هيـــــــا معاً نشجع بعض للتخلص من الأوزان

[om elkawareer 0]

السلالالالالالالالالالالالالام عليكم يابنات ياحلوين

 

اشكركم ياجماعه على المتابعه معايا

 

بس مشكله شيمو مزعلانى ومش عارفه لو

 

أرسلت للفراشه الساحره حبيبتنا مشرفة قسم الكمبيوتر

 

على صفحات المنتدى ممكن ينفع يساعدوها ولا برضه مش حتقدر

 

تقرأ الرد؟؟؟؟؟

 

المهم انا كل أكلى النهارده كان جبنه قريش وسلطه :wub:

 

بس اخدت معاهم حبة محشى ورق عنب :wub: :unsure:

 

النفس آماره بالسوء . :laugh:

 

ومشيت نصف ساعه بالخطوه السريعه وربنا يسهل

 

دعواتى لكم كلكم وربنا يكرمنا جميعا :wub: :wub:

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

كيفكم يا حبيباتي

معذرة لم ادخل اليوم لعطل في النت عندي طوال النهار

 

شيمو ان شاء الله نشوف المشكلة الخاصة بكِ

 

شهد اخبارك ايه ماشيه كويس على نظامك

 

ام القوارير اعتقد كده معقول ربنا معاكِ

 

افتقد الحبيبة كفاح وسامية وام فايق

 

طيب انا عن نفسي هاكسر الرجيم يوم الجمعة وهابدأ من السبت تاني بمشيئة الله

حبيبتي انسيتم الجنة

الوصفة اللي بتعمليها للارداف

وبعد الفطار باشرب خلطة الاعشاب دي تحفة بابونج+مرامية+نعناع+اكليل الجبل +شاي اخضر

 

دي طعمها كويس ولا متعبة

[لواء العزة 5]

نخالة القمح تمثل القشرة الخارجية للقمح والتى عادة لا نلقى لها اى اهتمام ولا عناية وفى الحقيقة

 

هى تمثل قيمة صحية عالية ولها دور فاعل في علاج بعض الأمراض

 

 

والردة غنية بالألياف الطبيعية التى لا تهضم بواسطة إنزيمات الهضم بالجسم ولديها القدرة

على امتصاص كمية كبيرة من الماء ومن هنا تأتى فوائدها المختلفة مع الرجيم

 

فوائد الردة الصحية والطبية فى فترة الرجيم :

 

النخالة تساعد على إنقاص الوزن لقلة سعراتها الحرارية ولانها تنفش في المعدة وتعطى أحساس بالامتلاء والشبع

مفيدة للامساك الذى يعانى منه نسبة كبيرة من المتبعين للرجيم : ألياف السيليولوز المتوفرة بالنخالة تعمل كقطعة الإسفنج حيث تمتص الماء من الأمعاء ويزيد حجمها ( تنفش )00 فتزيد من كتلة الفضلات ، وتمنحها الطراوة الكافية للانزلاق خلال القولون ومغادرة الجسم0ولذا فإن توافر النخالة في الغذاء اليومي للرجيم يقاوم مشكلة الإمساك ويعالجها0

مفيدة في تنظيم حركة القولون والحد من أعراض ومشاكل القولون العصبى الذى يشكو منه عد ليس بقليل من المتبعين للرجيم ولذا ينصح من يشتكون القولون فى فترة الرجيم بتناول الردة على الزبادي أو السلطات

تناول النخالة يحول دون ارتفاع السكر بالدم بشكل عال وسريع

تقلل النخالة من امتصاص الدهون الضارة وتمنع ارتفاع الكولسترول الضار في الدم

 

 

ومن فوائد النخالة الاخرى :

 

مفيدة لمرضى البواسير فهى تسهل عملية الإخراج وتقلل فرصة " الحذق "00 وكذلك تساعد على تطرية البراز مما يقلل من قسوته على الغشاء المبطن للشرج0

الألياف في الردة تقوم بعملية تنظيف للقولون من المخلفات والرواسب الضارة والمواد السرطانية المعروفة والمجهولة حيث تقوم الألياف بجمعها وطردها خارج الجسم

تقلل فرصة تكون حصيات المرارة

 

 

يمكن تناول النخالة تدريجيا وبدون إفراط ويمكن تناولها مع الزبادى أو اللبن الرائب أو الحساء أو السلطة ويمكن تناولها على هيئة خبز أو بسكويت خاص

 

دكتور

حسن فكرى منصور

 

مدير مركز ابن سينا بدمنهور

 

استشارى التغذية العلاجية

الردة أو النخالة Bran دواء مدهش فى برنامج الرجيم

[لواء العزة 5]

تتيانا الكور - إن إنتشار الشـائعات الغذائية الخاطئة في المجتمع يضعنا في حيرة من أمرنا، خاصة عندما يختص الموضوع بتناول الخبز. فيعد الإمتناع عن تناول الخبز بغرض تخفيف الوزن من الخيارات المطبّقة والمفضلة لدى العديد من الأشخاص. فما هي الحقائق عن الخبز ؟

 

 

يحتوي الخبز على الألياف اذ يعتبر الخبز أحد المصادر الغنية بالألياف.

فالخبز الأسمر والخبز كامل الحبوب هما من أغنى أنواع الخبز بالألياف لاحتوائهما على قشرة الحبوب الخارجية الغنية بالطاقة والألياف والفيتامينات، خاصة مجموعة فيتامين ب، والمعادن كالمغنيسيوم والزنك.

 

 

أما الخبز المقشور كالخبز الأبيض فانه يمد الجسم بالطاقة الغذائية نفسها ولكنه يفتقرلنسبة الألياف والفيتامينات والمعادن ذاتها . فالخبز المحتوي على نسبة جيدة من النخالة أفضل نسبياً من الخبز الأبيض لكنهما يشتركان في إحتوائهما على كمية متقاربة من النشويات.

 

فالاعتقاد الشائع هو أن الخبز الأسمر يحتوي على سعرات أقل مما يحتويه الخبز الأبيض. فإن الخبز الأسمر والخبز الأبيض يحتويان على 80 سعرة حرارية و15 غرام نشويات و 3 غرامات من البروتين وبين صفر الى 1 غرام من الدهون للحصة الواحدة (والتي تساوي ربع رغيف كبير أو نصف رغيف صغير أو شريحة توست أو حبة صغيرة خبز صامون أو نصف حبة خبز الهمبورجر ).

 

 

ولا يعتبر الخبز مسببا للسمنة. ففي الواقع، يعتبر الخبز بأنواعه قليل الدهون وهو نوع جيد من المأكولات التي يمكن تناولها للتحكم في زيادة الوزن. وهناك كثير من المعتقدات الشائعة ،خصوصا لدى من يتبعون حمية غذائية لتخفيف الوزن، بأن الخبز الأسمر لا يسبب سمنة مثل الخبز الأبيض وذلك لإرتباط الحمية الغذائية المعينة بالخبز الأسمر أو اشتراط النظام الغذائي المعين على تناول منتجات الدقيق الأسمر مما يحلل تناول الخبز أو الدقيق الأسمر بكميات أكثر.

 

ولكن هذا المعتقد غير صحيح وليس له أساس من الصحة فقد أثبتت التجارب المقرونة بالأبحاث العلمية بأن النمط الغذائي الصحي يعتمد على التنويع في تناول أنواع الخبز الأبيض والأسمر مع مراعاة الالتزام بالكمية في الوجبة الواحدة ومراعة توزيع الحصص خلال اليوم ضمن احتياجات الشخص من النشويات والسعرات الحرارية والوجبات خلال اليوم. ويجب التنويه الى أن تقديم نصيحة تناول الخبز أو الدقيق الأسمرترتبط باحتواء الخبز أو الدقيق الأسمر على الألياف التي بدورها تساعد على الشعور بالشبع مما يساعد في عملية إنقاص الوزن، ولكن هذا لا يعني عدم مراعاة التنويع في تناول الخبز أو الدقيق الأبيض أو عدم مراعاة أفضلية الشخص وظروفه الحياتية وسلوكه التغذوي .

 

وهناك حالات معينة يتم فيها اشتراط تناول الخبز أو الدقيق الأسمر بدلا من الخبز أو الدقيق الأبيض مثل مشاكل الامساك والبواسير أو حالات هبوط السكر المفاجيء في الدم والأورام السرطانية (خاصة أورام الأمعاء وسرطان الثدي عند المراة).

 

ولا يختلف الخبز المحمص عن الخبز العادي إلا في كمية الماء التي تنقص عند التحميص. فهناك اعتقاد بأن الخبز المحمص يحتوي على سعرات حرارية قليلة بالنسبة للخبز غير المحمص وأنك تستطيع أن تأكل منه دون خوف من زيادة الوزن. ولكن هذا الاعتقاد خاطىء إذا أن نسبة انخفاض السعرات الحرارية في الخبز نتيجة تحميصه لا تتعدى 10%، بمعنى أن تناول ربع رغيف كبير محمص يحتوي على 72 سعرا حراريا بدلا من 80 سعرا حراريا في الخبز غير المحمص. فتحميص الخبز ليس بالنصيحة الصحيحة لتخفيف الوزن و لا يؤثر على كمية السعرات الحرارية المتناولة فعليا ولكنه يعتبر طريقة من طرق التنويع في تحضير و تناول الطعام ويضفي طعما ونكهة مختلفة للمأكولات المتناولة مثل اضافة الخبز المحمص لصحة الفتوش.

 

 

وتعتبر الحميات قليلة النشويات (مثل نظام اتكينز Atkins Diet) من الحميات الدارجة في مجتمعنا اذ يلاحظ العديد من الأشخاص بأن التخفيف أو التوقف عن تناول الخبز يساعد على فقدان كمية كبيرة من الكيلوغرامات في الوزن وبسرعة.

 

ولكن يجهل العديد خطورة اتباع هذا النظام خاصة وأن الجسم يحتاج للنشويات لاتمام وظائفه مثل التنفس وخفقان القلب والنشاط الجسدي وهضم الطعام.

 

فمع أنه من الصحيح بأنه عند التوقف عن تناول الخبز نستطيع فقدان الوزن وبسرعة ولكن المهم هو الحفاظ على الوزن المفقود بدلا من فقدان الوزن السريع واعادته لاحقا مع تناول الخبز مجددا.

[لواء العزة 5]

يا حبايب قلبى

أرجوكم لازم تاخدوا الحبوب دى تحت اشراف طبى

انا كنت باخدها فعلا وبطلتها لما قرأ ت ان انها لو زادت نسبه الرده دى فى المعده بتسحب الحديد من الجسم وتسبب امراض وحشه والعياذبالله

أنا مش بخوفكوا بس ده اللى عرفته ولو حد عرف حاجه من مصدر موثوق يطمنى معاه

ازيك اختى شهد الحسن بصراحه الزهايمر شغال معايا بس تسعدنى اخوتك فى الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

جزاكِ الله خيراً اختي

ام الاشبال

ولكن عندما عرضت هذا النوع من الحبوب

اولاً : لانها طبيعية والاخت شهد سالت الطبيبة وقالت مافي اي مشكلة

 

ثانياً : اننا مش هانعيش عليها هي كمادة مساعدة للشعور بالامتلاء

لفترة لحد ماتخلص العبوة يعنى على خمس ايام او الاسبوع الاول مثلاً !!

 

وكلنا نعرف فوايد الردة وإلا كده مانكلش العيش البلدي بتاعنا

ولا كان اي طبيب قال ان اللي تتبع رجيم ما تاكل عيش سِن

وكلنا عارفين يمكن عدد الحبايات اقل من كم الردة في الرغيف الواحد السِن

 

ثالثا : انا قلت للي خايف زيك ياخد معلقة ردة او ماياخدش مش مشكلة خااالص

 

 

عموما اشكر لكِ خوفك على الاخوات :smile:

 

ملحوظة الاخت اللي متردده يا جماعة عادي جدا ماتاخدش الحبوب دي :cry:

 

جزاكِ الله خيراً اختي الكريمة :smile:

 

طيب فيين مشاركتك معنا وهاتبدئي معنا ولا كنت داخله بس للنصح :smile:

[~~أم أسيل~~ 26]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

والله خلطة العشاب طعمها وحش اوي :( بس النعناع بيخفف الكارثة هههههههه ... بس يعني للتخلص من الارداف كل شيء يهون

 

في شيء اختي انا هابدأ اخد حبوب لتاجيل الحمل وسمعت انها بتخن .. في شيء ممكن اخده ليخسسني وماتخنش ... او دوا رجيم اخده فتره بس علشان جسمي يتوازن ؟؟؟ لاني خايفة اوي بعد ما اخس وافرح كده اتخن تاني بسببها

[أم عمار و عبدالرحمن 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

كيفكم يا أخوات

 

أنا إشتريت الأقراص

 

ويارب تيجى بفائدة

 

وكمان إشتريت ميزان وعرفت وزنى

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

كارثة بمعنى الكلمة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

فاق كل التوقعات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

100 كيلو

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

شوفتوا المآساه اللى أنا فيها

[touta23 0]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

ازيكم يا رشيقات و الله وحشننننننننننننننننننننننننننننننني المنتدى و حشتوني كمان

الحمد لله أنا رجعت

و شكرا لكل من سألت عني و شكرا أختي شهد الحسن

و أهلا باللواتي أنضممن إلينا

وينكم ياشيماء و و كفاح ألماسة

 

كما قلت لكم سأخبركم كم صار وزني بعد الغيبة الحمد لله لقد فقدت 3 كلغ من وزني خلال هده المدة البسيطة و إنشاء الله أداوم حتى أصبح أرشق و حده فيكم هههههههههههههههههههههه

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا النهارده فطرت 2 شبوره سمرا ومن شويه اكلت برتقاله

 

الغد ان شاء الله شوربة خضار بس مش هكتر ان شاء الله وفراخ مشويه وسلطه

 

ادعولى بقى يبقى ليه نفس اجلاى النهارده اصل المشايه مركونه جنبى زى القتيله

 

اصلى كنت خلاص بخسيت اتنين كيلو بقيت 70 لكن لما ماما بعتتلى حلاوة المولد تخنت الاتنين كيلو تانى وقولت لزوجى ياخد العلبه من قدامى :lol:

 

 

 

يا رب ابقى 65 انا طولى 170 سم

 

 

جاه صحيح انا جبت حبوب الرده يا رحيق وفعلا بتدى احساس بالشبع جدا بس يا حلوه علشان انا فى السعوديه جبت العلبه اللى فيها 100 قرص

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ب 20 ريااااااااال يعنى 30 جنيه :-

تم تعديل 22 أبريل, 2008 بواسطة اللهم صلى وسلم على محمد

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

يا جماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااعه انا بدأت الدايت امبارح ولسه بقف على الميزان دلوقتى لقيتنى 71

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

يا حلولى يا حلووووووووووووووووووووووووووووووووولى :-

 

 

الحمد لله خسيت كيلوووووووووووووو

[~~أم أسيل~~ 26]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

كيفكم يا أخوات

 

أنا إشتريت الأقراص

 

ويارب تيجى بفائدة

 

وكمان إشتريت ميزان وعرفت وزنى

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

كارثة بمعنى الكلمة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

فاق كل التوقعات

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

100 كيلو

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

شوفتوا المآساه اللى أنا فيها

 

 

 

ولا يهمك حبيبتي هنا ماشاء الله صحبة صالحة شدي حيلك كده وهتبقي تماااااااااااااااااااااام ونخسي كتييييييييييييييييير

[ام الاشبال 3]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

اختى رحيق الجورى

الله يسعدك ويطمنك و يكرمك ما يحرمك

انا كده اطمنت

اصل الواحد مش هيخس وبعدين يلالقى نفسه دخل فى دوامه تانيه الحمد لله

المهم انا معكوا طبعا بسسسسسسسسسسسسسسس

انا ارادتى مش قويه ادام الاكل وخصوصا ادام حاجتين

الكنافه

 

و

 

الايس كريم

مممممممممممممممم هما دول اللى جايبنى ورا

عارفه انتى يعنى ايه ورا؟؟؟؟

وكمان معرفش انام جعانه خااااااااالص

خبرينى بالله عليكى ماذا تفعل لو كنت مكانى؟

اريد حلا ؟

[شهد الحسن 0]

ازيكم يابنات عاملين ايه؟

ماشاء الله شايفة همة عاليه

ام عمار ماتقلقيش من الوزن كل مانتى بعيدى عن الوزن المثالى بتاعك ان شاء الله النزول بيبقى سريع جدا غير لما يبقى فاضل لك كام كيلو بس بيقى مستحيل

والست ياحلوللللللللى ياحلوللللللللى بلاش توزنى كل شوية علشان الميزان مش دايما هيفرحك لانك ممكن توزنى تانى بكرة تلاقيه مهزوز للازيد تحبطى فحاولى تخليكى كل اسبوع مرة واحدة فى نفس الميعاد ويستحسن تكون ملابسك خفيفة وتكونى الصبح اول ماتقومى من النوم تمام

ام الاشبال ماتقلقيش كلنا ضعاف قدام حاجات كثير ان شاء الله نشجع بعض

رحيق ماشاء الله على المعلومات القيمة جميل جدا

 

اختى شيماء ان شاء الله تتحل مشكلتك قريب

 

الاخت اللى بتسال علشان حبوب منع الحمل هذه الحبوب على فكرة بتخن اه بس على المدى البعيييييييييد يعنى مع كبر السن وبشكل مش جامد يعنى فى ناس بتاخدها من زمان ومحافظة على نفسها عادى جدا

انا عن نفسى بستخدمها من فترة بس عملت ريجيم مع دكتور مرتين بعد ولادتى وكنت بستخدمها ورغم كده وصلت للسبعين وقعدت فترة عليها يعنى من الاخر انتى اللى بتقررى هتزيدى بيها قد ايه؟

على فكرة للعلم الدكتور قالى من العوامل اللى بتصعب نزول الوزن شوية (تصعبه مش تخليه مستحيل) السن من 30 لفوقوالولادات الاولى غير الثانية غير الثالثة كل واحدة بتغير فى الجسم وكمان حبوب منع الحمل وكمان عدم مملرسة اى رياضة اصلا او ممارسة رياضة والاقلاع عنها

 

علشان جدا احنا بنجاهد ضد اكثر من عامل

 

على فكرة امبارح كان يوم كله تحفة بس كان فيه خطأين عندى فظاع ضربت طبق قمر الدين بالمكسرات والدتى بقى ربنا يكرمها

والثانى ضربت برضوا عدد 3 محشى فلفل مع الغذاء المثالى

مافيش فايدة هههههههههههههه اصلى الاكل فى اللمة كارثة بس انا بحاول انى اقلل الاكل بس مع حبوب الردة يعنى مش عاوزة احرم نفسى من حاجة خالص علشان المرتين اللى نزلت فيهم لوزنى قبل كده طلعت بسرعة بعديهم خالص حتى مع التثبيت

 

يلا ربنا يسهلنا جميعا

تم تعديل 22 أبريل, 2008 بواسطة شهد الحسن

[الشيماء مصر 0]

ازيكم يا حبايبى والله وحشتونى مووووووووت وعرفت أد إيه بحبكم لما غبت عنكم بس المشكلة بتاعتى ما زالت موجودة وشكرا لكل اخواتى اللى بيسألوا عنى وادعوا لى المشكلة تتحل لأنى ما زلت مش قادرة أقرأ ردودكم

وأخبار كفاح السكررررررة إيه :?: لعل المانع خير

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

اختى رحيق الجورى

الله يسعدك ويطمنك و يكرمك ما يحرمك

انا كده اطمنت

اصل الواحد مش هيخس وبعدين يلالقى نفسه دخل فى دوامه تانيه الحمد لله

المهم انا معكوا طبعا بسسسسسسسسسسسسسسس

انا ارادتى مش قويه ادام الاكل وخصوصا ادام حاجتين

الكنافه

 

و

 

الايس كريم

مممممممممممممممم هما دول اللى جايبنى ورا

عارفه انتى يعنى ايه ورا؟؟؟؟

وكمان معرفش انام جعانه خااااااااالص

خبرينى بالله عليكى ماذا تفعل لو كنت مكانى؟

اريد حلا ؟

 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،،

 

وإيــاكِ حبيبتي ام الاشبال :mrgreen:

 

كنافة والايس كريم مقااااااطعة لازم :mrgreen:

 

عارفه انتى يعنى ايه ورا؟؟؟؟

 

عارفه ما انا جايبه لورا وراكنه عليه :wink:

شوفي طبعا مين يقدر ينام وهو جعان طيب خففي في الاكل

 

العشاء بقى خليه فاكهه مثلا الكنتالوب خفيف جدا وبيملى البطن ويشبع

برتقال مثلا خدي اربعة من البرتقال الصيفي بتاعنا ده مش شكلة فيه الياف مهمة جدا

 

لو حاسه ان الفاكهه مش هاتشبعك اوي ممكن تكلي من اكل الغدا

 

يعنى انا اتغديت امبارح سمكتين صنية من غير اي زيت يعنى اكنه سمك مسلوق

 

والعشا لاقيت نفسي هفتانه جدا بصراحة اكلت سمكة كمان :mrgreen:

 

المهم لو شعرت بالجوع هاتي خيار خس كابتشو اي حاجة من الحاجات الخفيفة

تعطيكِ شعور بالامتلاء وماتزيد الوزن

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

اليوم كان نظامي

الافطار :

اربع ملاعق فول عليهم طماطم وخيار وبصل

 

الغداء :

كوسة باللحمة المفرومة + ربع رغيف

 

جبت عدد بصلة وسط وبشرتها وشوحتها في الصينيه بدون اي زيت او سمن لحد ما اصفرت

وضعت عليها اللحم المفروم وتركته ينضج

ثم عصرت عدد 2 طماطم وضعتهم على اللحم ووضعت عليهم الكوسة وتركتهم لينضجوا

وملح وفلفل بس طلعت راااائعة

العشاء لسه ما تعشيت ولكن في الغالب هايكون فاكهه

[لواء العزة 5]

 

 

 

جاه صحيح انا جبت حبوب الرده يا رحيق وفعلا بتدى احساس بالشبع جدا بس يا حلوه علشان انا فى السعوديه جبت العلبه اللى فيها 100 قرص

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ب 20 ريااااااااال يعنى 30 جنيه :angry:

 

معلش يا حبيبتي كله يهون في طريق الرشاقة

بس انت كفايه خلصي العبوة وكملي هي كمساعد شوية في البداية

وربنا معاكِ :neutral:

[ام احمد ومريم 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا ارهقت من البحث عن طريقة سهلة وغير مكلفة لانقاص وزنى ولم انجح افيدونى افادكم الله جربت الاعشاب وشاى الرجبم ولكن لم يعد بفائدة اعمل اية وجزاكم الله خيرا

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا ارهقت من البحث عن طريقة سهلة وغير مكلفة لانقاص وزنى ولم انجح افيدونى افادكم الله جربت الاعشاب وشاى الرجبم ولكن لم يعد بفائدة اعمل اية وجزاكم الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

حياكِ الله حبيبتي

ام احمد

ممكن تخففي في الاكل بمعنى مش لازم تعملي اكل للرجيم مخصوص

 

ممكن تاكلي من اكلك العادي مع مراعاه تقليل الكمية والمواظبة على شرب الشاي الاخضر

 

وطبق السلطة مع الغدا بس اذا كنت بتأكلي طبق رز خففيه الى نصف طبق

 

لو بتاكلي الخضار بالعيش او بالرز ممكن تاكليه بالمعلقة

 

واعملي اكلك ني في ني وبلاش التسبيك ولا المادة الدهنية

لو بتاكلي في الفطار رغيفين خليهم رغيف واحد

وبلاش اكل بين الوجبات لو جُعتي ممكن خياره او طماطمايه او خس

 

والعشاء خليه فاكهه او علبه زبادي

 

واكثري من شرب الماء مع الحركة الزائدة عن المعدل الطبيعي امشي في الشقة بالخطوة السريعة

وممكن تعملي رياضة بسيطة وبتقوي عضلات البطن اشفطي بطنك للداخل طول ما انت ِ قاعدة او بتخلصي شغل بيتك

قليلي السكريات كفاية معلقتين في اليوم وقسميهم

 

بلاش تاكلي وتنامي على الاقل قبل النوم بساعة ونصف تكون اكلتي

واحنا مع بعض

وان شاء سأضع بعض وصفاتي الخاصة خفيفة السعرات ةهانوع في الاكل علشان ما نزهق :unsure:

[ام الاشبال 3]

اختى العزيزه رحوقتى(دلع رحيق يعنى)

انا اول ماقول يا رجيم الاكل يحلو ف عينى على طول

المهم انا بسأل على موضوع الشاى الاخضر ده انا قريت ف الجرنال انه بقى اقراص وبيتباع

وللو مكانش انا اسمع ان ليه طريقه غلى معينه حد عارفها يا بنات واخده امتى

ياللا يا بنات يمكن المعجزه تتحقق معاكو واخس

[om elkawareer 0]

اخواتى الحلوييييييييين :wub: :wub:

 

إيه أخبار الريجيم؟النهارده انا إلتزمت خالص والحمدلله :icon16:

 

فطارى كان زبادى بالعسل الاسود(على فكره فى دكتورة تغذيه عرفت منها ان الزبادى بالعسل الاسود

 

بيحرق الدهون بس بشرط نشيل الوش بتاعه)أما الغدا كان جبنه قريش بالطماطم والبقدونس وذيت الزيتون

 

ومعاه طبق سلطه كبير والعشا كان نفس النوعيه بس بكميه قليله ومعاه 3 توست بالرده

 

ومش عارفه بقى بطنى تنزل شويه امتى؟ :wacko:

 

اختى ام الأشبال- حطى باكيت الشاى الاخضر فى كوب ماء مغلى وغطيه يعنى ماتغليهوش على النار :P

 

الاخت ام احمد- كلام حبيبتنا رحيق الجورى تمام جدا ومافيهوش حرمان من الاكل :- :-

 

حبيبتى رحيق الجورى نظامك ما شاء الله لاقوة الا بالله وطريقه الكوسه كده جميله

 

ممكن اجربها وحتبقى خفيفه :wub: :icon_eek:

 

حبيبتى شهد الحسن انا فوق 35 سنه بس اولادى كبروا خلاص واصبح عندى وقت

 

اكتر للمشى السريع تفتكرى ممكن اخس بسرعه؟ :wink: :icon_eek:

 

 

حبيبتى شيمو مفتقدينك جدا كلنا يار ب مشكلتك تتحل :wacko:

 

سلالالالالالالالالالالالام ياأحلى وأرشق صحبه فى الدنيا :wub: :wub:

 

 

 

. :

[لواء العزة 5]

اختى العزيزه رحوقتى(دلع رحيق يعنى)

انا اول ماقول يا رجيم الاكل يحلو ف عينى على طول

المهم انا بسأل على موضوع الشاى الاخضر ده انا قريت ف الجرنال انه بقى اقراص وبيتباع

وللو مكانش انا اسمع ان ليه طريقه غلى معينه حد عارفها يا بنات واخده امتى

ياللا يا بنات يمكن المعجزه تتحقق معاكو واخس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

 

 

اختى العزيزه رحوقتى(دلع رحيق يعنى)

:oops: اكرمك الله

 

انا اول ماقول يا رجيم الاكل يحلو ف عينى على طول

لالالا اوعي تفكري فيه خااالص وقولي لنفسك بقالك قد بتاكليه وانه سبب في زيادة الوزن وشكلنا وصحتنا

 

والاهم يا حبيباتي اننا نحول رجيمنا ده لعبادة :oops:

 

بمعنى اننا نستحضر النية واحنا بنخسس انفسنا علشان نهتم باجسمنا وصحتنا التي انعم الله علينا بها

وان جسمنا نعمة من الله والمحافظة عليه نعم نوع من انواع الشكر على النعمة

 

بجد تقل الجسم بيخلي بعضنا يصلي وهو قاعد او بيشعر بالالام في الركب والظهر

يبقى احنا اللي بنأذي نفسنا

وممكن كمان رجيمك يكون طاعة للزوج بحيث انه يشوفك زي ايام الخطبه او اول الزواج

اكيد معظمنا حالته بقت حاله بسبب الحمل والولادة والقيصرية

واسالوني عن القيصرية اكتر من مرة واللي بتعمله في الجسم وشكل البطن

 

 

 

المهم انا بسأل على موضوع الشاى الاخضر ده انا قريت ف الجرنال انه بقى اقراص وبيتباع

 

فعلا فيه اقراص بخلاصة الشاي الاخضر وامي جربتها وكانت طبيبة التغذية قالت لها عليه

بس الافضل نشرب كامشروب

 

وللو مكانش انا اسمع ان ليه طريقه غلى معينه حد عارفها يا بنات واخده امتى

 

شوفي ممكن طريقة حبيبتي ام القوارير دا في حالة الشاي الباكيت

انا جايبه نوع اسمه شاي المعبد وفيه كمان نوع تاني اسمه احمد تي :lol:

انا بغلي الماء في البراد وبعدين بحط معلقة نعناع ومعلقة شاي اخضر وطبعا تقفلي على النار

وتسيبيهم شوية في البراد بس ماتطوليش المدة علشان ما يمررش اوي وصبي في الكوب وبالف هنا وفايدة

خلي بالك ان الشاي الاخضر له من الفوائد الرهييييبة غير انه بيساعد على تخفيف الوزن

1-بيخفض من مستوى الكوليسترول

 

2-يعمل على خفض الضغط المرتفع

 

3-مضاد للعدوى بانواع عديدة من البكتريا المعدية

 

وخاصة الانواع المسببة للاسهال والنزلات المعوية فهو علاج لمثل هذه الحالات

 

4-يساعد على سيولة الدم ويقام حدوث الجلطات

 

 

ياللا يا بنات يمكن المعجزه تتحقق معاكو واخس

ان شاء الله نشجع بعض ونخس

[لواء العزة 5]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

حبيبتي ام القوارير كده ماشاء الله لاقوة الا بالله تمام انتظمي واوعي تلخبطي

اكتر للمشى السريع تفتكرى ممكن اخس بسرعه؟

ممكن بصراحة المشي من الرياضات الرائعة حتى لو بطلتيها مش هاتتخني على العكس رياضة الايروبكس

او اي نوع من الرياضات لانك لو تلاحظي ان اي حد رياضي بمجرد بطل الرياضة جسمة بيدأ في الزيادة

حبيبتى رحيق الجورى نظامك ما شاء الله لاقوة الا بالله وطريقه الكوسه كده جميله

فعلا هاتعجبك جدا وخفيفه لان الكوسة والفاصوليا من الخضروات خفيفة السعرات

والباذنجان الرومي يمكنك شويه اكنك هاتعملي سلطة بابا غنوج بس طبعا الطحينة لاء

وبعد ما تشويه ازيلي القشرة وضعي فصين ثوم على فلفل

ودقيهم مع بعض وخل ةملح وكمون وضعيهم على الباذنجان وكليه مع خياره وشويه خس

هايبقى خفيف وطعمة حلو بردوا

المهم اننا ننوع لاني من النوع اللي بيزهق لو فضلت اكل نفس النوعية

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

العشا امبارح كان ربع فرخه مشويه

 

وطبق سبانخ

 

 

وخيارايه بس ما مشيتش امبارح :(

 

 

 

النهارده اخدت الاربع حبوب بران

 

ولسه ما فطرتش ان شاء الله افطر شبوره سمرا وبيضه مسلوقه وخيارايه

 

 

المشكله فى الغدا بقى عامله كفتة الرز ربنا يستر بس عموما انا مش باكل رز خالص الا لو عملته بسمتى فهاكل كفته كده مع السلطه ان شاء الله

[(:بسمة تفاؤل:) 4]

رحيق حبيبتى ما شاء الله انا شايفاكى عندك معلومات كتير وشكلك كده خسيتى بقيتى كام كيلو يا قمر دلوقتى ؟:smile: