

 

هناء طب فين تقرير الرياضه حتى

 

طيب براحة طيب ما تزقيش :lol:

حنونة حبيبى

تمام يا قمر اليوم عدى على خير ، ربنا يستر على باقى الأسبوع النهاردة صحيت بدرى( امتحانات الولاد) وحسيت اليوم طوييييييييييل ودخت وصدعت، ربنا يستر على باقى الإسبوع، دعواتك

 

 

شمعة

إيه الحلاوة دى، برافو، يا ريت بقى تتقوى وتعملى تمرينات سويدى خفيفة، أو حتى مشى فى المكان لمده ربع ساعة، صدقينى هتفرق معاكِ

بالتوفقيق يا قمر

 

 

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أخواتي الغاليات

 

أود الاشتراك معكن لانه الوزن الزائد تعبني وعمل لي مشاكل كثيرة ويا ريت تشجعوني .

 

أنا كنت 92 كيلو وعملت ريجيم من أسبوعين واليوم وزني كان 90 كيلو

 

 

سؤال :

 

في أي يوم يكون الوزن ومتى يكون التقرير هل هو يومي أم أسبوعي ؟

 

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

منورة يا أنوار

نشجعك اوى إن شاء الله، وأنا معاك لغاية ما تبقى 70 إن شاء الله

أصلى قاعدة هنا للسنة الجاية بوزنى ده( وما تسألنيس وزنى كام، إرجعى ورا شوية هتلاقيه وحطى فى قلبك واسكتى :blush: )

الوزن يوم الخميس

والتقرير يومى/ بقدر المستطاع لو غبتى، لما تيجى تقولى على كل العك اللى عكتيه، ^_^ قصدى تقولى على النظام اللى مشيتى عليه

ومستنيين تقاريرك

وإن شاء الله تنزلى وتبقى زى الفل

ربنا معاكِ

يالا بقى

سلاموز

ىه التقرير

الرياضة تمام نص ساعة ، مع ريجيم التمر واللبن

و

فى رعاية الله وأمنه

[امة الله حنان 0]

اهلا بك اختى انوار القدس وان شاء الله نشجع بعض ونوصل للوزن المطلوب

وجميعنا تقريبا يتبع نفس النظام الذى تتبعيه وهو تقليل الاكل ما عدا طبعا المشاغبه دائما هناء (اللهم عفوك ) دى متبعه نظام خالف تعرف :icon15:

ويا رب ان شاء الله تلتزم وتصمد على التمر ولو انى عارفه انها بكرة هتيجى تقول انا بوظت الدنيا .

 

اما انا كنت ماشيه كويس اوى لحد الساعه 12 ليلا ثم بوظت الدنيا على الاخر بيتزا وخلافه ربنا يستر

 

 

ميمونه كله سمع الكلام وجه شايفه سجى جات بسرعة ازاى ربنا يكرمها ويعينها انتى فين باه

يا رب تكون امورك كلها بخير مستنينك

تم تعديل 16 مايو, 2011 بواسطة امة الله حنان

[شمعة... 35]

اللهم عفوك

بارك الله فيكِ إن شاء الله أحاول أن أمارس الرياضة <<< كسل

 

انوار القدس

أهلا بك أختي، بتوفيق الله و تشجيع الأخوات هنا لبعضهن

نتعاون لتصل كل واحدة للوزن الذي تتمناه بإذن الله

تقريري

الإفطار 20

و الغداء 20

العشاء 20

الماء 20

الرياضة 00

 

تم تعديل 16 مايو, 2011 بواسطة شمعة...

[انوار القدس 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

أخواتي الغاليات:

 

اللهم عفوك - أمة الله حنان - شمعة

 

شكراً لكن على التشجيع وإن شاء الله سوف أتابع معكن والله الموفق.

[انوار القدس 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

وينكن مختفيات مو شايفة مشاركات جديدة أكييييييييييييييييييييييد فيها عمايل سودة .

 

بالنسبة لي اليوم الحمد لله تقريباً 70 % التزمت بدي أعرض عليكم الجدول وانتو احكموا علي. الله يستر .

 

الفطور: موزة - فنجان قهوة - معلقة عسل -

 

الغداء : كاسة بيبسي - 7معالق أرز أمريكي - طبق خضار مطبوخة

 

العشاء : 5معالق أرز أمريكي - طبق خضار مطبوخة

 

الرياضة : 15 دقيقة تمارين أيروبيك

 

الماء : 3 كاسات ماء فقط انا بالعادة ما بشرب مي كتير بس اليوم غصبت حالي عشان أبيض وجهي شوي بالجدول .

 

أريد منكم تعطوني النسبة كام . وشكراً

 

وانتو كيف يالله خبروني مالكم نايمين ؟

[امة الله حنان 0]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

وينكن مختفيات مو شايفة مشاركات جديدة أكييييييييييييييييييييييد فيها عمايل سودة .

 

بالنسبة لي اليوم الحمد لله تقريباً 70 % التزمت بدي أعرض عليكم الجدول وانتو احكموا علي. الله يستر .

 

الفطور: موزة - فنجان قهوة - معلقة عسل -

 

الغداء : كاسة بيبسي - 7معالق أرز أمريكي - طبق خضار مطبوخة

 

العشاء : 5معالق أرز أمريكي - طبق خضار مطبوخة

 

الرياضة : 15 دقيقة تمارين أيروبيك

 

الماء : 3 كاسات ماء فقط انا بالعادة ما بشرب مي كتير بس اليوم غصبت حالي عشان أبيض وجهي شوي بالجدول .

 

أريد منكم تعطوني النسبة كام . وشكراً

 

وانتو كيف يالله خبروني مالكم نايمين ؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

احنا موجودين يا انوار مش هناء قالتلك احنا قدامنا سنه كده مع بعض والله المستعان

 

بس هتلاقيهم مشغولين شويه ربنا يعينهم

 

ما شاء الله بدايه موفقه ربنا يبارك

 

الفطار تخدى 20 ما شاء الله

 

الغدا 10 عشان البيبسى حاولى يبقى نصف كاسه

 

العشاء 15 والرياضه كويس جدا وبالوقت انتى هتلاقى نفسك بتزودى

 

وبرده الماء مع الوقت صدقينى هتلاقى نفسك بتشربى اكثر

 

بالتوفيق انوار وربنا يثبتك ان شاء الله

[اللهم عفوك 3]

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

إحم، إحم

فيه ناش جايبة فى سيرتى، شرقت كنت هأموت :wacko:

وجميعنا تقريبا يتبع نفس النظام الذى تتبعيه وهو تقليل الاكل ما عدا طبعا المشاغبه دائما هناء (اللهم عفوك ) دى متبعه نظام خالف تعرف :lol:

 

من اللى فيا يا حنونة، دول مية يا معنمى ميييييييييييييييييية

وفضلتى تنقى فيها

ادينى ما عملتش رياضة النهاردة ومش هأعمل لأنى للأسف حصلتى الظروف الشهرية القهرية، واللى أعرفه إن النزول فى هذه الفترة بيكون صعب جدا

صحيح الحكاية دى؟؟؟

 

احنا موجودين يا انوار مش هناء قالتلك احنا قدامنا سنه كده مع بعض والله المستعان

احنا موجودين يا انوار زى ما قالت لك حنونة قدامنا سنة كده مع بعض والله المستعان :tongue:

ههههههههههه

خديها تحدى مع روح، هتسوى الهوايل، واستعبنى بالله والدعاء

*****

تقرير النهاردة

ما فيش رياضة لظروف قهرية، ولكن فى المقابل شلت 7 تمرات من النظام، واستبدلتهم بالخص الكابوتشى والكنتلوب

 

فثمرة الكنتالوب المتوسطة تحتوي على سعرات حرارية من 60 إلى 75 سعر حراري فقط، فى حين إن التمراية الواحدة فيها 21 سعر حرارى، يعنى وفرت 84 سعر حرارى تقريباً

 

يعنى تقدروا تاكلوا منه وإنتم مطمنين على الآآآآآىىخر

ويعتبر الكنتالوب مصدرا ممتازا لفيتامين أ لاحتوائه علي كميات مركزة من البيتاكاروتين، والذي يتحول إلي فيتامين أ بمجرد دخوله إلي الجسم .

 

لهذا احرص علي تناول الكنتالوب لأنه سيمدك بنسبة 100% من احتياجك اليومي لفيتامين .

يالا باقى التقارير

مستنينيك يا شمعة غنت وأنوار

وفين ميمونة يا جماعة؟ مختفية خالص ليه؟

 

[انوار القدس 0]

السلام عليكم يا أخوات

 

كيف الهمة اليوم ؟ أكيييييييييييييييد عالية بإذنه تعالى

 

( اللهم عفوك ) ما هو النظام الذي تتبعينه وكم ينزل وزن ؟

 

أرجو التوضيح.

 

ويييييييييييييييييييينكم يا رشيقات صيف 2011 ؟

[ساجدة للرحمن 2049]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

كيف حالكن حبيباتي ؟؟؟

عارفة إني مقصرة ...بس بجد الأسبوع ده شكله ضايع :)

ولا دقيقة رياضة :tongue:

 

الأكل الحمد لله ماشية نص نص

دعواتكن ...

 

 

أنوار القدس : منورة يا غالية وإن شاء الله تصلي للوزن الذي تريدينه

[انوار القدس 0]

حبيبتي ساجدة : شكراً لكِ على الكلمات الرقيقة .

 

وبعدين زعلتيني لما حكيتي ما في رياضة . لا وشو كمان بتقولي الأكل نص نص .

 

ما رح أحكي معاكِ إلا لما تدخلي وتقولي أمورك تمام .

 

إحنا هون عشان نشجع بعض واللا شووووووووووووووو؟

 

بحبك في الله وكل أخواتي في المنتدى .

 

أختكم أنوار القدس

[سارة العطاري 0]

اختي العزيزة ..... انا اعرف انا الزنجبيل غير صحي للمعدة و ممكن يسبب التهابات لأنه حااار .... حاولي انا لا تيتخدميه او استخدميه مخفف :):):):):)

[شمعة... 35]

السلام عليكــم و رحمـة الله و بركاتـه

 

كيف حالكن أخواتي؟

 

تقريري

 

الإفطار 20

الغداء 15

العشاء 20

الماء 20

الرياضة مازالت 00

 

 

:)

[(سجى الليل) 65]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

 

حياكن الله يا أحلى كلابيظ

 

أنوار القدس مرحبا بكِ معنا أختي يلا شدي حيلك

 

باقي الكلابيظ فينكم

 

تقريري أمس

 

الفطار: 20

الغذاء: 20

العشاء: 20

الرياضة: 20

بين الوجبات: 10

 

صراحة بخبص شوي بعد الغداء مع كوب الشاي لكن الحمد لله على الساعة 7 بقفل الكانتين ^___^